大学生活适应与发展
大学的适应情况汇报
大学的适应情况汇报大学生活是每个人成长道路上的重要阶段，也是一个人从青涩少年蜕变成独立成熟个体的关键时期。
在大学的适应过程中，我经历了许多挑战和成长，下面我将就我的大学适应情况进行汇报。
首先，大学的学习生活给我带来了很大的挑战。
高中时代的学习方式和大学的学习方式有很大的不同，大学的课程更加注重自主学习和实践能力的培养，需要我们更加主动地去获取知识和技能。
在刚开始适应的时候，我感到有些吃力，但是通过努力学习和向老师、同学请教，我逐渐适应了大学的学习方式，提高了自己的学习效率和能力。
其次，大学的社交生活也给我带来了很大的挑战。
在大学，我需要面对各种各样的人际关系，需要学会与不同的人相处和合作。
刚开始的时候，我感到有些局促和不适应，但是通过参加各种社团活动、课外实践和志愿活动，我逐渐拓展了自己的人际关系，结交了许多志同道合的朋友，也提高了自己的沟通和合作能力。
另外，大学生活的自我管理也是一个很大的挑战。
在大学，我们需要自己安排自己的学习、生活和娱乐时间，需要自觉地管理自己的金钱和精力。
刚开始的时候，我常常感到束手束脚，不知道如何合理安排自己的时间和精力，但是通过不断的总结和调整，我逐渐找到了适合自己的自我管理方式，提高了自己的自律和执行力。
最后，大学的适应过程中，我也遇到了一些困难和挫折。
但是通过不断地努力和坚持，我渐渐地克服了这些困难，取得了一些进步和成就。
我相信，在未来的大学生活中，我会继续努力，不断进步，适应大学的各种挑战和变化。
总的来说，大学的适应过程是一个充满挑战和机遇的过程。
在这个过程中，我不断地成长和进步，提高了自己的学习、社交和自我管理能力。
我相信，在未来的大学生活中，我会继续努力，不断适应和发展，成为一个更加优秀和成熟的大学生。
适应大学生活的心理调适技巧
适应大学生活的心理调适技巧进入大学是每个学生的重要转折点，新环境、新生活方式和学习压力都会对大家的心理产生影响。
为了更好地适应大学生活，我们需要学会一些心理调适技巧。
本文将介绍一些有效的心理调适技巧，帮助大家平衡情绪、建立积极心态，顺利度过大学时光。
1. 接受并适应新环境大学生活与高中有很大的区别，很多事情都是全新的。
面对新环境，我们需要接受和适应。
首先，我们要保持开放的心态，不要对新事物抱有过多的偏见和预期。
其次，积极主动地和周围的人交流，并参与各种社交活动和团队合作。
通过与他人互动，我们可以更好地融入新环境，并建立起自己的社交网络。
2. 理解并规划自己的目标在大学期间，我们往往面临来自各方面的压力，包括学业压力、社交压力等等。
为了更好地应对这些压力，我们需要明确自己的目标和愿望，并为之制定计划。
目标可以是短期或是长期的，但要确保它们是可行、具体和有挑战性的。
制定计划时可以用到SMART原则：目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、与现实相符（Relevant）和有时间限制（Time-bound）。
3. 建立良好的时间管理习惯大学生活充满了各种各样的课程、社团活动、兴趣爱好等等，因此良好的时间管理是必不可少的。
通过制定合理的日程表、设置优先级和设定时间限制等方法可以帮助我们更好地管理时间。
此外，合理安排休息和娱乐时间也是非常重要的，避免过度劳累和压力累积。
4. 培养积极心态积极心态对于适应大学生活至关重要。
面对挫折和困难时，我们要以积极、乐观的心态去面对，并从中找到成长和进步的机会。
同时，也要学会调整自己的心理预期和期待，不过度追求完美，并接受自己在成长过程中的不断改进。
5. 寻找支持系统在大学里，我们不再有家人身边时刻照顾着我们，但仍然可以寻找到支持系统帮助我们渡过困难时刻。
支持系统可以是家人、朋友、老师或辅导员等等。
通过与他们交流、寻求建议和支持，在逆境中能获得更多的鼓励和帮助。
学校生活指南：如何适应大学生活
学校生活指南：如何适应大学生活大学是一个人成长的重要阶段，对很多新生来说，适应大学生活可能是一个挑战。
离开家人、面对新环境、迎接陌生的同学和教授，这一切都可能让人感到困惑和不安。
但是，适应大学生活并不是一件难事，只需要一些技巧和心态上的调整。
本文将为你提供一些建议，帮助你轻松适应大学生活。
1. 理解大学生活的不同之处大学生活与高中生活有很多不同之处。
首先，大学的学习压力更大，课程更加深入和专业化。
其次，大学的学习方式更加注重自主学习和批判性思维，需要你主动参与、提问和探索。
此外，大学生活还提供了更多自由的时间和空间，需要你自己进行时间管理和规划。
理解这些不同之处，有助于你对大学生活有一个正确的认知，并做好心理准备。
2. 迎接新环境进入大学意味着进入一个新的环境和社区。
这个社区里有许多陌生的面孔，你需要主动融入其中。
参加迎新活动、加入学生组织、与室友和同学建立联系都是融入社区的好方式。
别人也和你一样，都在寻找新朋友和归属感。
对于国际学生来说，语言和文化的差异可能会增加适应难度。
这时候，别害羞，勇于用英语和其他同学交流，参加语言角、草地音乐会等活动，不仅可以提高语言能力，还可以结交更多朋友。
3. 建立良好的学习习惯大学学习的压力相对高中更大，需要你掌握一些好的学习习惯。
首先，合理安排时间，制定学习计划，确保每天都有足够的时间用于学习。
其次，养成预习和复习的习惯，对课程内容有充分准备和复习，可以提高学习效果。
最后，多参与课堂讨论和小组学习，争取主动，积极思考和探索问题。
4. 掌握社交技巧在大学里，社交能力是非常重要的。
通过与同学和教授建立良好的关系，不仅有利于学习，还有助于将来的人际交往。
积极参加学校的社团活动、组织活动，多和同学们交流，增加你的社交圈子。
同时，要尊重他人的观点和价值观，保持开放的思维和包容的态度。
在与他人的交往中，多关心他人、帮助他人，建立起互帮互助的友谊。
5. 学会管理时间大学生活中，时间管理是一个重要的技巧。
新生如何顺利适应校园学习和生活
新生如何顺利适应校园学习和生活大学是一个新的环境，来自不同地区甚至国家的学生们相聚于此，开始了自己的大学生涯。
新环境、新生活和新挑战都在等待着他们。
下面就来探讨一下新生如何顺利适应校园学习和生活。
一、心态调整适应新环境需要的首要条件就是调整好自己的心态。
新生们要保持积极、乐观，不要过分忧虑。
大多数同学在参加军训之前或者大一开学之前会有很多的担忧。
比如：未来的学习压力，人际交往的不适应等等。
其实，这些都是可以通过努力学习和融入集体解决的问题，尤其须要注意树立正确的学习态度和行为习惯。
同时，也要在适应大学生活的过程中，适度放松，不去苛求自己。
二、社交能力大学里的社交活动很多，比如社团、学术讲座等等，都是机会，也是对新生社交能力的一种锻炼。
在这些活动中，新生们可以交到很多新朋友，逐渐融入集体，认识和认同更多类型的人。
同时，在社交活动中，新生们也可以锻炼自己的沟通能力、表达能力、团队协作能力和人际交往技巧。
在新生期间，最重要的是要尽量参与到各种集体中去，早点融入集体，配合和他人共同完成任务和课程。
三、时间规划对于新生来说，一个很大的难题就是时间管理。
大学生活相对于高中生活而言，更加自由，自由带来的就是时间上的挑战。
因此，新生应该学会自我管理，要制定时间表，安排自己的学习、生活和各种活动。
而骤然转变环境、节奏的新入学生的调整时间大约为一到一个月左右。
在新学期初，要制定一个有效的计划，合理分配时间，充分利用宝贵的学习和自我提升的时间。
这样才能更好的完成学业，完善自我。
四、科学的学习方法大学的学习方法要比高中有所提高。
对于新生来说，可以请教认识的助教、学长学姐做导师，从经验中学习到科学的学习方法和学习技巧。
要尽量强化自己的自学能力和自控能力。
而其中最主要的要点就是要在课堂上做好笔记。
笔记是复习时的重要依据，好的笔记既能减轻课业压力又能树立起良好的自主学习能力。
在掌握基础知识后，要逐渐加强对理论的理解，找到与自己专业相关的书籍经典读物，培养自己理解深度和分析能力。
如何帮助学生适应大学生活和未来职业发展？
如何帮助学生适应大学生活和未来职业发展？从校园到职场：帮助学生适应大学生活与未来职业发展大学生活是人生的重要转折点，为学生未来的职业发展奠定基础。
但从高中到大学的转变，许多学生面对未来职业选择感到迷茫，而不要让他们手无足措。
作为教育专家，我们有责任帮助学生顺利过渡，为未来职业发展做好准备。
一、帮助学生适应大学生活1. 重视培养自主学习能力：大学的学习模式与高中大不相同，需要学生自主学习、积极思考。
教师应帮助学生掌握最有效的学习方法，如时间管理、笔记整理、信息筛选等，帮助他们独立完成课业任务。
2. 鼓励积极参加课堂互动：大学课堂更注重互动和讨论，教师应鼓励学生积极主动地参与，表达自己的观点，并善于聆听他人的意见，提升沟通表达能力。
3. 提供丰富的课外活动选择：大学拥有丰富的社团、兴趣小组和志愿者机会，教师应鼓励学生积极参与，拓展兴趣爱好，结交志同道合的朋友，提升社交能力和团队合作能力。
4. 帮助学生适应大学环境：大学生活充满挑战和机遇，教师应帮助学生适应新环境，了解学校资源和规则，并提供必要的支持和指导，帮助学生建立自信和安全感。
二、帮助学生探索职业方向1. 职业生涯规划课程：设立职业生涯规划课程，指导学生了解不同的职业领域，并通过职业测评、兴趣测试等手段，帮助学生明确自己的职业目标和发展方向。
2. 企业实习和校企合作：鼓励学生参加实习项目，体验真实的工作环境，了解不同职业的具体要求和工作内容，并积累实践经验。
同时，可以加强与企业的合作，为学生提供职业发展咨询和指导，搭建实习就业桥梁。
3. 职业发展资源整合：成立职业发展资源库，整合校内外职业信息、职业发展案例、相关政策法规等，为学生提供便捷高效的职业发展服务。
4. 帮助学生积极主动地探索：鼓励学生主动了解不同的职业领域，与专业人士交流，参加职业展会和行业论坛，拓展职业视野，积累职业经验。
三、提升学生的未来竞争力1. 提升核心素养：培养和训练学生的批判性思维、问题解决能力、沟通表达能力、团队合作能力和自我管理能力等核心素养，为未来职业发展打下坚实的基础。
大学生怎样尽快适应大学新生活？
大学生怎样尽快适应大学新生活？当一名高中毕业生怀揣着梦想与憧憬踏入大学校门时，他们面临的不仅是知识的殿堂，更是全新的生活环境和学习方式的挑战。
如何尽快适应大学新生活，成为了许多大一新生亟待解决的问题。
首先，要调整心态，积极面对变化。
大学与高中在学习和生活上都有很大的不同。
在高中，有老师和家长时刻督促，学习任务明确而紧凑。
但在大学，更多的是自主学习，需要自己安排时间和规划学习进度。
因此，新生们要从“被安排”转变为“主动安排”，树立积极主动的学习态度。
同时，大学的社交圈子也更为广泛和复杂，要学会与来自不同地区、不同背景的同学相处，以开放包容的心态去接纳他人的差异。
其次，熟悉校园环境是适应大学生活的重要一步。
新生报到后，应该尽快熟悉校园的布局，了解教学楼、图书馆、食堂、宿舍、医务室等重要场所的位置。
熟悉校园环境不仅能让生活更加便利，还能在遇到突发情况时迅速找到相应的解决地点。
此外，了解学校周边的环境，如超市、银行、公交站等，也能为日常生活提供更多的便利。
再者，建立良好的人际关系对于适应大学新生活至关重要。
大学是一个小型的社会，人际交往能力的培养十分关键。
与室友友好相处是大学生活的基础。
要学会尊重他人的生活习惯和个人空间，共同维护宿舍的和谐氛围。
积极参加班级和社团活动，能够结识更多志同道合的朋友。
在交往中，要真诚待人，学会倾听和理解他人的观点，善于沟通和表达自己的想法，这样才能建立起稳固而良好的人际关系。
在学习方面，大学的课程设置和教学方式与高中有很大差异。
大学课程种类繁多，专业性更强，而且授课速度较快。
新生们需要提前了解本专业的培养方案和课程设置，制定合理的学习计划。
养成良好的学习习惯，比如定期预习、复习，按时完成作业，主动请教老师和同学。
同时，要充分利用图书馆的资源，广泛阅读相关书籍和文献，拓宽自己的知识面。
此外，还可以积极参加学术讲座和科研活动，提高自己的学术素养和实践能力。
合理安排时间也是大学生活中需要掌握的一项重要技能。
大学生如何迅速适应新环境8个经验分享
大学生如何迅速适应新环境8个经验分享作为大学新生，迅速适应新的学习和生活环境是至关重要的。
对于许多年轻人来说，这是他们离开家乡、朝向未知的新开始。
在这个过程中，我们可能会面临许多挑战和困惑。
然而，只要你具备正确的心态和一些实用的经验，适应新环境并享受大学生活其实并不难。
以下是我分享给大家的8个经验，希望对你们有所帮助。
经验一：保持开放心态首先，要时刻保持一种开放的心态。
大学生活中会有各种各样的人和事情，而这些都是你以前没有接触过的。
保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念，能够帮助你更好地适应新环境。
经验二：认识更多的人与人为善是一个非常重要的品质，特别是当我们处于新环境中时。
不要害怕主动与他人交流，结交更多的朋友。
通过与同学们建立联系，你不仅可以获得更多资源和信息，也能有更多的机会参与各种活动，充实你的大学生活。
经验三：寻找适合自己的学习方法每个人的学习方法都会有所不同，因此要找到适合自己的学习方法非常关键。
在大学，你可能会面临许多新的学科和学习方式，要保持好奇心并试着尝试不同的方法，找到适合自己的方式，提高学习效果。
经验四：合理规划时间大学生活中，时间管理是一个至关重要的技能。
合理规划时间，既能帮助你更好地安排学业，又能保证你有足够的时间参与课外活动和社交。
制定一个日程表，合理分配时间，并养成坚持的习惯，这对你未来发展将大有益处。
经验五：积极参与学校活动大学生活中，参与学校组织的各种活动是丰富经验和拓宽眼界的有效途径。
主动参加课外活动、社团和志愿者工作，能够帮助你结识更多的人、培养团队意识，同时也为自己的个人成长和发展增添一份亮点。
经验六：寻求支持和帮助适应新环境并不意味着你要孤军奋战。
相反，寻求支持和帮助是很重要的。
学校通常会提供各种资源和服务，如辅导中心和学生咨询服务等，当你遇到问题或困惑时不妨去寻求帮助，这将大大减轻你的压力。
经验七：保持身心健康身心健康是取得成功的基石。
大学生活中，除了学业压力外，生活的各种变化和挑战也会对你的身心产生影响。
学校生活指南：适应大学生活的十大建议
学校生活指南：适应大学生活的十大建议大学生活对于即将步入校园的新生来说是一个全新而充满挑战的阶段。
新环境、新同学、新学科，一切都需要适应和适应。
为了帮助新生更好地过渡到大学生活，我总结了以下十个建议。
1. 积极参与校园活动大学是一个充满活力和机会的地方。
积极参与校园活动是融入大学生活的重要方式。
参与学术团体、志愿者组织或兴趣小组，不仅为你提供了一个展示自己才华和技能的平台，还可以结识志同道合的朋友，丰富你的大学经历。
2. 合理安排时间大学生活充满了各种活动和课程。
为了保持学习的效果，合理安排时间非常重要。
制定一个学习时间表，确保每天都有足够的时间用于学习、休息和娱乐。
遵守时间表可以帮助你养成良好的时间管理习惯，提高学习效率。
3. 寻找适合自己的学习方法每个人都有不同的学习方式和习惯。
了解自己最有效的学习方法，并灵活运用。
有些人喜欢独自一人学习，有些人更喜欢小组讨论。
尝试不同的学习方法，找到适合自己的方式，可以使学习更加高效和有趣。
4. 建立良好的人际关系大学是一个人际交往的平台。
建立良好的人际关系对于大学生活的顺利进行非常重要。
多参加社交活动，主动结识新朋友，培养良好的沟通和合作能力。
与同学和老师建立良好的关系，可以为你提供学习和职业发展的机会。
5. 充分利用图书馆和学术资源大学的图书馆和学术资源是你学习的宝库。
多利用图书馆的资料和设施，借阅相关的书籍和期刊，参加学术讲座和研讨会。
这样不仅可以为你的学术研究提供支持，还可以拓宽你的知识面和学科广度。
6. 维持身心健康大学生活充满了各种压力和挑战，要保持身心健康非常重要。
保持良好的饮食习惯，定期参加运动或健身活动，保证充足的睡眠时间。
同时，培养良好的心理素质，学会处理压力和困难，寻求帮助和支持。
7. 建立学习小组组建学习小组是一个很好的学习策略。
在小组中，你可以与同学们共同讨论和解决问题，互相分享学习经验和资料。
通过合作学习，你可以加深对知识的理解和掌握，同时培养团队合作和协作能力。
大学入学适应总结范文
时光荏苒，转眼间，我已从一名高中毕业生转变为一名大学生。
在这段时间里，我经历了从陌生到熟悉，从迷茫到坚定的心路历程。
以下是我对大学入学适应的总结，希望能对即将步入大学校园的学弟学妹们有所帮助。
一、适应新环境1. 适应校园生活大学校园生活与高中生活有很大的不同。
首先，学习方式由被动接受转变为主动探索；其次，生活节奏加快，需要自己管理时间；再者，人际交往更加广泛，需要学会与人沟通、协作。
为了尽快适应新环境，我努力调整作息时间，积极参加各类活动，结识新朋友，逐步融入大学生活。
2. 适应住宿生活离开家庭，独自居住在宿舍，对我来说是一个挑战。
起初，我感到孤独、不适应。
但通过与室友沟通交流，分享生活琐事，我们逐渐成为了好朋友。
同时，我也学会了独立生活，学会了自理、自律。
二、调整心态1. 正确看待大学生活大学是一个充满挑战和机遇的地方。
面对压力，我学会了调整心态，以积极向上的态度面对生活。
我明白，只有不断努力，才能在竞争中脱颖而出。
2. 树立目标进入大学后，我明确了个人发展方向。
为了实现目标，我制定了详细的学习计划，努力提高自己的综合素质。
在追求目标的过程中，我学会了坚持和耐心。
三、提高自身能力1. 学习能力大学课程繁多，学习压力较大。
为了提高学习能力，我积极参加课堂讨论，主动请教老师，利用图书馆资源，拓展知识面。
2. 社交能力大学生活中，人际交往至关重要。
我积极参加社团活动，结识志同道合的朋友，锻炼自己的社交能力。
3. 自我管理能力大学生活需要自己管理时间、财务等。
为了提高自我管理能力，我制定了详细的计划，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
四、总结总之，大学入学适应是一个充满挑战的过程。
通过努力，我逐渐适应了新环境，调整了心态，提高了自身能力。
在今后的日子里，我将继续努力，为实现自己的目标而努力奋斗。
同时，我也希望我的经验能对学弟学妹们有所帮助，让他们在大学校园里度过一段充实、美好的时光。
大学生活适应
大学生活适应
进入大学，是每个年轻人迈向成熟的重要一步。
但是，大学生活与之前的学校生活有很大的不同，需要我们进行一定的适应。
在这个新的环境中，我们需要面对新的学习方式、新的社交圈子以及更加自主的生活方式。
适应大学生活，对于每个大学新生来说都是一个挑战，但也是一个机会。
首先，适应大学生活需要我们适应新的学习方式。
大学的学习方式与高中有很大的不同，更加注重自主学习和独立思考。
我们需要学会自己制定学习计划，独立完成作业和复习，并且在课堂上积极参与讨论。
同时，大学的课程内容也更加深入和专业化，需要我们更加努力地学习和掌握知识。
其次，适应大学生活也需要我们适应新的社交圈子。
在大学里，我们会遇到来自不同地区、不同背景的同学，需要我们学会与他们相处和交流。
建立良好的人际关系，不仅可以帮助我们更好地融入大学生活，还可以为我们的学习和生活带来更多的乐趣和帮助。
最后，适应大学生活也需要我们适应更加自主的生活方式。
在大学里，我们将面对更多的选择和决定，需要我们学会独立思考和自主决策。
同时，我们也需要学会独立生活，包括管理自己的时间、财务和生活起居等方面。
总的来说，适应大学生活是一个全方位的挑战，需要我们在学习、社交和生活方面都进行一定的调整和适应。
但是，适应大学生活也是一个成长的机会，通过适应大学生活，我们可以更好地锻炼自己的能力和素质，为将来的发展奠定良好的基础。
因此，让我们积极面对适应大学生活的挑战，努力适应新的环境，让自己在大学生活中茁壮成长。
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2. 时间的特点
（1）供给量固定不变 （2）无法蓄积 （3）无法被取代 （4）无法失而复得
3. 对时间的控制和管理，目的是为了让 时间增值
时间管理的误区
1. 目标不明确 2. 做事没有计划性 3. 消极从众 4. 不好意思拒绝 5. 做事拖延
3. 拥有欣然之心
（1）善于发现小快乐 （2）赋予意义，在做事中寻找乐趣 （3）于平凡中寻找幸福 （4） 营造闲适空间
社团活动
• 参与社团组织是大学生最为普遍的闲 暇活动之一
• 社团活动的特点
自主性 自发性 自律性 平等性
参与社团活动的误区
1. 从众心理 2. 参与过多的社团 3. 把课余时间完全用在参与社团活动上 4. 重视活动的形式，而不注重活动的实
2. 适应可以分为积极适应和消极适应
接受新环境中不可改变的因素 改变新环境中可以改善的因素
3. 个体具有自己调适的能力
对自己有客观而正确的评价
角色转换与环境适应的方法
1.充分了解信息
（1）专业学习的相关信息 （2）学长、辅导员、老师的经验 （3）相关测试
角色转换与环境适应的方法
2.接纳自己
（1）三句话
际意义 5. 难以平衡学习和社团的关系
正确选择和参与社团
1. 根据自己的兴趣和需要选择参加一个 或两个最喜欢的社团
2. 以学习为中心，社团活动是闲暇活动 的一部分，不能本末倒置
3. 从小事做起，充分施展自己的才华 4. 在社团中着重锻炼自己欠缺的那部分
能力
消除不良生活习惯
1. 利用交替反应原理，用适当的活动代 替不良习惯
闲暇活动
1. 除了课堂学习之外，用于休息、娱乐 和满足多种需要，在完全属于个体自 由支配的时间里进行的自主、自由的 活动
2. 有利于大学生塑造健全人格、提高人 际交往能力、促进身心健康发展
健康的闲暇观
1. 从“静心”开始
（1）简单生活 （2）学会独处 （3）在繁忙中学会悠闲
2. 挖掘心爱之事
健康的闲暇观
（4）正确对待自己的弱点
• 扬短法——在弱点中看到自己的长处 • 补偿法——用其他方面的长来弥补自己的短处
角色转换与环境适应的方法
3．重要的转变
（1）生活方式——学会自理 （2）学习目的、学习方式——学会自觉 （3）人际关系——学会与不同的人和谐相处 （4）自己——学会自爱、自信，客观认识自己
• 大学新生还需要社会角色
（1）认识新角色规范与要求
了解并遵循大学生的相关规范与要求 清零——与过去告别 重建——立足于现在
（2）做好目标定位，调整角色混乱
目标重要性排序，并说明理由 目标实施阶段 调整目标
环境适应
1. 适应是发展的前提
物理环境——自然条件和物质系统 心理环境——对心理产生影响的社会因素
• “太好了” • “我能行” • “你有困难吗？让我来帮你吧”
（2）学会自我沟通
• 每天抽出时间独处，发现自己的长处 • 给自己微笑 • 和自己对话，换个角度，重新认识自己
角色转换与环境适应的方法
（3）全面评价自己
• 写出20个“我是__________” • 写出10条喜欢自己的理由 • 写出自己的不足之处
第一节 角色转换与环境适应
一．角色转换和新的定位 二．环境适应 三．角色转换与环境适应的方法
角色转换和新的定位
1.完成学习方式的转 变
（1）认清高中和大学的 区别
（2）学会制定个人学习 计划
高中
大学
教师讲授为 主
教室位置固 定
学习内容由 教师安排
他人确定目 标
……
教师启发为 主
教室位置灵 活
学生自主安 排
自己规划目 标
……
角色转换和新的定位
2.培养生活自理能力，适应生活环境
（1）学会独立生活 ① 自己的事情自己做 ② 养成有规律的生活习惯 ③ 掌握基本技能
交往技能、礼仪、表达能力···
角色转换和新的定位
（2）适度消费 ① 确定当前消费状况
自我消费清单——“学业支出”与“非学业支出”
② 有计划消费——“量入为出” ③ 学习金融理财方面的知识
（2）善于把握时机 （3）善于处理自己能控制的时间和不由自己
支配的时间 （4）善于利用零散时间
有效进行时间和目标管理
3. 时间管理的魔法
（1）改变观念，先做最不想做的事情 （2）安排“请勿打扰”时间，用这段时间让
自己静心学习 （3）严格规定完成期限 （4）做好时间日志，记录花费的时间，找到
浪费的根源
2. 强化法，根据目标完成情况，给予自 己相应的鼓励
3. 注意力转移法 4. 环境隔断法 5. 自我安慰和暗示法
养成良好的生活习惯
1. 科学用脑 2. 把握自身用脑的最佳时间，有张有弛，
角色转换与环境适应的方法
4．更好的利用大学生活
（1）观念决定收获 （2）遇事要有自己的判断和理由 （3）学会倾听 （4）明确目标 （5）充分利用各种资源
社会支持系统
第二节 有效的时间和目标管理
一．时间和时间管理 二．时间管理的误区 三．有效进行时间和目标管理 四．大学目标管理表 五．任务表
时间和时间管理
有效进行时间和目标管理
1. 制定目标，监控计划
（1）设定目标，有的放矢
短期目标、中期目标、长期目标
（2）分割目标，制定计划
制定周计划表 列清单
（3）反躬自省，监控计划
有效进行时间和目标管理
2. 分清轻重缓急，恰当分配时间
（1）善于集中时间，不要平均分配时间
遵循20/80定律，把精力和时间用在最重要的事情 上
有效进行时间和目标管理
4. 制定有效的目标
（1）由正面的词语构成 （2）考虑到整体平衡和三赢
（你好，我好，世界好） （3）清楚明确 （4）可以量度 （5）自己能力范围之内可以达成 （6）达到目标时有足够的满足度 （7）有明确的时间期限
大学目标管理表
1.目标 2.现状分析 3.具体时间 4.具体方法 5.规定任务
任务表
1. 每天晚上，把第二天要做的最重要 的5件事情列在表上，并按重要性排 序
2. 第二天，从第一件事情开始做，完 成后再做第二件事情
做事情是为了达成人生的目标，所 以要牢记目标，做最重要的事情
第三节 发展综合能力
1. 闲暇活动 2. 健康的闲暇观 3. 社团活动 4. 参与社团活动的误区 5. 正确选择和参与社团 6. 消除不良生活习惯 7. 养成良好的生活习惯