第12课 向快乐与幸福出发
向幸福出发教案
向幸福出发教案每个人都渴望幸福，但并不是每个人都能找到幸福的路径。
作为教育者，我们应该为学生提供指引，帮助他们找到通往幸福的道路。
本文将介绍一份名为“向幸福出发”的教案，希望能对教育工作者有所帮助。
第一步：了解幸福在探讨如何获得幸福之前，我们需要先了解幸福的含义。
让学生自己思考并交流，他们认为什么是幸福？可能会有以下一些回答：- 获得物质财富和享受- 与家人和朋友在一起- 学习新的技能和知识- 享受自由和平静的时刻- 立足于自己的信仰和价值观引导学生发现这些回答都涉及到了人们内心的需求和欲望。
其中一些有助于幸福的实现，而其他的可能会阻碍幸福的走向。
接下来，学生需要思考如何将自己的想法和行动贯彻到实现幸福的具体方面上。
第二步：探索实现幸福本教案的重点在于提供了创造幸福的基本工具和策略。
我们将这些工具和策略分为三个部分：身体健康、情感健康和社交健康。
身体健康：身体健康是获得幸福的基石。
如果身体不健康，任何其他的愿望都难以实现。
以下是帮助学生获得身体健康的几个建议：- 健康的饮食：确保每天摄入足够的营养物质，限制过多的糖和脂肪含量高的食物- 打破习惯：停止吸烟、饮酒或者其他有害习惯- 加入健康运动：每天保持身体活动，可以选择走路、跑步、骑车或其他更有趣的运动情感健康：情感健康是心理健康的基础。
以下是帮助学生获得情感健康的几个建议：- 自我关心和爱：了解自己的兴趣和需求，为自己设计一个充实而有意义的生活- 保持积极乐观：关注家人和朋友，重点关注那些可以改变的事情，避免将大量精力用于不必要的担忧- 处理挫折和压力：学会积极应对挫折和压力，从而增强韧性和适应性社交健康：社交健康是建立关系和联系的过程。
以下是帮助学生获得社交健康的几个建议：- 与家人、朋友、同事和社区成员建立联系：现代社会越来越孤独，所以建立和维护各种关系很重要- 参与志愿活动和社区服务：这种参与可以帮助学生建立与他人的联系，并为他们提供机会，以促进正面的变化- 显示感激之情：每天都要尝试去找出好的环节，表达感激之情，培养乐观心态。
体验·感悟·运用——中职学生心理健康教育课之情绪管理教学设计
体验·感悟·运用——中职学生心理健康教育课之情绪管理教学设计海柳娟刘芬郑岚（核工业南昌高级技工学校江西·南昌330200）摘要中职生正处于身心发展不稳定的时期，情绪情感体验比较强烈，本次教学设计以“情绪管理”为核心，采用小组合作的教学模式，依托微课、情景剧、小组采访等现代化教学资源和信息手段，引导学生通过活动体验、角色扮演等多种途径对情绪管理相关知识进行感知，理解掌握情绪和情绪管理的相关知识和调节办法。
关键词中职学生心理健康情绪管理中图分类号：G807.4文献标识码：A处于青春期的中职学生，身心发展极其不稳定，面对生活事件表现出较为明显的情绪反应，甚至会出现极端的行为方式。
为了引导中职学生更好的体验情绪，进一步理解掌握情绪调节办法，特设计了以《拥抱情绪·感知快乐》为题的教学内容。
主要从教学分析、设计思路、教学过程和教学反思进行构思。
1教学分析1.1教材分析选用的是高等教育出版社出版，俞国良老师主编的《心理健康》（第三版），内容节选第三单元《成长的烦恼》。
为了让学生对情绪及情绪管理形成系统的知识体系及能力模式，整合了第11课《做情绪的主人》和第12课《向快乐与幸福出发》两课的重点内容。
同时，结合学生的专业特点和认知模式，对教材内容进行了扩充完善。
1.2学情分析授课对象是电子商务专业一年级学生，她们对自己的专业发展及就业前景有了初步的认识，实践动手能力较强，喜欢合作探究和展示自我。
但因为缺乏职场历练，对职场消极情绪的体验较弱，解决职场消极情绪的能力有待提升。
1.3教学目标结合教学大纲和学生特色，确定本课的教学目标为：知识目标：理解掌握情绪的内涵及表现形式，掌握常用的情绪调节办法；能力目标：提升情绪感知能力，对职场情绪形成一定的认识，提升情绪管理能力；素质目标：树立探究学习的意识，培养团队合作精神，提高沟通协调能力，进而提升职业素养。
其中教学重点为情绪的识别及调节方法，教学难点为情绪的管理和优化。
中职心理健康(高教版)：第12课 向快乐与幸福出发ppt课件
不和你交往。 – 竞选学生干部失败。 – 爸爸把你正看得入迷的电视关了,让你去做作业。 – 妈妈心情不好迁怒于你。 – 今天上课没有回答出老师的问题,老师对你的表现很不
满。
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
• 李红玉(抱歉)：对不起，我忘了你那天请假了。 • 张文华(生气)：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，
哼!肯定是故意不告诉我的。 • 李红玉(无奈)：我是真的忘了你请假。 • 张文华(愤怒)：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死
了…… • 李红玉(很烦)：你既然非要这样认为，我也没办法，随你便了，
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
讨论会
• 你是否有过跟王晓荷类似的情绪体 验？说出来与大家一起讨论和分享， 同时分析一下为什么会产生这样的情 绪，结果怎样。
• 如果你是王晓荷，你会采取什么方 法来面对这种消极情绪？
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
情绪面对面
• 活动规则和程序： • （1）让所有同学站成两排，两两相对。 • （2）各排派出一名代表，分别站在队伍的两端 • （3）两位代表相对，身体弯到90度，相互鞠躬，
高等教育出版社 高等教育电子音像出版社
温馨提示
• 当你心情低落时，你是不是在寻找忘忧草？ • 其实快乐本由心底生，何必还往他处寻。 • 记住，做情绪的主人！把握自己的人生！ • 我们不能左右天气，但是我们可以改变心情； • 我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容； • 我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己； • 我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。
• 要求: 选独立决定怎样处理这些情况,并写下自己的 决定。与组员讨论你的个人决定，试着达成一个小组 的、处理上述每种情况的决定，并记录下来。
第12课 向快乐出发
快乐在创造中。创造是人类进步的源泉，不论创造成 果的价值有多小，即使写一首并不出色的小诗，发现一个小 小的新观点，用新的方法解决一个问题……你都会感到生命 的活力。因为创造是你智慧的结晶，创造则生命长青，生活 才具有最鲜艳的色彩。 快乐在变化中。生活缺少变化容易使人感到单调、乏 味，沉闷无比。既然如此，何不在生活中加入一些新的内容， 让你精神振作、耳目一新呢？春光明媚的日子里，从你的房 子里走出来，看看外面多彩的世界。去登山，感受“一览众 山小”的豪迈；去游湖，领略碧波绿水的清凉；去旷野，体 味“此地别无他人”的静谧；去乡村，呼吸清新宜人的空气， 看看自由自在飞翔的小鸟……贴近大自然，你的生活一定会 轻松快意。 快乐在那里？快乐就在你心中。
二ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ调节情绪的方法
当你遇到烦恼时，你的情绪如何？ 你又是怎样缓解和消除不良情绪，使自 己快乐起来的？
方法之一
转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
在你周围的同学当 中都有过哪些不良的 情绪呢？
不良情绪的表现
一位同学仅仅因为与同学争执了几句， 就带人将对方刺伤，触犯了法律。
情绪过于偏激 生活将动荡不安 某同学上课不论老师讲什么都无动于衷， 懒洋洋没精神。 生活将枯燥无味 情绪过于平淡 有同学刚才还兴高采烈，瞬间就因小事 与别人大吵大闹，怒气冲冲。 情绪过于变化 生活将杂乱无章
据卫生部公布数字显示：我国17岁以 下的儿童少年中，至少有3000万受到各种 情绪障碍和行为问题的困扰！
情绪的产生总是与个人心理 需要相联系的。 当需要得到满足时，就会产生积 极、肯定的情绪（正向情绪）
优品课件之第十二课 多快乐呀多幸福
第十二课多快乐呀多幸福第十二课多快乐呀多幸福教学目标： 1、会唱《多快乐呀多幸福》这首歌，并能用声势动作为歌曲伴奏； 2、听赏彝族弹拨乐合奏《快乐的苏诺》，能随音乐用肢体动作来表现欢乐、活泼的情绪。
教学重点：学会唱《多快乐呀多幸福》。
教学难点：能随音乐用肢体动作来表现欢乐、活泼的情绪。
教学课时：三课时教学过程：第一课时一、组织教学 1、听音乐进教室 2、师生问好 1=C 2/4 二、新课教学师：同学们，我们生活在这个世界上，你们觉得自己幸福吗？x藏的小朋友觉得自己可幸福了，所以他们高兴地唱起了歌跳起了舞，我们来听一听。
1、老师范唱； 2、带唱歌曲； 3、用lu音模唱歌曲； 4、按节奏读歌词； 5、跟琴轻唱歌词； 6、齐唱歌曲。
四、总结下课师：这节课你们有什么收获呢？第二课时一、组织教学 1、听音乐进教室 2、师生问好二、新课教学师：我们生活在这个美丽的世界里，都觉得自己很幸福，那这首《多快乐呀多幸福》，我们应该用什么样的感情来唱呢？ 1、指导学生带感情地演唱歌曲； 2、请同学上来表演唱；师：我们曾在《小小雨点》里面学过用声势动作为歌曲伴奏，这首歌你们也能试试吗？ 3、指导学生用书上的声势动作伴奏； 4、引导学生自创声势动作伴奏；师：下面，我们用舞蹈来表达自己的心情吧！ 5、指导学生进行歌表演； 6、请同学上来表演； 7、请全班同学随音乐自由表演。
五、总结下课师：同学们跳得课真棒！就像一个个小小舞蹈家。
听音乐出教室第三课时一、组织教学 1、听音乐进教室 2、师生问好二、新课教学师：昨天我们学习了一首x藏歌曲，我们来复习一下 1、复习歌曲《多快乐呀多幸福》师：听，这又是哪个民族的小朋友在唱歌？ 2、播放《快乐的苏诺》 3、师介绍歌曲，这首歌曲是根据彝族民间音乐改编而成的弹拨乐曲合奏曲。
4、再听乐曲，感受音乐的气氛师：这首歌曲的感情是怎样的？― 欢快。
四、参与表现 1、师：这首乐曲这么好听，我们来唱唱他的主旋律。
向快乐出发详细讲解教案
向快乐出发详细讲解教案一、教学目标。
1. 知识与技能。
a. 了解快乐的概念和重要性。
b. 学会通过积极的心态和行为来增加快乐感。
c. 掌握一些提高快乐感的方法和技巧。
2. 情感态度价值观。
a. 培养学生积极乐观的心态。
b. 培养学生对快乐的追求和珍惜。
c. 培养学生乐于分享快乐的品质。
3. 学科能力。
a. 提高学生的情感管理能力。
b. 培养学生的人际交往能力。
c. 增强学生的自我调节能力。
二、教学重点与难点。
1. 教学重点。
a. 快乐的概念和重要性。
b. 提高快乐感的方法和技巧。
2. 教学难点。
a. 如何引导学生正确理解快乐的内涵。
b. 如何帮助学生养成积极乐观的心态。
三、教学过程。
1. 导入。
利用音乐、视频或图片等多媒体形式，引导学生讨论快乐的感受和表现，激发学生对快乐的向往和追求。
2. 概念解释。
通过课堂讲解和案例分析，向学生介绍快乐的概念和重要性，引导学生认识到快乐对个人身心健康的重要影响。
3. 方法和技巧。
通过小组讨论和角色扮演等形式，向学生介绍提高快乐感的方法和技巧，如培养爱好、保持积极心态、与他人分享快乐等。
4. 案例分享。
邀请学校心理辅导员或相关专家，分享一些成功提高快乐感的案例和经验，让学生从他人的经历中获得启发和借鉴。
5. 互动体验。
安排一些快乐体验活动，如户外拓展、团队合作等，让学生亲身感受快乐的力量，增强对快乐的追求和珍惜。
6. 总结反思。
引导学生对课堂内容进行总结和反思，鼓励他们分享自己的快乐体验和感悟，加深对快乐的理解和认识。
四、教学手段。
1. 多媒体教学。
利用图片、音频、视频等多媒体形式，生动形象地展示快乐的表现和影响，激发学生的学习兴趣。
2. 小组讨论。
安排学生进行小组讨论，分享自己的快乐体验和感悟，促进学生之间的交流和互动。
3. 角色扮演。
安排学生进行角色扮演，模拟一些快乐的场景和情境，帮助学生理解快乐的内涵和表现。
4. 案例分析。
结合真实案例，向学生介绍一些成功提高快乐感的经验和方法，让学生从中获得启发和借鉴。
向快乐出发教案
向快乐出发教案：培养学生积极向上的生活态度和行为习惯教育是一项艰苦而又充满希望的事业，枯燥且单一的教学方式已经难以满足人们日益增长的需求。
教师们需要开放思维，拥抱多样化的教学方式，使学生更愉悦地接受知识，不再是枯燥无味地死记硬背。
在新国家课程框架的引领下，应运而生，它注重了学生的生活态度和行为习惯的培养，能够让学生在轻松愉悦的氛围中接受知识，同时潜移默化地培养学生的积极向上的生活态度和行为习惯。
一、教案中注重学生情感因素的培养在实施的过程中，尤其注重学生情感因素的培养，使学生更愉悦地接受知识，更容易产生学习的兴趣和动力。
教师在课堂上通常采用多样化的教学方式，引领学生参与其中，创造出有趣而且富有情感的教育氛围，培养学生的社会责任感、情感交流能力和合作意识等多方面的能力。
二、善用游戏化教学的方法在新时代的教育中，游戏化教学大受欢迎。
游戏化教学的方法不仅能够培养学生学习的积极性和乐观心态，而且能够增强学生的合作和沟通能力。
中的游戏化教学方法更是注重了学生的体验感和参与感，创造出轻松而愉悦的课堂氛围，降低了学生学习的抗拒心理，让孩子在愉悦中学习。
三、注重生活教育的培养除了知识的传授，更注重生活教育的培养。
教师在课堂上通过生动而有趣的故事，或者是自己的亲身体验，让孩子意识到，家庭、社会和自然环境对我们健康和幸福的影响，启发他们从日常生活中发现问题，关心和热爱自然和生命，从而在实际生活中形成积极健康的生活态度和行为习惯。
四、注重德育与知识相结合在的实施中，德育与知识的融合也是一个重点。
教师在教学中不仅注重知识的传授，而且注重教育学生的积极向上的人生观，鼓励学生正确的价值观，把德育融入到每个知识点之中，从而培养学生积极向上、勇于承担社会责任、具有社会公德心和良好的行为习惯。
五、结语当今，教师需要掌握不同的教学方法和策略，为学生提供更加优质和个性化的教育服务。
应运而生，从多个角度出发，注重学生情感因素的培养、善用游戏化教学、注重生活教育的培养、注重德育与知识的相结合等多个方面，让学生在轻松愉悦的氛围中接受知识，培养学生的积极向上的生活态度和行为习惯，全面提升学生的素质，助推中国教育事业的发展。
《心理健康》第十二课
甜柠檬心理：
“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬 就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而 摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳 自己。每个人都有自己的优点，都有自 己的优势，每个人也都有自己的特点， 千万不要轻易说自己这不好，那不如人， 不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己， 逐渐增强自信。
慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极 心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那
狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未 够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高， 这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该 怎么办呢?
生活中不可能事事尽如人意， 现实生活
中，学习的压力，人际关系的困扰以及 其他方方面面的问题，随时都可能影响 我们的心情，天天保持好心情不仅是不 现实的，也是不必要的，因为生活本身 包含多种滋味，但是，至少有一点是每 个人都做的到的，那就是选择积极的面 对生活。
情绪调节的方法
理智控制法
1、面对现实 2、理性思考 3、遇事三思而后行 4、换位思考
学会自我安慰
当一个人追求某件事情而得不到时， 为了减少内心的失望，常为失败找一个冠 冕堂皇的理由，用以安慰自己，称作“酸 葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心 理”，即用各种理由强调自己所有的东西 都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。 这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权 宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前 接受现实、接受自己、避免精神崩溃不无 益处，但不宜用多。
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学会转移
当火气涌上时，有意识地转移话题或做点别 的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。 在怒气未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、 打球、散步等有意义的轻松的活动，使紧张情 绪松弛下来。
学会宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适 当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。 如果一个人有不愉快的事情，不要压在心里，而要向知 心朋友诉说出来。这种发泄可以释放积于内心的怨气， 对于人的身心发展是有利的。当然发泄的对象、地点、 场合和方法要适当，避免伤害别人。
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
合理发泄法
4.放声歌唱
1.自我解嘲
2.自我暗示 理智控制法 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
学会控制
生气的时候，开口前先数到十，如果 愤怒，先数到一百。 —杰弗逊
学会放松
过分紧张、烦恼、惧怕时，可采用深呼吸的方 法，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。 还可用自我暗示的方法，如反复默念：我现在放松 了，我的全身处于自然而然的轻松状态。我完全可 以取得活动的成功……还可用 胜利者的形象鼓舞 自己，并回忆过去成功的体验。
学会幽默
幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应 环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活持积极 乐观的态度。许多看来令人烦恼、厌恶的事物，用 幽默的办法对付，往往使人们的不快情绪荡然无存， 立即变得轻松起来。
请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的 速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快 10倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。接下来请大家抬头看 天花板，张开嘴巴大笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家 保持这个状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件最 悲惨的事情。尽管人们努力地想体验，但他们会发现非常的困难。 因为在这种亢奋的情况下，是根本不可能体会痛苦的感觉的。持续 15秒，请大家回到自然状态。这时候，请你将声音放低，要求大家 慢慢地把头低下，请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验 那份快乐。尽管人们努力地想体验，但他们发现同样地困难,因为 在这种低沉的状态，是根本不可能体会快乐的感觉的。持续15回到 自然状态。
1.注意力转移法
2.合理宣泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法 2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
酸葡萄心理：
• “酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生 挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安 慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极 心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。 • 伊索寓言 在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那 狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未 够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高， 这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该 怎么办呢? 若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的 高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意 是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是" 不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其 他好吃的食物去了。
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
被苍蝇击倒的冠军
１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美 国纽约举行。路易斯· 福克斯的得分一路遥遥领先，只 要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时 路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他 俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。 在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了 影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作 对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引 得周围的观众哈哈大笑。
甜柠檬心理：
• “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是 甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不 掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每 个人都有自己的优点，都有自己的优势， 每个人也都有自己的特点，千万不要轻易 说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜 柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。
1.在适当的场合哭一场
问题：
以上这两张图片你喜欢哪一张，为什么？
一、情绪产生的原因
一.情绪产生的因素
1.外部因素： 环境或事件 2.内部因素： (1)、人的主观需要 (2)、认知的影响
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是 天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉 得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一 个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆， 您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
学会自我安慰
当一个人追求某件事情而得不到时，为了减少内心的 失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己， 称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即 用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心 的不安与痛苦。这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权 宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实、接受 自己、避免精神崩溃不无益处，但不宜用多。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和 理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了 主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本 以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈 战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯· 福克斯 的尸体——他投河自杀了！
二、控制和调节情绪的方法