日本糖友这样控糖
日本物理降血糖，摆脱药罐子
日本物理降血糖，摆脱药罐子2017年10月8日，由中国老年保健协会糖尿病专业委员会主办，日本健康社有限公司承办的日本物理控糖新科技成果发布会暨控糖关爱行动，在国家会议中心拉开帷幕。
日本各大医院临床首推的物理控糖方法，在日本已经普及10年。
首次进入中国即引起轰动，医学家们断言：“糖尿病将迎来物理控糖时代！”日本原装进口物理控糖任何宣传、介绍都不如亲身体验，日本原装进口的的物理控糖首次进入中国，即面向广大糖友开展体验活动，活动期间产品仅收取成本费用。
立即抢购名额有限我们郑重承诺：如果您在体验过程中，有任何不满意，我们无条件退货退款。
有些人能自由饮食、血糖达标不得并发症，享受正常生活！有些人长期吃西药、打胰岛素最终还被并发症夺走生命？方法决定命运！日本原装进口物理控糖掌控血糖开关让血糖自由升降日本未病防治中心的天野晓博士，带领世界顶尖的内分泌医学专家小组，历时10年，研发的物理控糖能在血糖形成源头——肠道，控制血糖生成速度和数量，根源平稳血糖；提高组织细胞敏感性，消除胰岛素抵抗，修复胰岛功能，给糖尿病人全方位保护。
物理控糖问世后，在日本糖友中迅速推广，成为无数糖友的降糖利器，健康帮手！放心吃喝！血糖长期5.7！药物快速减停！并发症神奇消失！让糖友大呼神奇！物理控糖包括两大核心物质：国际控糖顶尖成果——抗性糊精；中药合剂——酵母铬、桑叶、黄芪。
物理控糖起效是即时的、迅速的！随餐一袋，血糖迅速下降！日本曾对25497例糖尿病人做过临床测试，结果显示：用物理控糖管理血糖30天，胰岛功能部分恢复！糖化血红蛋白趋于达标！手脚麻、视力下降、皮肤痒、乏力等症状消失或缓解！更让人惊喜的是——吸收好的，当天当餐血糖就能下降5-6个点！大部分糖友，20天左右就可以酌量减少降糖药和胰岛素的剂量！物理控糖是从日本原装进口，经食品药品监督管理局批准进口的功能性保健食品，有完整的过境船票，进口手续，在国家食品药品监督管理局网站上可以查到全部信息！日本物理控糖打破了传统药物调理方法，用物理手段控制血糖，对人体没有任何伤害。
这些食物很常见,都是控糖能手,有的还被扔掉
这些食物很常见，都是控糖能手，有的还被扔掉
对于糖友们来说，控制血糖是一个长期的过程，糖友们在做好饮食、运动和药物疗法的同时，也可以在医生的指导下使用一些辅助治疗的方法，比如按摩和选用适当的中药等，有经济条件的糖友们可以试一试，有益无害。
今天塔哥就给大家推荐一些对控制血糖非常有益的中药材，大家可以参考一下。
1、苍耳子
苍耳子有显著降血糖作用，作用机制与胰岛素不同，而与苯乙双胍相似，关于苍耳子降血糖的效果，我国已经有很多科学实验都验证了。
苍耳子含有的特殊营养物质，具有很强的抗菌作用，而且它对促进血液循环有明显的效果，因此有利于防治多种心脑血管疾病。
2、桑叶
桑叶多糖是一种类似胰岛素的物质，它可以有效维持血糖血糖稳定。
我国有很多相关的研究，桑叶提取物可以让实验对象的血糖浓度降低不少。
桑叶中的抗氧化性物质含量比较丰富，可以有效提升人体的抗病能力，而且还对降低血压
有一定的效果。
3、马齿苋
马齿苋含有的去甲肾上腺素，对于改善人体的糖代谢有着明显的作用，可以帮助糖友控制餐后血糖。
马齿苋含有的大量不饱和脂肪酸，对于降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量也是非常有益的。
马齿苋含有十分丰富的钾元素，对于辅助降低血压也是由明显效果的。
4、荔枝核
荔枝核是一种常常被扔掉的东西，其实它也是营养价值比较高的一种食物，准确来说是一
种中药。
有科学实验结果表明，荔枝核提取物对降低胆固醇含量有着十分明显的作用，因此可以防
治各类心脑血管疾病。
荔枝核含有的皂苷成分，能够增强胰岛素的敏感性，对于依赖药物的糖友们来说，荔枝核
可以辅助降低血糖。
糖友控糖老饿怎么办
糖友控糖老饿怎么办作者：来源：《老友》2018年第09期饥饿感是糖友在控糖治疗中的难题。
出现饥饿感时，首先应排除低血糖反应（属于相对性低血糖，血糖实际上在正常范围内，并非真正的低血糖）。
饥饿感可由血糖控制不佳引起，随着病情好转，患者本人对此进行适应与调节，这种现象就会逐渐减轻直至消失。
在日常生活中，糖友可以通过调整饮食减轻饥饿感，避免血糖的明显升高。
※主食逐渐减量如果主食的量限制过快，一下子从吃得很多降至300克以下，难以耐受，可每周减少主食100～200克，一般1个月左右可控制到合理水平。
需注意，控制主食不是不吃主食。
主食是日常产生饱腹感的主要食物来源，不吃主食势必会落入总也吃不饱、吃饱了又饿得快的窘境。
而且不吃主食，人在饥饿感的驱使下，可能会食用更多的肉类和油腻的食物（比如用较多油炒的菜），摄入的总热量不降反升。
※餐前先吃蔬菜餐前先吃一份约200克、碳水化合物含量在4%以下的蔬菜，如白菜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、豆芽、菠菜、冬瓜、蘑菇等，然后再进正餐。
烹饪时，尽量少放油，凉拌或做成汤更佳，可增加饱腹感。
大豆及大豆制品的热量较低，含有优质蛋白质，是糖友每日不可缺少的食材。
※预留食物加餐全天的总量不变，只是分次吃。
将每日的饮食分配到4～5餐中，白天每3～4小时进餐1次，睡前1～2小时少量加餐，这样既能避免餐后高血糖问题，又可减轻饥饿感。
如果早餐吃过了，还没到午餐时就饿了，可把早餐的主食留50克在上午吃。
两餐之间饥饿时，可吃些低热量、含糖量低的蔬果，如黄瓜。
※注意心理调节糖友一般4～8周后就能逐渐适应医师和营养师给予的饮食方案。
人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养供给、不出现低血糖的基础上，通过一段时间的忍耐与适应，饥饿感可以逐渐缓解消失。
此外，糖友应该相信，减少饮食量并不一定会产生饥饿感，应减少心理暗示方面的影响。
那么，糖友如何吃才能吃多点又避免血糖过度升高呢？我们用最通俗的语言把糖友需要遵循的饮食原则归纳为三句话：1.吃干不吃稀。
糖友分餐,控糖不难
糖友分餐，控糖不难控制血糖，固然“饮食、药物、运动”在治疗中起重要作用，但糖友控糖，不仅要治的好，还要治的巧，方法得当，也会对控制血糖起到有效的调节作用。
那么糖友分餐，到底有哪些好处呢？一、减轻胰腺负担。
糖尿病只要确诊，胰岛功能就已丧失50%以上，所以，糖尿病不仅要控制血糖，还要维持和保护好剩余的胰岛功能。
而如果把一餐分成两餐吃，等于一个人背不动50斤大米，但可以分两次，这样就轻松解决了，也减轻了身体负担。
胰岛功能也是这个道理，这样就能延缓胰腺衰老，增强胰岛功能。
二、降低血糖糖尿病患者胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，如果一餐摄入过多，胰腺就不能分泌足够的胰岛素来处理这些“糖类”，就容易血糖升高。
可如果把一餐的主食分成两次吃，那么每次的胰岛素需要量就会减少，胰岛细胞负担也会减轻，血糖就会相对下降。
餐后血糖高的，如此分餐后，血糖就会相对下降，特别住院治疗期间，血糖较高，如果分餐，就会增加治疗效果，缩短治疗时间，加快胰岛细胞恢复。
三、减轻饥饿感糖尿病患者因为血糖控制不好或控制饮食，容易饥饿，很容易“忍”不住摄入过多。
但如果把一餐主食分开加餐吃，如每天吃4-6餐，这样胃里总是有些“垫底”食物，饥饿感就会减轻或消失，非常有利于控制血糖和体重。
四、化高为低，化险为夷如果这餐主食都是精白米、精白面高生糖指数食物，缺乏低生糖指数的蔬菜和粗粮等来平衡，升糖风险就会增加，那么也可以分餐，把这些精制食物分两次吃，那么每餐的生糖负荷就会减轻，也就降低了这些高生糖指数食物的风险，从而“化险为夷”。
另外，如果这顿蔬菜较少，主食没有了“看管”就容易“肆无忌惮”，导致血糖飙升，我们也可以分餐，一餐就不吃那么多主食了，化整为零，血糖就可“化强为弱”，相对下降。
五、如何分餐？糖尿病分餐是加餐不加量，就是把每餐的主食或其他食物分出一部分，作为加餐食用，但每天或每餐的食物总量不变。
特别主食分餐，对降低血糖有很好的辅助作用。
如午餐后血糖高，可以午餐主食少吃三分之一或二分一，然后午餐后两小时再摄入其他等量的碳水化合物食物，如面包、饼干、馒头等，或者吃个200克水果，也可以，可以相当于25克主食，这样更方便。
控糖,只要记住5句口诀就够了
控糖，只要记住5句口诀就够了
糖友在日常自我监测中往往存在这样的困惑，医院医生给出的血糖控制建议、目标难懂又难记，搞得自己的血糖控制也是一笔糊涂账。
有没有什么简便而实用的方法记住如何控糖，及血糖是否控制得很好呢?其实很简单，只要记住下面5组数字就可以了哦~
1.1234567巧计每日饮食
每日蔬菜要1斤;
每餐主食饭2两;
每日限油3汤匙(30克);
水果吃法4原则：适时、适量、加餐用、低糖水果交换份(如西瓜吃1斤，主食要减1两米)。
合理膳食四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱;
每日5份蛋白质食品：一袋牛奶一个鸡蛋、一两瘦肉一两鱼、还加一两豆腐干;同类食品可份交换：或是鸡肉或是鸭，或是半两黄豆、鱼和虾;
每日要限6克盐，以免高血压惹麻烦;
每日饮水要7杯，每杯水250毫升，一天总量约2升，排毒养颜身体轻。
2.糖友运动遵守30、170、210
30即每天坚持30分钟运动;
运动强度关注170，即最佳活动时心率=170-年龄;
210是最大安全强度心率=210-年龄。
3.1指纵点横排间隔轮换法腹部注射区域打两次间隔一食指，一排注射4～5针，1排与1排间隔一食指距离。
4.糖尿病治疗达标记住双7初诊断患者应在3个月内达标糖化血红蛋白小于7%，餐后2小时血糖小于7.0mmol/L。
5.血糖控制达标456789法则
餐前血糖控制在4.0～6.0mmol/L;
餐后2小时血糖7.0～9.0mmol/L。
日本控糖减肥
日本控糖减肥
日本一直以来都是一个注重健康和美容的国家，而日本的控糖减肥方法也备受关注。
控糖减肥是指通过控制糖分摄入来达到减肥的目的，这种方法不仅有助于减肥，还能改善身体健康。
下面就让我们来了解一下日本控糖减肥的方法和原理。
首先，日本控糖减肥强调饮食的均衡和多样性。
日本人的饮食习惯非常健康，他们注重摄入各种不同种类的食物，包括大量的蔬菜、海鲜、豆类和水果。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，同时又能够控制血糖的上升。
其次，日本人的饮食中糖分摄入相对较低。
日本人饮食中糖分的摄入主要来自于天然食材，如水果和蔬菜，而不是过多的加工食品或甜点。
他们更喜欢清淡的口味，少添加糖分和油脂，这也是日本人普遍体型苗条的原因之一。
此外，日本人的饮食习惯还注重规律和节制。
他们通常会选择小份量的食物，每餐都会搭配一定比例的主食、蛋白质和蔬菜，避免过量摄入热量和糖分。
同时，他们也会养成定时就餐的习惯，避免饥饿导致暴饮暴食。
除了饮食习惯外，日本人还非常注重运动和生活方式的调整。
他们习惯步行或骑自行车代步，每天都会保持一定的运动量，这有助于消耗多余的热量，减少脂肪堆积。
此外，日本人还会注重睡眠质量和心理健康，因为良好的睡眠和心态也对减肥有着重要的影响。
总的来说，日本控糖减肥方法强调健康饮食、适量运动和良好生活习惯，这些都是非常科学和有效的减肥方式。
如果你也想尝试控糖减肥，不妨学习一下日本人的健康生活方式，或许会有意想不到的效果。
希望这些方法对你有所帮助，祝你能够拥有健康美丽的身体！。
控糖降血糖 糖尿病增加膳食纤维
控糖降血糖糖尿病增加膳食纤维*导读：提起糖尿病并发症，人们很容易想到糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变等，很少听说它会影响肩关节，导致肩周炎。
实际上，肩周炎……提起糖尿病并发症，人们很容易想到糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变等，很少听说它会影响肩关节，导致肩周炎。
实际上，肩周炎也是糖尿病的报警信号之一。
对于糖友来说，要想缓解肩部疼痛，不妨经常做一做转臂运动，可有效促进局部血液循环，预防关节囊、肩胛、肱二头肌腱等处的黏连。
具体方法：取站位，两腿微屈，平静呼吸后，左臂自前向后，右臂自后向前（两臂转动的方向相反），以身体为中心画圈，2至3分钟后，再以反方向重复转臂动作2~3分钟。
以上动作每天早晚各1次，宜长期坚持练习。
周围血管病是糖尿病发生率很高的一种并发症，其中以外周动脉疾病最重要，也最常见。
它是一种危害性极强的高发病种，严重者表现为肢体缺血，血流无法满足静息时肢体代谢的需要，如果长期不治疗，病情恶化，可能导致糖尿病足，重者截肢致残，甚至危及生命。
那么，如何尽早发现自己是否有周围血管病呢？教大家3个很简单的方法：第一个是摸动脉。
坐着时，双腿放松，用手触摸脚踝前方的足背动脉，如果搏动明显减弱，甚至摸不到，就强烈提示下肢血管动脉有问题了。
第二个是摸温度。
下肢动脉缺血的患者，脚的温度往往偏低，如果发现温度比别人或自己身体其他部位的温度低很多，则很可能有问题。
第三种是走路。
如果走路时间稍微长一点，就感觉到腿脚酸痛，就得当心。
当然，这是简单的自测方法，发现问题应尽早去医院做专门的检查确诊。
专家建议，年龄大于50岁的糖尿病患者应常规筛查周围血管病。
吸烟、高血压、高血脂、糖尿病病程大于10年等的糖尿病患者都属高危人群，即使年龄不到50岁也应进行筛查。
一旦确诊，更应全面控制好血糖、血脂等指标。
生活中，应戒烟，进行适度锻炼，并保护好足部，秋冬季注意保暖，但不能热敷。
糖尿病管理需要长期坚持，但有多年病史的患者很容易遇到疲惫不堪、困惑和沮丧的时候，特别是血糖难以控制时，这就是控糖倦怠期。
糖友控制血糖的5条饮食黄金法则!这8类食物可以放心吃
糖尿病患者如果不注意控制饮食，容易引发急性或慢性并发症，使病情恶化急性并发症包括低血糖症及高血糖症，严重会致命。
慢性并发症则包含眼睛，肾脏，神经，心血管疾病等病变。
所以糖尿病病人一定要注意自己的饮食控制。
糖尿病的饮食原则如下：①控制总热量：不仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以满意控制血糖和体重。
②合理安排各种营养成分，对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或者偏食。
按所提供的热量计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供热量分别应占总热量的55%、25%和20%左右，避免那种粮食越吃越少，而肉类和脂肪越来越多的倾向。
③少量多餐，对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，可使血糖维持在基本正常的水平，餐前血糖不至于太低，餐后血糖也不至于太高。
具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐不多于2两”的进食方法，每天进主食超过6两者，宁可多吃几餐，也不要每顿吃得太多。
④髙纤维饮食，这类饮食利于保持餐后血糖不至于太髙，而且还有降低体重和通便作用。
⑤饮食清淡：“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，具体地说是不吃糖，少吃盐，这对控制体重、血糖、血压、血脂和血黏十分有益。
送给大家一份糖尿病食物名单，您可以将其作为日常饮食计划的一部分，对健康有好处其中包括非淀粉的蔬菜，水果，豆类，坚果，种子和全谷物，都是含有许多富含维生素，矿物质和纤维的食物。
1、豆类四季豆，花豆，扁豆或黑豆都含有维生素和矿物质，如镁和钾。
它们纤维也很高。
豆类也含有碳水化合物。
半杯豆类能提供30克肉类相同的蛋白质。
2、深绿色的叶菜类蔬菜菠菜，羽衣甘蓝和甘蓝类蔬菜是含有维生素和矿物质，如维生素A、C、E和K，铁、钙和钾的深绿色多叶蔬菜，卡路里和碳水化合物含量也很低。
3、柑橘类水果葡萄柚，橘子，柠檬和酸橙是您的日常剂量的纤维，维生素C，叶酸和钾的一部分。
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日本糖友这样控糖
作者：乔清芳张光成
来源：《祝您健康·文摘版》2018年第07期
近日，在大可基业国际健康咨询北京有限公司成立暨日本医疗专家巡讲团首讲式上，日本东京大学大学院医学系研究科糖尿病·代谢内科专家、医学博士青山倫久分享了一些日本的控糖经验。
所需热量=理想体重×25 六组食物换着吃
饮食的重点是控制热量和体重。
青山博士推荐了一个简单的公式，每天所需总热量=理想体重×25，其中理想体重也可通过公式计算。
女性：身高（厘米）-105；男性（身高165厘米）：身高（厘米）-110；对于部分人群（身高
控制热量的平衡既要多运动，也要控制饮食。
日本人的饮食以含饱和脂肪较低的鱼肉为主，少油腻，较健康。
为此，日本还专门制定了《食品交换表》，按照常吃食物所含营养成分的不同分为六组：谷类薯芋头类；含糖多的蔬菜、水果；鱼、肉、鸡蛋、芝士、大豆及大豆制品；牛奶和酸奶；油脂和多脂的食物；蔬菜、海藻、蘑菇、魔芋等。
这6组食物可以换着吃，不同组里的食物可以进行组合，尽量做到营养均衡。
理想心跳=138-（年龄/2）多做点小活动
当然，不能光吃不动，否则热量得不到消耗，多余的热量就容易堆积在体内，引起肥胖。
青山博士介绍，日本糖尿病患者运动是有氧运动和无氧运动的结合。
而运动强度则可以用心率来衡量，理想心率=138-（年龄/2），每周运动3次以上，每次30～60分钟为宜，简单的测心率的方法是把手放到手腕处，感知脉搏的跳动，数15秒，然后乘以4即为一分钟的心率。
另外，日本人不是特别喜欢专门运动，但他们的生活中却“不闲着”。
能站着不坐着，能走就不站着。
由于日本的生活设施大多比较集中，很多日本人都喜欢步行或者骑自行车出门，无意中就得到了锻炼。
此外，还可以少网购，多到超市和便利店走走，多散散步骑骑车、多走楼梯少坐电梯、家务最好亲力亲为等，虽然这些都是低强度的运动，但是时间长了，也会消耗不少热量，对控制血糖也有积极作用。
（乔清芳、张光成/文，摘自《健康时报》）。