体育与健康_ ppt课件
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体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
《体育与健康课件》课件
体育对健康的影响
增强体质：提高心肺功能、肌肉力量、耐力等 预防疾病：降低心血管疾病、糖尿病等风险 促进心理健康：缓解压力、提高自信心和自尊心 提高生活质量：改善睡眠质量、提高工作效率和生活质量
健康对体育的重要性
健康是体育的基础：只有身体健康，才能更好地进行体育活动 体育是健康的保障：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病 健康与体育相辅相成：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康 健康与体育相互促进：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康
体育活动的种类
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等
平衡训练：如单脚站立、平衡球等
力量训练：如举重、哑铃、杠铃等
协调性训练：如跳绳、舞蹈等
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等
放松训练：如深呼吸、冥想等
体育活动对健康的影响
增强心肺功能： 改善肌肉骨骼： 促进心理健康：
提高心肺耐力， 增强肌肉力量， 减轻压力，提
第六章
心理健康的概念
心理健康是指个体在认知、情感、意志、行为等方面保持良好的状态，能够适应社会、 家庭、工作等环境。
心理健康包括情绪稳定、性格开朗、人际关系和谐、自我认知清晰、应对压力的能力等。
心理健康与身体健康密切相关，良好的心理健康有助于提高身体素质，预防疾病。
心理健康的维护需要个体具备良好的心理素质，如自我调节能力、抗压能力、适应能力等。
第二章
体育与健康的关系
体育是健康的基础：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病
健康是体育的目的：体育活动旨在提高身体素质，促进身心健康
体育与健康的相互作用：体育活动可以促进身体健康，而身体健康又可以提高体育表现
体育与健康的相互影响：体育活动可以改善心理健康，而心理健康又可以促进体育活动 的参与和坚持
体育与健康课程标准课件PPT24页
6、改变课程管理：改变过于集中的状况，实行国家、地方
学校三级课程管理，增强课程对地方、
以及学生的适应能力。
第10页，共24页。
三、课程的性质
1、体育与健康是一门以身体活动为手段，以增进身心健康
为目的的实践性很强的基础课程； 2、是实施素质教育的重要环节；
3、是培养德、智、体、美全面发展人才的重要途径。
第12页，共24页。
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康 成长；
体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应 能力整体健康水平的提高为目的，构建了技能、认 知、情感、行为等领域并行推进的课程结构。融合 了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安 全营养等诸多科学领域的有关知识，真正关注学生 的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成。将增进 学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第 一”思想落到实处，使学生健康成长。
4、使中小学生学会生存、获取健康、培养良好文明的生活方式；
5、有利于树立协作竞争意识，培养勇敢、顽强、拼搏等品质。 6、在增强体质培养健康体魄方面，其他课程无法替代。
第11页，共24页。
四、课程的基本理念：
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；
2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识； 3、以学生的发展为中心，重视学生的主体地位； 4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；
与体育道德；
2）学会获取现代社会中体育与健康知识
的方法；
第20页，共24页。
4、水平目标：学习水平是学生在不同阶段应达到的预期效果。
课程标准依据学生身心发展的特征，在各个领域按 水平设置了相应的水平目标。
水平 1 水平 2 水平 3 水平 4 水平 5 水平 6
学校三级课程管理，增强课程对地方、
以及学生的适应能力。
第10页，共24页。
三、课程的性质
1、体育与健康是一门以身体活动为手段，以增进身心健康
为目的的实践性很强的基础课程； 2、是实施素质教育的重要环节；
3、是培养德、智、体、美全面发展人才的重要途径。
第12页，共24页。
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康 成长；
体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应 能力整体健康水平的提高为目的，构建了技能、认 知、情感、行为等领域并行推进的课程结构。融合 了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安 全营养等诸多科学领域的有关知识，真正关注学生 的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成。将增进 学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第 一”思想落到实处，使学生健康成长。
4、使中小学生学会生存、获取健康、培养良好文明的生活方式；
5、有利于树立协作竞争意识，培养勇敢、顽强、拼搏等品质。 6、在增强体质培养健康体魄方面，其他课程无法替代。
第11页，共24页。
四、课程的基本理念：
1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；
2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识； 3、以学生的发展为中心，重视学生的主体地位； 4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；
与体育道德；
2）学会获取现代社会中体育与健康知识
的方法；
第20页，共24页。
4、水平目标：学习水平是学生在不同阶段应达到的预期效果。
课程标准依据学生身心发展的特征，在各个领域按 水平设置了相应的水平目标。
水平 1 水平 2 水平 3 水平 4 水平 5 水平 6
体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
第一章体育与健康理论知识课件共17张PPT
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚 健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大
什么什是么健是康健康？？
根据世界卫生组织对健康的定义，人的 健康标准可概括为三条：躯体健康、心理 （精神）健康和社会适应性良好。一个人 只有同时具备了这三个条件，才称的上是 完全健康的人。
躯躯体体健健康康
指人在生物学方面的健康，即机 指人体在完生整物或学功方能面完的善健。康同，时即，机还体要完有整对或 功能完健善康。障同碍时的，预还防要和有治对疗健的康基障本碍知的识预，防 和治疗能的够基对本健知康识障，碍能及够时对采健取康合障理碍的及预时防采、 取合理治的疗预和防康、复治措疗施和。康复措施。
六、运动使你体重适当，体形匀称， 身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性， 走路轻灵
健 康 ——幸福之源
健康是学业成功的保障 健康是个人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉
健生 康命 即在 是于 王运 道动
白岩松：
人生是条单行道，一路向前，从来没 法回头。然而，现如今的中国很多人 为名忙，为利忙，常常忘了或者顾不 上生命的意义跟价值。也许于娟的故 事会让有些人停一停、想一想，可是 一定没多长时间，一切都会照旧的。 是吗？同学们会这样吗？
重要意义：
生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行 运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交 往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立， 出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工 具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人 忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
改善心肺功能。 健脑。 改善血压。 消除疲劳。 促进心理健康。 提高机体免疫力。 使你的体态更健美。 增强肌肉和骨骼的功能。
什么什是么健是康健康？？
根据世界卫生组织对健康的定义，人的 健康标准可概括为三条：躯体健康、心理 （精神）健康和社会适应性良好。一个人 只有同时具备了这三个条件，才称的上是 完全健康的人。
躯躯体体健健康康
指人在生物学方面的健康，即机 指人体在完生整物或学功方能面完的善健。康同，时即，机还体要完有整对或 功能完健善康。障同碍时的，预还防要和有治对疗健的康基障本碍知的识预，防 和治疗能的够基对本健知康识障，碍能及够时对采健取康合障理碍的及预时防采、 取合理治的疗预和防康、复治措疗施和。康复措施。
六、运动使你体重适当，体形匀称， 身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性， 走路轻灵
健 康 ——幸福之源
健康是学业成功的保障 健康是个人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉
健生 康命 即在 是于 王运 道动
白岩松：
人生是条单行道，一路向前，从来没 法回头。然而，现如今的中国很多人 为名忙，为利忙，常常忘了或者顾不 上生命的意义跟价值。也许于娟的故 事会让有些人停一停、想一想，可是 一定没多长时间，一切都会照旧的。 是吗？同学们会这样吗？
重要意义：
生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行 运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交 往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立， 出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工 具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人 忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
改善心肺功能。 健脑。 改善血压。 消除疲劳。 促进心理健康。 提高机体免疫力。 使你的体态更健美。 增强肌肉和骨骼的功能。
体育与健康-PPT
体育与健康
1
致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢， 充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智 逐渐趋于成熟的黄金时期。
2
目录
1 什么是体育与健康 2 通过体育与健康课程学习所获得的 3 上课注意事项及要求 4 寄语：热爱校园、共同成长
4
5
6
7
8
大家有疑问的，可以询问和交流 可以互相讨论下，但要小声
9
10
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心 理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一 财富。
2
培养运动的 兴趣和爱好, 形成坚持锻 炼的习惯
23
具有良好的 心理品质,表 现出人际交 往的能力与 合作精神
4
提高对个人 健康和群体 健康的责任 感,形成健康 的生活方式
5
发扬体育精 神,形成积 极进取,乐 观开朗的生 活态度
13
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和 背心），必须脚穿运动鞋。
14
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
1
致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢， 充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智 逐渐趋于成熟的黄金时期。
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目录
1 什么是体育与健康 2 通过体育与健康课程学习所获得的 3 上课注意事项及要求 4 寄语：热爱校园、共同成长
4
5
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8
大家有疑问的，可以询问和交流 可以互相讨论下，但要小声
9
10
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心 理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一 财富。
2
培养运动的 兴趣和爱好, 形成坚持锻 炼的习惯
23
具有良好的 心理品质,表 现出人际交 往的能力与 合作精神
4
提高对个人 健康和群体 健康的责任 感,形成健康 的生活方式
5
发扬体育精 神,形成积 极进取,乐 观开朗的生 活态度
13
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和 背心），必须脚穿运动鞋。
14
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与健康课件(健康)
3 心理健康的重要性
心理健康是健康生活方式中不可忽视的一部分，可以帮助人们应对压力、建立良好的人 际关系和提升幸福感。
体育运动对健康的好处
强健身体
体育运动可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增 强身体的抵抗力，减少患病的风险。
提高认知能力
体育运动可以改善大脑功能，增加记忆力、注意力 和学习能力，提升认知能力。
改善心理健康
体育运动有助于释放压力、缓解焦虑和抑郁症状， 提升心情，增加幸福感。
增强社交关系
通过参与体育活动，可以结识新朋友，建立社交网 络，并提升团队合作能力。
游泳
游泳是一ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ全身性的运动，可以增强心肺功能、提高
骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，可以增强腿部肌肉力量、
健康生活方式的组成部分
1 饮食和营养
均衡的饮食和健康的营养是健康生活方式的重要组成部分，可以提供所需的营养和能量。
2 睡眠和休息
充足的睡眠和适当的休息对于身体恢复和精神健康至关重要，有助于提高注意力和解决 问题的能力。
体育与健康的重要性
体育与健康是保持身体健康和精神健康的关键。通过运动和健康的生活方式， 可以提高整体健康水平，并降低患病风险。
常见的体育运动
跑步
跑步是一项简单而又有效的体育运动，不仅可以增强 心肺功能，还可以提高代谢和身体的耐力。
瑜伽
瑜伽不仅可以提高柔韧性和力量，还可以帮助缓解压 力和焦虑，促进身心平衡。
心理健康是健康生活方式中不可忽视的一部分，可以帮助人们应对压力、建立良好的人 际关系和提升幸福感。
体育运动对健康的好处
强健身体
体育运动可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增 强身体的抵抗力，减少患病的风险。
提高认知能力
体育运动可以改善大脑功能，增加记忆力、注意力 和学习能力，提升认知能力。
改善心理健康
体育运动有助于释放压力、缓解焦虑和抑郁症状， 提升心情，增加幸福感。
增强社交关系
通过参与体育活动，可以结识新朋友，建立社交网 络，并提升团队合作能力。
游泳
游泳是一ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ全身性的运动，可以增强心肺功能、提高
骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，可以增强腿部肌肉力量、
健康生活方式的组成部分
1 饮食和营养
均衡的饮食和健康的营养是健康生活方式的重要组成部分，可以提供所需的营养和能量。
2 睡眠和休息
充足的睡眠和适当的休息对于身体恢复和精神健康至关重要，有助于提高注意力和解决 问题的能力。
体育与健康的重要性
体育与健康是保持身体健康和精神健康的关键。通过运动和健康的生活方式， 可以提高整体健康水平，并降低患病风险。
常见的体育运动
跑步
跑步是一项简单而又有效的体育运动，不仅可以增强 心肺功能，还可以提高代谢和身体的耐力。
瑜伽
瑜伽不仅可以提高柔韧性和力量，还可以帮助缓解压 力和焦虑，促进身心平衡。
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体育与健康_
• “冬天动一动，少闹一场 病；冬天懒一懒，多喝药 一碗。 “
体• 康育_锻炼
保健康
戴湾镇赵官营小学 卢阳
你喜欢参加哪些体育运动?
体育与健康_
• 1、能使身高增加，肌肉发达。 • 2、能促进心肺功能，使血液循环加快，
新陈代谢加强。 • 3、能预防疾病。 • 4、促进智力发育。 • 5、体育锻炼是最好的减肥方法。 • 6 、可塑造品格。
• 每一 个人的一小步，将是社会向前迈进的一 大步。为了我们的能有一个良好锻炼的 环境。为了那一片蓝天永远保持蔚蓝， 为了使大自然的森林永远郁郁葱葱，也 为了碧波荡漾的河水永远明净。
• 同学们，行动吧！
课堂反馈
说一说,这节课你都学到了什么?
•议一议
• 体育活动注意事项:
• 1.不要“省略”准备活动 • 2.饭后半小时之内不宜进行剧烈运动 • 3.活动不宜过量 • 4.活动结束不宜立即蹲坐休息 • 5.不要忽视放松整理活动 • 6.恶劣天气不宜从事户外运动
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
• “冬天动一动，少闹一场 病；冬天懒一懒，多喝药 一碗。 “
体• 康育_锻炼
保健康
戴湾镇赵官营小学 卢阳
你喜欢参加哪些体育运动?
体育与健康_
• 1、能使身高增加，肌肉发达。 • 2、能促进心肺功能，使血液循环加快，
新陈代谢加强。 • 3、能预防疾病。 • 4、促进智力发育。 • 5、体育锻炼是最好的减肥方法。 • 6 、可塑造品格。
• 每一 个人的一小步，将是社会向前迈进的一 大步。为了我们的能有一个良好锻炼的 环境。为了那一片蓝天永远保持蔚蓝， 为了使大自然的森林永远郁郁葱葱，也 为了碧波荡漾的河水永远明净。
• 同学们，行动吧！
课堂反馈
说一说,这节课你都学到了什么?
•议一议
• 体育活动注意事项:
• 1.不要“省略”准备活动 • 2.饭后半小时之内不宜进行剧烈运动 • 3.活动不宜过量 • 4.活动结束不宜立即蹲坐休息 • 5.不要忽视放松整理活动 • 6.恶劣天气不宜从事户外运动
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_
体育与健康_