登山杖的用途及使用方法
登山杖使用方法
登山杖使用方法
登山杖的正确使用方法包括以下几点：
1. 握紧杖手柄：将手指握住杖手柄，手腕处于自然放松的状态。
2. 正确调整长度：将杖伸直并放在地面上，根据个人身高和需要，调整杖的长度。
杖的长度应当使手腕和手臂在使用时保持90度的弯曲。
3. 下坡使用：下坡时，可以将杖放到身前，以减轻下肢的负担。
在踏下的同时，将杖顺势插入地面，使其与自己的脚步保持同步。
4. 上坡使用：上坡时，可以将杖放到身后，用手腕的力量推动杖杆，帮助身体向上爬行。
5. 平地使用：当在平地行走时，可以将杖插入地面，并稍微施加一点向前倾的力量，以减少腿部的负荷。
6. 护肩使用：如果背负重量较重的背包或器材，可以将杖从后方插入肩部下方，并利用杖的支撑力量减轻肩部负荷。
7. 注意安全：使用登山杖时，要留意地面的状况，避免杖杆卡入石缝或泥泞中。
同时，在行走时也要保持注意力集中，避免跌倒或扭伤。
总体上，使用登山杖的关键是找到合适的长度和角度，并充分利用杖的支撑力量，以减轻身体负荷，提高行走的稳定性和舒适性。
登山杖的正确使用方法怎样的
登山杖的正确使用方法怎样的登山是一项需要耐力的户外运动，我们可以借助一些工具。
下面店铺整理了登山杖的正确使用方法及图片说明，希望对户外运动爱好者有帮助!登山杖的正确使用方法使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是使用登山杖并不是单纯的拐杖那么简单，目前国内很多的户外驴友在登山杖的使用方面存在很多误区。
如果不能正确地使用登山杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患。
如何避免使用误区，正确使用登山杖，由万水千山户外商城小编一一为你解答。
一、双杖更利于平衡登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。
登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。
再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。
所以在欧美，登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对于对登山杖使用的最大误区。
二、调整至合适长度手杖上都会有很多刻度。
实际上，既然将手杖作为支撑身体的受力点，那么它就成为身体的一部分，也就应该按照身体的比例进行调整，这些刻度就是方便按照身材比例进行调整的标准。
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角，这是抓握手杖的长度就是合适的长度。
登山杖的正确使用方法图解
登山杖的正确使用方法图解登山杖是登山爱好者在徒步旅行中常用的辅助工具，它可以帮助我们更好地保持平衡、减轻膝盖和踝关节的压力、提高行走的效率。
然而，很多人在使用登山杖时并不正确，甚至存在一些误区。
因此，本文将为大家详细介绍登山杖的正确使用方法，通过图解的形式让大家更加直观地了解如何正确使用登山杖。
首先，我们来看一下登山杖的基本结构。
登山杖通常由手柄、杆身和支撑底部三部分组成。
手柄部分一般采用泡沫或橡胶材质，可以提供舒适的握持感；杆身一般由碳纤维或铝合金制成，具有轻便和坚固的特点；支撑底部则采用耐磨的橡胶或者钢制尖头，以提供良好的支撑和抓地力。
正确使用登山杖的方法首先需要正确地调整杖长。
一般来说，站立时，手握住登山杖的手柄，上臂与地面垂直，前臂与地面成90度角，这时杖身的长度就是合适的。
如果登山杖的长度不合适，就会影响到使用效果，甚至会增加身体的负担。
接下来，正确的握持方式也非常重要。
正确的握持方式是将手握住手柄，手指自然伸展，手腕保持放松，不要过度用力。
当需要支撑时，手臂应该自然下垂，杖身与地面成45度角，这样可以最大限度地减轻关节的压力。
在行走时，登山杖的使用也有一些技巧。
首先，要保持杖尖与地面垂直，这样可以提供最大的支撑力；其次，在徒步过程中，应该尽量保持双手与双腿的协调，左手与右脚、右手与左脚同步使用，这样可以更好地保持平衡。
另外，当徒步下坡时，可以适当调整登山杖的长度，增加支撑面积，减轻膝盖的负担。
最后，正确的存放方式也是需要注意的。
当不使用登山杖时，应该将杆身调整到最短，避免长时间保持在同一长度，这样可以延长登山杖的使用寿命。
通过以上的图解和文字说明，相信大家已经对登山杖的正确使用方法有了更清晰的认识。
在徒步旅行中，正确使用登山杖可以帮助我们更好地保护身体，提高行走效率，让我们的户外体验更加愉快。
希望大家在使用登山杖时，能够按照正确的方法进行，享受户外旅行的乐趣。
正确登山杖握杖技巧
正确登山杖握杖技巧
正确登山杖握杖技巧
登山杖的功能: 省力,保护腿和膝盖,帮助身体平衡....起安全保障的作用.
登山,长途跋涉等户外活动时, 登山杖必不可少!
好多人玩了好久的户外了但是很少有人注意登山杖握杖技巧.
登山杖人人都会拿，但是要怎样握的好，这可是一门学问！
经常看到很多驴友及非驴友都手拿登山杖，还有人拿上两根，但仔细一看，会发现80%的人，对登山杖的握法都有一些问题，下面的转帖图片希望对大家有用。
标准T字型登山杖的握法
标准T字型登山杖上坡时的握法
I字型手杖的如何充分?用手杖的便利性，并且不至于遭到伤害，握杖的方式可有决定性的因素！
1.从腕带的下方穿进去吧
2.穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的部分在掌心位置。
(腕带要紧绷)
3.如此一握法，就算手掌不用力，也能轻易的利用手杖来支撑身体。
登山杖使用方法
登山杖的使用方法
1.登山杖的功能
（1）在平路使用登山杖，可以保持行走的节奏
（2）.在凹凸不平的山路使用登山杖，可以保持身体平衡，避免摔倒或磕绊的发生，在碎石破地段，还可以用登山杖来探测石头的稳定性
（3）.过河涉水的时候使用登山杖可以帮助使用者在水流大的地方及湿滑的河流中保持平衡（4）.上坡的时候使用登山杖可以助力，下坡可以减少膝部的磨损
（5）在可能有蛇的地方，可以用登山杖探路
（6)遇到紧急情况还可以用登山杖做简易的担架施以救援
2.登山杖的长度调节
一个合适的长度直接决定了登山杖的使用效果.如果登山杖过长，在使用中容易使胳膊和肩膀酸痛。
登山杖的合适长度：在缓坡和平路上，将登山杖尖触底后，握柄位置和肘关机平齐
在上坡使，登山杖越短越好，使用者可以将手滑下来握住登山杖下端，也可以调节登山杖的长度到合适的位置。
如果下陡坡，登山杖长些会更好，这样才可以提供稳固的支撑。
如果是短距离下坡，则没必要调节登山杖的长度，将手放在登山杖顶端握住即可
3.使用登山杖注意事项
(1)使用前一定要仔细检查，尤其是旋钮的灵活性，然后调整到合适的长度
（2）握杖不要太紧，套上腕带，手放轻松地放在握柄处，可以很好的分担力量。
（3）不使用时登山杖缩到最短并收到包里，然后将保护头套在杖尖上面，可以保护背包并避免商人
（4）不要踩，做登山杖。
也不能用来承重等，一旦登山杖弯曲或变形，就无用了
（5）每截长度平均，登山杖受力均匀，使用寿命会延长。
户外徒步要用登山杖？其中的原因有哪些
户外徒步要用登山杖？其中的原因有哪些登山者用登山杖是一件非常正常且常见的事情，可登山杖究竟有什么用处，应该如何使用却有很多人还是不知道，下面就让我们一起了解下登山杖。
一、登山杖医学专家称，快速下山时，膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍。
如果一个体重60公斤的人，从海拔100米的山上下来时，每下行1米需要迈2步，那么我们的膝盖将承受200次300公斤的撞击。
如果爬海拔更高的山，膝盖承受的撞击就更多更猛。
长此以往，很容易对膝关节及裸关节造成伤害。
所以别小看这根杆子，它能抵消你下肢部分压力，避免登山后腰酸腿痛。
还能减少膝盖磨损。
使用登山杖后，全身大部分的肌肉都参与进来，锻炼强度不减反增。
持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。
二、登山杖用对省力，用错更费劲很多登山爱好者忽略了登山杖的正确使用，有些人甚至认为它根本就没用。
只是看别人使用自己也拿一根。
其实登山杖的使用大有学问。
如果不能正确使用登山杖，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你埋下安全隐患。
三、正确使用登山杖1、调整登山杖的长度登山杖长度是有讲究的。
一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。
开始先将登山杖全部旋松，把近底端的支杆伸长到大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
然后手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90°，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。
或者将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调整到接触地面为止，接着将登山杖的支杆全部锁紧。
另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的长度范围，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
2、腕带的使用方法一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。
但这种握法是错误的，只会让手部肌肉更容易疲劳。
正确使用：应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
登山杖 用途
登山杖用途登山杖是一种在户外登山活动中常用的工具，它起到了很多重要的作用。
在登山过程中，登山杖作为一种支撑物，为登山者提供了稳定性和平衡的支持。
此外，登山杖还可以减轻重量，缓解关节压力，满足不同高度和不同坡度的徒步需求，还可以充当徒步杖、探路杖、护身杖等多种用途。
在下面，我将详细介绍登山杖的用途。
首先，登山杖在徒步行走的过程中提供了稳定性和平衡支持。
当我们行走时，登山杖可以通过分散身体的重心，将部分重量转移到手臂和肩膀上。
这样可以减轻双腿的负担，降低登山者的体力消耗，让行走更加轻松和舒适。
尤其在崎岖不平的地形上，登山杖可以作为第三个支点，增加踩踏点的稳定性，避免因踩空或扭脚而摔倒或受伤。
其次，登山杖可以减轻关节压力和减少疲劳。
在下山时，由于身体前倾的角度增加，重心向前，膝盖受到较大的冲击和压力，容易引起膝关节的疼痛和不适。
而使用登山杖可以通过分散体重，减少膝盖的负担，降低关节受力，减少疼痛和损伤的风险。
此外，长时间行走也容易导致脚部肿胀和疲劳，而登山杖可以通过帮助身体保持平衡，减少脚部受力，缓解疲劳感，让登山者能够更好地适应长时间的行走。
再次，登山杖可以满足不同高度和地形的徒步需求。
在不同的登山路线中，有时会遇到较为陡峭的上坡或下坡，或是湿滑的地面，这些对登山者的体力和平衡能力要求较高。
而使用登山杖可以帮助登山者更好地应对这些挑战，提供额外的支撑和稳定性。
在上坡时，将登山杖插入斜坡上方的地面，可以提供额外的踏实和抓地力，减少滑倒的风险。
在下坡时，可以利用登山杖的支撑力量，减轻膝盖和髋关节的压力，减少下坡时的冲击力。
此外，如果路线上有小溪或泥泞的地面，登山杖可以作为探路杖使用，前方的障碍物和地形的情况，以便更好地选择行走的路径和方向。
最后，登山杖还可以充当徒步杖、探路杖和护身杖等多种用途。
在徒步行走中，使用登山杖可以帮助登山者更好地保持节奏和步幅，减少摇晃和不稳定的感觉。
在探路中，登山杖可以将杖端轻轻拨开灌木或草丛，以便清晰地看到前方的路况。
怎样正确使用登山杖
怎样正确使用登山杖一、登山杖双杖更利于平衡登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。
登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。
再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。
所以在欧美，登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对于对登山杖使用的最大误区。
二、登山杖调整至合适长度手杖上都会有很多刻度。
实际上，既然将手杖作为支撑身体的受力点，那么它就成为身体的一部分，也就应该按照身体的比例进行调整，这些刻度就是方便按照身材比例进行调整的标准。
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角，这是抓握手杖的长度就是合适的长度。
实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应适当进行调整，以配合地形条件。
一般说法的调节方式虽然基本正确，但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用，更科学的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。
而对于复杂的山地环境来说手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。
三：登山杖需要注意维护确切地说如果你选择一个好的登山杖品牌，并且使用方法正确的话，登山杖是不容易损坏的。
登山杖如何使用_用法介绍
登⼭杖如何使⽤_⽤法介绍 夏季是登⼭的好时节，但是下⼭需要登⼭杖来确保安全和缓解腿上的压⼒，那么登⼭杖应该如何使⽤呢?跟着店铺⼀起来看看吧。
登⼭杖使⽤⽅法 1、调整长度 登⼭杖⼀般是三节结构，有两节是可以调节的，如果⼀节拉的过长，⽽另⼀节拉的很短的话，是不正确的，会对登⼭杖造成损害，很多⼈不知道这两节各拉出多少才是正确的。
⼀般登⼭杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，⾝⾼乘以0.66得出的数值就是⼿杖的合适⾼度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的⼿杖长度了。
另⼀种⽅法就是⼿持登⼭杖站在地⾯上，⼿臂⾃然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登⼭杖的尖端向下调整到接触地⾯。
或者将登⼭杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地⾯为⽌，然后将登⼭杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。
记住，调整时每节长度都不能超过该节最⼤调整长度。
2、使⽤腕带 很多⼈以为登⼭杖腕带的作⽤是让登⼭杖不会离开⾃⼰的⼿腕⽽已，其实，腕带的重要性不亚于登⼭杖本⾝。
我们在使⽤登⼭杖下坡时，登⼭杖所承受的冲击⼒应该藉由腕带传导到我们的⼿臂上。
在上坡时，⼿臂的推⼒藉由腕带传到登⼭杖，从⽽产⽣上坡的助⼒。
腕带的正确使⽤⽅法是将腕带拿起来，⼿从腕带的下⽅穿⼊，将带⼦压在我们的⼿掌之中，然后再轻轻的抓住把⼿即可，透过腕带来⽀撑登⼭杖，⽽不是紧紧地抓着把⼿施⼒。
3、需橡胶套 登⼭杖杖尖所⽤的橡胶套，它的作⽤不⽌是保护杖尖，⽐如⾛在坚硬的岩⽯、⽔泥、柏油路⾯上，使⽤橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，⼜能提供更佳的弹性和摩擦⼒。
另外，有适合在冰⾯使⽤，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路⾯的多种健⾏套。
4、使⽤双杖 登⼭杖主要有两个作⽤：平衡和⽀撑。
陆⽣哺乳动物⼀般采⽤四肢着地的⾏⾛⽅式，分担⾝体重量，⽽⼈进化为两肢着地⾏⾛后，原来由四个受⼒点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了⼀倍，再加上背包的重量，长时间⾏⾛，腿部的负荷可想⽽知。
登山杖，99%的人都没有用对！
登山杖，99%的人都没有用对！小小登山杖其实大有讲究。
如果你真的喜欢户外运动，如果你希望健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
如何才算正确使用登山杖呢？下面我来给大家做一个简单的介绍：根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型：外锁和内锁。
外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。
外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。
而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式。
这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求。
如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。
如果从事专门的户外徒步，尤其在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄（如下图），不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。
一、关于登山杖长度的调整登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。
1、平地首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度。
将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
2、坡度较大的上坡相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。
手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。
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登山杖的用途及使用方法
登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。
但是使用登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的叙述中我们会跟你解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处，让各位了解一下为何国外会如此盛行使用登山杖，甚至有网站特别研究登山杖对一般远足的好处！
一、使用登山杖的优缺点登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：
1、优点
减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。
2、缺点
增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果。
二、正确使用登山杖
1、调整登山杖的长度
一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。
将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。
，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
将登山杖的支杆全部锁紧。
另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
2、腕带的使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！
我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿
起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
三、登山杖的操作方式
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
1、平地及平缓的上坡
就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
2、较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
3、下坡
由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。
必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。
登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。
方法是活的，身体健康最重要，您说对吧！
非旅网祝您旅途愉快！。