考试焦虑自我检查表
考试焦虑自测量表
考试焦虑自丈量表之相礼和热创作每题有四个答案可供选择：A——很符合本人的状况B——较符合本人的状况C——不太符合本人的状况D——很不符合本人的状况1、在紧张考试的前几天，我就如坐针毡.2、临近考试，我就拉肚子.3、一想到考试马上来临，我的身体就会发僵.4、在考试前，我总感到苦恼.5、在考试前，我总感到烦躁，性情变坏.6、在紧张的复习时期，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎样办？”7、越临近考试，我的留意力越难集中.8、一想到马上就要考试了，我介入任何文娱活动都感到没劲.9、考试前，我总预见这次考试将要考砸.10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、遇到紧张的考试，我的脑筋就变得比平常迟钝.14、看大考试的标题越多，越难，我越感到不安.15、在考试中，我的手会变得冰冷.16、考试时，我感到非常紧张.17、一遇到很难的考试，我就担心本人会不及格.18、在紧张的考试中，我却会想些与考试有关的事变，留意力集中不起来.19、考试时，我会紧张得连平常记得滚瓜烂熟的学问也一点回忆不起来.20、考试中，我会沉浸在空想中，一时忘了本人是在考试.21、在考试中，我想上茅厕的次数比平常多些.22、考试时，即便不热，我也会浑身出汗.23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅.24、考试时，我经常会看错标题25、在进行紧张的考试时，我的头会痛.26、发现剩上去的工夫来不及做完全部的考题，我就急得不知所措，满头大汗27、假如我考了个低分数，家长或教师会严峻责怪我.28、考试后，发现本人懂得题没有答对时，就非常生本人的气.29、有几次在紧张考试之后，我都腹泻了30、我对考试非常讨厌31、只需考试不计成绩，我就会喜欢进行考试.32、考试不该在像如今这样的紧张的形态下进行.33、要是不进行考试，我就能学到更多的学问.计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.全部选项的得分加起来就是总得分了.结果分析：0~24分：冷静25~49分，轻度焦虑50~74分，中度焦虑75~99分，重度焦虑.。
高中生考试焦虑调查表
高中生考试焦虑调查表高中生考试焦虑调查问卷亲们，明天就要开始期末考试了，以前考试的那种感觉仍是否在脑海中浮现，不如把我们的那些真实感受都表述出来，找出以前考试出现的问题，以供本次考试在心态上有大进步。
我们一起成长，请在适合你的选项后画√（可多选），也可以写出自身特殊情况：1.您的性别男（）女（）2.您所选的科目（有意向选择的科目）（可双选）偏理科（）偏文科（）艺体科（）全科（）3.您认为您的成绩位于哪种区段（班级排名）优（）良（）中（）上（）中（）下（）4.是否在考试之前很长时间就有了复习计划，知道具体考试时间，考试范围是（）否（）5.看到考试倒计时后的反应时间还长（），不着急我要好好规划（），珍惜分分秒秒（）迷茫，说话了，聊天（）6.在老师及同学进行考试动员时内心的反应心无波澜激情四射（）无所谓（）做自己想做的事情（）7.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很不安。
非常符合（）比较符合（）一般（）不太符合（）很不符合（）8.是否很期待能快点考完是（）否（）9.越临近考试，我的注意力越难集中。
非常符合（）比较符合（）一般（）不太符合（）很不符合（）10.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动都感到没劲。
非常符合（）比较符合（）一般（）不太符合（）很不符合（）11.看到周围同学都在学习，感觉到时间飞逝后，我的反应心烦意乱（）没计划没目标没方向你们复习你们的紧张着急（）还有好多没有复习情绪波动很大睡不着觉没有自信想找个人好好谈谈（）想离开这压抑的环境自己本身就在学习（）没有心思在意其他（）12.自己的目标有点？高（）低（）没有目标（）13.家长及老师对自己的期待是否让自己有压力是（）否（）14.考试前几分钟，我想上厕所的次数比平时多些。
非常符合（）比较符合（）一般（）不太符合（）很不符合（）15.考试前后我不想吃东西。
非常符合（）比较符合（）一般（）不太符合（）很不符合（）16.即使对考试有了充分的准备，我也感到神经非常紧张。
6 考试焦虑原因和表现检查表
序号：6考试焦虑原因和表现检查表指导语：为了帮助你准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑分析表。
请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。
如果是的话，就在该题目左边的横线上作一标记（打√）；如果不是的话，则无需作任何标记。
一定要如实的作答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号。
好，下面请答题。
1．我希望不用参加考试便能取得成功。
2．在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3．人们都期待我在考试中取得成功。
4．考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。
5．重大考试前后，我不想吃东西6．对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感害怕。
7．在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
8．一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
9．重大考试之前或考试期间，我常常回想到其他人比自己强得多。
10．如果我考砸了，即是自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价11．对于考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中干扰我答题。
12．面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。
16．我知道，如果自己能更集中精力，考试时我便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
18．我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。
19．考试前，我身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。
21．考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或冷气的声音、其他应试者发出的声音等等）使我烦恼。
22．考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
23．考试时我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
考试焦虑量表
考试焦虑，相信大家对这个词汇已经不陌生了，本网站有过很多关于考试焦虑症的发病原因、临床表现、治疗方法等等多方面的介绍。
现在，您是否清楚您有没有患上考试焦虑症呢？下面有个考试焦虑自评量表，您可以通过这个考试焦虑自评量表测试一下自己现在对于考试的心理状态：考试焦虑自评量表大致要求：本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
考试焦虑自评量表1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑程度自我检测.
考试焦虑程度自我测试卷指导语：班级姓名学号如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测试。
测试时间最好安排在依次较重要的考试结束之后。
下面由33道题，每道题都有四个被选答案，请根据自己实际情况，在题目后面的括号内写上符合自己情况的字母，每题只选一个答案。
A――很符合自己的情况B――较符合自己的情况C――较不符合自己的情况D――很不符合自己的情况测试题：1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
（）2、临近考试时，我就泻肚子了。
（）3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
（）4、在考试前，我总感到苦恼。
（）５、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
（）６、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要得到个坏分数怎么办？”（）７、越临近考试，我的注意力越难集中。
（）８、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
（）９、早考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
（）１０、在考试前，我常做关于考试的梦。
（）１１、到了考试那天，我就不安起来。
（）１２、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地跳起来。
（）１３、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
（）１４、看到考试题目越多、越难，我就感到不安。
（）１５、在考试中，我的手会变得冰凉。
（）１６、在考试时，我感到十分紧张。
（）１７、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
（）１８、在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
（）１９、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
（）２０、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
（）２１、在考试中，我想上厕所的次数不平时多些。
（）２２、考试时，即使不热，我也会出汗。
（）２３、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
（）２４、考试时，我经常会看错题目。
（）２５、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
（）２６、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。
考试焦虑自测量表
考试焦虑自测量表每题有四个答案可供选择：A——很符合自己的情况B——较符合自己的情况C——不太符合自己的情况D——很不符合自己的情况1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
2、临近考试，我就拉肚子。
3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”7、越临近考试，我的注意力越难集中。
8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。
10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。
21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目25、在进行重要的考试时，我的头会痛。
26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。
28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了30、我对考试十分厌烦31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。
33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
考试焦虑自评量表
考试焦虑自评量表本测验共有33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义分别是：A：很符合自己的情况B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况D：很不符合自己的情况1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
( )2、临近考试时，我就泻肚子了。
( )3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
( )4、在考试前，我总感到苦恼。
( )5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
( )6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” ( )7、越临近考试，我的注意力越难集中。
( )8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
( )9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
( )10、在考试前，我常做关于考试的梦。
( )11、到了考试那天，我就不安起来。
( )12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
( )13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
( )14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
( )15、在考试中，我的手会变得冰凉。
( )16、在考试时，我感到十分紧张。
( )17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
( )18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
( )19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
( )20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
( )21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
( )22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
( )23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
( )24、考试时，我经常会看错题目。
( )25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
( )26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
( )27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
( )28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
焦虑自评量表在中学生中的测试
焦虑自评量表在中学生中的测试本页仅为文字内容，不可回答。
欢迎参加本次测试。
这是一个关于中学生考试焦虑的自测量表。
该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况临近考试时，我就泻肚子了。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况一想到考试即将来临，身体就会发僵。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我总感到苦恼。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在紧张的温课期间，常会想到："这次考试要是得到个坏分数怎么办?"A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况越临近考试，我的注意力越难集中。
A.很符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况一想到马上就要考试了，参加任何娱乐活动都没意思。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况考试前，我总有种预感，这次考试会不及格。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我常做关于考试的梦。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况到了考试那天，我就不安起来。
A.很符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况当我听到开始考试的铃声时，我的心立刻紧张地跳了起来。
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附一：考试焦虑自我检查表
考试焦虑自我检查表
指导语
为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的真实情况。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
是1 否0 1. 我希望不用参加考试便能取得成功
2. 在一次考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心
3. 人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功
4. 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法
5. 重大考试前后，我不想吃东西
6. 对喜欢以“突然袭击”方式组织考试的教师，我总是感到害怕
7. 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张
8. 一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位
9. 重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他应试者比自己强得多
10. 如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价
11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题
12. 面临一次必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉
13. 考试时，如果监考人员来回走动注视着我，我便无法答卷
14. 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好
15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱
16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人
17. 如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑
18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备
19. 考试前，我的身体不能放松
20. 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样
21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气发出的声音，其他应试者的动静，等
等）使我烦恼
22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉
23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑
24. 考试实际上并不能反映一个人对知识掌握得究竟如何
25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉别人
26. 考试前，我常常感到还需要再充实一些知识
27. 重大考试之前，我的胃不舒服
28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了
29. 在即将得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安
30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作
31. 假如在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想的那样聪明
32. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望
33. 对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使自己更加焦虑
34. 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤
35. 考试过后，我常常感到自己本来应考得更好一些
36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中
37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱
38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有看法，就连我自己也会失去信心
39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张
40. 考试前，我感到缺乏信心，精神紧张
41. 如果我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望
42. 考试之前，我所存在的问题之一就是不能确知自己是否作好了准备
43. 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌
44. 我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人
在评价考试结果的时候，能对此加以考虑
45. 我宁愿写一篇论文，也不愿参加考试
46. 公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎么样
47. 如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱
48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多
49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运
50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西
结果分析：
该检查表由三部分内容组成。
第一部分，测查你的考试焦虑的来源或原因，其中包括担心他人对自己的评价（所属题号为3，10，17，25，32，41，46，47）、担心考试成绩不好会使个人的自我意象受到伤害（所属题号为2，9，16，24，31，38，40）、担心个人未来的前途（所属题号为1，8，15，23，30，49）、担心个人对应试准备不足（所属题号为6，11，18，26，33，42）四个方面。
第二部分，分析你的考试焦虑的表现，其中包括身体反应（所属题号为5，12，19，27，34，39，43）和思维障碍（所属题号为4，13，20，21，28，35，36，37，48，50）两个方面。
第三部分，测量你的一般性焦虑的状况（所属题号为7，14，22，29，44，45）。
一般性焦虑可作为人格特制的指标，为考试焦虑的分析提供有价值的信息。
为了防止答题时的心理定势，编排时将各部分的题号作了混合。