高中体操技巧侧手翻教案 赵灵君
《侧手翻》教学设计
《侧手翻》教学设计《侧手翻》是体操项目中的一种技术动作，在展示自身特殊能力和灵活性的同时，也要注意保护自身安全。
下面我将就《侧手翻》的教学设计进行详细介绍。
一、教学目标：1.了解《侧手翻》的动作要领及基本要求，掌握技术动作的基本知识；2.正确的站姿，保持身体姿势的平衡；3.掌握《侧手翻》动作的基本技巧与要素；4.培养学生勇于挑战的精神，培养团队协作意识；5.提高学生对自身身体的掌控能力与协调能力。
二、教学准备：1.教学场地：室内体操房；2.教学工具：垫子、跳板、教学板。
三、教学过程：1.热身运动（10分钟）在教学前给学生进行一定的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备学生的身体状态。
2.介绍《侧手翻》动作（10分钟）通过图片或视频等形式，给学生展示《侧手翻》的动作，教师向学生介绍《侧手翻》的基本要领和动作要素。
3.站姿练习（10分钟）教师示范正确的站姿，要求学生保持身体姿势的平衡，注意身体的重心，同时提醒学生保持颈椎挺直，腰背挺直。
4.基本动作练习（20分钟）教师利用跳板进行基本动作练习。
首先要求学生进行弹跳动作，感受弹力的释放，然后慢慢引导学生进行侧翻动作的练习，重点是保持身体的协调和平衡感。
5.创设情境练习（20分钟）设置翻滚垫，让学生轮流进行动作的实践。
每位学生依次站在翻滚垫前，做好准备动作，然后迈步，运用之前学习的技巧进行侧手翻动作的实践。
6.小组合作练习（20分钟）将学生分成小组，进行组内合作练习。
每个小组选择一位学生作为示范者，其他学生轮流进行侧手翻动作，组内其他同学负责观察和给出指导意见。
7.巩固练习（10分钟）对学生进行巩固练习，让学生根据之前的练习经验，每人进行3个侧手翻动作的实践。
8.总结与评价（10分钟）教师对学生的表现进行总结和评价，同时对下节课的教学内容进行展望。
四、教学评价：1. 观察学生的动作技巧和协调能力，给予及时的指导和帮助；2. 鼓励学生积极参与，培养学生勇于挑战的精神；3. 对学生的实践表现进行评价，了解学生的学习情况和进步。
高中体育与健康_体操——侧手翻教学课件设计
动作讲解：教师示范，图片分解展示。
侧手翻动作技术要领：
站直身体，以左脚支撑为例，左脚向 前迈出一步，双手依次从上往下再向前 按地，要注意双手和左脚尽量保持在一 条线上，右腿随即用力甩过去，仰头看 地面身体与地面垂直翻过去，屈膝缓冲 落地。
组织练习：
教学要求：
1、分组练习
1、积极参与，认真练
2、辅助练习
求。
4、询问见习情况
热身； 1、绕场地慢跑，加速跑。 2、徒手操，
a扩胸运动，b振臂运动，c体转运动， d绕环运动，e腹背运动。 3、柔韧性练习。 压腿：正压腿，侧压腿 压肩
1、教师完整示范， 2、挂图展示动作分解细节，讲解动作技
术要领。 3、 体育骨干尝试练习。 4、分组练习，组织保护措施。 5、巡视纠错。 6、拓展练习,分组展示。
习。
3、完整练习
2、大胆延伸动作边界。
4、拓展训练：探索尝 3、探索新的动作。
试侧手翻的延伸： 4、协同保护
a连续侧手翻，
b侧手翻转体。
素质练习：
练习要求 1、指导练习，提出要 Nhomakorabea1、腿部柔韧性练习 求
2、动作到位，积极投 2、上肢力量练习—— 入练习
俯卧撑跳。
3、技术规范， 态度认真。
3、背肌练习
放松：《放松操》 配合音乐，教师领做。 总结与评价。 在轻松愉快中结束。
4、 负荷目标：平均心率110~130次/分，课的密 度40~50%。
主要授课内容：体操——侧手翻 素质练习：1腿部柔韧性练习、2上肢
力量 拓展训练：运动本体感受训练。
动作的整体协调性，克服恐 重点
惧 身体的控制意识支撑，关键 难点 发力部位的体感
1、集合整队 2、师生问好，课堂导入 3、布置教学内容、提出教学目标要
高中《侧手翻》教案、教学设计
（四）课堂练习
在课堂练习环节，我将安排以下练习活动：
1.辅助练习：设计一些辅助性练习，如平衡木、瑜伽等，帮助学生提高平衡能力和身体协调性。
2.分层次练习：根据学生的身体素质和技能水平，制定不同难度的侧手翻训练任务，使学生在适合自己的层次上得到提高。
a.练习比赛：设置侧手翻比赛，激发学生的竞争意识，提高动作的连贯性和协调性。
b.辅助练习：设计一些辅助性练习，如平衡木、瑜伽等，帮助学生提高平衡能力和身体协调性。
c.循序渐进：从简单动作开始，逐步增加难度，让学生在稳定的基础上逐步提高。
d.激励评价：采用积极、鼓励的评价方式，提高学生的自信心，使他们在愉快的氛围中学习。
2.视频反馈：学生拍摄自己的侧手翻练习视频，上传至班级群或指定的学习平台。教师将针对视频进行点评，为学生提供个性化的指导。
3.学习笔记：学生需在本节课后整理侧手翻动作要领、易错点及自己的学习心得，形成书面笔记，以加深对知识点的理解和记忆。
4.小组讨论：学生以小组为单位，在课后互相交流侧手翻学习经验，共同分析动作难点，探讨提高动作质量的方法。
高中《侧手翻》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解侧手翻的基本概念和动作要领，掌握侧手翻的技术动作和练习方法。
2.学习和掌握侧手翻的发力顺序、身体协调以及平衡控制，提高学生的身体灵活性、协调性和平衡能力。
3.培养学生独立完成侧手翻动作的能力，使学生在实践中能够灵活运用所学知识，提高运动技能。
8.定期检测：教师将在下一节课对学生的侧手翻动作进行检测，以检验课后练习效果，为后续教学提供依据。
5.知识拓展：学生利用网络、书籍等资源，了解侧手翻在体操运动中的发展历程、竞赛规则等相关知识，拓展自己的视野。
高一侧手翻单元教学设计(一)
高一侧手翻单元教学设计(一)高一侧手翻单元教学设计课程背景•年级：高一•单元：侧手翻单元•主题：体育运动与技巧教学目标1.了解侧手翻的基本动作和技巧要点；2.提高学生的柔韧性和协调性；3.增强学生的勇气和自信心；4.培养学生合作能力和团队精神。
教学内容1.侧手翻的基本动作步骤；2.身体柔韧性和力量训练；3.协作练习和团队演示。
教学步骤步骤1：介绍侧手翻基本动作步骤（10分钟）•向学生介绍什么是侧手翻以及它的基本动作步骤；•呈现动作示范视频，并进行解说和讲解。
步骤2：身体柔韧性和力量训练（15分钟）•进行热身运动，包括拉伸和关节活动；•引导学生做一些柔韧性和力量训练的练习，如大步走、蹲跳等；•分组进行翻身练习，互相帮助和改进。
步骤3：协作练习和团队演示（25分钟）•将学生分成小组，每个小组选择一位“表演者”进行侧手翻练习；•其他小组成员负责观察、指导和改进表演者的动作；•每个小组轮流表演，其他小组进行评分和给予具体建议。
步骤4：总结和反思（10分钟）•与学生一起总结侧手翻的基本动作要点和技巧；•引导学生反思整个练习过程中的困难和收获；•鼓励学生表达对团队成员的感谢和肯定。
教学评价•观察学生在练习过程中的积极程度和技巧改进的情况；•收集学生的自我评价和互评结果；•根据学生的表现，进行综合评价和反馈。
教学延伸•鼓励对侧手翻技巧感兴趣的学生参加相关俱乐部或学校团队；•提供学生参观体操比赛或相关训练营的机会；•推荐学生进一步学习其他体操技巧和动作。
教学资源准备•侧手翻示范视频；•柔韧性和力量训练的练习指导书；•小组演示评分表；•反思和自我评价表。
教学辅助措施•教学投影仪或电视屏幕播放示范视频；•音乐播放器用于热身运动时的音乐；•练习场地和安全措施，确保学生的安全。
教学方式•教师示范和讲解；•学生练习和观察；•学生小组讨论和合作；•教师和学生互动。
教学设想•学生在课堂中通过观看示范视频和进行练习，掌握侧手翻的基本动作步骤；•学生通过柔韧性和力量训练，提高身体素质和协调能力；•学生通过小组合作和团队演示，培养合作能力和团队精神；•学生通过总结和反思，发现自己的不足并感恩团队的支持。
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案
教学目标：
1. 学习正确的侧手翻动作要领
2. 提高学生的平衡能力、灵活性和身体协调性
3. 培养学生的勇气和自信心
教学准备：
1. 平整的室内或户外场地
2. 安全垫床或跳跃垫
3. 指导学生进行热身运动
教学步骤：
引入活动：
1. 向学生介绍侧手翻动作，并说明它是一种高难度的体操动作。
2. 与学生讨论侧手翻的好处，包括提高平衡能力、灵活性和身体协调性，培养勇气和自信心等。
示范与解释：
1. 向学生示范侧手翻的基本动作要领，包括起跳、抬腿、收腿、翻转和着地等步骤。
2. 对每个步骤进行详细解释和示范，并强调正确的姿势和动作要领。
练习和指导：
1. 要求学生按照示范的要求进行练习，不要着急追求完成动作的高度和速度。
2. 对于初学者，可以先让他们练习起跳和抬腿的动作，确保他们能够掌握基本的动作要领。
3. 在学生逐渐熟悉基本动作后，可以引导他们进行整个动作的练习，但要注意确保安全，可以在垫子上进行练习。
巩固和拓展：
1. 通过反复练习，帮助学生逐渐提高侧手翻的高度和速度。
2. 引导学生自我评价和互相观摩，提供积极的反馈和建议。
3. 给予学生更多的挑战，如在跳高器上进行侧手翻的练习。
结束活动：
1. 结束前进行放松活动，放松身体的肌肉。
2. 总结课程，回顾学生的进步和困难，鼓励学生继续努力。
安全注意事项：
1. 教师需提醒学生遵守安全规则，确保练习环境安全。
2. 初学者要在安全垫上进行练习，避免受伤。
3. 学生在练习过程中要保持专注，严禁尝试过高难度的动作，以免发生意外。
侧手翻教案
侧手翻教案教案名称：侧手翻技巧培训教学目标：1. 学习和掌握侧手翻的基本动作技巧。
2. 培养学生的身体协调能力和平衡能力。
3. 提高学生的勇气和自信心。
教学内容：1. 侧手翻的定义和基本原理。
2. 身体热身运动，准备学习侧手翻技巧。
3. 分步骤教学侧手翻的基本动作。
4. 练习侧手翻的跳跃、转体和着陆动作。
5. 学习安全着陆的技巧和方法。
6. 进行侧手翻的综合性练习和巩固。
教学步骤：1. 引入侧手翻的概念，介绍其在体操和极限运动中的应用。
2. 进行全身热身运动，注重手臂、腰部和腿部的灵活性。
3. 分步骤教学侧手翻的基本动作：从站立姿势开始，弯曲腰部，双手触碰地面，向前滚动，并用力反弹起跳，同时将身体向一侧旋转，完成一次侧手翻动作。
4. 强调正确的转体动作和着地姿势：重心向前，保持身体平衡，屈膝着地，减轻身体负担。
可以使用床垫等软质支撑物进行练习。
5. 练习侧手翻的跳跃、转体和着陆动作，逐渐增加动作的复杂度和难度。
6. 强调安全性，并介绍如何预防和避免受伤，如正确的着地姿势、合理的训练强度和频率等。
7. 进行侧手翻的综合性练习和巩固，鼓励学生多次练习以提高技巧和自信心。
教学评估：教师通过观察、指导和反馈，对学生的侧手翻动作进行评估。
可以根据学生的进步情况，对其技巧、灵活性和平衡能力进行评估和反馈。
教学延伸：学生可以通过参加体操俱乐部或极限运动训练班，进一步发展和提高侧手翻的技巧和水平。
同时，可以尝试其他类似的动作，如翻蹦、双腿侧转等，以拓展自己的运动技能。
教学资源：1. 平整且安全的室内运动场地。
2. 足够的垫子或床垫，用于练习时的着地缓冲。
教学注意事项：1. 在教学过程中，要时刻关注学生的安全，确保教学环境安全整洁。
2. 鼓励学生尊重自己的身体，不勉强进行过高难度的动作。
3. 在教学过程中，积极鼓励学生，激发他们的兴趣和自信心。
教学反思：教师可以根据学生的学习情况和兴趣特点，灵活调整教学内容和方法，确保学生的学习效果和兴趣度。
高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君,DOC
体操技巧——侧手翻教学设计练市中学赵灵君体操技巧——侧手翻教学设计湖州市练市中学赵灵君一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
有兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，，通过本课的学练，强，长【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
五、解决重、难点的措施突出重点措施：由易到难，在同学帮助下完成靠墙手倒立并且在练习过程中注意立腰、展髋。
突破难点措施：通过同学的帮助保护完成摆腿上成手倒立的动作，并且反复练习。
方法：1．用正确、优美的示范动作来激发学生的学习兴趣；2．创设轻松、愉快的教学情境。
3．练习中教师全面观察、指导，及时发现问题，解决问题；4．教学中强调遵循由易到难、由浅入深的教学原则。
六、教学目标：身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
课时计划年级：高一男40人授课教师：赵灵君课型：新授课身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
上肢支撑作用。
简单按摩方法；最高心率预计：练习密度预计：。
高中体操技巧侧手翻教(学)案—赵灵君
体操技巧——侧手翻教学设计练市中学赵灵君体操技巧——侧手翻教学设计市练市中学灵君一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析属于高中体操教学巧模块的容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。
技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、学情分析高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。
对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。
通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
四、教学重难点：【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
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体操技巧——侧手翻教学设计
练市中学赵灵君
体操技巧——侧手翻教学设计
湖州市练市中学赵灵君
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析
属于高中体操教学中技巧模块的内容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。
技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、学情分析
高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。
对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。
通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
四、教学重难点：
【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
五、解决重、难点的措施
突出重点措施：由易到难，在同学帮助下完成靠墙手倒立并且在练习过程中注意立腰、展髋。
突破难点措施：通过同学的帮助保护完成摆腿上成手倒立的动作，并且反复练习。
方法：1．用正确、优美的示范动作来激发学生的学习兴趣；2．创设轻松、愉快的教学情境。
3．练习中教师全面观察、指导，及时发现问题，解决问题；4．教学中强调遵循由易到难、由浅入深的教学原则。
六、教学目标：
身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
课时计划
年级：高一男 40人授课教师：赵灵君课型：新授课
教材 1、侧手翻（以左手为例）
2、身体素质练习
重点：侧手翻倒立阶段的顶肩、立腰、展髋
难点：在帮助保护下的支撑摆腿成靠墙手倒
立。
教学目标身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
教
学过程教学内容教师活动
时
间
学生活动
练
习
次
数
准备部分准备部分一、课堂常规
二、准备活动
1．慢跑，一路纵队
围绕一片篮球场跑
两圈。
2．热身操（6节4*8）
○1头部运动
○2扩胸运动
○3腰腹运动
○4弓步压腿
○5膝关节运动
○6手腕脚踝运动
3．辅助练习
1、俯卧撑支撑
2、双手交替俯卧撑
一、1、教师提前准备好场
地器材。
2、体委集合整队
3、宣布本课内容、教学目
标及要求，安排见习生。
4、安全教育：
○1同学之间保护与帮助
○2充分的准备活动
二、
1、设置障碍（利用垫子跳
高或跳远）
○1遇到打开的垫子跨步
跳
○2遇到折叠的垫子向上
跳
2、鼓励指导学生练习，口
令指挥。
3、辅助练习教师讲解示范
○1俯卧撑支撑：俯卧撑姿
势双手支撑点略宽于肩，
身体从头到脚成一直线。
○2双手交替俯卧撑：在俯
卧撑姿势的基础上，双手
交替向上平举，双手不可
同时支撑
2’
2’
3’
3’
一、1、体育委员整队，检
查汇报人数。
队形：四列
横队(要求：静齐快)
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀
2、认真听讲明确要求，并
注意安全教育的注意事
项。
二、要求：
①积极参加热身活动
②动作规范到位。
③集中注意力。
④通过两个支撑动作体会
上肢支撑作用。
学生反馈：在俯卧撑支撑
过程中，有个别同学因腰
腹力量不足，而引起“塌
腰”，“曲髋”等现象，从
而不能将自身身体维持在
一条直线上
4*8
2~3
次
基本部分二、身体素质练习
1、静力支撑：
○1双手支撑（俯卧）
○2异侧手、脚支撑
（俯卧）
2、立卧撑接往返跑。
二、身体素质练习
1．讲解并示范静力支撑的
方法及要领。
○1双手支撑要领：身体保
持从肩膀到脚踝成一直
线，双臂应该放在胸部位
置，两手相距略宽于肩膀。
○2异侧手、脚支撑要点：
身体保持从肩膀到脚踝成
一条直线，左手和右脚同
时向上抬起，坚持一段时
间后换成右手和左脚同时
向上抬起。
2、教师口令：开始练习和
语言引导坚持。
3、倒计时数数，语言激励
“坚持就是胜利”。
4、讲解立卧撑接往返跑规
则并口令指导。
2’
2’
3’
组织形式：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀
1、坚持完成每组练习。
学生反馈：在异侧手，脚
支撑中，由于身体核心力
量差而造成动作不稳，需
要在今后课堂中加强核心
力量的练习。
2
2
1
结
束部分1．放松
2．总结评价
一、放松：教师教会一种
简单按摩方法；
二、总结讲评本课学习情
况；
三、师生再见。
3’
一、进行放松活动。
2人
坐于垫上，两人交换按摩，
相互按摩。
二、总结并自我评价。
最高心率预计：140次分钟
练习密度预计：30%~40%
场
地。