产后保健-PPT课件
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产后保健PPT
哺乳护理
01
02
03
正确哺乳姿势
学习正确的哺乳姿势，减 轻乳头疼痛和避免宝宝吸 入空气。
乳腺疏通
定期进行乳腺疏通，预防 乳腺炎。
保持水分摄入
多喝水，增加乳汁分泌量 。
婴儿护理
喂养与排泄
合理安排喂养时间和量， 及时更换尿布。
睡眠与作息
建立规律的睡眠和作息习 惯，有助于宝宝生长发育 。
日常护理
定期洗澡、修剪指甲等， 保持宝宝皮肤清洁和卫生 。
03
产后锻炼
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产后瑜伽
恢复体型
通过各种姿势和呼吸练 习，产后瑜伽可以帮助 新妈妈恢复体型，重塑
身材。
缓解压力
瑜伽的呼吸练习和冥想 可以帮助新妈妈缓解产 后的压力和焦虑，提升
心情。
增强肌肉力量
通过锻炼骨盆、腹部和 背部的肌肉，产后瑜伽 有助于增强新以促进血 液循环，有助于产后身
子宫恢复
体重控制
产后恢复身材是每个妈妈的愿望，但 要注意合理饮食和适当的运动，避免 过度减肥对身体健康造成影响。
产后子宫需要一段时间恢复，通常需 要6周左右。在此期间，应避免过度 劳累和提重物，以免影响子宫恢复。
心理恢复
情绪调节
产后由于荷尔蒙和情绪的变化，以及新生儿带来的新挑战和压力，妈妈容易出 现情绪波动、易怒、抑郁等情况。此时，妈妈需要自我调节，保持心情愉悦。
铁质，预防贫血的发生。
补充锌元素
锌是人体必需的微量元素，有助 于提高产妇的免疫力，促进伤口
愈合和乳汁的分泌。
哺乳期饮食建议
增加蛋白质的摄入
蛋白质是乳汁中的重要成分，哺乳期产妇应增加蛋白质的摄入，以 满足宝宝的生长发育需求。
产褥期保健.ppt
子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜 残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、 益母膏等，必要时搔刮宫腔，清 除残留的胎盘胎膜。注意防治感 染。
产褥期保健
九、产褥期应着重注意以下情况： １、产褥期内禁止性生活 ２、产后红色恶露持续约１周，产
后子宫复原欠佳时，恶露增加， 持续时间长，若有臭味可能宫内 有胎盘、胎膜或为宫腔感染的表 现。
教育。 产后半小时内即开始早吸吮，并实行
产后母婴同室，按需喂哺，为母乳喂 养的进行打下了良好的基础。 在产褥期内仍需不断地给产妇以鼓励、 支持和指导，使她们能至少坚持纯母 乳喂养4-6月。
产褥期保健
母乳喂养指导的重点： ①母乳喂养的技巧：注意婴儿与
母亲乳头的正确含接即婴儿将乳 晕的大部分含入口中将乳头乳晕 形成一“长奶头”，吸吮时婴儿 的舌头卷住“奶头”，齿龈压迫 乳窦。
产褥期保健
通川区朝阳社区卫生服务中心
产褥期保健
产褥期的含义：产褥期是指从胎 盘娩出至产妇全身各器官（乳腺 例外）恢复至正常非孕态所需时 间，一般为６周 。
产褥期保健
一、预防产后出血 产后出血是引起产妇死亡的主要
原因，必须加强防治。 产后出血时，应迅速查明原因，
及时作出处理。
产褥期保健
二、产褥期卫生指导 为了预防感染和有利于康复，产
后休养环境要做到安静、舒适， 室内保持清洁、空气流通，防止 过多的探视。 室温亦需合理调节。
产褥期保健
产妇要注意个人卫生，坚持刷牙、 洗手、勤洗澡、勤更衣裤，特别 要保持外阴部清洁。
产后康复操有利于产妇恢复精力 和消除疲劳，亦有利于恢复盆底 和腹部肌肉的功能。产妇还需注 意大、小便通畅。
产褥期保健
八、产后痛及子宫复旧不良的处理 产后24小时内，应经常注意宫缩
产褥期保健
九、产褥期应着重注意以下情况： １、产褥期内禁止性生活 ２、产后红色恶露持续约１周，产
后子宫复原欠佳时，恶露增加， 持续时间长，若有臭味可能宫内 有胎盘、胎膜或为宫腔感染的表 现。
教育。 产后半小时内即开始早吸吮，并实行
产后母婴同室，按需喂哺，为母乳喂 养的进行打下了良好的基础。 在产褥期内仍需不断地给产妇以鼓励、 支持和指导，使她们能至少坚持纯母 乳喂养4-6月。
产褥期保健
母乳喂养指导的重点： ①母乳喂养的技巧：注意婴儿与
母亲乳头的正确含接即婴儿将乳 晕的大部分含入口中将乳头乳晕 形成一“长奶头”，吸吮时婴儿 的舌头卷住“奶头”，齿龈压迫 乳窦。
产褥期保健
通川区朝阳社区卫生服务中心
产褥期保健
产褥期的含义：产褥期是指从胎 盘娩出至产妇全身各器官（乳腺 例外）恢复至正常非孕态所需时 间，一般为６周 。
产褥期保健
一、预防产后出血 产后出血是引起产妇死亡的主要
原因，必须加强防治。 产后出血时，应迅速查明原因，
及时作出处理。
产褥期保健
二、产褥期卫生指导 为了预防感染和有利于康复，产
后休养环境要做到安静、舒适， 室内保持清洁、空气流通，防止 过多的探视。 室温亦需合理调节。
产褥期保健
产妇要注意个人卫生，坚持刷牙、 洗手、勤洗澡、勤更衣裤，特别 要保持外阴部清洁。
产后康复操有利于产妇恢复精力 和消除疲劳，亦有利于恢复盆底 和腹部肌肉的功能。产妇还需注 意大、小便通畅。
产褥期保健
八、产后痛及子宫复旧不良的处理 产后24小时内，应经常注意宫缩
产褥期保健及护理幻灯片PPT
乳房
产后7日内分泌 的乳汁，浑浊淡黄 色，含丰富的蛋白 质、β胡萝卜素、 矿物质及分泌型IgA， 脂肪及糖类较少， 极易消化，是新生
产后14日以后分 泌的乳汁，蛋白质约 2%～3%，脂肪约4%， 糖类约8%～9%，无机 盐约0.4%～0.5%，还 有维生素等微量元素。
儿早期理想的天然
食物。
产后7日～14日，
产后10—14天后作膝胸卧位，每天2—3次，每次
10分钟左右，以防止子宫后倾。
产后什么时候洗澡
我国很多地区不仅长久奉行“捂月 子〞的传统，而且对于坐月子产妇洗澡 也是严格制止的，认为哙 导致全身疼 痛和带来终身的不良的后果。
其实，这是毫无科学根据的，西方国 家正常阴道分娩的产妇后２４小时就开场 沐浴。我们认为产后洗澡要看分娩是否顺 利，是不是剖宫产，母亲是否发热或患有 其它的疾病等等。如果产后过于虚弱或发 热，伤口尚未愈合，可由别人协助用温水 擦身。以后就可以开场擦澡或洗澡。
10.恶露
浆液性恶露 色淡红，含少量血液、较 多坏死蜕膜组织、宫颈黏 液及细菌等，持续约10日。
血性恶露 色鲜红，含大量 血液，量多，持 续3日～4日。
恶露
白色恶露 黏稠，白色，含大 量白细胞、坏死蜕膜 组织、表皮细胞及细 菌等，持续约2周～3 周。
11．生命体征 产妇产后24小时内体温 略升高，但一般不超过38℃；脉搏略缓 慢，60次∕分钟～70次∕分钟；呼吸深 慢，14次∕分钟～16次∕分钟；血压平 稳。
又有做母亲的育儿责任，很容易疲劳，故
要注意休息。每天可用热水擦身或用淋浴
清洁身体，注意恶露变化，保持会阴部清
洁，继续做乳房按摩和产褥体操。产后42
天到指定的医院做产后安康检查，同时婴
产褥期保健与护理-PPT
对尿频但排尿困难不畅者，应及时了解膀胱充盈情况， 及时发现慢性尿潴留； 6 、要求陪护照瞧产妇，如果出血增多或疼痛加剧，产 妇感到头晕、严重头痛、视物模糊或上腹部紧张，应 该寻求帮助。
7、给母亲提供产后保健与营养得建议:
——建议产妇多吃健康食物：肉、鱼、油、坚果、谷物、 豆类、蔬菜、牛奶或豆浆,有助于身体健康的恢复;
胎盘娩出2～24小时内产妇得护理 分娩后产妇的监测与处理 产后访视时间与内容 4、产褥期异常情况的识别及初步处理
产褥期得定义
从胎盘娩出至产妇全身各器官
出乳腺以外恢复或接近未孕状态所需得
一段时期,一般规定6周。
产妇生理、心理变化主要点
一、生殖系统
(一)子宫
产褥期变化最大得就是子宫。胎盘娩出 后的子宫逐渐恢复到未孕状态的过程称为子宫复 旧。主要变化为子宫体肌纤维缩复与子宫内膜的 再生。
喂养。 4. 建议正确与坚持使用安全套，既预防性传播疾病或HIV
感染，又防止怀孕；
哺乳期避孕方法
母乳喂养得产妇只有在下列情况下可以得到保护而不 会怀孕(哺乳闭经法,98%成功):
——产后6个月内 ——完全母乳喂养（1天8次或以上，包括至少每晚1次：
白天喂养间隔最多不超过4小时，夜晚喂养间隔不超过 6小时;没有替代食物或液体） ——没有恢复月经周期。 没有做到以上情况，必须采取避孕措施；
(四)分娩降低或破坏女性生殖道得防御功能与自 净作用,增加病原体的侵入生殖道的机会。如产妇 伴有营养不良、贫血、胎膜早破、慢性疾病、产 科手术操作、产程延长、产前产后出血等，可引 起机体抵抗力下降，均可成为产褥感染的诱因。
二、血液与循环系统
产后最初3日内,血容量增加15%~25%， 心搏出量增加35%，
保健重点
7、给母亲提供产后保健与营养得建议:
——建议产妇多吃健康食物：肉、鱼、油、坚果、谷物、 豆类、蔬菜、牛奶或豆浆,有助于身体健康的恢复;
胎盘娩出2～24小时内产妇得护理 分娩后产妇的监测与处理 产后访视时间与内容 4、产褥期异常情况的识别及初步处理
产褥期得定义
从胎盘娩出至产妇全身各器官
出乳腺以外恢复或接近未孕状态所需得
一段时期,一般规定6周。
产妇生理、心理变化主要点
一、生殖系统
(一)子宫
产褥期变化最大得就是子宫。胎盘娩出 后的子宫逐渐恢复到未孕状态的过程称为子宫复 旧。主要变化为子宫体肌纤维缩复与子宫内膜的 再生。
喂养。 4. 建议正确与坚持使用安全套，既预防性传播疾病或HIV
感染，又防止怀孕；
哺乳期避孕方法
母乳喂养得产妇只有在下列情况下可以得到保护而不 会怀孕(哺乳闭经法,98%成功):
——产后6个月内 ——完全母乳喂养（1天8次或以上，包括至少每晚1次：
白天喂养间隔最多不超过4小时，夜晚喂养间隔不超过 6小时;没有替代食物或液体） ——没有恢复月经周期。 没有做到以上情况，必须采取避孕措施；
(四)分娩降低或破坏女性生殖道得防御功能与自 净作用,增加病原体的侵入生殖道的机会。如产妇 伴有营养不良、贫血、胎膜早破、慢性疾病、产 科手术操作、产程延长、产前产后出血等，可引 起机体抵抗力下降，均可成为产褥感染的诱因。
二、血液与循环系统
产后最初3日内,血容量增加15%~25%， 心搏出量增加35%，
保健重点
产后恢复ppt课件
3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪 形体的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。 两侧乳房皱褶处还易发生糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行 精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。
22
2020/3/21
下面介绍产后的乳房护理方法：
1、坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假 如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是 在工作、走路等乳房震荡大的情况下，更易加重乳房 下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循 环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都 有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩 时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下， 用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去 丰满、挺拔。
间隔一个小时之后再喂宝宝
13
2020/3/21
产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体 重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影 响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每 周减去1-2磅的体重。
14
2020/3/21
产后塑身三个时间段
28
2020/3/21
7、健胸操：
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后， 如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去 坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功， 需要长期坚持，效果才明显。运动器械能用到 的是蝴蝶夹胸，上斜推胸 哑铃飞鸟 低位俯卧 撑
29
2020/3/21
8、健胸用品：
透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活 化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部 保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成 的胸部，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹 性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧 的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，健胸 用品也应该归类到日常保养程序之中。
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2020/3/21
下面介绍产后的乳房护理方法：
1、坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假 如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是 在工作、走路等乳房震荡大的情况下，更易加重乳房 下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循 环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都 有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。穿胸罩 时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下， 用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去 丰满、挺拔。
间隔一个小时之后再喂宝宝
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产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体 重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影 响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每 周减去1-2磅的体重。
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产后塑身三个时间段
28
2020/3/21
7、健胸操：
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后， 如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去 坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功， 需要长期坚持，效果才明显。运动器械能用到 的是蝴蝶夹胸，上斜推胸 哑铃飞鸟 低位俯卧 撑
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2020/3/21
8、健胸用品：
透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活 化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部 保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成 的胸部，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹 性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧 的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，健胸 用品也应该归类到日常保养程序之中。
产后保健 P P Tppt课件
从恶露颜色和持续时间观察
血性恶露持续3-4天 浆液性恶露露有血腥味，无臭味 若子宫复旧不全或宫腔内残
共持续4至6周
分娩开始后有乳汁分泌；
早接触、早吸吮，早开奶；按需哺乳。
吸吮刺激是乳汁不断分泌的关键；
坚持母乳喂养——给孩子的第一份礼物。
初乳—指产后7日内分泌的乳汁。含蛋白 质及矿物质较成熟乳多，还含有多种抗体， 脂肪和乳糖含量较成熟乳少，极易消化， 时新生儿早期最理想的天然食品。接下来 4周内乳汁逐步转变为成熟乳，蛋白质含
外阴，阴道充血水肿 消失
子宫复旧
骨盆底肌肉，筋膜张力 恢复
子宫从分娩前的1000克恢复到未孕时的50克；
子宫收缩变硬，逐渐缩小；于产后10日子宫降至 腹部检查触不到宫底，于
产后6周，子宫恢复到未孕大小；
产后子宫复旧时引起的下腹部阵发性剧痛； 经产妇多见；
产后1-2天出现； 持续2-3日消失； 哺乳时可刺激宫缩，疼痛加重； 不需要特殊用药。
哺乳，不排空乳房，少食汤汁，但有半数产妇会感到乳房胀痛。可给 予口服镇痛药物，2-3日后痛痛减轻。目前不推荐应用雌激素退奶。 常用：1、生麦芽60-90g水煎当茶饮，连服3-5日。2.芒硝250g分装纱 布袋内敷于乳房。 • 4.乳头皲裂：轻者可继续哺乳，哺乳前湿热敷3-5分钟，挤出少许乳 汁再哺乳。哺乳后挤出少许乳汁涂在乳头喝乳晕上，或涂抗生素软膏。 严重者应停止哺乳。
1.恶露 异常
注意观察恶露的量、色、气味变化；
血性恶露多，持续时间长 恶露发臭、颜色暗褐、污浊
掉出膜样或肉样物
异常恶露
发现恶露异常应及时就医； 注意半卧位休息，利于恶露排出。
尿潴留
2.产后
预防措施
鼓励产后2——6小时内尽早排尿
产褥期保健PPT
减轻家庭负担
通过产褥期保健，可以降 低家庭在照顾母婴方面的 负担，提高家庭的生活质 量和幸福感。
促进社会和谐发展
产褥期保健有助于改善家 庭关系，促进社会和谐发 展。
03
产褥期饮食保健
营养需求与食物选择
蛋白质
产妇需要摄入足够的蛋白质，以促进伤口愈合和乳汁分泌 。应选择富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
禁食辛辣、刺激性食物
辛辣、刺激性食物可能影响伤口愈合，还可能引起便秘和痔疮等疾 病。
04
产褥期日常保健
休息与活动安排
充足的休息
产褥期应保证充足的休息时间， 有助于产妇的身体恢复和乳汁的
分泌。
适量活动
在产褥期，产妇应逐渐增加活动量 ，以促进血液循环和新陈代谢。
避免过度劳累
产妇应避免过度劳累，以免影响身 体恢复和乳汁的分泌。
盆底肌锻炼需持之以恒，根据 个人情况调整锻炼强度和频率 ，避免过度疲劳。
腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼有助于恢复腹部肌 肉的紧致和弹性，改善产后腹部
松弛现象。
腹部肌肉锻炼的方法包括仰卧起 坐、平板支撑等，应逐渐增加锻
炼强度和时间。
腹部肌肉锻炼需注意正确的姿势 和呼吸方式，避免对身体造成伤
害。
有氧运动与减肥塑形
VS
详细描述
乳腺炎通常是由于细菌感染引起的，可能 发生在哺乳期间或哺乳后。应对措施包括 保持乳头清洁、正确哺乳、使用抗生素和 止痛药等，以缓解症状并预防进一步感染 。
06
产褥期康复与产后运动
盆底肌锻炼
盆底肌锻炼有助于恢复盆底肌 肉的张力和弹性，预防产后尿 失禁、子宫脱垂等问题。
盆底肌锻炼的方法包括凯格尔 运动、电刺激等，应在专业指 导下进行。
产褥期保健要点PPT培训课件
05
产褥期结束后的注意事项
产后复查
复查时间
产后42天左右进行复查， 了解产后的恢复情况。
复查内容
检查子宫恢复情况、伤口 愈合情况、盆底肌肉恢复 等，以及宝宝的生长发育 情况。
复查意义
及时发现和处理产后的并 发症和问题，促进母婴健 康。
避孕方法选择
避孕方法
选择适合的避孕方法，如避孕套、 宫内节育器等，避免意外怀孕。
盆底肌锻炼方法
常用的盆底肌锻炼方法包括凯格尔运动、骨盆倾斜运动等， 产妇可以在专业指导下进行，逐渐增加锻炼的强度和时间。
盆底肌锻炼注意事项
盆底肌锻炼应适度，避免过度劳累和损伤，同时保持良好 的生活习惯和饮食习惯，以促进肌肉的恢复。
腹部肌肉恢复
腹部肌肉恢复的重要性
腹部肌肉恢复注意事项
腹部肌肉的恢复有助于塑造优美的腹 部线条，增强腹部肌肉的力量，提高 身体的稳定性和平衡性。
详细描述
乳腺炎多发生于产后1-2周内，常由于 乳汁淤积、乳头皲裂等原因引起。乳 腺炎会导致乳房红肿、疼痛、发热等 症状，严重时可形成脓肿和败血症。
04
产褥期锻炼与恢复
盆底肌锻炼
盆底肌锻炼的重要性
盆底肌是支撑盆腔器官（如子宫、膀胱和直肠）的重要肌 肉群，产后的盆底肌锻炼有助于恢复肌肉弹性和张力，预 防尿失禁、便秘等问题。
详细描述
产褥感染常见于胎膜早破、产程延长、产前产后出血、产科 手术操作、以及分娩过程中无菌操作不严格等情况。感染部 位以子宫内膜炎最常见，严重时可扩散至子宫肌层和盆腔， 甚至引起败血症和脓毒血症。
产后抑郁
总结词
产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。
详细描述
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行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。
腕骨痛：
发生原因：由于内分泌的影响产妇在分娩时皮肤及关节松弛，及产后气 血两虚所致。如不停地给宝宝换尿布、喂奶、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ宝宝，且在疼痛时未能 及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以 下两种。
“伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。 特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、 举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休 息和治疗，疼痛会日益加重。
子不可过大，以免加重耻骨损伤。
尾龙骨痛：
发生原因：产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显 的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加 重疼痛。
防护策略： 1、通常1~2个月会自然痊愈，仍不见好转应去看医生。 2、在患处做热敷，以放松局部肌肉 。 3、躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫，或
要提或举重物。 4、照料宝宝时尽量不要弯腰， 喂奶要保持一个舒适的姿势。 5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这样会
增加脊柱压力引起腰痛。 6、学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，
挺直腰。 7、请保健医生指导做加强背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，
“腕管综合症”是手臂正中神经，在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫而 引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动 手指很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌 内外肌肉萎缩。
防护策略： 1、产后照料宝宝时避免受凉，更不要过早动用冷水。 2、如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。 3、产妇本人不要用力揉动或推拿患处，因尽早请医生诊治。
采取侧卧位。
腰骨痛：
发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处 于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要 经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起盆腔淤血，因此易发生腰背痛。
防护策略： 1、可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。 2、注意腰背腹部的保暖，受凉会加重疼痛。 3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替，不
防护策略： 1、产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛 ，
当时就应减轻活动，甚至卧床休息。 2、如为巨大儿，可考虑剖宫产结束分娩，以免造成耻骨联合分离和韧带
严重损伤。 3、疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。 4、多吃虾、牡蛎等高钙食物,注意营养. 5、产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步
维持8~10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒，重复做，每天做25次。这 一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
耻骨联合痛：
发生原因：疼痛部位在阴毛的上端，在蹲或拿重物,或排便时都有疼痛感。 严重时行走迈不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有 韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，， 尤其是第一胎分娩时为了让胎儿顺利通过耻骨联合软骨易受影响，因此 产生疼痛。
最好从产后2周开始。
关节痛：
发生原因：产妇分娩时因多个小时用力，肌肉组织和关节韧带过 劳，再加之失血，易引起肌肉和关节痛，尤其是两腿间的 肌肉疼 痛。
防护策略： 1、产后注意保暖，特别在寒冷时，不要很快用凉水，以免关节
受凉而疼痛。 2、洗热水澡来缓解肌肉的不适。 3、在疼痛处搽红花油，以促进局部血液循环。 4、服用生化汤可改善疼痛。 5、如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响
勤换会阴垫和内衣内裤。 5、注意科学补养：食用营养丰富的肉、蛋、鱼和豆腐；有汤水的食物，
如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，特别要多食新鲜干净的蔬菜和水果，多喝牛 奶。 6、相信科学，讲究卫生：破除产后不能洗漱的旧习俗，减少疾病。 7、科学适当地进行产后锻炼：做产褥体操，有助于身体康复和恢复体 形。
8、产后检查：产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查。
防护策略： 1、疼痛部位洗温水。 2、疼痛剧烈可在医生的指导下用作用温和的止痛药。 3、避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。 4、不要长久站立或坐，坐位时最好垫软枕，或坐在中间有凹陷的橡胶坐
垫上，以缓解不适处的紧张感。 5、做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，
9、性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事， 最好在产后6~8周后开始。
10、哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育 环。哺乳期不宜服用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。
•产后常见身体痛及居家防护
•宫缩性腹痛：
•发生原因：胎儿及胎盘娩出后，会在原子宫壁附着的地方留下一个很大的创伤 面，为防止流出过多的血，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。 有时，在喂母乳或轻轻按摩子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理 现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。
产后康复与保健
产后康复应注意的问题
怀孕和分娩使产妇的身体和生理发生了很大变化。分娩后科学休养对 产妇身体康复乃至今后的生活、工作、家庭有着重要的影响。
1、充分休息：保证睡眠和休养，依据自身情况适当活动。 2、注意排尿：尽早解小便，以免膀胱膨胀，防碍子宫复旧。 3、防止便秘：以免造成产妇痔疮、阴道膨出、子宫不同程度脱出。 4、注意会阴部卫生：每日及便后清洗会阴部，保持会阴部清洁和干燥，
•防护策略 ： •1、只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6~9天疼痛会逐渐消失。 •2、如疼痛明显，可轻轻按摩小腹部，或放热水袋热敷，注意水温不要过高， 以防烫伤皮肤。
•3、疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。
阴道痛：
发生原因：有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂 伤，但产后却感会阴部位疼痛，尤其在笑或大声说话时，这是因为婴儿 从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度引起淤血和损伤所致.随着时间 的推移，疼痛会慢慢减轻。
腕骨痛：
发生原因：由于内分泌的影响产妇在分娩时皮肤及关节松弛，及产后气 血两虚所致。如不停地给宝宝换尿布、喂奶、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ宝宝，且在疼痛时未能 及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以 下两种。
“伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。 特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、 举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休 息和治疗，疼痛会日益加重。
子不可过大，以免加重耻骨损伤。
尾龙骨痛：
发生原因：产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显 的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加 重疼痛。
防护策略： 1、通常1~2个月会自然痊愈，仍不见好转应去看医生。 2、在患处做热敷，以放松局部肌肉 。 3、躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫，或
要提或举重物。 4、照料宝宝时尽量不要弯腰， 喂奶要保持一个舒适的姿势。 5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这样会
增加脊柱压力引起腰痛。 6、学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，
挺直腰。 7、请保健医生指导做加强背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，
“腕管综合症”是手臂正中神经，在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫而 引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动 手指很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌 内外肌肉萎缩。
防护策略： 1、产后照料宝宝时避免受凉，更不要过早动用冷水。 2、如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。 3、产妇本人不要用力揉动或推拿患处，因尽早请医生诊治。
采取侧卧位。
腰骨痛：
发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处 于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要 经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起盆腔淤血，因此易发生腰背痛。
防护策略： 1、可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。 2、注意腰背腹部的保暖，受凉会加重疼痛。 3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替，不
防护策略： 1、产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛 ，
当时就应减轻活动，甚至卧床休息。 2、如为巨大儿，可考虑剖宫产结束分娩，以免造成耻骨联合分离和韧带
严重损伤。 3、疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。 4、多吃虾、牡蛎等高钙食物,注意营养. 5、产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步
维持8~10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒，重复做，每天做25次。这 一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
耻骨联合痛：
发生原因：疼痛部位在阴毛的上端，在蹲或拿重物,或排便时都有疼痛感。 严重时行走迈不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有 韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，， 尤其是第一胎分娩时为了让胎儿顺利通过耻骨联合软骨易受影响，因此 产生疼痛。
最好从产后2周开始。
关节痛：
发生原因：产妇分娩时因多个小时用力，肌肉组织和关节韧带过 劳，再加之失血，易引起肌肉和关节痛，尤其是两腿间的 肌肉疼 痛。
防护策略： 1、产后注意保暖，特别在寒冷时，不要很快用凉水，以免关节
受凉而疼痛。 2、洗热水澡来缓解肌肉的不适。 3、在疼痛处搽红花油，以促进局部血液循环。 4、服用生化汤可改善疼痛。 5、如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响
勤换会阴垫和内衣内裤。 5、注意科学补养：食用营养丰富的肉、蛋、鱼和豆腐；有汤水的食物，
如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，特别要多食新鲜干净的蔬菜和水果，多喝牛 奶。 6、相信科学，讲究卫生：破除产后不能洗漱的旧习俗，减少疾病。 7、科学适当地进行产后锻炼：做产褥体操，有助于身体康复和恢复体 形。
8、产后检查：产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查。
防护策略： 1、疼痛部位洗温水。 2、疼痛剧烈可在医生的指导下用作用温和的止痛药。 3、避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。 4、不要长久站立或坐，坐位时最好垫软枕，或坐在中间有凹陷的橡胶坐
垫上，以缓解不适处的紧张感。 5、做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，
9、性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事， 最好在产后6~8周后开始。
10、哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育 环。哺乳期不宜服用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。
•产后常见身体痛及居家防护
•宫缩性腹痛：
•发生原因：胎儿及胎盘娩出后，会在原子宫壁附着的地方留下一个很大的创伤 面，为防止流出过多的血，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。 有时，在喂母乳或轻轻按摩子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理 现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。
产后康复与保健
产后康复应注意的问题
怀孕和分娩使产妇的身体和生理发生了很大变化。分娩后科学休养对 产妇身体康复乃至今后的生活、工作、家庭有着重要的影响。
1、充分休息：保证睡眠和休养，依据自身情况适当活动。 2、注意排尿：尽早解小便，以免膀胱膨胀，防碍子宫复旧。 3、防止便秘：以免造成产妇痔疮、阴道膨出、子宫不同程度脱出。 4、注意会阴部卫生：每日及便后清洗会阴部，保持会阴部清洁和干燥，
•防护策略 ： •1、只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6~9天疼痛会逐渐消失。 •2、如疼痛明显，可轻轻按摩小腹部，或放热水袋热敷，注意水温不要过高， 以防烫伤皮肤。
•3、疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。
阴道痛：
发生原因：有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂 伤，但产后却感会阴部位疼痛，尤其在笑或大声说话时，这是因为婴儿 从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度引起淤血和损伤所致.随着时间 的推移，疼痛会慢慢减轻。