失眠症病人最关心的360个问题
改善睡眠的100个建议
改善睡眠的100个建议睡眠对人们的健康至关重要。
如果一个人经常睡眠不足或睡眠质量不佳，那么他的身体和心理都会受到极大的损害。
因此，我们需要采取一些行动来改善睡眠。
接下来，我将提出100个有用的建议来改善睡眠。
1. 定期锻炼身体。
锻炼身体可以增加身体的耐力和热量消耗，并有助于入睡。
2. 避免熬夜。
熬夜会打乱你的睡眠节律，并导致睡眠质量下降。
3. 避免饮用咖啡因和尼古丁。
这两种物质可以刺激神经系统，并使你难以入睡。
4. 强制自己按时睡觉。
做到规律作息。
5. 避免在床上看电视或使用手机。
这会干扰你的睡眠，影响你的睡眠质量。
6. 吃一些有助于睡眠的食物，如燕麦片、甘蓝、蜂蜜等。
7. 减少晚餐的份量。
饱肚子会让身体感到不适，影响睡眠质量。
8. 保持房间的温度舒适。
过热或过冷的房间都会影响睡眠。
9. 避免喝过多的饮料。
过量的水会引起频繁的夜间尿意，影响你的睡眠。
10. 要有一个能够放松自己的睡前习惯。
可以听听舒缓的音乐，可以泡泡沐浴或者喝杯非酒精的温和饮料。
11. 避免在午后大量喝水。
12. 保持良好的心态。
松弛心情，放松身体，尽可能地减少压力和烦恼。
13. 尽量保持房间安静。
保证睡眠环境的舒适性和友好性。
14. 保持房间干净和舒适。
褥子，被子和枕头都要保持干燥清洁，换洗定期。
15. 尽可能保持良好的睡眠质量。
控制酒精摄入量，避免饱餐和吃太辣的食物。
16. 每天睡够的时间是不同的。
根据自己的生活习惯调整合适时间。
17. 在床上嘴唇感到干燥时，可以用润唇膏涂上。
18. 睡觉前做些柔和的伸展运动，有助于消除疲劳和放松身体。
19. 保持思想的积极向上。
积极的反思和沉着冷静可以改善睡眠质量。
20. 在床上睡不着时，可以做些快节奏的运动来缓解身体的疲劳。
21. 开始睡觉前不要用手机，iPad或电脑。
熬夜会使生物钟失调。
22. 尽量在同一时间入睡并起床。
在周末也尽量保持这一规律。
23. 晚上睡觉前不要用过多的香皂和化妆品。
入睡困难先弄清楚入睡困难的原因 失眠的日常调理法
入睡困难先弄清楚入睡困难的原因失眠的日常调理法入睡困难怎么办？造成人们入睡困难的缘由有许多，比如说睡眠障碍，情感因素，生活习惯问题，以及环境因素等等状况都会造成人们的失眠一些相关状况发生，人们一旦晚上休息不好对于生活和工作都是有一些不良的影响，那么入睡困难毕竟应当怎么办呢，那么就让我们一起来更加具体的了解关于失眠的相关问题吧。
下面和网一起来看看吧。
失眠主要危害失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是其次天的工作与学习，精神萎靡，疲乏无力，心情不稳，留意力不集中。
而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于许多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，消失手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担忧与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
造成入睡困难的相关缘由1.假如人们长期入睡困难是一件很苦痛的事情，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的，假如想要早点入睡，患者肯定要改掉一些生活不不良的生活习惯，有些失眠的患者都有睡前玩手机的习惯，大脑经过手机辐射的刺激状况下，很简单就会消失入睡困难的一些相关问题，所以说在睡觉之前肯定不行以玩手机，可以喝一杯热牛奶，改善睡眠是有肯定的关心的。
2.每天都能够安稳的睡个好觉是每个人都盼望的，此时失眠患者可以睡前用温水泡脚半个小时左右，在保健的过程中适当的按摩自己的腿部，让身体彻底的放松下来，将自己睡觉的床弄的舒适一些，盖上被子躺在床上，不要想一些影响睡眠的事情，可以有产的关心睡眠。
3.许多的失眠患者晚上都是怎么也睡不着的，主要是由于精神可能比较紧急，尤其是当晚上吃完饭后不要接着躺床上，可以试着出去散上一个小时左右的步，可以有效的促进身体的血液循环功能，让身体肌肉放松下来，再回来洗个热水澡，放一些轻松的轻音乐，身体就会渐渐的放松下来，大脑也会渐渐的放松下来，接下来就会睡着了。
预防失眠症PPT课件
失眠症的定义与现状
失眠症的分类
失眠症可以分为短期失眠和长期失眠，短期失眠 通常由压力或环境变化引起，而长期失眠则可能 与心理或生理因素有关。
了解失眠症的分类有助于选择合适的治疗和预防 措施。
失眠症的定义与现状
失眠的影响
失眠不仅影响睡眠质量，还可能导致注意力下降 、情绪不稳、工作效率降低等问题。
长期失眠还可能引发一系列健康问题，如心血管 疾病和心理障碍等。
适量运动
适当的锻炼有助于减轻焦虑，提高睡眠质量 ，但应避免临近睡前进行剧烈运动。
建议在白天进行锻炼，以促进夜间的良好睡 眠。
饮食与运动对失眠的影响
合理饮水
保持适量的水分摄入，但睡前避免大量饮水 ，以免影响夜间睡眠。
合理的饮水习惯可以减少夜间起夜的频率， 提升睡眠质量。
寻求专业帮助
寻求专业帮助
何时寻求帮助
预防失眠的策略
放松身心
可以通过冥想、深呼吸和温水浴等方式来放松身 心，减轻压力。
放松身心的方法可以帮助更快入睡，提高睡眠质 量。
饮食与运动对失眠的影响
饮食与运动对失眠的影响
避免刺激性食物
睡前避免摄入咖啡因、酒精和高糖食物，这 些食物会影响睡眠质量。
建议睡前3小时不进食，以减少对睡眠的干扰 。
饮食与运动对失眠的影响
失眠的成因
失眠的成因
生理因素
生理因素如年龄、荷尔蒙变化和慢性疾病都 会对睡眠产生影响。
尤其是老年人，因生理变化，失眠现象更加 普遍。
失眠的成因
心理因素
焦虑、抑郁和压力等心理因素是导致失眠的 重要原因。
这些因素会干扰睡眠的正常周期，造成失眠 问题。
失眠的成因 生活习惯
不规律的作息时间、过度依赖咖啡因和电子 设备等生活习惯也会加剧失眠。
病人失眠怎么办呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
病人失眠怎么办呢
导语：现如今很多人都不同程度的出现了失眠的情况，失眠的问题给我们很多人的身体都产生了很大的威胁，失眠会使我们晚上注意不好，间接的就会影响
现如今很多人都不同程度的出现了失眠的情况，失眠的问题给我们很多人的身体都产生了很大的威胁，失眠会使我们晚上注意不好，间接的就会影响第二天的工作学习与生活，会大大降低我们的工作效率，学习能力，其带来的负面影响是非常巨大的，下面就让我们一起了解一下病人失眠怎么办呢吧。
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
4.大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。
虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡眠障碍心理问答
睡眠障碍心理问答作者：来源：《家庭医学·下半月》2011年第12期你有过这样的经历吗?夜深人静之时，周围的人早已进入梦乡，而你却辗转反侧难以入眠：或者虽然睡眠时间与别人相同，但第二天依旧无精打采，头昏脑胀，周身疲乏无力，工作效率不高。
如果反复出现以上情况，那么说明你可能有睡眠方面的问题。
人的一生大约有1，3时间是在睡眠中度过的。
睡眠可以帮助大脑发育，储存记忆，使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息，所以睡眠对于我们来讲是非常重要的。
然而，许多人却被睡眠障碍困扰着，且失眠人数随着年龄的增长而增加。
睡眠障碍包括各种各样睡眠方面的问题，例如：入睡困难、早醒或维持睡眠困难、有效睡眠时间减少、醒后不能消除疲劳感、易被周围环境唤醒、在白天或不恰当的时间过度思睡、睡眠中存在不寻常的行为等。
一般来讲，大多数人每天睡眠在6～10小时之间。
当然，每个人对睡眠时间的需要不尽相同，这也与个体遗传因素有关。
极少数人每天只睡五个小时就可以保持精力充沛，而有的人每天要睡十一个小时才能达到身体健康。
如何才能睡得好呢?首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠，晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料，睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动：只有当想睡的时候才躺下；白天尽量不午睡或打盹：必要的时候可以给自己一定的心理暗示。
如果以上方法都不奏效，尤其是存在焦虑或抑郁情绪时，那就应向心理医生和精神科医生求助了。
睡眠障碍可发生在任何年龄阶段，其中的原因也多种多样，当然，解决的方法也不尽相同。
不恰当的处理方法有可能造成一些药物及酒精的滥用。
在日常生活当中，长时间的睡眠障碍会引起焦虑、抑郁和情绪不稳，警觉和活动能力下降，甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。
咨询问题医生你好，我爱人习惯性失眠已经很多年了，但最近非常严重，晚上十一点上床，但几乎每天都要到早上六点左右才能入睡，而且睡眠质量很差，入睡后总是翻来覆去的。
睡眠障碍：常见问题与解答
睡眠障碍：常见问题与解答人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一。
睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
下面解答大众所关心的睡眠障碍方面的问题。
患者问：我常失眠，看病时，医生总是开安眠药给我，请问：如果我经常服用安眠药，会不会成瘾?专家答：由于老一代安眠药成瘾性强，加上各种科普读物的宣传，使很多临床医生和患者都担心服用安眠药会成瘾，患者拒绝服用安眠药改善睡眠，从而使患者失眠问题难以解决。
服用安眠药是否会成瘾，要根据患者的具体情况而言。
目前，无论是临床医生还是患者都对安眠药有一种误解，认为只要服用安眠药就会成瘾。
其实，用新一代苯二氮类安眠药治疗失眠出现药物成瘾只是个别现象，同时，临床医生可以根据药物的临床药理学特点来帮助患者预防药物成瘾出现。
值得提醒的问题是引起失眠的原因非常多，临床医师应该了解失眠的原因，针对病因治疗，而不是一听患者有失眠，就给患者安眠药治疗。
因为如果患者没有真正解决失眠原因，长期服用安眠药，就会使患者形成真正的药物依赖。
患者问：我是一名大学生，晚上经常失眠，尤其在考试前更难以入睡。
每当看到同宿舍的同学上床就能睡着，心里非常羡慕，我不明白我为什么会失眠，而别人没有。
专家答：失眠是在普通人群和患有各种躯体和精神疾病的患者中一个最常见的睡眠不好的主诉，通常大约有三分的人认为自己的睡眠不好。
据美国盖洛普调查(GallupPoll)发现，大约三分的美国成年人称自己睡眠紊乱，其中35%的人认为只是在某一段时间内有睡眠不好，另外约12%的人认为自己有长期的睡眠问题。
妇女和35岁以下的人更倾向抱怨自己有失眠，因而失眠在普通人群中非常普遍。
与失眠相关的原因非常多，最常见的是情绪问题，尤其是与考试前的失眠与焦虑有关，同时也与自己先天的生理特征有关。
医院中失眠症患者的护理查房
活动
护理措施
饮食和运动管理： - 避免过度饮食和饮用刺激性饮
料 - 促进适当的运动，松技巧： - 提供心理咨询和支持 - 教授患者放松技巧，如深
呼吸、渐进性肌肉松弛等
护理措施
药物治疗： - 根据患者症状和病情，考
虑使用合适的药物治疗 - 注意药物的剂量和使用时
方法： - 详细询问患者失眠的频率
、持续时间和影响 - 观察患者的睡眠环境和生
活习惯 - 进行相关身体检查和实验
室检验 - 评估患者的心理状态和应
对能力
护理措施
护理措施
提供良好的睡眠环境： - 保持安静、温暖、通风良
好的睡眠环境 - 避免噪音和强光的干扰 - 提供舒适的床铺和枕头
护理措施
建立规律的睡眠习惯： - 每天固定的睡觉和起床时
机，避免依赖和滥用
护理效果评估
护理效果评估
对患者进行定期随访和评估， 记录睡眠情况的改善程度
根据患者的反馈和观察结果， 调整和优化护理措施
护理效果评估
持续关注患者的心理状态和睡眠质 量，及时处理并预防并发症的发生
护理宣讲
护理宣讲
向患者和家属普及失眠症的相 关知识和护理方法
强调规律的生活作息和健康的 生活习惯的重要性
医院中失眠症 患者的护理查
房
目录 介绍失眠症 查房目标和方法 护理措施 护理效果评估 护理宣讲 总结
介绍失眠症
介绍失眠症
失眠症是一种常见的睡眠障碍疾病 ，患者难以入睡、睡眠质量差 失眠症会导致患者白天疲倦、注意 力不集中等问题
查房目标和方 法
查房目标和方法
目标：了解患者的失眠症状和 影响，制定个性化的护理计划
找回健康的睡眠问答
睡眠科学知识问答1、问:有抑郁症的人群能否使用地平线美拉托宁？为什么？答:可以，抑郁症人群普遍睡眠不好，在服用抑郁症药物的同时服用美拉托宁可以改善睡眠。
当睡眠质量好转的同时仍要遵医嘱，不可停用抗抑郁药物。
2、问:有免疫缺陷系统的人群可否服用地平线美拉托宁？为什么？答：可以服用，白血病和红斑狼疮发病期间不可服用地平线美拉托宁，其他免疫系统缺陷的人群均可。
褪黑素是由松果体昼夜节律性分泌的物质，红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，除必须用的药物外，切忌随意用药！3、问：过多的服用地平线美拉托宁是否具有副作用？地平线美拉托宁除改善睡眠以外所具有的其他功效？答：不会，服用半年以上对男性前列腺有益，能使老年斑变淡。
从长远的角度讲也可延缓衰老预防老年痴呆，调节血液粘稠度，对心脑血管也有好处。
因此即使多服用美拉托宁也不会对身体产生损害。
4、问：服用地平线美拉托宁的服用疗程？答：地平线美拉托宁不是安眠药不能立即见效，病痛的形成不是一天两天的，同样调节的周期也需要循序渐进。
一般的调整周期是7-10天才会微有成效，失眠时间较久的老年人的调整周期也会根据自身情况进行延长。
5、问：患有“三高”和糖尿病的人群可否服用地平线美拉托宁？为什么？答：可以服用，地平线美拉托宁的甜味是调味剂不会影响血糖，也不会损伤牙齿因此糖尿病者是可以服用地平线美拉托宁。
.而且睡眠好可以平稳血压，深度睡眠也可在睡眠中修复身体中的衰老细胞。
6、问:服用安定的人群可否服用地平线美拉托宁，服用的方式和注意事项是什么？答：可以服用，服用安定是睡前半小时，美拉托宁是在睡前舌下直接含服入睡的。
在服用地平线美拉托宁的同时慢慢递减安定的用量（如：原先服用两片的安定，在服用地平线美拉托宁的第一周减量1/4，第二周再减量1/4，依次递减直至不再服用安定为止）。
注意事项：若一开始服用地平线美拉托宁两小时内未能入睡再服用一颗美拉托宁。
7、问:感觉地平线美拉托宁的口感有所改变,这是为什么？答：每个批次的地平线美拉托宁是有一定差异的（如：为什么甜一点？调味剂的分量有所增减）批次不同，有所差异（调味剂的分量有所不同）8、问：什么地平线美拉托宁的价格有所改变了？答：因为原先的活动已经结束了，并且现在对于感恩16年的回馈公司制定了买12送五的优惠活动，其实也是更好的配合顾客的服用疗程。
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18. 充足睡眠有哪些益处
二、睡眠生理
19. 睡眠与记忆 有何关系
22. 睡好觉比补 营养更重要吗
20. 何谓健康睡 眠
23. 睡眠就是大 补吗
21. 睡眠质量有 何评定标准
24. 早睡早起幸 福感更强吗
二、睡眠生理
25. 人在睡梦中可学习思考 吗
27. 哪些中枢神经递质与觉 醒和睡眠有关
29. 哪些激素有调节睡眠的 作用
26. 周末睡懒觉有益健康吗
28. 睡眠有哪些免疫调节机 制
30. 一氧化氮与睡眠和觉醒 有关系吗
二、睡眠生理
31. 什么是“微睡眠”与 “垃圾睡眠”
33. 体温、温度调节与睡 眠有何关系
35. 用脑过度会“夺”走 深睡眠吗
32. 睡眠与生长发育有何 关系
34. 秋季睡眠有哪些所忌
36. 什么是“梦打”
二、睡眠生理
37. 梦有哪些种 类
40. 为何雨天睡 得香
38. 白天打盹有 好处吗
41. “鬼压床” 是怎么回事
39. 睡眠能暗示 疾病吗
42. 午睡有哪些 作用
二、睡眠生理
43. 怎样午睡最 健康
46. 有哪些午睡 姿势
44. 午睡多长时 间为好
47. 哪些人不宜 午睡
四、睡眠障碍
202. 有哪些妙招可助睡眠 204. 有哪些简易催眠方法
206. 饮食怎样治疗失眠
203. 有哪些简单方法可改 善睡眠
205. 有哪些镇魂汤可助睡 眠
207. 有哪些食物能助眠
四、睡眠障碍
208. 有哪些药粥可治疗失 眠
210. 有哪些食疗方可治失 眠
212. 影响睡眠有哪些食物
209. 有哪些药茶可治失眠
6
79. 如何培养儿童良好睡眠习 惯
三、睡眠问题
（一）儿童睡眠问题
1
80. 儿童睡眠时家长应注意什 么
4
83. 开灯睡觉会致儿童性早熟 吗
2
81. 如何改善儿童睡眠
5
2
84. 儿童睡眠不足会肥胖吗
3
82. 怎样让孩子独自睡觉
6
85. 孩子睡眠不足日后易患抑 郁症吗
三、睡眠问题
（二）青少年睡眠问题
三、睡眠 问题
（七）飞行人员睡眠问 题
01
134. 如何监督司机打瞌睡
02
135. 哪些因素会引起监护病房患者睡 眠障碍
四 、 睡 眠 障 碍
四、睡眠障碍
136. 睡眠障碍就是失眠吗 138. 引起睡眠障碍有哪些
原因
140. 睡眠障碍如何诊断
137. 睡眠障碍国际上如何 分类
139. 如何抓住“睡偷”
224. 为何越想睡越睡 不着
221. 良好睡眠卫生习 惯可预防睡眠障碍吗
223. 睡觉有哪些禁忌
225. 冬季睡眠好能够 改善情绪吗
四、睡眠障碍
226. 减肥可治疗失眠吗
228. 睡眠状况是健康风 向标吗
230. 失眠如何护理
227. 我国治疗睡眠不佳 落后西方30年吗
229. 睡眠障碍如何护理
258. 哪些睡眠障碍不是 失眠
五、睡眠疾病
259 睡眠时相延迟或提 前综合征如何诊治
260. 不宁腿综合征如何 治疗
264. 睡眠磨牙症如何 诊治
261. 中医中药怎样治疗 不宁腿综合征
263. 夜间肌痉挛综合征、 下肢痛性痉挛如何诊治
262. 睡眠时四肢异常运 动病如何诊治
五、睡眠疾病
265. 睡行症如何诊治
45. 何时午睡最 好
48. 午睡应注意 什么
二、睡眠生理
49. 午睡后“红眼” 当心什么
50. 不同国家对待 午睡态度不一样吗
51. 不午睡等于玩 命吗
52. 午睡有哪些误 区
53. 处暑后为何要 睡子午觉
54. 秋乏如何睡眠
二、睡眠生理
55. 睡眠能预示人的寿命吗 57. 回笼觉为何不可老睡 59. 睡“美容觉”为何会白
睡
56. 睡眠不足有哪些危害
58. 太重视睡眠为何也出乱 子
60. 睡眠障碍疾病会遗传吗
二、睡眠生理
61. 哪些方法可越睡越美
63. 睡眠障碍疾病与性格 有关吗
65. 睡前学习易牢记吗
62. 连续熬夜有害吗
64. 优质睡眠是“补品” 吗
66. 睡前上网看电视会使 睡眠质量差吗
二、睡眠生理
67. 秋夜里如何能 成“睡美人”
141. 睡眠质量有何衡量标 准
四、睡眠障碍
142. 睡眠质量衡量标准 有哪些误区
144. 睡眠障碍有哪些防 治原则
146. 安眠药物如何分类
143. 睡眠质量如何评估 和检测
145. 睡眠障碍可用哪些 药物治疗
147. 镇静安眠药如何用 效果好
四、睡眠障碍
148. 如何避免安眠药成瘾 150. 服安眠药需“短小断”
251. 失眠症对人体有哪 些影响
248. 失眠症有哪些病机
250. 失眠症有哪些临床 表现
252. 失眠症有哪些诊断 标准
五、睡眠疾病
253. 失眠症要与哪些疾 病相鉴别
255. 早醒也是失眠症吗
257 昼夜节律失调怎样治 疗
254. 为何不可把慢性失 眠不当病
256. 失眠者为何慎用速 效感冒药
吗 152. 安眠药为何越吃越不
灵
149. 怎样防止戒断症状
151. 哪些人应慎用安眠药
153. 怎样确保安眠药使用 安全
四、睡眠障碍
A
C
E
155. 如何服安眠 药？夜间醒来还能
再服吗
157. 使用安眠药 有哪些注意事项
159. 睡眠障碍如 何进行中医药治疗
154. 服唑吡坦类 安眠药需注意什么
156. 服安眠药会 发生哪些问题
9. 什么是睡眠
11. “不眠精英”源自基 因变异吗
8. 睡眠与觉醒有哪些研究 进展
10. 睡眠有哪些观点和新 知
12. 基因决定睡眠时间长 短和质量吗
二 、 睡 眠 生 理
二、睡眠生理
13. 睡眠有何生理意义
15. 白天与夜间的睡眠质量 相同吗
17. 睡眠能储存和透支吗
14. 睡眠与觉醒有哪些相关 学说
231. 嗜睡如何护理
四、睡眠障碍
232. 躁狂症状如何 护理
1
237. 醉酒后睡觉要 注意什么
6
236. 植物状态如何 护理
5
2
233. 几种异态睡眠 如何护理
234. 睡眠呼吸暂停
3
综合征的护理注意事
项有哪些
4
235. 睡眠倒错如何 护理
四、睡眠障碍
238. 睡眠相关性癫痫如 何护理
240. 发作性睡病如何护 理
188. 有哪些常用静功 可治失眠
185. 有哪些自我按摩 方法可治失眠
187. 气功疗法怎样治 疗失眠
189. 有哪些常用动功 可治失眠
四、睡眠障碍
190. 失眠患者练功 有哪些注意事项
1
195. 拔罐、橡皮锤、
捏脊、听息和叩齿等
6
疗法可治失眠吗
194. 足心疗法治失 眠有何具体方法
5
2
191. 瑜伽如何治失 眠
三、睡眠问题
（五）老人睡眠问题
119. 老人打鼾会更长寿吗
三、睡眠问题
（六）倒班者睡眠问题
120. 有哪些因素使 倒班者不适应
121. 倒班工作可引 起睡眠障碍吗
122. 倒班睡眠障碍 有何诊断标准
123. 倒班者睡眠障 碍如何防治
124. 何谓昼夜节律
125. 什么是生物钟 学
三、睡眠问题
（六）倒班者睡眠问题
211. 有哪些药膳可治失眠
213. 补钙和补铁能治失眠 吗
四、睡眠障碍
214. 艾灸怎样治疗失眠 216. 睡觉时应禁带什么可 治失眠
217. 睡前玩手机有哪些 危害
219. 睡眠障碍如何康复
四、睡眠障碍
220. 睡眠障碍如何预 防
222. 被闹钟吵醒易患 病吗
192. 手足心疗法治
3
疗失眠有何机理和特
点
4
193. 手心疗法治失 眠有哪些具体方法
四、睡眠障碍
196. 有哪些中医传统心理 疗法可治失眠
198. 拍打可治失眠吗
200. 运动一定有助于睡眠 吗
197. “中医系统心理疗法” 能治失眠吗
199. 失眠如何进行心理治 疗
201. 有哪些“操”可助睡 眠
三、睡眠问题
（四）女性睡眠问题
95. 女性睡眠有哪些 特点
97. 女性睡不好为何 易得心脏病
99. 月经与睡眠相关 吗
96. 成年女性鼾症有 哪些特点 98. 女性睡眠时间短 有何危害 100. 绝经过渡期和绝 经后期有何睡眠问题
三、睡眠问题
（四）女性睡眠问题
1
101. 孕妇失眠有何特点
4
104. 孕妇睡眠紊乱易忧郁吗
2
102. 孕期失眠有哪些原因
5
2
105. 女性睡眠充足有助抗癌 吗
3
103. 女性妊娠有哪些睡眠问 题
6
106. 何谓晚睡强迫症
1
三、睡眠问题
（五）老人睡眠问题
107. 老年人睡眠有哪些特点
2
108. 老年人睡眠有哪些变化
3
109. 老年人睡眠紊乱有哪些类 型
4
110. 老年人睡眠紊乱有哪些特 点
5
111. 老年人如何克服失眠
6
112. 老年人失眠时应注意什么
三、睡眠问题