70种减肥粥
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水 泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮 去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中， 大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然 后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。 功效：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D， 能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒 等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少 脂肪的吸收!
玉米面红薯粥
材料： 做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗 净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米 面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不 停搅动以防止玉米面黏在锅底。 煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。 状态以不过稀不过稠为好。 功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯 又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过 的了。
红豆黑米粥
材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少 许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中， 加适量清水熬成粥即可。 功效：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、 消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既 能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜葱花 做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中 熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。 粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最 后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀 后即可关火食用。 功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还 能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使 其变得更加紧实纤瘦。
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调 入这量蜂蜜即可食用。 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养 身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体， 减肥效果佳。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿 豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄 汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆， 味道甜而不腻。 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压， 利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维， 同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、 B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄 绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
消暑冬瓜薏米汤
材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。 做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒， 大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分 钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。 功效：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价 比可高了!为什么这么说?因为，冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪， 热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲 人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜 一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水 肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在 这里小编还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会 更高哦。
减肥粥
瘦身粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗 体内的疾病。 二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可 以食用。 三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感 而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此 可以轻松愉快的瘦下来。 四、做法简易，又不用花太多的金钱。 五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都 可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量，但最好 不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 六、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢， 调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同， 选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。
南瓜小米粥
材料：南瓜500克，小米200克。 做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共 煮成粥即可食用。 功效：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥 让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于 清肠减肥。
香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。 做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净， 放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、 白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续 3~5天。 功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出 血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦 渴，胃脘疼痛等。
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共 煮成粥。 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有 丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂 的功效。
豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥， 待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后 即可服用。 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克。 做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒 入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后， 半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟 即可。 功效：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现 了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它 具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是 它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神 奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生 素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要 元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光 泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮 冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻 炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20克。 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可）， 粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人 面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功 效。
银耳菊花粥——芳香减脂红豆薏米粥 Nhomakorabea
材料：红豆，薏米，水，冰糖。 做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小 时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水 中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆 煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放 冰糖调味即可。 功效：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效 上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒 养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以 试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc 清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热 水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上 盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃 两个星期。不过这种方法仅供参考，小编认为，红豆加上薏米一起 煮，瘦身效果会更加显著哦。
老南瓜薏米汤
材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把， 无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐 做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南 瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入 老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。 功效：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老 南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的 外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么 硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温， 有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢， 对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效 的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利 用这个南瓜和薏米的搭配啦。
鱼肉粥
材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花 做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净 切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳 米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。 锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟， 熄火前撒上盐和葱花便可。 功效：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者 们的胃口。
冬瓜粥
薏米莲子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜 适量。 做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸 泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加 入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后 加入红糖或蜂蜜即可。 功效：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软 或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡 仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气 的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌， 还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。 所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子 百合这个绝佳的组合啊。
小白菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米 粒烂透，再加少量的盐即可。 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、 滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
冬瓜粥——浑热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同 煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
山药薏米羹
养生减肥粥有哪些
养生减肥粥有哪些养生减肥粥1：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
养生减肥粥2：糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
养生减肥粥3：百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
养生减肥粥4：莲子小米粥食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
养生减肥粥。
减肥养生粥 减肥养生粥有哪些
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减肥养生粥减肥养生粥有哪些
导语：在现代社会中，很多想要减肥的女性朋友认为不吃早餐或者说通过节食可以达到减肥的效果，通过事实我们可以看到，不吃早餐或者是节食方法的确...
在现代社会中，很多想要减肥的女性朋友认为不吃早餐或者说通过节食可以达到减肥的效果，通过事实我们可以看到，不吃早餐或者是节食方法的确是有可能给朋友们的体重降低，但是这种减肥方法也是会导致朋友的胃部以及身体的其它器官受到的损伤的，所以这些方法都是不提倡朋友们使用的，虽然能够看到成效但是受到的伤害也确实不少，想要减肥的朋友们更要倡导养生减肥，其实只要选对了食材，即使一日三餐也可以瘦下来，大家就一起先从早餐来看起，帮助朋友们在营养养生的早餐。
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。
先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。
将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。
每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。
在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。
此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
养身瘦身粥有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享养身瘦身粥有哪些导语：很多朋友都有喜欢喝粥的习惯，这种习惯是良好的，应该保持。
其实喝养生粥有很多好处，比如能补充水分，还能够帮助消化，养生粥其本质是一种很多朋友都有喜欢喝粥的习惯，这种习惯是良好的，应该保持。
其实喝养生粥有很多好处，比如能补充水分，还能够帮助消化，养生粥其本质是一种流质食物，很适合普通大众是，尤其是胃肠功能不好的人可以多吃，做养生粥的时候还会加入很多辅料，这些辅料往往具有很丰富的营养，久病身体虚弱的朋友也可吃。
下面来介绍一些常见的养生瘦身粥。
绿豆薏米芡实粥，原料：绿豆、薏米、芡实。
做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。
绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。
如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
功效：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
燕麦大枣粥，原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。
这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
功效：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。
应当注意，在制作养生瘦身粥的时候，要一次性的将水参到位，不要在煮粥的半途中再加水，否则容易影响这种粥的口感。
另外，在制作养生瘦身粥的时候，还可以根据自己的口味添加其他的辅料。
如果。
减肥粥的做法大全
减肥粥的做法大全关于《减肥粥的做法大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
常常喜爱锻练减肥的群体一定意想不到除开在发热量释放的另外，饮食搭配的必要性也是需要留意的。
针对减肥瘦身的一些方式便是锻练释放发热量，可是针对胃肠消化吸收比较好的人，常常非常容易出現了反弹的实际效果。
这时候我们能够服用减肥粥，减肥粥可以非常好的协助我们降低发热量的摄取，防止针对人体脂肪导致压力。
减肥瘦身需要根据恰当的方式，减肥粥便是根据饮食搭配的方式来补充人体所需要营养成分的另外调节我们平衡膳食来减轻我们身体人体脂肪的释放，那样能够做到充足减肥瘦身的实际效果。
因而减肥瘦身的另外何不服用减肥粥。
1.苡仁小米南瓜粥——营养成分减肥原材料：苡仁30克，地瓜300克，檽米100克。
作法：将苡仁清洗，地瓜去皮切片，与檽米异熬成粥。
作用：苡仁为健脾胃利火之榀，红薯热驴低，有歉穷的甲基纤维素，有刮油减肥，健脾养胃、降低血脂的作用。
2.肉豆蔻粥——长食减肥瘦身原材料：肉豆蔻5—10克，姜片2片，小米50克作法：将肉豆蔻捣烂研细末，将小米熬成粥，待熟后减入肉豆蔻末及姜片，再烧开，待减温后就可以服食。
作用：冬常服有启胸行气，止咳化痰减肥瘦身作用。
3.小黑菜黑木耳粥——浑陈减肥原材料：黑木耳30克，小黑菜250克，檽米100克作法：将原材料减火烤沸后改成文火渐渐地煮至小米粒烂透，再减长量的盐就可以。
作用：黑木耳、小黑菜与檽米异煮，能润肺止咳生津止渴，补阴健脾养胃，降血脂降血压，长脂有利排尿。
4.东瓜粥——浑热减肥原材料：陈奇东瓜150克，小米100克。
作法：将东瓜清洗，去皮后切割成一小块，与米异熬成粥，进盐油调料，分迟晚服用。
作用：有利排尿长肿、浑热行渴、减肥。
5.大豆白芝麻粥——美肤减肥原材料：魔域世界大豆100克(洗侵泡火中大半天)，白芝麻炒焦研末(可购隐成的芝麻粉，商场有卖)20克。
作法：先用大豆熬粥，能减大骨汤(罐搭也可以)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调料就可以。
减肥粥食谱大全
减肥粥食谱大全减肥一直是现代人们关注的热门话题，而食谱的选择对于减肥来说尤为重要。
在众多的减肥食谱中，减肥粥成为了很多人的首选。
因为减肥粥不仅可以帮助我们控制饮食，还可以帮助我们减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
下面就为大家介绍一些简单易做的减肥粥食谱，希望对大家减肥有所帮助。
第一种，南瓜粥。
南瓜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
南瓜味甘、性平，具有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿的功效，而且南瓜中所含的膳食纤维能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
制作方法：1. 准备好适量的南瓜和大米，将南瓜去皮切块备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入南瓜块；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第二种，蔬菜粥。
蔬菜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时又能够提供身体所需的营养。
制作方法：1. 准备好适量的蔬菜（如胡萝卜、西红柿、青菜等），将蔬菜洗净切碎备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入蔬菜碎；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第三种，黑米粥。
黑米粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
黑米富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时还具有补血益气、健脾益胃的功效。
制作方法：1. 准备好适量的黑米和糯米，将黑米和糯米淘洗干净备用；2. 将黑米和糯米放入锅中，加入适量的水，然后开火煮沸；3. 煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
以上就是三种简单易做的减肥粥食谱，希望对大家在减肥过程中有所帮助。
减肥是一个长期的过程，希望大家能够坚持下去，通过合理的饮食和适当的运动来达到理想的体重和身材。
祝大家减肥成功！。
养生食谱减肥粥配方大全
养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。
2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。
3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。
6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。
做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。
2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。
3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。
4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。
2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。
3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。
木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。
2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。
3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。
4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。
减肥粥的做法大全
减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。
对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。
这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。
减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。
因此减肥的同时不妨食用减肥粥。
1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
周末减肥瘦身粥
周末减肥瘦身粥周末来了，人总是喜欢吃些热乎乎的东西，所以汤汤水水就成了当季的宠儿。
可别小瞧了这些汤汤水水，只要搭配得当，也能帮你瘦身哦。
一起来看看这些美容瘦身靓汤，让你减肥更轻松。
第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个约100克、北豆腐半盒约100克、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法：1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。
豆芽菜有利水消肿的功效。
番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。
此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
第三天玉米须菊花粥材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法：1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。
菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。
大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。
菊花，排水利尿、降脂减肥、对排出体内毒素的效果也很好。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法减肥美容养颜粥的做法食材主料大米适量燕麦适量红枣适量枸杞适量辅料水适量步骤1.大米淘洗干净泡三十分钟，电饭锅中倒水、大米，等开了倒入一把燕麦，多搅拌几下2.等开锅之后切换成保温挡，加入红枣，盖锅盖煮大约三分钟3.煮倒黏稠的时候，撒上枸杞4.盖上锅盖，一分钟后拔下电源，闷一分钟，即可出锅四款排毒养颜粥一、猪肝绿豆粥材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
做法：1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。
2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
二、无花果蜜糖粥材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
功效：喝粥时调入蜂蜜，可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
三、山药萝卜粥材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。
萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
四、山药枸杞粥材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。
做法：1、先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。
2、然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。
之后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
功效：这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。