身体十部位保养有道 令你保持魅力常在(图).docx
人体10大黄金三角区的保养与保健
人体存在诸多三角区，其中有 10 个非常重要的三角区，它们是脏器、血管、 神经、穴位的集合地，是人体重要的功能区域，这些部位一定要小心保护好了。
5 个危险三角区
颈部金三角
怕受寒
颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎。此区域是众多神经和 血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题，严重起来可导致耳聋、头 疼、瘫痪、中风等症。
很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器 官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。
5 个能治病的三角区
腘三角
治关节疼痛
腘横纹内侧有两个肌腱，叫半肌腱、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。 这里的穴位有：阴谷、委阳、委中、浮郗，是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。 记不住穴位的话，只要点揉这个三角区就好了。
保护方法
背包别太重，最好双肩背； 久坐后活动肩Байду номын сангаас节，可做做摆臂运动、双臂大绕环。 如肩部肌肉已劳损，不要提重物等。
膀胱金三角
怕憋尿
膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。如出现尿不出来、 排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，夏天应重点防护。
保护方法 尽量多喝水，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每天不少于 1500 毫升。 不要憋尿，保持尿道口卫生、清洁。
通过肩三角区域的皮肤状况，可以判断呼吸系统的问题。点按锁骨三角区 可以排除肺热，也可有助于补肺气。
膝三角
清血泄心火
位于膝盖前面的内侧上方，先把腿曲成 90 度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头 下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指 宽（百虫窝）。
最全人体穴道图
最全人体穴道图，有空自己捏捏吧，心肝脾肺肾都畅通了南京中医药大学针灸推拿学院的专业团队，数十年研发，使用艾灸，针对哮喘，糖尿病、支气管炎、肥胖、高血压等慢性疾病，以及女士美容祛斑，各类人群的抗疲劳、防衰老等各种体质调理有奇特的效果(一)身部身体穴道说明B1）打隔、咳嗽、喉咙痛B2）酸痛疲劳B3）消化不良、减轻压力、头痛B4）晕船、增进食欲B5）舒缓焦虑B6）失眠B7）舒缓手腕酸痛B8）膝盖酸痛、风湿痛B9）胃不舒服B10）舒缓膝盖问题、水肿B11）眼睛疲劳、宿醉(二)脸部脸部穴道说明F1）舒缓头痛、使眼睛明亮F2）解决青春痘、粉刺问题F3）减轻鼻塞、眼睛容易流泪症状F4）舒缓抽筋、晕眩(三)手部手部穴道说明D1）鼻窦——D6）腰部D2）耳朵——D7）直肠D3）肩膀——D8）眼睑D4）肝脏——D9）胃D5）胆—— D10）脖子一、穴位：脾经(脾土)位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
二、穴位：肺经(肺金)位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.三、穴位：肾经(肾水)位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
四、穴位：肝经(肝木)位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等五、穴位：心经(心火)位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，清100～300次。
人体穴位图大全及详解
人体穴位图@按摩人体解剖图(正面、背面、左面、右面)定义按摩：用手在人身上推、按、捏、揉等，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统。
按摩又称“推拿"，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。
从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩的分类1。
什么是保健按摩？保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响,从而达到消除疲劳,调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩.随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。
如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
2。
什么是运动按摩？体育与卫生相结合,两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩.运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的.近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了.根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调,消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战,取得了一定的效果。
现将运动按摩分为自我按摩，运动前按摩和运动后按摩，分别叙述于后:（1）运动前按摩体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩.它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌,提高体力，发挥积极的作用。
10个部位让你保持魅力常在
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导语：10个部位让你保持魅力常在，头发、乳房、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保养有巨大联系...
10个部位让你保持魅力常在，头发、乳房、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保养有巨大联系。
从现在开始，死守这十个部位吧，让你的魅力常留。
1、乳房
乳房是女性最脆弱的部位过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。
2、心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。
如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。
但渐进式减肥，则对健康有利。
3、膀胱和肾
膀胱和肾。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。
喝水则是预防膀胱炎的关键。
应保证每天喝68杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。
4、臂和手腕
由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。
尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的510年，年骨量丢失率为2%-4%。
5、生殖系统
每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在2545岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。
同时，
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
人体的保健穴位ppt课件
体表定位
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十、膻中穴
• 在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的详 细位置为人体前正中线与两乳头连线的中 点，是脏腑之气会聚的地方，按摩膻中穴 可以扩张血管， 调整心脏功能，还可治疗 胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。 按摩时普通用拇指或中指的指腹，力度以 稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6 次为1 遍，普通每天按摩3—5遍。
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• 中医以为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。疾病是 由致病要素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机 升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体遭到 风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内 伤情志后，即可导致脏腑功能失调，产生病理产 物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等， 这些病理产物又是致病因子，经过经络和腧穴走 窜机体，逆乱气机，滞留脏腑；淤阻经脉，最终 导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强 的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将 毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮 肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通， 使脏腑功能得以调整，到达防治疾病的目的。
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• 保健效果：对于关元穴，前人有“此为男子藏精， 女子蓄血之处〞的说法。关元穴同时为任脉穴位， 也是足三阴会穴，所以对足三阴经、小肠经、任脉 这些经行部位发生的疾病都有保健、调养的疗效， 具有培补元气和肾气，暖下元的作用，治病范围广 泛。 大家平常可以采用按摩、针灸等方法刺激关元穴。 其中，艾灸延续熄灭，使温热之气从肌肤外表浸透 到经络。经络和脏腑相互联络，因此可以通达五脏 六腑、十二经脉，循环全身。 关元穴就是任脉的俞穴，又是足三阴与任脉之会， 真阴真阳关锁于此。所以，经过针灸使温热之气， 可以直达精宫以助元阳。元阳，是全身的真阳，是 五脏六腑阳气活动的动力。冬天温度较低，也是补 阳施灸的最正确时间，大家可以针灸、按摩关元穴 到达涵养元气的保健作用。
人体常用穴位位置图及作用与好处-人体准确位置图
人体经常应用穴位地位图及感化与利益导读：经由数千年的研究和沉淀,穴位摄生的平庸疗效受到越来越多人的追捧.中医以为,人体经脉上有361个穴位,假如再加上经脉之外的穴位,就有上千个.要控制这些常识,对于通俗人来说十分艰苦,是以穴位摄生似乎离人们的日常生涯还有点远.本文总结出便于大家记忆的十个主要摄生穴位,日常平凡按揉几下,可助您强身健体,祛病摄生.一、风池穴：明目醒脑中医讲“头子风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病.风池穴的地位：位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平.常与攒竹穴.太阳穴.睛明穴.四白穴等合营,治疗眼部疾病,缓解眼部症状.按揉以上穴位,同时合营颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效.此外,按揉风池穴和四周肌肉,可以有用地缓解颈椎病.外感风寒.表里风邪激发的头痛,以及长时光低头工作导致的颈部疲惫.工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑.清除疲惫的感化.二.中脘穴：养胃中脘穴的地位：在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐衔接线中点处,按压时会有酸痛感.胃不好的人可以常按中脘穴.急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如斯重复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）.大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）合营治疗.三.关元穴：补肾固元关元穴的地位：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处.按揉关元穴可填补肾气,延缓年轻.对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚.腰酸.失落发等问题.对女性来说,按揉关元穴可以治疗懈弛解许多妇科病.按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心瞄准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感到发烧.四.内关穴：养护心脏内关穴的地位：张开手臂,掌心向上,握拳并抬起手段,可以看到手臂中央有两条筋,内关穴就在离手段距离两个手指宽的两条筋之间. 按揉内关穴有助于血气疏浚,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟阁下,直至局部觉得酸麻.除了呵护心脏,内关穴照样个济急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救时代,合营按揉内关穴可起到缓解痛苦悲伤的后果.此外,按揉内关穴还能缓解头疼.口干.嗓子疼.颈椎病.肩周炎.腰部痛苦悲伤等病症.五.合谷穴：清热止痛合谷穴又称虎口,位于拇指和食指张开后,隆起肌肉最高处.合谷穴有清热解表.沉着止痛的感化,仇人面部疾病,有很好的缓解和治疗感化.因为风热伤风引起的头痛发烧.上火牙疼,吃了药不克不及立时奏效,均可经由过程指压合谷穴来缓解,力道以觉得酸.麻.胀为宜.假如伴随发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉四周皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧.六.委中穴：解腰背酸痛委中穴的地位：位于膝内窝腘窝处中点.中医讲,“腰背委中求”,长期久坐.姿态不当造成腰背和肩膀不舒畅的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通行腰背气血.按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可持续按压20次阁下.值得提示的是,肾虚引起的腰痛照样要以补肾为本.七.阳陵泉：舒筋活络阳陵泉的地位：在小腿上,找它的时刻要危坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个崛起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的地位.日常平凡按揉阳陵泉,再合营运动肩膀,可以缓解肩膀四周的痛苦悲伤.此外,阳陵泉还对乳房胀痛.两肋胀痛,肋间神经痛有缓解感化.八.足三里：“万能”穴平易近间一向有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的地位：在外膝盖窝下方3寸.中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,假如我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎.慢性腹泻.胃寒等,都可以按揉足三里.别的,足三里对高血压.冠芥蒂.肺芥蒂.脑出血.动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防感化.白领和亚健康人群,天天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲惫.九.三阴交穴：滋阴养颜三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处.按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经.除斑.祛皱.祛痘,治疗皮肤过敏.皮炎.湿疹的感化.从经期前三天开端,天天按揉三阴交,保持三个月,可以缓解月经不调.痛经等问题.按揉时,将拇指竖立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟阁下,停歇后再揉.因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的感化,所以不合适妊妇.十.涌泉穴：安神健体涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3.弯屈脚趾时的凹陷处.平易近间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法.天天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟阁下,有助睡眠.神经虚弱的人,可将时光延伸为半个小时.气象转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上漫步,刺激涌泉穴.专家提示：平凡按揉穴位可以治疗懈弛解疾病,有摄生保健的感化,但其实不料味着包治百病.除下场部按揉外,还要调剂全身的状态.值得留意的是,穴位按揉固然简略有用,也其实不是人人合适,尤其是孕产妇和体弱者要在大夫的指点下操纵,不要随便测验测验.【免责忠言】本站宣布的人体穴位图和信息仅供参考,若针灸等相干操纵请咨询当地病院医师,或参加穴位摄生③群：82716593 交换评论辩论.。
人体穴位图-没事看看
（一）身部身体穴道说明B1 打隔、咳嗽、喉咙痛B2 酸痛疲劳B3 消化不良、减轻压力、头痛B4 晕船、增进食欲B5 舒缓焦虑B6 失眠B7 舒缓手腕酸痛B8 膝盖酸痛、风湿痛B9 胃不舒服B10 舒缓膝盖问题、水肿B11 眼睛疲劳、宿醉（二）脸部脸部穴道说明F1 舒缓头痛、使眼睛明亮F2 解决青春痘、粉刺问题F3 减轻鼻塞、眼睛容易流泪症状F4 舒缓抽筋、晕眩（三）手部手部穴道说明D1 鼻窦 D6 腰部D2 耳朵 D7 直肠D3 肩膀 D8 眼睑D4 肝脏 D9 胃D5 胆 D10 脖子〈包括手的背部〉手掌穴位彩图手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
按出健康来
十大保健穴位
六 肾腧穴
取穴：腰部，当第 腰椎棘突下 旁开1.5寸 腰椎棘突下， 取穴：腰部，当第2腰椎棘突下，旁开 寸。
主治：不孕、不育、遗尿、月经不调、腰背酸痛、耳 主治：不孕、不育、遗尿、月经不调、腰背酸痛、 耳聋、小便不利、水肿、喘咳少气。 鸣、耳聋、小便不利、水肿、喘咳少气。
小知识：搓腰，先将两手互相搓热，紧按腰部，用力向 小知识：搓腰，先将两手互相搓热，紧按腰部， 下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行， 下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行，共搓 30次 次
肝经---疏肝解郁， 肝经 疏肝解郁，加倍逍遥 疏肝解郁
如何自我判断肝经问题： 如何自我判断肝经问题：
腰痛，喉咙发干， 腰痛，喉咙发干，面色灰暗 重要穴位： 重要穴位： 足背部， 太冲穴 足背部，第一跖骨后方凹陷处 头痛，眩晕 目赤肿痛 月经不调 胁痛 郁闷 头痛， 排小便、推太冲穴） 化解怒气 （排小便、推太冲穴）
五 神阙穴
取穴： 取穴：位于脐窝正中 主治：腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、 主治：腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风 小知识： 小知识：人体的长寿大穴 经常对神阙穴 进行锻炼，可使人精神饱满、体力充沛、 进行锻炼，可使人精神饱满、体力充沛、 面色红润、耳聪目明、轻身延年。 面色红润、耳聪目明、轻身延年。 揉肚子治便秘： 揉肚子治便秘：以肚脐为中心顺时针用力 按揉。 按揉。
肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，三 肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经， 交经，心包经胆经，肝经------12条 交经，心包经胆经，肝经 条
3、经络穴位养生的优点？ 、经络穴位养生的优点？
五脏六腑深藏在身体之内，而经络外通体表。 五脏六腑深藏在身体之内，而经络外通体表。 用经络来影响它相应的脏腑， 用经络来影响它相应的脏腑，从而起到保健脏腑的作用。
女性身体各部位的保养方法
女性身体各部位的保养方法一、手部保养手背肌肤厚度只有脸部的三分之一，所以手部肌肤比面部更容易衰老。
手部肌肤虽然薄，但是角质层却很发达，很容易生成老茧。
因此，每日都从事诸多事情的手部肌肤，需要你给予更多的呵护和照顾。
手部磨砂膏，按摩精华，润手霜，兰花手甲这些都是必不可少的保养品哦。
二、颈部保养岁月留痕，由于颈部油脂分泌量的减少，使粗糙，干燥的感觉日渐明显。
MM们从25岁起，皮肤走向衰老，最先显露痕迹的部位，就是曝光率极高的颈部。
如果忽视保养的话，细纹很容易随着年龄的增长爬满颈部。
所以关于颈部的护肤品，颈部紧致凝乳，美颈修护霜等等一个都不能少哦。
在使用这些保养品前，基本的卫生仍旧不能省。
，先用性质暖和的洁面乳给去卫生，去除表面的灰尘，去深层卫生。
护理时，特别要注意手法，要从颈部下方往上。
三、臀部保养臀部皮肤比较厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，很容易出现臀部粗糙，肌肉松弛的情况。
一般来说女性到了20岁就要开始臀部保养，平时的坐姿，清洁卫生等诸多因素都可能是问题症结所在。
曲线补湿乳液，纤体修身啫喱，紧肤身体乳等产品对臀部的呵护有明显的效果。
四、足部保养很多时候你都没有意识到你对自己的双脚有多糟糕：挑选高跟鞋的时候，玩命练瑜伽的时候，放松足疗的时候，挥汗如雨跑步的时候······他们都可能因为你的粗心二饱受煎熬。
想要在夏天美美的穿凉鞋?是时候好好对待它们了。
平日下班回来休息时，先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，或者在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。
在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。
洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。
最后用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢，并用打磨棒将趾甲打磨出你喜欢的形状。
另外，也可以偶尔做下滋润保湿足膜，给足部更深层次的护理。
五、膝盖保养一个漂亮的膝盖可以让你的双腿增添不少魅力，所以膝盖肌肤护理显得尤为重要。
人体的五脏养护方法
养心.1.多吃护心食物25种超级护心食谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋动物性食物：沙丁鱼、三文鱼豆类及其制品：黑豆、豆浆蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油菌类：黑木耳2.按摩三个穴位内关穴:腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴,每天按摩2-3分钟。
内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。
按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
养肝1.吃绿色食物中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
2.枸杞提升肝脏的耐受性最好嚼着吃，每天一小把。
（因人而异请酌量） 3.维生素A可抗肝癌研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4.每天敲敲胆经胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
养脾1.多吃健脾利湿食物四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、蔗米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄黄、茯苓、白术等。
2.按摩三阴交穴三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。
每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
3.饭后慢慢走中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
养肺，就是养气1.食疗润肺西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2.按摩养肺端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。
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身体十部位保养有道令你保持魅力常在（图）
头发、乳房、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保养有巨大联系。
从现在开始，死守这十个部位吧，让你的魅力常留。
1、头发
看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。
女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。
每年染发不要超过两次;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。
,2、眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。
青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;绝经期则同老花眼形影不离。
,3、鼻子
,4、皮肤
添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。
紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。
蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。
,5、乳房
乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。
,6、心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。
如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。
但渐进式减肥，则对健康有利。
,7、膀胱和肾
膀胱和肾。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。
喝水则是预防膀胱炎的关键。
应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。
,8、臂和手腕
由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。
尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5—10年，年骨量丢失率为2%-4%。
,9、生殖系统
每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25—45岁!因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。
在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。
同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。
,10、肠
没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险，此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。