心理危机的预防与应对
大学生心理危机干预与预防
大学生心理危机干预与预防心理危机是指个体在面临重大生活事件或心理压力时，无法有效应对而导致心理健康受损的状态。
大学生作为一个特殊的群体，常常面临着学业压力、人际关系问题、职业规划困惑等多重压力，容易出现心理危机。
因此，大学生心理危机的干预与预防显得尤为重要。
一、心理危机干预1. 提供心理咨询服务大学生心理危机干预的第一步是提供心理咨询服务。
学校可以设立心理咨询中心，聘请专业心理咨询师，为学生提供心理咨询和辅导。
心理咨询师可以通过倾听、理解和支持，帮助学生解决心理问题，缓解心理压力，提高心理健康水平。
2. 建立心理危机干预机制学校应建立健全的心理危机干预机制，明确相关部门的职责和工作流程。
一旦发现学生出现心理危机，相关部门应及时介入，进行干预和帮助。
同时，学校还可以与社会心理机构合作，共同开展心理危机干预工作，提供更全面的服务。
3. 加强心理健康教育心理健康教育是预防心理危机的重要手段。
学校可以开设心理健康教育课程，向学生传授心理健康知识和应对压力的方法。
此外，学校还可以组织心理健康讲座、心理辅导活动等，提高学生的心理健康意识和能力。
二、心理危机预防1. 建立良好的学习和生活习惯大学生应建立良好的学习和生活习惯，合理安排时间，保证充足的睡眠和休息。
同时，要注意饮食均衡，适量运动，保持身体健康。
良好的学习和生活习惯可以减轻学业压力，提高心理抗压能力。
2. 增强自我认知和情绪管理能力大学生应加强自我认知，了解自己的优势和不足，树立正确的自我价值观。
同时，要学会管理自己的情绪，遇到困难和挫折时，要积极应对，寻求解决问题的方法，避免情绪积压导致心理危机。
3. 建立良好的人际关系良好的人际关系对于预防心理危机至关重要。
大学生应主动参与社交活动，与同学、老师和朋友建立良好的关系。
同时，要学会沟通和表达自己的情感，遇到问题时可以寻求他人的帮助和支持。
4. 寻求专业帮助当大学生感到心理压力过大，无法自行解决时，应及时寻求专业帮助。
心里危机的预防方法
心里危机的预防方法在快速变化的社会环境中，人们往往会面临各种心理压力和挑战，这些压力和挑战可能导致心理危机。
为了预防心理危机的发生，我们可以采取以下措施：1.培养积极心态积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
我们可以通过学习积极心理学、参加激励性的活动、与积极向上的人交往等方式来培养积极心态。
2.健康生活方式健康的生活方式包括良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠。
这些习惯有助于保持身体和心理的健康，提高我们的应对能力。
3.学习和自我发展通过不断学习和自我发展，我们可以提高自己的能力和技能，更好地适应社会变化和需求。
我们可以通过阅读、参加培训、实践等方式来学习和自我发展。
4.寻求帮助和支持当我们面临困难和挑战时，可以向亲朋好友、专业心理医生等寻求帮助和支持。
这些支持可以帮助我们更好地应对心理压力和危机。
5.关注心理健康我们应该关注自己的心理健康，及时发现和处理心理问题。
我们可以通过自我评估、心理测试、咨询等方式来关注自己的心理健康。
6.培养应对能力应对能力是指我们面对挑战和压力时的应对方法和策略。
我们可以通过学习应对技巧、模拟应对场景、积累应对经验等方式来培养应对能力。
7.减少压力和焦虑我们应该尽可能减少生活中的压力和焦虑。
我们可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。
8.建立社会支持网络社会支持网络是指我们周围的人际关系网络。
我们应该与亲朋好友、同事、社区等建立良好的关系，形成社会支持网络，以便在需要时获得支持和帮助。
总有来说，心理危机的预防需要我们从多个方面入手，包括培养积极心态、健康生活方式、学习和自我发展、寻求帮助和支持、关注心理健康、培养应对能力、减少压力和焦虑以及建立社会支持网络等。
通过采取这些措施，我们可以更好地应对生活中的挑战和压力，预防心理危机的发生。
心理危机预防与干预的基本技术
心理危机预防与干预的基本技术心理危机是指个体在面对重大困难、创伤或压力时，无法有效应对而产生的心理和情绪反应。
心理危机可能导致个体情绪低落、焦虑、自卑、自杀等严重后果。
为了预防心理危机的发生，以及及时干预已经发生的心理危机，心理学家和专业人士提出了一系列基本技术。
第一，心理教育。
心理教育是培养个体心理健康和增强心理适应能力的重要手段。
通过向个体传授心理知识、情绪管理技巧以及应对困难的策略，帮助个体提升自我认知和情绪调节能力，以减少心理危机的发生。
心理教育可以在学校、家庭和社区等环境中进行，通过培养个体的心理素质，提高其应对压力和挫折的能力。
第二，心理咨询。
心理咨询是一种通过专业的心理学知识和技术，帮助个体解决心理问题和应对心理危机的方法。
心理咨询师通过与个体的面对面交流，倾听个体的困扰和问题，并提供专业的建议和指导，帮助个体更好地理解自己的情绪和行为，找到解决问题的途径。
心理咨询可以在个体出现心理困扰时及时介入，避免心理危机的进一步发展。
第三，心理支持。
心理支持是指在个体面临心理困难或危机时，给予其情感上的支持和鼓励。
心理支持可以通过与个体的亲密关系、友谊和社会支持网络来实现。
在个体遭遇挫折、失去亲人、遭受暴力等困境时，亲友和社会支持系统的支持和关怀可以减轻个体的心理压力，增强其应对危机的能力。
第四，心理干预。
心理干预是一种主动介入个体心理问题并进行调整和矫正的方法。
心理干预可以根据个体的具体情况采取不同的方法，如认知重构、行为疗法、情绪调节等技术。
通过心理干预，帮助个体重新认识问题、调整情绪和行为，以减轻心理危机的程度和影响。
第五，心理危机热线。
心理危机热线是提供心理援助和支持的电话服务。
个体可以通过拨打心理危机热线，与专业心理咨询师进行电话交流，倾诉心声，获得帮助和支持。
心理危机热线为个体提供随时随地的心理支持，帮助其缓解心理压力，减少危机的发展。
心理危机预防与干预的基本技术包括心理教育、心理咨询、心理支持、心理干预和心理危机热线。
心理危机预警和干预实施方案
3.评估心理健康教育课程的效果，不断优化课程内容和教学方法。
二十三、监督与评价机制
1.建立心理危机预警和干预工作的监督与评价机制，确保各项措施得到有效执行。
2.定期对心理危机干预工作进行评价，包括干预效果、服务质量等。
3.根据评价结果，及时调整工作策略，改进服务质量。
七、培训与宣传
1.定期组织心理健康知识培训，提升教职工和心理咨询师的专业能力，确保能够识别和应对各种心理危机情况。
2.利用校园广播、海报、宣传册等形式，加大心理健康知识宣传力度，提高全体师生对心理危机的认识和自我保护意识。
3.开展心理健康主题活动，通过角色扮演、情景模拟等方式，增强学生心理应对能力，促进心理健康发展。
3.定期进行心理健康筛查，早期发现潜在心理问题，及时采取预防措施。
十三、数据管理与隐私保护
1.建立心理危机预警和干预数据库，规范数据采集、存储、使用和销毁流程。
2.严格遵守相关法律法规，保护个体隐私，确保信息安全。
3.定期对数据库进行维护和更新，保证数据的准确性和时效性。
十四、跨部门协同工作
1.加强各部门间的沟通与协作，建立信息共享机制，提高心理危机干预的协同效率。
心理危机预警和干预实施方案
一、实施方案背景
随着社会节奏加快，竞争日益激烈，人们在生活、工作、学习等各方面压力不断增大，心理危机问题日益凸显。为预防并及时发现心理危机，降低心理危机造成的危害，制定一套科学、有效的心理危机预警和干预实施方案至关重要。
二、目标群体
1.全体在校师生；
2.企事业单位员工；
3.社会公众。
2.定期为危机应对团队成员提供专业培训，包括危机干预技巧、心理急救知识等。
心理危机预防的措施
心理危机预防是为了帮助个人在面临压力和困难时维持心理健康和稳定。
以下是一些常见的心理危机预防措施：1. 健康生活方式：-维持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。
-避免过度依赖药物、酒精和其他不健康的应对方式。
2. 社交支持：-建立和维护支持性的人际关系网络，包括与家人、朋友和社区联系保持密切。
-寻求支持和分享经历，可以减轻压力并获得情感支持。
3. 应对技能：-学习有效的应对策略，如积极思考、问题解决、时间管理和放松技巧等。
-培养积极的情绪调节能力，学会接受失败和挫折，并寻找改善和成长的机会。
4. 增强自我认知：-了解自己的情绪和需求，并学会表达和管理自己的情感。
-接受自己的缺点和限制，培养自尊和自信。
5. 健康工作环境：-寻求良好的工作环境，提高自己的工作技能，保持工作与生活的平衡。
-学习设置合理的目标和期望，并与同事和上级建立良好的沟通和合作关系。
6. 提前预防：-针对可能引发心理危机的事件或情况进行提前预防，如寻求心理咨询师的支持、参加心理健康教育课程等。
7. 自我关注与照顾：-给自己留出时间和空间，进行放松和享受个人爱好。
-学会积极应对压力，如通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式进行放松和自我调节。
8. 寻求专业帮助：-如果感觉无法自行应对心理危机，请及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
以上是一些常见的心理危机预防措施。
每个人的情况不同，因此在实施预防措施时，应根据自身需求和具体情况进行调整和个性化处理。
若遇到严重的心理危机，建议尽快寻求专业的心理健康支持和治疗。
心理危机预防工作预案及措施
一、前言随着社会的发展和生活节奏的加快，人们面临着各种压力，心理危机事件的发生日益增多。
为保障人民群众的心理健康，预防和减少心理危机事件的发生，特制定本预案。
二、组织机构1.成立心理危机预防工作领导小组，负责制定、实施和监督心理危机预防工作。
2.领导小组下设办公室，负责日常工作。
3.各部门、各单位成立心理危机预防工作小组，负责本部门、本单位的心理危机预防工作。
三、工作原则1.预防为主，防治结合。
2.以人为本，关注个体差异。
3.全面覆盖，不留死角。
4.科学管理，规范操作。
四、预防措施（一）宣传教育1.开展心理健康知识普及活动，提高公众心理健康意识。
2.利用各类媒体，宣传心理健康知识，倡导健康生活方式。
3.开展心理健康教育进学校、进企业、进社区等活动，普及心理健康知识。
（二）心理健康服务1.建立健全心理健康服务体系，为公众提供专业心理咨询服务。
2.加强心理健康教育队伍建设，提高心理健康教育水平。
3.开展心理健康教育讲座、培训等活动，提高公众心理健康素养。
（三）心理危机干预1.建立健全心理危机干预机制，及时识别、评估、干预心理危机。
2.加强心理危机干预队伍建设，提高心理危机干预能力。
3.开展心理危机干预演练，提高心理危机应对水平。
（四）心理健康监测1.建立健全心理健康监测体系，定期对公众心理健康状况进行监测。
2.开展心理健康普查，发现潜在心理危机风险。
3.加强心理健康监测结果分析，为心理危机预防提供依据。
（五）心理危机预防工作制度1.制定心理危机预防工作制度，明确各部门、各单位职责。
2.建立健全心理危机预防工作责任制，确保工作落实到位。
3.加强心理危机预防工作考核，提高工作质量。
五、工作要求1.各部门、各单位要高度重视心理危机预防工作，加强组织领导，明确责任分工。
2.加大资金投入，保障心理危机预防工作顺利开展。
3.加强心理危机预防队伍建设，提高专业人员素质。
4.加强心理危机预防工作宣传，提高公众参与度。
应对心理危机的应急预防措施
应对心理危机的应急预防措施1. 引言心理危机是指个体在面临突发事件或重大生活变故时，其心理承受能力达到极限，导致心理平衡崩溃的状态。
为了降低心理危机对个体和社会的影响，提前制定和实施应急预防措施至关重要。
本文旨在阐述应对心理危机的应急预防措施，以提高个体和群体的心理韧性，减轻心理危机带来的负面影响。
2. 心理危机的类型与特点2.1 类型- 突发性事件：如自然灾害、事故、疾病等；- 生活变故：如失业、离婚、亲人去世等；- 心理问题：如抑郁、焦虑、自卑等。
2.2 特点- 突然性：危机事件往往发生迅速，让人措手不及；- 破坏性：危机事件可能导致个体心理平衡崩溃，影响生活质量；- 阶段性：危机事件对个体的影响具有时效性，但可能导致长期心理问题。
3. 应急预防措施3.1 提高心理韧性- 增强应对压力的能力：培养良好的心理素质，学会调整心态，面对压力；- 建立支持系统：与亲朋好友保持良好关系，寻求专业心理支持；- 自我关怀：关注自身需求，保持身心健康，培养兴趣爱好。
3.2 早期识别与干预- 关注个体心理状态：留意自身或他人在危机前的心理变化，如焦虑、抑郁等；- 寻求专业帮助：及时心理咨询和治疗，预防心理问题恶化；- 建立危机干预机制：组织心理援助队伍，提高应对心理危机的能力。
3.3 危机发生后的应对- 保持冷静：面对危机，保持理智，以便做出正确决策；- 寻求支持：向亲朋好友、专业机构和政府部门寻求帮助；- 积极参与恢复：参与心理重建和社会活动，逐步恢复正常生活。
4. 培训与演练- 开展心理危机预防培训：提高个体和群体的心理危机意识，学会应对方法；- 组织心理危机演练：模拟危机情境，检验应急预案的有效性，提高应对能力。
5. 总结应对心理危机的应急预防措施是保障个体和社会心理健康的重要手段。
通过提高心理韧性、早期识别与干预、危机发生后的应对以及培训与演练，我们可以减轻心理危机带来的负面影响，促进个体和社会的和谐发展。
心理危机的概念跟预防措施
心理危机的概念跟预防措施心理危机是指个人在面对重大生活事件或压力时，由于无法有效应对而出现严重困惑、焦虑和负面情绪的状态。
心理危机可能产生于各种不同的情景，包括自然灾害、重大意外、重要关系的破裂、工作压力等等。
以下是心理危机的概念，以及预防措施。
1. 心理危机的概念心理危机是一个比较综合的概念，涵盖了个人在面对极端压力和困境时出现的各种心理问题。
心理危机的表现可以是身体上的症状（如失眠、食欲改变、疲劳等），也可以是情绪上的变化（如沮丧、愤怒、焦虑等），甚至还可以是思维和行为上的变化（如自杀念头、冲动行为等）。
2. 预防心理危机的措施预防心理危机是非常重要的，以下是一些常见的预防心理危机的措施：2.1 保持良好的身体健康身体和心理的健康是相互关联的。
通过保持良好的饮食、睡眠和锻炼习惯，可以增强身体的抵抗力和应对能力，从而减轻心理压力和危机的发生。
2.2 培养积极的心态积极的心态可以帮助我们应对各种挑战和困境。
培养积极的心态可以包括对问题的积极解决、寻找乐观的一面、设定目标和制定计划等。
2.3 学会有效的应对策略学会应对压力和困境是预防心理危机的关键。
有效的应对策略可能包括倾诉、寻求支持、寻找解决问题的方法、放松和自我调节等。
2.4 建立社交网络社交支持是预防和应对心理危机的重要因素之一。
建立和维护良好的社交网络可以提供情感上的支持、意见和帮助，减轻个人面对困境时的孤立感和挫败感。
2.5 学习压力管理技巧了解和学习压力管理技巧可以帮助我们更好地应对不同情境下的压力。
常见的压力管理技巧包括时间管理、放松练习、冥想和深度呼吸等。
2.6 寻求专业帮助如果个人感到无法应对自身的心理困境，或者出现严重的症状和行为，寻求专业帮助是至关重要的。
心理咨询师、心理医生和社会工作者等专业人士可以提供针对个人情况的专业意见和支持。
3. 结语心理危机是一个广泛的概念，涵盖了各种不同的情景和表现。
预防心理危机的措施包括保持身体健康、培养积极心态、学会有效的应对策略、建立社交网络、学习压力管理技巧和寻求专业帮助。
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• 班主任：嗯（用手拿起撕毁的漫画书，举起来晃了晃、翻了翻） • 小A：早知道，我就上课不看了（十分沮丧，懊悔），现在怎么还人家？ • 班主任：嗯，你开始后悔自己的冲动？ • 小A：是的，搞得现在书撕了。我真不应该冲动。 • 班主任：呵呵，小品里说“冲动是魔鬼”！ • 小A：其实平时李老师对我蛮好。 • 班主任：哦？ • 小A：她很关心我的学习，经常放学后还打电话到我家里问我的学习情况。 • 班主任：是的，李老师是个很负责的好老师。 • 小A：李老师可能是担心我不知道做那道题，才跟我急的。 • 班主任：可能吧，数学是环环相扣，前面的不知道，后面的没法学。 • 小A：我真不应该跟她对着干。 • 班主任：嗯，很高兴听到你这么说。 • 小A：何老师，你送我去教室吧，我想跟李老师道个歉，然后继续上课。 • 班主任：好，就按你说的办。
——王立祥，《养生大世界》2018年10期
2018年10月10日是第二十五个世界精神卫生日，主题 是“心理健康，社会和谐”。
根据我国部分地区精神疾病流行病学调查结果估算：我 国15岁以上人口中，各类精神疾病患者人数超过1亿人， 其中1600万人是重性精神障碍患者。
2018年4月29日,《中国城镇居民心理健康白皮书》 在“2018中国整合医学大会整合健康学论坛”上发布。
对于女人来说，选择一个既成功脾气 又好的男人结婚是美好的。但是，如果找 不到，你选哪一种老公？
A. 强势的成功男人； B. 平和的普通男人。
行为选择的秘密
趋利避害
• 抑郁患者的自杀、混乱者的自残； • 抽烟、嚼槟榔、酗酒…… • 手机、网游、早恋、叛逆、拖拉……
行为分析的方法
• 行为模式的三要素：
连拖带拉把他带到了办公室）
• 班主任：（看到李老师，看到仍然双手握拳的小A）怎么了？ • 李老师：（因为刚才用劲，加上仍然很生气，气喘吁吁地，把半截漫画书放在班主任的
桌子上）上课看漫画书，还不承认，还在我面前大喊大叫！
• 班主任：（对李老师说）好，你先去上课，这里交给我。 • 班主任：（搬凳子坐到小A的面前，平静地看着双手握拳，身体僵硬的小A）小A，你现
在是不是很生气？
• 小A：（愤愤地说，但身体软了一些）是的。 • 班主任：你是不是觉得李老师不应该撕坏你的漫画书？ • 小A：（看着班主任，精神振奋，）是的。（握拳的双手松下来，身体彻底放松） • 班主任：你是不是很讨厌别人动自己的东西？ • 小A：（语气平静，语速较前变慢）是的。 • 班主任：（笑一笑），呵呵，我也不喜欢别人动自己的东西。 • 小A：（看着班主任）我其实知道做那道练习题。 • 班主任：（期待的眼神）哦？
什么是健康
第一阶段：1948年以前，即“个体无病即健康”；
第二阶段：1948—2011年，由世界卫生组织给健康 的定义为一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而 同时一个人生理上、心理上和社会上是完好状态；
第三阶段：2011年荷兰的健康学者马特尔德·休伯提 出健康应当是个体在“面对社会、躯体和情感挑战 时的适应和自我管理能力”。
练习
• 两人一组进行练习，A随便说一个陈述 句，B进行提问回应。 • B的提问要让A只能回答“是的”。
练习
• 两人一组进行练习，A随便说一个陈述句，B进行提问 回应。
• B的提问要让A只能回答“是的”（三个以上）。
• 例：
• A：今天天气真不错。 • B：你很喜欢今天这样的天气？ • A：还行吧。 • B：你刚刚说今天天气还不错？ • A：是的。 • B：你的意思是这样的天气还可以？ • A：是的。
心理危机的预防与应对
心理健康专题培训
心理危机 离我们有多远
每一个安全危机背后都隐 藏着心理危机
• 司机、乘客、学生、老师、家长 • 焦虑、抑郁、强迫、认知扭曲……
什么是心理危机？ 什么引发了心理危机？
心理危机是指： 当个体面临突然或重大生活
逆遇时所出现的心理失衡状态。
——卡普兰 (G.Caplan) ，1964
• 如：如果他再一次这样的话我就要报复了。
心理危机应对第三步：促发行动
•寻找例外
• 我没有网络成瘾！
•构建目标
• 我想变得不这么抑郁。
•刻度量化
• 我还不够积极主动。
预防
•平衡睡眠饮食 •开展户外运动 •加强劳动教育 •行为分析技术
了解行为分析 先做几个选择题
A:100%得到30000元； B:80%可能你得到40000元，20% 可能你什么也得不到。
他什么？ • 6.你现在应该做什么？
• 例：大家都瞧不起我。
• 1.澄清疑问： • 你是什么意思？ • 你可以换一种方法吗？ • 你认为主要问题是什么？ • 可以给我举一个例子吗？
• 你可以作进一步的详细说明吗？
• 这个问题为什么很重要？ • 这个问题是容易还是难回答？ 你为什么这样认为？ • 根据这个问题，我们可以进行什么样的假设？ • 这个问题会不会引起其他的问题？
73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态； 16.1%的人存在不同程度心理问题 ； 心理完全健康的城镇居民仅为 10.3%； 城镇慢病人群心理健康的仅有5.1%。
思考： 心理不健康 是不是心理有问题？ 是不是心理不正常？
心理健康
心理亚健康或心理不健康
没有
一般
严重 神经症性 人格障碍
心理问题 心理问题 心理问题 心理问题 精神障碍
• 小A：所以我不想做。 • 班主任：嗯 • 小A：知道做了为什么还要做？只要我会了就行了啊！ • 班主任：嗯 • 小A：李老师问都不问，就抢我的书。 • 班主任：哦 • 小A：这是我跟高年级同学借的最新版的漫画书。 • 班主任：哦 • 小A：我当然不想给她。 • 班主任：哦，你怕给她了就不能还给同学。 • 小A：但我还是抢不过她。
人与世界 物际关系
人与他人 人际关系
人与自我 自我关系
失衡
• 世界失衡：升学、考试、意外事件 • 人际失衡：朋辈冲突、师生冲突、父母冲突 • 自我失衡：身体发育、沉迷上瘾、价值观冲突
失衡
• “公交车上的妇女”：错过了站 • “弑师的优秀学生”：放假、看电影、写观后感 • 我辅导过的案例：
• “情绪失控的初中生”：作业未完成 • “考前割腕的高中生”：考试 • “睡不着的小学男生”：恐怖片 • “常自残的高中男生”：大脑突然陷入混乱 • “因例假拒绝出门的女生”：第一次来例假
心理正常
心理异常
心理危机既是原因又是结果
远离心理危机 做心理健康的
“乘客”和“司机”
抑郁的心理治疗
高发：抑郁症的患病率为6.1%，据此推算，中国的抑 郁症患者已经达到9000万。（费力鹏，柳叶刀，2009） 高增长：抑郁患者门诊量每年增加20%（搜狐网） 高危害：自杀意念、思维迟缓、失眠、食性欲低下
重建认知
• 给我们带来伤害的不是事件本身， 而是我们对事件的看法。
情景
想法
反应
Aaron Beck(1921- )
情绪
行为
生理
• 1.有什么证据表明你的想法是正确的？不正确的？ • 2.替代性的解释或者想法是什么？ • 3.最糟糕的/最好/最有可能的结果是什么？ • 4.告诉自己 （这个想法）的好处和不利之处是什么？ • 5.如果（一个特定的朋友/家人）以这种方式看待这个情景，你会告诉
A:100%失去30000元； B:80%可能你失去40000元， 20% 可能你什么也不失去。
A:送你一块价值30000元的手表; B:送你一辆价值40000元的汽车。
对于男人来说，选择一个既漂亮脾气 又好的女人结婚是美好的。但是，如果找 不到，你选哪一种妻子？
A. 好看唠叨； B. 难看不唠叨。
认知重建参考话术
• 3.澄清起源：
• 是什么让你有这样的想法的？ • 是什么让你有这样的感觉？ • 是你自己的想法还是听别人说的？ • 你总是有这样的感觉吗？ • 你的观点是否受到了某人或某事的影响？
• 如：我知道没有人真正关心我。
认知重建参考话术
• 4.澄清决定：
• 那会有什么结果？ • 那真的有可能发生吗？ • 可供选择的办法是什么？ • 你说那话是什么意思？ • 如果那样的话，还有可能发生其他的什么事？为什么？
识别
• 情绪：生气、愤怒、焦躁、哀伤、抑郁、焦虑…… • 行为：自伤、自杀、攻击、回避…… • 认知：“肯定”、“绝对 ”、“总是”、“都”、“又要”、“无法”…… • 生理：血压、呼吸、心跳、饮食、睡眠、大小便、疼痛…… • 三因素：时间、痛苦程度、功能影响
应对
•卸下情绪 •重建认知 •促发行动
• 易感因素：生物、心理、社会 • 诱发因素：生活事件、内外情境 • 维持因素：“安全行为”、增强物
行为分析的切入点： 给他带来了什么好处
行为分析的原则
• 1.关注当下、留意过去； • 2.澄清“增强物”； • 3.识破不说破。
行为应对的办法增强物； 2.良性行为的塑造：小步启动、社交增强、实践应用；
• 如：我在想，是不是我死了对周围的人更好一点。
认知重建参考话术
• 2.澄清证据： • 可以用什么来举例？ • 你为什么相信这是真的？ • 我们还需要什么信息？ • 能解释一下原因吗？ • 你是如何得出这一结论的？ • 是否有理由怀疑这一结果? • 是什么让你相信的？
• 如：我知道他们都希望我转学。
卸下情绪：让他说是的
• 你是不是有些生气了？ • 你是不是不喜欢我这样做？ • 你是不是觉得他不应该这样做？ • 你是不是认为他有些针对你？ • 你是不是感受到了一些委屈？ • 你是不是觉得他不该那么大声？
卸下情绪
• 让他说“是的”； • 呼吸放松：方形呼吸法、鼻腔控制呼吸法、数息法； • 催眠放松：魔力催眠五句法； • 生理放松：温水洗脸、身体按摩、吃点东西。
案例：小A的突变
• 李老师在上数学课，安排学生做练习，她巡视时听到小A在格格发笑，于是走到小A面前，发现她在看 漫画书（小A特别喜欢动漫）。