回忆成功戒烟经历
戒烟成功案例分享
戒烟成功案例分享随着现代社会的发展，人们对健康意识的重视也逐渐增强。
吸烟已成为众多健康问题之一，戒烟成为很多吸烟者的目标。
但是，戒烟并不是一件容易的事情，需要付出很大的毅力和坚持。
下面就分享一个成功的戒烟案例，希望能给更多吸烟者以启发和帮助。
这个案例的主人公是小李，一个30岁的上班族。
从大学时代起，小李就开始吸烟，最初只是因为好奇和跟风，慢慢地就养成了习惯，每天抽一包烟。
虽然小李自己也知道吸烟对健康的危害，但是一直没有下定决心戒烟。
直到有一天，小李开始感觉呼吸困难、咳嗽频繁，甚至出现了轻微的胸闷症状。
医生告诉小李，这些都是吸烟导致的身体问题，如果不戒烟，将会对身体造成更大的伤害。
小李意识到了戒烟的重要性，也下定决心要戒烟。
小李的戒烟过程并不是一帆风顺的，最开始的几天，他几乎每时每刻都在思念烟的味道，感觉无法控制自己的欲望。
但是，小李并没有放弃，他尝试各种方法来缓解烟瘾，比如嚼口香糖、喝水、多运动等。
慢慢地，小李发现自己对烟的渴望减少了，身体的症状也有所改善。
经过了一个月的努力，小李成功戒烟了。
他告诉自己，再也不会碰烟草，要好好保护自己的身体。
戒烟后的小李，呼吸顺畅了，咳嗽也减轻了很多，工作和生活状态都有明显的改善。
他也深切体会到戒烟对身体的好处，以及对自己和家人的责任。
通过这个案例，我们可以看到，戒烟虽然困难，但只要下定决心，付出努力，就一定能成功。
戒烟不仅是对自己身体的一种呵护，更是对家人的责任和爱。
希望更多的吸烟者能够意识到吸烟的危害，勇敢迈出戒烟的第一步，迈向健康、远离烟草的生活。
愿我们每个人都能健康快乐地生活！。
戒烟日记8篇
戒烟日记8篇《戒烟日记8篇》这是优秀的日记文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！第1篇戒烟日记许多人都喜欢抽烟，视香烟如生命。
香烟是一种毒品，二手烟更是摧残了许多户家庭妻离子散。
空中出现了屡屡白烟，却不是农家烧饭时的烟，却是人们不断在吸的'毒品——烟。
许多人认为抽烟是抽宝，但恰恰相反，抽烟是在抽自己的生命，是在消耗自己的生命！我爸爸可是二手烟忠诚的“粉丝”，还常说“饭后一支烟，赛过活神仙”的这种荒。
唐的话，所以，我决定必须让爸爸戒烟！于是我制定方案，我首先找了一本杂志给爸爸看，我就在一旁说：“爸爸，你看，上面说烟里有尼古丁，而且，每抽一根烟，会减少0.5秒钟的生命。
”爸爸看了，不以为然地说：“我也想戒掉烟啊！可是，我就是戒不了啊！”爸爸，你可不可以为了我们全家的身体健康而戒烟吧！”最后我使出绝招，有一天爸爸又吸烟了，所以我便装模作样咳嗽起来。
爸爸一听到这声音，便步履匆匆地走来，他问我：“怎么了女儿，感冒了？”“没有，这不都怪你吗，要不是你长期吸烟，我闻着烟味难受。
”“爸爸你知不知道香烟里有许多种对人有害的物质，就相当于在吸毒呀！”“我没想到我吸烟竟然对身体有那么大危害。
好，以后我就不吸烟了，决不抽半支烟！”“Yes！戒烟行动成功！”我高兴的说着。
第2篇戒烟日记爸爸平时非常喜欢抽烟，弄得家里乌烟瘴气，他的牙齿被熏得非常黑。
有一次，我看了新一期的《探索发现报》，其中有一篇文章引起了我的注意。
这篇文章的标题叫《吸烟对人类造成的危害》，内容大概是这样的：“烟草中的尼古丁等有害物质对人类的肺产生伤害，严重的会引起肺癌，很多人被肺癌夺去了生命。
”看了这篇文章，想起爸爸平时抽烟抽得太多了，便想让爸爸戒烟。
我对爸爸说：“吸烟对身体有害，我想让你戒烟。
”可他坚决不同意。
他说：“饭后一支烟，赛过活神仙。
”于是我拿来报纸给他看吸烟对人体的危害，他这才免强同意戒烟。
从此，我见到爸爸时再没看到他抽烟。
我以为爸爸戒烟成功了。
戒烟三十天感受
今天是我戒烟第三十天，简单谈下这三十天来的感受，本人今年二十五，目前在读硕士，0 7年开始抽烟抽的量不算大平均每天十支左右，期间戒过几次烟都是只坚持几天就作废了，一直想不清原因所在，然后继续抽自己的烟，有时候和朋友开玩笑说我缺少一个戒烟的理由为什么戒烟，期间最长的一次是为了前女朋友戒烟坚持了二十天，忽然在某一天起床后想通了觉得自己缺少不抽烟的理由，那么我抽烟的理由又是什么呢？开始回忆自己最初抽烟的时候，还是十七八岁年龄，大概是装装深沉吸引下小女生，笑了理由作废了，早过了这个年龄了，抽烟真能吸引小女生？就算吸引了也不会有多大内涵的女孩，二抽烟可以增进男人之间交流所谓烟搭桥酒开路，想想也不能算是理由，值得交流的朋友又何必用烟，烟酒朋友又何必交心，想了很多感觉并没有抽烟的理由那么又何必让自己依赖在一些死物身上，人生被太多死物所束缚岂不是很无趣。
戒烟前五天是最难熬时候，第一天还好当时感冒懵懵的过去了，第二天是我最凶险的一天，现在回想起来还为自己感到自豪，当时生理烟瘾犯了，内心交战十分凶恶，一个声音一直提示我抽一支吧，明天再开始戒烟，被自己压制下去了后，过一会又冒出各种理由，你要去昆明了那里没有黄金叶，将军，南京很难买到带一些抽完这个咱们就不抽了，甚至我的脚步已经被带到了烟店门口，在那时心头一丝清明硬生生刹住了自己感觉，带着狂躁的心情当天晚上踏上了去昆明的卧铺列车，车上遇到一个二十出头的小屁孩也是抽烟的聊了几句还是山东老乡，现在回想起来挺感谢这小屁孩的，幸好这小子不会做人没给我递烟抽烟都是自己一个人出去抽，在此，真心感谢你兄弟，也为我当时你不会做人的想法向你致歉，你当时如果给我递烟我一定挡不住。
第三天在火车上熬过，虽然心情烦躁，但是没有抽烟的机会，一遍遍默诵心经抚慰自己心灵，第四天早上到达昆明，感觉生理烟瘾好些了，后面的日子平淡多了这次戒烟我感觉自己和以前并不一样，这次是自己内心深处真的想通了，为了自己持戒，没有诸多理由，像原来时候一些小事情就能再次点上一支烟，什么哪里不太平啊，祖国尚未统一啊，隔壁大婶儿子经常不回家啊等等结尾处借用一位前辈的一段话，“戒断任何一种多年养成的恶习都是很困难的，但通过努力又是完全可以做到的。
成功戒烟必须经历的八道坎,很多人卡在第四道
成功戒烟必须经历的八道坎，很多人卡在第四道
吸烟不仅伤害自己的身体，而且也会给他人带来相应的影响，大家都明白吸烟有害健康，可还是走上了吸烟的道路，“一入烟门深似海，从此戒烟如跳海”，成功戒烟的人可以概括为八大阶段，挺过去你就赢了，但是很多人都卡在了第4阶段。
★戒烟前四阶段
1.就是开始着手戒烟了，不管是因为身体原因，还是因为家庭原因，或者因为女朋友的原因，反正是对戒烟产生了兴趣。
2.开始规定自己一天要少吸，要循序渐进的戒烟。
3.几个小时后，有忍不住吸了，心想：明天再开始戒烟吧，来日方长。
4.一天没吸烟了，第二天又忍不住了，开始复吸生涯。
在复吸的这条道路上一去不复回。
★戒烟后四阶段
5.坚持快一周没吸烟了，好开心，坚持下去。
6.一个月没吸烟了，感觉自己好棒，加油!
7.1年没吸烟了，体内的毒素渐渐排出，整个身体轻松了不少。
8.坚持5年没吸烟了，现在闻着烟味就感到浑身不舒服。
当然戒烟光靠毅力也是不够的，还需要加上有效的运动和健康的生活方式，从今天开始，从戒烟开始，让自己充实起来，健康起来吧。
戒烟心得体会优秀6篇
戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。
戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。
尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。
看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。
我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。
我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。
“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。
”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。
“隔壁王叔叔也戒了烟。
”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。
从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。
并且现在已经戒掉了。
戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。
妈妈和我对他都失去信心了。
直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。
”我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。
”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。
”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。
戒烟的十二个阶段
戒烟的十二个阶段戒烟是一个很困难而且很漫长的过程，很多人都坚持不到成功中途就放弃了，因为很多老烟民觉得戒烟过程中看不到希望，不知道要坚持到什么时候，关键是中途还总是想着吸烟，所以干脆就放弃了，今天给大家说一下戒烟期间最难熬的这几个阶段，当你度过这几个难熬的阶段之后，就会觉得很轻松了。
第一个阶段：戒烟的第一周，刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最为明显的，吸烟对你来说已经成为一种生活习惯，但是突然让你吸，不管是生理上还是心理上，都是很难接受的，可能还会出现头晕，口干舌燥，心情烦躁等症状，这些都是很正常的戒断反应，你要学会适应，学会转移注意力，可以用小零食代替吸烟，多喝茶水，努力挺过这艰难的第一阶段。
第二个阶段：戒烟的第三周，我们都知道，一个习惯的养成周期是21天，这个时候，你可能已经慢慢习惯了没有烟的日子，但是每个人的情况也是不一样的，也可能是第四周甚至时间再长一些才能适应没有烟的日子，那些戒断反应也会慢慢消失。
这个时候千万要记住不要轻易尝试自己是否还有烟瘾，尽量不要去需要吸烟的场合，否则很容易复吸。
第三阶段：戒烟半年到一年。
坚持了半年，你可以窃喜一下，好不容易坚持了半年多，但是，这个时候是消除心瘾的关键时期，此时，你还会时不时的就想点上一颗烟，也有很多烟民是在这个阶段复吸的，要努力克服心瘾，让自己忙起来，把生活过的充实有意义，就会忘掉吸烟这件事情。
第四阶段：戒烟一年以后。
如果你能坚持到第四个阶段，首先恭喜你，你已经做得非常不错了，因为有很多人在第三个阶段就放弃了。
坚持到一年之后，你的戒烟基本上算是成功了，但是也要紧绷戒烟这根弦，当然，也并不是每个人的情况都一样，你可以自我检测一下，当有人在你面前吸烟时，或者有朋友递给你烟时，如果你可以做到无动于衷，或者你都有点厌恶吸烟了，此时，你已经克服了最大的心里障碍，真的可以恭喜你戒烟成功了。
戒烟是一个艰难的过程，但是也不必担心害怕，你现在戒烟已经坚持到第几个阶段了呢？。
爷爷戒烟作文300字（精选29篇）
爷爷戒烟作文爷爷戒烟作文300字（精选29篇）在平平淡淡的学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。
那么你有了解过作文吗？以下是小编为大家收集的爷爷戒烟作文300字（精选29篇），欢迎阅读与收藏！爷爷戒烟作文篇1我印象深刻的事犹如天上的繁星，数也数不清，仿佛沙漠里的沙子，不可计数，好像秋天里的落叶，数不胜数。
其中让我印象最深刻的就是，爷爷把烟戒了。
记得上小学的时候，我每天放学后，爷爷早早的便来到学校接我。
我跑到学校门口，看到爷爷正吸着烟，骑着电动车在那里等待。
我一上车，就快被爷爷吐着的烟雾熏死了。
我対爷爷说：“爷爷，您能不能别吸烟了，吸烟对身体不好。
”记得还有一次，我放学回家后，一个人跑上楼一看，爷爷正一边看新闻，一边吸着烟。
过了一会儿，爷爷突然把烟掐灭，接着把所有的香烟一一扔掉，并且自言自语地说：“看来，我这个烟必须得戒了。
“我真是目瞪口呆，心想以前爷爷把香烟当宝，这回爷爷怎么可能把宝全扔掉了呢？原来爷爷看新闻说，有一位老人经常吸烟，每天都吸，吃饭，跑步，都吸着烟，最后老人因吸烟过量中毒而死亡。
所以爷爷才下定决心要戒烟。
看到爷爷戒掉了吸了那么多年的烟，我真为他高兴，我相信爷爷一定会健康长寿。
我要默默地祝福他。
爷爷戒烟作文篇2假日里，我回到了老家，去看望爷爷。
一到家爷爷就热情的招待我们，我发现爷爷说话时总是发出一股股烟味，牙齿黄黑黄黑的，过一段时间就要出去抽烟，抽够了才回来。
每次爷爷抽烟回来，身边都是乌烟瘴气的，我都快要被熏倒了。
我想，这可不行呀，爷爷这样抽烟不但会污染环境，还会影响爷爷的身体健康。
于是，我想到了一个妙计出来对付爷爷。
我去捉了两只蟋蟀放进了两个瓶子里，我把两个瓶子带回家，带到爷爷面前，爷爷不知我玩啥把戏，搞得他一头雾水，便继续出去抽烟去了。
戒烟1-30天身体的变化
戒烟1-30天身体变化很小的时候就看到爷爷吸烟，每次吸烟，把我炝的都晕头转向的，而且一吸烟爷爷还要咳嗽半天。
只要听到爷爷咳嗽，跑回家一看，百分百在吸烟，后来一听到咳嗽，自己就多的远远的。
后来去当兵，给师长当通讯员，没想到老领导烟瘾大的更离谱，印象最深的时候，一天到了5回烟灰缸，而且每次烟灰缸里面都满满的烟蒂，办公室里全都是烟，我都惊呆了。
自己心里嘀咕，吸烟危害这么大，那干吗不戒烟呢？是因为自制力很差吗？当自己染上烟瘾，经历过一次戒烟才明白。
有些事，真的不是单单靠你的自制力就能解决的。
再说我们本就是一个普通人，自制力能强到那里去？为了能和大家一起完成戒烟的目的，南人养生网结合自身经历，把自己戒烟后前30天的经历和大家一同分享，让我们在戒烟的路上不再孤军奋战。
戒烟5个小时左右相信很多有过戒烟经历的人都深有体会，第一天真的特别难熬，特别是过了5个小时左右，对香烟的欲望达到了一个高峰。
而且心里痒痒的，总感觉少了点什么，闻到烟味他特别的香，恨不得看别人吸烟的时候，偷偷走过去吸两口二手烟。
胸口也感觉发闷，但自己还是可以挺过去的。
戒烟10个小时左右这个时候感觉戒烟真的很辛苦，不是靠毅力就能戒掉的。
心里特别闷，胸口像压了块大石头，忍不住吃过饭后就去外面跑步，想转移自己的注意力。
耳朵鼻子前所未有的敏感，老远就听到打火机点烟的声音，闻到烟味那叫一个香啊。
幸好自己的脸皮薄，不好意思跟人家要烟。
当戒烟第1天快结束的时候，自己真的差点就忍不住吸烟了。
后来查资料也才发现，好多烟民就是‘阵亡’在这个门槛。
尤其是早上起床后上厕所想来一支烟的冲动，弄得心里郁闷的不行。
不过，终于坚持住了。
第2天：还是女友体贴，提前做好了准备，贴了个戒烟贴。
感觉对缓解烟瘾有一定的作用，当时认为是心理作用，反正自己熬过去了。
第3天：每天满脑子都是烟，做梦都能梦到自己点上一支香烟深深的吸一口的满足感。
尤其工作的时候，一不留神就会想吸烟，幸好自己能够发现自己的思想溜号，及时往回拉自己，而且专门找了一些机械性的不大需要动脑的工作，安排了超过平时接近一倍的工作量，忙的自己来不及思考，回过神来的时候，发现这一天竟然熬过去了。
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大家好，我是来自河北张家口一名普通网友，2015年开始戒烟到至今为止已经戒了三年半不到四年时间。
写这篇文章的目的是回忆戒烟时的过程，以及分享自己经历同时给一些想要戒烟或者正在戒烟的网友一点小小建议。
戒烟原因，我出生于1992年，开始吸烟时是在初中一年级时，原因嘛，大概是因为感觉比较酷，最初没事干抽着玩，结果最终导致上瘾的悲剧。
期间过程就不讲述啦。
一直到2015年，已经成为了小伙伴眼中公认的老烟枪，每天一盒半。
那时由于是年轻吧。
并没有感觉到吸烟对身体重大危害，2014年初时突发的重大事情深深影响了我。
事情是这样的：我从小玩到大发小当时总是咳嗽，去医院检查时被查出肺癌晚期。
癌症多多少少听说过。
当亲眼看到身边朋友患病化疗过程中痛苦表情和那憔悴不看表情时，癌症给人灵魂深处的震撼或许是无法用语言和文字来描述。
只有亲身接触过的人才会懂。
经过了此件事情，我暗下决心即使戒烟过程中遇到再大困难。
也要用愚公移山的精神将其解决。
做一件事情成功原因在于适当的方法和坚持不懈铁一样的意志力。
因为没有戒烟经验。
贸然行动很可能会遭到失败我深知这个道理。
于是我从网上搜寻各种各样方法（身边成功戒烟人没有，所以无法提供可靠经验）。
最初时，执行的是减量法（就是慢慢减少吸烟量直到不吸为止）。
这样一直持续了大概三个星期。
至第三周时每天吸烟量已经能减少到7到8跟支。
但是始终无法彻底做到戒烟。
意味着减量法戒烟失败。
失败情绪犹如一把铁锤一下一下敲打着我的自尊心，走在路上都感觉路过的行人在嘲笑自己。
失败心情和抱着死马当活马医想法不断尝试这其他戒烟方法，比如注意力转移法、烟草替代法和其他一些方法等等。
最终毫无例外都失败了。
最极端一次戒烟还没有坚持到一天就选择了放弃。
第一次感觉到失败会是传染的，（经过失败后，后面会更容易失败）。
尝试过各种方法后，那时候的我自认为这辈子戒烟都不可能了。
但天算不如人算，命运就是如此神奇.我偶然一次在书店读书时发现的一本书改变了这一切。
记得是应该是周六下午,休息日感觉无聊于是去书店看书打发时间,书店一个不起眼角落里偶然发现一本书,具体书名忘记了,书中通篇都在讨论习惯方面知识。
如何改变自身习惯云云，粗略浏览了一遍后感觉非常受用，看完突然恍然大悟，其实所谓的烟瘾也是长久过程中养成的一种坏习惯呀。
觉得应该可以运用到戒烟中来。
但书中所讲知识原来从未接触过，如果亲率的使用话会可能失败。
所以，刚开始改变自身第一个习惯时候，没有选择改掉抽烟这个坏习惯。
选了一个相对来说比较简单的来做实验。
（因为比较懒不喜欢刷牙、每天总是拖延到晚上时才寥寥草草应付完事，我改变的第一个习惯就是吃过晚饭立即刷牙，尽量做到不拖延。
）第一天时吃完晚饭马上刷牙时，马上感到非常不舒服（因为原来习惯被打乱），按照那本书中所讲坚持一段时间就好了，所幸的是刷牙持续时间并不是很长所以能很好坚持下来。
第二天也如第一天那般不舒服，一直到第十天左右位置，这种症状才逐渐减轻。
又持续了一段时间一直到3个月左右，那种原先习惯被打乱不舒服感觉逐渐消失，虽然也会偶尔出现也能立即克服。
（遗憾的是出现频率没有做出很好统计，无法给出确切数据）这样下来，标志着第一个习惯改变成功。
（初期改变习惯时一定目标不要太大，要不然失败几率会很高）随后我又改变了早起、每天定期看书学习等等习惯。
都取得很好效果。
至此，我觉得时机已经成熟。
可以开始戒烟。
第一天戒烟过程中凭借着先前改变其他习惯经验跌跌撞撞渡过，第一天之中为了减轻戒烟时痛苦,采取之前注意力转移的方法。
恰巧的是，那时候正赶上喉咙发痛，买几盒金嗓子，此含片味道很好，很好转移了戒烟时不良反应。
第二天、第三天也是如此，全部都顺利渡过。
一周后烟瘾症状也渐渐减轻。
三到六个月时烟瘾症状基本消失，但是我心理深知不能掉以轻心，结果正我所料。
戒烟一年后一次偶然机会看到了别人办公桌上摆放着的香烟，竟然烟瘾再次发作。
不过也被我很好克服，一直坚持到现在。
基本上已经不会出现烟瘾症状。
我下面将会列出戒烟过程中一些小细节需要注意地方，希望能给大家一定帮助。
戒烟环境
非常重要，如果决定了就要马上告诉身边同事和朋友们，这样话别人就不会主动递烟，可以减轻对烟瘾的刺激。
将身边和烟草有关物品全部丢掉，包括烟或者打火机等等。
做到尽量不接触。
少喝酒，尤其是少喝大酒，因为酒后人自控能力就会下降，我见过很多已经戒烟好几个月甚至是几年的人都是从酒桌开始复吸的。
上厕所时时间不要太长，因为吸烟的朋友们都喜欢在上厕所来一只。
这也是可能勾起烟瘾的因素。
其他还有搓麻，打游戏、打牌等等。
总的来说，戒烟前期要尽量避免和可能发生烟瘾场所的环境接触。
只要坚持了三到六个月后面就会轻松很多，但是也不能大意。
俗话说大意失荆州嘛。
能总结出就这么多，因为凭我个人能力有限，希望能和广大网友一起讨论，找出一个适合大众普遍的方法。
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