健美操运动对大学女生体质健康状况的影响分析

健美操运动对大学女生体质健康状况的影响分析【摘要】通过对普通女大学生参与健美操课程学习一学期前后各指标的测试变化结果，分析健美操运动对女大学生体质健康状况的影响情况。

结果表明：经过健美操运动锻炼，健美操选项班学生身体成分bmi、whr、％bf等指标均有变化,但变化不显著；身体机能水平有较明显的改善；身体素质水平提高较显著。

【关键词】健美操；女大学生；身体成分；身体机能；身体素质
1、前言
健美操是在音乐伴奏下，融体操、舞蹈于一体，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项健身运动项目。

20世纪70年代末80年代初这项运动在美国起源，它的英文原名是“aerobics”，意思为“有氧操”，健美操是有氧运动的一种，有氧运动是相对于无氧运动，以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能有效地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

健美操运动就是一种持续一定时间的中低强度的全身性的有氧运动，但它因其独特的魅力而受到广大青年学生特别是女学生的青睐。

它能通过持续不断的有氧运动，增加毛细血管中的血流量、血液中含氧量，提高肌肉中酶的活性，从而达到健身的目的。

本研究
以有氧健身操作为锻炼手段，以改善女大学生的身体形态与生理机能，为指导学生锻炼提供实验依据。

2、研究对象与方法
2.1 研究对象：玉溪师范学院公选健美操课程女学生180人
2.2 研究方法
2.2.1 自身对照法：为了解健美操运动引入体育课程教学所产生的生物学价值，本文进行了教学实验。

选取在校的180名大学、一二年级选修课学生作为实验对象。

以全国第三套大众健身操3级套路锻炼标准为教学内容。

通过教授3级套路，对学生各项测量指标进行分析，论证健美操运动对大学生体质健康方面的影响。

参与健美操课程学习前即学期初进行一次指标测试，经过一学期的学习后再完成同样的测试，测试人员相同。

3、调查结果与分析
3.1 身体形态的变化分析
身体形态是大学女生非常关注的热门话题，塑造匀称的形体是她们不懈的追求。

女性的发育比男性早，基本上到18—22岁结束。

由于生活质量不断提高，高脂肪、高蛋白、高糖食品的不断摄人，加上大学女生不善于运动的特点，女性体重超过或低于正常标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的正常进行，加重消化系统的负担，从而导致疾病。

由于健美操主要是一项以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的
心肺功能。

练习形式主要是以脚下步伐变化为主，配以简单的手臂动作，注重健身效果的周期性，达到了影响身体形态的作用。

实验表明，实验前女生平均身高为161.03cm，试验后平均身高为
161.69cm，试验后略优于实验前，但是经t检验p>o．05，差异不具显著性，说明健美操运动对女大学生的身高没有起到很显著的作用。

由于学生到大学后身体发育已经趋于平稳，骨骼已经定型，身高受到运动的影响较小。

而bmi、whr数值变化有高度显著性差异，实验前的平均体重为52.73kg，试验后平均体重为49.36kg，试验后体重减少3.37kg，经t检验p<o.05，呈显著性变化；试验后腰部围度平均减少了4.7cm，臀围减少了2.82cm，经t检验p<o.05，差异具有显著性。

由于学生在练习动作时要求动作有力整齐划一，这就要求全身肌肉的持续收缩。

肌肉持续用力达到一定的时间后起到消耗脂肪的作用，所以大学生经过练习一段时间的健美操运动后身体的量度与围度的指标会有所下降。

说明经过长期系统的健美操训练可明显改善女大学生的身体形态，降低体脂率，加快脂肪氧化。

通过系统的健美操训练，增加了上肢肌肉的锻炼，肌纤维变粗，女生胸围有不同程度的增加。

3.2 身体机能的变化分析
身体机能是反映大学女生内脏系统功能质量的重要内容，是体质健康的核心部分。

肺活量、心率是评价心脏机能、肺通气功能状况的简易指标。

实验表明健美操运动跟其它有氧运动一样，当持续
运动达到一定强度和时间，对人体的心肺功能就有所提高。

心率降低说明肺部吸气量增强，提高了肺部供氧能也存在显著差异；促进了肺部的弹性和呼吸肌的力量，改善了心血管系统。

由于健美操是一种跳动的、上肢连续的扩展运动，吸气时胸部充分扩展，使更多的肺泡扩张而吸入更多的氧气，使锻炼者呼吸功能增强，提高了供养能力。

有氧运动在训练过程中注意呼吸和动作的协调配合，较长时间、中等运动强度的有氧健美操，能有效改善心血管泵血功能，机体血液供给能力增强，体质增强。

与此同时，肺通气能力增强，肺活量增大。

因此，在运动中通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高心肺功能。

所以大学女生进行长期系统的健美操有氧锻炼，能有效地提高心脏供氧能力，改善心脏功能，促进肺部的弹性和呼吸肌的力量，促进回心血流量增加，心肌收缩能力增强。

从而又提高了心血管系统的机能，有利于防止血管疾病的发生。

3.3 身体素质的变化分析
柔韧性：实验组的左右腿纵叉分别减少了4．36cm和4．71cm，经t检验p<o．01，健美操运动对大学生身体的柔韧性变化呈非常显著性变化。

健美操运动中有踢腿、劈叉、跨跳等有助于改善腿部肌肉柔韧性的动作。

平衡能力：受试组单腿闭眼平衡左、右腿分别增加了13．7s、13．9s；经过t检验p<o.01呈非常显著变化。

健美操运动的过程
中要求身体保持挺拔的姿势，重心稳定才能得到很好的控制，动作才能完美的完成。

所以健美操运动有助于提高身体的平衡能力。

耐力：学生的俯卧撑数量平均增加了4个，经t检验p<o.01，呈非常显著变化，说明健美操运动对高校大学生的耐力素质的影响显著。

在健美操练习中，要求动作有力，肌肉的持续收缩提高了肌肉的耐力水平。

力量：握力成绩明显提高了，经t检验p<0.05呈显著性差异。

健美操在练习过程中要求身体灵活、脚踝有弹性、脚下步伐清楚，并在一定时间内保持一定的运动强度，这就对腿部力量有所提高。

说明健美操运动对高校大学生的力量素质有影响。

4、结论
4.1 健美操课程的学习，能够对大学生的体质健康产生影响。

在身体形态方面指标对改善体重、腰围、臀围、大腿围有显著作用，对身高无显著变化，对大腿围起到作用但变化不显著。

4.2 健美操课程的学习，能改善女学生的呼吸机能和循环机能，女大学生的肺活量水平有明显提高，具有提高大学生的心肺功能的作用；
4.3 健美操课程学习，促进了女大学生身体素质水平的提高。

对纵叉、单腿闭眼平衡、俯卧撑、握力、1分钟跳绳等指标起到作用，指标都有明显提高。

【参考文献】
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