陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令动作名称

陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令

动作名称：

一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲脚十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连

肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了

教学口令：

第一式起势 1.并脚站立 2.开步（提-开-落） 3.两臂前掤 4.屈膝按掌

第二式金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落8.提膝举拳9震脚砸拳；

第三式懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶

第四式六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚

第五式单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕5，弓步分手

第六式白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌

第七式斜形 1.左转砍掌2.右转提膝 3.出步推掌4、马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌

7.松合转正

第八式搂膝 1.松沉前合2.收脚提掌

第九式拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步上三步交掌

第十式掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳

第十一式高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌

第十二式左蹬一跟 1.收脚交掌2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳

第十三式玉女穿梭 1.合分掌右转虚步2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌

5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌

第十四式云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云

第十五式转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲

第十六式当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳

第十七式金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳6震脚砸拳；

第十八式收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚