《黄帝内经》的养生智慧课件
合集下载
黄帝内经---中国式养生ppt
肝胆主木，五行木旺的人要注 意制“怒”。
• “肝胆”在人体中的作用尤如将军武将， 将军当有勇有谋，即有敢怒敢为秉性。 因而人的谋虑出于肝，断于胆。肝胆共 同完成了人的谋虑活动，同时主怒，主 胆识。
心药不苦口，养生有智慧。 治身是表，治心是本，经络可以身心同 调。 百病从“气”生
心火无烟日日烧，足下清静方为 道。 行间：牙痛、腮肿，口腔溃疡、 舌头长泡，等心火过旺。行间是 火穴，肝火过旺，可揉行间穴消 火。 太冲（菊花茶穴）肝经原穴。 作用消气，降火，加强肝的解毒 功能。 太冲穴可消气，使人心态平衡。
• 水主智在天地之间循环，代表预见性、 直觉，灵性，幻想。 • 水自由、扩散，不拘一格。
• “抽刀断水水更流”水代表感情。只能 包容不能强留。
肾为先天之本
肾经上的六味地黄丸：太溪 穴全身第一大补穴。 复溜穴：活血、消肿。 燃谷穴：治疗厌食症。
大道至简，返朴归真。
• 只有懂得放弃烦杂事物的纠缠，才能获 得真正的快乐，只有学会排出身体的毒 素，人生才能有真正的健康。 • 鱼不需要学习游泳，鸟不需要学飞，贝 多芬四步就会作曲，莎氏比亚不需要别 人教它如何写作。 • 人体有最大的智慧，人体自有大药。
脾胃为“仓癝”之官
胃经大药房：天天培育我们的后 天之本。 胃经如果畅通无阻，不但能让人 吃的香，胃口好，脸色红润，还 能让人返老还童。 人体第一长寿穴：足三里。揉揉 足三里，胜吃老母鸡蛋。 化痰强穴：丰隆穴。气滞则生痰， 丰隆能代谢人体的垃圾。
金：称为“从革”，具有收敛、 清冷、稳重的特性。
• 金对应秋季“秋后斩首”，“秋后算 帐”，金代表正义感，嫉恶如仇，重视 人伦道德。 • 秋天是收获的季节，金旺的面对压力往 往放在心里不愿与人分享。独自承担压 力。 • 五行欠金的人，大都不懂得平稳之道， 也欠缺远见，处事欠冷静。
曲黎敏_教授讲_黄讲帝内经__课件
午时（上午11－13点） ：心经当令
午时一阴生 子午功(心肾相交) 为什么要午睡 午“马”的涵义
心经
未时（下午13－15点） ：小肠经当令
受盛之官，化物出焉 午饭要吃好 心与小肠相表里
小肠经
申时（下午15－17点）：膀胱经当令
朝而受业，夕而习复 膀胱与肾相表里 存储津液，气化则能出矣
膀胱经
酉时（下午17－19点）： 肾经当令
肾主藏精 肾神为志 酉“鸡”的内涵 酉时发低烧是肾气大伤 中国人为什么喜欢补肾
肾经
戌时（晚上19－21点） ：心包经当令
“心包”解 阴气正盛，阳气将尽 膻中者，喜乐出焉 敲打“心包经”的好处
心包经
亥时（晚上21－23点） ：三焦经当令
太极图
胆经
丑时（夜里1－3点） ：肝经当令
左肝右肺 (降龙伏虎为最难) 肝藏血，肝主筋 将军之官，谋虑出焉。 将军很“牛”，但出手要“三思”
肝经
寅时（夜里3－5点） ：肺经当令
经脉为什么从肺经开始 相傅之官 老人早醒意味着什么 心脏病患者死于凌晨三四点的原因
肺经
卯时（早晨5－7点） ：大肠经当令
“三焦”解 “亥”字解 做爱最佳时机
“亥”字解
三焦经
谢谢大家！
曲黎敏主要著作： 《从头到脚说健康》 《曲黎敏中医养生12说》 《黄帝内经·养生智慧》 《黄帝内经·养生智慧Ⅱ》 《中医与传统文化》 《易道气功养生》
《黄帝内经》讲什么
顺其自然(因天之序) 健康长寿靠自己 天人合一
“因天之序” —人体生命日节律
（一天当中，人的养生法则）
人为什么会失眠 几点醒来最危险 为什么必须吃早饭 子午觉意味着什么 什么时候做事效率最高 几点做爱最理想
黄帝内经养生PPT课件
黄帝内经与养生
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。 其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出 新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清 晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏 和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员 易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果 在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢 起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素 问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向 南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物， 如此七遍后，饵舌下津令无数。”
黄帝内经与养生
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适 合多喝水。 申时：猴：膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个 时候是膀胱经当令。膀胱经是很 重要的经脉，在中医里号称是太 阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到 脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问 题，而且是阳虚，是太阳经虚的 相。后脑疼也是膀胱经的问题， 而且记忆力衰退也是和
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义 （夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾 胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有 病常会引起各种眼病。 胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝 分泌夹的，“借肝之余气，溢入于 胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常， 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正 常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其 疏泄之性。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
《黄帝内经》与四季养生PPT精选课件
• 4、饮食方面原则 • 养肾为主；饮食宜温 ；增苦少咸 • 5、冬季运动原则
–运动和缓，以藏为本 • 6、冬季要注意养阴还是养阳？ • 养阴-----阿胶红枣乌鸡汤
冬季膳食的营养特点
• 冬三月,肾气旺 –适当减少咸味食品, 增加苦味食品,使 心气得到补养,就会避免肾水旺而损 伤心火
• 冬季多寒,宜补温性食物 –高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、 鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等
二、运动前必须做好准备活动； 三、注意锻炼地点，日出前，不
要到绿树丛中锻炼，因为绿色 植物在夜间放出的二氧化碳较 多，对人体有害。
78
。 夏 交三 ，月万，物此 华谓 实蕃 ，秀 夜，卧天早地起气， 无厌于日，使志无怒，使华 英成秀，使气得泄，若所爱 在外，此夏气之应，养长之 道也。逆之则伤心，秋为阂 疟，奉收者不和，冬至重病。
春季养生
春季，让身体和万物一起复苏
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早 起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予 而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之 则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
12
春三月
从立春到立夏前 包括立春、雨水、惊蛰、春分、 清明、谷雨六个节气
13
《起居养生》
《精神养生》
• 中医谓：春主木，在于肝，七情发 于怒。
• 春天重在“养肝”，肝喜条达疏泄， • 恶燥戒怒。
怒伤肝原因
• 中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。 如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起 生理功能紊乱。
• 现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促， 血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下 凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心 血管系统，更会影响肝脏健康。调查结果 表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般 人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高 8倍。
《黄帝内经》与日常养生.ppt
《黄帝内经》与日常养生
一 、 养生概述
1
1、何为养生？ 养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预
防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，概而言之， 养生就是保养生命的活动。
2
2、现代人为什么要养生？
（1）《黄帝内经》中很能说明养生的重要： （黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；
·肺喜白色的、润的食物。肺喜运动，白天运动够，深夜睡眠就
好。
·结论：养肺经要点：寅时深睡眠，白天多运动、多吃白色和润
的食物。
14
4、卯时（5—7点）大肠经当令
·“大肠者，传道之官，变化出焉”（《黄帝内经》） ·天门开（天亮），地户也要开（排便），大肠经是排毒的，它 通过大便把一天的糟粕排出体外，若不及时排便，毒素会被小肠吸 收，回到体内。
今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也，人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，
起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，
不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，
·子时一阳初生，为养初阳需睡眠。
·胆的排毒功能（食物、药物中的毒）需在深睡眠中发挥作用。
·子时不睡的后果：毒排不出，脸色难看，早餐吃不下，易出现
血糖血脂高、脂肪睡眠就OK了。
11
2、丑时（1—3）肝经当令
·“肝者，将军之官，谋滤出焉”（《黄帝内经》）
细胞闲置不用，减少了其活性。
4
·人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心 脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。
一 、 养生概述
1
1、何为养生？ 养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预
防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，概而言之， 养生就是保养生命的活动。
2
2、现代人为什么要养生？
（1）《黄帝内经》中很能说明养生的重要： （黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；
·肺喜白色的、润的食物。肺喜运动，白天运动够，深夜睡眠就
好。
·结论：养肺经要点：寅时深睡眠，白天多运动、多吃白色和润
的食物。
14
4、卯时（5—7点）大肠经当令
·“大肠者，传道之官，变化出焉”（《黄帝内经》） ·天门开（天亮），地户也要开（排便），大肠经是排毒的，它 通过大便把一天的糟粕排出体外，若不及时排便，毒素会被小肠吸 收，回到体内。
今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也，人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，
起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，
不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，
·子时一阳初生，为养初阳需睡眠。
·胆的排毒功能（食物、药物中的毒）需在深睡眠中发挥作用。
·子时不睡的后果：毒排不出，脸色难看，早餐吃不下，易出现
血糖血脂高、脂肪睡眠就OK了。
11
2、丑时（1—3）肝经当令
·“肝者，将军之官，谋滤出焉”（《黄帝内经》）
细胞闲置不用，减少了其活性。
4
·人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心 脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。
内经养生ppt课件
有人统计1千余位90岁以上的长寿老人，90%以 上有家族长寿遗传史。
10
（2）气血通畅
《黄帝内经》告诉我们，保持气血流通与健康长寿密 切相关。从机体老化的演变规律来看，最早发生的病 理生理改变是动脉硬化和组织缺血，所以现代有学者 提出“老人多瘀”的学术观点。 实验研究证明，老年人存在不同程度的微循环障碍， 老年人存在不同程度的血液流变学改变。 临床实践证明，大部分老年病如动脉硬化、高血压、 冠心病、高脂血症、中风后遗症、前列腺增生、老年 性痴呆、肿瘤等都存在气滞血瘀的病理变化，而活血 化瘀方药最突出的作用就是改善微循环和组织缺血状 态。可以抗心肌缺血、脑缺血，抑制血小板聚集，抗 凝、抗血栓形成等。
14
（2）情志过用 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化， 是人对外界客观刺激的正常情感反应。而突 然强烈或长期持续的情志刺激，超出人体正 常的耐受和调节范围，则会使机体脏腑阴阳 气血失调，导致心脑血管疾病、消化系统疾 病和植物神经系统功能紊乱等。 如过喜会出现心律失常等；过怒会导致肝区 胀痛、心绞痛发作，大怒还会引起脑血管意 外；过分忧思则引起消化性溃疡等病。
3
中医学经典：《黄帝内经》
《黄帝内经》（简称《内经》），是我国现
存医学文献中最早的一部经典著作。它集中 反映了我国古代的医学成就，创立了中医学 的理论体系，奠定了中医学的发展基础， 《内经》是一部健康养生和治病的宝典。 据说《黄帝内经》现有几十种文字的翻译本， 流传于世界几十个国家，其学术的运用和研 究相当广泛，这在世界医学发展史上不能不 说是个奇迹。
《黄帝内经》养生智慧（上）
1
一、当前医学面临的矛盾和困惑
医疗的进步无法遏制新生疾病
生态环境与医学的矛盾突出 老龄化社会与医学的矛盾突出
“黄帝内经的养生之道”——智慧养生.ppt
茶 应当是120岁（ 寿）白寿？米寿？
《黄帝内经》养生原则
法于阴阳 和于术数（运动心率=170-年龄）
油？盐？（钾、钙）
（反式油：巧克力派、起酥油、人造黄油、方便面、咖啡伴侣、速冻食 品、精炼油、奶茶）
食饮有节 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 （主食=体重*5）
起居有常 晨起锻炼？（子午觉）睡 不 妄 作劳
补肾阳
考考吃Q
1、炖鸡汤是喝汤还是吃肉？ （火锅汤） 2、煮开水方法？煮饭用水？
3、夫妻配：肝胆相照、脾胃表里 心 大肠 肺 小肠 肾 膀胱
4、钙的秘密?（99%钙在骨骼牙齿+1%钙在 血液中）（腰酸背痛）
食疗之维生素
水溶性：B 、C 过剩可排泄 脂溶性: A、D、E等，过剩存在脂肪中 A保护眼睛 B保护头发、皮肤、神经 C增强免疫力 • 思考：苹果维生素吸收是早晨还是中午好？
食物酸碱理论
人体正常 Ph（碱性）=7.35—7.45 > 7 1、碱性食物:含K、NA、Ca、Mg 元素
2、酸性食物 ：含P、S、CI 元素 （鸡、鱼、肉、蛋、糖）
喝的健康
饮水思源, 健康水？
饮酒知识要记牢
1、每日饮酒量? 80ML, 250ML,500ML（男） 2、酒掺饮料？
3、浓茶解酒？ 4、解酒：新鲜的蔬果（或果汁）、米汤、蜂蜜水
太冲
三阴交
十二时辰养生法
子时（23-1）前要睡觉---胆：如种子发芽 丑时（1-3）愉快睡眠--肝：卧则血归于肝 寅时（3-5）要有较深睡眠---肺：半夜醒来咳嗽 卯时（5-7）宜喝温开水、排便-大肠：排便、喝水 辰时（7-9）吃早餐，是胃经的最佳时刻，温热饮食 巳时（9-11）适量喝水适时运动：脾为后天之本 午时（11-13）宜小 憩 ：安心神 未时（13-15）消化吸收功能最旺盛:小肠经是按摩师 申时（15-17）多喝水，多排尿：膀胱经上有灵药 酉时（17-19）工作完毕多休息：肾主封藏 戌时（19-21）要保持心情愉快：快乐的心包经 亥时（21-23）睡眠以休生养息：三焦通则百病不生
《黄帝内经》养生原则
法于阴阳 和于术数（运动心率=170-年龄）
油？盐？（钾、钙）
（反式油：巧克力派、起酥油、人造黄油、方便面、咖啡伴侣、速冻食 品、精炼油、奶茶）
食饮有节 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 （主食=体重*5）
起居有常 晨起锻炼？（子午觉）睡 不 妄 作劳
补肾阳
考考吃Q
1、炖鸡汤是喝汤还是吃肉？ （火锅汤） 2、煮开水方法？煮饭用水？
3、夫妻配：肝胆相照、脾胃表里 心 大肠 肺 小肠 肾 膀胱
4、钙的秘密?（99%钙在骨骼牙齿+1%钙在 血液中）（腰酸背痛）
食疗之维生素
水溶性：B 、C 过剩可排泄 脂溶性: A、D、E等，过剩存在脂肪中 A保护眼睛 B保护头发、皮肤、神经 C增强免疫力 • 思考：苹果维生素吸收是早晨还是中午好？
食物酸碱理论
人体正常 Ph（碱性）=7.35—7.45 > 7 1、碱性食物:含K、NA、Ca、Mg 元素
2、酸性食物 ：含P、S、CI 元素 （鸡、鱼、肉、蛋、糖）
喝的健康
饮水思源, 健康水？
饮酒知识要记牢
1、每日饮酒量? 80ML, 250ML,500ML（男） 2、酒掺饮料？
3、浓茶解酒？ 4、解酒：新鲜的蔬果（或果汁）、米汤、蜂蜜水
太冲
三阴交
十二时辰养生法
子时（23-1）前要睡觉---胆：如种子发芽 丑时（1-3）愉快睡眠--肝：卧则血归于肝 寅时（3-5）要有较深睡眠---肺：半夜醒来咳嗽 卯时（5-7）宜喝温开水、排便-大肠：排便、喝水 辰时（7-9）吃早餐，是胃经的最佳时刻，温热饮食 巳时（9-11）适量喝水适时运动：脾为后天之本 午时（11-13）宜小 憩 ：安心神 未时（13-15）消化吸收功能最旺盛:小肠经是按摩师 申时（15-17）多喝水，多排尿：膀胱经上有灵药 酉时（17-19）工作完毕多休息：肾主封藏 戌时（19-21）要保持心情愉快：快乐的心包经 亥时（21-23）睡眠以休生养息：三焦通则百病不生
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
特禀体质
• 过敏体质 常见哮喘、风团、咽痒、 鼻塞、喷嚏等
• 患遗传性疾病者有垂直遗 传、先天性、家族性特征
• 患胎传性疾病者具有母体 影响胎儿个体生长发育及 相关疾病特征
• • • • • • • • •
平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质
正常饮食 多食具有补气功效的食物，如:鸡、萝卜 健脾温阳的食物，如：山药、红豆、牛肉 滋养阴液的食物：西洋参、鸡蛋 健脾化痰：鲫鱼、赤小豆、茯苓、陈皮 清热利湿：苦瓜、赤小豆、冬瓜 活血化瘀：当归、藏红花 疏肝理气：逍遥丸 视情况而定，一般多以健脾，补肾为主
十二经络运行时间
饮食
食的阴 物体阳 质平 搭衡 配搭 适配 合根 自据 己个 的人 •
适 量 有 度
•
果吃顺 实瓜应 ︑︑季 冬长节 吃夏︵ 果根春 仁茎吃 ︶︑芽 秋︑ 天夏
•
舌 色 淡 红 ︐ 苔 薄 白 ︐ 脉 和 缓 有 力
胃 纳 佳 ︐ 二 便 正 常
耐 受 寒 热 ︐ 睡 眠 良 好
归芪山凤汤
【功效】 益气、养血、安神 【食料】 公鸡半只 排骨1根 鲜山药400克 【药材】 川黄芪15克 当归8克 湘莲40克 大枣6个 白术30 砂仁3個 黨參6克 阿胶10克 【辅料】 绍酒1勺 食盐适量 生姜2(40克）塊 红糖5克 【制作】 1.川黄芪、当归、莲子肉、白术、生姜、黨參和鸡、排骨同 下。 2.鲜山药，起锅前40分钟下。 3.阿胶提前用黄酒泡软、大枣、砂仁起锅前20分钟下。 4.莲子肉要取芯。 【服法】每周一次，每顿配合就餐服用。
舌 黯 或 有 瘀 点
Hale Waihona Puke 易 患 症 瘕 及 痛 证 ︑ 血 证 等
容 易 出 现 瘀 斑 ︐ 口 唇 黯 淡
肤 色 晦 黯 ︐ 色 素 沉 着
瘀 血 体 质
气郁体质
• • • • • • 形体瘦者为多 性格内向不稳定、敏感多虑 情感脆弱，烦闷不乐 易患梅核气及郁证等 对精神刺激适应能力较差 舌淡红，苔薄白，脉弦
• 饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄 事操劳，又避免过度的房事
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年 龄，超过百岁才离开人世
天赋的自然年龄是多少呢？ 百岁到两个甲子
现在的人为什么不能活的那么长寿？
• 2015年5月14日 综合外媒报道，世界卫生组织 (WHO)13日发布了2015年版《世界卫生统计》报 告。报告指出，从总体上看，全世界人口的寿命 都较以往有所增加。中国在此次报告中的人口平 均寿命为：男性74岁，女性77岁。 • 现代的人为什么不能向【上古之人】一样“度百 岁而去”
不 易 疲 劳 ︐ 精 力 充 沛
目 光 有 神 ︐ 鼻 色 明 ︐ 润 嗅 觉 通 利
头 发 稠 密 有 光 泽
面 色 ︑ 肤 色 润 泽 ︐ 唇 色 红 润
平 和 体 质
• • • • • • •
气虚体质 脉舌 病易 寒易 容 言平 弱淡 患 ︑出 易 素 红 感 暑汗 疲 语 ︐ 冒 ︑︐ 乏 音 舌 ︑ 湿不 ︐ 低 边 内 邪耐 精 弱 有 脏 ︐ 受 神 齿 下 气 风 不 痕 垂 短 ︑ 振 ︐ 等 懒 • • • • •
体 形 偏 瘦
阴 虚 体 质
痰 湿 体 质
苔 腻 ︐ 脉 滑
• • • • 易 患 消 渴 ︑ 中 风 ︑ 胸 痹 等 病
• 面 部 皮 肤 油 脂 较 多 ︐ 多 汗 且 黏
•
口 黏 腻 或 甜 ︐ 喜 食 肥 甘 甜 黏
胸 闷 ︐ 痰 多
形 体 肥 胖 ︑ 腹 部 肥 满
湿热体质
面 垢 油 光 ︐ 易 生 痤 疮 • • • • • •
口 苦 口 干 ︐ 身 重 困 倦
大 短 男 下 易 舌 便 黄 性 增 患 质 黏 易 多 疮 偏 滞 疖 红 阴 不 ︑ ︐ 囊 畅 潮 黄 苔 或 湿 疸 黄 燥 ︐ ︑ 腻 结 女 热 ︐ ︐ 性 淋 脉 小 易 等 滑 便 带 病 数
舌 下 络 脉 紫 黯 或 增 粗 ︐ 脉 涩
• • • • •
《黄帝内经》
归朴中医 ——杨阳
• 昔在黄帝，生而神灵，弱而 能言，幼而徇齐，长而敦 敏，成而登天
《黄帝内经》采用一问一答， “黄帝问岐伯答”的模式向 后人讲述了一个医学、哲学 及做人的道理 岐伯是黄帝的老师，被后世尊 称为“天师”
养 生 智 慧
• 原文：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时
• 原文： 今时之人不然也，以酒为浆，以 妄为常，醉以入房，以欲竭其精， 以耗散其真，不知持满，不时御神， 务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也
现代人的放纵生活
• 起 居 作 息 ， 毫 无 规 律 ， 逆求 不 充不 散因 使醉 使把 人心 善 满知 满 阴酒 反酒 生志 于 谨 足 精行 常当 乐的 统 慎 嗜 竭房 的水 趣一 驭 地 好 绝， 生浆 保 而 时精 恣 活， 持 使 之神 情 成滥 精 真 快， 纵 为饮 气 气 ，而 欲 习无 的 耗 违专 而 惯度 ， • • •
阳虚体质
• • • • •
平素畏冷，手足不温 喜热饮食 ，恶寒凉食物 精神不振 ，耐夏不耐冬 易患痰饮、肿胀、泄泻等病 舌淡胖嫩，脉沉迟
舌 红 少 津 ︐ 脉 细 数
• • • • • • 甚 者 潮 热 ︑ 盗 汗 易 患 虚 劳 ︑ 不 寐 等 病 喜 冷 饮 ︐ 大 便 干 燥
足 心 热 ︐ 口 燥 咽 干 ︐ 鼻 微 干
•
•
应该怎么样去养生
邪嗜 不欲 能不 惑能 其劳 心其 目 ， 淫
• 其美 俗其 ，食 高， 下任 不其 相服 慕， 乐
•
不志 惧闲 ，而 形少 劳欲 而， 不心 倦安 而
• • 虚 邪 贼 风 ， 避 之 有 时
起居
• 起居有常—日出而作日落而歇
• （睡子午觉） 以不超过子时（夜里11点）为宜 要早起，太 阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。 • 午睡一刻钟，能夜补一小时。
之人，年半百而动作皆衰
我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰 老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了
上古时期的人类养生方式
原文： 上古之人，其知道者 （上古时代的人，那些懂得养生之道的人 )
• 1、法于阴阳，和于术数 • 2、食饮有节，起居有常，不妄作劳
• 能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以 适应、调和养生的方法，使之达到正确的 标准。