社会心理学论应对心理压力的措施
心理学中的压力与应对理论与干预措施
心理学中的压力与应对理论与干预措施在我们的生活中，压力是不可避免的。
无论是来自工作、学习、人际关系还是个人目标的压力，它们都会对我们的身心健康产生影响。
为了帮助人们更好地理解和应对压力，心理学家们提出了各种理论和干预措施。
本文将介绍心理学中的压力理论、应对理论以及相应的干预措施。
一、压力理论1. 应激与适应理论：这一理论认为，压力是源自外部环境对个体的应激情境，个体通过适应来应对这种应激。
适应可通过生理、心理和行为三个层面的反应来实现。
例如，当面临工作压力时，人们可能会产生焦虑、疲劳和注意力不集中等心理反应，而适应的行为反应可能包括增加工作时间、改变工作方法等。
2. 悬挂式理论：该理论认为，调节压力的关键在于个体对于压力源的评估。
如果个体认为自己具备应对压力的能力，那么他们可能会积极面对；相反，如果个体认为自己无法有效应对压力，那么他们可能会出现消极应对，比如回避或逃避。
3. 柯克帕特里克模型：此模型主要关注个体在承受压力的过程中，自我意识和外界情境之间的互动。
模型将压力分为四个阶段：信号、主观情绪体验、应激反应和应对。
该模型强调了个体对于压力的认知和情绪体验对应激响应和应对机制的重要性。
二、应对理论1. 问题导向型应对：这种应对方式着重解决问题本身，并以行动来缓解压力。
例如，在工作中遇到困难时，问题导向型的应对方式可能会包括寻求合作、制定明确的目标和制定解决问题的计划。
2. 情感导向型应对：与问题导向型应对不同，情感导向型应对更注重情绪和情感的调节。
通过表达情感、接受支持和放松等方式来缓解压力。
比如，当感到压力时，可以通过与朋友谈心、参加放松训练和进行冥想来缓解自己的情绪。
3. 寻求社会支持：社会支持是一种重要的应对资源，可以帮助个体应对压力。
寻求社会支持可以是与朋友、家人、同事的交流，或者加入支持性的社交群体。
这种社会支持可以提供情感支持、信息支持和实际帮助。
三、干预措施1. 应激管理：这是一种通过改变环境和个体行为来减轻压力的干预措施。
心理学解读人们对压力的应对方式
心理学解读人们对压力的应对方式压力是现代社会中普遍存在的心理状态，对于每个个体而言，面对压力的方式各不相同。
心理学家们通过研究和观察，发现了人们对压力的应对方式可以分为积极应对和消极应对两种。
本文将从心理学的角度解读人们对压力的应对方式，并分析其对心理健康的影响。
一、积极应对1. 接受现实积极应对压力的第一步是接受现实。
这意味着个体应当客观地认知到自己所面对的压力，并不回避或逃避它。
积极应对者会努力理解并接受压力所带来的挑战，并将其视为个人成长和发展的机会。
2. 寻求社会支持在面对压力时，积极应对者倾向于主动寻求他人的支持和帮助。
他们会和朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的困惑和挑战。
通过与他人的交流，积极应对者能够获得重要的情感支持和建议，有助于缓解压力并找到解决问题的策略。
3. 采取积极行动积极应对者通常会采取积极行动来面对压力。
他们会详细制定解决问题的计划，并逐步实施这些计划。
积极应对者相信，通过努力和行动，他们可以改变现状，减轻或解决压力带来的不良影响。
4. 保持积极心态积极应对者往往能够保持积极的心态。
他们会积极寻找问题的解决方案，充满信心地面对困难，并相信自己能够应对压力。
积极的心态有助于他们保持良好的心理健康状态，并在面对挑战时保持冷静和乐观。
二、消极应对1. 否认问题消极应对者往往会选择否认自己所面对的问题和压力。
他们对现实逃避，避免承认问题的存在，并将注意力转移到其他事物上。
这种应对方式使得消极应对者无法真正解决问题，为压力的扩大埋下了隐患。
2. 自责和自卑消极应对者倾向于责怪自己，对自己感到失望和沮丧。
他们会将责任全部归咎于自己，并产生自卑的情绪。
这种应对方式加剧了个体的压力感受，并可能导致心理健康问题的恶化。
3. 逃避和疏离消极应对者往往会选择逃避或疏离自己所面对的问题。
他们可能沉迷于电子娱乐，过度使用社交媒体或追求暂时的快乐。
这种应对方式只是暂时性的逃避，并无助于解决压力带来的实质性问题。
心理学对压力应对策略的研究
心理学对压力应对策略的研究压力是现代社会中普遍存在的一种心理状态。
人们在面对各种各样的挑战和困难时，都会感受到压力的存在。
在应对压力的过程中，不同的人采取了不同的策略。
心理学家们对压力应对策略进行了深入的研究，并提出了一些有效的方法来帮助人们更好地应对压力。
一、积极应对积极应对是一种主动面对问题、采取行动解决问题的策略。
积极应对的核心理念是认识到自己可以掌控自己的情绪和行动，以积极的态度主动面对困难。
研究表明，积极的应对策略与更好的心理健康和适应能力相关。
例如，面对工作压力，一个人可以通过列出任务清单、设定小目标等方法来分解压力，逐渐解决问题。
此外，寻求他人的帮助和支持也是积极应对的一种方式。
与他人交流，分享自己的困扰和担忧，可以获得理解和支持，从而减轻压力。
二、消极应对消极应对是指采取回避、逃避或通过不健康的方式来减轻压力的策略。
这种应对策略通常不能真正解决问题，反而可能加重压力并产生更多负面情绪。
举例来说，一个人在遇到挫折和困难时，可能选择逃避、逃避现实或沉溺于不健康的生活方式，如长时间玩电子游戏或过度饮酒。
这些应对策略只是暂时减轻了压力，但没有解决问题的根源，反而会造成更多的负面后果。
三、情绪调节情绪调节是指通过积极的情绪管理来应对压力。
研究表明，有效的情绪调节可以帮助人们更好地应对压力。
情绪调节的方法包括积极思考、自我安慰、放松技巧等。
例如，在面对压力时，一个人可以通过积极思考来调整态度。
积极思考是指关注积极的一面，寻找可能的解决方案，从而减轻负面情绪。
此外，自我安慰也是一种有效的情绪调节方式。
一个人可以对自己说一些积极的话语，如“我能做到”或“这只是暂时的困难”，从而安慰自己，减轻压力。
四、适应性思维适应性思维是一种灵活的思考方式，能够帮助人们更好地适应和应对压力。
适应性思维主要包括接纳不可控制的事实、寻找新的方法和机会、从困境中学习等。
例如，在面对无法改变的困境时，一个人可以接受现实，并尝试从中学习和成长。
心理学中的压力管理技巧与应对策略
心理学中的压力管理技巧与应对策略在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的一种心理状态。
无论是来自学业、工作、家庭还是人际关系等各个方面，压力都可能对人们的身心健康产生不良的影响。
因此，了解并运用心理学中的压力管理技巧与应对策略，对于提高个人的心理适应能力和应对能力，具有重要的意义。
一、认识压力在探讨压力管理技巧与应对策略之前，首先需要对压力进行一定的认识。
压力是一种生理和心理上的紊乱状态，是由外界环境和个体自身因素相互作用产生的。
人们在承受压力时，常常会感到焦虑、恐惧、紧张甚至绝望等情绪，从而干扰了正常的生活和工作。
二、积极应对压力的重要性压力是不可避免的，然而如何应对压力是每个人都需要面对和解决的问题。
积极应对压力的重要性在于，它可以帮助人们更好地适应外界环境的变化，提高工作和生活的效率，增强抵抗压力的能力。
三、压力管理技巧1. 自我认知与情绪管理压力管理的关键在于了解自己的心理状态和情绪变化，及时采取相应的调节措施。
通过自我观察和分析，可以认识到哪些事情对自己产生了压力，进而找到相应的解决方案。
情绪管理也是非常重要的一环，可以通过放松训练、调整心态和保持积极的心情来改善情绪。
2. 时间管理与目标设定良好的时间管理是缓解压力的重要手段。
通过合理安排时间，制定明确的目标和计划，并按照计划有序进行，可以有效避免任务紧迫和时间压力的产生。
同时，也要学会合理分配时间和精力，避免不必要的压力源。
3. 沟通与人际关系处理良好的沟通和人际关系是缓解压力的重要因素。
人们在与他人进行有效的沟通时，可以表达自己的需求和想法，获得他人的理解和支持，从而减轻压力。
另外，适当处理人际关系和解决冲突，可以避免因人际关系问题引发的压力。
四、压力应对策略1. 放松训练放松训练是缓解压力的有效方法之一。
它包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧，通过放松和冥想的练习，可以有效地减轻焦虑和紧张，恢复身心的平衡。
2. 健康生活方式保持健康的生活方式对于缓解压力至关重要。
如何应对压力心理学策略助你应对挑战
如何应对压力心理学策略助你应对挑战如何应对压力: 心理学策略助你应对挑战在现代社会中，人们常常承受着各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、人际关系还是个人目标的压力，都可能对我们的身心健康造成负面影响。
然而，你并不需要被压力打败。
心理学研究为我们提供了一些有用的策略和技巧，帮助我们应对挑战并保持积极心态。
本文将介绍一些可以采取的心理学策略来帮助你有效应对压力。
一、认识压力首先，理解压力的本质对于应对挑战至关重要。
压力是自然而然的生理和心理反应，当我们感到来自外部环境的压迫时会产生。
它可以激发我们的潜能，但同时也可能导致不良影响。
意识到压力是一种正常现象可以帮助我们更好地应对它，并将其变为动力。
二、调整心态积极的心态对于有效应对压力至关重要。
我们可以通过积极思维来调整我们的心态。
一种常用的方法是乐观主义，即将困难和挑战视为成长的机会。
你可以尝试将挑战看作是展示自己实力的机会，这样你会更有动力去面对并克服困难。
此外，记住，我们不能控制一切事情，接受这一事实并集中精力处理我们可以控制的事情是非常重要的。
放下过高的期望，关注当前的任务，并汲取其中的乐趣，这将帮助我们减轻压力并更好地应对挑战。
三、制定目标和计划当我们面临挑战时，目标和计划可以为我们提供明确的方向和行动流程。
制定明确的目标有助于我们更好地集中精力并坚持努力。
将目标分解为可行的小步骤，并为每个步骤制定详细的计划，可以使我们逐步接近最终目标。
四、积极管理时间和任务良好的时间管理和任务管理对于应对压力至关重要。
合理安排时间和优先处理任务可以帮助我们更好地掌控局面并减轻压力。
你可以使用时间表或待办事项清单来帮助你组织日常任务，并根据重要性和紧急性来优先处理。
五、适度锻炼和放松身体和心理的健康密不可分。
适度的锻炼有助于释放身体中的紧张情绪并提升心理素质。
你可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽或游泳，以缓解压力并放松身心。
此外，学会放松也是非常重要的。
心理学知识：认识与应对压力的方法
心理学知识：认识与应对压力的方法引言在现代社会中，压力成为了人们普遍面临的一种心理负担。
长期的压力不仅对心理健康产生负面影响，还可能导致身体健康问题。
因此，了解和应对压力是至关重要的。
本文将介绍一些心理学知识以及认识与应对压力的方法。
一、压力的认识1. 压力的定义与分类•压力是指人在面临挑战或需求超过自身适应能力时产生的紧张感受。
•程度上分为积极压力和消极压力。
2. 压力的来源•工作压力：来自于工作任务、工作环境等方面。
•学业压力：来自于学业目标、考试、竞争等方面。
•人际关系压力：来自于家庭、朋友、同事等人际交往方面。
•经济压力：来自于经济困难、财务责任等方面。
3. 压力对身心健康的影响•身体上可能引发头痛、胃病等问题。
•心理上可能导致焦虑、抑郁等心理障碍。
二、应对压力的方法1. 认知重构•意识到并改变不合理的思维方式，以应对负面情绪。
•采用积极的思考方式，如乐观态度、积极自信等。
2. 深呼吸与放松技巧•使用深呼吸来平复紧张情绪，并缓解压力。
•利用放松技巧如温暖浸泡澡、冥想等进行身心放松。
3. 合理时间管理•制定合理的工作计划，避免过多任务同时进行和拖延现象的发生。
•做好优先级分配，将重要且紧急的任务安排在前面。
4. 寻求社会支持•和亲朋好友沟通交流，分享自己的压力和困扰。
•参加兴趣小组或寻求专业人士的帮助咨询。
5. 健康生活方式•充足睡眠：确保每晚获得足够睡眠时间，并保持规律的作息习惯。
•均衡饮食：摄入适量的营养物质，避免过度依赖咖啡因或糖分等刺激物。
•锻炼身体：进行适量的运动可以释放压力，并提升身心健康。
6. 寻找调节方法•有意识地寻找适合自己的调节方法，如听音乐、读书、旅游等放松活动。
•参与一些减压项目，如瑜伽、运动等活动。
结论认识和应对压力是每个人都需要面对的挑战。
通过采用上述介绍的认知重构、深呼吸与放松技巧、合理时间管理、寻求社会支持以及健康生活方式等方法来应对压力，我们可以改善心理状态，提升生活质量，并保持身心健康。
心理学研究中的心理压力与应对策略
心理学研究中的心理压力与应对策略心理压力是现代社会中常见的心理现象，人们在工作、学习、人际关系等方面经常面临各种各样的压力。
本文将探讨心理学研究中的心理压力，以及应对策略。
一、心理压力的定义与原因心理压力是指个体在感官、情感和认知上所受到的一种紧张状态，这种状态常常由来自内外环境的要求与对个体资源的限度之间的不匹配导致。
心理压力的原因是多种多样的。
工作上的压力包括高强度工作、工作冲突、工作不确定性等。
学习上的压力则来自于学业负担过重、竞争激烈等。
人际关系上的压力，则与家庭、朋友、同事等关系紧张、冲突等有关。
二、心理压力对个体的影响1.身体健康的影响心理压力会引起一系列身体健康问题，如头痛、肌肉紧张、肠胃问题等，严重时还会导致心脏疾病、高血压等。
2.心理健康的影响长期的心理压力会引发情绪问题，如焦虑、抑郁等，甚至导致心理障碍。
3.工作及学习表现的影响心理压力可能导致工作效率下降，学习成绩下滑，影响个体在工作和学习中的表现。
三、应对心理压力的策略1.积极应对的策略积极应对心理压力是一种有效的应对策略。
这包括寻求支持、积极应对问题、保持积极乐观的态度。
人们可以与朋友、家人或心理咨询师交流，寻求帮助和支持，从而更好地面对压力。
2.建立良好的生活习惯个体可以通过健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动来减轻心理压力。
此外，学会放松自己，进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，也是有效的应对策略。
3.调整思维方式个体需要学会正确认识自己，接受自己并认可自己的努力。
人们可以通过调整自己的思维方式，如积极回应问题，寻找解决问题的方法，培养乐观的态度等，来更好地应对心理压力。
4.寻求专业的心理咨询师的帮助在某些情况下，个体可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
心理咨询师能够提供专业的意见和指导，帮助个体更好地应对心理压力。
心理压力与应对策略的研究在心理学领域中具有重要的意义。
通过深入研究与理解心理压力及其应对策略，我们能更好地帮助人们缓解压力，提高生活质量和工作效率。
社会心理学分析社会压力与心理健康
社会心理学分析社会压力与心理健康概述：社会压力是人们在社会生活中所面临的各种压力源，它对个体的心理健康产生了重要影响。
本文旨在通过社会心理学的视角，探讨社会压力与心理健康之间的关系，以及可能的应对策略。
一、社会压力的概念与分类社会压力是指个体在社会环境中所承受的各种心理和情绪上的负荷。
它可以来自于工作、家庭、人际关系、社会期望等多个方面。
根据来源的不同，社会压力可以分为外部压力和内部压力。
外部压力来自于环境和他人的期望，如工作压力、学业压力等；而内部压力则是个体内部的自我期望和对自身能力的怀疑。
二、社会压力对心理健康的影响社会压力对心理健康产生了广泛而深远的影响。
首先，社会压力可能导致焦虑和抑郁等心理问题的出现。
长期承受高强度的社会压力会使人感到无助和绝望，进而引发心理疾病。
其次，社会压力还可能导致身体健康问题的加剧，如睡眠障碍、消化不良等。
最后，社会压力还可能影响个体的自尊和自信心，使其在社交场合中感到不安和自卑。
三、社会压力的应对策略为了应对社会压力对心理健康的负面影响，个体可以采取一系列的应对策略。
首先，建立良好的社会支持系统非常重要。
与亲朋好友保持紧密联系，分享内心的感受和困扰，可以减轻压力的负面影响。
其次，积极寻求适当的休闲和放松方式，如运动、读书、旅行等，有助于缓解紧张情绪和焦虑感。
此外，培养良好的自我认知和心理素质也是应对社会压力的有效途径。
通过学习和实践心理调适的技巧，个体可以更好地应对压力，提升心理健康水平。
结论：社会压力是现代社会普遍存在的问题，对个体的心理健康产生了深远的影响。
了解社会压力的来源和对心理健康的影响，以及采取适当的应对策略，对于维护个体的心理健康至关重要。
因此，个体和社会应该共同努力，创造一个减少社会压力的环境，提升整体心理健康水平。
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摘要面对现代社会日益复杂的竞争，许多人承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题。
这些心理问题会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理，行为上的改变;如果是持久的或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。
针对这种现状，我们分析了心理压力产生的原因，提出了根治压力的相关策略，减少压力对我们产生的负面影响。
关键词：心理压力危害原因措施目录1前言 (1)2心理压力概述 (1)2.1含义 (1)2.2构建心理平衡 (1)2.3危害 (2)3造成心理压力的原因 (2)4应对心理压力的措施 (4)4.1解决问题措施 (4)4.2防御措施 (5)5结论 (6)参考文献 (6)1前言在人的一生发展过程中，存在各个发展阶段，每个阶段都需要应付新的要求，处理好了这些要求，个体才会健康的向前发展，社会化才会完成。
这些要求可能是外在环境施加给我们的，也有可能是我们对自己提出的，无论是以何种方式呈现，当下都会影响到个体已有的行为习惯和生活方式，给个体造成压力。
这种压力是不可避免的也是必要的，因为有了压力的存在个体才会有发展的动力。
然而在面对压力问题时，大部分人往往会选择逃避或者退缩。
之所以会出现这种情况，主要是由于先入为主的偏见所造成的。
只要找到了引起个体产生压力的影响因素，就会为疏导压力迈向了成功的第一步。
与此同时，深入的了解压力对个体产生的正面和负面的影响，对个体个性特征完善和社会化进程也起着重要的作用。
本文从心理压力的概念入手，逐渐地分析引起心理压力产生的原因和心理压力对个体所造成的危害，并提出一些个人认为可行的应对措施，希望可以有些作用。
2心理压力概述2.1含义要了解心理压力的概念和内涵，首先要从压力入手，“作为心理学术语，压力不仅指环境中客观存在的威胁性事件，而且也是指向个体与环境相互作用的过程中在心理上所产生的一种情绪体验。
”从此概念中，可以知道压力指的是具有威胁的生活事件、压力反应和压力感受。
因此，“心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。
它包含着三方面的涵义：心理压力是一种心理状态;心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的;心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合。
”由此可以了解到:为了顺应社会环境的要求或者感受到威胁性的生活事件时，个体就会体验到心理压力，其整体平衡状态被打破，并且伴随有生理上、心理上、行为上的相应变化。
这种变化可能是自主的也可能是无意识的。
心理压力更多的强调在产生和调节压力时的一种心理指标。
同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的压力强度也会不同，处理应对的措施也会有所差异。
2.2构建心理平衡对事物的认识是因人而异的。
引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。
这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。
若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。
心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎)2.3危害调查发现心理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素; 与心理压力有关的慢性病呈逐年上升且年轻化趋势大量的现实研究表明，心理压力的消极作用甚于积极作用，主要表现为出现一系列心理的、生理的和行为的应激症状，以下主要为负面的症状表现:(1)生理症状:新陈代谢活动发生紊乱、呼吸急促、心跳加快加强、消化液分泌减少，头晕头疼，食欲减退，腹痛腹泻，疲惫不堪，致使个体逐渐患上各种慢性疾病甚至诱发潜在的心身疾病，比如胃溃疡、癌症，像感冒也常找上精神紧张、神情沮丧的人。
据调查，心理压力大的人精神上负担较重，或悲观孤僻，或忧郁沮丧，或逃避现实，他们的感冒发病率是正常人的3 －5 倍。
疾病反过来又会导致消极的行为表现和心理方面的种种不适。
(2)心理症状:具体表现为情绪不稳定对周围环境不满意、疲劳无力感、不安、易激怒、反应过敏，可能会因为心理压力承受能力差而导致产生神经质似的心理障碍，严重者甚至会出现情感淡漠、幻觉、妄想、自杀意念等病态心理异常现象。
(3)行为症状:消极怠工、工作效率下降、逃避责任、跳槽;生活习惯改变;常与他人发生冲突，人际关系恶化;不良嗜好增多，嗜烟、酗酒，甚至吸毒以麻痹自己;更有甚者表现为自杀、杀人等破坏性的病态反应。
从上述三种具体的负面症状可以总结出:心理压力涉及到我们的日常生活，影响我们的内在状态和内心体验，破坏我们的健康水平和生活质量，也威胁到我们生命的自我意识和自我保护。
因此，当感受到心理压力时，要及时地寻找到造成个体感受到压力的影响因素，要找出原因对症下药，这样才能快速有效的消除心理压力，保持和维护身心健康状态。
3造成心理压力的原因生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超越了人类自身的能力。
总的来说，在一定的时间(如一年)里，意外事件发生得越多越快，心理压力产生的可能性越大，而且心理压力的程度与发生事件的重要性有关。
心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。
正如中国的俗语所言，"人人有本难念的经。
"但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。
（1）生活事件。
心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。
从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担。
从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病，也会给我们正常的生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理压力的来源。
如：就任新职、就读新的学校、搬迁新居；恋爱或失恋，结婚或离婚；更换工作或失业等。
此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。
（2）挫折谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦？正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，构成了实实在在的人生。
失败和挫折总是难免的，想得到的得不到，不想失去的却偏又失去，世上的事就是这样，经常难如人愿。
当遭到失败时，内心会产生一种消极的情感体验，我们称之为挫折感。
外在的挫折经验和内心的挫折情感体验，是导致心理压力的另一个非常重要的原因。
挫折的形成有客观原因，也有主观原因。
客观上，重要的生活事件（如考试失败、失业等等）、用来约束我们行为的道德、法律规范和风俗习惯等等都能导致挫折感的形成。
主观上，需求动机的冲突、个体心理素质以及人的个性心理品质等都是挫折产生的影响因素。
最重要的影响挫折产生的主观因素是个体内在的欲求水平。
可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。
中国有句俗话叫“知足者常乐"，就是鼓励人们降低欲求水平以减少挫折，减少压力。
（3）心理冲突心理冲突同样是引起内心焦虑和压力的重要原因。
在很多时候，挫折和冲突总是分不开的，心理冲突会直接导致挫折。
笔者之所以将心理冲突与挫折分开来讲，是由于有的时候心理冲突会直接引起内心的焦虑，而没有挫折体验。
其实，所谓的心理冲突，就是内心的一种矛盾状态。
比如，一个女孩暗恋一个男孩，她想去向他表白，却又担心别人笑话，更害怕对方不理睬她；不向他表白，又担心对方不明白她的心。
这样，内心的矛盾冲突就使她陷入重重的焦虑之中。
同样的“这山望着那山高"，"鱼和熊掌不能兼得"都体现了不同类型的矛盾冲突。
这些矛盾冲突如果解决不好，都必然会给我们带来心理压力。
（4）不合理的认识错误的认识和偏颇的看法会产生很多焦虑。
有时候，我们明明知道某些事情是没有必要挂怀的，但是仍然摆脱不了纠缠与困扰，以至于终日焦虑不已。
即使亲人和朋友好意的宽慰，也无法使我们摆脱心中的哀愁。
很多时候，这些都是不合理的认识的结果。
如果我们平心静气地推敲一下，就不难发现问题的所在，很多焦虑都可迎刃而解。
比如，一个小伙子邀请一位女孩子外出，结果被拒绝了。
如果这个小伙子这样想："她不和我出去，表明她一点也不喜欢我，这就是因为我一点男子汉的味道也没有。
也许，所有的女孩都会这样想！我是一个人见人厌的人，再也没有人肯嫁给我了;很明显，这一想法是毫无根据的，只是胡乱的猜测而已，如果我在她面前好好表现一定能打动她的芳心。
即使她真的不喜欢我也没什么，所有男孩在一生当中都难免被女孩子拒绝几次。
天涯何处无芳草，也许我会遇到更合适的女孩！这样的思考方式才是克服焦虑产生的有益的方式。
当然，在有合理的认识的同时，还要对自己的行为进行改进，尽量使自己做得更好。
否则，这种思考方式很可能反而成了自己不努力的借口，那样只能使事情变得更糟。
种种不合理的认识不胜枚举。
其实，只要以合理的思想原则取而代之，即可免除无休止的焦虑。
这个原理被广泛地应用于心理咨询当中，发展成了"理性情绪疗法"，用来治疗人们的焦虑，很有效果。
4应对心理压力的措施4.1解决问题措施消除心理压力的关键在于对心理压力的正确认识，而且这是一个相当简单易行的过程，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的朋友或所尊重的长者寻求帮助，找寻引发心理压力的原因并作相应处理。
（1）培养良好的生活方式如果让所有的生活事件主次分明(如分成“必须做的”、“应该做的”和“不必做的”)，并以一定的准则行事，就可以从压抑的心境中解脱。
（2）改变思维方式筛选原有的想法，取其精华，去其糟粕。
记录曾经有过的无知、无用、无益及偏执的想法，同时记录当时的心情及后果。
学会辨别幻想和理想，反复结合实际，逐渐提高辨别力。
对已存在的不良思维方式视而不见并不能改变事实。
心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。
对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才产生情绪体验，认识在情绪中起主导作用。
心理学上有一种认识--评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。
可见，个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。
而事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。
正所谓"横看成岭侧成峰。
"因此，心理卫生学家告诫人们：当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。
如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。
(3)反省反省自己的想法并不是我们常做的事，而且开始时总会遇上困难。
特别是在承受心理压力的情况下转换观点或思路的确有一定的难度。