世界公认最顶级抗衰老食物
10种顶级抗衰老食物[抗衰老食物和药膳(一)]
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10种顶级抗衰老食物[抗衰老食物和药膳(一)]营养不良导致衰老这是很容易理解的，如果细胞得不到足够的营养，当然就会早衰了！比如说：第一，长期缺乏氨基酸：氨基酸是细胞代谢必需的营养成分，氨基酸缺乏使细胞营养不良，从而促进衰老的发生。
第二，长期缺乏维生素：多种维生素无论是Ａ族、Ｂ族、Ｃ族、Ｄ族、Ｅ族……都是细胞代谢所必需的，缺乏则易加速细胞衰老而早衰。
第三，长期缺乏各种元素：组成人体的元素计有18种，其中碳、氢、氧、氮、钙、磷6种元素在人体中占99％，称为常量元素；其余的12种元素如钾、钠、氯、镁、铁、锌等总共不过1％，称为微量元素。
这12种微量元素虽然分量极少，但缺一不可。
它们凭借参与机体内复杂的生理过程来实现自身的价值，如果长期缺乏其中的任何一种，都可能导致衰老的加速。
防止过度氧化的药食衰老是一个复杂、综合的机制，至今尚无单一的、有效的抗衰老药，但是，可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。
防止过度氧化的具体意义在于减少机体消耗量，减少自由基的产生。
那么如何通过药食防止过度氧化？第一，维生素E，是扫除自由基的清洁员。
维生素E也是一种很强的抗氧化剂，能有效地抑制过度氧化。
苹果连皮吃，苹果皮有很好抗氧化作用；茄子连皮吃，茄子皮也有很好的抗氧化作用。
第二，维生素C，多吃富含维生素C的蔬菜、水果。
第三，谷物、果仁、胡萝卜。
第四，含锡、锌的有机物食品。
第五，牡蛎、贝类、蘑菇、大蒜、芝麻、芦笋……第六，富含β－胡萝卜素、维生素Ａ的食品及鱼肝油。
第七，补充各种微量元素：如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等；超氧化物歧化酶制剂（SOD）也有抗自由基的作用；人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可消除自由基，延缓衰老。
RED 减慢血管老化的饮食血管老化可以导致冠心病、肾病及高血压等，因此抗衰老就要减慢血管老化。
第一，低脂饮食：脂肪摄入量不超过总热量的30％（其中动物性脂肪不超过10％）。
抗氧化食物前十名是哪些
抗氧化食物前十名是哪些如何抗氧化防衰老一直很多女性关注的问题，很多抗氧化食物主要是对抗细胞内的自由基。
自由基会导致各种肌肤问题。
多吃一些富含抗氧化成份的食物，可以有效保湿、提亮肤色，改善色素沉着，焕发透亮光采。
.hzh {display: none; } 蓝莓：蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用。
蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算非常高，推荐可以试试。
桑葚：桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的。
吃过桑葚，舌头会变成黑色，这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份。
一般来说，水果颜色越深，花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选。
鲑鱼：鲑鱼类的食物中，拥有不饱和脂肪酸，可以起到抗氧化的作用，而且还有美容功效。
鲑鱼可以提升新陈代谢，降低食欲，也是非常好的美容食品。
很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一。
摄取不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效。
不过鲑鱼类毕竟是肉类，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。
紫甘蓝：一般来说，含有花青素就是不错的抗氧化食物，紫甘蓝中也富含花青素，抗氧化也有一些作用。
不过紫甘蓝不太适合高温烹煮，不然效果会降低很多。
另外，紫甘蓝丰富的维生素C也是非常重要的微量元素，相比其他抗氧化食物，紫甘蓝也有自己特点。
同时补充多种营养，可以尝试紫甘蓝。
大多数人用紫甘蓝，是做沙拉，这样不会破坏紫甘蓝抗衰老的效果。
樱桃：樱桃不仅有抗氧化的花青素之外，还有一些其他酚酸，抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处。
具有抗氧化作用，维C含量极高，是柠檬的35倍，可以阻断黑色素生成，达到祛除色斑美白肌肤的作用。
另外樱桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效。
西红柿：西红柿抗氧化主要靠茄红素，西红柿中富含茄红素成份，而且茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍，效果非常好。
抗衰老抗氧化食物有哪些
抗衰老抗氧化食物有哪些抗年老抗氧化食物有哪些1蓝莓：蓝莓是公认的抗氧化防年老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更从肌体细胞内部反抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用。
蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算特别高，推举可以试试。
桑葚：桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，蓝莓和桑葚中的花青素是特别多的。
吃过桑葚，舌头会变成黑色，这就是由于桑葚中含有丰富的花青素成份。
一般来说，水果颜色越深，花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选。
鲑鱼：鲑鱼类的食物中，拥有不饱和脂肪酸，可以起到抗氧化的作用，而且还有美容成效。
鲑鱼可以提升新陈代谢，降低食欲，也是特别好的美容食品。
许多美容博主都会推举鲑鱼作为主食之一。
摄取不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化成效。
不过鲑鱼类究竟是肉类，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。
紫甘蓝：一般来说，含有花青素就是不错的抗氧化食物，紫甘蓝中也富含花青素，抗氧化也有一些作用。
不过紫甘蓝不太适合高温烹煮，不然效果会降低许多。
另外，紫甘蓝丰富的维生素C也是特别重要的微量元素，相比其他抗氧化食物，紫甘蓝也有自己特点。
同时补充多种养分，可以尝试紫甘蓝。
大多数人用紫甘蓝，是做沙拉，这样不会破坏紫甘蓝抗年老的效果。
樱桃：樱桃不仅有抗氧化的花青素之外，还有一些其他酚酸，抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处。
具有抗氧化作用，维C含量极高，是柠檬的35倍，可以阻断黑色素生成，到达祛除色斑美白肌肤的.作用。
另外樱桃铁含量高，有促进血红蛋白再生成效。
西红柿：西红柿抗氧化主要靠茄红素，西红柿中富含茄红素成份，而且茄红素是维他命C抗氧化力量的20倍，效果特别好。
另外，西红柿熟吃对抗氧化更有效，平常吃西红柿不要总是凉拌了，冷冷的吃多了也不好，改成西红柿炒蛋，丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化，延迟老化进程。
花椰菜：花椰菜，西兰花也是特别常见的抗氧化的食物，而且价格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一种索弗拉芬的物质，这是一种高效抗氧化成份。
11种最牛的抗衰老食物
新鲜乳酪呵护关键词：抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。
由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。
此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼呵护关键词：PK脂肪担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。
此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜呵护关键词：净化血液对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。
不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子呵护关键词：增强免疫力在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
如何抗衰老 八种食物让你永远年轻
如何抗衰老八种食物让你永远年轻--> 永远不会衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上，食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物，让你能够永远年轻不会衰老。
是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!年龄减速器西红柿——自由基克星西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。
很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。
不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。
另外，番茄的相关产品，比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。
不过摄入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一个西红柿即可。
海鱼——血管护士肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。
不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。
摄入量每周至少食用两次。
胡萝卜——视力卫士富含β-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。
加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。
摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。
红葡萄——皮肤修复能手红葡萄对于女性护肤来说，有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成，还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。
这两者对于护肤的功效，相信每个女性都是了解的。
另外，红葡萄对于健康也很有好处，因为它能够防止胆固醇的沉积。
吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。
摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。
越吃越年轻的25种抗衰老食物
越吃越年轻的25种抗衰老食物越吃越年轻的25种抗衰老食物，在我们的日常生活中，我们都会随着时间的推移慢慢的变老，很多时候我们都会为了保持自己的容颜，都会吃一些抗衰老的食物，一起来看看了解一下越吃越年轻的25种抗衰老食物。
越吃越年轻的25种抗衰老食物1一般没有越吃越年轻的25种抗衰老食物这种说法，但是吃富含维生素、胶原蛋白等营养成分的食物，可以起到美容养颜的效果。
1、富含维生素的食物：维生素能够清除体内自由基，达到抗氧化、美容养颜的效果，富含维生素的食物有柠檬、百香果等。
2、富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白属于不溶性纤维蛋白，能够补充胶原蛋白，可以起到增加皮肤的弹性、抗氧化的作用，从而达到美容养颜的效果。
1、三文鱼想不到吧？肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。
这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分——即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质——雨生红球藻精华，又被称为虾青素。
雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强？还是用数字来说话——是维生素E的1000倍！番茄红素的20倍！β胡萝卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和叶黄素的200倍！用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素。
也正凭借这珍贵的雨生红球藻精华成分，三文鱼才会成为美国《时代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉类。
但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。
2、西红柿有句笑话说，西红柿红了，医生的脸绿了。
这虽然有些夸张，但却说出了一个事实，即西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能让女人们保持年轻状态。
这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。
这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。
十种黑色食物营养最丰富 可以抗衰乌发健脾
十种黑色食物营养最丰富可以抗衰乌发健脾黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。
如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，就是最典型的代表，来看看这些黑色食物都有哪些营养。
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。
除富含油酸、亚油- 1 -酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑枣有“营养仓库”之称。
黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
桑葚桑葚，又名桑果。
性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。
它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。
常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。
桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。
桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
女人吃什么抗衰老 看看这些食物能抗老抗氧化
女人吃什么抗衰老看看这些食物能抗老抗氧化衰老对女人来说是最可怕的事情，女人最怕自己的脸上，早早的就出现皱纹，皮肤变得松弛。
当你在镜子看见自己第一个皱纹的时候，通常你会明白，“战斗”的时候到了。
今天为各位女性朋友推荐日常中的美容食物，常吃这些食物可以帮助我们延缓衰老。
一、番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
二、豆腐除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
“氧化”意味着“衰老”。
对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
三、花椰菜外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。
因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
四、绿茶抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。
所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？五、维生素C+维生素E维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。
维生素E 经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
六、人参抗老人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。
现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率；有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。
七、核桃抗老核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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【世界公认最顶级抗衰老食物】 1.鲫鱼金枪鱼等鱼肉； 2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白
菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12 ；12.西红柿；13.菠菜；14.橙
子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇；23.鸡蛋；
24.核桃。
【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、
感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼；9、牙岀血：吃猕猴桃；10、运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。
是药三分毒，收起来以备不时之需吧.
【以下食物三小时之内不宜同时食用】（蜂蜜+洋葱一引起眼病）（羊肉+西瓜一伤元气）（鸡蛋+豆
浆一引起胃病）（狗肉+绿豆一引起中毒）（兔肉+芹菜一会脱发）（牛肉+栗子一引起呕吐）（香蕉+马铃薯一会起面斑）（萝卜+桔子一伤肾）（柿子+红薯一会得结石）（维生素+虾一毒如砒霜）。
大家要记好了。
【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。
注意
事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。
【小知识一一12种水果的秘密功效】1.草莓培养耐心补维生素2.香蕉快乐心情3.葡萄增强免疫力抗衰老4.梨助器官排
11.蒙头睡觉；12.张口呼吸；13.坐着睡；14.相对而睡；15.露肩而睡；16.透支睡眠。
【身体清理妙招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。
2清肠：多吃
香蕉等水果，多吃粗粮。
3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。
4清肝：每天运动10分钟。
5
清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。
少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。
6清肾
脏：少吃盐，多喝水。
【生活小窍门】1.鞋子磨脚，涂一点点白酒后就不磨了 2.牙齿黄，可以把花生嚼碎然后含在嘴里，用它来
刷牙3分钟，很有效3.眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，灰尘就会岀来了 4.打嗝的时候喝点醋
5.吃了有异味的东西，大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了
6.嗓子牙龈发炎，晚上10点整把西瓜切成小
块沾着盐吃.]
【水果食补11招】1.过度用脑-香蕉；2.过度用眼-番木瓜；3.牙龈岀血-猕猴桃；4.心脏病史-葡萄柚；5.长期吸烟-葡萄；6.肌肉拉伤-菠萝；7.预防皱纹-芒果；8.血液供氧不足 -樱桃；9.腹泻 -苹果；10.胃痛-木瓜；11.消化不良-梨子、草莓、枇杷。
亲们转给身边的人吧！
【不同姜汤的奇特功效】1:红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒。
2 :绿茶姜汤，可防中暑，
清热解毒、益气舒心。
3 :盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变—
弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。
4 :大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。
5 :小葱姜
汤，治腹痛、吐泻。
【冷门小知识一一可增高的七种食物】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； 2.每天吃一两
个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐； 3.黑大豆，可用花生替代； 4.沙丁鱼，更易消化吸收； 5.菠菜，不
喜欢可用青椒替代；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
想长高的童鞋们可以记一下。
【小知识一一受用一生的维生素A B C D】眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。
口臭：缺维生素
B6、锌。
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。
贫血、手脚发
凉：缺维生素B6、铁叶酸。
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。
脱发过多、头皮屑过多：
缺维生素A、B6、锌、钙。
【养生10个小窍门，你知道几个】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；
4、空腹不宜喝蜂蜜；
5、强忍泪水等于慢性自杀；
6、打喷嚏时不能捂嘴；
7、吃海］鲜不宜喝啤酒；
8、鱼刺卡喉不宜醋疗；
9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃.请转给你关心的每一个人
老中医的顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣.若要不失眠，粥里添白莲.腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心
虚气不足，粥加桂圆。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
【冷门小知识一一13种绝不能空腹吃的食物】1、柿子、西红柿；2、冷饮；3、香蕉；4、山楂、橘子；5、牛奶（TIPs :酸奶可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑枣；12、维生素；13、菠萝。
——转发给你身边的朋友，给他们也提个醒吧！
【冷门小知识一一感冒不一定非得去医院】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+—捏盐+几
滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；④大桶泡脚，浑身岀汗；⑤继续喝温开水，多
上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
这样基本上已经好了。
【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、
感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼；9、牙岀血：吃猕猴桃；10、运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。
是药三分毒，收
起来以备不时之需吧.?
【冷知识一一不吃药也能治好感冒的七种方法】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+—捏盐
+几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；④大桶泡脚，浑身岀汗；⑤继续喝温开
水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
这样基本上已经好了
【冷知识一一经期女生可以尽情享受的7件事】1吃甜食（不必担心发胖）；2做补水面膜（水分驻
留肌肤时间增强）；3喝碳酸饮料（常温的哦）；4适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5做足部SPA （减少经痛、增加排毒速度）；6每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7读本好
书（记忆力有显着提高）
【冷知识】记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请发给每一个你珍惜朋友。
【冷门小知识】痘痘告诉你身体哪里生病了：额头痘：肝脏、心脏；鼻翼痘、鼻头痘：生殖系统、胃；唇周痘：肠；印堂痘：心脏；发迹痘：毛孔；左脸颊痘：肝脏、血液循环；右脸颊痘：肺；腮边颊痘：淋巴循环；下巴长痘：内分泌失调
；胸口、人中部位：泌尿与生殖系统；太阳穴：胆囊。