小学生情绪管理训练
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小学生情绪管理
李丹
目录
1
什么是情绪
2
儿童情绪特点
3
如何进行情绪管理
1 小学生常见情绪问题及应对策略
情绪的心理学解释
人对客观事物是否符合个 人需要而产生的态度体验 及相应的行为反应。
同样是下雨，小明和农 民伯伯产生的情绪一样 吗？
小明
农民 伯伯
下雨
内心需要
失望
想去打球 得不到满足
希望庄稼长大 得到满足
治标与治本的主要方法
冷静三思 改变思维，调整心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
• 情绪管理的方法
“超觉静坐法”，即让学生通过凝视窗外单 调景色以达到一种恍惚的清醒状态，产生精 神的大放松； “深呼吸法”，让焦虑者通过深呼吸，降低 其血压，减慢心跳，从而平静下来； “自我教导法”，即让学生通过内心对话实 现自我沟通，以确立正确反应。
古代就有“怒伤肝、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情 绪对身心可能产生的负面影响。
小学生情绪情感特点
易冲动 易外露
小学生
易变换 易传染
打人 咬人
安全感、排除家人有此行为
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节日PPT模板：www.1p pt.co m/ jieri/
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资料下载：www. 1ppt.co m/zilia o/
PPT课件下载：www.1p pt.co m/ kejian/
范文下载：www. 1ppt.co m/fan wen/
试卷下载：www.1ppt.c om/shiti /
教案下载：www. 1ppt.co m/jiao an/
情绪能不能管理？很多人认为不能管理， 说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改 就是改不了，这种话我们听太多了。那这样 就无从管理了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以 管理，而且它比其他的事情你的自主性更高， 因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以 做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关 系，它完全是我们自己在决定。
学习困难 考试焦虑
学习困难引起不良情绪
❖学生焦虑 ❖--睡眠差 ❖--效率低
教师焦虑 ---反复宣传考试别紧张 ---经常埋怨学生没学好
家长焦虑 ---辛勤陪读 ---反复叮嘱 ---食补药补
1、要了解学生学习差的原因 2、要有指点学生的能力 3、要懂得运用教学的策略
• 很少运用学习策略 • 缺少元认知 • 动机和归因消极 • 信息加工效率慢
头脑风暴
教师给每个小组分发画有“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松 糖”的四张卡片。 要求：小组为单位合作完成，从教师出示的有“喜怒哀惧”情绪的 电子表格中选取相应事例想办法解决，并组内选出大家认为最好的 两条，用记号笔写在海报纸上。
-----选择一件“喜”的事，和全体同学分享。 ------选择一件“怒”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。 ------选择一件“哀”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。 ------选择一件“惧”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。
（小组讨论、分享） 设计意图：通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情 绪的方法，在交流、筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法， 实现学生的自我成长。
故事赏析
2022/3/23
快乐生活
30
2022/3/23
快乐生活
31
2022/3/23
快乐生活
32
2022/3/23
快乐生活
33
小学生常见情绪问题及应对策略
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保持平和的心态
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
互诉面对面
• 规则：
• 1.两人一组，向同伴诉说你最近遇到的一件事，这件事可 以是开心的、不顺心的、焦虑的或者是难过的等等。
• 2.每组同学述说的时间为6分钟，每名同学3分钟，教师计 时提醒。
• 3.在一位同学述说的同时同伴只能认真倾听，通过听对方 的语言内容、声音，观察对方的面部表情、肢体动作等来 用心理解和感受对方的情绪，不得插话，自己倾诉时也可 以适当感受自己当下的情绪。
情绪控制
自我情绪管理
认知上 情绪上 行为上
帮助学生学会情绪管理
认同自己 认识情绪 体验情绪 乐观面对 表达情绪
觉察当下的情 绪，并承认它 、接纳它
第一步
第二步
了解自己的情绪 从何而来
尝试以适当的方 式表达情绪
第三步
第四步
疏导、缓解内心 积累的令自己不
舒服的情绪
做自己情绪的主人
• 情绪管理的方法
高兴
人类情绪产生和变化的原因
情
1、人的需要是否得到满足，是
绪 产
情绪变化的一个重要原因。
生 和
(主观原因）
变
化
的 原
2、不同的情境下会产生不同的
因
情绪。（客观原因）
如何帮助学生认识情绪？
规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓 出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿 豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
规则：1、准备喜、怒、哀、惧四个卡片。 让同学随机抽取一个卡 片，并做出相应的表情。要求其他同学猜出他抽的是哪一张卡片。
教师引导学生一起做一下这四种表情，同学们一起分析，什么情况 下你会做出哪一种表情。
2、请一名同学到讲台前，根据老师的描述做出相应的表演。 例子：你早上起床突然想起来今天有考试，但是你一点也没准备好。 你进了考场非常紧张，好不容易考完试了。第二天成绩下来你发现 你考了一百分，你非常惊讶，而且特别开心。突然你意识到这个卷 子不是你的，你拿错卷子了。你去把自己的卷子找回来，原来你考 了个鸭蛋。
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好奇、共鸣、表现
插话
说谎
逃避、主客观未分化
悲伤、寂寞、痛、依赖
哭
执拗
自己思维的独立性、创造性
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节日PPT模板：www.1p pt.co m/ jieri/
1.态度 2.策略（“堵”、“疏”） 3.心理学技术
态度
青春期的性躁动是正常现象 准确确定早恋 尊重学生、理解学生
.策略（“堵”、“疏”）
（1）指导学生分清友谊与爱情的界限：排他性 （2）培养学生学会自尊自爱求得人格完善 （3）教育学生用理智控制情感的闸门 （4）引导学生确立自身在社会中的角色 （5）为学生提供适当的接触和了解异性的途径
从不迟到 争强好胜 总是匆匆忙忙 同时要做好多事 节奏极快（ 吃饭走路等 ） 压抑情感 除工作之外没有其他爱好
结果分析
• 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于1２ ０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低于９０
分，表明你是极端的Ｂ型人格。
• 分数
人格类型
• １２０分以上
Ａ＋
• １０６－１１９
Ａ
• １００－１０５
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愿望不能满足、力所不能及
发脾气
恐惧
失去安全感、不熟悉
要求过高、过严，指责、约束过多 害羞
规则：选出5~10名同学站成一排，第一名同学看题 板，其他同学向后转。第一名同学有30秒时间把题板上 的词语表演给第二个同学（过程中不能说话），再由第 二个同学表演给第三个同学，以此类推，最后一个同学 来猜这个词是什么。
情绪的影响
A、积极的情绪可以提高人的 免疫能力
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了 头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力， 消极的情绪则直接影响人的身体健康。
B、消极的情绪破坏人的身体健康
林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但 由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多 病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧 心如焚，竟至郁郁而终。
• 因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就 很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此， 易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上 的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。
B型性格人的特点
• 从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； • 除非万不得已，不在别人面前自夸； • 与人为善，不对别人产生敌意； • 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； • 休息而无罪恶感； • 不易为外界事物所扰乱； • 不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅
——曾仕强
情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情 绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而 止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时 地缓解紧张的心理状态。
何为情绪管理能力
☆ 情绪管理能力：个人对自己情绪的把握和控制，
对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫 折的承受能力。
情绪管理
我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日 祝福
我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评
高兴、激动 失落、内疚
同伴误解我，赌气不理我了
还有许多作业要做却突然停电了 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家
难过、伤心
焦急、烦躁 恐惧、惊慌
情绪的特点——个体差异性
认识自己的情绪和人格
指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。
教师小结：刚才同学们所说的紧 张、高兴、以及失望都是我们的 情绪。是我们面对事件时都会有 的正常反应。有时候做一件事情 会有不同的情绪变化，有晴有阴 有雨，甚至比天气更复杂。进一 步给学生讲解什么是情绪。
情绪的特点——情境性
下列情境中自己会产生什么样的情绪
Ａ－
• ９０－９９
Ｂ
• ９０以下
Ｂ＋
A型性格人的特点
• 一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 ——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人
• 二是最求完美，对自己要求十分严格。 ——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼
• 三是时间观念特强，办事绝不拖拉。 ——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。
１．不在意约会时间１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
２．无争强好胜心 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
３．从不感觉仓促 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
４．一时只做一事 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
５．做事节奏平缓 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
６．表达情感
１２３４５６７８
７．有许多爱好 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
生活之情趣。
• 这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随 遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。
情绪的分类
古人七情
爱
恶
欲
喜
怒
哀
惧
今人所分四类
人的情绪复杂多样，很 难有准确的分类。《礼记》 中把人的情绪称为“七情”： 喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲。近代西方学者认为人的 基本情绪分四类：喜、怒、 哀、惧。
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1、注重指点学习过程，避免纠缠结果； 2、注重孩子的自学能力，减少陪读现象； 3、注重孩子学习状态的调节——保持良好的情绪； 4、注重孩子考试前的心理调节；
听讲策略 自学策略 做笔记策略 写提要策略 复习策略 阅读策略 解决问题策略
2、小学生“早恋”
小学高年级学生正处于青春期。有关资料 表明，我国女性的性成熟期为12—14岁， 男性的性成熟期为13—15岁。根据学生性 发育提前，性心理发育前倾的自然规律来 看，某些小学高年级学生进入初恋期并非 异常的心理现象。
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李丹
目录
1
什么是情绪
2
儿童情绪特点
3
如何进行情绪管理
1 小学生常见情绪问题及应对策略
情绪的心理学解释
人对客观事物是否符合个 人需要而产生的态度体验 及相应的行为反应。
同样是下雨，小明和农 民伯伯产生的情绪一样 吗？
小明
农民 伯伯
下雨
内心需要
失望
想去打球 得不到满足
希望庄稼长大 得到满足
治标与治本的主要方法
冷静三思 改变思维，调整心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
• 情绪管理的方法
“超觉静坐法”，即让学生通过凝视窗外单 调景色以达到一种恍惚的清醒状态，产生精 神的大放松； “深呼吸法”，让焦虑者通过深呼吸，降低 其血压，减慢心跳，从而平静下来； “自我教导法”，即让学生通过内心对话实 现自我沟通，以确立正确反应。
古代就有“怒伤肝、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情 绪对身心可能产生的负面影响。
小学生情绪情感特点
易冲动 易外露
小学生
易变换 易传染
打人 咬人
安全感、排除家人有此行为
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情绪能不能管理？很多人认为不能管理， 说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改 就是改不了，这种话我们听太多了。那这样 就无从管理了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以 管理，而且它比其他的事情你的自主性更高， 因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以 做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关 系，它完全是我们自己在决定。
学习困难 考试焦虑
学习困难引起不良情绪
❖学生焦虑 ❖--睡眠差 ❖--效率低
教师焦虑 ---反复宣传考试别紧张 ---经常埋怨学生没学好
家长焦虑 ---辛勤陪读 ---反复叮嘱 ---食补药补
1、要了解学生学习差的原因 2、要有指点学生的能力 3、要懂得运用教学的策略
• 很少运用学习策略 • 缺少元认知 • 动机和归因消极 • 信息加工效率慢
头脑风暴
教师给每个小组分发画有“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松 糖”的四张卡片。 要求：小组为单位合作完成，从教师出示的有“喜怒哀惧”情绪的 电子表格中选取相应事例想办法解决，并组内选出大家认为最好的 两条，用记号笔写在海报纸上。
-----选择一件“喜”的事，和全体同学分享。 ------选择一件“怒”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。 ------选择一件“哀”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。 ------选择一件“惧”的事，讲给组员，大家帮忙想办 法。和全体同学分享你们是怎么解决的。
（小组讨论、分享） 设计意图：通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情 绪的方法，在交流、筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法， 实现学生的自我成长。
故事赏析
2022/3/23
快乐生活
30
2022/3/23
快乐生活
31
2022/3/23
快乐生活
32
2022/3/23
快乐生活
33
小学生常见情绪问题及应对策略
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保持平和的心态
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
互诉面对面
• 规则：
• 1.两人一组，向同伴诉说你最近遇到的一件事，这件事可 以是开心的、不顺心的、焦虑的或者是难过的等等。
• 2.每组同学述说的时间为6分钟，每名同学3分钟，教师计 时提醒。
• 3.在一位同学述说的同时同伴只能认真倾听，通过听对方 的语言内容、声音，观察对方的面部表情、肢体动作等来 用心理解和感受对方的情绪，不得插话，自己倾诉时也可 以适当感受自己当下的情绪。
情绪控制
自我情绪管理
认知上 情绪上 行为上
帮助学生学会情绪管理
认同自己 认识情绪 体验情绪 乐观面对 表达情绪
觉察当下的情 绪，并承认它 、接纳它
第一步
第二步
了解自己的情绪 从何而来
尝试以适当的方 式表达情绪
第三步
第四步
疏导、缓解内心 积累的令自己不
舒服的情绪
做自己情绪的主人
• 情绪管理的方法
高兴
人类情绪产生和变化的原因
情
1、人的需要是否得到满足，是
绪 产
情绪变化的一个重要原因。
生 和
(主观原因）
变
化
的 原
2、不同的情境下会产生不同的
因
情绪。（客观原因）
如何帮助学生认识情绪？
规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓 出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿 豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
规则：1、准备喜、怒、哀、惧四个卡片。 让同学随机抽取一个卡 片，并做出相应的表情。要求其他同学猜出他抽的是哪一张卡片。
教师引导学生一起做一下这四种表情，同学们一起分析，什么情况 下你会做出哪一种表情。
2、请一名同学到讲台前，根据老师的描述做出相应的表演。 例子：你早上起床突然想起来今天有考试，但是你一点也没准备好。 你进了考场非常紧张，好不容易考完试了。第二天成绩下来你发现 你考了一百分，你非常惊讶，而且特别开心。突然你意识到这个卷 子不是你的，你拿错卷子了。你去把自己的卷子找回来，原来你考 了个鸭蛋。
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好奇、共鸣、表现
插话
说谎
逃避、主客观未分化
悲伤、寂寞、痛、依赖
哭
执拗
自己思维的独立性、创造性
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1.态度 2.策略（“堵”、“疏”） 3.心理学技术
态度
青春期的性躁动是正常现象 准确确定早恋 尊重学生、理解学生
.策略（“堵”、“疏”）
（1）指导学生分清友谊与爱情的界限：排他性 （2）培养学生学会自尊自爱求得人格完善 （3）教育学生用理智控制情感的闸门 （4）引导学生确立自身在社会中的角色 （5）为学生提供适当的接触和了解异性的途径
从不迟到 争强好胜 总是匆匆忙忙 同时要做好多事 节奏极快（ 吃饭走路等 ） 压抑情感 除工作之外没有其他爱好
结果分析
• 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于1２ ０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低于９０
分，表明你是极端的Ｂ型人格。
• 分数
人格类型
• １２０分以上
Ａ＋
• １０６－１１９
Ａ
• １００－１０５
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愿望不能满足、力所不能及
发脾气
恐惧
失去安全感、不熟悉
要求过高、过严，指责、约束过多 害羞
规则：选出5~10名同学站成一排，第一名同学看题 板，其他同学向后转。第一名同学有30秒时间把题板上 的词语表演给第二个同学（过程中不能说话），再由第 二个同学表演给第三个同学，以此类推，最后一个同学 来猜这个词是什么。
情绪的影响
A、积极的情绪可以提高人的 免疫能力
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了 头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力， 消极的情绪则直接影响人的身体健康。
B、消极的情绪破坏人的身体健康
林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但 由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多 病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧 心如焚，竟至郁郁而终。
• 因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就 很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此， 易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上 的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。
B型性格人的特点
• 从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； • 除非万不得已，不在别人面前自夸； • 与人为善，不对别人产生敌意； • 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； • 休息而无罪恶感； • 不易为外界事物所扰乱； • 不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅
——曾仕强
情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情 绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而 止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时 地缓解紧张的心理状态。
何为情绪管理能力
☆ 情绪管理能力：个人对自己情绪的把握和控制，
对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫 折的承受能力。
情绪管理
我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日 祝福
我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评
高兴、激动 失落、内疚
同伴误解我，赌气不理我了
还有许多作业要做却突然停电了 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家
难过、伤心
焦急、烦躁 恐惧、惊慌
情绪的特点——个体差异性
认识自己的情绪和人格
指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。
教师小结：刚才同学们所说的紧 张、高兴、以及失望都是我们的 情绪。是我们面对事件时都会有 的正常反应。有时候做一件事情 会有不同的情绪变化，有晴有阴 有雨，甚至比天气更复杂。进一 步给学生讲解什么是情绪。
情绪的特点——情境性
下列情境中自己会产生什么样的情绪
Ａ－
• ９０－９９
Ｂ
• ９０以下
Ｂ＋
A型性格人的特点
• 一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 ——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人
• 二是最求完美，对自己要求十分严格。 ——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼
• 三是时间观念特强，办事绝不拖拉。 ——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。
１．不在意约会时间１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
２．无争强好胜心 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
３．从不感觉仓促 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
４．一时只做一事 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
５．做事节奏平缓 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
６．表达情感
１２３４５６７８
７．有许多爱好 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８
生活之情趣。
• 这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随 遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。
情绪的分类
古人七情
爱
恶
欲
喜
怒
哀
惧
今人所分四类
人的情绪复杂多样，很 难有准确的分类。《礼记》 中把人的情绪称为“七情”： 喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲。近代西方学者认为人的 基本情绪分四类：喜、怒、 哀、惧。
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1、注重指点学习过程，避免纠缠结果； 2、注重孩子的自学能力，减少陪读现象； 3、注重孩子学习状态的调节——保持良好的情绪； 4、注重孩子考试前的心理调节；
听讲策略 自学策略 做笔记策略 写提要策略 复习策略 阅读策略 解决问题策略
2、小学生“早恋”
小学高年级学生正处于青春期。有关资料 表明，我国女性的性成熟期为12—14岁， 男性的性成熟期为13—15岁。根据学生性 发育提前，性心理发育前倾的自然规律来 看，某些小学高年级学生进入初恋期并非 异常的心理现象。
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