大学生心理健康教育-自我意识

❖ 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映 像） 现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
❖ 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识 获得快速发展。
❖ 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问 题。
即从我做事的经验中了解自己。 通过自己所取得的成果、成就及社会效应来认识和评价自己。 任何都是一种学习，不经一事，不长一智。
聪明智慧者 成功、失败的经验都使他再成功。 自我脆弱者 失败的经验更使其失败； 狂妄自大者 成功反可能成为失败之源。
2、确立合理的评价参照体系 （3）从我与己的关系中认识自我。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的 关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担 无法完成的任务，从而最终导致失败。
对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
❖ 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己
与他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。
影响
压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引 起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个 人的潜能和社会作用，给社会带来损失。
三、大学生自我意识发展的偏差
2、消极的自我体验
自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
过强的 自尊心
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
过分逆反
不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的 对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
第三节 大学生健康自我意识的塑造
一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我意识的途径与方法
一、大学生自我意识健全的标准
❖ 自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既
知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；
自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学 生的社会适应和身心健康。
如果能够正确认识自己并接纳自己， 对自己有合理的期望值，知道自己 为什么而活着，善于利用每个成长 机会，改进自己、完善自己，一生 也就快乐而有价值。
大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一
❖ 对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自 己将来能干什么？困惑迷茫、不知所措。
二、大学生自我意识的发展特点
4、自我控制能力提高
有强烈的自我设计和自我规划愿望，绝大部分同学都奋 发向上力争成才，并根据设计目标自觉调节行为。
强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和 管束，自我控制的自觉性、坚持性、独 立性和稳定性显著发展。
二、大学生自我意识的发展特点
5、自我意识水平有年级差异
内心矛盾最尖 锐，思想斗争 最激烈，回顾 与展望的时间 最多。
比较的标准是 可变的，而不
是不变的
有的大学生认为自己不如他人，其实他们关 注的可能是身材、家世等不能改变的条件， 没有实际的比较意义，应该关注可变的部分 （学习成绩）。
应是与自己条件相类似的人，而不是心中偶 比较的对象 像或极少数的人。
（一）正确认识自我
2、确立合理的评价参照体系 （2）从我与事的关系中认识自我。
大学生心理健康教育 ——自我意识
你们有没有产生过这样的问题：
我是谁？
❖ 我是一个怎样的人？ ❖ 我在别人眼里是怎样的人？ ❖ 我满意自己的现状么？ ❖ 我希望自己成为一个怎样的人？ ❖ 我怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些与“自我意识”有关。
心理健康标志之一
对自我的接受和认可，有成熟的自我意• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
• 从自我观念上划分： 现实自我、投射自我、理想自我
（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我
❖ 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，
二、大学生自我意识的发展特点
1、强烈关心自己的发展
我将成为 什么样的人？
围绕个人与社会的关系，积极主动地探索自我：
我聪明吗？
我气质、风度 如 何？
我性格怎样？
我将如何实现自我价值？ 别人会怎样看我？
我是什么样的人？ 将来能从事什么职业？
二、大学生自我意识的发展特点
2、较高的自我评价能力
由于知识面和生活经验的扩大，感性与 理性趋于成熟，大多数大学生对自己的 分析、评价逐渐变的客观、全面。
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感。
过强的 自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短， 做到扬长避短
分化
冲突
整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体 我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
成就期望与现实失望的冲突(激发进取心) 独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等） 交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感） 自信心与自卑感的冲突 追求上进与自我消沉的冲突 理智与激情的冲突（自我控制的冲突）
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利的条件下，也 要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立合适的目标
4、多与豁达开朗、见解新颖的人交往，培养自己乐观 向上的良好性格。
5、多参与实践活动，发展兴趣爱好，从中发现自己的 长处
三、大学生自我意识发展的偏差
3、消极的自我控制
表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。
三、大学生自我意识发展的偏差
1、自我认识的偏差
自我认识方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际 交往模式一般是“别人都好只有我不好”或 “别人都行只有我不行”。看不到自己的价值， 夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信 心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自 我毁灭。
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：
A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。 B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我， 使两者互相趋近。 C: 放弃理想自我而迁就现实自我。
自我调控 （意）
自尊、自信、自豪、自卑、自怜、 自责等，其中自尊是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评 价等，其中自我评价是关键。
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我
❖ 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。 （客观存在）
自我中心
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做 事难以得到他人帮助，易遭挫折。
盲目从众
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。
过分独立
独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地 按照社会的要求来评价和设计自己。
二、大学生自我意识的发展特点
3、自我体验丰富复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、 自信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物， 常引起一定的情绪和情感反应， 对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）
（心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）
自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
❖ 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我
体验和自我控制相协调一致的人；
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极
内省意识的人；
❖ 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与
现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。
❖ 正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制
缺乏正确的 自我意识
大学生自我意识与心理健康