冬季保健小常识
主打食物： 主打食物 银耳——能养阴清热、润燥补 脾、益气清肠，经常食用还可以润 肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能 养肝。
百合——秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改 善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。 梨——有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对秋季开 始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。
冬季日常保健
散步： 散步： 最佳的健身方法：散步是一种有氧运动不仅可以保持关节 的灵活性，防止肢体僵硬的好办法,同时有益于心血管系统。并 且能大大提高脑力与智力的劳动率，有助于改变急躁性格，增 强对各种环境与事物的适应能力。 晚餐喝粥： 晚餐喝粥： 防止三高，有助睡眠 冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月 初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。 此外，还有养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰 的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥及山药粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季保健小常识
冬季健康食物 冬季日常保健
冬季健康食物
季节转换，不仅仅时装潮流趋势有所更新，餐桌上的食物更要随时令 及时更新，才能做个健康风尚达人。 甘润食物 含水分多的甘润食物，是秋冬季 最为养身的食物。在干燥的季节，一 方面，可以直接补充人体水分，以预 防口唇干裂等气候干燥对人体产生的 直接伤害；另一方面，这些食物还能 补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础 上再受燥邪影响，产生疾病。甘润的 食物，正适合这个季节的有效温养。
补血食物 深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这 是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴 等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经 养身，让你有一个暖和的秋冬季。
主打食物： 主打食物 红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺 苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹 性。 枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝 肾、益精明目、养血、增强免疫力。 甘蔗——铁的含量特别多，每公斤达9 毫克，居水果之首。
酸味水果 秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容易出 现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症 状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你， 不仅补充水分，还能加强肝脏功能。中医的 解释即为：“肺气太盛可克肝木，故多酸以 强肝木。”其实从食物属来看，多吃酸味水 果，的确有助于生津止渴。 主打食物： 主打食物 石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。 柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。 柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
适当地晒晒太阳 冬季适当地晒晒太阳，可以保暖、防止骨质疏松、使体 内甲状腺素和肾上腺素等体内的激素分泌增加,使内脏功能 得到改善。 最佳的晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。
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入睡前泡脚 ： 活血通络，强身保健。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。 水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。 中药泡脚更有效: 可在水中放几片当归、红花、川断及金 银花等。活血补肾，防止冬天皮肤干燥、皴裂。 按摩足底： 按摩足底： 强身健体、增强免疫力
天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好 的习惯。人深夜时人体抵抗力下降，除了白天要开启门窗， 让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
养气蔬果 秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚 弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心 气、肾气，以及元气等。新鲜的时令蔬果，含有多 种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。 主打食物： 主打食物 山药——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节 保养身体不可不吃的食材。 萝卜——萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生 津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病 症。 藕——生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。
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时令干果 金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零 食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是 养身佳品，又是新鲜可口的美味。 主打食物： 主打食物 板栗——能益气补脾、健胃。含有 丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿 物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。
核桃——核桃仁中的脂肪主要是 亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌 肤、乌黑头发。含有丰富的维生素B和 E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆 力及延缓衰老。
冬季养生知识100条小常识大全
冬季养生知识100条小常识大全1. 冬季养生要注意保暖，尤其是保护头部、胸部和腹部等易受寒冷侵袭的部位。
2. 冬季室内空气干燥，可以适当增加室内湿度，如使用加湿器、悬挂湿毛巾等方法。
3. 冬季多喝温水可以起到保暖和排毒的作用。
4. 冬季食用姜、蒜等辛辣食物可以增强身体的抵抗力。
5. 冬季是保护心脑血管健康的关键时期，应该适当增加富含维生素C、维生素E等食物的摄入，如柑橘类水果、坚果等。
6. 冬季要避免长期暴露在寒冷的环境中，以免引发感冒、流感等呼吸道疾病。
7. 冬季室内外温差较大，要适当调整身体的体温，避免大懒散或过于剧烈的运动。
8. 冬季要重视肌肤保湿，可以使用保湿霜、喷雾等产品，避免皮肤过度干燥。
9. 冬季要适当控制精神压力，避免焦虑和抑郁情绪的出现。
10. 冬季应多食用红枣、红薯、蜂蜜等具有温补作用的食物，以增强体质。
11. 冬季要保持室内通风，有助于净化空气，减少室内污染物的滋生。
12. 冬季要少吃凉性食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免伤及脾胃功能。
13. 冬季每天保持一定的运动量，如散步、晨练等，有助于促进血液循环。
14. 冬季要避免长时间低头玩手机、电脑等电子产品，以免对颈椎造成负担。
15. 冬季要注意口腔卫生，多漱口、刷牙，避免口腔疾病的发生。
16. 冬季可选择一些温性的食材，如羊肉、狗肉、牛肉等，以增强身体的阳气。
17. 冬季要注意补充维生素D，可以多晒太阳或者通过食物摄入，以维持骨骼健康。
18. 冬季要避免长时间炖煮食物，以免营养流失过多。
19. 冬季避免过度熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。
20. 冬季要避免暴饮暴食，尤其是过于油腻的食物，以免对消化系统造成压力。
21. 冬季可食用一些温性水果，如火龙果、柿子等，以增加营养摄入。
22. 冬季要适当增加纤维素的摄入，如蔬菜、杂粮等，有助于预防便秘。
23. 冬季要避免过度饮酒，以免对肝脏造成损害。
24. 冬季要加强脚部保暖，可以选择穿棉质袜子、保暖鞋等。
国旗下讲话——冬季保健知识
冬季卫生保健常识
小朋友们上午好！
很高兴又和大家见面了，已经立冬了，天气会越来越冷。
在冬季里有哪些方面的保健小知识需要我们了解呢？今天我们一起来学习。
常识一：保护皮肤
冬季韩玲枯燥，小朋友皮肤中的水分散失较多，皮肤容易出现干裂发痒的情况。
需要小朋友们多吃蔬菜、水果、多喝开水，可以再适当的搽点护肤霜。
常识二：要坚持户外运动
冬天气温一降低小朋友们就在温暖的被窝里面起不来了，不想上幼儿园更不想起来玩，但是你们知道吗？小朋友的呼吸道长期不承受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，解除了感冒病人后，因为对病原菌抗力差，很容易就生病了。
所以我们要坚持运动、坚持上幼儿园。
常识三：合理饮食
冬天是感冒的高发季节，合理的饮食能增强我们身体的抗病能力，小朋友们需要多吃水果、蔬菜、蛋鱼和肉类，均衡营养，并且做到不挑食也不偏食，更要适量补充水分，防止喉咙干涩，从而减少呼吸道疾病的发生。
今天分享的3点冬季保健小常识小朋友们都了解了吗？那一会儿谈话活动的时候就可以分小伙伴分享一下你还知道哪些冬季保健小常识。
好了小朋友们，我们下次见。
冬季卫生保健小常识
冬季卫生保健小常识冬季是一年中寒冷的季节，也是易发生疾病的季节。
为了保护身体健康，我们需要注意冬季卫生保健。
下面将介绍一些冬季卫生保健的小常识，希望能对大家有所帮助。
一、保持室内空气流通冬季气温低，人们往往会关闭门窗，使室内空气不流通。
这样会导致室内空气变得污浊，易滋生病菌。
因此，在冬季应保持室内空气流通，可以适当开窗通风，或使用空气净化器来净化空气。
二、保持室内湿度适宜冬季空气干燥，容易引起皮肤干燥、喉咙疼痛等不适症状。
因此，我们需要保持室内湿度适宜，可以使用加湿器来增加空气湿度，或者放置一盆水在室内，增加空气湿度。
三、保持良好的个人卫生习惯冬季是传染病高发季节，为了预防疾病的传播，我们需要保持良好的个人卫生习惯。
每天洗手、勤换洗衣物、勤通风、不随地吐痰，都是预防疾病的简单而有效的方法。
四、保持适当的室内温度冬季气温低，人们往往喜欢在室内取暖，但过高的室温会导致身体不适。
因此，我们需要保持适当的室内温度，一般控制在18-24℃之间为宜。
五、合理饮食冬季气温低，人们往往容易食欲不振，导致营养不良。
因此，我们需要合理饮食，保证摄入足够的营养。
冬季适宜食用温热食物，如姜汤、热饮等，可以增强体质，提高抵抗力。
六、适当锻炼冬季气温低，人们往往不愿意运动，容易导致身体疲劳、抵抗力下降。
因此，我们需要适当锻炼身体，增强体质。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。
七、注意保暖冬季气温低，保暖工作非常重要。
我们需要注意保暖，穿着合适的衣物，尤其是保护好头部、颈部、手脚等易受寒冷影响的部位。
同时，室内外温差大时，要适当增减衣物，以免受凉。
八、避免烟雾和有毒气体冬季取暖常使用煤炭、木柴等，这些燃料燃烧时会产生烟雾和有毒气体。
长时间暴露在烟雾和有毒气体中，会对身体健康产生不良影响。
因此，我们需要注意通风，尽量减少暴露在烟雾和有毒气体环境中的时间。
九、预防感冒冬季是感冒高发季节，我们需要做好感冒预防工作。
冬季如何健康养生15个小常识
冬季如何健康养⽣15个⼩常识 想要冬季过得好，必须掌握⼀些健康养⽣⼩常识，从各⽅⾯进⾏调整，你才能好好度过冬天。
以下是店铺收集整理的冬季健康养⽣15个⼩常识，希望对你有帮助。
冬季健康养⽣15个⼩常识 1、冬补以温补为原则 现代医学认为，冬令进补能提⾼⼈体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最⼤限度地贮存于体内，为来年的⾝体健康打好基础。
冬要温补，少⾷⽣冷，但也不宜燥热，有的放⽮地⾷⽤⼀些滋阴潜阳，热量较⾼的膳⾷为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维⽣素的缺乏，如：⽜⽺⾁、乌鸡、鲫鱼，多饮⾖浆、⽜奶，多吃萝⼘、青菜、⾖腐、⽊⽿等。
养⽣：因⼈、因地⽽异。
2、越冷越喝⽔ ⼈们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着⼈体消耗的⽔分就会减少。
冬季⽓候⼲燥，空⽓湿度⼩，更应补充⽔分。
如果喝⽔少，⾎液浓稠度就⾼，容易出现⾎栓等症状，引发⼼脑⾎管疾病。
冬天多喝点⽔还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作⽤。
3、喝酒不暖⾝，最好喝⽣姜红茶 因为⽪肤下的微细⾎管因酒精⽽迅速扩张，⾎液会由于表⾯扩⼤⽽快速降温，所以喝了酒之后反⽽容易感冒。
专家建议，冬季暖⾝最好喝⽣姜红茶。
因为红茶中的红⾊⾊素有提⾼体温的作⽤。
⽣姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
4、11点前睡觉是最悭的补药 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。
专家强调，夜晚之于⼈体就相当于冬季之于⾃然，⼤⾃然在冬季要休眠，⼈也要在夜晚睡觉，晚上11点是⼦时，也就是⼈体的冬天，睡着了阳⽓才能藏⼊⾝体，醒着阳⽓浮于体外，这个时候睡觉了，⼈体的阴、精、⽓、⾎、阳⽓都补了。
5、早上吃“硬”，晚上喝稀 这⾥说的早吃“硬”，其实并不是指⼝感硬的东西，⽽是营养丰富、能量较⾼的⾷物。
刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证⼀天活动所需的能量。
如瘦⾁、⾕物⾷品等。
但消化功能较弱的⽼年⼈也得同时考虑⾷物是否易消化。
晚饭后，⼈的活动量会减少，为了避免⾷物堆积，应少吃点，并选择好消化的⾷物，以稀粥为好，⾁类、⾟辣⾷物等最好避免。
小班幼儿冬季保健小常识
小班幼儿冬季保健小常识1. “哎呀，小朋友们，冬天到啦，咱们可得注意保暖哟！就像我每天出门，妈妈都会给我穿上厚厚的棉袄，戴上帽子和围巾呢。
”例子：在幼儿园里，老师对小朋友们说：“你们看呀，冬天的风多厉害呀，要是不穿暖和，就会被吹得冷冰冰的哟！就像那外面的大树，要是没有树皮保暖，不也会很冷吗？”小朋友们都睁大了眼睛认真听着。
2. “嘿，宝贝们，冬天要多喝水呀，不然嘴巴会干干的哦！你们想想，要是不喝水，就像小鱼离开了水一样难受呢。
”例子：课间的时候，老师拿着水杯对小朋友们说：“来，都喝点水，让我们的身体里有足够的水分，就像汽车要加油才能跑一样呀！”小朋友们纷纷拿起水杯喝水。
3. “小朋友们呀，冬天可不能吃太多凉的东西哦，不然小肚子会疼的哟！就像雪人不能吃冰淇淋一样。
”例子：午餐时，一个小朋友想吃冰淇淋，老师连忙说：“哎呀，现在可不能吃哦，等夏天再吃，不然你的小肚子会闹脾气的，就像你哭鼻子一样疼呢！”小朋友只好放下了想法。
4. “宝贝们，冬天也要多运动呀，这样才能身体棒棒的！就像小兔子一样蹦蹦跳跳的多欢快呀。
”例子：户外活动时，老师带着小朋友们一起做游戏，边做边说：“动起来呀，让我们都变成活泼的小兔子，不怕冬天的寒冷！”小朋友们笑着跑着。
5. “小朋友们，冬天洗手要用热水哦，不然小手会冰冰的哟！就像小雪花遇到热水就会融化一样。
”例子：洗手的时候，老师提醒小朋友们：“用热水洗手啦，小手暖和和的多舒服呀，可别用冷水，那小手不就成了小冰棍啦？”小朋友们嘻嘻哈哈地用热水洗手。
6. “嘿呀，宝贝们，冬天睡觉要盖好被子呀，不然会着凉的哦！就像小猫咪躲在暖暖的窝里一样。
”例子：午睡时，老师帮小朋友们盖好被子，说：“都盖好啦，舒舒服服睡一觉，就像小猫咪一样做个甜甜的梦。
”小朋友们很快进入了梦乡。
7. “小朋友们，冬天出门要记得戴手套呀，保护好小手哟！就像给小手穿上小衣服一样。
”例子：准备出去户外活动时，老师检查小朋友们有没有戴手套，说：“小手也要保暖呀，有了手套，小手就不会冷啦，就像有了保护壳一样呢！”8. “宝贝们，冬天穿厚袜子哦，脚暖全身才暖呀！就像给小脚盖了被子一样。
幼儿冬季保健小常识100条
幼儿冬季保健小常识100条以下是幼儿冬季保健的一些小常识：1.注意保暖：冬季气温较低，幼儿容易感冒，所以要让幼儿穿戴适当，保持体温稳定。
在室内保持温度适宜，防止干燥和过度的加热。
2.坚持适度运动：室外空气清新，适当的户外活动对幼儿身体和健康有益。
但在户外活动前要让幼儿穿戴好防寒衣物，并避免长时间待在冷空气中。
3.注意饮食卫生：冬季容易出现肠胃道疾病，所以要注意饮食卫生，保持饮食均衡。
尽量避免食用生冷食物，多食用热乎乎的食物，以及多喝温水。
4.保持室内空气清新：冬季空气干燥，幼儿易受到空气污染的影响，所以要保持室内空气清新，经常通风换气，定期清洗和消毒房间。
5.定期洗手：冬季病毒和细菌容易滋生，所以要教育幼儿养成定期洗手的好习惯。
特别是在接触公共场所后，要及时清洗双手，以免细菌感染。
6.注意室内空气湿度：冬季气候干燥，幼儿易出现皮肤干燥、喉咙疼痛、咳嗽等不适。
因此，要注意室内空气湿度，使用加湿器或开水壶增加室内湿度。
7.预防感冒：冬季是感冒高发季节，要让幼儿学会避免与感冒病人接触，注意咳嗽、打喷嚏时使用纸巾，养成勤洗手的好习惯。
8.预防疫苗接种：冬季是流感高发季节，幼儿易受感染。
因此，建议在医生的建议下给幼儿接种流感疫苗，提高免疫力。
9.维持规律作息：冬季昼短夜长，为了保持幼儿的健康，要让幼儿养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠和休息时间。
10.关注孩子身体变化：冬季幼儿易受寒冷空气、病毒等因素的影响，要及时观察孩子身体变化，发现异常症状及时就医。
如果幼儿有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医治疗。
11.避免室内烟雾：冬季家庭里往往会使用取暖设备，如烤火炉、暖气等，这些设备产生的烟雾会对幼儿的健康产生不利影响，因此要避免在室内使用烟雾大的设备，保持室内空气清新。
12.定期保洁家庭环境：冬季干燥、寒冷的天气，家庭环境不容易干净卫生，容易滋生细菌和病毒，因此要定期进行家庭环境清洁和消毒，保持家庭环境干净、整洁。
幼儿冬季卫生保健小常识
幼儿冬季卫生保健小常识
冬季是幼儿容易受感冒、呼吸道疾病等影响的季节。
为了保障幼儿的健康，以下是一些冬季卫生保健的小常识：
1. 穿衣保暖
寒冷的天气容易使幼儿感到寒冷不适，因此在冬季要确保幼儿穿足够的衣物保暖。
裤子、长袖衣物、厚外套、帽子、围巾和手套都是必备的。
2. 预防感冒
幼儿是感冒病毒的主要传播者，因此预防感冒尤为重要。
教导幼儿正确的洗手方法，定期清洁玩具和房间，保持室内通风，避免与感冒患者接触等，都是有效的预防感冒的措施。
3. 增强免疫力
健康的体魄有助于预防疾病。
在冬季，可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，增加锌的摄入量，注意合理饮食和充足的睡眠来增强幼儿的免疫力。
4. 室内空气质量
室内空气质量对幼儿的健康至关重要。
冬季由于敞开窗户通风的机会减少，室内空气容易受到污染。
保持室内空气湿度适宜，定期清理室内灰尘，避免使用含有有害物质的化学品，都有助于提高室内空气质量。
5. 合理治疗疾病
如果幼儿出现感冒、咳嗽、发热等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行合理治疗。
同时，注意遵循医嘱给予幼儿足够的休息和营养。
冬季卫生保健是保障幼儿健康的重要措施之一。
通过有效的预防和日常注意，可以减少幼儿在冬季发生疾病的风险，保持幼儿的健康和快乐成长。
幼儿园冬季保健常识宣传
幼儿园冬季保健常识宣传冬天来啦，小朋友们可不能马虎对待哟！这幼儿园的冬季保健常识，就像是给小宝贝们穿上一件温暖的小棉袄。
咱先说说穿衣服吧。
哎呀，可别给孩子捂得像个小粽子似的，那得多难受呀！要根据天气适当增减衣物，就像咱吃饭得适量一样。
穿太多了，孩子一活动就出汗，风一吹，不就容易感冒啦？就像那刚出锅的馒头，一遇冷风就变凉啦！再讲讲饮食。
冬天可得多吃点热乎的、有营养的。
什么热汤呀、热粥呀，让孩子的小肚子暖暖的。
可不能光吃那些冷冰冰的东西，那肠胃能舒服吗？这就好比大冬天你去喝凉水，那滋味能好受吗？多给孩子吃点水果、蔬菜，补充维生素，让他们的小身体棒棒的。
还有喝水呀，可重要啦！冬天干燥，孩子容易上火。
就像那干涸的土地需要雨水滋润一样，孩子也需要足够的水分。
别等孩子渴了才想起让他喝水，那可就晚啦！时不时地提醒孩子喝上一小口，积少成多嘛。
睡眠也不能忽视哟！晚上早点让孩子上床睡觉，睡个好觉，第二天才有精神。
就像那电池，得充满电才能好好工作呀。
要是睡眠不足，孩子第二天没精打采的，怎么能好好学习、好好玩耍呢？在幼儿园里，老师们也要注意啦。
教室要保持适宜的温度，别冷得像冰窖，也别热得像蒸笼。
经常开窗通风，让新鲜的空气进来，把那些病菌都赶跑。
就像给教室洗了个清新的澡一样。
户外活动的时候，可得给孩子穿暖和了。
帽子、围巾、手套都戴上，别把小脸蛋、小手给冻坏了。
让孩子们尽情地在雪地里玩耍、奔跑，释放他们的活力。
但也要注意安全，别让他们跑得太快摔倒啦，那可就得不偿失了。
家长们在家里也要配合好呀。
别让孩子晚上看电视看得太晚，那对眼睛不好，也影响睡眠。
周末的时候，可以带孩子去公园逛逛，晒晒太阳，增强体质。
这就像给孩子的身体注入了一股强大的力量。
总之，幼儿园冬季保健常识可多啦，咱们都得重视起来。
这关系到孩子们的健康成长，可不是小事哟！让我们一起努力，让孩子们度过一个快乐、健康的冬天吧！难道不是吗？。
12月份保健小常识
12月份保健小常识
在12月份，有一些重要的保健小常识可以帮助人们保持健康。
以下是一些建议，仅供参考：
1. 保持温暖：冬季天气寒冷，要注意保暖，及时增加衣物，避免感冒。
2. 多喝水：冬天空气湿度较低，容易造成皮肤干燥，多喝水可以补充体内水分，同时也有助于预防呼吸道感染。
3. 保持室内空气流通：冬季人们常常紧闭门窗，导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒。
建议定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
4. 合理饮食：冬季是进补的好时机，但要注意合理搭配，避免过量摄入高热量食物导致肥胖或消化不良。
5. 适度锻炼：冬季人们容易懒惰，但适度的锻炼可以增强体质，提高抵抗力。
建议选择室内运动，如瑜伽、跑步机等。
6. 注意个人卫生：冬季人们容易养成不洗澡、不换衣的习惯，但这样容易滋生细菌，引发皮肤病。
建议保持勤洗澡、勤换衣的好习惯。
7. 避免熬夜：冬季夜长昼短，人们容易养成晚睡的习惯，但熬夜对身体不好。
建议早睡早起，保证充足的睡眠时间。
8. 注意心理健康：冬季天气阴沉，人们容易感到忧郁、焦虑。
建议多晒太阳、进行户外活动，保持心情愉快。
冬季保健小常识
• 7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个 小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食 品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增 强机体抗病能力。
• 22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用 淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。
23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的 人应变能力上要比其他人平均高出15％。
24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成 熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
冬季保健小常识
• ●热水洗脸——冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时
则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面 部产生皱纹。
●饮酒御寒——饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲 过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
• 19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有"利九窍、通血脉、化 痰涎、消食积"等功效。
21、花草茶"混搭"推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有 滋补的功效，更可缓和紧张情绪。
• 1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养 肺的上好水果。