慢四步广场交谊舞教学视频.doc
大学生交谊舞慢四步视频.doc
大学生交谊舞慢四步视频大学生交谊舞慢四步视频近年来，一些体育科学家提醒我们，通常人们在锻炼时没有必要追求极高负荷的运动量，因为它往往是造成身体伤害的原因。
特别是在繁忙工作生活了一天之后，身心已经处于疲惫期，如果此时再从事高负荷的运动，不但没有起到健身作用，反而过度消耗体力，令身体更加疲倦，不利于身体健康。
而轻体育不必拘泥于任何方式，可以在任何时间、任何地点，可以单独活动、安静的活动，也可以在音乐伴奏中活动，还可以自己边哼边活动一切由自己随心所欲。
从运动生理学的角度讲，无氧呼吸运动，即在无氧或氧供应不足的情况下，主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应，这类运动非常累，会使身体过度疲劳的部位酸疼，在精神上起不到调节的效果。
而有氧呼吸运动时，能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化，运动中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利于身体健康，增强抵抗力防御疾病，真真正正起到消耗身体中的脂肪，减少肥胖的作用。
交谊舞是一种健康轻松休闲的轻体育型有氧健身运动交谊舞正是这样一种健康轻松休闲的轻体育型有氧健身运动。
它融体育锻炼和音乐为一体，动作优美、舒展，赋予韵律感，在节奏欢悦、明快的乐曲声中翩翩起舞，既能享受优美的音乐，又能锻炼身体，放松精神，还能陶冶情操，培养高雅的气质，因此逐渐受到人们的青睐，男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。
大学生交谊舞团体表演视频三分压腿七分踢。
每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。
坚持一个月必见成效!如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。
拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。
每天进步一点点。
不要受伤，注意外开。
开、绷、直、立。
软开度的训练计划建议每天练早晚功：压腿(前旁后)每腿5分钟踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。
交谊舞慢四梅花赋口令教学
交谊舞慢四梅花赋口令教学交谊舞慢四梅花赋口令教学慢四梅花赋是交谊舞中的一种基本舞蹈，它的口令简单易学，动作也不复杂，适合初学者练习。
下面将为大家详细介绍如何教学慢四梅花赋口令。
一、基本步伐1.左脚向左侧迈一步，同时右脚跟随着左脚向左侧迈一小步；2.右脚向右侧迈一步，同时左脚跟随着右脚向右侧迈一小步；3.双脚并拢，重心放在左脚上；4.右脚向前迈一步，同时左手向前伸直，右手放在身体右侧；5.双脚并拢，重心放在右脚上；6.左脚向前迈一步，同时右手向前伸直，左手放在身体左侧。
二、口令教学1.“往来四步”“往来”指的是左右来回移动的动作，“四步”指的是双方各移动了两个基本步伐。
2.“接吻花”“接吻”指的是双方面对面，距离很近的动作，“花”则是指手臂伸直，手掌相对的动作。
3.“慢四梅花”“慢”指的是舞蹈的节奏比较缓慢，“四”指的是双方各移动了四个基本步伐，“梅花”则是指手臂交叉，手掌相对的动作。
三、具体教学步骤1.先让学生练习基本步伐，直到每个学生都能够熟练地完成。
2.教授口令“往来四步”，让学生跟着口令做出相应动作。
3.教授口令“接吻花”，同样要求学生跟着口令做出相应动作。
4.最后教授口令“慢四梅花”，让学生通过组合之前所学的基本步伐和新学习到的手臂交叉动作，完成整个舞蹈。
可以逐渐加快节奏，让学生更好地理解和掌握舞蹈。
四、注意事项1.在教学过程中要注意安全问题，确保每个学生都能够正确地完成每一个动作。
2.在讲解口令时，要清晰地发音，让学生听懂并能够准确地跟着做出相应动作。
3.在教学过程中要注重细节，例如手臂的姿势、步伐的大小等等，这些都对舞蹈的整体效果有着重要的影响。
交谊舞慢四梅花赋口令教学虽然简单易学，但也需要认真细致地进行。
只有通过不断的练习和反复演练，才能够让学生真正掌握这个舞蹈，并在以后的交谊舞活动中自如地展现出来。
慢四花步口令教学讲解
慢四花步口令教学讲解一、舞步分类慢四花步是一种较为缓慢的交谊舞步，其舞步分类主要包括前进、后退、左转、右转等基本步法。
在慢四花步中，每个基本步法都可以根据不同的节奏和音乐进行变化和组合，从而形成各种不同的花步。
二、节奏把握慢四花步的节奏较为缓慢，每个步伐需要将重拍放在第一拍上，而不是像快四那样将重拍放在第二拍上。
在口令方面，需要将“慢四花步”四个字清晰地喊出来，并且每个字对应一个步伐。
例如，“慢”字对应第一拍，“四”字对应第二拍，“花”字对应第三拍，“步”字对应第四拍。
三、步伐技巧慢四花步的步伐技巧主要包括重心转移和步伐流畅度。
在重心转移方面，需要掌握好每个步伐的起始点和落脚点，以及身体重心的转移。
在步伐流畅度方面，需要保证每个步伐的连贯性和自然性，避免出现停顿和突兀的情况。
四、手臂动作慢四花步的手臂动作主要包括摆臂和搭肩等。
在摆臂方面，需要将手臂自然地摆动起来，并且随着步伐的节奏进行变化。
在搭肩方面，需要将左手搭在右肩上，右手搭在左肩上，从而形成一种拥抱的姿势。
五、音乐配合慢四花步的音乐配合需要掌握好节奏和步伐的配合。
在口令方面，需要将口令与步伐对应起来，例如“慢”字对应第一拍，“四”字对应第二拍，“花”字对应第三拍，“步”字对应第四拍。
同时还需要根据音乐的节奏进行步伐的变化和组合。
六、舞蹈表现力慢四花步的舞蹈表现力需要掌握好身体姿态和表情的配合。
在身体姿态方面，需要保持好平衡和优雅的姿势。
在表情方面，需要随着音乐的节奏进行变化，例如在音乐较为抒情的时候需要表现出柔情和亲切的表情。
七、练习方法慢四花步的练习方法主要包括基础练习和组合练习。
基础练习主要是针对每个基本步法进行反复练习，从而掌握好基本的步伐和节奏。
组合练习主要是将不同的基本步法进行组合和变化，从而形成各种不同的花步并进行练习。
同时还需要注意身体的姿态和表情的配合，从而提高舞蹈的表现力。
八、实例演示最后，可以通过具体的实例演示来展示慢四花步的各种不同的步法和技巧。
久别的草原交谊舞慢四教学
久别的草原交谊舞慢四教学
草原交谊舞慢四是一种非常受欢迎的舞蹈形式，尤其在草原地区
广为流传。
在这个舞蹈中，男女舞者相互搭伴欢快跳舞，彰显草原风情。
首先，让我们来了解一下慢四的基本步伐。
这个舞蹈主要有四个
基本步伐，分别是前进步、后退步、左转步和右转步。
前进步是一种向前跨步的动作。
舞者双脚分开，稍微弯曲膝盖，
然后左脚向前迈出一大步，再让右脚跟随向前迈出。
后退步则是前进步的反向动作。
舞者双脚分开，稍微弯曲膝盖，
然后右脚向后迈出一大步，再让左脚跟随向后迈出。
左转步是一种向左转身的动作。
舞者将双脚并拢放在一起，然后
左脚向左边旋转，使得脚尖朝外，再让右脚跟随向左边旋转。
右转步则是左转步的反向动作。
舞者将双脚并拢放在一起，然后
右脚向右边旋转，使得脚尖朝外，再让左脚跟随向右边旋转。
在舞蹈中，男女舞者通过以上四个基本步伐的组合进行交替，形
成一种有节奏感的舞蹈。
除了基本步伐，舞蹈中还需要注意一些细节。
舞者应该保持身体
的稳定，姿势端正，同时注重两人之间的默契配合。
双方需要通过眼
神交流和手势来沟通，以确保舞步的一致和协调。
草原交谊舞慢四教学也需要注意节奏感和舞蹈的整体性。
舞者们
应该通过音乐的节拍来掌握舞步的速度和起伏，以创造出流畅而有力
的舞蹈效果。
总的来说，草原交谊舞慢四是一种充满活力和情感的舞蹈形式。
通过熟练掌握基本步伐和细节技巧，舞者能够展示出草原的独特魅力，并与舞伴一起享受跳舞的乐趣。
布鲁斯（慢四步）
布鲁斯（慢四步）
简介：布鲁斯（BLUES）舞又叫慢四，交谊舞的一种，音乐节奏缓慢，舞步简单，跳起来从容不迫，舒适，悠闲，平稳，自由。
舞步动作容易掌握，很适合初学的人群。
本内容共分为10节，11个舞步动作，分别是前进四分之一转、后退四分之一转、前进四分之二转、转向四分之一转、基本追并步、前进旋转步等。
是集健身、娱乐为一体的舞蹈运动基础课程，学习者根据自身的条件来有针对性的进行练习，从而丰富社区舞蹈爱好者的业余文化生活。
25:00
第1集
布鲁斯文化、平转
25:02
第2集
平转
25:00
第3集
转向四分之二转
25:02
第4集
基本追并步、前进旋转步
25:00
第5集
前进360度旋转步
25:02
第6集
合手卷臂转步
25:00
第7集
双手向外旋转步
25:02
第8集
后退前进外侧步
25:00
第9集
划圈后退步剑步
25:02
第10集
前进交叉并合步。
交际舞慢四舞步法
交际舞慢四舞步法交际舞是一种优雅婉约的舞蹈形式，它不仅能够展示个人的舞技，更是一种交流与互动的方式。
在交际舞中，慢四舞步法是常见且重要的舞步之一。
它以舒缓的节奏和优美的动作吸引了许多爱好者。
本文将详细介绍交际舞慢四舞步法的技巧与要点。
慢四舞步法是交际舞中的一种基础舞步，主要由四个基本动作组成，即：前进、后退、左转和右转。
这四个动作的组合可以形成各种漂亮的舞蹈。
首先，让我们来学习前进这个动作。
在交际舞中，前进是指舞者向前移动一步。
关键是要保持身体的平衡和姿势的稳定。
舞者的身体应该挺直，眼睛注视前方，重心放在脚踝上。
同时，舞者的脚步应该轻盈而有力，每一步都应该流畅而准确。
接下来是后退这个动作。
后退与前进相反，即舞者向后移动一步。
同样，舞者要保持身体的平衡和姿势的稳定。
舞者的脚步应该轻巧，身体要向后倾斜，但不要过度张力。
左转是交际舞的另一个重要动作。
当舞者想要改变自己的方向时，可以使用左转。
在进行左转时，舞者应该以左脚为支点，然后转动身体。
转身的同时，舞者需要保持平衡和稳定，并且要将重心逐渐转移到右脚上。
最后是右转。
右转与左转类似，不同的是以右脚为支点进行转身。
舞者需要灵活地转动身体，保持稳定并将重心逐渐转移到左脚上。
在进行交际舞慢四舞步时，还需要注意一些细节。
首先是舞者之间的配合与默契。
在舞蹈中，舞伴之间需要通过目光或者手势进行默契的配合，以便更好地完成舞步。
其次是舞者的姿势与表情。
舞者的身姿应该挺直，看起来自信而优雅。
舞者的面部表情也需要配合舞蹈的情感，通过微笑和眼神交流传递出愉悦的感觉。
慢四舞步法作为交际舞的基础，不仅可以在舞台上展示个人魅力，更能够增进舞者之间的默契与互动。
通过掌握这四个基本动作的技巧与要点，舞者可以轻松而优美地完成各种舞蹈。
综上所述，交际舞慢四舞步法是交际舞中非常重要的舞步之一。
通过学习前进、后退、左转和右转这四个基本动作，舞者可以展示自己的舞技，并与舞伴完成优美的舞蹈。
在实践中，舞者需要注重姿势和表情的配合，以及与舞伴的默契。
慢四交谊舞王建军胡小青教学视频.doc
慢四交谊舞王建军胡小青教学视频
慢四交谊舞王建军胡小青教学视频
学舞的顺序弄反了
1、不是因为有了进步才坚持,而是因为坚持才有了进步!
2、不是因为有了好老师才懂得学习，而是因为懂得学习了才有好老师!
3、不是因为有了比赛任务才去准备，而是因为准备了才会有比赛机会!
4、不是因为拥有了才付出，而是因为付出了才拥有!
5、不是因为突破了才挑战，而是因为挑战了才有突破!
6、不是因为有了希望才去学习,而是因为学习了才有希望!
7、不是你有了支持才会有毅力，而是你有了毅力才会获得支持!
8、不是因为有了收获才去感恩,而是因为感恩了才有收获!
9、不是因为成功了才成长，而是因为成长了才成功!。
草原花月夜慢四教学口令分解
草原花月夜慢四教学口令分解草原花月夜是一首非常经典的慢四舞曲，它的旋律优美动听，充满着浓郁的草原风情。
在学习这首舞曲时，我们需要掌握以下几个方面：一、基本步伐慢四舞曲的基本步伐为“左右左，右左右”。
在跳草原花月夜时，我们需要按照这个基本步伐来进行。
具体地说，就是先向左迈出一步，再向右迈出一步，最后再向左迈出一步；然后再向右迈出一步，再向左迈出一步，最后再向右迈出一步。
需要注意的是，在跳每一个步伐时都要保持身体的平衡和稳定。
二、手臂动作在跳草原花月夜时，手臂也要跟着身体节奏进行相应的动作。
具体来说，在第一个“左”字处时，将双手自然下垂；在第二个“右”字处时，将双手分别抬起至胸前；在第三个“左”字处时，将双手分别伸直向两侧；在第四个“右”字处时，则将双手分别放下。
三、转身动作草原花月夜中还有一些转身动作，这些动作需要我们在掌握基本步伐和手臂动作的基础上进行练习。
具体来说，在第一个“左”字处时，将身体向左转90度；在第二个“右”字处时，将身体向右转180度；在第三个“左”字处时，将身体向左转90度；在第四个“右”字处时，则将身体向右转180度。
四、节奏感除了掌握基本步伐、手臂动作和转身动作之外，我们还需要注意节奏感。
草原花月夜的节奏非常优美，我们需要通过反复练习来掌握它的节奏感，并且在跳舞时要保持与音乐的节奏相一致。
五、舞蹈表现力草原花月夜是一首充满着浓郁的草原风情的舞曲，在跳舞时我们需要通过自己的表现力来展现出它独特的魅力。
具体来说，可以通过手臂、头部等部位的运用来增强舞蹈表现力。
总之，在学习草原花月夜这首慢四舞曲时，我们需要全面掌握基本步伐、手臂动作、转身动作、节奏感以及舞蹈表现力等方面的技巧。
通过反复练习和不断地完善自己，相信我们一定能够跳出优美动听的草原花月夜舞蹈。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
慢四步广场交谊舞教学视频
慢四步广场交谊舞教学视频
跳好舞蹈，这六个不好的习惯必须扔掉
1学习舞蹈切勿求快
俗话说欲速则不达，用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。
很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。
舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。
我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，还没学会走，怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态。
2学习舞蹈要用心去感受。
舞蹈是一门需要用心去感受的艺术，舞蹈和音乐的完美结合，都需要我们用心感受音乐所表达的含义，然后再用由心而发的动作去表达其情感。
在练习舞蹈动作时，一定要用心去体会。
要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。
有的舞蹈老师会告诉大家，但自己也要动脑子想一想，自己的身上有没有出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题。
一般课堂上老师就一个，而学生却有很多，如果完全靠老师一个一个帮你纠正，从时间上来讲也是不允许的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
3成人学舞蹈关于柔韧性的问题
因为有时一些朋友会抱怨自己柔韧性太差，觉得自己练不出来，以至于丧失了对舞蹈的兴趣。
成人朋友学习舞蹈付出的，从某种意义上来讲，比专业演员要多很多。
舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。
成人学舞只要你有足够的坚持，拥有好的身体姿态这就是必然的事情。
4舞蹈动作的好看与否
很多人习舞人都比较在意自己的舞蹈动作是否标准，而忽视舞蹈最重要的部分之一是感觉。
在世界上有很多优秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是这并不会影响舞蹈的整体效果，那很多人就会问，他们靠的的什么呢，我可以很负责任的告诉大家，靠的就是他们对舞蹈、对音乐的感觉。
我们可以看到很多比较高端的舞蹈比赛，有的选手跳的真的是很好，但是没有表达出自己舞蹈的意境。
所以在练习舞蹈的过程中，我们应该将舞蹈感觉和舞姿放在一起来学习，那样才能完美，给人以心灵的震撼。
5舞蹈是一门行为艺术，对人们自身的形态有一定的要求
在没有练出舞蹈感觉和标准的舞姿前，观众最先感受到的就是我们舞者的体态。
所以在平时练习舞蹈时要注意练习自己的舞蹈形态，切忌弯腰驼背。
当自己能用心体会舞蹈，用心体会舞蹈和音乐的感觉。
我们自然而然的就会形成特有的舞蹈意识。
那样我们所学的舞蹈既可以成为我们带来身体上的益处，也可以成为我们的一技之长哦。