健美操创编
健身健美操组合动作的创编优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
（三）小组合作
1.合理分组，确保每个小组在实力上均衡，使学生在分组合作中充分发挥各自优势；
2.明确小组合作的目标和任务，引导学生积极参与，提高团队协作能力；
3.采用小组评价与个人评价相结合的方式，激励学生为团队作出贡献，培养学生的团队荣誉感。
本节课的内容主要包括：健身健美操的基本动作、组合动作的创编方法以及如何在实践中运用。针对高一学生的知识水平和身心特点，我将采用情境教学法、分组合作教学法和任务驱动法等教学方法，引导学生主动参与，发挥潜能，提高健身健美操组合动作的创编能力。
在教学过程中，我将注重培养学生的团队协作精神，让学生在分组实践中互相学习、互相帮助，形成良好的学习氛围。同时，通过设置富有挑战性的任务，激发学生的学习兴趣，提高学生的自主学习能力。在教学评价方面，我将采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，全面评估学生的学习效果，为学生的全面发展奠定基础。
健身健美操组合动作的创编优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、案例背景
在我国高中阶段，体育与健康课程旨在提高学生的身心健康水平，培养学生的体育素养和终身体育意识。人教版必修第一册《体育与健康》中的健身健美操组合动作创编，旨在让学生掌握基本的健美操动作，培养学生的创编能力和团队协作精神。
2.通过问题引导，如“你们对健身健美操有什么了解？”，“你们觉得健身健美操有哪些好处？”等，激发学生的思考，引发学生的学习兴趣；
3.利用多媒体手段，如播放一段精彩纷呈的健身健美操视频，吸引学生的注意力，营造浓厚的学习氛围。
（二）讲授新知
1.教师结合教材，系统地讲解健身健美操的基本动作、组合动作的创编方法以及动作的要点；
2.培养学生勤奋刻苦的学习态度，增强学生的自我约束力和自律意识；
竞技健美操创编方法
竞技健美操创编方法1.整体构思法整体构思法指的是编排者在开始创编时对成套动作主题风格，基本框架结构的一种构想。
包括音乐风格、难度动作、运动强度、成套时间及其他基本内容等。
2.分段叠加法分段叠加法是指把竞技健美操的创编分几个部分展开，然后进行整合的方法。
根据成套动作的结构组成以及音乐情感节奏的表达，通常把创编分为开始、主体和结束三个部分。
每个部分的动作内容及各部分乐段都应该具有侧重点。
开始部分音乐节奏相对缓和，运动强度偏小，多以伸展性动作为主;主体部分音乐节奏动感激烈，运动负荷始终保持在很高的强度，多以高强度、高质量的力量型和跳跃类动作为主，直至达到整套操的最高潮;结束部分音乐节奏由最高潮慢慢减弱，动作组成也同样的由高强度逐渐过渡到低强度运动，直到完成成套动作。
3.线性累积法线性累积法是指在创编中逐步增加新动作的方法。
这种创编方法比较简单，就是按照音乐各乐句或乐段的特点以及运动员的技术能力不断进行动作累积的过程。
4.动作移植转换法动作移植转换法就是指把甲的技术动作移植到乙中去，转换后得到新动作的方法。
利用运动训练的项群理论原理，则可以在进行竞技健美操创编时将同属表现难美性项群运动项目的技术动作移植到竞技健美操中来，而不同属一个项群的运动项目，如有非常经典或是新颖别致的技术动作，也可经教练员进行一定的改造，转换成健美操化的技术动作，并加以利用。
介于此，就要求健美操编排者们在精通本专业项目的同时，对其他各相关项目技术及理论知识都有一定的掌握，努力做到将看似不相关的运动项目之间发生关联，从而创造出独具特色的项目动作。
5.变换法变换法指的是在原有技术动作的基础上根据需要变换成另一个或多个动作的方法。
由于竞技健美操是多方位、多角度、多节奏变化的运动项目，所以在创编过程中，教练员就可以根据现实情况的需要将有限的技术动作巧妙地变换成更多复杂多样、创新个性的新动作而加以利用。
6.联想创造法联想创造法指的是编排者凭借自己对各运动项目信息的积累，进行再创造的方法。
高中健美操创编课教案
高中健美操创编课教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的健美操动作与步伐；2. 培养学生的节奏感和协调性；3. 提高学生的创意思维与团队合作精神；4. 通过实践活动，增强学生的身体素质及艺术表现力。
二、教学内容- 健美操基础动作学习：包括手臂摆动、脚步移动、身体扭转等；- 音乐节奏的感知训练：选择合适的音乐并跟随节奏练习动作；- 动作组合与串联：将单个动作编排成连贯的组合；- 小组合作创作：分组进行健美操的创编与排练。
三、教学方法- 示范教学法：教师现场演示动作要领；- 实践操作法：学生模仿后自主练习；- 小组讨论法：鼓励学生相互交流创意；- 反馈评价法：对各组创编成果进行点评与建议。
四、教学步骤1. 热身准备：通过简单的拉伸和基本步伐，调动学生的身体状态；2. 基础动作教学：详细讲解并示范各类基础动作，确保学生正确理解并执行；3. 音乐节奏练习：选择适合健美操的音乐，引导学生感受并跟随节奏；4. 动作组合实践：指导学生将基础动作编排成串，形成完整的小段套路；5. 分组创编活动：学生分组，每组根据音乐风格和成员特点，共同创编一段健美操；6. 成果展示与评价：每组轮流展示自己的创编成果，接受师生的共同评议。
五、注意事项- 确保每个学生都参与到活动中来，尤其是动作练习时要注意安全；- 在创编过程中，教师要适时给予指导，避免学生动作过于复杂而难以完成；- 鼓励学生发挥个性，但也要强调团队合作的重要性；- 成果展示不仅是对动作的检验，更是对学生自信心和表达能力的提升。
六、总结与反思课程结束后，教师需要对整个教学过程进行总结与反思。
这包括学生参与度、动作的准确性、创意的表现以及团队合作的效果等方面。
通过总结，教师可以了解哪些方法和策略是有效的，哪些地方还有待改进，从而为下一次的教学提供参考。
体育课健美操创编方案
体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。
为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。
一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。
二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。
2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。
3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。
同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。
4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。
5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。
三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。
2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。
3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。
4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。
5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。
四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。
2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。
3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。
健美操创编的指导思想与原则~B
1
由于竞技健美操从诞生至今时间较短，因此国内外各地区发展情况各异。我国自1987年举行第一界“长城杯”健美操邀请赛，至今国内制定的规则已有五六个版本之多。从最开始的只有规定动作，到今天直接采用国际规则，变化之快之大是惊人的。目前，国际上具有影响力的健美操国际组织有三个，制定的规则各异。1998年8月国际体操联合会成立了竞技健美操委员会（FIG),并在法国举行了“世界健美操锦标赛”之后，这一世界性比赛每两年举行一届。
健美操的结构基本上分为三个部分，即准备部分、基本部分、结束部分。
准备部分的主要目的是为了使身体从相对静止状态开始，关节与肌肉得到一般性活动，加深呼吸，为了进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤，同时为下面的基本部分做好思想准备。这一部分可根据整套操的目的与结构而定，可以有呼吸、一般性拉伸与关节活动等内容，同时要注意培养动作与呼吸协调配合的良好习惯。
注重身体的全面发展是健美操创编活动中必须重视的，它同样是保证人体健康，特别是均衡发展的重要条件之一
娱乐与艺术性是创编活动中的另一个指导思想，健美操不同于其他运动项目的重要特性之一，在于它有很强的娱乐性与艺术性。人们在锻炼躯体的同时，仅仅获得生理上的健康已远远不适合我们今天的社会，身心也要得到愉悦。世界卫生组织（WTO)发表的健康定义为：“健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”依据这一定义，我们把健康分为：第一生理健康，第二心理健康，第三良好的道德与适应能力。优美动听的音乐可以陶冶人的情操，舒展大方的动作使人有美的享受，人们在音乐伴奏下舒展身体，释放了压抑的情绪，从而获得良好的情绪与状态。
（二）竞技健美操创编的技术性原则
1.多样性原则 国际体联竞技健美操规则中指出：“成套当中必须表现出健美操当中类型、风格和难度动作的均衡性”，即成套动作必须表现出不同的风格、节奏，成套动作的操作化与难度动作的选择必须均衡。关于多样性，竞赛规则从如下方面作了明确规定： 第一，“动作组合的多样性的每次相同的动作将被扣分”。这就意味着在1分45秒的成套动作当中不能有任何的动作是相同的。 第二，“作为难度和支撑的准备的过渡动作的多样性，只有作为难度的准备的过渡动作才允许重复相同的步法组合，但手臂动作组合必须不同”。 第三，“空中到地面及其相互转换的过渡动作的多样性。运动员每次从一个平面转换到另一个平面时完全重复相同的动作，将被扣分”。 第四，移动路线的多样性。连续使用相同的移动路线将被扣分。 第五，动作节奏的多样性。在一套动作中至少出现一次节奏的变化。
大学生健美操套路的创编原则
大学生健美操套路的创编原则（一）、全面性原则全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。
因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：〈一〉身体各部位活动的全面性为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。
成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。
创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。
〈二〉动作时空变化的丰富性健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。
因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。
动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。
（二）、针对性原则健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。
坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：〈一〉根据任务创编健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。
例如：1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。
第二章；健美操创编习题及参考答案
第二章;健美操创编习题及参考答案习题一、名词解释1、健美操的创编：2、有序流畅：3、操化动作：4、连接与过渡动作：5、创编的过程：6、练习方法：7、弹动技术：8、音乐：9、踏板操：10、有氧博击操：二、填空题1、人体主要的运动形式有：、、、、、、。
2、健美操创编的目的是：、、、。
3、人体运动系统能力的与取决于人的、和的发达程度。
4、要使动作连贯合理，创编者应了解动作的基本类型是和。
5、国际流行俱乐部锻炼时间控制在分钟，有些俱乐部为分钟；学校体育教育中常用的操每套在分钟。
6、表演性健美操有、、三种类型7、与在音乐中很重要，它往往可以形成一个形象。
8、健美操音乐应符合健美操的特点即：、、的精神。
9、有氧踏板操通过增加的高度，来提高运动和，无须加快动作的。
10、有氧博击操的练习部位包括：、、、及。
11、健身健美操的音乐速度为每10秒钟22—24拍。
12、有氧健身操创编的要素：、、、、。
13、健美操常见的音乐种类有：、、、、。
三、选择题1、在健美操中常用的最高心率公式为：A、180－年龄＝最高心率B、200－年龄＝最高心率C、220－年龄＝最高心率D、230－年龄＝最高心率2、（）是健美操最重要的技术之一，它体现健美操最基本的特点，也是用以区别其他运动项目的重要特点之一。
A、弹动技术B、身体控制技术C、平衡D、重心转移技术3、有氧踏板操（Step Aerobics）在（）年起源于美国，并很快风靡世界。
A、1973年B、1960年C、1982年D、1968年4、健身健美操的音乐速度为每A、10秒钟22—24拍。
B、10秒钟24—26拍。
C、10秒钟拍10秒钟26拍以上。
5、有氧操的成套时间必须在，A.、10钟以上。
B、15钟以上。
C、12钟以上。
6、一般成套有氧健身操的时间在A.、45---60分钟。
B、50--60分钟。
C、60----90分7、合理的运动负荷应控制在健身区域内，而运动者平均心率达到本人最高心率的A.、80%~90%时为健身区域标准、B、60%~80%时为健身区域标准、C、70%~80%时为健身区域标准8、有氧健身操的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线。
健美操的创编
健美操的创编一、编排原则1、全面性原则：（1）身体各部位活动。
（2）动作时空变化要丰富。
2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况，有的放矢，以取得实效。
3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的锻炼。
4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。
（2）动作设计的艺术性。
二、创编的基本方法1、基本动作的节拍举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。
、组合动作（32拍）的组合方式一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
（1）8拍完整的组合方式无论动作如何组合都要保证每个8拍动作的完整性。
（2）8拍交叉的组合方式在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。
一般采用2个动作以4—8— 4或12—4的组合方式。
例如：2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16拍）3侧交叉步 + 2侧并步（16拍）在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16拍中进行。
三、变化因素方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。
四、两大基本类型：步伐的流畅自然。
手臂动作编排连接。
上肢动作的设计原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作，复杂的步伐配合简单的上肢动作。
•四、队形与队形的设计。
•直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。
•队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。
•切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。
•五、健美操动作的创编要体现艺术性。
•快慢对比•高地对比•动静对比•多向对比•成套动作艺术性的要求：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示健美操特色动作的内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。
《健美操创编》课件
02
健美操创编的要素
音乐的选择与编辑
音乐选择
选择节奏感强、旋律优美的音乐 ，能够激发练习者的激情和动力 ，提高练习效果。
音乐编辑
根据健美操动作和队形的变化， 对音乐进行剪辑和拼接，使音乐 与动作完美配合。
动作的设计与编排
动作设计
根据练习目的和练习者的特点，设计适合的健美操动作，包括基本动作和难度 动作。
《健美操创编》ppt课件
目录
• 健美操创编概述 • 健美操创编的要素 • 健美操创编的方法与技巧 • 健美操创编的实践与应用 • 健美操创编的案例分析 • 健美操创编的发展趋势与展望
01
健美操创编概述
健美操创编的定义
健美操创编是指根据不同的目的和需求，将健美操的基本动 作、步伐、节奏和音乐等元素进行创意性的编排，形成具有 独特风格和表现力的健美操套路的过程。
拉丁健美操
借鉴拉丁舞的舞蹈元素， 强调身体的线条美和动态 的平衡感，展现出热情洋 溢的风格。
健美操比赛与表演的创编
比赛健美操创编
根据比赛规则和评分标准，注重动作 的规范性、难度和整体表现力，以获 得优异成绩为目标。
表演健美操创编
结合舞台表演技巧，通过丰富的动作 组合、音乐和服装的变化，展现出独 特的艺术魅力，增强观众的视觉享受 。
提升技巧
教授练习者正确的姿势、表情和动作技巧，提高其表现水平和感染力。
03
健美操创编的方法与技巧
健美操创编的基本步骤
确定主题和风格
选择音乐和动作
首先需要确定健美操的主题和风格，如活 力、动感、柔美等，这将决定整个健美操 的基调和表现形式。
根据主题和风格，选择适合的音乐和动作 ，确保音乐节奏与动作协调一致，增强整 体效果。
健美操创编的指导思想与原则B
将队形设计与动作编排相结合，使两者相互呼应， 增强整体表现力。
04 健美操创编的实践应用
学校健美操教学
增强体质
通过健美操的练习，提高学生的身体素质，增强心肺功能，促进 身体健康发展。
培养兴趣
通过多样化的动作和音乐，激发学生对健美操的兴趣，培养他们的 体育爱好。
促进团队协作
在集体练习中，培养学生的团队协作精神，提高他们的沟通与合作 能力。
确保动作之间的流畅转换，使整套健 美操看起来协调、自然。
动作的创新性
动作的难度与强度
根据目标受众的能力和需求，合理安 排动作的难度和强度，确保大多数人 能够完成。
避免过多的重复动作，尝试引入新的、 具有挑战性的动作，激发观众的兴趣。
音乐选择
音乐风格的匹配
选择与健美操风格相匹配的音乐， 使音乐与动作相互呼应，增强整 体效果。
健身俱乐部
满足客户需求
根据客户的年龄、性别、身体状况和健身目标，创编适合他们的 健美操动作和音乐。
提高锻炼效果
通过科学合理的动作设计，帮助客户在有限的时间内达到更好的 锻炼效果。
促进销售
吸引更多的客户参与健美操课程，提高俱乐部的知名度和收益。
竞技健美操比赛
竞技性
根据比赛规则和评分标准，创编具有高难度、高技术含量的健美操 动作组合。
艺术性
注重动作的流畅性、协调性和节奏感，以及与音乐的完美结合，提 高表演的艺术效果。
创新性
不断探索新的动作和编排方式，展现独特的风格和创意，提高比赛竞 争力。
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Hale Waihona Puke 针对不同环境健美操创编应考虑不同的 环境条件，如场地、设备、 气候等，以确保安全和效 果。
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成 损 伤 体 的 动 作 然 是 被 禁 规 止 律 展 发 自 的 重 人
的 各 健 美 姿 操 当 中 采 伐 用 的 跳 动 ， 安 作 全 是 可 靠 那 些 的 有 动 益 作 动 于 ， 康 而 ， 尊 生 产 健 合 配 。 活 转 下 肢 、 旋 与 动 活 动 、 肢 、 上 步 干 、 态 由 躯 。 种 摆 、 踢
鹤山一中体艺科组 杨灿良 2005年6月
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简Leabharlann 创编中的三个重要 因素 创编的目的 健美操的创编原则 健美操的创编原则 创编的基本过程
2
创 编 中 的 三 个 重 要 因 素
创编者所应具有的 素质 动作因素 音乐因素
3
创 编 者 应 具 有 的 素 质
1坚强的毅力与敏锐的头脑 2对健美操项目本身有着充分 的了解 3对健美操外沿学科的了解
结 束
目的、原则并在自身知识的依托下， 目的、原则并在自身知识的依托下，把 单个动作组织创造成健美操锻炼与竞赛 套路的过程。 套路的过程。健美操是一项综合性很强 的体育运动项目，要想有效地达到锻炼 的体育运动项目， 及竞赛的目的， 及竞赛的目的，简单地把动作穿连起来 是远远不够的，而要注重健美操的本质、 是远远不够的，而要注重健美操的本质、 特点及整套的结构、时间、空间、 特点及整套的结构、时间、空间、运动 方式、风格特点、 方式、风格特点、音乐等诸多因素的有 机结合。 机结合。
心 理 。 它 的 的 运 动 形 式 主 之 要 有 使 屈 、 伸 避 、 举 、 绕 产 、 弹 厌 、 恶 生 ， 三 舍 退 人 则 反 ， 生 产 象 现 劳
疲 可 以 使 人 赏
作 则 会 事 与 愿 违 心 悦 甚 目 ， 并 给 造 人 成 们 带 来 欢 乐 从 而 延 缓 动 的 方 大 美 。 优 害 伤 人 对 至 ，
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（ ） 动
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果 创 。 编 握 的 这 者 所 动 需 作 体 的 健 规 ， 因 律 为 ， ， 动 作 解 是 健 美 的 操 的 核 是 心 。 为 作 的 效 能 伦 功 绝 美 们 ， 优 它 穷 无 了 换 变 康 的 人 些 进 促 掌 效 有
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二 作 因 素
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9
二 竞 技 健 美 操 的 创 编 原 则
10
原则一： 原则一：遵守特定的规则要求 原则二： 原则二：多样化 原则三： 原则三：流畅的连接与过渡 原则四： 原则四：独特完美的艺术创造 原则五： 原则五：因人而异的创编
健 美 操 创 编 的 基 本 过 程
11
创编是人们按事物其特点、 创编是人们按事物其特点、规律及条件在 主观意识指导下的创造过程。 主观意识指导下的创造过程。健美操的 创编是依照健美操的特点、规律， 创编是依照健美操的特点、规律，据其
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提高人体的健康水平
创 编 的 目 的
改善精神状态 娱乐与表演 竞赛
7
健 美 操 的 创 编 原 则
健身健美操的创 编原则 竞技健美操的创 编原则
8
一 健 身 健 美 操 的 创 编 原 则
第一条原则： 第一条原则：确保健身健美操的 有氧及有益健康。 有氧及有益健康。 第二条原则： 第二条原则：全面发展身体的原 则。 第三条原则：合理的成套结构。 第三条原则：合理的成套结构。 第四条原则：鲜明的针对性。 第四条原则：鲜明的针对性。 第五条原则： 第五条原则：动作的有序性及规 律性。 律性。 第六条原则：合理的运动负荷。 第六条原则：合理的运动负荷。
12
（三）音乐因素
音乐是声音的艺术。它作为完整的艺术形式，有着自己独特、系统、完整的表达方法与方 式，健美操的动作在音乐的衬托之下，使健美操更具生命力与艺术性。可以说为健美操添 上两支翅膀，使健美操扩大了表现空间。 音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。因此，在很大程度上控制着运 动的强度。仅就速度与节奏而言，时间一定，节奏与动作越复杂，越快强度越大，反之越 弱。 音乐的风格指导着动作的风格为动作风格的引导与控制。音乐风格受时代的变化、民 族地域、环境、作者等因素影响，因此我们应当尊重音乐的风格，因为难有这样动作与音 乐才能协调、音乐才能有力地支撑起动作。 音乐的强弱变化为动作的力度与起伏造成了内在的条件使动作与音乐在结构上产生联 系，曲调与节奏的变化加之动作起伏从而产生韵律感，从而增加健美操的韵律美，健美操 在美学的价值上更高。 音乐有控制脑细胞兴奋的作用，因此在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳现象的出现， 同时音乐的情绪同样可以影响人的情绪，这也是健美操多选择曲调欢快、节奏强劲的音乐 作为伴奏音乐的重要原因。欢愉明快的音乐可以更快地调动人的兴奋性。