女性痛经的按摩治疗(附穴位图)
经痛按什么穴位
经痛按什么穴位文章目录*一、经痛按什么穴位*二、哪些体质的人容易经痛*三、经期按摩注意事项经痛按什么穴位1、经痛按太冲穴位置在脚大趾与第二趾之间。
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、经痛按三阴交穴位置在肩部内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、经痛按血海穴屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
4、经痛按子宫穴这个穴位在肚子的肚脐下面左右,旁边正中间一点。
按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生。
5、经痛按中极穴位置:位于人体的下腹部,前正中线上,肚脐中下4寸。
功效:该穴具有散寒行气的功效。
主治生殖器疾病、泌尿疾病等,如痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症。
适合调理内在不通的疾病,如女性痛经、月经不畅。
做法:用大拇指指腹按揉该穴位,可先顺时针按揉50次后,再逆时针按揉50次。
体质寒凉的女性,可以将手掌先搓热后,用掌心按揉该穴位,起到保温刺激的作用。
6、经痛按血海穴位置:位于人体的大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
取穴需屈膝,将掌心盖住膝盖(右掌按左膝盖,左掌按右膝盖),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面对应的就是血海穴。
功效:该穴位具有理血活血、调经、健脾化湿等功效,主治妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经,产后恶露不尽等症。
也可缓解治疗皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等症。
做法:用大拇指指腹按揉该穴位3分钟。
哪些体质的人容易经痛1、阳虚质阳虚质人:女性时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。
性格多沉静、内向。
经期小腹隐隐冷痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,颜色偏淡。
平时应多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
调理月经的穴位
调理月经的穴位关于《调理月经的穴位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每一个女士的人体情况全是不同样的，特别是在在每个月来大姨妈的情况下，主要表现得更加显著，一些女士在来月经期，人体会非常疼痛，并且乳房也会出现涨痛的状况，血容量非常少，出現这类状况务必要调养，防止有不孕不育症的状况产生，调经能够先选准穴道，再开展推拿。
尽可能不必喝中药，由于这会给人体产生副作用。
1、膻中穴：宽胸行气，维护乳房膻中穴坐落于身体前正中心线，两乳头联线当中点。
推拿该穴道有活血通络、宽胸行气、止咳平喘的作用，现代科学科学研究确认，刺激性该穴有调整自主神经，松驰平滑肌等功效，常常按揉能通畅胸部血气循环系统，防止减轻乳腺增生等病症。
女性胸部周边也有天溪、乳根等穴道，洗澡的时候可运用指肚的能量轻轻地胸部按摩，刺激性周边的穴位，也不可多得一种维护保养方式。
2、血海穴：益气活血、滋养皮肤血海穴位于两膝关节上边，大腿根部，髌骨上边三横指(无名指、中拇指、右手无名指)的里侧，需要曲膝选穴。
自身右手取左边穴时，用三指的总宽放到膝盖内侧，血海在无名指一侧。
别人选穴则用右手取左腿血海，四指闭拢遮盖膝头，手掌当然伸开，拇指尖处就是。
血海穴是脾经生之血的集中地，从穴道名字就可以看出去——海者，大也。
女士坚持不懈按揉血海穴能经络疏通、益气活血，血气畅顺则美肤靓肤。
中医针灸医师医治女士月经不调、经痛等病症就常见此穴。
提示生理期腹痛的妹纸们，不必等疼痛袭来才想到按揉血海穴，时间在平常哦，还记得稍用劲按揉!3、三阴交穴：调经，助睡眠三阴交穴位是脾、肝、肾三条经脉并集的穴道，在两小腿肚里侧，脚踝骨的最高处往上三寸处(大概四横指长短)。
脾化生血气，肝藏血，肾气发火血，而女人以血会用，三阴交穴健脾胃益气养血、调补虚，针对女士的实际意义就显而易见了，因而它也有“妇科三阴交”“青春不老穴”“女三里”等美誉。
凡生理期不如意、月经量过多或过少等经期问题，稍微用劲按揉此穴道既有调养功效，此外常常按揉此穴也有助睡眠的功效。
痛经推拿治疗.pptx
痛经
三、推拿治疗 （一）治则
调理冲任气血。以腹部操作为主，手法宜轻柔和缓，以 揉法、一指禅推、按法、摩法、擦法等温柔手法为主要手法 ，力量宜轻，速度宜慢，有些手法可配合呼吸进行操作；配 合腰骶部操作，力量可重些，令腰骶部有温热感为佳。
痛经
• 三、推拿治疗 （二）操作部位及腧穴
以腹部和腰骶部操作为主。主要取穴有气海、 关元、归来、肾俞、八髎等。
痛经
• （三）基本操作方法 1．腹部操作 （1）患者取仰卧位，放松身体，呼吸自然。施术者
用揉摩法按顺时针方向在小腹部治疗，时间约5～ 6分钟，放松患者腹部，使腹部有温热感向腹内渗 透，可起到温经止痛的作用。
（2）一指禅推法或按法在气海、关元、归来治疗， 每穴约2分钟，发挥经穴的作用，可温补肾阳，培 补元气。
痛经
• 二 、 诊断
西医诊断要点
（1）子宫内膜异位症 ①症状：痛经、不孕。 ②妇科及辅助检查：盆腔检查发现内异症病灶；影像学检查（盆腔超声、盆腔
CT及MRI）发现内异症病灶，血清CA125水平轻、中度升高。 ③腹腔镜检查：腹腔镜检查是目前诊断内异症的通用方法。在腹腔镜下见到大
体病理所述典型病灶或对可疑病变进行活组织检查即可确诊。 （2）子宫腺肌病 ①症状：痛经；月经异常（可表现为月经过多、经期延长及不规则出血）； ②妇科及辅助检查：子宫增大、压痛等；影像学检查（盆腔B超）、血清
痛经
（3）松振腹法：患者仰卧，呼吸均匀，全身放松。 医者上肢充分放松，将前臂自然放置于患者腹部。 频率：400～600次/分钟，操作5～10 min。
（4）捏拿、直推、分推、揉摩腹部，使其有温热舒 适为度，约3～6分钟，可直接放松腹部肌肉，可缓 解腹部痉挛达到理经止痛的作用。
痛经揉肚子的正确方法
痛经揉肚子的正确方法文章目录*一、痛经揉肚子的正确方法*二、痛经的原因*三、痛经的食疗方法痛经揉肚子的正确方法1、痛经揉肚子的正确方法1.1、双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。
共操作5分钟。
1.2、双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。
不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度,共操作5分钟。
这是治疗女性痛经的按摩方法中最有效的方法。
2、痛经还可按摩哪些穴位点揉子宫:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
按揉三阴交:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
3、痛经的种类有哪些痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种:3.1、原发性痛经:原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,每次月经期都会发作。
原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。
有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。
3.2、继发性痛经:继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,多是由疾病造成。
例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。
近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。
痛经的原因1、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
2、身体虚弱腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
3、精神紧张一来月经就感到烦躁、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。
即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。
这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
4、子宫内膜异位症它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力5、激素影响。
治疗痛经最快的方法有哪些-按摩关元穴
治疗痛经最快的方法有哪些?按摩关元穴其实在现在治疗痛经，并不建议使用什么药物，通过饮食的方法就比较有效，同时也可以通过一些穴位进行按摩，例如下腹部的关元穴、气海穴都是治疗女性痛经，以及妇科疾病的穴位。
下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。
痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。
手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。
特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。
合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛。
取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。
按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。
注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。
小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。
为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。
有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。
经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。
取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。
一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。
小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。
它是足太阴脾经的郄穴，位于阴陵泉穴下3寸，有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。
取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜。
注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。
痛经应该艾灸的穴位
痛经应该艾灸的穴位1、三阴交足太阴脾经穴。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
2、关元任脉穴。
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
小肠的募穴。
3、中极任脉穴。
在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
膀胱的募穴。
4、合谷手阳明大肠经穴。
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
手阳明大肠经的原穴。
5、子宫穴子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处脐下4寸正中。
左右旁开四横指旁开正中线3寸的距离各有一点即是此穴。
点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用。
用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
6、太冲穴脚大趾与第二趾之间。
具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
7、八髎穴八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。
8、合谷穴很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。
1、用艾条或配合灸盒做温和灸，每穴每次15-20分钟，经期前7-10开始灸，每日一次，经期停。
2、将艾条点燃以后，在小腹部肚脐以下的部位回旋灸，距离皮肤3~5CM，以自己觉得舒适的温度为宜，每次灸25~30分钟。
可以沿着肚脐一直向下灸，也可以选择穴位进行艾灸。
3、腹部、背部推荐3孔或方四孔灸盒，四肢穴位用单孔灸盒或随身灸。
4、腹部和腰部的穴位，每天艾灸不低于30分钟，三阴交可以艾灸10-15分钟，以后你自己会根据你自己的适应程度而决定是否要增加时间。
5、如果胃肠不好，可以加中脘和天枢，足三里。
6、由于艾灸以火熏灸，稍有不慎就有可能弓l起局部皮肤的烫伤，在施灸的时候可以用食指和中指置于施灸部位的两侧，以感知施灸部位的温度，这样既不会烫伤皮肤。
快速止痛经的15种方法
快速止痛经的15种方法快速止痛经的15种方法痛经是很多女孩子的难言之隐。
下文是快速止痛经的15种方法，欢迎阅读，止痛方法那么多，总有一款适合你!15种方法快速止痛经：按摩正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。
)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。
按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
15种方法快速止痛经：措施1、热敷!弄个热水袋，放在小肚子上。
2、有几个姿势可以缓解：(1)脚掌相对，想象一下，青蛙的腿。
(2)大幅度的摇摆腰，左右。
慢慢动，幅度大点。
(3)蹲着。
15种方法快速止痛经：裸睡可防治痛经女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。
私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。
15种方法快速止痛经：花椒泡脚花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。
天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。
15种方法快速止痛经：山楂活血化瘀教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。
或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。
经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
15种方法快速止痛经：榴莲“臭”走痛经榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。
出现痛经可以试试穴位缓解疼痛日常该做哪些
出现痛经可以试试穴位缓解疼痛日常该做哪些痛经是最常见的妇科症状之一，是指在女性月经到来前或者来时出现的下腹部疼痛、腰痛以及其他不适症状等，痛经常剧烈，严重影响女性的生活质量。
痛经可分为原发性以及继发性两种。
原发性痛经是指正常的生理功能，没有基础疾病因素。
而继发性痛经是指器官发生病变而引起的疼痛，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。
出现痛经的原因。
原发性痛经主要与月经期间子宫内膜前列腺激素的增加有关。
前列腺激素增加可以导致子宫平滑肌的收缩性增强，血管痉挛等造成子宫缺血引起疼痛；患者的精神状态、神经状态、内分泌状态暂时处于较异常的状态；缓解后恢复正常，继发性痛经常由子宫腺肌病等基础疾病引起疼痛。
本文仅讨论原发性痛经。
出现痛经可以尝试这些穴位来缓解疼痛。
在我们身边经常会听见女性因为来月经就紧张，因为她们经常受到痛经的严重折磨。
痛经虽然是正常的生理过程，但是痛经疾病带来的巨大疼痛往往不仅仅影响女性的健康生活，还对女性的心理、生理造成了极大的困扰，因此一到月经期间女性就感到十分害怕。
那么为了女性朋友可以从容的面对月经，不再受到痛经的折磨，除了及时就医之外还可以通过哪些方法来缓解疼痛呢？下面我们主要介绍几种按摩穴位的方法来帮助女性朋友缓解月经带来的疼痛。
1、按摩血海穴。
在按摩血海穴之前需要找到血海穴的具体位置，准确定位血海穴的位置操作为：找来一只椅子，然后坐在上面并打直双腿，这是可以发现膝盖内侧会出现一个凹陷位置，并且在这个凹陷位置的中间会有一个肌肉突起，这个凸起位置就是血海穴的位置。
找准后就可以进行按摩。
时常按摩血海穴可以起到引血归经的效果，可以对在月经期间有小腹坠痛的患者起到很好的缓解作用。
但是在按摩过程中，需要注意的是，按摩的手法应该是按压的方式，而非揉按的方式。
2、按摩太冲穴。
太冲穴是非常重要的一处穴位，特别对于女性朋友来讲，有更为重要，因为对此处进行按摩可以治疗多种妇科疾病。
相同的再按摩太冲穴之前，首先需要确定太冲穴的具体位置，太冲穴位在脚的大拇指与食指之间。
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女性痛经的按摩治疗（附穴位图）
中医穴位按摩法赶走痛经 ...
痛经，不知折磨了多少女性。
难道除了止痛药，就没有别的方法可以缓解痛苦了吗？当然不是。
中医有一个“三阴交”穴，又称“女三里”、“妇科三阴交”。
顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。
该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。
将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。
要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。
此外，还要尽量避免过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物；保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
血海穴.屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处.
子宫穴
子宫穴.它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点.按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度.
按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜.一般在经前一周开始,月经来潮后停止.非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好.痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼.
痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐,冷汗淋漓,手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响.目前临床常将其分为原发性和继发性两种,原发性痛经多指生殖器官无明显病变者,故又称功能性痛经,多见于青春期少女,未婚及已婚未育者.此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失.
太冲穴.位置在脚大趾与第二趾之间.用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴.
三阴交穴.位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.
血海穴.屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处.
子宫穴.它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点.按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度.
按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜.一般在经前一周开始,月经来潮后停止.非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好.痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼.
女性在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”.痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.饮食疗法能起到较好的防治作用.痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫,输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.
痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅.尽可能多吃些蜂蜜,香蕉,芹菜,白薯等.因便秘可诱发痛经和增加疼痛感.有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有作用.如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用.葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用.情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情绪,疏肝解闷的作用,使气机和利.另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果.痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜,洋兰根,香菜,胡萝卜,橘子,佛手,生姜等.身体虚弱,气血不足者,宜常吃补气,补血,补肝肾的食物,如鸡,鸭,鱼,鸡蛋,牛奶,动物肝肾,鱼类,豆类等.
可通过按摩足三里/三阴交/关元穴等有一定的效果,最好用艾炙治疗.
如果通过上述调养没有效果.还是去正规的中医院.确诊后用中药或针灸治疗,请放心~
痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、内分泌因素和精神因素。
在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经，每次月经来潮小腹疼痛，经血紫黯或有血块，痛经轻者一般用热水袋热敷一会儿可缓解。
重者腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇青肢凉，头晕，甚至发生昏厥。
因此，痛经较严重的女子每次来月经，精神都极度恐惧，紧张焦虑。
加上月月遭受痛经折磨，耗血失血，则会引起贫血、面色苍白、形体消瘦乏力、头晕眼花、心慌气短，并易引起其它疾病，影响健康。
对待痛经，临时用去痛片只能解一时之急，但不治本。
其实，用按摩的方法治疗痛经往往比药物效果好，而且无副作用。
以下介绍痛经的按摩治疗方法———
先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。
先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；2、用拳头轻捶背腰部压痛处；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。
继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。
每天按摩1次，连续按摩3—5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。
如要巩固疗效，可隔2—3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。
在家按摩需找准穴位，可参看《痛症按摩治疗图解》一书。
痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。
做到以上几点，有利减少痛经发作。