有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响

有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响摘要:根据铜仁职业技术学院（简称铜仁职院）的大学生体质监测数据分析，可以看出，在目前大学生体质状况普遍提高的状况下，在校女大学生的体质状况却不容乐观，在体态、机能、身体素质等多个方面存在很大问题。

这表明众多女大学生身体状态处于亚健康状态。

本文从有氧健身操对改善女大学生亚健康的影响入手，通过对铜仁职院在校女大学生亚健康状态的现状以及引起的原因进行
调查分析,重点阐述有氧健身操在预防和消除亚健康方面的重要作用,为改善女大学生健康状况提供新的理念与方法。

关键词:亚健康；有氧健美操；女大学生
中图分类号：g831.3文献标识码： a 文章编号：
1 前言“亚健康”是一个新的医学概念。

首次出现在20世纪80年中期, 亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一
个特殊的短暂的阶段, 世界卫生组织称其为健康的“第三状态”,亚健康又称为灰色状态、中间状态、亚疾病状态、次健康等。

主要表现为长期持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力、经常性感冒、无名低热、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、怕去某些地方和场合、怕见某些人、易怒、情绪低落、犹豫不决等。

我国医学界对国人健康状况展开了一系列的调查与研究,结果
表明,当今社会有一庞大的人群,他们都处于一种似健康而又非健
康的状态,它既可以因为处理得当而恢复到健康状态,又可以因为
处置不当而发展为各种疾病。

而这种状态人群中，女性的亚健康比
例较高，主要因为女性在心理上的某些特点，加之传统文化和社会偏见的影响,在处理学习、社交、友谊、爱情、个人与集体、个人与社会的复杂关系问题时,时常产生内心矛盾冲突,导致心理情感的失调与不平衡,出现情绪低落、忧郁、焦虑、失眠、头晕、疲劳等亚健康症状。

从2011年铜仁职院体质监测最终数据中，也可以看出，女大学生的体质状况存在较大差异性，从而造成其体态、身体机能、身体素质等方面数据不尽如人意。

从平时体育课成绩看，比如跑步、球类、武术等项目，在速度、耐力、爆发力、对抗等表现出畏惧感。

因此,如何使女大学生走出亚健康状态,养成良好的个性品质、较强耐受挫折的能力和对环境的适应能力、保持健康的心理,是高校教育需要重视的问题。

高校体育中的有氧健美操是高校体育教学内容的重要组成部分,是一种非常适合于女大学生的运动。

在健美操教育中,培养学生具有健康的体魄和良好的心理行为,以及增强学生对社会的适应性是时代赋予健美操的一项重要使命。

因此,探索和寻求有氧健美操对改善铜仁职院女大学生亚健康状况的理论依据,具有很强的现实意义。

2.研究对象与方法
2.1研究对象
随机选取铜仁职院各系200名在校女大学生进行调查和研究。

2.2 研究方法
2.2.1问卷调查法
调查问卷内容主要包括铜仁职院女大学生对有氧健美操的了解，参加的动机和练习方法、锻炼效果以及在校女大学生常出现亚健康症状等。

问卷经过专家教授的信度和效度检测，发放问卷200份，回收问卷200份，其中有效问卷189份，有效率为94.5%。

2.2.2文献资料法
查阅相关文献和资料，对女子生理、心理特征、社会参与、社交等方面文献进行详细查阅，同时，对有氧健美操的功能、作用以及文化特征进行深入挖掘和探究。

为前期研究提供理论基础。

2.2.3访问调查法
通过面对面、qq在线、电话等方式，随机对部分女大学生参与有氧健美操的情况做进一步了解。

2.3调查结果研究与分析
2.3.1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操认知状况分析
认知是培养兴趣的前提，缺乏对某一事物的认知，很难表现出对这一事物的兴趣，比如有氧健美操在高校女大学生群体中广泛开展，必须促成女大学生对有氧健美操形成一定的认知，从而形成参与动机，并在参与过程中，体验有氧健美操的优美和律动，从而产生浓厚的兴趣，积极参与其中。

因此，了解女大学生对有氧健美操的认知情况是非常必要的。

如表1所示。

表1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操的了解情况：(单位:%) 认知状况非常了解了解听说过不了解
频次37%54% 7% 2%
从调查的结果来看，91%的学生了解有氧健美操，但是非常了解的37%，这部分同学主要参与过有氧健美操活动，并通过体育老师的讲解和自身感受，对有氧健美操形成较为深刻的认知。

但大部分同学表示，为音乐和肢体动作所吸引，直观的感觉，有氧健美操对美体和健康肯定有好处，而且在音乐伴奏下，优雅起舞，必将乐在其中。

这反映出有氧健美操在铜仁职院是比较普遍被女生所了解的。

仍有少部分学生听说过或不了解，主要因为这部分女生对体育锻炼有畏惧感，从而失去对体育锻炼的兴趣。

因此，如何在保持大部分女生对有氧健美操兴趣的同时，能让小部分的人群参与其中，需要老师、班主任和周围同学的努力和帮助，以营造适合每一位同学参与的环境。

2.3.2 铜仁职院女大学生参与有氧健美操状况分析
有氧健美操锻炼价值与功能的实现，在很大程度上取决于学生参加有氧健美操锻炼情况，即锻炼的效果取决于学生的锻炼次数、锻炼时间、锻炼方法。

从表2是针对有氧健美操参与时间进行调查的，因为参与有氧健美操运动的时间长短，决定了参与有氧健美操运动效果，以及运动选择的动机和参与者的兴趣持久性，根据运动生理学研究，有氧运动持续时间超过1个小时以上，人体热量消耗方式逐渐从糖的热量转换成脂肪消耗，对人体的健康状况起有效作用，比如排毒、减肥等。

根据表2分析，花较短时间从事有氧健美操，其意图在于感受有氧健美操的律动美和参与的愉悦感。

花费40—60分钟参与锻炼，参与者在于学习有氧健美操技能，掌握健美操
运动的技术，以便于更好体会有氧健美操美感。

因为超过一个小时，由于运动量随着时间增加而加大，不利于有氧健美操美感体现。

因此，不同运动时间是衡量了不同的运动目的之一，当然，也不能排除其他原因，比如个人体质状况对持续坚持运动的影响。

从表中分析，大部分学生参与时间较短，更多的是为了体验有氧健美操所带来的美感。

表2参加有氧健美操的时间,频度表(单位%)
参与时间20—40分钟 40—60分钟 1小时以上
61.7%28.4% 9.9%
表3统计的不同时间段参与锻炼频次，则反映了在不同的时间段参与活动的习惯及心理。

早晨、中午以及晚9点以后参与锻炼的同学少，下午课外时间参与锻炼的人数较多，这一方面说明学生锻炼习惯不同；另一方面，学校对组织活动的引导不够，铜仁职院仅下午要求各班级进行活动的组织，其他时间段，多为自发参与活动，难以满足同学们在不同时间段参与锻炼的需求。

表3有氧健美操参与的时间段统计
不同时间段 6:00—7:00 12:00—2:0016:00—18:00 21:00以后
18.5% 14.8%50.7%16%。