杨氏太极拳名家实战用法总结
杨氏太极拳名家实战用法总结一、起势实战用法（口诀：全体大用意为主体松气固神在凝）１、杨澄甫：此为预备动作之姿势，……尤要精神内因。
气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。
人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此。
２、牛春明：预备动作，灵活运用。
两臂上提是掤劲，即用掤劲接住（粘住）以待势反击，下落是采劲，采敌来力，化力借用，有四两拨千斤之用。
３、李雅轩传授陈龙骧李敏弟：起势以安静心神，养其虚灵之气，以备对方不测之来手，周身各部都可相机而动，切勿轻视之。
４、崔毅士传授崔仲三：用法（１）：对方双手死握我双腕下压，我顺势向下沉肩，缷对方之力。
趁着对方回抽瞬间，我力发于肢，提髋紧腰，双臂向前提起送出，破坏对方重心，使之向后倾倒。
用法（２）：再如对方双掌向我迎面扑来，或如对方双掌抓我双肩，我以双肩虎口向上接应对方双肘或双臂下侧，将对方向后掀起，随之用双掌攻击对方胸部。
用法（３）：对方正手或反手握我双腕，我松腰沉髋，沉肩垂肘，以挑掌动作结合弧形路线，赂内引进化解；使之身体重心前倾，脚跟拔起，力量落空。
用法（４）：结合上势动作，我虽已破坏对方重心，但未解脱，此时，我即刻向下、向两侧分掌，使对方处于被动局面，在对方想撤手变化之时，我随之放长击远，双掌向对方胸部推按，以脚、脚、腰之力将对方推出。
用法（５）：我双手进攻对方胸部，对方处于被动局面，对方由内外分拨我双掌时，我即时松肩肘，双手拿住对方双腕，迅速下落使之身体重心前倾，趁对方身体前倾时，起腿以膝关节顶撞对方。
二、揽雀尾（掤、捋、挤、按）实战用法（口诀：掤捋挤按雀尾生）（一）左掤右掤实战用法１、杨振基：《太极体用全书》上说：“敌人对面用左手击我胸部，我……以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上掤去。
”这里的掤法是向前向上转腰横出，用的是横劲。
掤手是杨式拳的总手之一，也是推手中的接手。
意念在腕的上缘，打手时一般以腕部与人相接，劲点也在腕的上缘。
掤手在杨式太极拳中使用最多，也最有效。
２、杨振铎：左掤：设对方以右掌或拳向我击来，我即将左臂提起，用掤劲（粘劲）将对方之臂架起，使其不得接近我胸，如果以腰带臂，使臂、手齐向外翻，变掌心向外，即可将对方之臂握住，利用采劲将其力引化至一侧，使其落空，失去重心，必为我制。
右掤（双手掤）：设对方以左掌向我击来，我急上右腿，以右臂置对方左臂近肘处，并以左手掌心侧向外，接住对方腕部，握住对方手腕，再以右臂向上掤起，而左手在下面用采的手法向下采，再加以按劲，此时就会使对方两臂之间的肘部处于上提、下压被撅之势，轻则被动双脚离地，重则定被撅断臂。
３、郑曼青传授黄性贤：实战中，如右手抓住对方右手腕，则上左步，此时有两种击法；用法（１）：如自己左手在对方手臂下，则用左小臂横劲对方胸腋部；用法（２）：如果自己左手在对方手臂上，则用左手臂掤对方臂部及胸口。
４、董英杰传授董虎岭：对方从右侧面左拳打我胁部，我速向右转身，同时右手抬起将其拨开。
对方继续用右手击我胸部，我左手提起将其掤开，同时左脚横迈一步，弓腿，两腿坐实。
避过对方攻势后，我右手从下往内绕一小圈，转到对方胸部，右脚上步弓腿，全身整劲向其掤去。
（二）捋式的实战用法１、杨振基：《太极拳体用全书》上说：“设敌人用左手击我侧肋部……速将我右腕肘间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上……内向胸前、左侧捋来”。
捋是拖腕捋肘，施用时，顺对方的来力，向里引进，使对方力量落空，即转腰将对方向一侧捋出。
捋对方的手臂时要管住对方的腕、肘关节。
杨式太极拳在推手中有一条重要原则是管活的，不管死的。
意思是管住了对方身上活动的关节，则对方转动不灵，不易走化。
就手臂而言，腕和肘是活动的关节，捋对方时，管住了这两个关节，就容易拿住对方。
捋式右手意念在手掌，劲点在掌下缘。
左手意念在手背，劲点在手背或虎口处。
实施捋法时，注意与对方“贴随”，因为捋时左手是用手背粘人，必须与对方贴住。
才能随对方的变化而变化。
粘连贴随这里重点突出“贴随”二字。
２、杨振铎：由前式，对方感觉我有撅意之前，很快坠肘欲走，我即由左向右转身，速将我之右臂向内翻转，搭在对方之肘臂部上方，由右向左向下压，握住对方手腕之左手向上提，这样一压一提，使对方之肘关节处于向下被撅之势，这自然会使对方失去重心，难以自制。
３、傅钟文：我即向内胸前、向左侧捋来，那么他的根力就被拔起，身体也就随着倾斜了。
偏着：如对手要抽臂回去，我即乘势前按；如对手用靠进攻，我即垫左步、右足虚步（脚尖点地）、含胸、用右手击对方左肩，使之向左跌出。
（三）挤式实战用法１、杨振基：《太极拳体用全书》上说，由捋式对方往回抽其臂，我则乘其抽臂之际，随出挤之。
挤法是使用合劲和长劲。
合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身由脚而腿而腰，形于手臂，串成一劲，伸腰长往而发。
直线发劲。
挤法是直线发劲的。
杨式太极拳发放时“曲中求直”，看准对方的焦点、重心线，得机得势，直线发劲，不走弧形。
左手按住右前臂时，不能用手指或腕根，要用手心。
用手指易打折自误，用腕根易滑动，使不上劲，用手心贴住右小臂，助力方便。
挤式意念在右手背至右肘一侧，劲点在右小臂外侧。
左手劲点在手心。
２、杨振铎：由前式，当对方察觉我有下撅之意，即往回抽其左臂，我将顺势速将右臂向里翻，掌心向内，并以左手搭在右手腕臂之间，掌心向外，乘其抽臂之际，向前挤出，彼自当跌出。
３、董英杰传授董虎岭：接上捋式，对方因不得力，欲将手抽回，我右手心翻向上，将其黏住，不使走脱，左手心翻向上，合于右腕上。
乘其抽回之际，我弓前腿，蹬后腿，发劲挤出。
（四）按式实战用法１、杨振基：《太极拳体用全书》中说：“由前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕从左侧往上用提劲，空其挤力。
”“速用两手心按其肘及腕部，向前逼接去。
”“伸左腿，腰也同时往前进攻，眼神随动往前从上送去。
”按手使用的是提劲与长劲。
提劲为向上向左引化对方来力，以获得发长劲的机会。
演练时两手开按的距离是自己两肩的宽度，使用时两手按的位置是对方腕肘的位置，同时贯彻管活不管死的原则。
直线进攻。
按法在得机得势时，对准对方的焦点，直线按逼，不走弧形，以获得最快的速度。
按手的机关在腰，发按劲靠腰的长往进攻，不是单靠手的力量。
２、杨振铎：设对方在我未挤出之前又有准备，继以坠肘摆脱，我即以左手掌心向外搭在对方手臂近腕处，右手同时也以掌心向外搭在对方上手为甲，下手为乙，如二人对敌乙执右拳直打四之胸部，甲自己右膊下招起双手手，绕外边转上，与乙膊靠接，以意连气往外推去。
右足同时往前上一步，左足在后蹬劲将乙打出。
掤、捋、挤、按、由揽雀尾内变化换劲化劲是也。
２、杨振铭：太极拳之揽雀尾内中含有掤、捋、挤、按四法，掤是用粘劲，捋是拔其根力，挤是敌人被捋而抽回其臂时顺势将敌人挤出，按是设有敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我急用右手在敌人右腕下向上化一小圈转正，粘住敌腕，同时上右脚一步弓腿坐实，左手亦随同粘住敌人之右肘上，含胸拔背，沉肩坠肘，用沉劲将敌人按住，按时需要虚灵顶劲，眼神贯注敌力。
３、牛春明：1、掤：对方用右手袭我胸部，即提右手腕，贴对方腕，用横劲向前往上掤之。
2、捋：对方用双手正面击来，以右肘腕间，贴对方手肘，用左手接对方腕背，两臂随腰转动，而往左捋，顺对方来势，用捋劲化解，对方用力愈大，愈失重心。
3、挤：交手时，对方进攻之手失势而想往回拗时，则双手随之跟进。
4、按：对方用挤劲进攻，则用捋劲化之，对方若被捋空，随即乘机按进。
４、郑曼青传授黄性贤：掤式用法：实战中，对方用手击来，我先用双手掤架，再借势掤发敌人。
捋式用法：接上掤式，如我已掤开对方右手，对方换用左拳击我腹部（肋部），我则用右小臂粘贴对方肘部，同时用左手采抓对方左腕，向左则用腰腿劲捋之，致其前跌。
挤式用法：接前式，对方被捋后，如向下抽回其被捋之手，我则屈右膝，伸腰腿，顺势向前挤出，至已劲贴上对方时，顺小臂向外上翻出，击对方面部。
按式用法：此式用法可举两例：（1）接上式如对方双手下压我小臂，我可把两手从左右向后分化，空缓其来势，待其劲将断时，两手再按其胸部；（2）接挤式，如对方从左侧挤来，我则将两手左右上提，缓冲其来势，接着再用双手按之。
腕部，控制其腕，肘两关节，向前推去。
（五）揽雀尾综合用法１、杨澄甫：上手为甲，下手为乙，如二人对敌乙执右拳直打四之胸部，甲自己右膊下招起双手手，绕外边转上，与乙膊靠接，以意连气往外推去。
右足同时往前上一步，左足在后蹬劲将乙打出。
掤、捋、挤、按、由揽雀尾内变化换劲化劲是也。
２、杨振铭：太极拳之揽雀尾内中含有掤、捋、挤、按四法，掤是用粘劲，捋是拔其根力，挤是敌人被捋而抽回其臂时顺势将敌人挤出，按是设有敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我急用右手在敌人右腕下向上化一小圈转正，粘住敌腕，同时上右脚一步弓腿坐实，左手亦随同粘住敌人之右肘上，含胸拔背，沉肩坠肘，用沉劲将敌人按住，按时需要虚灵顶劲，眼神贯注敌力。
３、牛春明：1、掤：对方用右手袭我胸部，即提右手腕，贴对方腕，用横劲向前往上掤之。
2、捋：对方用双手正面击来，以右肘腕间，贴对方手肘，用左手接对方腕背，两臂随腰转动，而往左捋，顺对方来势，用捋劲化解，对方用力愈大，愈失重心。
3、挤：交手时，对方进攻之手失势而想往回拗时，则双手随之跟进。
4、按：对方用挤劲进攻，则用捋劲化之，对方若被捋空，随即乘机按进。
４、郑曼青传授黄性贤：掤式用法：实战中，对方用手击来，我先用双手掤架，再借势掤发敌人。
捋式用法：接上掤式，如我已掤开对方右手，对方换用左拳击我腹部（肋部），我则用右小臂粘贴对方肘部，同时用左手采抓对方左腕，向左则用腰腿劲捋之，致其前跌。
挤式用法：接前式，对方被捋后，如向下抽回其被捋之手，我则屈右膝，伸腰腿，顺势向前挤出，至已劲贴上对方时，顺小臂向外上翻出，击对方面部。
按式用法：此式用法可举两例：（1）接上式如对方双手下压我小臂，我可把两手从左右向后分化，空缓其来势，待其劲将断时，两手再按其胸部；动挥全臂，由上往下压，化中有打；拦法，整个手臂随腰行动，追、封、打合一；捶，及时跟上；三法合一，一瞬间连环连击出，让人防不胜防。
搬拦两动作意念和劲点在手臂外侧，捶的动作意念和劲点在拳面。
４、杨振铎：设有人用右手击来，我即以右手逐渐握拳以腰带臂由右向左以俯腕握捶将对方右手之力化于左侧，或由左向右转身以腰带臂以翻腕握捶将对方之左手之力化于右侧，此谓之搬。
左手以掌拦击对方之右手，谓之拦。
当对方空出前胸，我即以右捶随腰腿一致向对方打击，此谓之捶。
此上为搬拦捶之用法。
５、牛春明：对方以右拳击我胸腹，我以右拳将其右拳压住，我以折叠劲化除来势，并以左掌迎击面部。
对方用左手接我左掌，我急以右拳击其胸、腹。
这种连环手法又叫“紧三拳”或“紧三捶”。
【杨氏太极拳名家实战用法】手挥琵琶
【杨氏太极拳名家实战用法】手挥琵琶《和美太极》中国专业太极微刊手挥琵琶实战用法（口诀：手挥琵琶穿化精）１、杨澄甫：如左搂膝式，甲立，敌人如乙右手自右外方绕里直打来，甲右手随乙手绕直时，甲右手回劲扣粘乙里手腕，同时甲左手招起托乙的肘尖，甲指掌俱要伸开，手心用力将乙膊托直，将乙的前足尖提起，使乙不得力也。
甲右足坐实左足为虚式。
２、杨振铭：由左搂膝拗步式，设敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我速含胸，屈右腿坐实，左脚随同往后稍提，脚根着地，同时急用右手在敌人右腕下转上反握其手腕，左手随即抬起托敌人之肘尖，指掌俱要伸开，手心用力，将敌人肘膊托直，使敌人之前足提起，毫不得力。
如敌人将前足向后退一步，我急跟上右脚一步，敌用左拳横击我之头部，我急向后闪身，用左手反握敌左腕，右手由下转上，搭在敌左膊向上左捋侧下，旋翻右掌，左掌随同翻转置于自己右腕内侧，向敌人膊上挤去，此变法也。
３、杨振基：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方用右手来击我胸部，我右手往里收合，以腕粘贴对方的腕，往右侧下采，左手向上收合以掌腕粘对方的肘闻，像怀抱琵琶一样。
此式灵活多变，首先是一个上下相合的劲，我一手管住对方的肘，一手管住对方的腕，上下一合，对方走化不及则被拿。
其次是左挒右采伺机应用。
４、杨振铎：设对方以右掌或右拳击我胸前，我刀以右手在对方右腕下转上反握其腕，左手急起托住对方之肘部，两手同时用力，将对方之肘膊托直，在左手向上收合，右手向右侧下方采捺的形势下，以左挒右采的用法，迫使对方失其自制。
５、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟：散手中，常以此式为出手蓄劲之式，假定对方来势甚猛，我即以此式退步以空其力，并可乘机进取。
６、陈微明：敌若以右拳打来，其臂甚直，我以右掌接其腕，以左掌接其肘，往右用腰劲，两掌相错，由彼之臂必受伤，若劲整时，则肘处之骨节或断也。
此即捋劲，亦谓之撅劲。
７、郑曼青传授黄性贤：接上势，我用右掌按击对方胸口，如对方用右手横搂我手，我则乘势两手向左绕住其手；右手扣住其腕部，左手扣其肘部，左脚勾住（或踢其下部）其足，用腰腿劲向前搓合，成手挥琵琶式，如果对方后退一步，我则左手下搂其右手，再用右掌按击其胸口，再成为搂膝拗步式。
杨式太极拳的实战用法有哪些
杨式太极拳的实战用法有哪些杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，杨式太极拳也有一定的实战用法。
下面是店铺为专门您整理好的杨式太极拳的实战用法。
杨式太极拳的实战用法一：左右打虎实战用法口诀：左右披身伏虎精上打正胸肋下用1、郑曼青传授黄性贤：左打虎：用法(1)对方用左手击我胸部，我侧身化避并用右手平抓其腕部，或肘部，向左侧下采，同时用左拳上击对方太阳穴。
用法(2)对方用右手托我左肘部，并用右肩靠我左肋穴，我可把右手由下翻上，抓拿其右肘，同时提起左脚，置于对方身后，再用左拳击其背部。
对方用右臂击我左臂时，也可用上述方法反制对方。
右打虎：接左虎势用法，对方如自右侧用左拳击我右腰部。
或用右脚踢下部，铡用右手向右往下格开，如对方收回左拳，换用右拳击我胸部，我则用左手沉抹其拳，同时将右手翻上为拳，击其头部。
2、董英杰传授董虎岭：接斜身右蹬脚式。
对方由右前面直打来，我右脚急收步置左脚旁，右手拿对方肘上节，身往左斜，左脚上步，两腿坐实。
右手将对方向左面拉斜，使其失去重心，同时左手握拳，自下绕上，向对方头部打去。
3、傅钟文：如对手从我左前方，用左手打来，我即将左脚往后斜踏出，成左弓步，两手同时荡拳落随往左合，即用右掌将对手左腕扼住，往左侧下采，移到与心部相对，左原由左外翻上，转到左额角旁，拳心向外，急向对手头部打去，或用右拳击对手背部。
此式以退为进，忽开抱合意含凶猛。
4、杨澄甫：如甲乙二人靠右手时，甲左手扣住乙右手腕上按下，举右拳要打乙项，为右打虎式，右足弓式，左足蹬直。
如甲右手扣住乙左手腕，甲举左拳要打乙项，左足弓式，右足为直线，为左打虎式。
5、杨振铎：设对方以右拳向我背后击来，我急转身，由左向右，带动腿臂，以采的手法顺势拦住对方右手腕部，向下采，而左手握拳上举击对方头部，同时弓出右腿以助劲的完整。
如果对方是以左拳击我头部，我即用以上的动作，由右向左转身，以我之左手平接对方左手腕部，向上提起，而以右手握拳击其左胁部，同时也将左腿弓出。
杨氏太极拳实战用法
杨氏太极拳实战用法杨氏太极拳名家实战用法杨氏太极拳有着非常好的实战作用，合理的进行练习不仅能起到强身健体的作用，而且还能起到保护自己的作用。
1、杨澄甫左搂膝拗步用法甲如亮翅式，如乙右手自前斜方击来，甲左手自外绕至乙膊前节往下搂去，同时甲右手落下向后转绕至膀尖齐，直往乙胸前拍去，左足弓右足在后蹬劲。
右搂膝拗步用法如乙若用左手以直打来，甲可以用右手搂住乙的左膊，甲左手绕自膀尖处，伸指掌拍乙胸前。
要掌心去劲，右足弓式左足蹬劲。
2、杨振铭右搂膝拗步用法由左搂膝拗步式，设敌人以右脚在前，用左拳向我右肋下打来，我急含胸用左手在敌左腕下接其左拳，向左粘住，同时向左转左足尖坐实，身亦随转，右手随即搭在敌人之左肘上，向右搂开，急上右脚一步，弓腿坐实。
敌人又用右拳向我左头部用横劲击来，我急向后坐腿闪身，用左手在敌右腕外侧向右推去，随用右手在敌肘下向上翻转向我右侧搂开，随用左掌向敌人肩头击去。
如敌人向右转正反右拳扣住我右腕，左手握住我右肘，用沉劲向我胸部击来，我急向后坐左腿，含胸用左手搭在敌右腕上向左搂住，同时坠右肘翻右拳，手心向上，向敌人胸部击去，此变法也。
左搂膝拗步用法由白鹤亮翅式，设敌人以左足在前，用右拳向我左侧中下二部击来，我即含胸将身沉下，左手急抬起在敌人右肘腕间由上向外绕一小圈搂住，左脚提起向前踏出半步弓腿坐实，同时右手随腰转正用掌向敌人胸部击去。
如敌人用左手握拳横击我之右耳部，我即用右手掤开敌人左拳，随即用右掌向敌人之耳部闪去，此连消带打之变法也。
杨氏太极拳的四个练习阶段第一阶段是学会拳架，并正确掌握姿势和动作正确的姿势，无论是定势或运动过程中，必须始终保持虚领顶劲，下颚微收，沉肩垂肘，含胸拔背，敛臀松胯。
肩胯相合和中正安舒。
在运动过程中，必须牢牢掌握住无论前进后退左右旋转，必须以两胯的前进后退左右旋转来带动整个上身的前进后退，左右旋转。
决不能扭腰扭肩，以致上身扭曲歪斜，肩胯不合，甚至耸肩缩项，肩背僵硬。
杨式太极拳八十五式用法全集
杨式太极拳八十五式用法全集昊博语录：一、学太极拳一定要做到学以致用，体用合一，用才是他的真正目的。
如果对用法不懂，就等于体操二、在散手实战中，要做到从任何方向都可以接对方的手，从任何方向都可以发劲。
三、在散手中，运用掤捋挤按四法不可拘泥，要因敌变化才能示神奇。
四、在散手中，各式的应用，皆由提手上式一式变化而出，故提手上式在太极拳中十分重要。
五、在散手发劲时，要身势下沉，骤然而出，才能入里透内，不是单纯的手臂前伸。
六、在散手中，以静观其变，惟静，乃能见微知著。
七、在散手中，要求做到出手见红，一击即溃。
八、在散手中，要做到攻其无备，出其不意。
九、太极拳散手真正的技艺，在于纯粹而精简，即如何表现本我的同时做到应物自然，抛开一切束缚，臻入自由圆融精妙之境。
十、在散手中，要劲贯神聚，必须扫除心理上、招式上等一切障碍，全力以赴投入到战斗中去。
十一、在散手中，必须做到劲无虚发。
十二、在散手中，如多面受敌时，要沉住心性，全身布满虚灵之气，闪战腾挪如灵猫捕鼠。
十三、在散手中，一触即能粘住敌身，则胜券在握。
十四、实战是提高散手的重要途径。
十五、在散手中，脚步要做到起落轻灵，移动敏捷，不可拖泥带水，贻失战机。
十六、在散手中，要充分发挥腿法的作用。
十七、在散手中，用拳击打要做到整体发劲，而非仅用臂力。
十八、在太极拳散手训练中，须将身体的每一个部位激活。
十九、原汁原味的太极拳，以散手始，以散手终。
二十、太极散手，是熟招懂劲的功夫。
二一、在散手中，当四面受敌时，须全身毫毛毕竖，机警万分。
二二、在散手中，技法须周全。
二三、在学习太极拳时，要分清练用有别。
二四、在散手中，若仅知固定招法，不懂得活变，多以失败而告终。
二五、在散手中，要做到闪展腾挪进退有度。
二六、在太极拳散手中，须充分发挥腰劲的作用。
二七、在散手中，只有做到了防守缜密，才能无懈可击。
二八、在太极拳散手中，做到全身无处不是手，即达炉火纯青境界。
二九、修炼太极拳的目的不仅是在格斗中制胜，更是用太极的理念去影响我们的思维和生活方式，但不能本末倒置的空谈思想。
连载?｜太极拳实战用法：云手（口诀：云手三进进臂退上攻）
连载⑱｜太极拳实战用法：云手（口诀：云手三进进臂退上攻）杨公澄甫云手拳势（晚年拳照）1、杨澄甫：甲如骑马式，乙自前面，用右拳打来，甲用右手自左边往右边云去，如乙用左手打来，甲用左手自右往左云去，领进落空，乙力虽千斤，无所用矣，练法横走，使法正面。
2、杨振铭：由单鞭式，设敌人以右脚在前，自我前方右侧用拳击我的胁部，我急转左足尖，用右手在敌腕下转上向右转动粘住，同时含胸松腰胯，右脚向左收回半步，成骑马式，重心寄于右腿。
如敌人有变动，我急翻右掌，握住敌人这右手腕，左手握住敌人之右肘，向右膝下用采劲，以受动敌人这根力，如敌人用靠袭胸，我急含胸，随上左脚半步，用双手将敌人向左后方斜解按去，此乃云手变化之手法也。
左右云手用法相同。
3、杨振基：《太极拳体用全书》述此式用法的内容是：对方自前右侧用右手击我胸部或胁部，我将右手落下，手心向里，以腕上侧与对方胸腕下相接，由左而上往右旋转，复翻下向左行划一大圆圈，如云行空，绵绵不断。
左右用法同。
云手的妙用全在转动手腕上侧。
4、杨振铎：设对方在我前方或偏向一侧，以右拳向我胸部或胁部击来，我速将右臂提起，掌心由内以掤劲逐渐向外翻转，接近对方小臂及腕部，握其小臂及腕使其随同身体由右向左转动，将对手之力化于一侧，使彼不得力，反受我之支使，尤其彼空出胸部，我可以右掌击之。
如彼以左拳击我，我以同样手法制之，仍可以我之右掌击其肩部及胁下。
以上所谈均系向左转体，以左臂化右臂击的手法进行的，如果以右臂迎接对方，就应向右转体。
这一势之妙用，全在腰胯的转动以牵动对方重心，拔其根力，为我所制。
5、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟：右手向右云转，以化对方向胸部进犯之来手，以护己胸，左手随动以护腹部、裆部，并可挡对方向下部进犯之拳脚。
6、陈微明：云手本为练腰之要式，两手如轮，所以捋敌之手也。
或敌由后面来击，我转腰以臂接之，翻掌击其肩部。
7、郑曼青传授黄性贤：对方用手击来，我用手掤化，随势再向其按去，或一手掤化，另一手以掌击之，至于练架子时，据说可掤去体内肝肺混俗之气。
太极拳实践教学总结(3篇)
第1篇一、引言太极拳，作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的内功、外功、意念和呼吸相结合的练习方法，深受广大武术爱好者的喜爱。
近年来，随着国家对传统文化的重视，太极拳逐渐走进校园、社区，成为人们强身健体、修身养性的首选。
本人有幸参加了太极拳实践教学，现将实践过程及心得体会总结如下。
二、太极拳实践教学过程1. 基础理论学习在实践教学开始前，我们首先进行了太极拳基础理论的学习。
通过查阅资料、听讲、讨论等方式，了解了太极拳的起源、发展历程、流派特点、练习方法等。
这为我们后续的实践练习打下了坚实的基础。
2. 基本功练习基本功是太极拳练习的基础，包括站桩、基本步型、基本手型等。
在教练的指导下，我们按照要求进行练习，逐步掌握了太极拳的基本功。
3. 套路学习太极拳套路是太极拳练习的重要组成部分，包括简化太极拳和传统太极拳。
我们首先学习了简化太极拳，随后逐步掌握了传统太极拳套路。
4. 意念和呼吸训练太极拳强调意念和呼吸的配合，我们在练习过程中，注重意念引导，呼吸均匀，使身心得到放松。
5. 实践应用通过太极拳实践教学，我们不仅在技术上有了很大提高，而且在生活中也学会了运用太极拳的原理，如调整心态、缓解压力等。
三、太极拳实践教学心得体会1. 坚持是关键太极拳练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。
在实践过程中，我深刻体会到坚持的重要性。
只有坚持不懈地练习，才能逐渐提高自己的太极拳水平。
2. 注重基础太极拳基本功是练习太极拳的基础，只有打好基础，才能在后续的学习中取得更好的成绩。
因此，我们要注重基本功的练习，为提高太极拳水平奠定基础。
3. 意念和呼吸相结合太极拳练习中，意念和呼吸的配合至关重要。
通过意念引导，可以使动作更加协调、流畅；通过呼吸调整，可以使身心得到放松。
在实践过程中，我们要注重意念和呼吸的结合，使太极拳练习更加完美。
4. 调整心态，缓解压力太极拳练习不仅能强身健体，还能调整心态，缓解压力。
在日常生活中，我们要学会运用太极拳的原理，保持良好的心态，面对生活的挑战。
别只练架子，实用方法很重要！传统杨氏太极拳85式体用功法，杨澄甫大师示范讲解！
别只练架子，实用方法很重要！传统杨氏太极拳85式体用功法，杨澄甫大师示范讲解！极拳起势：此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全，人皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。
揽雀尾绷法：揽雀尾为太极拳体用兼全之总手，即推手所谓黏连贴随，往复不离不断，遂以雀尾比喻手臂，故总名之曰：揽雀尾，其法有四：曰绷、捋、挤、按，绷法：由起势，设敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后脚伸直，遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上绷去，不可露呆板平直之像，则彼之力即为我移动，彼之部位亦自不稳矣。
揽雀尾捋法：由前势，设敌人用左手击我侧肋部，我即将右足向右前正面踏出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右面转，眼随往平看，右手同时圆转，往右前出动，右手在前，手心侧向里裹，左手在后，手心侧向内，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右肘腕间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外侧，全身坐在左腿，左脚实，右脚虚，此时敌如进攻，我即闪向胸前，右侧捋来则彼之根力拔起，身亦随之倾斜矣。
揽雀尾挤势：由前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚实，左腿伸直，伸腰长往，随之前进，眼神亦直前往上送去，同时速将右手腕向外翻出，左手心贴我之右腕臂间，向前往，乘其抽臂之际，随出挤之，则敌必应手而跌矣。
揽雀尾按法：由前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕，从左侧往上提劲，空其挤力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐实，伸左腿腰亦同时往前进攻，眼神随动往前从上送去，则敌人即后仰跌出矣。
名家谈杨式85式太极拳习练要点
名家谈杨式85式太极拳习练要点《杨式太极拳习练之要求》一、动作不到家傅钟文老师告诫我们说:“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。
常见不到家的有以下六个动作。
1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回，至此才与左手上下相合。
老师边示范边提醒我们说:“这个小圆圈很难打出来。
”嗣后，果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。
2.搬拦捶接如封似闭时，“封”的动作很容易滑过去。
应随重心后移，两臂交叉成十字形，像关门一样称为“封”。
3.老师在教单鞭时，要求我右吊手不要停滞不动。
细观其示范动作，勾手时右臂伸向南方略偏西，然后向西南平移，与左手前移同时到位。
但我们往往忽略了这个动作，这样不仅动作不到家，而且也不符合“一动无有不动”的原则。
4.单鞭接玉女穿梭时，右掌应随转体自下而左、经胸前向右弧形上棚、再随转体右棚，然后沉肘抽回与左臂相交。
可是，后面的这个“右棚一般很少做到，”没有“右”，当然也就没有右臂沉肘抽回的动作。
所以老师再三提醒我们，两臂不要过早交叉，也就是不要两臂交叉后再转体，应该边转体边交叉。
5.高探马接穿掌时，右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上，然后再内旋，至定式时使掌心仍然朝下。
然而前面的右臂外旋动作很容易走过场，即右掌内收时，掌心始终朝下。
6(老师在教分脚时，再三提醒我们:“四个斜角要打出来”。
如做右分脚时，应转腰到四个方向(东北、东南、东北、东南)，但第一个方向不容易打出来，即高探马后迈左脚时身体不是左转面向东北，而是错误地右转面向东南。
同样进行左分脚迈右脚时的第一个方向(东南)也往往会走过场。
二、四肢虚实不清虚实分得越细微，运动量就越大，拳术越有长进，造诣也就越高。
1.重心主要在左脚，则左脚为实;反之，右脚为实，左脚为虚。
这种虚实的转换变化，贯穿于除预备式和收势二势之外的整套拳架中。
双重就是双脚平均、持续地支撑体重，是虚实不清的一种表现。
杨式太极拳用法汇编
一、太极拳起式 “歌诀”： 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。 “又诀”： 沉气举手腕须平，粘缠双臂肩宜松。
按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。 此为太极拳出势预备动作之形势，站定时，头宜正直，内含顶劲， 眼向前平视，胸微内含，脊背拔起，不可前俯后仰，两肩下沉，两肘 微坐，两手下垂，指尖向前，掌心向下，腰胯稍松，两足距离与两肩 相齐，在此时，精神内固、气沉丹田、一任自然，不可造作。守我之 静，以待对方之动。然而人们每于此姿势，容易忽略，殊不知无论练 法用法，俱不得脱离此势，望学者首当于此注意也。（一） 凡拳路于演习之前，必有予备，以唤起全身注意，若警告其振作 精神，从事练习。且有致敬礼于参观者之意，与体操之立正相同。太 极拳以心意作用运动筋肉，将练习时必须精神专注，方克有济。故此 式于太极拳术中尤为重要。（二） 两臂含有掤意，双手含有按意，肩能靠，胯能击。（四） 起式以安静心神，养其虚灵之气，以备对方不测之来手，周身各 部都可相抗而动，切勿轻视之。（五） 此式为予备之姿势，用以注于全身，以备接演下式，为太极拳之 开门式。此拳术为一气浑沦，空空洞洞 ，无思无虑，以心意为主旨， 不作半点勉强态度。学者须在此中理解，则深得自然式之太极拳三昧 也。（九） （1）设对方于我身后，两手分握我下臂近腕处，我两手即以松沉 劲向前平举，其握必解，（2）设彼于我前方双手按握或推我双手近腕 处，我腕部以松劲接住对方双手，以掤劲向前举起，则对方直推之力 自卸。（十） “百拳之法，以眼为纲”。“眼为心之苗”，眼是先锋，在整套拳路 内，眼光在始终严正的注视目标。目光的转移，应当略先于动作，凡 意欲去何处，必须目光先去，随即身、手、足前去。起势是一波三折 的拳式，运动量很大，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以 套腿、掤发、掷跌对方为结束。全凭右腿支撑体重，才能左右逢源， 克敌制胜。太极拳属于短打拳法“若要短打敌长拳，跟身到腋是良方”。
杨式太极拳85式用法全集，所有的诀窍都在这了（附视频）
杨式太极拳85式用法全集，所有的诀窍都在这了（附视频）传统杨氏太极拳85式动作歌诀第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。
按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。
第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。
转身左掤出左步，右采横掤任自然。
右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。
捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。
本有舍己从人意，原为引人从己行。
挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。
预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。
伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。
欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。
近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。
第5式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。
顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
第6式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分，敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。
连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
第8式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
第12式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶，化后即打非等闲。
第13式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。
推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
第14式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。
缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
第15式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。
盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
第16式：肘底看捶左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。
缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
第17式：左右倒撵猴轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。
走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。