做一个幸福快乐的幼儿教师资料

五、学会调节不良的情绪
（一）低落、郁闷情绪的调节 1、接受现实。 2、做一点运动。 3、回忆快乐的事。
4、多接触乐观向上的人和事。
5、释放压抑的情绪。
（二）忧虑、紧张情绪的调节 1、弄清忧虑对象，然后积极应对。 2、放慢工作，生活节奏。 （三）愤怒情绪的调节 1、停止讲话
2、语言暗示
3、离开引你发怒的情境
快乐
一年一度的 教师节
每年寒 暑假
工资 职称
家长信任 领导肯定
对幸福快乐的认识
快乐有精神层面和物质层面，但物质小康是个人不能
所为，精神小康是通过个人得以实现的。 物质上的快乐是暂时的，精神上的快乐才能持久。 有快乐不一定是幸福的，但没快乐肯定是不幸福的。 幸福快乐是一种内心体验，个人的心态及理念对其能 体验到幸福快乐起着决定性作用。 因此，想要成为一个幸福快乐的幼儿教师，就必须抛
1、停止与自己对立。
不论我现状如何，我都选择尊重自结生命的独特性。 2、停止苛求自己。 不论做错什么，都选择从中吸取教训。选择不 ”二 “过，而不 是不断责备自己。
3、停止和否认自己的负性情绪。 不论我产生什么样的负性情绪，我都选择积极的正视，关注 它和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设 性的解决。 4、无条件的接纳自己。 不论我有什么缺点和优点，我都首先选择无条件的接纳自己。 5、以建设性态度和方法对待自己的弱点和错误。 如果一个人正视并且接纳自己弱点，那么，弱点也是有意义 的。
案例：《王阿婆的故事》
自从王阿婆的两个女儿成家后，王阿婆很少快乐过。因为大女儿靠卖遮阳伞和 布鞋为生，小女儿靠卖水鞋和雨衣为生。天睛出太阳时，她为小女儿的生计担 心——这样猛烈的太阳，有谁会去买水鞋和雨衣？水鞋和雨衣卖不出去，小女 儿的日子怎么过？当天下雨时，她又为大女儿的生计犯愁——这样绵绵不断的 细雨，有谁去买遮阳伞和布鞋？遮阳伞和布鞋卖不出去，大女儿的日子怎么过？ 因此，有雨无雨，王阿婆都快乐不起来。 可如果王阿婆换一种思维，那她一定过得很幸福！当烈日当空时，她这样 想，今天大女儿的生意一定很好！当细雨绵绵时，她又应这样想，今天小女儿 的生意一定会很好！ 是呀，换一种思维，王阿婆肯定会很快乐！在生活节奏日益加快的今天，
六、适当地投身于体育运动
适当的参加体育运动，既可锻炼身体，又有利于心理健康。
七、学会合理安排工作与休闲，避免心理上的超负荷
• •
（一）学会暂停 （二）放慢节奏
•
（三）尝试静思
八、学会选择与放弃
（一）了解自己需要什么 （二）正确认识每个选择的得与失 （三）切断退路，让自己别无选择
九、抛弃九种不合理的信念
（一）一个人应被周围的人，尤其是生活中重要的他人喜欢 和称赞 （二）一个有价值的人应该各方面都比别人强 （三）坏人都应该受到惩罚 （四）如果事情非己所愿，那将是可怕的事情
（五）人必须依赖别人，只有这样才生活得好些
（六）以往的经历和事件对现在又决定性的影响并难以改变
（七）自己不快活，是外部事件引起的
（八）对他人的问题予以非常的关心 （九）任何问题都应有一个“完美”的答案
4、给怒气找个好出处
5、用疲劳宣泄怒气 6、学会有效地表达自己
（四）悲伤情绪的调节 1、与请朋好友谈谈感受 2、自我诉说 3、主动做点有意义的事 4、不要封闭自己 5、做些让自己开心的事 6、正常、有规律的生活
（五）懊悔、自责情绪调节 1、要认识到懊悔不能解决问题 2、停止懊悔、自责、积极行动 （六）委屈情绪的调节 1、表达自己的委屈 2、追求内心的平静 3、不要非理性的“闹” （七）自卑情绪的调节 1、列出自己的优点 2、不要拿自己的短处和别人的长处比 3、努力形成自己的强项
弃那些消极的心态及理念。
一、形成积极乐观的心态
心态你的生活环境也会是积极的。要形成积
极乐观的心态，就是决定我们心理活动和左
右我们思维的一种心理状态。如果你的心理 状态是积极的，那么，我们幼儿教师可以通
过行为和观念的改变来达到目的。
（一）积极心态行动训练要点
1、昂首走路。 2、参加会议要努力坐前排。
福，司仪他们无法过上一天幸福的生活。
（二）生活在这里 真正幸福快乐的人，就是活在此时此地，而不是向往生活在 那遥远的其他地方的人。
(三）我就是我——悦纳当下的自我 兴平气和地、完整地接受当下的自我，包括自己的缺点和优 点。 从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，做自己能做的， 做自己该做的，从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己 的才能，做好自己能做的事。每个人都是独一无二的。
5、目前虽然没有，相信今后会有的
6、挺失落，现实离理想太远了，错选了它 7、压力大、工作累、要求多有点倦怠这个职业了 8、别人能混我也能混，凑活混吧 9、准备改行
职业的快乐与幸福获取靠什么？
儿时梦想、个人兴趣是职业成功基础。
家庭困难、阴差阳错、分数局限、赌气
会不会拥有职业成功与幸福感？如果有
靠的是什么？
三、节制欲望，知足常乐
人的幸福指数与欲望成反比，即在同等条件下，欲望越少的 人，其幸福指数越高。 学会节制自己的欲望，学会知足，这样才会常乐。 在欲望面前，我们要保持知足常乐。
四、接受现实
与人相处，与单位相处，与整个世界相处。如果不能改变他 人，不能改变处境。那么，最好的相处方法就是改变自己， 悦纳不能改变的一切。 这样才能与别人和谐相处，与环境和谐相处，内心才会平静， 日子才会快乐。
物质是与幸福正比吗？
幸福靠什么？
幸福与快乐的关系是什么？
“幼儿园教师能‘快快乐乐地去 和孩子打交道’，起码，这样 的教育才称得上是有价值的幼 儿教育”。
近年来教师工作主要压力源
教师调查的压力源
交往：家长、上级、幼儿、教师（80%）
专业：能力、知识、技能、竞赛、考评、文
案
学历:职称、岗位竞聘
社会：工资待遇、假期、社会认可度
压力来源：
人际 交往压力
家长的不信 任与误解
领导不理解 期望值过高
孩子越来越难管
工作疲劳 生活搓火
沟通能力，压力（交往压力，专业 压力）影响教师职业幸福感
沟通能力是近年来青年教师工作的主要压力 源之一。 交往压力削减的教师提升专业能力的积极性。
专业压力轻者带给教师工作压力，重者使教
师倦怠这个职业
第一句：“算了吧”。 生活中有许多事，可能你经过多少努力都无法做到，因为一个人的 能力是有限的。要受各种条件的限制，只要自己努力过，争取过， 其实结果已经不重要了。 第二句：“不要紧”。 不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解 决 一扇门的同时，必定会打开一扇窗。 第三句话：”会过去的“。 不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以不管遇到什 么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。 面对各种烦忧，经常对自己说以上三句话，相信春天就在眼前。
的教育活动，为我的专业发展提供了动力。
案例三“和爱人（男朋友）吵架 【×】因为和爱人吵架，所以我不高兴。 【 √ 】和爱人吵架，我仍然高兴。因为吵架也是一种沟通的 方式。吵架让我进一步了解了我的爱人（男朋友），吵架说 明我们还很在乎对方。 案例表明，以积极的句式“...，我仍然高兴，因为...”努力挖掘 各种 “不顺心”所蕴含着的积极因素，引导自己的心情向积极 的方向发展。 16、面对烦心事要学说三句话。 人生在世不可能事事如意，遇到困难和烦心的事就要自己化 解，时时拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中遇到烦心 事，不妨学说三句话，对自己的身心健康大有好处。
34、欣赏别人就是庄严自己。
35、时时好心就是时时好日。 36、得礼要饶人，理直要气和。 37、“受人滴水之恩，当须涌泉以报。” 38、对父母要知恩、感恩、报恩。 39、用爱化碍，心中有爱，就不会有碍。
40、我们要做好社会的环保，也要做好内心的环保。 41、滴水成河，勿以善小而不为。
42、唯有尊重自己的人，才更勇于缩小自己。
静思语
1、太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。 2、口说好话、心想好意、身行好事。 3、原谅别人就是善待自己。 4、成功是优点的发挥，失败是缺点的累计。 5、不要小看自己，因为人有无限的可能。 6、手心向下是助人，手心向上是求人；助人快乐，求人痛 苦。 7、多做多得，少做少得。 8、甘愿做，欢喜受。
现代人的压力越来越大，人们是应该换一种思维来看待和珍惜自己现在的一切。
换一种思维的同时，也消弱点自己的欲望，幸福的感觉应该很容易找到，能找 到一个快乐健康的心态，是最重要的！
二、生活在当下
（一）生活在现在
在许多人心里，“现在”永远不是他们的目的，“过去”和“现在”
都是谈们的手段，唯有 “ 未来” 才是他们的目的。他们从没活 在当下，他们只是在希望中生活并且永远都在准备着能够幸
“我能行”———面对一切充满自信。 “你有困难吗？我来帮助你。”———助人助己。 9、每天至少大笑三次。 10、不管你有什么委屈，永远用笑脸面对同事，孩子和你的
亲朋好友。
11、不管工作多忙，每天至少总结出自己的一点进步或者收 获。 12、每月向你的朋友报一次喜讯，每天回家报一次喜讯。 13、每天花上5分钟想象你已拥有的，让自己欣慰和快乐。 14、每天下班后，至少有两个小时不想、不太工作。
3、在会议自由发言的时间里，努力争取大声地第一个回答。
4、比别人早到幼儿园10分钟。 5、该认真时就全身心投入，该快乐时就开怀大笑。 6、积极主动地承担起自己的责任，会说“这是我的错！” 7、记住常说“我们”而不是“他们”。 经常说知心姐姐卢勤的“快乐人生三句话”。
“太好了”———乐观积极的心态。
16、每天无所事事，是人生的消费者，积极有用才是人生 的创造者。
17、要用心，不要操心、烦心。
18、为自己找籍口的人永远不会进步。 19、看别人不顺眼是自己修养不够。 20、地上种了菜，就不易长草；心中有善，就不易生恶。 21、尽多少本分，就得多少本事。 22、屋宽不如心宽。 23、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。