青少年足球俱乐部 训练大纲
东方市青少年足球青训(暑假班)训练计划大纲
东方市青少年足球青训（暑假班）训练计划大纲一、学员情况分析
本次足球课针对于7-15岁学员展开，共计3个班，除了少部分学员有点足球基础外，大多数学员对足球这个充满魅力的运动还是充满着好奇跟新鲜。
该学段学员身体处在慢性的发育阶段，力量、速度、耐力以及身体协调能力等方面相对于不完善，有了一定的认知能力和。
因此根据运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域要求，选择直观性、身体全面发展，因材施教、循序渐进等原则，让学员对足球运动产生兴趣，培育学员对足球运动的兴趣与爱好，并自主学习足球基础，促进东方足球发展。
二、训练内容分析
足球零基础的学员教材中的初级教程主要分为熟悉球性练习、基础性的运球、传接球、踢球、射门等几个部分。
内容简单、基础性较强，容易激发学员对足球的兴趣，培养学员对足球运动的兴趣和爱好，培养团队协作、永不言弃的体育精神。
提高学员身体素质和足球专业技术水平，争取在以后的比赛中获得优异的成绩。
三、训练目标
1、让85%的学员对足球运动的兴趣和爱好，养成锻炼的习惯，同时锻炼学员的意志品质，陶冶情操。
2、通过练习足球，使90%的学员了解和掌握足球的基础技术，提高学员的柔韧、灵敏等综合身体素质，增强身体协调能力、控制能力。
3、通过足球游戏和教学比赛等形式，在活动中培养学员能主动性，具有较强的团队意识，良好的心理素质和社会适应能力。
四、训练进度表。
足球青训大纲教案模板范文
---一、课程名称：足球青训基础技能训练二、课程目标：1. 提升学员对足球运动的兴趣和参与度。
2. 培养学员的基本足球技能，包括控球、传球、射门等。
3. 增强学员的身体协调性、灵活性和团队合作能力。
4. 根据学员年龄和技能水平，制定适合的训练计划。
三、适用学员： 7-12岁青少年足球爱好者四、课程时长： 60分钟五、课程内容：第一部分：热身运动（10分钟）1. 活动目标：提高学员的身体温度，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 行进间慢跑：学员慢跑5分钟，熟悉场地，活动筋骨。
- 简单拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，包括颈部、腰部、腿部等。
第二部分：基础技能训练（40分钟）1. 活动目标：培养学员的基本足球技能。
2. 活动内容：- 控球练习：- 静态控球：学员手持足球，进行静止状态下的触球练习，提高控球稳定性。
- 动态控球：学员在跑动中完成触球，提高控球速度和灵活性。
- 传球练习：- 短距离传球：学员两人一组，进行短距离传球练习，提高传球准确性。
- 长距离传球：学员在跑动中完成长距离传球，提高传球技巧和预判能力。
- 射门练习：- 静态射门：学员在静止状态下，进行射门练习，提高射门力量和准确性。
- 动态射门：学员在跑动中完成射门，提高射门技巧和应变能力。
第三部分：团队配合训练（10分钟）1. 活动目标：培养学员的团队合作精神。
2. 活动内容：- 三人制足球比赛：学员分为两队，进行三人制足球比赛，提高团队合作和战术运用能力。
第四部分：放松运动（10分钟）1. 活动目标：缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松身心。
- 拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，放松肌肉。
六、课后总结：1. 教练对本次课程进行总结，对学员的表现进行点评。
2. 鼓励学员积极参与足球运动，提高自身技能。
3. 安排下一次训练的时间和内容。
---注意事项：1. 根据学员年龄和技能水平，调整训练内容和难度。
2. 注意学员安全，避免运动损伤。
2023年少年足球训练计划
2023年少年足球训练计划
目标
本计划的目标是为2023年的少年足球队制定一个全面的训练计划，旨在提高球队的技术水平、战术意识和团队合作能力。
计划内容
1. 技术训练：每周组织3次技术训练课程，包括传球、控球、射门等基本技术的训练，并逐步引导球员进行高难度的技术挑战。
2. 敏捷训练：每周组织2次敏捷训练课程，包括速度训练、灵活性训练和反应训练，以提高球员的爆发力和敏捷性。
3. 体能训练：每周组织2次体能训练课程，包括耐力训练、力量训练和灵活性训练，以提升球员的体能水平。
4. 战术培训：每周组织2次战术培训课程，包括进攻战术、防守战术和配合训练，以提高球队的战术配合能力。
5. 友谊赛和比赛：每月安排2场友谊赛和1场比赛，既可以提
高球员的比赛经验，又可以检验他们在训练中所学到的技能和战术。
6. 团队建设活动：定期举办团队建设活动，包括集体聚餐、户
外拓展等，以提高球队的凝聚力和团队合作能力。
7. 个人辅导：定期为每个球员进行个人辅导，了解他们的进步
和困惑，并提供个性化指导和建议。
计划时长
本计划为期一年，从2023年1月开始至2023年12月结束。
预期成果
通过本计划的实施，预期球队的整体实力和竞技水平能够得到
显著提升，球员间的默契和团队合作能力能够得到增强，并取得良
好的比赛成绩。
评估和调整
根据训练效果和球队的实际情况，随时进行评估和调整训练计划，以确保最佳的训练效果和发展。
青少年足球培训计划大纲
青少年足球培训计划大纲一、培训目标及原则1. 培养学生对足球的兴趣和热爱，提高足球技能水平，让每位学生都能得到全面发展。
2. 通过足球培训，培养学生成为合作意识强、团队合作能力强的团队球员，增强学生的意志品质。
二、培训内容1. 基础动作训练（1）传球、接球、带球技术（2）射门、头球、控制球的技术（3）运球、触球的基本动作训练2. 防守和进攻战术训练（1）基本防守动作和战术（2）基本进攻配合和战术（3）团队配合和战术应对训练3. 体能训练（1）爆发力、速度、耐力等体能训练（2）灵活性、协调性、稳定性等训练（3）特定部位的力量训练4. 足球比赛和实战训练（1）组织学生参加足球比赛（2）进行实战演练，考核学生技术及战术应用能力（3）观摩专业比赛，学习职业球员的比赛经验5. 心理素质培养（1）鼓励学生积极参与，增强自信心（2）培养学生的合作意识和团队精神（3）培养学生的坚韧性格及抗压能力三、培训方法1. 系统教学和个性化学习相结合，根据每个学生的具体情况制定不同的培训计划。
2. 组织集体教学和个人指导相结合，给予每位学生足够的指导和关爱。
3. 配备专业的教练团队，确保足球培训的高水准和科学性。
4. 利用先进的教学设备和教学手段，如录像回放、虚拟仿真等，提高教学效果。
5. 设置激励机制，鼓励学生参与培训，并给予他们足够的奖励和鼓励。
四、培训标准及考核方法1. 制定详细的培训标准，包括技术、战术、体能、素质等多方面指标。
2. 设立多种考核方法，如考试、实战演练、比赛成绩等，确保考核的全面性和客观性。
3. 定期对学生进行一次月度评比，评比内容包括技术水平、体能水平、心理素质等多方面。
4. 根据考核结果，对学生进行个别辅导，制定个性化培训计划。
五、培训管理1. 确定权责清晰的组织管理机构，包括教练队伍、学生工作小组和培训管理部门，明确各方责任。
2. 制定详细的培训计划和课程表，确保每个学生都能参与到足球培训中来。
足球青训大纲教案模板范文
一、课程名称：足球青训基础课程二、课程目标：1. 培养学员对足球运动的兴趣和爱好。
2. 提高学员的基本足球技能，包括传球、射门、控球、带球跑等。
3. 增强学员的身体素质和团队协作能力。
4. 塑造学员的体育精神，培养其顽强拼搏、永不放弃的品质。
三、适用对象：7-15岁青少年学员四、教学时长：每周2次，每次60分钟五、教学器材：足球、标志桶、秒表、记录本六、教学步骤：第一课时：熟悉球性练习1. 热身活动（10分钟）- 教学内容：慢跑、拉伸运动- 目的：提高学员的身体温度，预防运动损伤。
2. 基本技术讲解（15分钟）- 教学内容：如何正确握球、踢球- 目的：让学员掌握足球的基本技术。
3. 球性练习（20分钟）- 教学内容：原地拨球、左右脚交替拨球、脚内侧传球等- 目的：提高学员的球感和脚法。
4. 分组练习（5分钟）- 教学内容：两人一组，进行脚内侧传球练习- 目的：培养学员的团队协作能力。
5. 总结与放松（10分钟）- 教学内容：总结本节课所学内容，进行适当的拉伸运动- 目的：帮助学员放松身心，预防运动损伤。
第二课时：传接球与射门练习1. 热身活动（10分钟）- 教学内容：慢跑、拉伸运动- 目的：提高学员的身体温度，预防运动损伤。
2. 基本技术讲解（15分钟）- 教学内容：如何正确传球、接球、射门- 目的：让学员掌握足球的基本技术。
3. 传接球练习（20分钟）- 教学内容：两人一组，进行正面传球、侧面传球、背对传球等练习 - 目的：提高学员的传球和接球技术。
4. 射门练习（15分钟）- 教学内容：近距离射门、远距离射门、定位球射门等- 目的：提高学员的射门技术。
5. 分组比赛（10分钟）- 教学内容：进行简单的3对3比赛，让学员运用所学技术- 目的：提高学员的实战能力。
6. 总结与放松（10分钟）- 教学内容：总结本节课所学内容，进行适当的拉伸运动- 目的：帮助学员放松身心，预防运动损伤。
七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的表现，包括出勤率、学习态度、技能掌握程度等。
青少年足球训练详细计划
青少年足球训练详细计划第一篇：青少年足球训练详细计划青少年足球训练大纲一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。
借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
介绍球星的成长经历。
观摩职业队的训练和比赛。
6、比赛参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。
7、考核一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等)。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
3、了解战术行动准则，传授个人战术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
中国青训1比1训练大纲
中国青训1比1训练大纲本大纲适用于在青少年启蒙阶段（U5）、基础阶段（U6-U12）、发展阶段（U13-U16）和提高过渡阶段（U17-U21）开展足球训练的培训机构、教练员和适龄球员。
中国足协U系列国家青训队伍和中国足协组织的训练营、集训等活动必须依照本大纲理念和内容开展球员和教练员选材、训练、比赛、体育科学和医学、运动表现分析等工作。
中国足协教练员等级培训必须将本大纲理念和内容融入培训课程体系，并且通过考核等方式确保参加培训的学员对本大纲有清晰和正确的理解。
获得中国足协授牌的青训中心（男、女足）必须组织教练员深入学习本大纲，建议青训中心能积极创造条件尽可能的依据本大纲开展青训工作。
被评为中国足协“全国社会足球品牌青训机构”的社会青训机构必须组织教练员深入学习本大纲，建议社会青训机构能积极创造条件尽可能的依据本大纲开展青训工作。
中国足协尊重和认可职业俱乐部或者培训机构自己的青训传统，并支持和鼓励各职业俱乐部或者培训机构能够阐明自己的青训理念，有效融入到日常训练、比赛之中，为中国足球培养更多有突出特点的球员和带来更丰富的战术变化。
No.1 中国足协教练员等级培训《中国足球协会教练员培训管理规定》中规定的中国足协组织的教练员培训活动。
包括：亚足联-中国足协职业级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协A级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协B级教练员培训（含继续教育培训）、中国足协C 级教练员培训（含继续教育培训）、中国足协D级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协守门员L1教练员培训、亚足联-中国足协守门员L2教练员培训、亚足联-中国足协守门员L3教练员培训、亚足联-中国足协体能L1教练员培训和亚足联-中国足协体能L2教练员培训。
No.2 中国足协青训中心全称为“中国足球协会青少年足球训练中心”，中国足协与全国足球基础好、青训开展好的省市加强合作建立的男足和女足国家级青训中心。
中国足协青训大纲
中国足协青训大纲中国足球在国际比赛中的表现长期低迷，这是众所周知的事实。
为了解决这一问题，中国足协制定了一系列计划和政策，其中最重要的就是青训大纲。
本文将介绍中国足协青训大纲的内容、目标、实施方法以及存在的问题和挑战。
一、青训大纲的内容中国足协的青训大纲主要包括以下几个方面的内容：1. 教育体系：制定了青少年足球教育的一整套体系，建立起幼儿园至高中的连续教育体系，旨在培养出一支更具实力和竞争力的中国国家足球队。
2. 培训课程：对于不同年龄段的青年球员，制定出不同的培训课程和训练标准，更好地为他们提供专业、科学和系统化的培训。
3. 增强基本功：在足球训练的全过程中，重点突出足球基本功训练，即传、带、抢、传、射、守等技能练习，为足球青年扎实的基本功练习奠定基础。
4. 各类比赛：让青年球员参加各种比赛，从而更好地锻炼他们的竞技能力，提高比赛经验和水平；5. 人才挑选：透过长期的人才挑选筛选，不断发展和优化球队管理的专业化和科学化。
二、青训大纲的目标中国足协青训大纲有以下几个目标：1. 培养出大批具有国际水平的青年足球运动员和教练；2. 培养出业余和职业的青年足球技术人才，建立规范的足球教育体系；3. 将足球教育融入普通学校的教育体系，强化全民体育的理念；4. 培养青年足球运动员，在国内外比赛中代表中国赢得更多的冠军和奖牌；5. 实现青年足球运动员在职业带队教练中的占比不断提高，进而保障国家足球队的发展水平；6. 建立起推广中国足球的一系列规范和标准化的指导方针，推动中国足球早日走上高峰。
三、青训大纲的实施方法中国足协青训大纲实施的基本方式是：1. 由中国足协运用政府和社会力量共同建立学校式、体系化的足球怎样培训机制，让每一个拥有梦想的青年有机会接受足球基本教育和培训，并在训练中获得娱乐和体能的提升；2. 协调青年足球俱乐部、学校、足协培训基地和国际足球名师提供的多种训练方式和意见，帮助青年足球运动员掌握各种技能和策略；3. 通过广泛、深入和全面的青年足球训练、比赛和竞技生涯，让参赛者或个人体验足球带给人的成就感和追求志向。
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9岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；
2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；
3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓
好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
1.每周训练7次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本
战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球
员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他
们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍著名球星的成长故事，
观摩成年队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟）
12岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
2．继续熟悉球性和控运球基本技术；
3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、控、传、接、射、抢和头顶球技术；
4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
1.每周训练7次，每次训练时间为1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支配球动
作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术（控球技术）、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球
等技术动作。
2．战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人
攻防战术。
学习五人制（1-2-2，1-3-1，1-1-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头
观察的能力和意识。
3．身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度
敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4．心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5．理论学习：全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6．比赛：参加青少年4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；
3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。
提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。
培养球员阅读比赛的能力；
4．继续打好身体素质基础。
抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺
能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的
足球专项素质。
二、每周训练次数与时间
1.每周训练7次，每次训练时间为1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；
学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2．战术训练：
（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式
二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：
宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓（压迫）、平衡、收缩（保护）、控制（盯人）；
（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；
（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；
（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；
3．身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、
压力的能力。
5．理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则
分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。
6．比赛：参加青少年7人制比赛为主，学习11人制比赛。
15岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；
4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
二、训练次数与时间
1.每周训练7次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容
1．技术训练：
（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。
提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；
（2）提高盯人、区域防守位置技术；
（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；
（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
2．战术训练：
（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；
（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：①本方控球时段 - 快攻、控制球；②对方控球时段 - 抢球、多防少；③攻守转换时段 - 快速反击、围抢、防反击；
（3）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；
（4）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和界外球；
（5）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。
3．身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。
4．心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。
5．理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用。
6．比赛：参加青少年5人制、11人制比赛。