压力管理教案
初中生压力教案
教案：初中生压力管理【教学目标】1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对压力，学会缓解和调节压力的方法。
3. 提高学生心理素质，增强抗压能力，促进身心健康。
【教学内容】1. 压力的概念及其作用2. 初中生面临的压力来源3. 正确面对压力，学会缓解和调节压力4. 提高抗压能力，促进身心健康【教学过程】一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在生活中有没有遇到过压力？压力是什么？2. 学生分享自己的压力经历，教师总结压力的概念及其作用。
二、讲解（15分钟）1. 教师讲解初中生面临的压力来源，如学习、家庭、人际关系等。
2. 分析压力对初中生身心健康的影响，引导学生正确面对压力。
3. 介绍缓解和调节压力的方法，如合理安排时间、积极参加运动、与朋友交流等。
三、互动环节（10分钟）1. 学生分组讨论，分享自己应对压力的方法和经验。
2. 教师引导学生总结有效的压力管理策略，并鼓励学生在日常生活中尝试运用。
四、实践环节（10分钟）1. 学生分组进行角色扮演，模拟应对不同压力场景的情景剧。
2. 教师点评，引导学生认识到正确面对压力的重要性。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结压力管理的要点。
2. 学生分享自己的收获和感悟，提出自己在面对压力时的改进措施。
【教学评价】1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对压力管理的认识和掌握程度。
2. 课后收集学生的感悟和收获，评估教学效果。
【教学资源】1. 课件、视频等教学资料。
2. 角色扮演道具。
【教学建议】1. 注重理论与实践相结合，让学生在实际生活中学会应对压力。
2. 教师要以身作则，分享自己的抗压经验，为学生树立榜样。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，增强他们的自信心和抗压能力。
通过本节课的教学，使学生认识到压力的普遍性，学会正确面对压力，并掌握缓解和调节压力的方法，提高抗压能力，促进身心健康。
大学生缓解压力教案中班
课时：1课时教学目标：1. 让学生了解压力的来源和危害。
2. 培养学生正确面对压力的态度和方法。
3. 提高学生缓解压力的能力。
教学重点：1. 压力的来源和危害。
2. 缓解压力的方法。
教学难点：1. 如何将所学技巧应用于实际生活中。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍压力的定义和常见表现。
2. 引导学生思考：为什么大学生会面临压力？压力对我们的影响有哪些？二、讲授新课1. 压力的来源和危害（1）介绍压力的来源，如学业、人际关系、就业等。
（2）分析压力对身心健康的危害，如焦虑、抑郁、失眠等。
2. 缓解压力的方法（1）调整心态：保持积极乐观的心态，正确面对压力。
（2）合理安排时间：合理分配学习、工作和休息时间，避免过度劳累。
（3）锻炼身体：参加体育锻炼，增强体质，提高抗压能力。
（4）倾诉沟通：与亲朋好友分享自己的压力，寻求帮助。
（5）放松技巧：学习呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解身心紧张。
三、案例分析1. 教师展示几个大学生面对压力的案例，引导学生分析案例中存在的问题和解决方法。
2. 学生分组讨论，分享自己的压力来源和缓解压力的方法。
四、实践操作1. 教师指导学生进行简单的放松训练，如深呼吸、冥想等。
2. 学生尝试将所学技巧应用于实际生活中，如合理安排时间、锻炼身体等。
五、总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调缓解压力的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学技巧，提高抗压能力。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的压力来源和特点，提供个性化的指导。
2. 在教学过程中，注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力。
3. 定期开展压力管理课程，帮助学生建立良好的心理素质，提高应对压力的能力。
压力管理教案
压力管理教案一、教学目标1.了解压力的概念及其对人的影响；2.掌握有效的压力管理策略；3.培养积极应对压力的能力；4.促进学生的心理健康和学习能力提升。
二、教学内容1.什么是压力- 定义压力及其来源；- 讨论不同人对压力的感受。
2.压力对人的影响- 身体层面的影响；- 心理和情绪层面的影响；- 学业和职业发展层面的影响。
3.压力管理策略- 身体层面的策略：a.定期锻炼身体，保持健康的饮食；b.良好的睡眠习惯；c.学习放松和冥想技巧。
- 心理和情绪层面的策略：a.积极乐观的心态；b.寻求社交支持；c.情绪管理技巧。
- 学业和职业发展层面的策略：a.制定明确的目标和计划；b.学习时间管理和优先级规划；c.寻求适当的帮助和资源。
4.积极应对压力的能力培养- 培养自信心和自尊心；- 培养问题解决能力和应变能力；- 培养积极应对压力的态度。
三、教学过程1.导入：与学生进行简短的互动讨论，了解他们对压力的理解和感受。
2.讲解：介绍压力的概念及其对人的影响，引导学生思考压力管理的重要性。
3.分组活动：将学生分成小组，让他们讨论并列举出生活中常见的压力来源，然后分享给全班。
4.讲解压力管理策略：逐一介绍身体层面、心理和情绪层面以及学业和职业发展层面的压力管理策略，并与学生进行互动讨论。
5.案例分析：给学生提供一些相关的案例，让他们分析案例中出现的压力源和应对策略。
6.小组讨论：将学生再次分组，让他们分析并讨论针对特定压力源的应对策略，并在小组内分享。
7.角色扮演：让学生分组进行角色扮演，模拟真实场景中的压力情境，并观察彼此的应对方式。
8.总结：对本节课的学习内容进行总结，并强调积极应对压力的重要性。
四、教学评价1.课堂参与度：观察学生在讨论和案例分析环节的积极参与程度；2.策略理解掌握情况：检查学生对不同层面压力管理策略的理解和掌握情况；3.角色扮演表现：评估学生在角色扮演中的应对方式和表现。
五、教学延伸1.作业：要求学生撰写一篇关于压力管理的个人心得体会，包括对课堂学习的理解和自己的实践经验。
压力管理方法 教案
压力管理方法教案一、教学目标。
1. 了解压力的概念和表现形式。
2. 掌握有效的压力管理方法。
3. 培养学生的心理调适能力。
二、教学重点。
1. 压力的概念和表现形式。
2. 压力管理方法的掌握和应用。
三、教学难点。
1. 压力管理方法的灵活运用。
2. 培养学生的心理调适能力。
四、教学内容。
1. 压力的概念和表现形式。
压力是指在外部环境或内部需求超过个体适应能力时产生的一种心理状态。
压力可以分为外部压力和内部压力。
外部压力包括工作压力、学习压力、人际关系压力等；内部压力包括自我要求、自我期望等。
压力的表现形式有焦虑、紧张、疲劳、情绪低落等。
2. 压力管理方法。
（1）认识压力。
首先，要认识到自己所面临的压力，明确压力源头。
只有了解压力的来源，才能有针对性地进行压力管理。
（2）调整心态。
学会积极乐观的心态，正视压力，相信自己能够克服困难。
可以通过心理疏导、与朋友交流等方式来调整心态。
（3）合理安排时间。
合理安排时间，避免因时间不足而导致的压力增加。
可以通过制定学习计划、工作计划等方式来合理安排时间。
（4）保持健康的生活方式。
保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动等。
身体的健康状态对于减轻压力有着重要的作用。
（5）寻求帮助。
当压力过大时，可以寻求他人的帮助，包括家人、朋友或专业心理咨询师。
与他人分享压力，听取建议，会有助于减轻压力。
（6）放松心情。
学会放松心情，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松自己，缓解压力。
五、教学过程。
1. 导入。
通过举例、故事等方式引出压力的概念和表现形式，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解。
讲解压力的概念和表现形式，引导学生了解压力的来源和表现形式。
3. 分组讨论。
将学生分成小组，让他们就自己在学习、生活中面临的压力进行讨论，分享彼此的压力管理经验。
4. 案例分析。
通过案例分析的方式，让学生了解不同的压力管理方法，并分析其优缺点。
5. 角色扮演。
设计情景，让学生进行角色扮演，模拟面对压力时的情境，培养学生的应对能力。
压力管理电子教案设计模板
一、课程名称：压力管理二、课程目标：1. 学生能够认识到压力对个人发展的影响。
2. 学生能够学会识别和评估个人生活中的压力源。
3. 学生能够掌握有效的压力管理技巧，提高应对压力的能力。
4. 学生能够培养积极的心态，增强心理韧性。
三、课程内容：1. 压力的定义与分类2. 压力的来源与影响3. 压力管理的意义与重要性4. 压力管理的策略与方法5. 案例分析及小组讨论四、教学资源：1. 多媒体课件2. 案例资料3. 心理测试问卷4. 小组讨论指南五、教学过程：（一）导入（5分钟）1. 教师简要介绍课程背景，引导学生思考压力在日常生活中的普遍性。
2. 提问：大家是否经历过压力？压力给你带来了哪些影响？（二）讲授（30分钟）1. 压力的定义与分类- 介绍压力的定义、类型（生理压力、心理压力、情感压力等）。
- 通过案例展示不同类型的压力。
2. 压力的来源与影响- 分析压力的来源（学习、工作、人际关系、生活事件等）。
- 讲解压力对个人身心健康的影响。
3. 压力管理的意义与重要性- 强调压力管理的重要性，提高学生对压力管理的认识。
- 分析压力管理的益处，如提高工作效率、改善人际关系、增强心理韧性等。
4. 压力管理的策略与方法- 介绍压力管理的常用策略（认知重构、时间管理、放松技巧等）。
- 讲解具体方法，如正念冥想、深呼吸、运动等。
（三）案例分析及小组讨论（20分钟）1. 教师提供案例，引导学生分析案例中的压力源及应对策略。
2. 学生分组讨论，分享各自在应对压力方面的经验与技巧。
3. 小组代表汇报讨论成果，教师进行点评与总结。
（四）心理测试与反馈（10分钟）1. 学生完成心理测试问卷，了解自己的压力状况。
2. 教师对测试结果进行分析，提供个性化的压力管理建议。
（五）总结与作业（5分钟）1. 教师总结课程内容，强调压力管理的重要性。
2. 布置作业，要求学生结合自身实际，制定一份压力管理计划。
六、教学评价：1. 学生对压力管理的认识与理解程度。
如何应对压力主题班会教案三篇
如何应对压力主题班会教案三篇引言在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的问题。
对于学生来说，面对研究、考试、人际关系等各种压力，合理的应对方式非常重要。
本文将提供三种针对压力的主题班会教案，帮助学生了解和应对压力，提高生活质量。
教案一：了解压力目标通过本节课的教学，学生将了解压力的概念和形成原因，从而认识到自己所面对的压力源。
内容1. 引导学生思考压力的含义和表现形式。
2. 分析常见的压力源，例如学业压力、家庭压力、社交压力等。
3. 组织小组讨论，让学生分享他们在不同情境下所感受到的压力。
4. 引导学生总结识别压力的方法，例如观察身体反应、注意情绪变化等。
教案二：应对压力目标通过本节课的教学，学生将研究一些常见的应对压力的方法，并了解其有效性和适用情况。
内容1. 引导学生思考他们通常是如何应对压力的。
2. 分析一些常见的应对压力方法，如积极思考、放松技巧、时间管理等。
3. 让学生在小组中进行角色扮演，模拟不同应对方法的场景，并讨论其效果。
4. 引导学生总结有效且适合自己的应对压力方法，并提供个别指导和建议。
教案三：建立良好的心理健康惯目标通过本节课的教学，学生将认识到建立良好的心理健康惯对应对压力的重要性，并研究一些实用的惯养成方法。
内容1. 介绍心理健康的概念和价值，以及与应对压力的关系。
2. 分析常见的心理健康惯，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与他人交流等。
3. 进行小组活动，让学生分享他们已经建立的心理健康惯，以及其对应对压力的影响。
4. 引导学生制定并实施个人的心理健康惯计划，并提供指导和反馈。
结论通过上述三节主题班会教案的实施，学生将全面了解压力、掌握应对压力的方法，并在日常生活中建立良好的心理健康习惯。
这将有助于他们更好地应对各种压力，提高心理素质。
情绪管理与压力的主题班会教案
情绪管理与压力的主题班会教案一、教案目标：1. 让学生了解情绪管理和压力的基本概念。
2. 培养学生认识和应对压力情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，提高心理素质。
二、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪管理和压力的相关知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和讨论。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和心得。
4. 实践演练法：设计相关活动，让学生亲身体验和练习。
三、教学内容：1. 情绪管理与压力的基本概念情绪的定义和分类压力的定义和来源情绪与压力的关系2. 认识压力情绪识别自身压力情绪的信号分析压力情绪对身心健康的影响学会调整心态，面对压力3. 应对压力情绪的方法改变认知，正面看待压力调整呼吸，放松身心运动锻炼，缓解压力倾诉交流，分享心得4. 情绪管理技巧自我暗示法换位思考法积极应对法时间管理法5. 培养积极向上的心态树立正确的人生观和价值观培养自我激励的能力学会自我放松和调整保持乐观的心态四、教学过程：1. 导入：讲解情绪管理和压力的基本概念，引起学生兴趣。
2. 主体讲授：分析典型案例，讲解认识压力情绪、应对压力情绪的方法和情绪管理技巧。
3. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己的经验和心得。
4. 实践演练：设计相关活动，让学生亲身体验和练习。
5. 总结：强调培养积极向上的心态，提高心理素质的重要性。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现和成果。
3. 实践演练：评价学生在实践演练中的表现和效果。
4. 课后反馈：收集学生的意见和建议，以便对教案进行改进。
六、教学延伸：1. 家庭作业：布置一道关于情绪管理和压力的思考题，让学生课后思考和总结。
2. 课后活动：组织一次情绪管理和压力应对的主题实践活动，如心理讲座、Stress Management Day 等。
3. 家长沟通：提醒家长关注学生的情绪管理和压力情况，共同引导学生健康成长。
大学生压力管理教案
课时：2课时教学目标：1. 了解大学生压力的来源和类型。
2. 掌握有效的压力管理方法和技巧。
3. 培养学生积极应对压力的心态，提高心理承受能力。
4. 增强学生的团队合作意识，提高人际交往能力。
教学重点：1. 压力的来源和类型。
2. 压力管理的方法和技巧。
教学难点：1. 如何将压力管理的方法和技巧应用到实际生活中。
2. 如何培养学生积极应对压力的心态。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍大学生压力管理的背景和意义。
2. 引导学生分享自己在学习和生活中遇到的压力。
二、讲授新课1. 压力的来源和类型- 生活压力：经济、家庭、人际关系等。
- 学业压力：课程难度、考试、论文等。
- 心理压力：自我期望、焦虑、抑郁等。
2. 压力管理的方法和技巧- 时间管理：合理规划时间，提高效率。
- 资源利用：充分利用学校资源，寻求帮助。
- 调整心态：保持乐观，积极面对困难。
- 释放压力：运动、娱乐、与朋友倾诉等。
三、案例分析1. 教师选取典型案例，引导学生分析案例中的压力来源和应对方法。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和感受。
四、总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调压力管理的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问。
第二课时一、复习导入1. 教师提问：上节课我们学习了哪些压力管理的方法和技巧？2. 学生回顾所学内容，分享自己的学习体会。
二、实践练习1. 教师组织学生进行压力管理实践活动，如时间管理游戏、情绪宣泄等。
2. 学生分组进行练习，互相监督、评价。
三、小组讨论1. 教师提出问题：如何将压力管理的方法和技巧应用到实际生活中？2. 学生分组讨论，分享自己的经验和建议。
四、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，强调实践的重要性。
2. 学生分享自己的实践心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对压力管理知识的掌握程度。
2. 学生在实践活动中的表现。
3. 学生在小组讨论中的发言和合作能力。
课后作业：1. 学生总结自己在学习和生活中遇到的压力，并尝试运用所学的方法进行管理。
压力管理主题班会教案
压力管理主题班会教案一、班会主题“与压力共舞，绽放青春光彩”二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力。
如果不能正确应对这些压力，可能会对学生的身心健康和学习生活产生负面影响。
因此，有必要开展一次关于压力管理的主题班会，帮助学生认识压力、学会应对压力，以积极的心态面对生活和学习。
三、班会目的1、让学生认识到压力的来源和影响，增强对压力的敏感度。
2、帮助学生掌握有效的压力管理方法和技巧，提高应对压力的能力。
3、引导学生树立积极的心态，学会在压力中寻找动力，促进自身的成长和发展。
四、班会时间具体时间五、班会地点具体地点六、参与人员具体班级全体学生七、班会流程1、压力测试（10 分钟）通过简单的压力测试问卷，让学生对自己当前的压力水平有一个初步的了解。
例如，“在过去的一个月里，你是否经常感到焦虑？”“你是否经常因为压力而失眠？”等问题。
2、压力之源（15 分钟）（1）引导学生思考并分享自己感受到的压力来源，如学业压力、考试成绩、父母期望、同学竞争等。
（2）将学生提到的压力来源写在黑板上，进行分类和总结。
3、压力的影响（15 分钟）（1）组织学生讨论压力对身心健康、学习和生活的积极和消极影响。
（2）举例说明，如适度的压力可以激发动力，提高学习效率；但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康和学习成绩。
4、压力管理方法（25 分钟）（1）时间管理讲解如何合理安排时间，制定学习计划和时间表，避免任务堆积导致压力过大。
（2）运动减压介绍运动对缓解压力的作用，鼓励学生积极参与体育活动。
（3）情绪调节教授学生一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。
（4）寻求支持引导学生学会向家人、朋友、老师倾诉，寻求他们的理解和支持。
5、小组活动（20 分钟）将学生分成小组，每个小组讨论并制定一份适合自己的压力管理计划。
然后，每个小组选派代表进行分享。
6、总结与结束（5 分钟）（1）对本次班会进行总结，强调压力管理的重要性。
大学生压力管理教案doc
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解压力的来源和压力对身心健康的影响。
2. 帮助学生掌握有效的压力管理技巧和方法。
3. 培养学生积极应对压力的心态，提高抗压能力。
教学重点：1. 压力的来源和影响。
2. 压力管理的技巧和方法。
教学难点：1. 如何帮助学生形成积极应对压力的心态。
2. 如何提高学生的抗压能力。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力的概念，让学生了解压力的普遍性。
2. 学生分享自己生活中遇到的压力和应对方式。
二、新课讲解1. 压力的来源：学业压力、就业压力、人际关系压力、家庭压力等。
2. 压力对身心健康的影响：心理影响（焦虑、抑郁等）、生理影响（失眠、头痛等）。
3. 压力管理的技巧：a. 时间管理：合理安排时间，提高效率。
b. 放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等。
c. 积极心态：正面思考，提高抗压能力。
d. 社交支持：与朋友、家人、老师沟通，寻求帮助。
三、案例分析1. 教师展示一些大学生因压力过大而出现心理问题的案例。
2. 学生分组讨论，分析案例中压力产生的原因和应对措施。
四、实践环节1. 学生进行深呼吸练习，体验放松技巧。
2. 学生分享自己尝试过的压力管理方法，相互学习。
第二课时一、复习1. 回顾上一节课的内容，检查学生对压力管理技巧的掌握程度。
二、新课讲解1. 压力管理的方法：a. 自我反思：了解自己的压力来源，找出解决问题的方法。
b. 目标设定：设定合理的目标，提高自身成就感。
c. 情绪调节：学会调整情绪，保持积极心态。
d. 求助：在必要时寻求专业心理咨询帮助。
三、实践环节1. 学生分组进行角色扮演，模拟在压力情境下如何应对。
2. 教师点评，引导学生总结经验。
四、总结与作业1. 教师总结本节课的内容，强调压力管理的重要性。
2. 学生完成课后作业：记录一周内自己的压力来源和应对方法，分析自己的压力管理情况。
教学评价：1. 学生对压力管理技巧的掌握程度。
2. 学生在实践环节中的表现。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
压力管理教案【篇一：压力成长教学设计】压力伴我成长【理念阐述】压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或精神上的生理反应，它会对人们的心理和生理健康状况产生积极或消极的影响。
突如其来的过大压力和持续不变的过小压力可能使肌体和心理调节失常。
从心理学的角度看，有效的压力管理可分成三部分：第一，针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的管理和环境因素；第二，处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解疏导；第三，改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式。
高一学生生理、心理、社会性不断发展，既要面对高中紧张忙碌的学习，又要面对自我意识发展第二个飞跃期带来的种种问题。
由于他们面对压力时的心理准备不足，抗压力的能力较弱，也没有较好的调试压力的相关技能，因此，青少年心理社会问题往往在此时形成，如网络游戏成瘾、青春期精神分裂、自杀倾向等。
由此看来，在高中开展以压力管理为主题的心理辅导活动课非常必要。
【辅导目标】1、体验压力管理的重要性。
2、了解压力来源于爱与责任，适当的压力是一种动力。
3、学会用积极的思维、科学的手段调试压力。
【活动准备】多媒体课件，泡沫垫，将全班分为5组，每组6人。
一个工具筐（内装气球、便利贴、糖、花贴等）【活动方法】活动体验法、小组讨论法、脑力激荡法、【适用年级】高一学生【活动过程】一、热身游戏，初步感受压力提前请大家站在台上，围成一个大圆圈，老师站在中间，找一名同学做老师的助手。
1、大屏幕投影活动规则：（1）30人围成大圈，顺时针转动；（2）按照老师提示的数字3秒钟内组成一个团体。
例如，老师说3，任意3人马上组团围在一起。
（3）落单的同学站到圆圈的中间进行下一轮游戏。
2、采访同学的游戏感受，初步体验压力：二、谈压力，导入新课1、谈压力，感受压力的普遍性。
2、出示思维导图，引出课题：同学们的压力还真不少呀！压力这个看似简单的词，却承载着千千万万个社会问题。
其实压力不仅来自于咱们自身的发展，还来自人际关系，社会关系等方方面面。
那么如何看待压力？如何看待压力在我们成长中的作用呢？这就是我们今天要研究的主题：出示课题并板书三、活动探究，学会正确认识和管理压力活动一：吹气球，感悟压力与成长的关系活动二：投接气球，正确认识压力，学会管理压力（一）第一次投接气球，初步感受压力的来源（二）第二次投接气球，感受压力与目标的关系（三）第三次投接气球，感受缓解压力的方法四、脑力大激荡，掌握方法1、小组讨论，在日常生活和学习中，你曾经使用过哪些缓解压力的方法？请仔细想想并在组内交流。
每小组推选一名记录员，代表小组汇报交流。
并将你们的果实贴到“成长之树”上。
2、请各组记录员汇报，并邀请一名助手帮忙完成“成长的花园”。
五、解除记忆大师的苦恼，助人自助1、视频播放《记忆大师的苦恼》。
2、讨论交流：记忆大师的苦恼是什么？如果记忆大师就站在你面前，你最想对他说什么？六、总结升华1、学生谈收获；通过这节课的学习你有什么收获、感悟要与大家分享吗？2、放松：将气球抱住，看看它，想一想，现在感觉压力还有那么大吗？将气球举过头顶，伸展身体，闭上眼睛深呼吸，用力呼出所有气，这是新的一天，从这一刻起，我们可以伴着压力，健康愉快的成长。
3、学生在“加油”的呐喊中结束课程，充满力量地离开教室。
【教学反思】略【篇二：压力管理课件】压力管理（上）什么是压力压力是什么？心理学家说压力是人对加诸其身上所做的单一的、不特定的反应。
作家说压力是你每天面对的压迫、强制、改变、需求和挑战的产物。
实际上压力是一种心理反应，这种心理反应导致一种生理的反应。
因此压力是当你感觉到加在你身上的需求和你应付需求的能力不平衡时，心理和生理的反应。
压力的种类预期压力预期压力是由于对未来的忧虑所引起的。
有时你会担心明天会怎样？我的职位还能不能保住？我还有一个大的银行贷款要还，万一我失去了工作能力该怎么办等等。
这些对未来不确定性的担忧产生的压力都叫预期压力。
情境压力情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战或骚动，需要马上留意。
例如很多人在下面能够侃侃而谈，可是一旦站到台上，在无数目光的注视下，无数荧光灯的照射下，就会感觉到有一种莫名的压力，这是一种对现实的反应，由情景环境导致的压力。
实际上这种压力人们要克服、改变是不大容易的，你所能做的就是调节这种反应的幅度。
与其说情境压力是一种反应，更应该说它是一种反射。
慢性压力慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制，只能忍耐和接受的经验，或者你平时可能感觉不到的一些细微的事情的沉积。
其实大家心里都有一种非常大的压力，怕犯错，这种压力在每个人身上的表现不一样，但是在职场里工作时间越长，可能这种慢性的压力，或者叫慢性的心理疾病会越来越深。
残留压力残留压力是过去的压力，代表着我们不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。
每个人在职场中不可能一帆风顺，没有挫折，没有失败。
有的人很难把失败的阴影抹去，我们把这种难以抹去的阴影称为残留压力，这种压力会在特定的场合爆发。
例如有的人可能在发布会上把一个台词念错了，会后，他认为自己已经忘掉了这件事，可是在特定的场景下，潜意识中会马上爆发出来，他会莫名地发怵。
压力的特性压力的心理弹性系数物理学中有范性和弹性两个概念，也就是说每个物体它都有自己的弹性，只不过弹性系数不同，所以当我们施加的压力超过物体的范性时，物体就再也弹不回来了。
一粒灰尘压在橡皮泥上，我们会看到橡皮泥没有变形，那是因为灰尘的压力太小，橡皮泥发生的变形很小，变形之后马上可以恢复，恢复的速度之快以致于我们的肉眼感觉不到橡皮泥发生的变形。
但是席梦思垫子如果使用了１０年，你会发现和新买的时候不一样，有的弹簧也许被压下去了。
这就是因为压力超过了弹性的范性，使弹簧无法恢复原状。
我们所说的慢性的压力和残留压力就像一个用了１０年的弹簧床，开始没有明显的变化，但是１０年以后再看，你的性格、你的很多地方已经改变了，即使能够马上弹起来，也是有区别的。
所以压力的物理适应能力完全取决于它自身的弹性系数———范性，对于人来说，就是人的心理弹性系数。
这是压力的一个非常重要的概念。
积极压力和消极压力（ＥｕｓｔｒｅｓｓｍＤｉｓｔｒｅｓｓ）有压力的时候就想想弹簧和橡皮泥，再想一想我的心理是要成为弹簧钢做的弹簧呢，还是做一块任人摆布的橡皮泥？这是压力的一个核心理念。
Ｅｕｓｔｒｅｓｓ（积极压力）：当给你施加压力的时候你能够做出正常的反应，也就是说受压之后你能正常弹回，说明你能够应对所有的变革与变化。
这种压力是积极的。
Ｄｉｓｔｒｅｓｓ（消极压力）：当你受压之后你无法正常弹回，你被压力弄得变了形，这时压力就变成一种消极的因素，它影响到你的生理、心理。
压力的表现压力的积极作用动力作用俗话说有压力才有动力，正确地对待压力，常常会把压力转化成动力。
例如现代企业对于员工的工作往往是严要求的，这种严要求在给员工带来压力的同时，如果正确地运用，也会使这种压力变成激励员工把工作做得更好的动力。
挑战感和兴奋感在日常工作中，销售经理经常对下面的员工说：“我们必胜，这个目标一定能实现。
”而销售经理的每一个目标都比过去的目标高，这就是一个预期的压力，销售经理利用这种压力让团队产生动力，提高兴奋度，更有信心地迎接挑战，实现目标。
所以说适当地运用预期压力会让员工产生兴奋感或挑战感。
精力充沛的感觉在日常工作中，销售经理给销售团队的预期压力会让员工产生兴奋感或挑战感，而这种兴奋感或挑战感同时也会带来精力充沛的感觉。
关注细节、把事做准确在日常生活中，父母教育子女时常常让他们做一些事，如擦桌子、倒垃圾，父母们会把这件事情描述得非常重要。
如“你能把桌子擦干净可真了不起。
”“很多小朋友做不到，但你能做到。
”父母们使用这种方式是期望小孩有这种压力的时候会很细致、很愉悦地做这件事，所以良性的压力还有一种引导作用，可以使人关注细节，把事情做得准确。
在给新员工做入职培训时，常常会给他们讲企业是什么，职场是什么，公司是什么等等，给新员工制造一种积极的压力，寄希望于这种压力让新员工细致的工作和准确的输出。
１．增强自信该如何管理一个老员工？新员工来了你要用放大镜看他的优点，给他激励，“这件事情你做得好，真不错。
”以表示你关注他的工作，给他肯定。
当这个员工做了三五年的时候我们该怎么做呢？我们会指出他的不足，也就是通常所说的一分钟批评法，然后给他施加压力，目的是为了唤起他的斗志，让他自信。
２．目标感压力经常和目标管理结合起来，不停地给自己、给同事强调目标，以确立目标感。
压力的评判压力的危害（１）４３％的成人有由压力引起的健康问题。
（２）７５－９０％的门诊病人自诉有压力问题。
（３）压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。
（４）压力已被列为工作中的危险因素之一。
（５）科学家发现人压力越大肚子越大。
表１１－１负性压力的典型症状生理变化紧张性头痛胃部不适皮肤问题肌肉紧张血压升高睡眠失调行为变化 ? 饮食失调 ? 烟酒过量 ? 坐立不安 ? 说话滔滔不绝 ? 社会退缩 ? 故意旷职思维变化 ? 注意力难以集中 ? 记忆力衰退 ? 判断力减退 ? 丧失自信 ? 夸大的压力感情绪变化 ? 焦虑 ? 抑郁 ? 情绪低落 ? 无助感 ? 情绪的波动 ? 莫名其妙地发火压力产生的原因压力的涵义Ｓ：Ｓｏｃｉａｌｉｓｏｌａｔｉｏｎ缺乏社会支持Ｔ：Ｔｈｉｎｋｕｎｒｅａｌｉｓｔｉｃａｌｌｙ想法不切实际Ｒ：Ｒｉｇｉｄｂｏｄｙ身体僵硬（身体不够放松）Ｅ：Ｅｍｏｔｉｏｎａｌｒｅｐｒｅｓｓｅｄ情绪压抑Ｓ：Ｓｅｌｆ－ｎｅｇｌｅｃｔ自我忽略Ｓ：Ｓｅｎｓｏｒｙｏｖｅｒｌｏａｄ感官负荷过度 ? 注意：随着压力水平的升高，对压力的认知能力也随之降低。
１．身心系统的压力来源图１１－１身心系统的压力来源２．工作中的压力来源（１）工作本身■工作环境条件差■不能或极少参与决策■时间 ? 产出的压力■单调，缺乏变化■客户难以应付■不必要的形式或程序（２）职业发展■得不到提拔 / 提拔过高■工作缺乏安定感■职位、薪酬等前景渺茫■缺乏业绩评估程序（３）工作中的关系■工作独立，缺少同事 ? 社会支持■工作职责难以区分■与下属有矛盾■良好的工作业绩不能得到褒奖（４）组织结构和氛围■变化太快 ? 太多■缺乏有效的决策支持咨询■行为有很多限制 ? 条框■市场竞争激烈■频繁出差压力水平把握【篇三：《再见,压力山大》教案】教案教师姓名：刘晓蓉学科： _心理健康班级：13空运班日期： 4月29日节次： 5一．教材分析《心理健康》是我校一年级同学的一门德育必修课程。
本课程使用教材为教育部职业教育与成人教育司推荐教材、中等职业学校公共基础课教学用书：华东师范大学出版社出版的《心理健康》（第三版）。