体操技巧教案(一)

体操技巧教案(一)

体育课授课计划

高二年级（5）班日期：2006-9-14 任课老师：指导老师：

课

题

复习上节课所学的垫上技巧(男:前滚翻,侧手翻;女:前滚翻,肩肘倒立)

教学目标1通过本课的学习使学生进一步提高垫上技巧的稳定性;

2通过本课的练习培养学生的柔韧,平衡素质,提高和深入培养良好的意志品质

课的结构课的内容组织教师与要求

运动量

教师活动学生活动

时

间

次

数

准备部分1、体育委员整队，检查人数并向

老师汇报。

2、师生问好。

3、老师宣布课的内容和任务。

4、安排见习生。

5、慢跑绕操场

两圈

徒手操：

（1）、头部运动（4×8）

1—2拍：头颈向前屈伸两次。

3—4拍：头颈向后屈伸两次。

5—6拍：头颈向左屈伸两次。

7—8拍：头颈向右屈伸两次。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

（2）扩胸运动（4×8）

1拍：左脚向左侧出一步（与肩同

宽），同时两臂胸前平屈向后振一

次。

2拍：两臂侧平举向后振一次。

3拍：右臂上举左臂下举同时向后

振一次。

4拍：同三拍方向相反。

5—8同1—4拍换右脚做

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

一、

（1）、集合整队

（2）、提出本课内容

（3）、口令指挥

要求：精神饱满、声音

洪亮、衣冠整齐。

以一列纵队，由教师带

领完成。

体委以四列横队整

队及报告人数。

要求：快、静、齐

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

△

组织图如下：

X X X X

要求：静、齐、速度

适中

1

分

钟

2

分

钟

准备部分（3）体转运动（4×8）

1拍：左脚侧出成开里，两臂侧举。

2拍：上体左转90度右手击左手。

3拍：还原成一拍姿势。

4拍：还原成直立。

5—8同1—4拍方向相反

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

（4）腹背运动（4×8）

1拍：左脚侧出同时两臂上举。

1—3拍：上体体前屈双手指尖触

于左脚三拍换至右脚。

4拍：两臂经上还原成直立。

5—8拍同1—4拍方向相反

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

（5）弓步压腿（4×8）

1—8拍：两脚前后开立，左脚伸

直右脚半蹲，上体正直下压。

第二、三、四个八拍同第一个八拍，

但第三、四个八拍左脚换右脚做。

（6）侧压腿（4×8）

1—8拍：两脚开立、左脚伸直右

脚全蹲，上体微前倾下压。

第二、三、四个八拍同第一个八拍，

但第三、四个八拍左脚换右脚做。

（7）手腕踝关节运动（4×8）

1—8拍：左脚侧出与肩同宽脚尖

点地，两手交叉握住脚和手同

时绕环。

第二、三、四个八拍同第一个八拍，

但第三、四拍方向相反。

1、整理队型

2、讲解示范

3、学生练习

4、口令指挥

组织如下图：

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

△

要求：动作整齐、准

确到位

6

分

钟

4

×8

拍

时间课的内容组织教法与要求时

间

次

数

教师活动学生活动

基本部分

一、复习前滚翻

技术要点：

1、动作出发和各蹬伸的速度要快

2、滚动过程稍展髋于135度左右

4、以脚为支点的前折叠与后撑

要协调，快而有力

二、复习侧手翻（男生）

技术要点：体重落在前脚迅速向

前倒，前后手分别撑地经分腿倒

立两手顺势依次推离垫子，成分

腿站

三、肩肘倒立（女生）

由从坐撑姿势开始，上体后倒收

腹举腿，翻臀，当脚尖至头部垂

直上方时，两臂在体侧下压，腿

向上伸，髋关节充分挺开，臀部

收紧，当背部大部分离地时，屈、

夹肘用手的虎口顶住背，使动作

停止于肩肘倒立位置

教师做示范动作然后

分组练习，教师做巡回

指导。向同学示范要考

试的垫上动作，分向男

女示范两组，后讲解前

滚翻。

教师做完示范讲解后

在旁帮助保护，然后做

巡回指导。

要求：动作准确到位认

真观察同学较好的技

术，让同学们互相学

习。练习几组后可以叫

几个同学出来做，后讲

解。

做完示范讲解后做好

保护者站在练习者侧

方，两手握住其腿腕向

上提拉。练习几组后叫

几个同学出来做，讲解

后再练习。

组织图：

XXX

XXX

XXX

XXX

将男生分成3个组

每组指定一组长，由

组长负责练习

组织图同上

记住要领,动作准确

尽量在没保护者的

情况下完成

把女生分成2个组

每组指定一队长，由

队长负责练习

组织图同上

记住要领,动作准确

尽量在没保护者的

情况下完成

7

到

10

分

钟

7

到

10

分

钟

7

到

10

分

钟

3

到

5

组

3

到

5

组

3

到

5

组

结束部分1、放松练习

（1）调整呼吸

（2）手臂放松

（3）腿部放松

2、课堂小结

3、安排学生收回器材

5、宣布下节课的内容

6、师生再见

组织学生进行放松练

习。

要求：轻松自然

组织如下图：

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

△

4

分

钟

器材海绵垫：6个