最常用的保健穴位
养生的几大穴位
养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。
以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。
2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。
3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。
4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。
5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。
以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。
为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。
人身体最重要的十个穴位，你知道几个？
人身体最重要的十个穴位，你知道几个？中医保健治疗，小编在前面的软文中介绍了许多身体的穴位，你记住了几个？会用了么？今天小编想认真、隆重地推出人身体最重要的十个穴位。
1、百会穴百会穴位于头顶，为手足少阳、足太阳、足厥阴、督脉之会，三阳五会于此故名百会。
有提升阳气的作用，是调节大脑功能的要穴。
主治头痛、头晕。
取穴法：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
2、大椎穴大椎位于第七颈椎下，为手足三阳经与督脉的交会，有通督行气、贯通督脉上下的作用。
主治驱寒、退热。
取穴法：坐位低头，项后上背部脊柱最上方突起之椎骨（第七颈椎）其下缘凹陷处。
3、命门穴命门，蕴藏先天之气的生命之门。
中医从大椎以下至骶尾关节为二十一椎，分为三段，上背部主治心肺呼吸等上焦疾病；中间部主治肝胆、脾胃消化的中焦病症；下部14椎至21椎穴位主治肝肾泌尿生殖的下焦疾病。
故命门有壮命门真火的功能。
主治肾亏、腰痛等。
取穴法：直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点。
4、中脘穴腕，胃也。
中脘是胃体的中部（相对于上脘及下脘而言）。
中脘穴为手太阳、手少阳、足阳明与任脉之会，任脉的地部经水由此向下而行。
主治胃痛、腹胀、反胃等胃病症状。
取穴法：脐中央与胸骨体下缘（鸠尾穴）两点之中央（脐上4寸）。
5、神阙穴本穴正当脐中，任脉气血在肚脐正中聚集之处，人体的长寿之穴。
主治肠鸣腹痛、泄泻不止。
6、气海穴气海穴，元气聚集的地方，温养健壮全身的作用。
取穴法：脐下1.5寸7、关元穴关元穴为人身阴阳元气关藏出入之所，人体足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝三经在任脉的交会点，也称“精宫”“丹田”，是治疗生殖疾病重要穴位。
关元也为小肠募穴，小肠之气汇集于此。
主治阳虚、气虚、畏寒等。
取穴法：脐下3寸8、足三里穴足三里，强壮身心的大穴，属足阳明胃经。
常灸（按压刺激也可）此穴有非常好的保健作用，健脾和胃、调补气血、疏通经络，曰补中气。
主治胃痛、腹痛、腹胀等取穴法：屈膝成90度，由外膝眼往下四横指距胫骨约一横指处。
常用保健穴位
常用保健穴位1.足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
定位:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
在膝部、外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧一横指处，为人体第一大保健穴，可提高人体免疫力。
功效:生发胃气、燥湿健脾。
主治：（1）胃痛、胃胀、腹胀腹泻、便秘。
（2）虚劳诸症。
为强壮保健要穴、可经常用手按揉或艾灸。
(急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
)(俗话说：“若要安，三里常不干”.灸法：灸5-15壮，温灸10-30分钟。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，局部有温热舒适感觉，就固定不动，以灸至局部稍有红晕为度，艾条缓慢沿足三里穴上下移动。
以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
)(古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。
足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
"三里"是指理上、理中、理下。
胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
) 文献:《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
常用保健穴位
九、三阴交
【定位】在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫 骨内侧缘后方。
【主要保健功能】有健运脾胃、疏肝益肾、 调经和血、宁心安神、补阴除烦的功效。主 治肝、脾、肾三脏的疾病，是保养阴血的要 穴。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿 病、精神神经病和妇科病等多种疾病。
【操作方法】（1）按摩：局部按压有酸胀 麻感，有时可向小腹部放散。（2）灸法： 采用艾条温和灸每次15~20分钟，隔日1次。
三、气海
主治： 腹痛，泻泄，便秘 遗尿，阳痿，遗精，闭经，痛经，崩漏，带下， 阴挺，疝气 中风脱证，虚劳羸瘦
四、中脘
【定位】在前正中线上，脐中上4寸。 【主要保健功能】调理脾胃，健脾化湿，和
胃降逆，安神定志。 【操作方法】（1）按摩：按揉穴位局部有胀
麻感。（2）灸法：艾条温和灸至局部出现红 晕或隔姜灸5~7壮，每日或隔日1次。
五、神阙
主治： 腹痛，久泻，脱肛，痢疾，水肿 虚脱
六、百会
【定位】在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中 点处。 【主要保健功能】百会穴是人体督脉上的要穴，有开 窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效。可开发人体潜能， 增加体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧， 澄心明性，轻身延年。 【操作方法】⑴按摩：用中指或食指按揉此穴50～ 100次，初时宜轻，以后逐渐加重。⑵灸法：艾条温 和灸至局部稍见红晕为度或隔姜灸3～5壮，每日或隔 日1次。
发热，紧按腰部肾俞周围，用力上下摩擦， 可温肾壮阳，增强性功能，防治阳痿早泄、 月经不调、带下等各种病症，还可强肾固 体，防治腰椎病、腰肌劳损。（2）灸法: 用艾条温和灸或艾灶无瘢痕灸，对肾虚腰 痛、阳痿、遗精、早泄、遗尿、哮喘月经不调，带下 遗尿，小便不利，水肿 耳鸣，耳聋 气喘 腰痛
人体40个常用穴位功效（建议收藏）
人体40个常用穴位功效（建议收藏）1百会穴——引气血上行百会穴：解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。
注意力度要适中。
或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。
或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。
穴位定位：百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。
2大钟+天柱——醒神健脑大钟、天柱：醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者。
操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。
如此反复按压，不拘时做。
穴位定位：大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。
在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。
3率谷穴——偏头疼率谷穴：偏头疼气血瘀阻型，症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气。
操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。
也可不拘时做。
不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
穴位定位：率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。
4解溪穴是头晕目眩的解药解溪穴：气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘。
操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。
（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。
每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。
穴位定位：踝关节前面中央凹陷中，脚拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
5神庭配印堂——精神疲惫神庭配印堂：（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。
如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。
穴位定位：神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。
按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。
以下是十大人体穴位以及保健按摩法。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。
按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。
按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。
二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。
按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。
按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。
三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。
按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。
按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。
五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。
六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。
按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。
七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。
按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。
按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。
八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。
九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。
按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。
按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。
十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。
按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。
按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。
人体十大养生穴位
人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元。
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
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最常用的保健穴位
针灸是一种古老而神奇的中医疗法。
它通过对人体穴位的刺激，达到疏通经脉，调和气血，平衡阴阳的作用。
其实针灸也是一种很好的保健方法，你可以在家中自行进行。
有很多方法可以达到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖点按穴位，称为“指针法”。
当然，您得保持指甲不宜过长，甲缘光滑。
或者将食、中指屈曲，用突出的指间关节作点穴工具。
为了加强刺激，在点按时可以小幅度的上下震颤用力，如果有酸、麻、沉、胀的感觉，那就对了。
还有一种刺激穴位的方法——灸法。
买几根艾条（医药器材店有卖），点燃后将火头置于穴位上方，距离以达到温热感为度。
可以让艾条作圆弧运动，称“回旋灸”；也可以做上下运动，称“雀啄灸”，15～20分钟后拿开。
此法除头面部以外，可用于全身大多部位。
下面告诉大家一些常用穴位的定位及主要作用：
百会：位于前发际正中直上5寸，即当头正中线与两耳尖连线交点上。
刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。
当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时；不妨用拇指指腹点按此穴片刻，会令你神清气爽。
曲池：曲肘90度，桡侧肘横纹消失处是穴。
此穴有良好的降压作用。
患有高血压的朋友可以经常点按此穴，防病保健。
另外，此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并拢，虎口附近肌肉隆起最高处是穴。
如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时，掐掐此穴可缓痛止血。
足三里：位于外起膝眼下3寸处。
此穴不仅对胃肠不适，如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用，而且还是人体保健强身一大要穴。
有病祛病，无病强身，增强免疫力，延年益寿。
用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺侧第五掌骨后方。
微握拳，小鱼际上部突出的尖部即是此穴。
可治疗急性腰扭伤、落枕。
在刺激穴位的同时，腰或颈部配合向患侧扭转，以打通经脉，松解粘连。
睛明：内眼角稍内上方凹陷处。
近视、用眼疲劳可闭目点按此穴，按摩眼周，可养眼明目，缓解视疲劳。
委中：腿窝正中凹陷处。
如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚活动自如。
流鼻血时，用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红，可止血。
涌泉：足底（去趾）前1／3凹陷处。
中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。
也可用于头晕、目眩、失眠。
此穴亦为保健穴位。
内关：腕横纹上2寸两肌腱之间。
是心血管病首选穴位，对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果，还可防止晕车晕船。
关元：脐下三寸。
对男性遗精、阳痿、早泻，女性月经不调、痛经有很好的效果。
多用灸法，孕妇慎用。
水沟：即老百姓常说的“人中”。
在人中沟上1／3与下2／3交点处。
可抢救昏迷、呼吸衰竭者。
此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。
阿是穴：实际为身体上的疼痛点，无固定位置。
痛则不通，点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织，可舒筋活络，达到通则不痛。