柔力球套路三大系列
柔力球套路三大系列
柔力球套路三大系列（74套）（江西周裕春2016-4-26日整理）一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套）(一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京第2套中国范儿第3套青花瓷韵第4套四季牧歌（二）奥泊隆套路（14套）1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨8、柔力球双拍套路：最炫民族风9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style二、老年体协套路（47套）（一）规定套路第1-10套第1套到春雷第2套走进新时代第3套难忘今宵第4套永远是朋友第5套山不转水转第6套我和我的祖国第7套柔力球之歌第8套走向复兴第9套我们的信念第10套中国之梦（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌第2套为你跑成罗圈圈腿第3套花季雨季第4套阳光路上第5套中国梦第6套行云流水第7套孝心住我家第8套雪域踢踏第9套达阪城的姑娘第10套火火的爱第11套桃花红杏花白第12套春江花月夜第13套中华全家福第14套幸福泉第15套舞动的中国印第16套祖国万岁第17套夕阳情第18套小苹果第19套火火中国梦第20套今天是你的生日我的中国第21套家乡飞歌第22套美丽中国梦第23套云水禅心第24套美丽的草原我的家第25套为祖国干杯第26套春天的芭蕾第27套中华情第28套敬老院的月季花第29套亲亲茉莉花（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套）1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美三、仝保民老师的太极柔力球套路（9套）1、十六式柔力球太极套路《偷功》2、二十四式柔力球太极套路《笑傲江湖》3、三十六式柔力球太极套路：《随缘》4、四十八式柔力球太极套路《英雄谁属》5、第一套小学生柔力球健身操6、第一套柔力球健身操《柔力球之歌》7、第二套柔力球健身操《中国吉祥》8、第6套老年体协全民健身套路: 行云流水9、2016年新编《云水禅心》。
柔力球第三套规定套路
柔力球第三套规定套路柔力球第三套规定套路分为以下几个部分，总共有10个动作。
第一动作：屈身划转。
双脚分立与肩同宽，先向前屈身至平行，然后双手抓住球体两侧，用力上推，使球体从头顶向后方划转。
第二动作：低位拨球。
站立姿势，双脚分立与肩同宽，双手持球与身体垂直，并将球体置于大腿前侧，蹲低至膝盖弯曲90度，然后用力向前拨球，使球体向前飞出，并在空中旋转一周，随后再接住球体。
第三动作：踢腿托球。
站立姿势，双脚分立与肩同宽，双手持球与身体垂直，先将右脚抬起，用力向前踢出，同时用左手托住球体，使其在空中旋转一周，然后再接住球体。
第四动作：跳高拨球。
双脚并拢站立，双手持球与身体垂直，蹲下后用力弹跳，同时将球体向前拨出，使其在空中旋转一周，然后再接住球体。
第五动作：换手飞球。
站立姿势，双脚分立与肩同宽，双手持球与身体垂直，将球体置于上臂外侧，然后用力向前抛球，同时迅速换手，用另一只手接住球体。
第六动作：侧身平推球。
站立姿势，双脚分立与肩同宽，双手持球与身体垂直，将球体置于大腿侧面，然后侧身向前推球，使其在空中旋转一周，同时迅速接住球体。
第七动作：交叉抬球。
双脚并拢站立，双手持球与身体垂直，将球体置于下腹部位置，然后用力将球体抬起，同时将双腿交叉，使球体在空中进行交叉旋转，然后再接住球体。
第八动作：下蹲踩球。
双脚并拢站立，双手持球与身体垂直，将球体置于左侧踝部，然后下蹲，同时用左脚踩球，并将球体向上翻转，最后再用双手接住球体。
第九动作：头顶反射球。
屈膝保持站立姿势，双手持球与身体垂直，将球体置于头顶，然后用力反射球体，使其在空中进行反射旋转，然后再接住球体。
第十动作：倍身划转。
双脚并拢站立，双手持球与身体垂直，将球体置于头顶后方，然后用力将球体向前划转，使其在空中进行倍身旋转，最后再接住球体。
以上就是柔力球第三套规定套路的动作序列，通过练习这些动作，可以提高柔力球技术水平。
老年体协柔力球套路
老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。
太极柔力球规定套路动作讲解
太极柔力球规定套路动作讲解太极柔力球规定套路动作讲解太极柔力球第一套规定套路动作，是以“摆动”动作为主，共8节，是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作，在练习过程中一定要注重规范。
第一套《柔力球》规定套路第一节：左右摆动；8/2拍。
抛球起势后，两腿呈马步，运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。
下肢主要体现为：马步、左、右弓步。
（前8/1拍；脚步不移动、原地完成。
后8/1拍；左右并脚移动）。
左右摆动，在体前完成一个向左和向右的摆动，划出的弧是一个开口向上的半圆。
两边一定要对称，完整，半径要固定。
用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成，注意身体不要有过多上下的起伏。
第二节：正面绕环；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍虚点并步左右移动）。
1、2拍左右摆动，3、4拍顺时针绕环，5、6拍右左摆动，7、8拍逆时针绕环。
正面绕环，在体前完成向左和向右的绕环。
划出的圆一定要圆润、完整，左右对称，很饱满很连贯。
第三节：左右转体；8/4拍。
前8/2拍；分别以左、右脚的前脚掌为支撑，上抱圆分别左、右水平转体180度。
第8/1拍；1、2拍左右摆动（立拍，拍头朝上），3拍上抱圆向左转体180度，4、5、6拍左、右摆动，7拍上抱圆向左转体180度，8拍右摆动复位。
第8/2拍；1拍向左摆动，2拍上抱圆向右转体180度，3、4、5拍左右摆动，6拍上抱圆向右转体180度，7、8拍左右摆动复位。
后8/2拍；1、2，拍左右摆动，3、4拍向左侧旋360度、（一线平三步转体，也称三三四转体），5、6拍右左摆动，7、8拍向右侧旋360度。
左右侧旋，持拍臂持球围绕身体纵轴，由低到高再返低，顺势侧向挥旋一周，完成侧旋。
左右转体，是体现太极方法很重要的一个内容。
用力要完整连贯，上下相随、连贯一气。
注意：力量由脚到腿到腰，由腰来主宰带动全身完成。
转体由身体中轴为中心，向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。
第四节：左右小抛；8/4拍（前8/2拍左右抛接，后8/2拍换握翻拍抛接）。
第二套《柔力球》规定套路要点
第二套《柔力球》规定套路要点第二套《柔力球》规定套路第一节左右绕翻 (共二个八拍)在身体的右侧和左侧进行360?的绕翻，向前三个移动加一个横跨步，向后三个移动加一个横跨步，移动时轻起轻落，跟进脚步。
第一、二个八拍动作相同:1、左脚向左前迈，拍由右向左侧，右脚跟进2、右脚向右前迈，左侧捻拍并向右运行，左脚跟进3、左脚向左前迈，右侧捻拍并向左运行，右脚跟进4、右脚横跨步，左侧捻拍向右运行5、左脚向后退，向左绕拍6、右脚向后退，向右绕拍7、左脚向后退，向左绕拍8、右脚横跨步，向右侧挥拍第二节头上平绕 (共二个八拍)在头上完成一个水平方向的环绕，用腰带动身体，划圆要完整，动作要连贯。
第一、二个八拍动作相同:1、向左侧摆动2、向右侧摆动3、由左向右(顺时针方向)在头上平绕划圆4、向左侧挥拍5、向右侧摆动6、向左侧摆动7、由右向左(逆时针方向)在头上平绕划圆8、向右侧挥拍第三节正反绕翻 (共四个八拍)在体前完成1个顺时针环绕，同时左手2个云手，一个逆时针环绕，第七个口令180度转身。
第一、三个八节拍正面，第二、四八节拍背面。
第一至四个八拍动作相同:1、摆向左侧2、摆向右侧3、拍在体前顺时针环绕，左手两个云手，脚向左侧移动两步4、拍划到左侧5、摆向右侧6、摆向左侧7、拍在体前逆时针环绕，脚向右移动两步，同时向右侧180度转身8、向右侧挥拍第四节摆翻转体 (共四个八拍)利用身体作中轴，完成水平方向和侧面方向的转体摆翻。
第一、二个八拍:1、摆到左侧2、左侧捻拍向右侧运行3、以左脚为支点旋转，由左侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上4、拍挥向左侧5、摆到右侧6、摆到左侧，捻拍7、以右脚为支点旋转，由右侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上8、拍挥向右侧第三、四个八拍:1、摆向左侧2、摆向右侧3、撇左脚，由左侧转360度两个半拍4、顺时针划圆，拍挥到右边5、摆向左侧6、撇右脚，由右侧转360度两个半拍7、逆时针划圆第五节正反抛翻 (共四个八拍)在体前完成顺时针和逆时针方向的抛接动作。
柔力球第一套规定套路
柔力球第一套规定套路柔力球是一项源自中国的传统体育项目，逐渐发展成为一种集身体柔韧、平衡能力和艺术表演于一体的综合性运动。
第一套规定套路是柔力球运动员学习的基础，并且是比赛中必须完成的项目。
下面将对柔力球第一套规定套路进行详细介绍。
柔力球第一套规定套路由单人和双人两个项目组成，本文将主要介绍单人项目的规定套路。
柔力球第一套规定套路由十个动作构成，分别是：右手运球、左手运球、两手做侧110°扭盆动作、一手腕抖球轮流两次、右手搓球往前加车床210°、左手搓球往后加车床210°、右手搓球往后加车床180°、左手搓球往前加车床180°、脚打球（右脚脚踢球往后，左脚脚踢球往前）、坐椅子。
整套规定套路的动作要流畅、稳定、协调，并且需要有良好的节奏感。
接下来将对各个动作进行详细描述。
首先是右手运球，运球的手臂要保持平直，手掌与地面平行。
随后换左手进行同样的运球动作。
接着是两手做侧110°扭盆动作，两手握住柔力球，在胸前向两侧展开，然后再收回到胸前。
之后是一手腕抖球轮流两次，先用右手腕向上抖动柔力球两次，然后用左手重复相同的动作。
紧接着是搓球加车床动作。
先用右手搓球往前加车床210°，即将柔力球向前滚动并同时用手将球向外推进一定角度，然后用左手重复相同的动作。
之后是搓球加车床往后的动作，先用右手搓球往后加车床180°，即将柔力球向后滚动并同时用手将球向外推进一定角度，然后用左手重复相同的动作。
紧接着是脚打球的动作，先用右脚脚踢球往后，将柔力球踢向后方，然后用左脚脚踢球往前，将柔力球踢向前方。
最后是坐椅子的动作，运动员迅速蹲下，将柔力球放在膝盖上，保持平衡。
柔力球第一套规定套路是柔力球运动员的入门项目，通过学习和练习这套套路，运动员可以培养良好的身体柔韧性、平衡能力和协调性。
同时，这套套路的动作设计流畅、有节奏感，表演时可以展示出饱满的艺术感。
柔力球表演技术基本套路
柔力球表演技术基本套路柔力球表演技术的基本套路包括以下几个方面：一、基本动作柔力球表演的基本动作包括：旋转、滚动、翻转和抛接。
旋转是指将柔力球绕手指或手腕旋转；滚动是指将柔力球在手掌或身体各个部位上滚动；翻转是指将柔力球从一个部位翻转到另一个部位；抛接是指将柔力球从一只手抛到另一只手或空中再接住。
二、组合动作在掌握了基本动作后，可以将它们进行组合，创造出更多的花样和变化。
比如，可以将旋转和滚动结合起来，形成连续的流动动作；可以将翻转和抛接结合起来，形成连续的空中动作。
通过不同的组合方式，可以呈现出丰富多样的表演效果。
三、身体协调柔力球表演技术要求身体的协调运动。
除了手指的灵活运动外，还需要通过身体的扭转、弯曲等动作，使柔力球在身体各个部位间流动。
身体的协调运动可以增加表演的变化和艺术感。
四、舞台表演柔力球表演技术不仅要求技术的熟练，还需要在舞台上展现出艺术感。
表演者需要具备良好的身体控制能力和舞台表演技巧，使表演更加生动有趣。
同时，音乐和灯光的配合也是表演的重要组成部分，可以增强表演效果。
五、创新与个性柔力球表演技术是一门艺术，每个表演者都可以通过自己的创新和个性展现出独特的风格。
可以根据自己的特长和喜好，将柔力球表演与其他艺术形式相结合，创造出别具一格的表演作品。
柔力球表演技术的基本套路是学习和掌握柔力球表演的基础，只有通过不断的练习和实践，才能熟练掌握这些技术，并在表演中展现出自己的风采。
希望通过本文的介绍，能够对柔力球表演技术有一个初步的了解，并对感兴趣的人提供一些指导和启发。
最后，希望大家在欣赏柔力球表演的同时，也能够欣赏到表演者的努力和创造力。
第九套柔力球规定套路
第九套柔力球规定套路柔力球是一种集健身、娱乐和艺术于一体的运动项目，以其优雅华丽的表演风格和动感十足的舞蹈姿态，受到了广大运动爱好者的热爱和喜欢。
为了规范比赛和培养更多的优秀运动员，国际柔力球联合会制定了一系列的规定套路，其中第九套柔力球规定套路是其中之一。
第九套柔力球规定套路主要由以下五个动作组成：前锋型、后卫型、左扇动型、右扇动型、单悬空。
首先是前锋型动作。
运动员将两只手中的柔力球同时向前抛起，在空中旋转一周后，迅速伸出手臂并着地。
接下来是后卫型动作。
运动员将两只手中的柔力球同时向后抛起，然后身体向后倾斜，同时抬起一只脚，并将脚尖向上延伸。
然后是左扇动型动作。
运动员先将两只手中的柔力球向左前方抛起，接着身体跟随向左转体，同时用右手接住左边的柔力球，并将其向左侧扇动。
接着是右扇动型动作。
运动员先将两只手中的柔力球向右前方抛起，接着身体跟随向右转体，同时用左手接住右边的柔力球，并将其向右侧扇动。
最后是单悬空动作。
运动员将一个柔力球抛起后，用手迅速接住，再将其抛起，然后将另一个柔力球抛起，用另一只手接住。
运动员在完成以上五个动作时，需要保持身体的平衡和协调，并且在柔力球高度抛起的瞬间，准确地接住球，使整个动作流畅而有力。
第九套柔力球规定套路要求运动员表演的动作要完整、连贯、精确、有节奏感，以及舒展、流畅、柔和的转体动作。
在整个表演过程中，运动员需要更加注重节奏感和音乐表达，将动作和音乐完美结合，给观众带来视觉和听觉的双重享受。
参加第九套柔力球规定套路的比赛，不仅是对运动员技术、身体素质和表演能力的考验，也是对运动员细心、耐心和毅力的考验。
只有通过不断的训练和积累经验，才能够将动作和表演达到最佳状态。
总而言之，第九套柔力球规定套路是一项综合技术要求较高的运动项目，它不仅考验了运动员的技术水平，也体现了运动员的艺术表现力。
希望更多的运动爱好者能够加入到柔力球的大家庭中，积极参与训练和比赛，分享运动的快乐和激情！。
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柔力球套路三大系列（74套）
（江西周裕春2016-4-26日整理）
一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套）
(一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京
第2套中国范儿
第3套青花瓷韵
第4套四季牧歌
（二）奥泊隆套路（14套）
1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮
2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华
3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰
4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年
5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲
6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌
7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨
8、柔力球双拍套路：最炫民族风
9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》
10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》
11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》
12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》
13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》
14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style
二、老年体协套路（47套）
（一）规定套路第1-10套
第1套到春雷
第2套走进新时代
第3套难忘今宵
第4套永远是朋友
第5套山不转水转
第6套我和我的祖国
第7套柔力球之歌
第8套走向复兴
第9套我们的信念
第10套中国之梦
（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌
第2套为你跑成罗圈圈腿
第3套花季雨季
第4套阳光路上
第5套中国梦
第6套行云流水
第7套孝心住我家
第8套雪域踢踏
第9套达阪城的姑娘
第10套火火的爱
第11套桃花红杏花白
第12套春江花月夜
第13套中华全家福
第14套幸福泉
第15套舞动的中国印
第16套祖国万岁
第17套夕阳情
第18套小苹果
第19套火火中国梦
第20套今天是你的生日我的中国
第21套家乡飞歌
第22套美丽中国梦
第23套云水禅心
第24套美丽的草原我的家
第25套为祖国干杯
第26套春天的芭蕾
第27套中华情
第28套敬老院的月季花
第29套亲亲茉莉花
（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套）
1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原
2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花
3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子
4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦
5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘
6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美
7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人
8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美
三、仝保民老师的太极柔力球套路（9套）
1、十六式柔力球太极套路《偷功》
2、二十四式柔力球太极套路《笑傲江湖》
3、三十六式柔力球太极套路：《随缘》
4、四十八式柔力球太极套路《英雄谁属》
5、第一套小学生柔力球健身操
6、第一套柔力球健身操《柔力球之歌》
7、第二套柔力球健身操《中国吉祥》
8、第6套老年体协全民健身套路: 行云流水
9、2016年新编《云水禅心》。