警告美眉们 七个危险的吃苹果减肥法
苹果减肥会厌食吗 苹果减肥法有什么危害
苹果减肥会厌食吗苹果减肥法有什么危害苹果是公认的减肥水果，所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食，但也有人担心长此以往会出现厌食的情况，下面就和小编一起来具体了解一下吧。
一、苹果减肥会厌食吗一般来说吃苹果减肥是不会导致厌食的。
减肥期间一天当中如果用苹果代替晚饭，而其他时间正常饮食的话是不会导致厌食的，所以采用苹果减肥的时候也要注意不要过度节食。
二、苹果减肥法有什么危害减掉的是水分通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的。
内分泌失调长期只吃苹果的话摄入的营养不足就无法保障正常的内分泌，碳水化合物是人体能量来源的主力军，但苹果减肥大提供不了我们身体足够的碳水化合物。
这时，身体会将营养物质节省利用，进而影响激素，出现月经不调。
皮肤变差因为苹果减肥法减掉的是身体里的水分，所以很容易影响皮肤的状态，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。
反弹苹果减肥法只要恢复饮食之后非常容易反弹，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。
三、怎么减肥最健康调整饮食调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。
根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。
运动减肥运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。
可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。
减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。
充足的睡眠睡眠对于身体的胖瘦也是十分重要的，减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。
吃苹果减肥但是有误区你知道吗
吃苹果减肥但是有误区你知道吗苹果我们都知道是生活中比较受人喜爱的水果。
她的作用有很多：、能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
爱美女性都知道，苹果也是减肥佳品。
难道就是我们日常生活中每天吃苹果就达到了减肥的效果吗？其实不是，今天小编告诉你我们吃苹果的几大误区？让你正确做到苹果减肥法。
一：天天吃苹果减肥是减肥的误区1 在我咨询了营养师之后，我们找到了答案，天天吃苹果而忽略了其他营养的摄入会导致中枢神经功能失调，这样反而会导致在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
所以说，不是天天吃苹果就能减肥的。
另外，苹果质地较硬，患有溃疡性结肠炎的病人最好不要采用苹果减肥！2均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥产品，才是健康减肥最正确的方法。
这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。
二：苹果减肥法的减肥误导1很多白领女性用这个方法真的将体重减掉2公斤。
三天过后又重新恢复饮食。
于是体重又回来了，这究竟是怎么回事呢？一切都是苹果减肥法在作怪。
2因为吃苹果所减掉的体重其实是将大皮囊中的水排空，并没有对体内的脂肪造成任何影响。
加上三天只吃苹果，于是就限制了盐的摄入，从而让人的身体脱水。
当重新摄入盐，恢复正常饮食后，体内的水分回来了，体重自然增加。
三：苹果减肥的正确方法1吃苹果减肥很简单，按照平时的早中晚进食习惯，每天三餐只吃苹果，不能喝茶或者其它饮料，只能喝白开水或者蜂蜜水。
当肚子饿就吃苹果，吃到饱为止，其它食物或者水果是绝对不能碰的。
四：苹果减肥法的原理1苹果含有丰富的粗纤维，能吸收大量的水分，可以减慢人体对糖的吸收，时还能刺激人体肠道的蠕动，这样就能促进排便，将身体的多余物质通通排出来第二，苹果的热量低，吃苹果减肥就能减少热量的摄入，而不足的热量可以通过体内积蓄的热量供给，这样就能达到消耗脂肪的目的。
希望以上方法对你的生活有所帮助。
健康减肥要谨慎 8方法最伤身
健康减肥要谨慎8方法最伤身减肥，让自己拥有苗条曼妙的身材是所有女性的梦想。
有的人为此不惜采用极端的减肥方法。
以下小编为你盘点的8种极端减肥方法，就不仅不能让你健康地瘦下来，还会伤害身体，要谨慎选择。
1、一天一个苹果减肥法——营养不良苹果含有丰富的果胶，固然可以达到饱腹瘦身的目的。
但一天只吃一个苹果的减肥方法，会使营养严重失衡，影响身体健康，所以还是别拿健康来开玩笑，不要轻易尝试为好。
比较安全保险又能够达到瘦身目的的方法是，用苹果来代替一餐，其它两餐仍然正常进食。
2、抽脂减肥——手术风险，皮肤凸凹不平，复胖利于手术抽脂，不要节食、不用运动，听起来很诱人。
但是千万别被抽脂减肥的广告语所迷惑，爱美网瘦身小编不建议你采用这种方式。
一来用手术抽脂，一旦技术上有所欠缺，可能导致严重的溃烂或感染；另一方面，抽脂后不仅可能会因为体内脂肪分布不均匀，而出现皮肤凸凹不平，术后复胖的可能也很大。
想要利于抽脂减肥的人，一定要再三考虑，若已经决定要抽脂，要选择正规的医院进行。
3、反复用减肥药瘦身——伤害身体如今，在市面上可以购买到很多中经卫生部门检查合格的减肥药。
减肥药虽然可以减少人体对脂肪的吸收，但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，造成营养流失，影响了身体的健康，甚至有许多女性因为长期服用减肥药而失去了生育的能力。
4、吃肉减肥法——加重肾脏负担，骨质疏松只吃肉不吃饭的减肥方法，可以增强机体耐饥饿的能力，提高身体的新陈代谢。
但同时也会造成肾脏的过度负担，还会导致钙磷等元素的流失，造成抽筋、骨质疏松等。
5、饥饿减肥法——内分泌失调，越减越肥过量饮食是肥胖的一个重要方面，因此，有很多要减肥的女性走向另外一个极端，用不进食或很少进食来快速减肥。
但过度节食减肥除了对健康的危害外，还会最终使自己变成发胖体质，越减越肥。
这是因为，过度节食减肥，虽然能够在很短的时间内快速瘦下来，但由于没有足够的热量来应付基本的生理机能，因而身体会先存储脂肪，消耗我们的一个重要的瘦因素——肌肉来补充所需的热量。
警惕水果减肥5个陷阱 水果减肥的注意事项
警惕水果减肥5个陷阱水果减肥的注意事项水果可以减肥吗？相信大家看到这个都会毫无犹豫的点头，那么水果怎么吃可以减肥呢？单单吃水果就能减肥吗？下面跟一起来看下。
坚持吃苹果能减肥吗?柠檬醋可以养颜美容吗?现在流传着多种水果减肥瘦身的说法，但并不是每一种都是可靠的。
下面一起来看下水果减肥瘦身陷阱，看你有没有中招。
1、持续吃“苹果餐”能减肥吗?苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。
要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
2、要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
3、市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。
柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
4、营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。
所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
延伸阅读：水果减肥注意事项为什么有些人用水果减肥却没有效果呢?首先，这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率。
苹果牛奶减肥法危害
苹果牛奶减肥法危害
苹果牛奶减肥法是一种流行的减肥方法，许多人认为这种方法可以帮助他们快
速减肥。
然而，苹果牛奶减肥法却存在一些潜在的危害，需要引起我们的重视和警惕。
首先，苹果牛奶减肥法可能会导致营养不良。
苹果和牛奶都是健康的食物，但
是它们并不能提供人体所需的全部营养。
长期只依靠苹果和牛奶来减肥，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从而影响身体的健康。
其次，苹果牛奶减肥法可能会导致血糖波动。
苹果含有丰富的果糖，而牛奶中
含有乳糖，这些糖分会在人体内迅速被吸收，导致血糖水平的快速上升和下降。
长期以往，会增加患上糖尿病的风险。
另外，苹果牛奶减肥法可能会对肠胃造成负担。
苹果中含有大量的果酸，而牛
奶中的乳蛋白容易引起肠胃不适。
长期坚持这种减肥方法，容易导致消化系统的问题，出现胃痛、腹泻等症状。
此外，苹果牛奶减肥法可能会导致营养不良。
苹果和牛奶都是健康的食物，但
是它们并不能提供人体所需的全部营养。
长期只依靠苹果和牛奶来减肥，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从而影响身体的健康。
综上所述，苹果牛奶减肥法虽然看似简单易行，但是却存在着诸多潜在的危害。
在追求美丽的同时，我们更应该注重健康，选择科学合理的减肥方法，保护好自己的身体。
希望大家能够正确对待减肥，不要盲目跟风，保持健康的饮食习惯，合理运动，才能真正实现健康减肥的目标。
生活知识_水果减肥法食谱
水果减肥法食谱三天水果减肥法食谱一、现象网上流传的三天苹果减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相三天苹果减肥法减的是水分“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。
”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。
那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。
水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。
因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。
结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。
连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。
一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。
所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
这些不靠谱的减肥法 千万不要尝试
这些不靠谱的减肥法千万不要尝试有些产后新妈为了能够快速回复身材，往往会采用一些忘了上流传的减肥偏方来瘦身，其实这些偏方中有一些是十分不靠谱的!为了身体健康，妈咪们千万不要轻易尝试!一起来看看是哪些不靠谱的减肥方法吧!不靠谱的饮食减肥方法主要有：1.食肉减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
真相大揭秘：把肉当作主食不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，但这个方法容易让人吃肉吃到腻味，时间一长难以坚持。
而且坚持这种方法一星期后，减重者就会出现头晕、精神不佳、燥热、尿液酸臭等酮酸中毒的现象。
这是因为吃了过量的肉类，使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和嘌林。
如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。
2.乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。
由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
真相大揭秘：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。
而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
3.三日苹果减肥法三天内只吃苹果，不吃正餐。
具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。
因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
同时苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。
真相大揭秘：“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。
单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。
“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。
4.蛋白瘦身法主张多吃动物蛋白质，这样能很好地避免因饥饿引起的大量进食。
人体靠分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物，所以，一旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。
苹果减肥法
龙源期刊网
苹果减肥法
作者：佚名
来源：《37°女人》2007年第07期
苹果的背景：
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压。
苹果的果胶可以降低胆固醇。
苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生，它还含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
苹果同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，如果三天只吃苹果，就能减肥3kg~5kg，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的5大理由
因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的老旧残污血液、宿便、水毒造成的水肿排出，身体也变得更健康。
使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
减肥原理。
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苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥；苹果中富含可溶性膳食纤维，对解除便秘有疗效。
这么好的苹果，吃起来有什么危险呢？现在就来了解一下！
不要吃苹果籽
苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。
但澳大利亚营养专家提醒：吃苹果别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。
吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的，但吃到苹果籽却相反，因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但你也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里，果肉里并没有。
吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只是长期吃到苹果籽，才会对健康不利。
苹果皮潜在“中毒”危险
你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大，色彩红润，泛着光泽的苹果呢？因为要让苹果变漂亮，要让你看到就立即很想买回家，有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素，还有防腐剂，甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等“整容”，原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果！
苹果皮究竟是吃掉还是削掉？
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。
其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果，表皮上有人工加上去的食用蜡。
这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。
这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。
要去除这层蜡也很简
单，直接用热水冲洗即可去除，这样的苹果皮无需削掉，可以直接吃。
第三种则是有害工业蜡，工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。
辨别方丽是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。
遇到这样的苹果首先请不要购买，如果不小心买到了，请一定削皮吃。
苹果颜色各异保健功效也不一样
中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。
此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
吃苹果最好细嚼十五分钟
吃苹果不宜过快。
如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。
吃得过快，很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉。
“生锈”的苹果还能吃吗？
大家可能都有过这样的经历：一个苹果一时没吃完，放的时间稍长，被咬掉的果肉表面便会呈现黄色，好像生锈一样，同时那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。
这其实是苹果在空气中被氧化的结果，虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实苹果的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
可爱的苹果——“全科保健医生”
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感和失眠的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。