心锚的设定、删除与应用
removeeventlistener使用方法 -回复
removeeventlistener使用方法-回复什么是removeEventListener？在Web开发中，事件是指在网页上发生的交互行为，例如点击按钮、鼠标移动、键盘输入等。
我们可以通过addEventListener方法来为网页元素添加事件监听器，以便在特定事件发生时执行相应的代码。
然而，有时候我们需要取消对某个事件的监听，这就需要用到removeEventListener 方法。
removeEventListener方法用于从指定的元素上移除特定事件的监听器。
它需要两个参数：第一个参数是要移除监听的事件类型，第二个参数是要移除的事件处理函数。
只有在元素上成功添加了事件监听器后才能移除。
接下来，我们将一步一步地讲解removeEventListener方法的使用方法。
步骤一：选择要移除事件监听的元素首先，我们需要选择要移除事件监听的元素。
可以使用JavaScript的querySelector或getElementById等方法获取到相应的元素的引用。
例如，假设我们的HTML文档中有一个按钮元素，我们可以使用以下代码获取对该按钮的引用：javascriptvar button = document.querySelector('#myButton');步骤二：定义要移除的事件处理函数接下来，我们需要定义要移除的事件处理函数。
该函数将在事件发生时执行。
在添加事件监听时，我们通常会以函数引用的形式传递事件处理函数。
因此，在移除事件监听时，我们需要定义一个名字相同的函数引用，以确保正确地移除对应的事件监听。
例如，假设我们在按钮上添加了一个名为handleClick的事件处理函数，代码如下：javascriptfunction handleClick() {事件处理代码}步骤三：移除事件监听现在，我们可以使用removeEventListener方法来移除事件监听了。
在调用removeEventListener方法时，我们需要传递相应的参数：要移除的事件类型和之前定义的事件处理函数。
心锚 Anchor
心锚Anchor什么是心锚(Anchor) ?NLP中的心锚(Anchor)是一种改变内心状态的行为技术。
心锚的运作是一种条件反射(conditioning)技术。
行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究, 他每次摇响了铃子, 同一时间给狗子最爱吃的食物。
当这个过程重复数次之后, 在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经信道, Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候, 纵使没有送上食物, 狗依然会自动分泌唾液。
铃子的响声就是一种心锚。
(注一)心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。
当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、直信、被爱等), 在身体上某个特别的地方施行一个剌激, 或者用另外一种说法, 安装一个”掣”(button), 这个”掣”便会与这种心理状态连结在一起, 每当这个”掣”被按下的时候, 那种心理状态便会再次出现, 这是一种感觉型心锚。
有关视觉型心锚, 例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候, 你会自然地重现那份成功的感觉。
又例如当你看见某次旅行的照片, 你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。
事实上, 在我们每天的生活环境中, 均有各种不同的心锚在影响我们的身心状态, 例如流行曲、广告、口号、某些字眼等。
正确, 有意识地在自己身边环境选择, 制造合适的心锚会对自己的表现会有很大影响。
Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现, 他指示一班学生在同一班房内学习某种知识, 然后把他们分为两组, A组学生留在原班房进行考试, B组学生被安排在另一班房考试, 结果A组学生的成绩平均较B组优胜, 原因是在原班房内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!) , 这些素材能够作为一种心锚, 刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。
(注二)如果你有观看功夫大师李小龙(Bruce Lee)在对打的过程, 你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声, 这些叫声其实是一种听觉心锚, 刺激他的交感神经系统, 使他表现出巨大的力量。
心锚的安装与运用2009-03-02
心锚的安装与运用2009-03-02情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。
带他回忆某段往事，他便能重温当时的情绪感受，同时也能重获当时内心状况所7产生的能力，例如上次打赢球或受赞赏时的自信心。
若能在处于一次重大挑战时重获这份自信心，成功的机会便会大增加。
要把往事准确地重温，我们可运用‘心锚’。
在每天的生活里，心锚经常出现：霜首音乐使我们重忆一次温馨的约会；某个符号提醒我们小心。
国旗、制服、甚至自己的名字，都是心锚，这些都显示出心锚如何支配我们的生活。
心锚是NLP最重要的技巧之一，尤其是在辅导工作上，心锚常会被应用(分辅导者安装或受导者自己安装)。
心锚有不少的变化模式。
先从性质上区分，可分为四种：1. 视觉型心锚：中国成语‘睹物思人’是恰当的描述：一件物品、一件家私、甚至是一个地点或者位置，都可以成为视觉型心锚。
2. 听觉型心锚：校歌、救护车响号、闹钟声、你的名字都属听觉型心锚。
3. 感觉型心锚：握手、拍膊头、吻脸、摸头等身体接触等。
4. 内感觉型心锚：一些静坐宗派所采用的‘心号’，佛教心中念著佛号等。
以上①至③的心锚，亦可转为内视，内听，内感觉型的心锚。
一般来说，安装心锚包括六个步骤：l. 向导请受导者回忆一次有关的内心状态(resource)的经验。
2. 向导用观察技巧确定受导者已经进入该次经验，感受和加强那个内心状态。
3. 安装心锚。
4. 向导引导受导者脱离状态。
5. 开动心锚(观察受导者是否重获那个内心状态，若否，重做2、3、4、5)。
6. 引导受导者想象未来一次需要那个状态的情景，开动心锚。
若探索者在(6)时表现出的改变不大，那是说心锚的力量不够，可以请受导者思索过去其它类似的经验(有同样所需或者其它有帮助的内心状态，重做2 - 34 - 5，把这些额外的助力加在同一个心锚上。
技术上这叫做‘堆集式心锚’(Stacking Anchors)。
运用心锚(特别是‘感觉型心锚’)，应该记著：l. 每次用同一个位置。
心锚
心锚心锚是一种能勾起回忆继而引发我们情绪的外界刺激。
有些心锚可以引发我们愉快的情绪(正面心锚)；有些却带来不快(负面心锚)。
心锚可以由: 视觉、听觉、触觉所引发。
简单说，内在状态+刺激物=心锚！⑴安装步骤：㈠回忆过去一个强烈的正面情绪；㈡安装心锚；㈢打破状态；㈣激发测试。
⑵注意要点：㈠触觉的心锚最易引发，而安装的最好部位是关节（方便提取，多）㈡心锚必须由独特的刺激引发，反应必须是强烈的和纯净的㈢必须正确掌握「刺激」及「反应」两者之间的时间㈣需注意安装心锚时的环境因素★在帮他人安装时应注意：亲和力、敏锐的观察力和感染力。
练习1 : 建立丰资心锚步骤1 : 选择一个你希望经常体验的丰资状态(resourceful state)，(例如: 自信)。
找出一个你曾经历过的强烈而清晰的体验。
步骤2: 重温当时的经历，将自己完全结合于该体验内。
完成后，改变状态。
步骤3 :选择一个独特的，可以自己引发的心锚。
步骤4 : 开始重温该「丰资状态」的体验，在情绪最高涨，感受最强烈时，触摸或紧握你已选择为心锚的身体部份。
施加适当的压力，要符合情绪的强度。
完成后，改变状态。
步骤5 : 重复’步骤4’ 数次,每次运用加强次惑元及所有表象系统去强化“丰资状态” 的体验。
步骤6 : 测试已安装的心锚。
重复步骤4, 5 直至可以轻易地进入丰资状态。
步骤7 : 模拟未来。
找出一些你需要有该丰资状态的情况。
想象自己在那些情况下，引发已安装的心锚而自动与丰资状态结合。
练习 2 : 重设心锚Stacking Anchors重复安装丰资心锚，先寻究出几种理想状态，然后把它设定在同一处，选定的状态可以是相同或者不同。
可以使用的理想状态如下:✓觉得充满能力的时候✓觉得完完全全被爱的时候✓觉得你所要做的任何事都可以得心应手✓觉得充满活力和干劲的时候✓觉得捧腹大笑的时候✓觉得完全自信的时候……..等等练习 3 : 消除心锚Collapsing Anchors1. 建立亲和感。
建立心锚能让你的挽回更加顺利
建立心锚能让你的挽回更加顺利心锚的定义当你去到某个地方，听到某首音乐，或者闻到某种气味的时候，会突然产生一种不一样的心情，或悲伤或愉快，能在这一刻触碰到你的内心，使你油然而生的一种独特的情感，想起某些熟悉的场景，从而联想到某个人，这就是心锚。
心锚是一种独特的情感，能让人情不自禁地想起一些事情或某个人，然后产生也许是思念、怨恨、迷恋等感觉，就像有句谚语说的：一朝被蛇咬、十年怕井绳，当你让一个人的心里产生了心锚，无论这些心锚是快乐的还是怨恨的，都让对方只要一旦触碰到就会不自觉地想起你。
如何建立心锚想要挽回爱人，你要有效地建立心锚，如何建立呢？首先你要确定对方的情绪处在一个特别的状态下，所谓特别的状态就是处在情绪波动比较大的时候。
例如在你和她在某间餐厅里约会，当天是她的生日，你把她的亲人朋友都约出来一起给她过生日，给了她一个惊喜，这时候她的情绪波动是比较大的，当她以后再去那间餐厅的时候就会自然地想起你，心情也会变好。
你要留意对方的情绪，如果对方当时的情绪是比较激动的或者留下幸福的眼泪，那么你的心锚就算是建立成功了，同时你要警惕其它干扰因素，如果这时候对方工作出了问题需要急忙处理，或者家里有事，然后心神不宁的，那么心锚也就建立不起来了。
建立心锚的作用建立心锚能让你们有更多美好的回忆，你要善于抓住快乐、幸福的时刻，才能让心锚根植在对方的心里，让她容易想起你的好，当你们分手之后，对方处在悲伤痛苦之中的时候，想起你的心锚就会更加强烈，更加容易触景伤情，能为你的挽回增加成功的机率。
心锚是一种心理效应，想要成功挽回就要建立心锚，你可以习惯使用同一种香水，让她一闻到就想起你的味道，更加想念你的怀抱，你可以送她有意义的礼物，让她经常睹物思人，让她想起你的贴心，你可以带她去某些场所，同时注意她的心情，让她不自觉地想起和你在一起的日子，从而想起和你一起的快乐时光，为成功挽回铺路。
iptables删除策略
iptables删除策略在网络安全领域中，iptables是一个强大的防火墙工具，它能够帮助我们删除策略，以实现对网络流量的精确控制。
下面我将向大家介绍如何使用iptables来删除策略，确保网络的安全性。
让我们来了解一下iptables的基本概念。
iptables是一个基于Linux 系统的防火墙工具，它通过在网络协议栈上插入钩子函数来实现对网络流量的过滤和操作。
这些钩子函数可以在数据包经过不同的网络层时触发，从而实现对数据包的检查和处理。
为了删除策略，我们需要先了解已有的iptables规则。
可以使用以下命令查看当前的iptables规则：```shelliptables -L```接下来，我们就可以开始删除策略了。
使用以下命令可以删除指定的规则：```shelliptables -D <chain> <rule>```其中，`<chain>`表示规则所在的链，可以是输入链、输出链或转发链等；`<rule>`表示要删除的规则内容。
通过这个命令，我们可以删除指定的规则，从而达到删除策略的目的。
需要注意的是，删除规则时需要确保规则的准确性，以免产生误操作。
在删除规则之前，建议先备份当前的iptables配置，以防止出现意外情况。
如果我们想要删除所有的iptables规则，可以使用以下命令：```shelliptables -Fiptables -Xiptables -Z```这三个命令分别用于清空规则链、删除自定义的链和重置计数器。
通过执行这些命令，我们可以删除所有的iptables规则，从而实现删除策略的效果。
总结一下，使用iptables删除策略是一项重要的操作，可以有效地防止恶意访问和网络攻击。
通过了解iptables的基本概念和使用方法，我们可以灵活地删除和管理iptables规则，从而保护网络的安全性。
希望以上内容能够帮助大家更好地理解和应用iptables，提高网络安全防护能力。
挽回爱情技巧之 建立心锚
挽回爱情技巧之建立心锚如果你与伴侣相处总是貌合神离，如果伴侣与你聊天总是心不在焉，如果你正担心你们之间的爱情将要走到尽头，那么请你看看这篇文章，希望能为你提供帮助，减少你在波折的爱情路上一点点痛苦。
心锚，就是指人之内心的某一心情与行为或表情之链接，而产生的条件反射，说白了就是当某人看到某种事情心里油然而生的一种感觉。
所以我希望你建立心锚，令对方时不时地想起你，不自觉地对你投入更多，提高分手成本。
1、建立有效的心锚要有效地建立心锚，你必须确定对方身心正处于强烈状态，方可施以诱因，如果对方正在胡思乱想，心不在焉，你做的一切他无法注意，心锚则无法建立。
所以在建立心锚之前可以通过观察或者沟通来让自己把握最适当的时机及时施以诱因。
但是，诱因要独特，当你提供给对方的诱因过于平凡，大脑不能分辨出这个诱因有什么独特的时候，心锚建立是失败的。
2、选择积极向上的心锚比如你们在一家餐厅过生日吃饭拍照，收到惊喜礼物，照片被餐厅老板挂在橱窗上做展示，当他经过餐厅的时候，便自然想起你们的开心时刻。
再比如你们共同完成一幅油画并获得过奖项，当对方看到油画的时候，便自然想起你。
在挽回的过程中选择乐观积极的正面刺激更容易令对方喜欢接近你，相反，负面刺激往往令对方反感。
3、异地恋也同样适用的心锚异地恋不能见面怎么建立心锚？那么你可以选择一首能够走进内心的歌曲、一张令人心境愉快的图片或者一部产生共振的电影与对方分享。
总有一首好听的曲子能够令对方想起你，总有一部电影能够产生心灵碰撞，引起共鸣，如果能够给对方产生一种无人可以代替的感觉，这便是谁也无法抗拒的感受。
心，好像一扇大门，人们每天都会接触很多事物，难免因外界事物而影响到自己的心，找到钥匙，这扇曾经被合上的大门才能够慢慢被打开。
挽回也一样，找到对的方法，做对的事情，找回对的自己，只要争取，相信你会等到幸福到来这一刻。
销售方法LV42 心锚建立法
心锚建立法是利用心锚（“触景生情”中的“景”）构建与客户的良好关系，并完成销售过程。
善于运用心锚在你的客户身上，跟你的客户之间建立一些正面的、积极的好的心锚，让客户一看到你一听到你的声音，心情就觉得非常的好就觉得很想跟你买东西。
心锚建立法的运用机制
心理学上发现，人的身体或心理处在喜怒哀乐或是处于极度度兴奋饥饿这种特殊状态下，在此时有个刺激因素不断的出现几次，它跟你的这种身心状态没有关系，那当这个刺激因素出现时，就会想到当时的那种身心状态。
在向客户销售时，一定要想法建立心锚。
可以在见客户时，和客户讲笑话，当客户听得笑了开心时，拿起产品或说明书合同书在客户面前摇一下，当每次客开心时都摇一下，来回几次后。
当要求客户成交时，拿起合同在客户面前晃一下，他会开心、很轻松，客户看见合同书，产品说明书就笑，开心，成交就容易了，所以，和客户见面时，一开始就要和他建立好的、正面的心锚。
心锚建立法的例子
例如，一个销售员在每次给客户寄东西的时候都附上一则笑话，以后每当客户看到他的邮件时都会有一种高兴的心理，因此也对这个销售员有比较好的印象，以后的生意也就容易多了。
让顾客非常愉悦，见到顾客说一些笑话，让顾客见到你就快乐，在轻松、愉快的环境下达到你想要的目的，因为科学家曾做过预测，一个人在心情非常愉悦的状态下，他的智商是有稍许下降的。
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心锚的设定、删除与应用.txt39人生旅程并不是一帆风顺的，逆境失意会经常伴随着我们，但人性的光辉往往在不如意中才显示出来，希望是激励我们前进的巨大的无形的动力。
40奉献是爱心，勇于付出，你一定会收到意外之外的馈赠。
心锚的设定、删除与应用.txt 每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。
谈钱不伤感情，谈感情最他妈伤钱。
我诅咒你一辈子买方便面没有调料包。
心锚的设定、删除与应用默认分类??2009-06-25 13:23??阅读15???评论0?心锚的设定<简易版>：（长期效应）（1）适用于：场地安静，人数不限，坐姿椅子需有靠背。
（2）流程：放松、深化、目的、结束。
（3）步骤：（最好有背景音乐，可用来做心锚，音乐一情况而定）以下是放松诱导词。
【用稳定、低沉有磁性的声调，配合剧情发声。
】现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候，你就会开始进入到放松的状态。
现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。
吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面，或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要，重要的是外面的任何声音声音都会让你更加的专注在我的声音上面然后进入到更深沉更舒服的放松状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……放松你的脖子……放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来就好象整个骨头散掉了一样。
放松你的左手……放松你的右手……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……让呼吸变的更深沉而缓慢……放松你的双腿……，每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重……现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会从十倒数到一，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的放松状态，你的身体会更放松、更舒服、更沉重了，你的心里会更宁静、安详。
十，身心都更放松了。
九，你感觉到脑海里愈来愈宁静。
八，你很喜欢这种愈来愈放松的感觉。
七，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
六，……你愈来愈深入潜意识了。
五，全身进入一种非常舒服的状况，好象所有的压力束缚都消失了。
四，……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
三，你愈来愈深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
二，即将到达深度放松的催眠状态了。
一，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……现在请你回想一下，你曾经有过很专注很专心的一次经验，可能是有一次很专注很专心的在看书，也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画，我要你回想一下，当时的你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，彷佛忘了周围的存在了，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，现在，我要你想象一下，等一下我们上课的情景，而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，接着我要你想象假装一下，假装自己的学习能力变好了，假装老师在台上讲的东西一听就懂并且发现英文并没有想象中的困难，彷佛越来越了解了，彷佛自己的学习能力变好了，彷佛老师在台上讲的东西一听就懂并且发现课业并没有想象中的困难，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，精力愈来愈充沛，活力愈来愈旺盛……现在，继续深呼吸，你的心里会愈来愈平静安详，你觉得自己愈来愈有信心对所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
现在，当我从一数到十的时候，你将会睁开眼睛，慢慢醒来，觉得身心都非常的舒服愈来愈舒服你会一次比一次还要放松慢慢地恢复身体的感觉感觉到内心的宁静让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
十．慢慢醒来，觉得身心都很舒服。
九．愈来愈舒服。
八．慢慢恢复身体的感觉。
七．愈来愈舒服。
六．感觉内心的宁静。
五．你会一次比一次还要放松。
四．让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
三．你会一次比一次还要放松。
让你的潜意识深深的牢记这个感觉。
二．你会一次比一次还要舒服放松！一．睁开你的眼睛做个深呼吸让身体动一动感到非常的放松与舒服。
??【解除心锚法】生活中有些心锚是我们不想要的，例如上台看到这么多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己能力不够资格不够等等，这些都是我们不愿经历的感受、局面或状态的一种负面心锚。
这里就介绍一种解除心锚法。
在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。
在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。
1、找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。
2、找出你不愿经历的感受、局面或状态。
在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如：你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己靠不住。
我们把这种情况称之为B状态。
3、找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。
为了达到最佳效果，选择能量相对高的情绪状态为好。
我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。
4、找出四个你准备实施刺激的位置（每种心锚状态一个），把手放好，确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。
5、利用第一个刺激来为B状态心锚，进人这种状态只需达到一个有道理的心锚即可，不要涉及太深。
6、动一动身子以打破这种状态，但所用时间不能长过你可接近G1状态的时间。
如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话，这改变你的体位，并要确保你会对此状态有个较长时间地打破过程。
7、利用第二个刺激给G1状态地位。
完成后，适度打破该状态。
8、利用第三的刺激给G2状态心锚。
完成后，适度打破这种状态。
9、利用第四的刺激来给G3状态心锚。
完成后，适度打破这种状态。
10、G1、G2和G3状态都一定要足额到位，如果需要的话，可用相同的刺激再次心锚。
11、状态打破要彻底，要达到一种单一的情绪状态才行。
12、冲淡这些心锚。
首先利用第一个激，然后再连续把此刺激用到G1、G2和G3状态上，就像它正在引导你感觉到B状态那样（最多能有1-2秒钟）。
13、当这四种刺激你都具有了要停止对B状态的刺激，并要这样来想象：你处于一种外部情况与引起B状态的倩况相似的情况下。
利用这些新的办法想像这个新情况会有什么不同。
把此情况调整成你所喜欢的情况，这就是未来诱导。
14、对自己一点时间把这些变化综合起来。
解除心锚往往会造成一种临时性的混乱，不要理它。
当你能自如地运用未来诱导时，就可停止其余的心锚活动了。
15、接下来，你可检测一下你的做法（只有头几次做时有此必要）。
检测是为了确定你完全打破了状态，然后启动了B状态的刺激。
在这一点上，你应自行感到多种多样的情绪。
16、注意生活中再出现以前会使你进入B状态的情况时所发生的变化。
如果是你所喜欢的情况，你就成功了。
如果你仍要进行调整（就像我看到生板的面孔几乎要大笑那样），只需将此过程再做一遍即可。
NLP实战案例分享——心锚的运用——戒烟NLP提供给你各种各样的改变的方式，你可以用很快的方式来改变，也可以用比较慢的方式来改变，有一次，一位想戒烟的女孩来找舒俊琳咨询，对于戒烟，NLP的治疗师发展出许多很快的方法。
那一次舒先生想试一试比较慢的方法，他选择了NLP中设置心锚的技巧。
他利用了这位女孩一段失恋的痛苦记忆，当时她非常地沮丧、焦虑，而舒俊琳在谈话中也有意识使用“嵌入”式句法加大她沮丧和焦虑的感觉，他的目的是将抽烟和这种不好的感受联系在一起。
果然，当这位女孩进入状态时，（她的眼中噙满了泪水，身子也缩成了一团），舒俊琳皱着眉头说：“这真是太糟糕了”，在那个女孩没有觉察的情况下，舒俊琳为她安装了一个不良感觉的心锚。
于是皱眉（视觉性心锚）和他的话（听觉性心锚）和这个女孩过去被抛弃的沮丧和焦虑的状态联系在一起。
以后，每当这个女孩点燃一根烟时，舒俊琳就皱着眉头用同样的语调说：“这真是太糟糕了。
”来启动这个不良感觉的心锚。
，女孩真的产生了一种不好的感受，她对吸烟感到不愉快了。
最后这种不愉快的感觉大到让她感到恶心，一个月后，她的烟果真戒了。
[?【建立心锚的步骤示范】在讲解这个心锚步骤之前，我们先来了解NLP的一个专业术语--"打破状态"。
什么叫"打破状态"呢？它是为了使一个人从一种状态中出来，所需要做的一些工作。
通常可以请当事人四处走动一下，舒展一下肢体动作或想一些与当时状态无关紧要的事情等等。
总之完全改变刚寸所处的状态，比方说你正在打瞌睡，忽然有人把你叫醒，并带你出去跑一圈，导致你睡意全无，这个就叫做"打破状态"。
下面就让我们来示范一下心锚建立的步骤和方法。
1、先在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是"诱因"。
比方说用右手指去捏一下左手腕。
用中等的力量捏2-3秒钟，要确保你能再次找到相同的位置（不要隔着衣服去捏，因为你经常会换衣服，是吗？不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉，而且衣服会滑动，导致位置不准确）。
2、．进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。
你还记得"动作可以创造情绪"吗？所以不妨改变你的生理状态，迅速地进入你想要的情绪状态。
在这里我还可以告诉你另外一种方法，你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态，用你的内视觉去看，还有你用内听觉去听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。
再现那种感受，那种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。
这么做时，闭上眼睛往往是很有帮助的。
3、．你一旦再创了以前盼情绪状态，即可刺激2-3秒钟（捏手腕）。
在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。
4、停止刺激，睁开眼睛。
在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来"打破状态"会更台适。
为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。
5、当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。
为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。
如果你开始自动进人心锚的情绪状态，那么这种心错就成功了！按照上面的步骤方法你可以建立许多心锚，通常心锚可以分为；视觉型心锚、听觉型心锚、触觉型心锚、味觉型心锚、嗅觉型心锚枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。