2020年(情绪管理)PHY系列压力式泡沫比例混合装置

2020年(情绪管理)PHY系列压力式泡沫比例混合装置
2020年(情绪管理)PHY系列压力式泡沫比例混合装置

(情绪管理)PHY系列压力式泡沫比例混合装置

PHY系列压力式比例混合装置使用说明书

河南捷安消防设备有限X公司

目录

目录2

壹、产品特点及用途3

图壹、贮罐压力式空气泡沫比例混合装置泡沫灭火系统示意图3 二、产品规格及型号3

PHY系列压力式泡沫比例混合装置的型号意义3

三、结构及工作原理4

(壹)普通型贮罐4

(二)隔膜型贮罐5

四、性能参数5

表壹、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置性能参数表5

表二、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置安装尺寸表(卧式)5 表三、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置安装尺寸表(立式)6 图二、贮罐压力式泡沫比例混合装置工作原理图6

五、安装7

六、使用方法8

(壹)使用条件8

(二)普通型压力式泡沫比例混合装置使用方法8

(三)隔膜型压力式泡沫比例混合装置使用方法9

七、维护和保养9

一、产品特点及用途

PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置由泡沫罐、压力式比例混合器、

隔膜、进水管、出液管及控制阀门等组成。当压力水流经该装置的比例混合器时,能使水和泡沫液按壹定的比例进行自动混合,输出泡沫混合液供泡沫产生及喷射设备产生空气泡沫进行灭火。

该装置可和消防泵(或消防车)、泡沫产生及喷射设备组成固定式(或半固定式)泡沫灭火系统(见图壹),广泛应用于扑灭甲(液化气除外)、乙、丙类液体火灾,具有安全可靠、灭火效率高等优点,是油库、炼油厂、化工厂、油田、码头、油轮、飞机库、机场及燃油锅炉房等场所最普遍使用的消防设备。

图壹、贮罐压力式空气泡沫比例混合装置泡沫灭火系统示意图

二、产品规格及型号

PHY系列压力式泡沫比例混合装置按填盛方式分隔膜型、普通型,按罐体放置方式分卧式、立式俩种形式。泡沫混合比壹般为3%或6%,亦可提供8%的混合液用于中倍数泡沫灭火系统。该装置混合液流量32-160L/S,贮罐容积为1000-16000L不同规格。根据所需要的混合液流量和泡沫喷射时间、比例混合器和泡沫罐可任意组合成系列产品,以满足工程应用的需要。

PHY系列压力式泡沫比例混合装置的型号意义

标记示例:

容积为3000L、比例混合器流量32L/S,卧式,带隔膜的压力式泡沫比例混合装置,标记为PHYM32/30。

三、结构及工作原理

PHY系列压力式泡沫比例混合装置由罐体(普通型或隔膜型)、比例混合器总成、进水管路总成、出水管总成,排液管总成等组成。

当消防水泵的压力水沿供水管道进入比例混合器时,壹部分压力水经进水管道流入泡沫液贮罐,将罐内(或隔膜内)的泡沫液压出,泡沫液通过出液管道进入压力比例混合器,于混合器中和水按规定的比例形成混合液流出混合器,再通过混合液管被送入泡沫产生设备,喷射泡沫进行灭火(见图二)。该装置中设定为水压超过1.2Mpa时即能自动泄压,以保持装置安全。

(一)普通型

由于溢水环安装于罐体内的最上方,进入管路流入罐内的压力水能从罐内上方缓缓流出,水和泡沫液不会快速混合,保持比重大于水的泡沫药剂始终于水的下方,以满足比例混合器按比例使泡沫液和水的混合要求。

(二)隔膜式贮罐

由于贮罐内带有高强度橡胶囊,于使用过程中所贮存的泡沫原液不和水接触,每次使用后所剩的泡沫原液不会失效。此外性能稳定的橡胶囊也能够贮存各类轻水泡沫原液。

四、性能参数

表壹、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置性能参数表

表二、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置安装尺寸表(卧式)

表三、PHY系列贮罐压力式泡沫比例混合装置安装尺寸表(立式)

图二、贮罐式泡沫比例混合装置工作原理图

五、安装

1、PHY系列压力式泡沫比例混合装置应按照本说明书的安装尺寸,用地脚螺栓稳固地固定于混凝土基础上,本装置最好安装于室内。

2、进出水管道按本装置进出水法兰尺寸进行连接。

3、放水管长度根据已有的建筑设施、下水道位置等现场自定。

4、安装完毕后,应进行壹次系统密封性试验,贮液罐和管道不允许有渗漏现象,安全阀不能失灵。

六、使用方法

(一)使用条件

1、和混合装置配套的消防水泵的压力必须达到混合器进口工作压力的要求。

2、本装置的工作压力范围为0.6-1.2Mpa,不能超出规定范围使用,否则将影响混合比,降低泡沫质量。

3、混合装置于标定的工作压力范围内使用的压力大小,取决和所配用的泡沫灭火设备的工作压力和管道当量长度的摩阻损失。

4、于备用状态时,混合器中所有阀门应为关闭状态。

(二)普通型压力式泡沫比例混合装置使用方法

1、泡沫液充装

首先打开排气阀3和加液口法兰盖,由加液口进行人工充液,也可用电动加液泵向内加注泡沫液。当泡沫液从排气阀3溢出时,即可停止充装,且关闭阀3。

2、使用

(1)正式使用时,开启主管阀A、B,主管道开始进水,当进水压力达到所需压力时,打开进水阀1,观见压力表,当罐中压力达到所需值时打开出液阀2,此时混合液即能按规定比例输出进行灭火作业。

(2)停止工作时,将阀1、阀2关闭,打开排气阀3泄压,当压力表复零时,打开排液阀4,将罐内剩余液体排尽,关闭阀3、阀4。

(3)贮罐冲洗

由于无隔膜贮罐于使用时,泡沫液已经于贮罐内和水混合,剩余泡沫液不能继续使用。每次使用或做完试验后,剩余泡沫液应当全部放尽,且且对贮罐进行彻底清洗,才能重新充装泡沫液。冲洗方法:关闭阀4、阀2、,开启阀1向罐内充水,当充满后,放置8—10小时,然后开启阀4将水放尽,有条件时可用压缩空气将贮罐吹干,亦能够人工冲洗贮罐内壁,干燥后重新充装泡沫液。

(4)实验时充装泡沫液的方法:

按之上第(3)条方法将贮罐充满清水,开启出气阀3,打开法兰盖C向

罐内充入泡沫液,由于泡沫液比重大于清水,所以泡沫液充满贮罐底部,而将多余的水从出气阀挤出,每次试验使用的泡沫液用量壹般为贮罐容积的1/4左右,但最少不少于500升为宜。充完泡沫液后,即关闭全部阀门,试验时的操作方法同上。

(三)隔膜型压力式泡沫比例混合装置使用方法

1、起动消防水泵,且且管道有压力水后,先打开进口阀A、出口阀B及进水阀1。

2、系统出口阀B的开度,使压力表显示到泡沫比例混合装置标定工作压力,且稳定于壹定数值。

3、当贮罐内进入压力水且且压力升到工作压力后,即可打开出液阀2。泡沫混合液即自动调节到6%或3%的比例,且且开始向系统输出泡沫混合液。

4、当停止供液时,应先关闭出液阀2(以免压力水倒灌入泡沫液橡胶袋内,然后关闭其它阀门)。同时亦应终止水泵工作。

5、初次灌泡沫液的方法:

(1)关闭阀5,开启阀3、阀4、阀6;

(2)打开法兰盖C,可用人工向胶囊中加注泡沫液,亦可用电动加液泵向内加注泡沫液;

(3)当泡沫液从阀3溢出时,可认为泡沫液已注满;

6、试水时,打开阀4、阀1,通入压力水,当阀4溢水后,即可关闭,使贮罐处于常备状态。

七、维护和保养

1、使用前先检查加液管上法兰盖、连接管法兰是否密封,各种阀门是否关

闭。

2、每使用完壹次后必须用清水将贮罐和管道内冲洗干净,内外表面要进行补漆防腐处理。

3、灌装泡沫液时,应保持罐内清洁,不得和油类或其它泡沫液相混,不应和老化的泡沫液混合使用,泡沫液型号不能用错。

4、泡沫液应避免阳光直射,且贮藏于温差小的场所,要尽量少和空气直接接触。凡贮藏超过俩年的泡沫液,使用前应抽样检验,合格后方可使用,对于失效的泡沫液应及时更换。

5、装隔膜的贮罐应每半年作壹次检漏试验。试验时开启放水阀6,如有泡沫泄漏,则证明胶囊有损,应及时修补或更换。

6、于更换泡沫液时,应对该灭火系统作壹次模拟试验,以检查比例混合装置以及泡沫产生器等设备的工况是否正常可靠,如有异常应及时检修。

7、更换失效泡沫液时,应对装置进行全面清洗。清洗胶囊的方法是:

(1)先放尽胶囊内剩余泡沫液,然后开启水腔放水阀6,再从胶囊放气阀3接通压缩空气(压力0.02-0.1mpa),开启罐体下部排液阀5,把胶囊内泡沫残液吹尽。

(2)关闭阀5,开阀4,从加液口C向胶囊加满清水清洗胶囊内表面,然后开阀5,从阀3接通压缩空气将水挤出,且继续用压缩空气喷吹胶囊三十分钟,把胶囊内水份彻底吹干,重新灌装泡沫液。

8、实际使用时,贮罐内壹定要灌满泡沫液。

压力与情绪管理心得体会-心得体会模板

压力与情绪管理心得体会 心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,下面是带来的压力与情绪管理心得体会,希望对大家有帮助。 篇一:压力与情绪管理心得体会 先说一点题外的话:安康老师大概永远也想不到,坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:别人没事,他跳楼了。安老师时不常的就会拿跳楼说事儿,也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑,呵呵,好在我活下来,活出了自我十年的伤残生活,没有再抑郁,而是走出了自我,在用自身经历拯救身边的心理困惑者,情感困惑者,尽管是三级肢残,一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动,助老助学助残各大社会公益活动,都会有我的身影出现,文友会的队伍里,络博客大庆生命之歌论坛,到处是我积极向上,乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。 我明白自己的今天走的历程,并不是一个简单的过程,不是说你心眼小,就会得抑郁症,因自己喜爱心理学,一直在利用业余时间拜读大量心理学文章,书籍,其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里,珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态,只是那时候,没有达到重度,高三毕业完全失控,这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨,治疗,反反复复犯病,多次入院治疗。痊愈后,我和母亲也经常去医院会诊,爱人很不理解我的病情,总是认为我想不开,没事找事。 自己是真想过正常的人的生活,可疾病没有远离我。直到20XX年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了,我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.)伤残后,和父母一起生活,和爱人一直分居五年。

《压力与情绪管理》培训心得体会

《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法,合理地控制自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会,喜欢的过来一起分享吧。 9月22日,我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出,接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者,我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习,我们无不深表感激,学习期间,大家都认真听讲,积极与讲师互动,课后认真讨论,分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富,涉及面极广,包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华,现将部分内容及个人心得分享如下: 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任;做一为名主管,肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题,用王总的话说,几十上百人跟你吃饭,如果你业绩拿不出来,经营不善,你让这些人吃什么?那就是说,对社会,我们要担当的责任是,改善我们的经营,让员工付出的劳动

能得到化的回报,就是销售出去更多的商品,提高员工的收入,从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善,同时也就提升了公司的营利水平,这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪明的人利已,智慧的人利人。人要聪明更要有智慧,作为主管,处处为员工着想,对自己为公司负责就是大智慧,李教授讲到,要想要别人如何对待你,你应该首先要如何对待别人,让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想,他自然就真心的对待你、对待这个团队,因为没有不对的人,只有不对的管理者,每个人都有他的优点,做为一名管理者,就是要把有不同优点的人放在适合他的地方,让每个人发挥自己的作用,自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者,需要是一个有思想有作为的人,业绩下滑时要有所为,而不是找借口找理由坐以待闭,不记得是哪位营销大师说过的:一个成功者总是在找方法,失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”,而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时,要能注意当时的情绪状况,要提醒自己不为情绪左右,有不良情绪出现时要及时控制情绪,保持冷静,以敏锐机智的头脑化解压力,解决问题。事后要及时总结反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响,在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时,要着重提醒自己针对这种情绪下功夫,在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力,逐步提高,最终能够驾驭

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案

“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质: 结构式的,同质的,训练性,封闭性团体 三、团体规模: 30人 四、团体对象: ×××××× 五、活动时间: 共1次, 六、活动地点: ××××活动室 七、活动器材: 1、音响,话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个 5、背摔台一个,或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条 8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者: ×××机构、头衔某某某 九、团体辅导目标与意义 1、为XX提供一个宣泄压力的平台,缓解他们的工作压力 2、为XX间沟通搭建一个桥梁,加深彼此间的相互理解和信任; 3、为XX介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法

十、团体方案 十一、团体辅导具体安排 (一)简要介绍,建立团体契约 时间:5分钟 内容: 我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨, 我绝不:无故退出活动。 我可以:在活动中尽情地放开自己 我能够:真诚互动、积极投入。 我期待:建立互助友爱的团队。 我相信:我们一定会成功。 (二)互相按摩 时间:5分钟 活动目的: 1、通过身体接触,使人们发笑,从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力,改变听众的生理状态,使其情绪兴奋,对课程充满期待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力,拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤: 1、培训师告诉大家:为了让学习的过程充满乐趣,而又能始终精神饱满,下面请 所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来,请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人, 一起拍手,后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上,开始按摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后,培训师说,“付出终会有回报”,然后让所有人向后转,将 第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中,听众听培训师的口令,按顺序进行。

压力与情绪管理

四川民族学院心理健康课程结课论 文 压力与情绪管理 姓名:陈蓉 系别名称:英语系英语专业 班级:2013级本科3班 学号:2013402002

压力与情绪管理 陈蓉 (四川民族学院626001) 内容摘要:当今社会是个快节奏的社会,在什么都讲求“快”的同时,人们往往会忘记放慢脚步,去观赏路上的鲜花,自然而然地,疲惫成了家常便饭。并且,生活在这个竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,身体状况不好,甚至引发悲剧。那么,作为一名大学生,我们该如何面对压力,管理情绪呢? 关键词:压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪,科技极大改善了人们的生活,在享受科技带来的便利的同时,就业压力、竞争压力、学习压力,家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下,中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上,中国的学生从小学开始,有的甚至从他们幼儿园开始,就被灌输了“不能比某某差”的思想。不可否认,一定程度的压力能促人奋进,但中国学生从小就面临巨大的压力,尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生,我们不仅面临学习压力,也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰,我们不得不努力提高自己,处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫,而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生,影响学习、生活、人际交往,所以,学会管理好自己的情绪,成为了我们需要学习的一课。 一、压力与情绪、情绪管理

(一)压力概述 1.基础概念 压力:指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。 2.压力形成机制 从生理学角度看,压力的形成机制是个体受到外界刺激时,机体的交感神经会兴奋,并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多,引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作用。 从心理学角度看,心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的,如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源,我们知道得很清楚,所以处理起来就容易得多。心理压力的大小,虽然有一些客观标准来衡量,但归根结底,它们对人的影响,有着非常明显的个体差异。 同样一件事,在某些人眼里,简直不足挂齿,而在另一些人看来,却是天大的事。 是举重若轻,还是举轻若重,与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人,就容易把小事放大,小压力也就成了大压力。 3.压力的特点 压力有以下三个特点: 1)压力是一种主观反应 2)压力由压力源引起 3)压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 (二)情绪概述 1.基础概念 情绪:是一种心理状态,是一种非常复杂的心理活动,是人类在认识和改造世界的过程中,要接触到社会或自然界中各种事物和现象,会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验,这种对客观事物和现象的态度的反映,称为情绪。

公务员压力疏导与情绪管理考试答案

公务员压力疏导与情绪管理(100分) 1.下列成语或诗句中,能体现看问题的全面性的哲学思想的是()。(3.0分) A.失之东隅,收之桑榆 B.逝者已矣,来者可追 C.柳暗花明又一村 D.沉舟侧畔千帆过 我的答案:A答对 2.性格决定命运,根据这种理论智商高情商低的人的命运最可能是()。( 3.0分) A.事业大成 B.怀才不遇 C.贵人相助 D.一事无成 我的答案:B答对 3.现代医学发现,情绪和健康有着密切的关系,其中容易得癌症的性格是()。(3.0分) A.A型性格 B.B型性格 C.C型性格 D.D型性格

我的答案:C答对 4.随着医学的发展,当今社会的医学模式是()。(3.0分) A.神学模式 B.生物模式 C.生物-化学模式 D.生物—心理—社会模式 我的答案:D答对 5.根据马斯洛的需要层次理论,人的最基础的需要是()。(3.0分) A.安全需要 B.生理需要 C.爱的需要 D.尊重需要 我的答案:B答对 6.美国心理学家的猴子实验中,建立了条件反射的猴子先死亡的原因是()。(3.0分) A.电击致死 B.情绪导致的疾病致死 C.疲劳致死 D.环境导致的疾病致死 我的答案:B答对

7.目前,企业高管自杀案件频发,主要原因是()。(3.0分) A.社会缺少自由 B.个人情感问题 C.职业压力过大 D.薪水与目标差距过大 我的答案:C答对 8.下列选项中,对幸福的理解错误的是()。(3.0分) A.幸福和成功成正比 B.幸福和欲望成反比 C.想要幸福要学会知足常乐 D.想要幸福就要和他人比收入 我的答案:D答对 9.李源潮副主席告诉领导干部要做一个“三宽”型的干部,“三宽”是指()。(3.0分) A.思路要宽、眼界要宽、胸襟要宽 B.眼界要宽、思路要宽、交友要宽 C.思路要宽、眼界要宽、财路要宽 D.胸襟要宽、坚挺则宽、眼界要宽 我的答案:A答对 10.丑妻家中宝,这句话体现的人的心理是()。(3.0分)

压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习感悟与体会

压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习 感悟与体会 心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病,有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响,下面是带来的压力与情绪管理心得体会,希望对大家有帮助。 篇一:压力与情绪管理心得体会 先说一点题外的话:安康老师大概永远也想不到,坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话:"别人没事,他跳楼了。"安老师时不常的就会拿跳楼说事儿,也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑,呵呵,好在我活下来,活出了自我十年的伤残生活,没有再抑郁,而是走出了自我,在用自身经历拯救身边的心理困惑者,情感困惑者,尽管是三级肢残,一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动,助老助学助残各大社会公益活动,都会有我的身影出现,文友会的队伍里,网络博客大庆网生命之歌论坛,到处是我积极向上,乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。 我明白自己的今天走的历程,并不是一个简单的过程,不是说你心眼小,就会得抑郁症,因自己喜爱心理学,一直在利用业余时间拜读大量心理学文章,书籍,其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里,珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态,只是那时候,没有达到重度,高三毕业完全失控,这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨,治疗,反反复复犯病,多次入院治疗。痊愈

后,我和母亲也经常去医院会诊,爱人很不理解我的病情,总是认为我想不开,没事找事。 自己是真想过正常的人的生活,可疾病没有远离我。直到20xx 年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了,我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.)伤残后,和父母一起生活,和爱人一直分居五年。(20xx年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上,大小便失禁,(如今我也是大小便失禁,马尾神经摔坏了)又抑郁了三年,离婚后,来到网络,看到了全国各地各式各样的残疾人,乐观向上,积极进取的精神,我为之震撼了。为残友们做管理,放音乐,学习基本网络常识,从一个字都不会打,到写了几万字的小说,一个简单快乐,充满自信的我,找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。 回到安老师讲的课程里,结合自己家庭背景,找到根本原因,很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落,听母亲讲我吃奶就八个月,父亲经常不在家,那个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子,在我七岁后,又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来安全感是否缺失。在我很小,至少在小学阶段,在临睡前恐惧感一直缠绕着自己,满脑子都是多年以后我就死了,我会不存在了,吓得自己经常不敢睡觉,睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不好一直持续20余年,直到今天,我还是睡眠比较少,只是睡眠质量挺好了。 残疾了不可怕,可怕的是心理残疾。

《医务人员压力与情绪管理》课程大纲

《医务人员职场压力与情绪管理》 【学习目标和收益】通过测试和分析,了解医务人员自身的压力来源和压力状况,从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对医院以及医务工作者带来的危害,认识到管理压力的重要性,从医务人员个人层面和医院层面探讨压力管理的策略,帮助医务人员和医院获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从此,不仅能够轻松面对压力,更能积极高效工作,帮助构建更加和谐的医患关系。 一、医务人员的压力状况 1、一篇报道引发的思考 2、压力的定义 3、练习:探寻医务人员的压力来源 4、医务人员的压力现状 二、压力的危害 1、压力反应的两种模式 2、压力对身体健康的影响 (1)压力与身心疾病 (2)压力与A型性格 3、压力对心理健康的影响 (1)压力与消极情绪 (2)压力与心理障碍 (3)压力与睡眠健康 (4)练习:觉察自己的情绪 4、压力对个人行为影响 (1)压力与个人效能 (2)压力与成瘾行为 5、压力对医疗机构的影响 (1)医务工作者的职业倦怠 (2)压力与医院成本 三、医务工作者的压力管理策略

1、合理宣泄 (1)用言语宣泄 (2)用声音宣泄 (3)用眼泪宣泄 (4)用力量宣泄 2、换个角度看世界 (1)练习:如何将“压力”变为“甜点”(2)看图说话:“换个角度有何不同”(3)人生需要3个Q (4)妙用“酸葡萄理论” (5)互动练习:换个角度练心态 3、创建优质的支持系统 (1)人际关系管理与压力管理的关系(2)人际关系对压力管理的作用 (3)在工作中开发支持资源 (4)练习:人际关系“创可贴” (5)医患关系“重建术” 4、舍得是一种智慧 (1)什么是“选择焦虑症” (2)有舍才有得 (3)视频分享《取舍之间,彰显智慧》5、宽容是一种美德 (1)视频分享:《把心放宽》 (2)如何宽容别人 (3)如何宽容自己 6、工作与生活平衡之道 (1)“忙”字如何解读 (2)健康的四大基石 (3)如何平衡工作与生活

压力与情绪管理培训心得

压力与情绪管理心得体会 南孙庄中学张国平9月30日,我们到王兰庄中学听取了王昌品教授的《压力与情绪管理》讲座,听后感觉受益匪浅。如今社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高,社会宣传报道中,给予老师的漫骂比鲜花与掌声多,对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系,都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了王昌品教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后,我受益匪浅。感想颇多,突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。 教师的职业是一种特殊的职业,这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性,教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质,首先教师要有良好的心理素质,要提高学生的心理健康水平,首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人,要让学生形成健康的心理,教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生,促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长,也对自身造成了恶劣的影响。 心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,

情绪调节与压力管理(上)

讲座提纲 1.情绪心理概述 2.公务员情绪觉察方法 3.公务员情绪管理自助方法 4.公务员压力管理策略 冰山理论 一、什么是情绪 日常语言中的情绪往往指的是消极情绪。 心理学将情绪界定为:一种躯体和心理上的复杂变化模式,包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应,这些是对个人知觉到的独特处境的反应。 情绪不单是心理现象,也是躯体和心理共同变化的一种状态,是一种意识状态的改变。 情绪满足和人的需要之间有非常紧密的关系。 二、情绪心理的组成要素 1.生理唤起 心率(悲伤↑快乐↓) 皮肤温(气愤↑恐惧↓) 杏仁核(恐惧↑快乐-)

脑电(pet) 处于情绪当中时,生理唤起是从内到外的一种整体的唤起状态,一旦生理唤起就很难控制,因为生理的唤起具有一种惰性,一旦被唤起,最后要消失就需要反应期完成。 2.行为改变 高兴→冒险 悲伤→谨慎 内疚→施助 愤怒→攻击 3.心理改变 认知功能 注意、记忆、感觉、知觉、思维等心理活动会受影响。 工作效率 具有增力和减力两方面,要维持一个稳定的、高的工作效率状态。 生活压力 伴随着各种生理反应和生理指标的变化,如果长时间处于这种状态,可能导致身心疾病。 情绪是人的一种综合的改变,可以把人变成一种与平常非常不同的人格特征。 情绪的稳定性和情绪的控制能力是一个人心理成熟程度、心理健康程度的表征。

Performance 汶川地震后,领导认真倾听老 百姓的要求,而不是当下与他 们争论,要让老百姓发泄情绪, 感觉到有人在关注他们、支持 他们。 情绪的自控能力是属于决策的维度,情绪自控能力有时候对于个人的成长而言是致命的。 Decision 在决策当中,尽可能地做到客观和科学,尽量避免个人的情绪影响,在做决策的过程当中要对情绪有很清晰的觉察。 对于自己的情绪的表达要适度、恰当。

学习领导干部压力与情绪管理心得体会

学习领导干部压力与情绪管理心得体会 ——xx领导干部“创新思维”专题研修班第四组 今天有幸聆听了武汉大学政治与公共管理学院张晓燕教授讲授的《领导干部压力与情绪管理》一课,受益匪浅。 张晓燕教授从领导干部压力的来源、原因、症状入手,着重分析了应对策略、情绪管理与心理调节等几方面内容,并通过大量翔实的事例和现场互动的方式,向我们介绍了一些自我调节的基本方法。内容详实、条理清晰,语言幽默风趣。授课中提到的调节方法富有操作性,能很好地帮助我们科学调节心态、情绪,缓解工作压力。 作为一名公务员,尤其是队伍的领导干部,是很多人羡慕的对象,认为既风光又有很多优厚待遇,而在现实中,作为公务员尤其是领导干部有很多不为人知的一面,压力大,心理疾病的高危人群。 作为一个基层领导干部,我们从早忙到晚,从春忙到秋,我们不断地忙着追求事业、友情、快乐……在追求的过程中我们承受着各种压力,包括来自岗位职责的压力,角色期待的压力,人际关系的压力以及舆论监督的压力等等。而作为基层领导干部承担着保一方平安、促一方发展的重任,学会调节压力和舒缓情绪既是提高自身身体素质的需要,也是实现本地区可持续发展的需要。 张晓燕教授的讲授让我对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,让我能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系。并了解几种应对压力状态的方法,也提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人。使我会分析自己和下属的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。

《情绪管理与职场减压》心得体会

《情绪管理与职场减压》心得体会 2015年7月14日,我有参加了《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。 通过学习认识到出色与成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真 对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,“塞翁失马,焉知非福”。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。 具体以下几点: 1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。 2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。 3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业

压力与情绪管理

压力与情绪管理 压力,指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化,个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求,并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时,个人就会感到有压力。对与初入职场的我们,因当如何把压力转化为动力,而不被压力打到,如何很好的管理自己情绪,不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力! 一、自我定位 当我12 年毕业刚加入盾安集团金盛镁业,自身觉得压力非常大,进入公司找不到自己的职业人生规划,初入职场,我的职业生涯刚刚开始,对于今后的发展,自己整个职业生涯缺乏一个清晰的认识,也无法很清楚地定位好自己的发展方向,工作没有了方向感。对复杂人际关系的不适应、对自己所学知识无法满足工作需要引起的紧张感等等都是刚进入金盛给我带来莫名的压力感,当我意识到这一点的时候,一度陷入的困境中。在困境中也是有了部门长正确的指引,和同事的关系和鼓励,才让我开始调整状态。首先就是要自我定位,不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标,那么对于刚入职我的来说,一旦完不成任务,心里的失落和沮丧就开始作祟。所以说自我认知的正确与否,是一个人心理健康、不断成长和很好处理人际关系的前提条件。在现实的工作环境中,我们并不能远方为的认识到自己,也就是没有办法给予自己一个明确定位,从而当我刚进入公司时候,人际关系处理也是让我感觉是比较困难的,自我的成长和提升更是不知从何谈起。 后期公司组织职业生涯规划,给自己制定短期目标和长期目标,这也是我来到金盛镁业感觉最温暖的地方,当我一头雾水的时候,仿佛看见一盏明亮的光源,所以当时我就认定了这家公司,也认可了我的选择。具体的自我定位主要是当时作为资材部内勤,一年之内的目标是采购助理,三年之内的目标是采购经理。那么要达到采购助理:需要学习资材部岗位守则,熟悉采购流程,学习采购基础知识,阅读相关书籍3 本。要达到采购经理:能独立完成采购,市场动态调研,学习谈判技巧等等相关专业的培训

与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅导

与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅导 Revised by Chen Zhen in 2021

与压力共舞——企业员工压力与情绪管理技巧辅导 课程目的 随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧,企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解,势必造成员工士气低落,精神萎靡不振,工作关系不和谐,职业竞争力与绩效下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度,更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。 课程收获 ——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理; ——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪; ——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧; ——焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系; ——提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。 课程时间:2天 授课方式 心理学故事与理论解释、案例分析与研讨、心理自我测试、方法与技巧辅导、互动练习 课程大纲 【第一天】 开题:让积极的心态伴随你的脚步前进 脱掉你的红舞鞋 禅师的智慧 第一讲关于压力的基本问题 什么是压力 压力的三种类型 压力的作用和影响 压力的心理与生理反应 压力反应的三个阶段 评估你的压力状况 测试与思考 第二讲关于压力源的深度分析

性格与压力:A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力自我挫败与习得性无助 工作中的压力事件 人际关系中的压力事件 生活中的压力事件 测试与思考 第三讲健康压力与健康人生 确定人生价值观 建立平衡和谐的人生目标系统 清晰职业生涯规划 自我价值感与幸福 寻找有意义的幸福人生 提高生活满意度与幸福指数的方法 人生意义与目标冥想演练 【第二天】 第四讲缓解工作中的压力 拒绝拖延 学会说“不” 投资“第二象限” 运用二八原理 善于优先排序 建立工作力量支持系统 修炼自己的性格 懂得“忙里偷闲” 测试与思考 第五讲建立和谐的人际关系 人际关系与幸福感 人际关系的六种模式 克服社交恐惧 学会宽容与妥协

压力与情绪管理的心得体会范文

压力与情绪管理的心得体会范文 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。 我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 压力与情绪管理心得篇三 近年来,社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高,社会宣传报道中,给予老师的漫骂比鲜花与掌声多,对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系,都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后,我受益匪浅。感想颇多,突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业,这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性,教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质,首先教师要有良好的心理素质,要提高学生的心理健康水平,首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人,要让学生形成健康的心理,教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生,促使学生

《压力与情绪管理》.pdf

《压力与情绪管理》 【课程背景】 工作压力递增、都市节奏太快,不是我们不小心,而是职场压力太大。有数据显示,美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的,欧盟每年也因工作压力太大,丧失20%的劳动力。而在中国,根据调查结果显示,有45%的人觉得压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。 【课程收益】 ?减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; ?消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; ?掌握行之有效的压力与情绪管理方法; ?找出不合理信念,从思想信念上改变来预防负面情绪的发生 【培训特色】 1、大量生动案例启发深层次思考。 2、充分互动激荡学员大脑,困惑碰撞和经验共享。 3、内容实用,通俗易懂,形式轻松活泼,快乐学习,理性反思自我。【课程对象】 企业中各层面的人员 【课程时长】 1天(6小时/天) 【课程大纲】 第一模块:认知压力

小组讨论:请列出在平时工作和生活中存在的主要压力 一、压力无处不在 二、什么是压力 三、压力产生的原因 四、压力辨析:压力——工作效能图 五、压力过大的危害 六、压力的影响因素 第二模块:如何管理压力 压力诊断 看图诊压力;压力诊断测试;探索压力源 压力管理的方法 第一步:消除或减少压力源 1、人际关系改善方法 2、事务因素应对的优先顺序法 3、时间因素应对的优先矩阵法 第二步:调整压力带来的反应 1、认知情绪 ?情绪的定义、情绪的种类、情绪的影响、认识自我情绪的四种方法2、自我情绪管理方法 ?宣泄法、转移法、代偿法、升华法、放松法 3、管理他人情绪方法 ?传统无效的四种方法;有效的EQ管理法

年轻公务员阳光心态与心理调适

年轻公务员阳光心态与心理调适 一、21世纪健康新概念: 健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康 二、心理健康标准: 1.了解自我、悦纳自我; 2.接受他人、善与人处; 3.正视现实、接受现实; 4.热爱生活、乐于工作; 5.能协调与控制情绪、心境良好; 6.人格完整和谐; 7.智力正常,智商在80以上; 8.心理行为符合年龄特征。 理想的心理健康状态的七个特点。 1.热爱生活、善于享受生命; 2.胸怀宽阔、不为小事烦恼; 3.欲望适度、不为名利所累; 4.充满自信、善于发挥主观能动性; 5.心境良好、情绪波动幅度不大; 6.善与人处、有良好的人际关系; 7.拥有健康的认知模式。 世界卫生联合会的心理健康标志: 身体、智力、情绪十分调和。 适应环境,人际关系中彼此能谦让 有幸福感 能充分发挥自己的做力,过着有效率的生活 心理健康3标志:

1.对生活充满热爱 2.情绪稳定 3.有较强的适应能力 心理健康的特点:相对性、可逆性 三、心理健康的意义 心理因素影响生理健康 心理健康影响家庭 心理健康关系到人生成败 四、心理调适 自以为自己心理健康的人不是真正的心理健康者;真正的心理健康者是那些敢于面对心理问题的人 什么是心理咨询? 心理咨询是专业人员运用心理科学及相关学科的知识,对求助者的心理问题提供专业帮助,促进心理健康和个性充分发展的过程。 健康情绪:是指与环境协调一致的情绪反应。 耶鲁大学沙洛维认为:EQ包括以下五种能力: 一是认识自身的情绪。 二是能妥善管理自己的情绪。 三是自我激励,走出生命的低谷,重新出发。 四是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础; 五是人际关系的管理,即领导和管理能力 优质的情绪管理——调适不良情绪 3W原则 What—我现在有什么情绪? Why—我为什么会有这种感觉(情绪)? How—如何有效处理情绪?

压力与情绪管理课程学习心得

压力与情绪管理学习心得 通过这几天参加了杨鑫老师的压力与情绪管理课程的学习,收获颇多。 当前随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群,他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态,而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。 由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现。 因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。 在压力源方面,例如:消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪。 所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现。我认为,当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。 这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识,给我耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 经过此次学习我的收获主要可总结如下: 1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认

(情绪管理方法)公务员考试心态调整

(情绪管理方法)公务员考试心态调整

考前如何调整考试心理 一、考生考前心理状态分析 考生在考前主要有以下三种状态出现: 1、过分激动状态 常表现为情绪体验强烈而紧张,心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定,考生如果在这种状态下,会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。 这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱,兴奋过程过度升高,是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。 2、情绪低落状态 这种状态与过分激动状态相反,其表现就是情绪低落,所有心理活动过程都表现得非常缓慢,软弱无力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,心境不佳,甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降,抑制过程的加强有关,其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看,往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多,可又没有很好的解决办法,没有顽强的意志有关。 3、最佳答题状态

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识,对自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,他的注意力集中,头脑清醒,在即将来临的考试上,思路范围增大,直觉的敏锐性大大得到了提高,精力充沛,具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃,记忆力增强,注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。 二、平时心理调适 纵观三种常见的考前心理状态,相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态,那么要保持良好的心理状态,达到最佳答题状态,平时应当怎样调整自己的考试心理呢? 1、正确地进行自我评价 准确地了解自己,建立符合实际的合理奋斗目标。在考试中,大部分人都定了自己的考试目标,但,这个目标很难实现,在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹出现,保佑侥幸心理。在平时,考生要对自己有一个准确的定位,应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析,根据这个分析来应试,心态就会好很多。

压力与情绪管理系统

压力与情绪管理系统 Pressure & Mood Management 2010年11月09-10日上海 【主办单位】BCG-百乔罗管理咨询有限公司 【收费标准】2200元/人 2天(含培训费、资料费、午餐、培训证书等)。【参加对象】企业部门经理、主管、职员等等 【报名电话】 【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务,欢迎来电咨询! 课程目标Course Objectives - 经典的测评提供你量身定做的压力应对建议 - 独到的视角引领你透彻理解压力的构成要素 - 实用的技巧协助你及时有效地释放压力后果 - 科学的理念帮助你提升自身处理压力的能力 - 新颖的见解帮助你构建和谐的工作生活氛围 课程大纲Scope and Coverage 一引言-压力和情绪与现实的关系 - 为什么我们要学习压力与情绪管理? - 关系1:压力影响生理健康 - 关系2:好情绪带来好的家庭和好的人际关系 - 关系3:好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师 - 关系4:情绪决定工作的结果与业绩 - 压力和情绪管理的好处和回报 二心理学家对压力和情绪的认知研究 - 情绪对我们的意义 - 情绪的三大经典理论

- 压力管理的两重性(弓的理论) 三什么是压力和情绪? - 什么是压力? - 压力的3层含义 - 压力再定义 - 压力的反应 - 什么是情绪? - 情绪有好坏之分吗? - 钟摆原理 - 负面情绪的转化 四不良的情绪与压力产生的来源 - 压力源 - 办公室综合症及其应对措施 - 什么是压力管理? - 减少压力来源 - 减压处方 - 舒压食物 - 不良情绪的来源 - 3R技术 五压力和情绪管理策略(个人导向与企业导向) - 职业化心态的新定义 ·什么是职业化? ·什么是真正的保障? ·职业化金字塔 ·职业化观念(思维)管理 ·人生规划-创业心态 - 压力与情绪管理的策略和技巧 ·案例分析 ·压力管理的目标 ·企业导向的压力管理 ·个人导向的压力管理 ·情绪管理的目的 ·无意识和压抑的理论及其治疗方法

员工情绪管理案例分析

员工情绪管理案例分析
员工情绪管理案例分析
员工情绪的好坏影响到工作效率的快慢!作为一名管理者要如何去管理好员工的情绪,从 而促进生产的发展呢?下面就随爱汇网一起来了解下吧!员工情绪管理的实例分析(一)我听说, 香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候,就就是 1998 年亚洲金融风暴,香港特 区政府力排众议,毅然决定介入股市的那一个多月。
很多香港人都知道,曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。 靠祈祷减压,相信大家不会感到意外。 但她的另一个减压方法,相信大家猜也猜不到,竟就是“擦鞋!不开心的时候,她就会把柜 里 10 多双皮鞋拿出来,重新擦一遍。 这也不就是很奇怪,不开心或压力大时,一个人坐下来,容易胡思乱想。 擦鞋这类简单、机械的动作,反而能令人专注。 心理学家研究表明:能自我控制情绪的人,具有特别的智慧,而这种智慧的获得不就是与生 俱来的,而就是由后天的培养获得的,所以情商的训练已为发达国家的教育工作者所接受,她们 用不同的方式教学生决策的能力、情感的管理、压力的处理、同情心、沟通能力、冲突的解决 等。 实验证明,情绪控制技能具有普遍的实用价值,它们对父母应如何培养自己的孩子,学校应 怎样教育学生,企业应如何决定该雇佣谁,夫妻双方怎样才能保持婚姻的长久等都就是有用的。 2015、2015 就是多灾多难的年份,在经济危机的不断冲击下,大批的企业相继倒下,很多企 业老板由于受不了失败的打击,接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差,纷纷选择人间蒸 发或跳-楼自杀。 从陈金水玩失踪,到牛根生老泪纵横、四处求救,再到黄光裕锒铛入狱,被誉为中国脊梁的 企业家们走得非常艰难。 但市场不相信眼泪,做企业更不能没有健康,今天,我们就这个敏感话题简单探讨一下。 现代人的抗压能力似乎比不上古人——比如,前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候, 我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事:话说宋徽宗就是一位喜欢书画并且有很深造诣的 皇帝,她有一天问随从:"天下何人画驴最好?"随从回答不出来,退下后急寻画驴出名者姓字名 谁,焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称,即召朱子明进宫画驴。 朱子明得知被召进宫就是为皇上画驴时,吓出一身冷汗,原来她根本不会画驴,她本就是画 山水的画家,因为有同行戏弄而给她起了个"驴画家"的绰号,并非擅长画驴才得的"驴画家"。 但皇上之命不可违,情急之下的朱子明苦练画驴技术,先后画了数百幅有关驴的画,最后竟 阴错阳差地得皇上赏识,真正成了天下第一画驴之人。 从朱子明被-逼画驴的"压力"小故事中,我们瞧到了压力管理的精华:变压力为动力!有一 个心理学家做了一个实验:要求一群实验者在周日的晚上,把未来 7 天所有烦恼的事情都记录 下来,然后投入到一个大型的“烦恼箱。 到了第三周的星期日,她在实验者面前,打开这个箱子,逐一与成员核对每项“烦恼,结果

相关文档
最新文档