健康饮食宣教宣传手册
中国学生健康饮食宣传资料
中国学生健康饮食宣传资料一、引言健康饮食对于学生的成长和发展至关重要。
合理的饮食不仅能够提供充足的营养，帮助学生保持健康，还能提高他们的学习能力和注意力。
为了让广大中国学生和家长更好地了解和践行健康饮食，我们特制作此宣传资料。
二、中国学生健康饮食原则1. 平衡膳食：保证每餐摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素。
2. 多样食物：食用多种类食物，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类及大豆和坚果等。
3. 适量饮食：根据年龄、性别、身体活动量和能量需要制定合理的饮食量。
4. 健康脂肪：优先选择富含单不饱和和多不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和植物油等。
5. 限制盐糖：减少食盐和糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过6克，糖摄入量控制在合理范围内。
6. 合理用油：适量摄入植物油，减少动物脂肪的摄入，每天烹调油摄入量为25-30克。
7. 健康饮水：每天足量饮水，首选白开水，避免饮用含糖饮料。
三、早餐建议早餐是一天中最重要的一餐。
建议学生早餐应包括以下几个部分：1. 一份主食：如包子、馒头、全麦面包等。
2. 一份优质蛋白质：如牛奶、豆浆、鸡蛋等。
3. 一份蔬菜或水果：提供丰富的维生素和矿物质。
4. 少量的坚果或豆类：提供健康的脂肪和微量元素。
四、午餐建议午餐应注重营养均衡，满足学生下午学习所需能量。
建议包括：1. 一份主食：如米饭、面条、馒头等。
2. 一份肉类或豆制品：提供蛋白质和铁等营养素。
3. 一份蔬菜：确保摄入足够的维生素和矿物质。
4. 一份水果：作为餐后水果，补充维生素和纤维。
五、晚餐建议晚餐宜清淡，不宜过于油腻。
建议包括：1. 一份主食：如米饭、面条、馒头等。
2. 一份蔬菜：提供维生素和矿物质。
3. 一份豆制品或瘦肉：提供蛋白质和必需氨基酸。
六、加餐建议学生可以根据需要适当加餐，建议选择以下食物：1. 坚果：如核桃、杏仁等，富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸。
2. 酸奶：富含钙和蛋白质，有助于骨骼和牙齿的健康。
幼儿园营养健康知识宣传手册 幼儿园营养健康宣传
幼儿园是孩子们健康成长的重要阶段，而营养健康是影响孩子身体发育和智力成长的重要因素。
加强对幼儿园营养健康知识的宣传，提高师生和家长的营养健康意识，对促进孩子们健康成长具有重要意义。
以下是对幼儿园营养健康知识的宣传手册，请仔细阅读。
一、营养健康知识的重要性1. 营养健康是孩子健康成长的基石，良好的营养健康状况对孩子的身体发育、免疫力和智力发育至关重要。
2. 合理的膳食结构和营养摄入可以有效预防孩子们常见的营养不良疾病，如贫血、低钙等。
3. 营养健康知识的宣传对于提高师生和家长的营养健康意识，培养孩子们良好的饮食习惯和生活方式具有积极的促进作用。
二、膳食营养宣传1. 膳食均衡：合理摄入五大类食物，包括谷薯类、蔬菜类、水果类、奶类、肉类。
每天应食用适量的五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，适当摄入动植物蛋白，适量喝牛奶，尤其是每天应喝一杯牛奶，这对于孩子们的生长发育非常重要。
2. 饮食多样化：鼓励孩子们食用多种食物，多样化膳食可以保证孩子们摄取足够的各种营养物质。
3. 忌食零食：过多食用糖果、薯片、甜饮料等零食对孩子们的牙齿和身体健康都有不良影响，因此应该尽量避免或减少食用。
三、良好饮食习惯宣传1. 吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，孩子们应该养成良好的早餐习惯，早餐应包含谷薯类食物、奶类、水果蔬菜等，营养均衡。
2. 少吃夜宵：夜宵容易导致肥胖和消化不良，应尽量避免或减少夜宵的摄入，晚餐尽量在傍晚6点半之前完成。
3. 慢慢嚼食：饮食过快容易引起消化不良和肥胖，应让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
四、饮食卫生宣传1. 餐具清洁：食具应该经常清洗消毒，保持洁净。
2. 手部卫生：饭前便后应洗手，减少细菌感染。
3. 食物存储：食品应保存在阴凉、干燥的地方，避免日晒和潮湿。
五、运动锻炼宣传1. 运动强身：适当的运动可以促进孩子们的身体发育，增强体质，提高免疫力。
2. 积极参与：鼓励孩子们多参与体育运动、户外活动，积极锻炼身体，健康成长。
医院饮食宣教
医院饮食宣教一、背景介绍在现代社会，饮食与健康密切相关。
饮食不当可能导致各种健康问题，特别对于住院患者来说，合理的饮食对康复至关重要。
因此，医院饮食宣教的目的在于向患者和家属传达正确的饮食知识，提供健康饮食建议，匡助患者恢复健康。
二、宣教内容1. 饮食原则- 均衡饮食：合理搭配五大类食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
- 控制摄入量：根据个人身体状况和需求，合理控制热量摄入，避免过量或者不足。
- 多样化食物：尽量摄入不同种类的食物，以获取多种营养物质。
- 注意饮食安全：遵循食品卫生标准，避免食物中毒和传染病的发生。
2. 饮食建议- 蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、禽类、豆类等，有助于伤口愈合和肌肉修复。
- 碳水化合物：选择高纤维、低GI值的碳水化合物，如全谷类、蔬菜、水果等，有助于控制血糖和消化功能。
- 脂肪：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
- 维生素和矿物质：摄入丰富的水果、蔬菜、坚果等，以获取所需的维生素和矿物质。
- 饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量应根据个人情况而定，普通建议每天饮水量为1500-2000毫升。
3. 饮食禁忌- 高盐饮食：限制食盐摄入，避免高血压和心脑血管疾病的发生。
- 高糖饮食：限制糖分摄入，预防糖尿病和肥胖症。
- 高脂饮食：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，预防血脂异常和心脑血管疾病。
- 刺激性食物：避免辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物，减少对胃肠道的刺激。
4. 餐食安排- 提供多样化的餐食选择，满足不同患者的口味需求。
- 根据患者的病情和特殊需求，提供定制化的餐食方案。
- 注意餐食的温度、新鲜度和卫生，确保食品安全。
5. 饮食宣教形式- 宣教海报：在医院各个区域张贴饮食宣教海报，图文并茂地介绍正确的饮食知识和建议。
- 宣教手册：为患者和家属准备饮食宣教手册，详细介绍饮食原则、建议和禁忌，方便他们随时查阅。
- 宣教讲座：定期举办饮食宣教讲座，邀请专业营养师为患者和家属讲解饮食知识，解答他们的疑问。
饮食健康宣教内容
饮食健康宣教内容一、饮食对健康的重要性健康的饮食对于人体的健康至关重要。
正确的饮食习惯能够满足身体对营养的需求，提供能量和养分，维持身体的正常功能。
而不良的饮食习惯则可能导致各种健康问题，如肥胖、心脑血管疾病等。
二、均衡饮食的重要性均衡饮食是指摄入适量的各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配这些营养物质，能够满足身体的需求，维持身体的正常运转。
三、五谷杂粮的重要性五谷杂粮是我国传统饮食文化的重要组成部分，如大米、小麦、玉米、高粱等。
五谷杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，有助于预防肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。
因此，在饮食中应适当增加五谷杂粮的摄入。
四、蔬菜水果的重要性蔬菜水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，有助于增强免疫力、预防慢性疾病。
每天应摄入五种不同颜色的蔬菜水果，以保证摄入多种营养物质。
五、适量摄入蛋白质蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于身体的发育和修复起着重要作用。
适量摄入蛋白质有助于增强肌肉力量、提高免疫力。
蛋白质的主要来源包括鱼肉、禽肉、豆类、乳制品等。
六、限制盐和糖的摄入过量的盐和糖摄入会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。
应尽量少添加盐和糖，并选择低盐或无盐调料，低糖或无糖食品。
七、合理膳食搭配合理的膳食搭配是指在每餐中合理搭配各种食物，使得营养物质的摄入均衡。
应注意控制主食的摄入量，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
八、适量饮水饮水对于维持人体健康至关重要。
适量的饮水可以促进新陈代谢，帮助排毒和消化。
每天应饮用足够的水，同时也可以选择喝茶、喝汤等方式摄入水分。
九、适当运动饮食健康不仅仅是饮食的问题，合理的运动也是必不可少的。
适当的运动能够增强身体的代谢功能，有助于消耗能量、塑造身材。
保持饮食的健康，有助于预防和控制多种慢性疾病，提高生活质量。
我们应该养成良好的饮食习惯，合理搭配各种食物，保证身体获得充足的营养。
同时，适量运动也是保持健康的重要方式之一。
三折页健康宣教手册模板
三折页健康宣教手册模板
一、健康生活
保持室内空气流通，多进行户外活动。
养成良好卫生习惯，勤洗手，勤换衣物。
保持身体活动，避免久坐不动。
保持正常体重，避免过度肥胖。
适量饮酒，不过量饮用。
戒烟，不吸二手烟。
二、均衡饮食
饮食多样化，多吃蔬菜水果。
控制食物摄入总量，避免过量摄入热量。
适量摄入蛋白质，选择优质蛋白。
控制盐分摄入，避免高血压等疾病。
控制糖分摄入，避免糖尿病等疾病。
饮用足够的水，保持身体水分平衡。
三、适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加肌肉力量训练，预防骨质疏松等疾病。
根据个人情况选择合适的运动方式，如快走、跑步、游泳等。
运动前进行热身，避免运动损伤。
运动后进行拉伸，缓解肌肉疲劳。
四、良好的作息
保证充足的睡眠时间，避免睡眠不足导致的疲劳和焦虑。
建立规律的作息时间表，保持生物钟的稳定。
避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等。
保持安静的环境，避免噪音干扰睡眠和休息。
进行适当的午休，缓解疲劳和恢复精力。
五、保持心情舒畅
学习压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等。
与亲朋好友保持联系，分享心情和感受。
培养兴趣爱好，丰富生活情趣。
学会适应变化和应对挑战，增强心理韧性。
避免过度焦虑和抑郁等心理问题，及时寻求帮助和支持。
饮食健康宣教内容
饮食健康宣教内容饮食对于我们的健康至关重要。
正确的饮食习惯可以帮助我们保持健康的体重，预防疾病，并提供身体所需的营养。
然而，在如今快节奏的生活中，我们往往忽视了饮食的重要性。
下面，我将为大家介绍一些饮食健康的宣教内容。
我们应该保持均衡的饮食。
每餐应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
谷物是我们身体的主要能量来源，应该占据餐盘的一半。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，应该占据餐盘的四分之一。
蛋白质可以来自鱼类、肉类、豆类等食物，应该占据餐盘的四分之一。
脂肪也是我们身体所需的，但应选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。
我们应该避免过多的糖和盐。
过多的糖摄入会导致肥胖和糖尿病等健康问题。
因此，我们应该减少糖的摄入量，尤其是来自于饮料和加工食品中的隐藏糖。
同样，摄入过多的盐会增加高血压和心脏病的风险。
我们应该尽量避免加工食品和咸味零食，选择新鲜食材并尽量少加盐。
喝足够的水也是保持身体健康的重要因素。
水是身体的主要组成部分，它能帮助我们排除废物、维持体温和保持身体正常运作。
每天喝充足的水有助于保持身体水平衡，预防脱水和尿路感染等问题。
因此，我们应该每天喝6-8杯水，以满足身体的需求。
我们应该培养良好的饮食习惯。
我们应该保持规律的饮食时间，不要跳餐或过度进食。
我们应该慢慢咀嚼食物，以帮助消化和吸收。
此外，我们应该尽量避免吃零食和高热量食物，而是选择健康的小吃，如水果、坚果等。
我们还应该控制饮酒和咖啡因的摄入量，以免对身体造成伤害。
饮食健康是我们保持身体健康的基石。
通过保持均衡的饮食、减少糖盐的摄入、喝足够的水，并培养良好的饮食习惯，我们可以预防疾病，提高生活质量。
让我们一起迈向健康的饮食之路，享受健康和快乐的生活！。
健康知识宣教内容
健康知识宣教内容一、合理饮食合理饮食是保持身体健康的重要因素之一。
我们应该注意以下几点：1.多样化饮食：摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（肉类、豆类、坚果等）以及健康的脂肪（鱼类、橄榄油等）。
2.控制热量摄入：避免过量饮食，保持适当的体重。
避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3.适量饮水：每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。
4.避免暴饮暴食：不要一次摄入过多食物，应该遵循“吃饱即可”的原则。
二、适量运动适量的运动可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
以下是一些建议：1.每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。
2.力量训练也有益于身体健康，每周进行至少2次全身力量训练。
3.根据个人情况调整运动强度和时间，避免过度疲劳。
4.保持运动的多样性和趣味性，避免单一运动带来的单调感。
三、充足休息充足的休息有助于身体恢复和心理健康。
以下是一些建议：1.保证每晚7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠习惯。
2.创造一个舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
3.睡前避免过度兴奋和饮用刺激性饮料，如咖啡和茶等。
4.适当的午休也可以帮助恢复体力和精神状态。
四、戒烟限酒吸烟和过量饮酒对身体健康有害，应该尽量避免或限制。
以下是一些建议：1.戒烟：了解吸烟的危害，寻找适合自己的戒烟方法和支持（如尼古丁替代疗法、心理支持等）。
2.限制饮酒：男性每天饮用酒精量不超过两杯，女性每天饮用酒精量不超过一杯。
避免空腹饮酒，同时注意食物与酒的搭配。
常见饮食的健康宣教
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息，有助于身体恢复和保持健 康。
适量运动
结合健康的饮食和适量的运动，促进 新陈代谢，增强体质，保持身体健康 。
预防疾病
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控制慢性病
合理饮食可以降低患高血 压、糖尿病、高血脂等慢 性病的风险，有效预防和 控制这些疾病。
增强免疫力
均衡的营养摄入有助于增 强免疫力，减少感染和患 病的风险。
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健康饮食原则
均衡营养
总结词
均衡营养是维持身体健康的关键，饮 食中应包含足够的蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质，以支持 身体各项功能正常运作。
详细描述
为了实现均衡营养，建议在饮食中合 理搭配食物，特别是蔬菜、水果、全 谷类食物、低脂奶制品、瘦肉、鱼类 、豆类等，同时控制糖分和盐分的摄 入。
VS
详细描述
蛋白质是身体重要的营养素，有助于细胞 生长和修复。建议每日食用适量的蛋白质 食物，同时注意控制脂肪摄入量，以降低 心血管疾病风险。
减少油脂摄入
总结词
减少油脂摄入有助于降低心血管疾病风险， 应控制烹饪用油和食用油的摄入量，同时避 免食用高脂肪食品。
详细描述
油脂摄入过多会导致肥胖和心血管疾病。建 议选择健康的油类，如橄榄油、花生油等， 并控制烹饪用油量。同时，应避免食用高脂 肪食品，如炸鸡、薯条等。
总结词
多吃蔬菜水果有助于提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，降低慢性疾病风险，建议每日摄入足够 的蔬菜和水果。
详细描述
蔬菜水果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等。建议每日食用五种不同颜色的 蔬菜和水果，以保证摄入足够的营养素。
适量摄入蛋白质
总结词
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• 给宝宝添加辅食的数量，要由少到多，加喂的品种要待宝宝 适应一种后，再加另一种，宝宝对辅食的消化能力可通过大 便来观察，如果大便正常，表明宝宝消化吸收能力很好，辅 食添加正确；如果拉稀腹泻，表示宝宝消化不良，可暂停添 加或减少辅食量，待大便好了后再慢慢添加。给宝宝添辅食， 要边摸索、边观察，循序渐进。刚给宝宝喂辅食时，由于宝 宝尚不习惯吃辅食，可以在宝宝饥饿时先喂辅食后喂奶，使 宝宝逐步习惯吃辅食而养成饮食的新习惯。 • 宝宝的饮食也要注意花色多样,口味有变换,不能天天吃相同 的食物和味道,以免影响宝宝饮食的兴趣。
小儿腹泻的饮食禁忌
1、小儿腹泻不能吃生冷和刺激类食物 2、小儿腹泻不能吃导致腹胀的食物 3、小儿腹泻不能吃高糖食物 4、小儿腹泻不能吃高脂食物 5、小儿腹泻不能吃不易消化的食物和垃圾食 品 6、小儿腹泻不能吃粗纤维较多的食物
小儿蚕豆病的饮食禁忌及 生活注意事项
蚕豆病不能吃什么 蚕豆病不能吃珍珠末，金银花，川莲，牛黄，腊梅 花，熊胆，保婴丹，切记禁食蚕豆或蚕豆生加工品，避 免在蚕豆开花、结果或收获季节去蚕豆地。至于其他水 果蔬菜的话，一般没有禁止。 蚕豆病要注意什么 1、禁止使用的日用品：樟脑、臭丸、冬青油、颜 料、曼秀雷敦薄荷膏、比膏、平安膏、跌打酒有牛黄等。 2、有些杀虫剂的喷雾则肯定可以使血液溶解，因 此在使用的时候也要格外注意。 3、不宜服用氧化性药物，如伯氨喹啉、磺胺类、 呋喃类、维生素K3、K4、非那西丁、氨基比林、砜类 等药物。
小儿脑膜炎的饮食指导
给予高热量、高蛋白、高维生素饮食，如进 食困难或不能进食者予留置胃管鼻饲饮食或静脉 给予高价营养，以保证患者摄入足够的营养，利 于提高机体免疫力，促进疾病的恢复；嘱患者尽 量平躺休息，保持大便通畅。
小儿肾炎的饮食
肾炎患儿起病1-2周均需卧床休息。因为卧床休息 可以减少机体能量消耗，减轻心脏负担，改善肾脏 血流量，有利于防止心功能不全和高血压脑病等并 发症。一旦水肿消退，血压平稳，肉眼血尿消失， 可允许患儿下床在室内活动或户外散步。 本病早期因水肿明显，同时伴有氮质血症，应给予 低盐和低蛋白饮食。每日食盐摄入量为1-2克，蛋白 质摄入量为每日每公斤体重0.5克，但应禁吃鸡、鸭 蛋，以免加重肾脏负担。鼓励患儿多吃水果，至患 儿水肿个月的宝宝可以喂菜了，绿色叶子的 蔬菜含有丰富的维生素C和铁质，开始时 可做成菜泥与米糊共煮，以后可喂碎莱 煮粥，其他如胡萝卜、豆腐都是6个月宝 宝较好的辅食品。
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5.八个月的宝宝可以喂禽肉类食物了,猪肝、鸡肉、鱼肉（去 刺）和瘦猪肉都是营养丰富的食物，开始时剁成肉泥，以后 切成细块煮烂，可与粥、烂饭、面条共煮喂食。
儿科饮食及健康指导
婴幼儿的辅食添加
1.足月的宝宝自出生后半个月开 始补充维生素AD，可使用维生素 AD滴剂（俗称鱼肝油，出生体重 不足250Og的早产儿应在出生后1 周开始补充维生素AD，一直维持 至整个婴幼儿期及学龄前期（即进 小学以前），不要中断。
2. 除了补充维生素AD外，其他辅食的添加 也很重要。添加辅食要根据宝宝的年龄和 消化能力以及当地辅食品供应情况来决定， 最低标准是“6个月加蛋、加菜、8个月加 肉”，性质类似的食物也可以采用。
小儿手足口病饮食注意事项
1、小儿手足口病病初饮食注意事项 以流质食物为主，少食多餐，维持基本的营养需要。为了进食时减 少嘴疼，食物要不烫、不凉，味道要不咸、不酸。可以让宝宝用吸 管吸食，减少食物与口腔粘膜的接触。 2、小儿手足口病烧退阶段饮食注意事项 以泥糊状食物为主。牛奶提供优质蛋白质；香蕉易制成糊状，富含 碳水化合物、胡萝卜素和果胶，能提供热能、维生素，且润肠通便。 3、小儿手足口病恢复期饮食注意事项 要多餐，量不需太多，营养要高。如鸡蛋羹中加入少量菜末、碎豆 腐、碎蘑菇等。大约十天左右恢复正常饮食。也有说法“全素，不 动荤腥”。完全吃素，把牛奶、鸡蛋等营养品排除在外，营养质量 不够，缺少优质蛋白质，而抗体是一种蛋白质，故全素不妥。 4、小儿手足口病饮食禁忌 患儿禁食冰冷、辛辣、酸咸等刺激性食物；治疗期间应注意不 吃鱼、虾、蟹。
小儿过敏性紫癜饮食禁忌
过敏性紫癜患者要禁食容易导致过敏的食物。这些 食物主要有①、鱼、虾、蟹及其他海产品；②、肉 类、蛋类、奶制品等；③、辛、辣、刺激性食物， 例如大葱、大蒜、韭菜、香菜各种调料、各种饮料、 小食品和含酒类饮品；④、异地或海外进口的蔬菜、 水果也尽可能不要吃，例如龙眼、荔枝、芒果、蚕 豆、菠萝等南方水果，不适于北方患者食用；⑤、 过敏性紫癜患者最好不要食用自己从未吃过的新鲜 花蕾之类的蔬菜，植物花粉也是一种常见的致敏物； ⑥、病人一旦发现对某种食物过敏，应终身禁用这 种食物，甚至这种食物接触过的炊具和餐具也不宜 使用。
小儿肺炎饮食禁忌
肺炎患儿消化功能多低下，若食油腻厚味，更影响消化功 能，必要的营养得不到及时补充，以致抗病力降低。因此， 不宜吃鱼肝油、松花蛋黄、蟹黄、凰尾鱼、鲫鱼子，以及 动物内脏等厚味食品。若喝牛奶应将上层油膜除去，乳母 也应少吃油腻，以免加重病情。 根据患儿的年龄特点给以营养丰富、易于消化的食物。吃 奶的患儿应以乳类为主，可适当喝点水。牛奶每次喂少些， 增加喂的次数。若发生呛奶要及时清除鼻孔内的乳汁。年 龄大一点能吃饭的患儿，可吃营养丰富、容易消化、清淡 的食物，多吃水果、蔬菜，多饮水。 小儿肺炎饮食5禁忌： 禁忌1、食多糖之物；禁忌2、辛辣食物；禁忌3、油腻厚 味；禁忌4、冷食物；禁忌5、喝茶
3.六个月以后的宝宝主食是母乳加牛乳及谷类食物， 这些就可以供给基本的营养需要，另外再通过辅助 食物（简称辅食）来补充主食在营养素方面的不足， 叫辅食添加。 加蛋开始先用蛋黄，把鸡蛋煮熟后取出蛋黄，开始 时每天喂1/4个，以后逐渐增多至每天1个蛋黄，再 添加蛋白，因为蛋黄中含有多种营养素且容易消化， 营养比蛋白要丰富些。蛋类是婴儿较好的辅食，无 论城乡都容易得到，并且食用方便，可以煮成蛋羹 或蛋汤，每天喂一只鸡蛋直至宝宝长大，养成吃蛋 的好习惯。