第12课--向幸福和快乐出发培训课件
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初中心理健康_拥抱快乐 向幸福出发教学课件设计
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
我选择感到 很难过……
我选择感到 很沮丧……
我选择感到 很生气……
我随时能选择感到 很开心……
录制地点： 录制时间：
——《论语》
你感受到了什么？
学习中还有哪些乐趣呢？
第二天 谁是快乐的？ 谁是烦恼的？
小象
小猫咪
一个小故事：我还有半杯水
有兄弟二人，哥哥叫快乐；弟弟叫不 快乐。
一天，兄弟二人从地里干完农活回到 家里，又累又渴，可是，找遍屋子只 有一杯水。
于是，兄弟二人拿来两个杯子，每人 分得半杯水。
•当
(某节课)
(发生什么事情)
的时候，我感选到择很…… (一种情绪)。
• 例子：当数学课我听不懂老师讲解的时 候，我感选到择很课烦后躁请。教小组长，
弄明白了，真开心。
• 提示：“某节课”可以是任何学科。 “发生什么事情”可以是课堂上可能发 生的任何状况。
• 我的心情是我自己决定的。
• 我选择每天微笑，对自己，也对身边 的每个人。
• 因为我知道，我选择愤怒，我就感觉 糟糕。
• 我选择开心，我就感到幸福。
张晓最近
换多了不少 一 换 烦恼，心 个 情很糟糕， 种你能帮他 想 想想办法 心情 法 吗？
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：
初中心理健康拥抱快乐向幸福出发教学课件设计一师一优课公开课用优秀课件
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
我选择感到 很难过……
我选择感到 很沮丧……
我选择感到 很生气……
我随时能选择感到 很开心……
录制地点： 录制时间：
——《论语》
你感受到了什么？
学习中还有哪些乐趣呢？
第二天 谁是快乐的？ 谁是烦恼的？
小象
小猫咪
一个小故事：我还有半杯水
有兄弟二人，哥哥叫快乐；弟弟叫不 快乐。
一天，兄弟二人从地里干完农活回到 家里，又累又渴，可是，找遍屋子只 有一杯水。
于是，兄弟二人拿来两个杯子，每人 分得半杯水。
•当
(某节课)
(发生什么事情)
的时候，我感选到择很…… (一种情绪)。
• 例子：当数学课我听不懂老师讲解的时 候，我感选到择很课烦后躁请。教小组长，
弄明白了，真开心。
• 提示：“某节课”可以是任何学科。 “发生什么事情”可以是课堂上可能发 生的任何状况。
• 我的心情是我自己决定的。
• 我选择每天微笑，对自己，也对身边 的每个人。
• 因为我知道，我选择愤怒，我就感觉 糟糕。
• 我选择开心，我就感到幸福。
张晓最近
换多了不少 一 换 烦恼，心 个 情很糟糕， 种你能帮他 想 想想办法 心情 法 吗？
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：
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中职心理健康(高教版)：第12课 向快乐与幸福出发ppt课件
– 丢了自己心爱的东西。 – 月考没有考好,成绩倒退了许多。 – 与好朋友大吵一架,他不再和你说话,并且联合其他人
不和你交往。 – 竞选学生干部失败。 – 爸爸把你正看得入迷的电视关了,让你去做作业。 – 妈妈心情不好迁怒于你。 – 今天上课没有回答出老师的问题,老师对你的表现很不
满。
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
• 李红玉(抱歉)：对不起，我忘了你那天请假了。 • 张文华(生气)：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，
哼!肯定是故意不告诉我的。 • 李红玉(无奈)：我是真的忘了你请假。 • 张文华(愤怒)：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死
了…… • 李红玉(很烦)：你既然非要这样认为，我也没办法，随你便了，
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
讨论会
• 你是否有过跟王晓荷类似的情绪体 验？说出来与大家一起讨论和分享， 同时分析一下为什么会产生这样的情 绪，结果怎样。
• 如果你是王晓荷，你会采取什么方 法来面对这种消极情绪？
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
情绪面对面
• 活动规则和程序： • （1）让所有同学站成两排，两两相对。 • （2）各排派出一名代表，分别站在队伍的两端 • （3）两位代表相对，身体弯到90度，相互鞠躬，
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
温馨提示
• 当你心情低落时，你是不是在寻找忘忧草？ • 其实快乐本由心底生，何必还往他处寻。 • 记住，做情绪的主人！把握自己的人生！ • 我们不能左右天气，但是我们可以改变心情； • 我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容； • 我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己； • 我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。
• 要求: 选独立决定怎样处理这些情况,并写下自己的 决定。与组员讨论你的个人决定，试着达成一个小组 的、处理上述每种情况的决定，并记录下来。
不和你交往。 – 竞选学生干部失败。 – 爸爸把你正看得入迷的电视关了,让你去做作业。 – 妈妈心情不好迁怒于你。 – 今天上课没有回答出老师的问题,老师对你的表现很不
满。
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• 李红玉(抱歉)：对不起，我忘了你那天请假了。 • 张文华(生气)：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，
哼!肯定是故意不告诉我的。 • 李红玉(无奈)：我是真的忘了你请假。 • 张文华(愤怒)：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死
了…… • 李红玉(很烦)：你既然非要这样认为，我也没办法，随你便了，
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讨论会
• 你是否有过跟王晓荷类似的情绪体 验？说出来与大家一起讨论和分享， 同时分析一下为什么会产生这样的情 绪，结果怎样。
• 如果你是王晓荷，你会采取什么方 法来面对这种消极情绪？
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情绪面对面
• 活动规则和程序： • （1）让所有同学站成两排，两两相对。 • （2）各排派出一名代表，分别站在队伍的两端 • （3）两位代表相对，身体弯到90度，相互鞠躬，
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
温馨提示
• 当你心情低落时，你是不是在寻找忘忧草？ • 其实快乐本由心底生，何必还往他处寻。 • 记住，做情绪的主人！把握自己的人生！ • 我们不能左右天气，但是我们可以改变心情； • 我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容； • 我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己； • 我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。
• 要求: 选独立决定怎样处理这些情况,并写下自己的 决定。与组员讨论你的个人决定，试着达成一个小组 的、处理上述每种情况的决定，并记录下来。
向幸福和快乐出发
>> 成长工作坊 <<
学会幽默
幽默感是一种特殊的情绪表 现，也是人们适应环境的工具。 具有幽默感，可使人们对生活持 积极乐观的态度。许多看来令人 烦恼、厌恶的事物，用幽默的办 法对付，往往使人们的不快情绪 荡然无存，立即变得轻松起来。
>>拓展性训练 <<
“送人玫瑰，手留余香”。在日常生活中， 想办法给他人送去快乐。可以是一个问候 的电话；可以赞美一个失意的同学；可以 给多年没联系的朋友一个惊喜；或者打破 懒惰，主动帮助父母做些力所能及的家务 活等。尝试一下，你会发现在助人的过程 中收获快乐与幸福其实非常简单。你如果 不信，说明你从未尝试过，用行动来验证 一下吧。记录下整个过程中你的情绪变化 的情况。
>> 成长工作坊 <<
学会自我安慰
当一个人追求某件事情而得不到时， 为了减少内心的失望，常为失败找一个冠 冕堂皇的理由，用以安慰自己，称作“酸 葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心 理”，即用各种理由强调自己所有的东西 都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。 这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权 宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前 接受现实、接受自己、避免精神崩溃不无 益处，但不宜用多。
>> 心海导航 <<
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
>> 心海导航 <<
2、生活中不可能事事尽如人意， 现实 生活中，学习的压力，人际关系的困扰 以及其他方方面面的问题，随时都可能 影响我们的心情，天天保持好心情不仅 是不现实的，也是不必要的，因为生活 本身包含多种滋味，但是，至少有一点 是每个人都做的到的，那就是选择积极 的面对生活。
幼儿园主题班会, 快乐之路,幸福归程ppt课件
幼儿园主题班会， 快 乐之路，幸福归程ppt 课件
汇报人：可编辑 2023-12-23
目 录
• 班会主题介绍 • 快乐之路 • 幸福归程 • 活动安排 • 结语
01
班会主题介绍
主题背景
当前社会背景下，孩子们面临着越来越多的压力和挑战，需要关注他们的心理健康 和幸福感。
随着教育改革的深入，幼儿园教育越来越注重培养孩子们的综合素质和情感教育。
感谢各位家长对幼儿园工作的支持与 配合，让我们携手共进，为孩子们的 成长创造更加美好的环境。
感谢同学们的积极参与和努力表现， 展现出了良好的精神风貌和团队协作 精神。
寄语
希望家长们继续关注幼儿园的各 项活动，共同为孩子们的成长助
力。
希望老师们继续关注孩子们的学 习和生活，给予他们更多的关爱
和帮助。
幼儿园是孩子接触社会的第一个场所，也是孩子快乐成 长的乐园。老师应该创设一个安全、有趣、富有启发性 的教育环境，激发孩子的兴趣和好奇心。
大自然是孩子最好的老师和朋友，让孩子亲近大自然， 感受大自然的美丽和神奇，能够让孩子获得无限的快乐 和灵感。
快乐之行
快乐之行：游戏与活动 快乐之行：艺术与文化 快乐之行：探索与实践
04
活动安排
活动准备
时间安排
确定活动时间，尽量选 择在孩子们状态最佳的
时间段进行。
场地布置
布置温馨、快乐的场地 ，准备足够的座位和活
动空间。
材料准备
准备相关的PPT课件、 教具、音乐等必要的活
动材料。
通知与邀请
提前通知家长和孩子， 确保他们了解活动的主
题和安排。
活动过程
01
02
03
04
开场白
汇报人：可编辑 2023-12-23
目 录
• 班会主题介绍 • 快乐之路 • 幸福归程 • 活动安排 • 结语
01
班会主题介绍
主题背景
当前社会背景下，孩子们面临着越来越多的压力和挑战，需要关注他们的心理健康 和幸福感。
随着教育改革的深入，幼儿园教育越来越注重培养孩子们的综合素质和情感教育。
感谢各位家长对幼儿园工作的支持与 配合，让我们携手共进，为孩子们的 成长创造更加美好的环境。
感谢同学们的积极参与和努力表现， 展现出了良好的精神风貌和团队协作 精神。
寄语
希望家长们继续关注幼儿园的各 项活动，共同为孩子们的成长助
力。
希望老师们继续关注孩子们的学 习和生活，给予他们更多的关爱
和帮助。
幼儿园是孩子接触社会的第一个场所，也是孩子快乐成 长的乐园。老师应该创设一个安全、有趣、富有启发性 的教育环境，激发孩子的兴趣和好奇心。
大自然是孩子最好的老师和朋友，让孩子亲近大自然， 感受大自然的美丽和神奇，能够让孩子获得无限的快乐 和灵感。
快乐之行
快乐之行：游戏与活动 快乐之行：艺术与文化 快乐之行：探索与实践
04
活动安排
活动准备
时间安排
确定活动时间，尽量选 择在孩子们状态最佳的
时间段进行。
场地布置
布置温馨、快乐的场地 ，准备足够的座位和活
动空间。
材料准备
准备相关的PPT课件、 教具、音乐等必要的活
动材料。
通知与邀请
提前通知家长和孩子， 确保他们了解活动的主
题和安排。
活动过程
01
02
03
04
开场白
向快乐和幸福出发说课稿新
第12课向快乐与幸福出发说课各位评委老师：上午好！很高兴有这样的机会向大家学习。
今天我说课的课题是《向快乐与幸福出发》，对于今天的说课，我将从以下六个方面进行，一是说教材、二是说教法、三是说学法、四是说教学过程、五是说板书、六是说教学反思，以下我将做具体介绍。
一、说教材（一）教材的地位和作用我选用的教材是高等教育出版社出版的中等职业教育改革国家规划新教材，余国良主编的《心理健康》教材，此教材内容贴近中职生。
旨在普及中职生心理健康知识，提高心理素质以及良好行为的养成。
全书图文并茂、内容充实、生动活泼，具有很强的针对性、实效性、时代感。
而此次说课的内容是成长篇中第三单元第12课《向快乐与幸福出发》,本课时是成长篇最后一篇，它是篇章的结尾，在本章书中占有重要的位置，它是认识自我快乐成长的必备知识，同时是上一课“做情绪的主人”的知识承接内容。
本节课知识内容的学习使学生能够掌握正确合理的情绪调节方法，提高情绪适应的能力，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，做一个健康快乐的中职生。
（二）教学目标依据本教材结构和内容分析，结合高二年级学生的认知结构及心理特征，我采用了布鲁姆的三维目标，制定了以下目标：1、知识与技能目标：认识阳光心情有助于身心健康和心理潜能的发展，掌握调节情绪的方法。
2、过程与方法目标：采用案例分析、小组讨论交流，体验法等方式，在分析案例，参与体验活动的过程中，掌握处理消极情绪、自我控制、自我修炼的有效方法。
3、情感态度与价值观目标：引导中职生建立乐观向上的积极情绪，生活中能够驾驭自己的情绪，提高自觉培养健康的心理品质和自我调节情绪的能力，做一个健康快乐的中职生。
设计意图：通过这样的三维目标明确教学预期，突出学生是课堂的主体。
（三）教学重难针对本节课内容和学生特点，我将本节课的教学重点设定为：引导学生掌握合理的调适情绪的方法以及学会驾驭自己的情绪；学会换个角度看问题，教学难点：(1)帮助学生学会化解和修复负情绪;（2）破除用绝对化和过分概括化等非理性思维看问题的习惯。
6-8岁 创意绘画《向幸福出发》美术教学PPT课件
不同的生肖代表
各自对应的年份
小朋友知道今年 是什么年，明年 是什么年吗？
没错，接下来就是兔年喽！瞧，小兔子带着祝福准备给大家拜年啦！
过年的习俗有哪些 发红包
置办年货
过年是我国的传统节日，从 腊月到正月十五都是过年， 所以我们过年的时间很长， 过年的氛围很浓厚，年是让 人高兴的，是让人团圆的， 和家人一起过年是件幸福美 好的事情。那么过年都有哪 些习俗呢？一起说一说吧！
贴窗花
过年的习俗
年夜饭
包饺子
放鞭炮
WO
素材参考
今天我们的主人翁小兔子领着她的小伙伴们坐上小火车， 一起向快乐出发，向幸福出发。新的一年愿大家和和美 美其乐融融。
HRE E
绘画参考
小朋友们
下课啦
好好学习 天天向上
向幸福出发
新
年
主
题
儿
童
画
01 适合年龄：6-8岁
CONTE目NT录S
02 用时：120分钟
03 课程来源：
2022年即将过去，新的一年来到了，一群动物朋友坐着幸福快车， 向美好的新生活出发。
04 课程目标;
了解过年习俗，感受新年氛围 掌握小动物造型特点，充分运用涂色技巧表现画面
NE
图片导入
同学们知道十二生肖吗
《向快乐出发》主题课件 主题班会 获奖课件PPT
小组讨论： 对消除烦恼的三个心理过程的理解。
学生自行设计一个消除烦恼的方案。 提示:学业方面；与家长相处方面；与同学交往；自身形象等。
你也来试一试？
（示纲）
烦恼：学习成绩下降，可能会遭到同学、老师、家长的冷眼和训斥。
办法：作为学生，成绩下降自然令人苦恼，老师、同学、家长的冷 眼更会使“恼”上 加“恼”。这时候，自己千万不要泄气，应该冷静地找出问题的症 结，对症下药，重建 信心，才能走出失败的低谷。
享誉世界的作家和演说家 ---海伦•凯勒
• 20世纪，一个独特的生命个体以其勇敢的方式震 撼了世界，她就是海伦?凯勒——一个生活在黑 暗中却又给人类带来光明的女性，一个度过了生 命的88个春秋，却熬过了87年无光、无声无语孤 独岁月的弱女子。 苦难对于天才是一块垫脚石。” 正是这种苦难铸就了海伦那种坚强的性格。她是 一个盲、聋、哑的人，可她却有着超过平常人的 健康心理。她告诫我们，具有健康心理的人，就 算是身体残疾也不会抱怨命运的安排，他们会凭 着坚强的毅力到达理想的彼岸。
1.在讥讽和侮辱中长大的爱因斯坦 是怎样寻找到属于自己的快乐的呢? 2.你听了爱因斯坦的故事有什么感 想和体会?
放眼世界，我们会发现很多 身残志坚的伟人，他们用激情与 信念解读人生，释放“烦恼” ：
伟大的理论物理学家 ——霍金
• 在轮椅上一坐就坐了47年，是因为他在21岁时就不幸 患上了肌肉萎缩症，演讲和问答只能通过语音合成器来 完成。就是在这种情况下，克服种种烦恼，硬是有了黑 洞辐射的发现。
请同学们将自己 设计好的消除烦恼 的方案，装在准备 好的信封里，用胶 布封口，上交。待 到烦恼已解决时， 和老师一起启开。
采访活动
• 回家调查父母或亲戚朋友有没有烦恼？
向快乐和幸福出发PPT课件
1
向快乐与幸福出发
“你的心情，现在好么？ 你的脸上，还有微笑么？
……”
2
向快乐与幸福出发
>>游戏激趣<<
• 我猜我猜我猜猜猜 老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的 词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张， 然后一个表演一个猜，学生甲要根据屏幕 上的成语用手势、动作或言语（话语中不 能带有词语中出现过的字）来表现相应的 情绪。学生乙则要根据甲同学的动作、语 言猜出这个成语。活动结束后我们评选出 一对最佳搭档。
8
向快乐与幸福出发
>> 心理体验 <<
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
9
向快乐与幸福出发
>> 心海导航 <<
我的想法
我的情绪
换个想法 我的情绪
我个子矮，别人 肯定瞧不起我。
我没有一点长处， 真没用。
我家境贫寒，根 本找不到自信。
浓缩都是精华
天生我材必有用
穷人家的孩子早 当家
10
向快乐与幸福出发
>> 心海导航 <<
我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我每件事必须 都要做到完美。
一个人犯了错 误，那一辈子 也无法抹掉。
金无足赤 人无完人
知错能改 善莫大焉
11
向快乐与幸福出发
我的情绪我做主！
12
向快乐与幸福出发
>>掌控情绪钥匙 <<
方法之一 转移调控
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
22
向快乐与幸福出发
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
向快乐与幸福出发
“你的心情，现在好么？ 你的脸上，还有微笑么？
……”
2
向快乐与幸福出发
>>游戏激趣<<
• 我猜我猜我猜猜猜 老师这儿有几张卡，卡上写着表达情绪的 词汇，我们找几对搭档上台任意抽取一张， 然后一个表演一个猜，学生甲要根据屏幕 上的成语用手势、动作或言语（话语中不 能带有词语中出现过的字）来表现相应的 情绪。学生乙则要根据甲同学的动作、语 言猜出这个成语。活动结束后我们评选出 一对最佳搭档。
8
向快乐与幸福出发
>> 心理体验 <<
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
9
向快乐与幸福出发
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我的想法
我的情绪
换个想法 我的情绪
我个子矮，别人 肯定瞧不起我。
我没有一点长处， 真没用。
我家境贫寒，根 本找不到自信。
浓缩都是精华
天生我材必有用
穷人家的孩子早 当家
10
向快乐与幸福出发
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我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我每件事必须 都要做到完美。
一个人犯了错 误，那一辈子 也无法抹掉。
金无足赤 人无完人
知错能改 善莫大焉
11
向快乐与幸福出发
我的情绪我做主！
12
向快乐与幸福出发
>>掌控情绪钥匙 <<
方法之一 转移调控
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
22
向快乐与幸福出发
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
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唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
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2、生活中不可能事事尽如人意， 现实 生活中，学习的压力，人际关系的困扰 以及其他方方面面的问题，随时都可能 影响我们的心情，天天保持好心情不仅 是不现实的，也是不必要的，因为生活 本身包含多种滋味，但是，至少有一点 是每个人都做的到的，那就是选择积极 的面对生活。
第12课--向幸福和快乐出发
欢迎走进心理健康课堂
第9课 青春的秘密花园 第10课 敏感的性心理话题 第11课 做情绪的主人 第12课 向快乐和幸福出发
第12课 向幸福和快乐出发
教学环节
新课导入：自由论坛 心海导航：心理健康教育谈 心理体验：参与·感受 成长工作坊：且思·且行 拓展性训练：心随我动
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适度宣泄
1、倾诉法 2、运动法 3、日记法 4、沟通法 5、哭泣法
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3、能够以达观、感恩的态度面对困 难和挫折
不要幻想困难和挫折，永远不会光顾自己， 也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是最 不幸的人。
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积极暗示
1、听音乐
2、用 名言警句激 励自己
暗示会使人的情绪发生变化，从而影响人的 某些生理功能、健康状况和工作效率。
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合理化
1、酸葡萄心理 2、甜柠檬心理
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“酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生 挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安 慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极 心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那 狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未 够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高， 这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该 怎么办呢?
若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄 的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之 意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是" 不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他 好吃的食物去了。
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1、心理学的研究表明，同样的事 情，不同人的解释、理解与感觉 是不一样的，对某人的刺激事件， 个体的期望和评价将决定着这件 事多大程度上使其不安，当期望 和评价与事实相差较远时，烦恼 就会悄然而至。
从前，在某个小镇上 住着一位老婆婆，无论 刮风还是天气晴朗，人 们总能听到老婆婆的哭 声。镇上的人觉得很奇 怪，但又都不知缘由。 有一天，从远处来了一 个智者，见到老婆婆伤 心的样子，就问道： “老婆婆，您有什么伤 心事，告诉我，让我来 帮助您。”
>> 成长工作坊 <<
学会自我安慰
当一个人追求某件事情而得不到时， 为了减少内心的失望，常为失败找一个冠 冕堂皇的理由，用以安慰自己，称作“酸 葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心 理”，即用各种理由强调自己所有的东西 都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。 这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权 宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前 接受现实、接受自己、避免精神崩溃不无 益处，但不宜用多。
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学会幽默
幽默感是一种特殊的情绪表 现，也是人们适应环境的工具。 具有幽默感，可使人们对生活持 积极乐观的态度。许多看来令人 烦恼、厌恶的事物，用幽默的办 法对付，往往使人们的不快情绪 荡然无存，立即变得轻松起来。
>>拓展性训练 <<
“送人玫瑰，手留余香”。在日常生活中， 想办法给他人送去快乐。可以是一个问候 的电话；可以赞美一个失意的同学；可以 给多年没联系的朋友一个惊喜；或者打破 懒惰，主动帮助父母做些力所能及的家务 活等。尝试一下，你会发现在助人的过程 中收获快乐与幸福其实非常简单。你如果 不信，说明你从未尝试过，用行动来验证 一下吧。记录下整个过程中你的情绪变化 的情况。
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主动寻求 心理援助
找心理健康老 师、心理辅导 老师等。
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学会控制
生气的时候，开口前先数到十，如 果愤怒，先数到一百。
—杰弗逊
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学会放松
过分紧张、烦恼、惧怕时，可采 用深呼吸的方法，即深深地吸气慢慢 地呼气，使自己的身心放松。还可用 自我暗示的方法，如反复默念：我现 在放松了，我的全身处于自然而然的 轻松状态。我完全可以取得活动的成 功……还可用 胜利者的形象鼓舞自己， 并回忆过去成功的体验。
问题：
以上这两张图片你喜欢哪一 张，为什么？
>> 设疑<<
你是否觉得不 快乐？
快乐的心情能 带来什么？
怎样让自己快 乐起来呢？
>> 心灵故事<<
让我们一起阅读教材57页，《王晓荷 的故事》
>> 心海导航 <<
情绪对个体的影响主要表现 在哪几个方面？个体能否在 外界条件没有变化的情况下 使自己保持快乐的心情呢？ 答案是肯定的。
>> 心理体验 <<
甜柠檬心理：
“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬 就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而 摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳 自己。每个人都有自己的优点，都有自 己的优势，每个人也都有自己的特点， 千万不要轻易说自己这不好，那不如人， 不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己， 逐渐增强自信。
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情绪调节的方法
理智控制法
1、面对现实 2、理性思考 3、遇事三思而后行 4、换位思考
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1、转移环境
转移调控
2、转移注意力
3、转移事件
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或 几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
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学会转移
当火气涌上时，有意识地转移 话题或源自点别的事情来分散注意力， 便可使情绪得到缓解。在怒气未消 时，可以用看电影、听音乐、下棋、 打球、散步等有意义的轻松的活动， 使紧张情绪松弛下来。
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学会宣泄
人在生活中难免会产生各种不 良情绪，如果不采取适当的方法加 以宣泄和调节，对身心都将产生消 极影响。如果一个人有不愉快的事 情，不要压在心里，而要向知心朋 友诉说出来。这种发泄可以释放积 于内心的怨气，对于人的身心发展 是有利的。当然发泄的对象、地点、 场合和方法要适当，避免伤害别人。