强迫症十宗罪--无视经验罪
强迫症十宗罪--过度道德罪
我们强迫症朋友还有一个显著的性格因素就是道德感太强，认为我们只能有某些想法而不能有另外一些想法。
认为我们只能有积极的、健康的、美好的、善良的、孝顺的、符合道德标准的、符合社会规范的想法，而不能有消极的、不健康的、丑恶的、下流的、邪恶的、不符合道德标准的、不符合社会规范的想法。
一旦出现这类不好的想法，我们就认为自己不好，不道德等等，从而引起我们的焦虑，进而我们就会想尽办法来控制这类想法的出现。
比如我们见到亲人或者朋友出现性的想法或画面，就会认为自己太龌龊了，怎么可以有这样违背伦理的想法呢？看到自己的孩子想从窗户扔出去或者想伤害他/她的想法，我们会自责，认为自己不爱孩子，不是一个合格的父母，认为自己是邪恶的。
看到新闻里一些车祸的报道会联想到自己亲人死亡的场面，不仅觉得这很可怕而且还认为自己这样想是不孝顺的，自己对亲人不该有这类的想法。
等等。
解决之道十：想法的出现不可控制的对想法的看法是可以控制的强迫思维具有闯入性，就是说这些想法是不会事先和我们打招呼的直接闯入我们的大脑。
也就是说当我们意识到这些想法的时候，这些想法已经出现在我们的大脑里面了，已经是现在完成时了。
从这点来说，我们是无法之前控制这些想法的出现的。
所以就不要在控制这些想法出现的方向上浪费经历了，因为我们根本做不到。
我们能做的就是在这些想法出现之后如何去看待和对待它们。
人的大脑是宇宙间最复杂的事物之一，由140多亿个脑细胞，每秒钟可以发生10万次的生物化学变化，任何想法都有可能出现在我们的大脑里。
什么时候会出现什么样的想法，是我们之前无法控制的。
既然是无法控制的就不要再试图去控制这些想法的出现。
但我们对这些想法的看法是可以控制，就是说我们如何看待出现的这些想法是可以控制的。
解决之道十一：想法不具备道德评判价值上面提到了对这些已经出现了的想法如何看待是可以控制的。
我们之前一直用道德的眼光来看待这些想法的，给这些想法贴上了很多负性的标签。
这里我们必须明白的一点就是：真正使我们焦虑的并不是这些想法本身，而是我们对这些想法的看法决定了我们是否焦虑、自责和恐惧。
强迫症十宗罪--追求完美罪
追求完美也许是每一个强迫症朋友都熟悉的性格因素了。
我们相信任何事情都会有完美的解决之道，做到尽善尽美不仅是可能的，也是必须的。
因此，除非我把每件事情都做到完美，否则我就会很难受，总觉得好像少了点什么，好像留下了一个无法弥补的遗憾。
追求完美还表现在很多事情我们都无法做决定。
总觉得这么做也不够完美，那么做也不够完美，左思右想之后很可能就放弃了。
声音强迫、余光强迫、回读（反复阅读一句或者一段文字）等强迫最开始发病时能看到明显的追求完美在作怪。
声音强迫一般是无意中出现的，某种声音之前也一直存在的，只是我们从来没有注意过，突然有一天我们在做什么事情的时候注意到了这种声音，然后我们就感觉自己受到了声音的干扰而不能专心做事情了，于是我们就想方设法的去让自己听不到这种声音，事实我们越是这样去做，声音对我们的影响就会越来越大。
这里声音不是导致我们强迫的真正因素，声音只是外界偶然的因素。
还记得我曾说过的春来草自青吗，因为这时我们所有的条件都具备了。
这里追求完美起的作用很大，因为我们追求一种完美的做事状态，不允许自己被任何其他东西所打扰，所以一旦有声音干扰了我们的专心状态，我们就心烦意乱了。
然后我们又害怕这种状态，又极力的避免这种状态，所以我们最终发展成为了声音强迫。
余光强迫也是一样，相当一部分的余光强迫出现在中学时代，在中考或者高考前的一两年内出现。
因为我们追求上课要百分之百的集中注意力，不想被其他任何东西影响，事实上这是做不到的，但我们不懂这个道理。
这时看到同桌在转笔，腿在不断的抖动或者看到旁边桌子上有片废纸之类的，这时我们觉得自己的视线被他们吸引了，不能完全认真的看黑板了，于是我们开始控制自己的眼神，结果就是越控制越严重。
然后不断的泛化。
也有很多余光朋友不是在学习过程中出现的，而是出现在一个偶然的社交场合。
当我们和别人说话时，不经意间看到了对方的某个“缺陷”，如对方脸上张颗很明显的痣、对方秃顶、对方肚子太大，对方穿的衣服领口太低，或者注意到了对方的隐私部位。
内观暴露疗法---助您找到最好解决强迫症方向
内观暴露疗法---助您找到最好的解决强迫症的方向盖德本文深入浅出的介绍了治疗强迫症的各种疗法，每个疗法基于的原理及有效的模式和有效程度，相信广大的强迫的朋友看到了都会有不同程度的收获！一、现有疗法综述1、精神分析疗法精神分析理论认为强迫症状来源于攻击和性本能的无意识冲动，这种冲动能潜在性地导致极端的焦虑，然而，通过压抑和反向形成可减轻这种焦虑。
弗洛伊德同时还认为，如果个体为了避免发育过程中的生殖欲期与恋母期的冲动而退缩到肛门期，强迫症状就会发生。
这种解释仅仅在精神分析学派中被人接受。
临床实践表明，基于经典的精神分析学说而实施的动力心理治疗与精神分析治疗对绝大部分强迫症患者效果不佳。
2、认知疗法认知治疗是指不断地挑战和对抗那些已经被歪曲的、导致和维持强迫症朋友强迫思维和强迫行为的想法和信念。
认知疗法是由阿尔伯特艾丽斯和阿隆贝克等人发明的。
在这种疗法中，来访者被鼓励明确那些不合适的歪曲的想法和观念，并用更合适的现实的想法去取代他们。
这一过程通过咨询师和来访者的沟通交流而完成。
这个过程被称为认知重构。
尽管来访者这种思维模式的转变对强迫症的康复至关重要，但到目前为止还没有科学的证据可以证明在没有暴露和行为阻止的参与下，认知疗法能够独立的对强迫症产生很好的疗效。
因为绝大部分的强迫症朋友都知道自己的想法是不合适的，只是仍然受着情绪上的困扰。
3、行为疗法行为疗法始创于上个世纪50年代，其理论来源是上世纪初的行为主义心理学和条件反射学说。
行为疗法的学者们认为强迫症状是一种适应不良行为，和其他正常的行为一样，都是在环境刺激影响下形成的条件反射或通过学习而得的行为模式。
这些症状同样可以用学习的方法和条件消退的原理和方法来消除，使适应不良行为得到纠正。
常用于治疗强迫症的行为疗法有：系统脱敏法、思维停止法、和厌恶疗法。
临床实践证明单纯的使用行为疗法对强迫症有一定的效果，但总体上还不是非常理想。
暴露行为阻止法上面提到的单独使用认知疗法和单独使用行为疗法对强迫症的效果都不是很理想，现在国外最常使用的是认知-行为疗法。
十宗罪标题
十宗罪标题（原创版）目录1.引言：介绍《十宗罪》这本书的作者和内容2.第一宗罪：贪婪3.第二宗罪：淫欲4.第三宗罪：暴食5.第四宗罪：懒惰6.第五宗罪：嫉妒7.第六宗罪：骄傲8.第七宗罪：愤怒9.第八宗罪：色欲10.第九宗罪：暴怒11.第十宗罪：懒惰12.结论：总结《十宗罪》所揭示的人性弱点以及对我们的启示正文《十宗罪》是由著名作家萨尔瓦多·达利和弗朗西斯·培根共同创作的一部描述人性弱点的作品。
这本书通过详细列举了十种罪恶，深入剖析了人性的弱点，为我们提供了一面审视自身的镜子。
下面，我们就来详细了解一下这十宗罪。
首先，第一宗罪是贪婪。
贪婪是人类的原罪之一，它驱使人们无休止地追求财富、地位和权力。
在《十宗罪》中，作者通过贪婪这一罪行，揭示了人类对物质的过分追求和欲望的无法满足。
接下来是第二宗罪——淫欲。
淫欲是指人类对肉体欢愉的过度追求，这一罪行使人们沉溺于放纵的生活，导致道德沦丧。
第三宗罪是暴食。
暴食指的是过度满足口腹之欲，不仅损害了身体健康，还助长了懒惰的习气。
第四宗罪是懒惰。
懒惰是人类进步的最大障碍，它使人们沉溺于舒适区，不愿意付出努力去改变自己和世界。
第五宗罪是嫉妒。
嫉妒是人类对别人拥有的东西产生的一种病态的渴望，它导致人们心生怨恨，甚至做出伤害他人的行为。
第六宗罪是骄傲。
骄傲使人自大，不愿意接受别人的意见，这种心态往往会导致人们陷入困境，无法自拔。
第七宗罪是愤怒。
愤怒是一种强烈的情绪反应，过度的愤怒会导致人们失去理智，做出不理智的决定。
第八宗罪是色欲。
色欲是指人类对肉体欢愉的过度追求，这一罪行使人们沉溺于放纵的生活，导致道德沦丧。
第九宗罪是暴怒。
暴怒是一种强烈的情绪反应，过度的愤怒会导致人们失去理智，做出不理智的决定。
第十宗罪是懒惰。
懒惰是人类进步的最大障碍，它使人们沉溺于舒适区，不愿意付出努力去改变自己和世界。
通过《十宗罪》这本书，我们可以清楚地看到人性的弱点，也可以从中得到启示，如何去克服这些罪恶，追求更高的精神境界。
十宗罪里面的名言名句
十宗罪里面的名言名句1.蜘蛛《十宗罪》每个故事之前的那句话就是名人名言的那种的那句第一卷地窖囚奴要进来，先把希望留在门外——但丁第二卷雨夜幽灵我们走得太远，以至于忘了为什么而出发。
——纪伯伦第三卷人皮草人痛苦就是被迫离开原地——康德第四卷色狼传说当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你——尼采第五卷精神病院我现在不存在，我过去存在——福克纳第六卷肢体雪人人不能两次踏入同一条河流，因为无论是这条河还是这个人都已经不同——赫拉克利特第七卷骷髅之花他人即地狱——萨特第八卷尸骨奇谈“我相信你的爱”让这句话做我的最后的话——泰戈尔第九卷碎尸惨案我只知道我一无所知——苏格拉底第十卷碎尸真相探索的终点将是开始时的起点——艾略特然后我还记得十宗罪2里好像蔷薇杀手那章是鲁迅那句，待我成尘时，你将见我的微笑。
当时因为很喜欢，就记住了。
很喜欢“十宗罪”这种类型的书，不久前被同学推荐去看的，以上是我从自己下的TXT复制的【只有第一部的】，希望能帮到你~ 2.求《十宗罪》1~3部里每章开头的名言第一部：1、人不能两次踏入同一条河流，因为无论是这条河还是这个人都已经不同。
——赫拉克利特2、我们走得太远，以至于忘了为什么而出发。
——纪伯伦3、要进来，先把希望留在门外——但丁4、痛苦就是被迫离开原地。
——康德5、当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。
——尼采6、我现在不存在，我过去存在——福克纳7、他人即地狱——萨特8、“我相信你的爱。
”让这句话做我的最后的话——泰戈尔9、我只知道我一无所知——苏格拉底10、探索的终点将是开始时的起点——艾略特第二部：1、我给你一个久久的望着孤月的人的悲哀——博尔赫斯2、过去属于死神，未来属于自己——雪莱3、待我成尘时，你将见我的微笑——鲁迅4、我的那朵花就在其中的一颗星星上——圣埃克苏佩里5、婚姻就是长期的卖淫。
——张爱玲6、孩子们就是这样对付恐惧：他们睡觉。
——卡勒德·胡赛尼7、我不知道来的人是谁，他坚持说，可这个人已在路上啦。
《十宗罪》读书心得范文体会范文5篇
《十宗罪》读书心得范文体会范文5篇是社会的冷漠是人性的麻木还是那些犯罪者的病态心理但是进一步思考，我们就会想到那些病态心理的根源还是来自这个病态的社会，所以导致某些人性的畸形成长。
读完这个故事后，我思考了许久许久，然而这样的事情却是没有尽头的。
此书中涉及对城管执法不当、政府工作失德、非法买卖器官、病态社会思想以及对以权谋私现象的委婉评价，而这只是第一部中所提及的，但是我们心知肚明的是，这只是冰山一角。
本书根据真实案例改编而成，涉案地名、人名为化名。
十个恐怖凶杀案，就发生在我们身边，每一个都是曾被媒体严密封锁的奇案大案。
例如，肢体雪人、雨夜幽灵、地窖囚奴、人皮草人、变态色魔。
四个超级警察，各怀绝技，从全国警察队伍中挑选而出，组成中国特案组，负责对全国各地发生的特大凶案进行侦破，案情恐怖离奇，此文中十起特大案件都是首次公布内幕。
所以，我们应该知道，或许付出爱与得到爱是不成正比的，但是不要因此变得吝啬，要知道，无论多少的温暖，都是这个社会所赋予的。
有兴趣的可以看看，绝对会给你不一样的思考，但是前提是，胆子不要太小哦。
我希望。
看过这本书都会或多或少的收获一些东西。
近日看了蜘蛛写的《十宗罪6》，此书出版不久。
包斩、画龙、苏眉三人初次独立破案，在重重疑点下，他们遇到了前所未有且极具挑战性的问题。
本书也初次曝光内幕的特大案件，在破案的过程中三人也分别找了一位特案组的新成员。
画龙收了两个徒弟，一胖一瘦一高一矮。
有人说，《十宗罪》不是我们这个年龄应该看的书。
有人觉得《十宗罪》写的特别吓人，看了《十宗罪》后，晚上不敢睡觉。
也有人说，《十宗罪》写的其实不只是表面那样，他写的其实是人性的问题。
不知道你们是怎么认为的，我是赞同第三个观点的。
有时候我们的眼睛能看到宇宙，却看不见社会底层最悲惨的世界。
“蜘蛛以朴实的语言，巧妙的情节安排，营造出紧张的悬疑气氛，并通过对案件深层次的剖析，挖掘人性的善与恶，揭露阳光下的阴影，写尽了犯罪案件背后的人生百态。
强迫症十宗罪--以假乱真罪
所谓以假乱真就是把本来不是真的东西误认为是真的，并因此而焦虑和恐惧。
常见的是把我们的某个想法认为是真的，或者认为自己真的有这样的欲望。
专业上叫做思想行为混淆。
“我站在高处就想跳下去；开车就想撞人；看见刀，筷子之类的尖锐物品就想伤害自己或别人；看到某些异性，就算是自己的亲人也会出现性的想法和画面。
”“在新闻里看到哪里出车祸了，我就会担心自己的亲人也会出车祸；看书的时候总是怀疑书上写的不对，但又没有证据证明是错的；还有看书的时候总是觉得好像没看全，总好像落了点东西没看到，需要反复的看几遍；”“总是担心自己是同性恋，或者在别人面前说出‘我是同性恋’；和朋友在一起的时候总是出现骂人的冲动；东西总是要摆放到我满意为止，否则觉得命运会不好。
”“看到小孩和老人我就非常紧张，担心自己把他们推进下水道里，或者在自己倒车的时候撞到他们；担心自己喝的水或者吃的东西里有毒。
”在正常人的认知加工过程中，人们会忽略不相关的和干扰性的想法，而强迫症朋友在进行认知加工时，往往会关注这些不相关的和干扰性的想法，认为这些是真的或者是自己真实的愿望，并且试图控制它们。
努力控制的结果会增加干扰性思想中的荒谬成分，随之也带来了一系列的不适感。
当患者无法控制这些想法时，他们便会对这些想法极为敏感和警觉，由此逐渐发展成为一种强迫模式。
强迫症朋友之所以具有想控制这些想法的欲望，是因为他们过高估计了控制干扰性观念、意象和冲动的重要性，并且信以为真，而且确信这样做是可能的和值得的。
强迫症朋友过度警惕心理的这些想法和念头，把控制看作是一种美德，并且害怕无法控制思想所导致的心理的和行为的后果。
解决之道五：区分想法和事实强迫症朋友往往把这些干扰性的想法看作是事实。
我们的头脑里可能会出现“我会拿刀伤害自己或对方”，然后会认为自己真的会这么做――事实上我们永远也不会这么做的。
根据世界上对强迫症的研究，没有那位强迫症朋友真的去做了这类事情。
这一类的想法仅仅是也永远是我们大脑里的想法而已，不要对我们大脑里出现的任何想法害怕。
十宗罪里面的反社会型人格问题
十宗罪里面的反社会型人格问题
反社会型人格障碍特征有对他人漠不关心、缺乏责任感、不能保持人际关系、耐挫折性低、无内疚感、易迁怒他人。
多数病人在童年已出现异常表现。
1.对他人漠不关心:表现为缺乏友情、亲情、同情，待人冷酷无情。
2.缺乏责任感:经常无视社会道德、法律、法规，做出违法乱纪的事情。
3.不能保持人际关系:不能与他人保持稳定长久的人际关系。
4.耐挫折性低:承受困难的能力极低，较小的挫折就可引发暴力行为。
5.无内疚感:做出违法、违反道德的行为后没有内疚感、罪恶感，不能从惩罚中吸取教训。
6.易迁怒他人:将问题归咎于他人，为自己辨解的理由可能似是而非。
7.童年已出现异常表现:在童年时期已出现常撒谎、逃学、吸烟、酗酒、毁坏公物、无视校规、虐待小动物等行为。
患阿尔茨海默病、颅内肿瘤、癫痫等疾病后，病人也可能会出现类似的异常行为。
如身边人出现异常行为，或怀疑其患有疾病，需要去医院进行诊治。
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中国有句古话叫不撞南墙不回头，强迫症是有过之而无不及，是撞了南墙还是不回头，撞的头破血流仍然不回头。
我们现在需要学会的并且需要牢记的是：“南墙只需要撞一次！”
怀疑，检查，不断的怀疑不断的检查。
多年来我们每天重复着这样相同的事情，就是无法停下来。
检查门是否锁好了、检查窗户是否关好了、检查煤气是否关好了、检查水龙头是否关好了、检查电脑是否关好了、检查电源是否关好了、检查名字是否签对了、检查是否撞人了、检查是否伤害别人了、检查是否被狗咬了、检查是否有针头、检查要扔的东西里是否有重要私人信息、回头检查是否走路时掉了东西、离开一个地方检查是否落下了东西、检查做过的事情是否做好、检查说过的话是否说明白了、检查自己是否理解了别人的意思、检查题目是否都看全了、检查作业是否都完成了、等等等等。
昨天检查了，今天还要检查，明天仍然要继续检查，虽然不想检查但仍然一天一天的继续着检查。
我们似乎永远都不能从检查中学到东西。
解决之道六：从以往的经验中学习
我们可能已经检查了几年，有些朋友甚至检查了十几年，检查了成千上万次。
但我们并没有从这成千上万次的检查中学到什么。
不能从经验中学习主要有一下几种原因。
第一、我们认为过去只能说明过去，过去并不能预测未来，一直想要排除未来的概率和可能性。
比如说，我已经在大街上走了三十年了，这三十年都没有被车撞到，但这并不能说明我以后也不可能被车撞到。
是的，毕竟以后发生的可能性是无法排除的。
所以，强迫症朋友会说，以前虽然都没有门没锁好的情况发生，但并不代表这次就不会没锁好啊，所以这次还是要检查的。
从道理上讲这完全正确，如果我们仅仅是检查锁门而已，并且每次都是检查一遍的话，那也不需要改变了，一辈子这样也没啥关系的。
只是我们不仅仅需要检查门，还会检查其他很多东西，而且每次检查都不仅仅是检查一遍，我们需要检查的东西很多，检查的遍数也不少，这就需要改变了。
虽然过去没有发生的事情不能确定未来就肯定不会发生，但过去却是一个很好的概率验证，对未来真的发生的可能性有很好的指示作用。
既然以前检查的成千上万次都没有发生，那么就可以说明以后发生的可能性很小。
对于这个很小可能性的小概率事件是否应该去担心，可以参考前面的审判工具二成本－效益分析，和下面的大海捞针罪。
第二，有些朋友会说之所以以前一直没有发生，那正是因为我控制了某些念头和冲动。
比如说，我之所以没有拿刀去伤害别人，那是因为我看到刀就离的远远的，并且不断的告诉自己不要去做，所以才没有做的。
我没用有开水泼对面的领导，那正是因为我开会的时候都不倒开水，或者双手放在桌子下面握的紧紧的，控制自己不要这样去做，所以才没做的。
很多朋友都是这样，认为我们没有做那些可怕
的事情，正是因为自己的控制和回避。
对于这样的朋友，我们需要来考察一下在我们没有得强迫症之前是什么样的。
在我们没有得强迫症的时候，我们从来都没有做过这类的事情。
那么从没有强迫到有强迫这个过程中到底是什么发生了变化呢？是不是我们的胆量变大了，以前不敢做的事情现在都敢做了呢？当然不是了。
那是不是我们的行为控制能力降低了呢，以前可以控制而现在无法控制了呢？答案当然也不是了，相反我们的胆量变小了，控制能力增加了。
从没有强迫到有强迫变化的是我们平白无故多出了一个担心，其他的什么都没变。
是我们开始担心自己会这么去做了。
所以，我们仅仅是多了一个担心而已，我们是否去做一件事情由诸多因素决定着，如需要，动机等等。
而不是因为我们担心我们就真的会去做。
我们以前不会做的事情，现在依然不会去做，这点我们要坚信。
要坚信我们仅仅是多了一个无缘无故的担心，其他方面没有变化。
对于那些我们已经检查过无数次的事情，我们需要相信真的不需要再继续检查下去了。
因为事实已经无数次的告诉我们，这是在做无用功。
可能遇到的问题八：
也许有的朋友真的曾经有一次忘了关掉家里的电源了，或者走路的时候真的丢了东西。
如果是这样，那真的太好了，我要恭喜你了。
想想那次你真的忘关电源的事情，后来到底发生了什么呢？你的生活真的因为那次忘关电源而彻底改变了吗？也许根本没有发生什么。
那次走路丢了东西之后，你就无法生活了吗？想想这些你就会明白，原来就算真的发生了也没什么大不了的。
而我们原来的思路是我以前真的丢过东西，所以现在真的需要检查。
这样一朝被蛇要十年怕井绳是过度了的。
再想想那些家里真的被人偷过、家里真的失过火的、路上真的丢过东西的人，他们之后是不是就真的无法生活了呢。
当然，这样说并不是让我们去变得马虎大意，该细心的地方还是要信心的，但凡事都有个度，都不能过度。
比如，关煤气、电源、锁门这样的事情，你可以检查一遍，但不能检查很多遍。
正常的检查一遍几秒钟就可以确定的事情，你不需要站在那里看上几分钟，甚至是是几分钟。
我们要把自己的行为控制在一个正常的范围内。
解决之道七：向其他人学习
看看我们身边的人是不是也和我们一样的怀疑和检查呢？他们没有这样做。
那他们是不是经常忘关门，忘关电源呢？他们是不是经常丢东西或者离开一个地方的时候经常落东西呢？应该也没有吧。
这里需要搞清楚的是我们到底什么地方和别人不一样。
是不是我们比别人的记忆力更差呢？是不是我们比别人更容易忘记做一些事情呢？是不是我们比别人的办事能力更差呢？别人都能一次性把门锁好，而
我们没有这个能力呢？是不是我们比别人更容易丢东西呢？是不是我们的免疫系统比别人更差呢？是不是我们比别人更容易受外伤呢？是不是我们比别人更容易生病呢？是不是我们所处的环境比别人更危险呢？很显然在这些方面我们和周围的人相比都是一样的，这点必须坚信。
我们和别人的不同在于我们会无缘无故的怀疑和担心。
既然其他方面都和别人一样，所以，别人不需要经常检查，我们也不需要经常检查，因为我们并不会真的没做好这些事情。
而是因为我们多了一个无缘无故的怀疑，这个怀疑是犯罪嫌疑人，是虚假空的。
记住：像正常人一样生活你就是正常人！你的家人锁一次门就离开了，你就向他们学习锁一次就离开。
你的家人走路不需要回头看看，你也要像他们一样不要经常回头看看。
你的家人买回来的东西不需要洗，你也不需要洗。
你的朋友可以正常的去公共厕所，你也学着和他们一样的去公共厕所。
总之，别人怎么做，你就怎么做。
你做了不会发生比别人更严重的后果。
当然，说起来容易做起来难。
但，永远要知道“难”并不等于做不到。
只要你真的想过正常的生活，那么你就完全能做到。
我们之所以做不到，就是因为我们害怕焦虑和恐惧。
对于焦虑和恐惧我们后面有专门的论述。
现在简单的说一下就是，不必害怕焦虑和恐惧，不去管你的焦虑和恐惧，做你该做的事情，焦虑和恐惧会自然过去的。
作者：盖德强迫症研究中心。