肩周炎颈椎病应该如何护理
肩周炎最佳治疗方案
肩周炎最佳治疗方案肩周炎最佳治疗方案肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等结构的炎症、损伤或退行性改变引起的。
它常常导致肩关节活动受限、疼痛和僵硬。
为了缓解患者的疼痛和恢复肩关节的功能，制定一个最佳的治疗方案是至关重要的。
1. 保持休息和改善姿势对于肩周炎患者，休息是非常重要的。
避免过度使用肩膀，避免搬运重物或参加剧烈运动。
改善姿势也是必要的。
正确的坐姿和站姿可以减轻肩部的压力，并减少疼痛和不适感。
2. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的肩周炎治疗方法。
通过热敷可以促进血液循环，减轻炎症和肌肉紧张，缓解疼痛。
冷敷则可以减少肿胀和炎症。
在进行热敷或冷敷时，建议每次敷用15-20分钟，并与按摩相结合以获得更好的效果。
3. 物理治疗物理治疗在肩周炎的治疗中扮演着重要的角色。
物理治疗师可以设计一套针对个体患者的康复计划，包括肩部运动、牵拉、按摩和其他疗法。
这些治疗方法可以帮助恢复肩关节的运动功能，减少疼痛并增强肌肉力量。
4. 药物治疗药物治疗是缓解肩周炎症状的另一种选择。
非处方的非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和减少炎症。
处方药物如糖皮质激素注射疗法也可以考虑，但使用时需谨慎并遵循医生的指导。
5. 肌肉注射肌肉注射是治疗肩周炎的另一种选择。
常见的肌肉注射物包括玻尿酸和肌肉松弛剂。
玻尿酸可以减轻关节炎引起的肩关节疼痛和炎症。
肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛和紧张，帮助患者恢复肩关节的活动能力。
6. 手术治疗如果非手术治疗无效，且肩周炎严重影响生活质量，手术治疗可能是必要的选择。
肩关节镜手术是一种常见的手术治疗方法，在手术中医生可以修复与肩周炎相关的肌腱损伤，清除退行性变化或炎症，并恢复肩关节的正常功能。
7. 康复运动康复运动是肩周炎治疗中不可或缺的一部分。
在康复期间，医生或物理治疗师会指导患者进行适当的肩部运动，以恢复肩关节的稳定性和运动范围。
这些运动可以帮助加强肌肉，改善柔韧性，并预防复发。
颈椎病护理措施[1]
![颈椎病护理措施[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/6a5f48536d175f0e7cd184254b35eefdc9d31544.png)
颈椎病护理措施[1]
颈椎病的护理措施主要有如下几点：
1、监督患者不能长时间的坐立低头，因为很多颈椎病都是由于不良姿势所导致，在康复期间一定要祛除不良因素的影响。
2、要注意颈部的保暖，尤其是在患者睡眠或者外出的时候，一定要保证颈椎周围有足够的衣着。
3、要求患者大量饮水，颈椎病的患者往往在卧床的时候不愿意饮水，这个时候就会造成血液的黏稠度增大，还有可能造成泌尿系统感染等等相关的并发症，所以要大量饮水。
4、对于颈椎病的患者要做局部的适当按摩，比如对颈部采取点按、拿捏、滚动之类的按摩手法。
5、要注意在饮食上保持清淡、易消化，不要吃辛辣、油腻、有刺激性的食物，要严格禁止烟酒。
颈椎病头晕会持续多久
患者需要保持良好的生活状态注意疾病的恢复和治疗，此类疾病病程较长反复发作的情况。
患者可以通过核磁共振检测压迫的位置以及程度，治疗时以非手术治疗为主提高生活质量。
只有少数严重压迫了神经脊髓的患者需要进行手术治疗。
急性期要注意休息避免运动增加刺激颈部，日常生活中通过生活方式的改善积极进行体育锻炼。
颈椎病吃点什么药
如果是颈椎病压迫上肢的神经根，而出现颈部以及上肢的神经牵拉性疼痛，麻木乏力的表现，可以吃点非甾体类抗炎药来止痛处
理，也可以吃点甲钴胺，复合维生素B片，来营养神经处理以及吃一些活血通络，舒筋止痛的中成药来治疗，常用的有大活络胶囊，丹七胶囊等等。
如果是因为颈椎的退行性改变，压迫了椎动脉，导致椎动脉型颈椎病，而出现有头晕，恶心，呕吐等表现，一般可以吃点止头晕、通血管的药物。
例如是苯海拉明，西比灵，倍他司汀。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
颈椎病肩周炎应该怎么治疗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享颈椎病肩周炎应该怎么治疗
导语：颈椎病肩周炎这种疾病在生活我们的生活中是比较常见的，它主要是因为我们没有养成正确的坐姿导致的，所以我们建议上班族的你们要适当的休息
颈椎病肩周炎这种疾病在生活我们的生活中是比较常见的，它主要是因为我们没有养成正确的坐姿导致的，所以我们建议上班族的你们要适当的休息，纠正自己不良的坐姿。
颈椎病肩周炎这两种疾病是比较相似，往往会让你们无法区分它，也没有采用正确方法去治疗它。
现在我们就来告诉你们如何治疗这两种疾病。
一、治疗
1.治疗推荐内服秘方组成：冬桑枝、海桐皮、芍药、炒米仁、潞党参各15克，地鳖虫、姜黄、当归、羌活各10克，桂枝5克，细辛3克，生甘草6克。
用法：将上述药物加水淹没药物3厘米许浸泡15分钟，先用武火烧开后再用文火煎20分钟，取汁分早晚两次饭后温服，若服药期间未见明显不良反应，可连服一个月。
功效：通络除痹祛风化湿。
2.中药外敷疗法：三七1克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克，当归、鸡血藤、透骨草、川大活各10克，盐750克，将中药和盐一起炒热后装入布袋，选择肩骨禺、肩贞、肩骨、曲池、外关穴等穴位或部位外敷，温度以能忍受为度，如有烧灼感，可在远见卓识袋与皮肤之间加毛巾垫着。
每次敷20-30分钟，每日一次，五次为一疗程。
一个疗程后休息两天，再进行第二个疗程。
此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用。
3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。
扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
肩周炎的护理常规
肩周炎肩关节四周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”、“漏肩风”、“老年肩”等，是指肩关节痛苦及活动强直的一促临床综合症 , 因为年迈肝肾损失，气血衰弱、血不荣筋、痰湿瘀阴，复感风寒湿邪，使血呆滞不畅，筋脉为之拘挛而致。
初期临床表现为肩关节痛苦、或有稍微肿胀，每在肩关节外展，后伸和前臂旋前等活动时痛苦加剧，病程如超出两个月，甚至洗脸、梳优等平时生活自理均感困难、痛苦可影响睡眠，偶而扭闪患肩时会惹起刀割样痛苦、肩关节有宽泛压痛、龙以喙突、结节间沟、肱骨大结节外痛为重，并向背部及肘部放射，无论主动或被动的肩上举、后伸外旋内等活动均受限，肌肉萎缩，病程长，难过大，严重影响患肢功能。
一、护理评估1 ）痛苦发生时间、性质、关节形态。
2 ）病程长短、对疾病的认知程度及生活自理能力。
3）心理社会情况。
4）辨证：行痹、痛痹、着痹、热痹、虚痹。
二、护理重点1、一般护理1 ）按痊愈科一般护理惯例进行。
2 ）恶寒发热、关节红肿痛苦、屈伸不利者，宜卧床歇息，病情稳固后可适合下床活动。
脊柱变形者宜睡硬板床，保持衣被洁净干燥，出汗多时实时擦干，改换衣单。
3 ）生活不可以自理的卧床患者，要常常帮助其活动肢体，适时改换卧位，受压部位用软垫保护，防备发生压疮。
2 、病情察看，做好护理记录1 ）察看痹痛的部位、性质、时间，及与天气变化的关系。
2 ）察看皮肤、汗出、体温、舌脉及陪伴症状等变化。
3、给药护理1 ）风寒湿痹者，中药汤剂宜热服。
2 ）热痹者，汤剂宜偏凉服。
3 ）注意服药后的成效及反响，出现唇舌手足发麻、恶心、心慌等症状时，实时报告医师。
4 ）用药酒治疗时注意有无酒精过敏反响。
4、饮食护理精选1）饮食宜高营养、高维生素，平淡爽口，易于消化。
2）风、寒、湿痹者，应进食温热性食品，适合饮用药酒，忌食生冷。
3）热痹者，宜食平淡之品，忌食辛辣、肥甘、醇酒等食品，鼓舞多饮水。
5 、情志护理1 ）病程缠绵，行动不便，患者常心情抑郁。
要关怀患者，赐予心理宽慰，减少其难过，使其踊跃配合治疗与护理。
颈椎病护理常规
颈椎病术后护理常规一、定义颈椎病多因颈椎间盘退变，刺激压迫神经根、脊髓或影响椎动脉血液供应，引起的一系列症状。
主要表现为颈肩痛，反复发作，疼痛沿神经根支配区放射，颈部活动受限，手指麻木，头晕，恶心，严重者四肢麻木无力，行走困难，发展至尿便功能障碍，四肢瘫痪。
二、护理措施(一)、颈部固定：由医生固定颈肩部，护士托肩、臀共同配合搬运至病床。
（二）、术后患者使用薄枕：颈部制动，两侧用沙袋固定。
侧卧时枕与肩同宽，体位变换时佩戴颈托。
每2小时轴线翻身，至少3人，一人固定头颈部，保证头颈中立位。
（三）、术后正确评估患者的声音：清醒后向患者提问，注意患者声音的改变。
（四）、进食时：特别是饮水时，观察有无呛咳；术后6小时以半流质食物为主，温度不宜过高，吞咽速度不宜过快，待吞咽困难消失后逐渐过渡为普食。
（五）、前路手术术后：注意观察患者呼吸频率和节律，警惕有无血肿压迫气道或喉头水肿。
(喉头水肿:喉部松弛处的粘膜下有组织液浸润。
表现：喉痛、声嘶、喉喘鸣和呼吸困难，并可伴发热恶寒，咽喉疼痛)。
（六）、指导患者正确有效的咳嗽（深吸一口气用力咳嗽）：术后第二天可抬高床头30度，协助排痰，痰液粘稠不易咳出，喉头水肿者可以做雾化吸入一日2-3次，以稀释痰液，减轻水肿。
（七）、患者在颈部制动的同时应尽早进行四肢功能锻炼：术后第1天可指导患者进行下肢直腿抬高练习，抬高30度，保持5-10秒，两腿交替进行；指导患者行踝泵运动，50次/组，3组/日，预防下肢静脉血栓。
上肢评估后行进行肩肘关节活动手指握拳等。
三、并发症的观察与护理（一）、颈部血肿：多发生于术后48h内，颈部明显肿胀并出现呼吸困难、烦躁、发绀等。
处理：立即通知医生，及时剪开缝线，敞开切口，迅速去除血肿。
（二）、植骨块滑脱：可引起吞咽或呼吸困难，若压迫脊髓，则可引起瘫痪或死亡。
（三）、喉头水肿、气管痉挛：表现为喉痛、声嘶、喉喘鸣和呼吸困难，观察呼吸情况，保持呼吸道通畅；床边备气管切开包。
肩周炎护理常规
肩凝症（肩周炎）护理常规定义：肩凝症是由于肩关节周围的筋膜发生病变或损伤而引起的一种病症，以肩关节疼痛、功能障碍、肌肉萎缩为临床特点。
本病多由肝肾亏损，气血虚弱，血不养筋;或肩部露卧受凉，寒凝筋膜;或外伤后遗，痰浊瘀阻而引起。
一、护理评估1、发病史，诱发因素2、疼痛部位，性质，程度，持续时间3、评估肩部活动情况，双上肢感觉和肌力4、生活自理能力和心理社会状况5、辩证分型：风寒湿型，淤滞型，气血虚型二、护理要点1、一般护理1、按中医骨伤科一般护理常规进行。
2、保持病房整洁、安静、空气清新，温湿度适宜。
2、病情观察①注意观察肩部疼痛的性质、部位及发病时间，休息后是否缓解。
②注意观察神经支配区肌力与皮肤感觉情况。
③注意观察局部肌肉情况及活动功能。
④注意观察失眠、多梦、烦躁等情况。
3、临症（证）施护①行理疗病人要注意皮肤情况，防止烫伤。
②小针刀、臭氧患者要防止针孔感染。
4、饮食指导宜食用营养丰富清淡易消化及含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、黑木耳、羊肉、黑芝麻、当归等可调理气血，舒筋活络之品，忌生冷、肥腻，忌烟酒。
5、给药护理中药汤剂一般温服，风寒湿痹宜热服，风湿热痹宜凉服。
6、情志护理调节情志，指导其戒躁戒怒，使体内阳气宣泄，多与患者交流，取得信任，安心养病。
三、健康指导（1）消除恐惧，告诉病人肩周炎是可防可治，树立战胜疾病的信心。
（2）注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
（3）避免过度劳累及提重物。
（4）要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
（5）要加强营养，可适当多吃富含钙、磷，具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，饮食调养以补肝肾、养筋脉为根本，做到合理搭配、对症进食，饮食有度、防止偏食。
（6）加强功能锻炼，如：划圈法、爬墙摸高、体后拉手等。
应以持之以恒、循序渐进、量力而行为原则。
【本文档内容可以自由复制内容或自由编辑修改内容期待你的好评和关注，我们将会做得更好】。
颈椎病病人标准护理计划
颈椎病是指颈椎间盘退⾏性变及继发性椎间关节退⾏性变所致脊髓、神经、⾎管损害⽽表现的相应症状和体征的疾病。
根据受压组织不同分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型及混合型颈椎病。
治疗包括⾮⼿术治疗（颌枕带牵引、颈托和围领等）和⼿术治疗，后者⼜分前路及前外侧⼿术及后路⼿术。
其中前路⼿术常需取髂⾻植⾻。
常见护理问题包括：（1）焦虑；（2）躯体移动障碍；（3）⾃理缺陷；（4）舒适的改变；（5）有排泄型态的改变；（6）有牵引效能降低或失效的可能；（7）有发⽣意外的可能；（8）潜在并发症--窒息；（9）潜在并发症--脑脊液漏；（10）潜在并发症--褥疮。
焦虑躯体移动障碍⾃理缺陷以上⼀~三均参照⾻科病⼈⼀般标准护理计划中的相关内容。
舒适的改变相关因素1、神经根受压。
2、脊髓受压。
3、交感神经受刺激。
4、椎动脉痉挛。
主要表现1、颈肩痛，并向上肢放射。
2、四肢乏⼒，⾏⾛、持物不稳。
3、头痛、头晕、眼花、视觉障碍甚⾄猝倒。
护理⽬标病⼈不舒适的症状减轻或得到控制。
病⼈未出现由于不舒适⽽引起的并发症。
护理措施：体位：颈椎病病⼈的病程较长，且有反复性，⼊院后须去枕平卧硬板床，保持颈椎平直，可在头部加枕垫使颈部后伸，以增加舒适感。
为病⼈提供良好的环境，保持病室清洁及床单位的⼲燥、整洁，调节室温于22-26℃，地板⼲燥⽆⽔。
协助料理⽇常⽣活，防⽌由于⾏⾛不稳、眩晕⽽致的摔倒。
病室有防摔倒设施：地板为防滑材料；厕所有扶⼿；有助⾏器等。
症状发作间歇期，下地活动时有⼈照应。
症状发作期，应卧床休息。
⽇常⽤具尽量为不易破损的材料，避免病⼈使⽤时，由于乏⼒致物品坠地摔坏，刺伤、烫伤⽪肤。
维持牵引病⼈有效效能，改善舒适状态。
重点评价病⼈不舒适的症状是否减轻。
病⼈是否得到了较全⾯的照顾。
病⼈是否出现由于不舒适引起的并发症。
五、有排泄型态的改变参照腰椎间盘突出症病⼈标准护理计划中的相关内容。
六、有牵引效能降低或失效的可能对照⾻科常⽤外固定病⼈⼀般标准护理计划中的相关内容。
颈椎疾病护理总结及计划
颈椎疾病护理总结及计划颈椎疾病是一种较为常见的疾病，我们需要一定的护理和管理来帮助患者减轻症状，提高生活质量。
以下是对颈椎疾病护理的总结及计划：总结：1.定期体检：对于有颈椎疾病的患者来说，定期的体检非常重要。
通过定期的检查，我们能够及时了解病情的变化，并采取相应的治疗措施。
2.合理休息：长时间处于同一姿势或者劳累过度会加重颈椎疾病的症状。
因此，患者需要定期进行休息或者调整姿势，避免劳累过度。
3.适度锻炼：适度的运动对于颈椎疾病患者来说是非常有益的。
合理的运动可以增强颈椎周围的肌肉力量，减轻疼痛症状，改善颈椎的灵活性。
计划：1.良好的姿势习惯：建议患者保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者伸长脖子，减少颈椎的负担。
2.适当的按摩：可以请专业的按摩师进行颈部按摩，缓解颈椎疼痛症状。
患者也可以自己进行一些简单的按摩运动，如轻轻按摩颈部肌肉，揉捏颈椎周围的穴位等。
3.药物治疗：在医生的指导下，合理选用一些药物来缓解颈椎疾病的症状。
如非甾体消炎药、肌肉松弛剂等。
4.物理疗法：如理疗、拔罐等可以帮助缓解颈椎疾病的症状，促进颈椎的康复。
5.针灸：针灸是一种有效的治疗颈椎疾病的方法，可以通过刺激特定的穴位来缓解疼痛症状。
6.饮食调理：患者需要注意饮食的均衡，增加富含钙、维生素D的食物摄入，有助于颈椎健康。
7.心理疏导：颈椎疾病的患者可能会产生情绪上的波动，因此需要及时进行心理疏导，保持良好的心态。
综上所述，对于颈椎疾病的护理，我们应该通过合理的休息、适度的锻炼、药物治疗、物理疗法等多种方式来帮助患者减轻症状，提高生活质量。
同时，也需要加强预防意识，保持良好的生活习惯，避免长时间的姿势固定，减轻颈椎的负担。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
肩周炎颈椎病应该如何护理
发表时间：2020-01-10T14:01:43.823Z 来源：《中国结合医学杂志》2019年13期作者：张丹
[导读] 随着现代人生活节奏的加快，生活和工作的习惯也都随之改变，很多上班族在工作时要通过电脑办公，这也就意味着要长时间一个姿势不动，更有甚者在工作之余还电话不离手，这些不良习惯都是重要的致病原因。
张丹
四川省德阳市旌阳区泰山社区卫生服务中心四川德阳 618000
随着现代人生活节奏的加快，生活和工作的习惯也都随之改变，很多上班族在工作时要通过电脑办公，这也就意味着要长时间一个姿势不动，更有甚者在工作之余还电话不离手，这些不良习惯都是重要的致病原因。
目前肩周炎和颈椎病的发病率越来越高，也来越年轻化，很多人或多或少都有肩颈部疾病。
最常见的要数颈椎病和肩周炎。
那么下面就让我们来具体的了解一下这两种疾病到底是什么？以及如何预防和护理？
一、什么是肩周炎和颈椎病
肩周炎就是肩关节周围炎的简称，表现为肩部会有逐渐的疼痛感产生，以广泛压痛为主，向肘部和颈部方向放射。
并且逐渐加重，夜间更甚，伴随着肩关节的活动会越来越受限制。
该病的发病率女性要高于男性，如果没有得到及时有效的治疗就会导致肩关节功能有障碍，和三角肌不同程度的萎缩。
颈椎病的另一个名称为颈椎综合征，其中包括增生性颈椎炎、骨关节炎、腰间盘脱出和颈神经综合征。
产生该病的主要原因为骨质增生、椎间盘脱出、长期的颈椎劳损和韧带增厚等，从而导致神经根、椎动脉或者脊髓受压，功能出现障碍。
主要表现为关节松动、失稳；髓核脱出或突出；形成骨刺；韧带肥厚等，使附近的神经受压迫和刺激，引起不适感。
二、肩周炎和颈椎病有哪些危害
随着年龄的增长，人体开始衰老，毒素容易堆积到肩颈部位，从而致病。
中医上讲，万病之源为血，百病之由为气，气不足血则不畅，如血不畅那水则不流，而水不流毒就无法排出体外。
颈椎的神经会连接到头和面部，在颈部长有两条动脉，主要用来给头部供应气血，如果一旦颈部出现问题压迫动脉，就会形成阻塞，从而影响我们的日常生活和工作。
具体会有哪些影响呢？
当肩颈堵塞时：
1）面部：会导致面部暗沉、松弛、肤色不均；容易过敏、长斑、色素容易沉积；影响排毒和吸收；
2）脑供血不足：出现头晕、头疼、偏头痛；健忘、记忆力下降；难以入睡、易醒、多梦。
3）肩颈不适：肌肉硬，用手按会有疼痛或酸胀感；如果按压骨头疼，则表示为增生。
当出现颈椎病和肩周炎较严重时：
1、由于神经长期处于被压迫的状态，发病时，我们的手部能明显感觉到麻木，轻者对工作和生活带来影响，重者则会出现无法自主活动手部这一现象。
2、很多时候不光是我们的神经被压迫，我们的血管也是长期处于压迫状态，这导致我们肩膀和颈部会出现血液无法正常循环的情况，较为严重的会导致肌肉出现萎缩的情况。
3、我们的关节还会出现粘连的可能性，这会使我们的关节无论向哪个方向，都无法正常活动，长此以往我们的关节会变得僵硬，甚至容易使我们形成冻结肩。
4、颈椎病和高血压都是中老年朋友的常见疾病，两者经常一起存在，这种疾病被称之为颈性高血压，会引发我们的血压出现升高和
降低的情况，但是因人而异，其中以血压升高居多。
5、还会导致我们的胸部出现疼痛的情况，最主要的表现就是单侧胸大肌疼痛。
6、严重者还会出现下肢瘫痪的情况，最常见的表现就是走路无力、下肢麻木、伴有疼痛感等症状，有一部分患者还会出现大小便失禁、排泄障碍等情况。
三、肩周炎和颈椎病早期的症状
1）多梦、心烦意乱、容易激动、头部有胀痛的感觉。
2）头晕头痛，颈部酸痛、活动受限
3）四肢“窜痛”，冒虚汗、手指上神经的敏感度增高，面部出现抽动，心悸。
4）出现胸闷和气短、心前区以及双肩有疼痛的感觉、食欲下降。
5）双手麻木、发凉、上肢、肩、劲麻木，坐立不安。
6）下肢无力、沉重，腰胸有束带感。
四、如何进行日常防护
对于肩周炎来说，以按摩和治疗关节腔内液体扩张为主，并且加强锻炼。
对于颈椎病来说，主要通过颈部牵引来治疗。
1）动静锻炼相结合
在急性时，主要以休息为主，待症状有所缓解之后再进行锻炼，由于该病可能有眩晕、呼吸困难、心率加快的情况产生，所以颈椎有骨质增生的人不能进行非常剧烈的运动。
日常生活和工作尽量保持正确的坐姿、站姿。
每天适当的活动颈部1-2次。
2）确保枕头高矮适度
选择合适的枕头，高度为十厘米左右，过高会导致锥前的间隙缩小，椎体摩擦引起劳损，从而压迫神经、脊髓、血管，使病情加重。
3）适当休息
长期低头工作的人，应该注意活动肩、颈部，使韧带和肌肉得以放松。
4）注意保暖
冬天注意肩颈部的保暖，可以佩戴脖套或者围脖，夏天也不能掉以轻心，室外温度虽然高，但室内大多会开空调，一定要注意的是空调不要直吹颈部，这样也很容易加重病情。
我们都清楚的是，肩颈部对人体来说非常重要，很多日常活动都要通过这两个部位来进行，一旦出现问题后果不堪设想，对于一些肩颈部问题还不是非常严重的患者来说，尽早的治疗和护理至关重要。
由于这类疾病的发展是循序渐进的，所以早期经常不被重视，尤其是年轻人，总认为是单纯的没有休息好，由此耽误了治疗。
本篇文章一方面想给颈椎病和肩周炎患者一些建议，让他们跟清楚自己的病情，能正确的应对疾病，另一方面想引起广大读者对肩颈问题的重视，很多疾病早发现早治疗都会有较好的效果。
平时一定要定期体检，感觉身体哪里有不适尽早去医院就诊，加强体育锻炼，放下手机多开展户外运动。
最后祝广大读者都能有一个健康的身心。