中医养生启示录.docx
中医养生心得体会
中医养生心得体会引言中医养生作为中国传统医学的重要组成部分，倡导了人们在日常生活中通过调节饮食、锻炼身体、调整心态等方法来保持健康和预防疾病。
本文将分享我个人多年来对中医养生的一些心得体会。
一、养生观念中医养生强调“天人合一”的观念，认为人与自然环境应该保持和谐，通过天人合一的方式来维护身心健康。
在日常生活中，我学到了以下几点养生观念：1.顺应自然节气：中医养生注重顺应四时节气，根据不同季节的气候变化调整饮食和生活方式。
例如，在寒冷的冬季，我会多食用温热的食物，如姜、肉类，以增加体内的阳气。
2.平衡阴阳：中医认为阴阳是宇宙万物的两种相反但又相互依存的力量。
身体的健康与阴阳平衡密切相关。
通过调节饮食、生活作息及情绪等方面的因素，我可以维持身体的阴阳平衡。
3.保持心情愉快：情绪状态对身体的影响不可忽视。
中医养生强调保持心情愉快、心态平和，避免激动、抑郁等情绪对身体造成的不良影响。
我通过学习冥想和心理调节方法来保持积极的心态，以此改善身体健康。
二、饮食养生饮食对于身体健康起着重要作用，中医养生注重通过饮食调理来调整身体的阴阳平衡。
以下是我在饮食养生方面的一些心得：1.节制饮食：中医养生倡导节制饮食，适量进食，避免暴饮暴食导致消化不良以及肥胖等问题。
我每天按照身体的实际需求来饮食，避免过量或不足。
2.根据体质调整饮食：根据自身的体质特点，我选择适合自己的饮食方式。
例如，我属于体质偏寒的人，所以在饮食中多食用一些温热的食物，如生姜、红枣等，以补益身体的阳气。
3.合理搭配食物：中医认为食物的性味有寒热、甘酸苦辣等不同特性，相互搭配可以发挥更好的营养价值。
我在饮食搭配上遵循中医的原则，如在食用肉类时搭配蔬菜以增加纤维素的摄入。
三、运动养生中医养生强调运动对于身体健康的重要性。
以下是我在运动养生方面的一些体会：1.各种运动结合：我认识到不同种类的运动对身体有不同的好处，所以我会结合有氧运动、力量训练和伸展运动来综合锻炼身体。
中医养生心得体会范本(二篇)
中医养生心得体会范本中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调了人体与自然界、社会环境的相互关系，注重调整人体的阴阳平衡，以达到健康、长寿、延年益寿的目的。
在日常生活中，我积极了解并应用中医养生的原理和方法，获得了一些心得体会，现在将它们分享给大家。
首先，在饮食方面，中医养生强调食物与人体之间的相互关系。
根据中医理论，食物应当具备阴阳平衡的特点，既要滋阴养阳，又要扶阳生阴，而不是过于偏向某一方面。
因此，我尽量选择新鲜、天然的食材，避免加工食品和过度油腻的食物。
此外，中医饮食也注重食物的烹饪方式和食用时间。
比如，煮熟的食物更易被身体吸收，不宜生冷食物过量摄入，尤其是早晨应该选择温热食物而非凉性食物，以促进身体的阳气活动。
其次，在运动方面，中医养生强调运动与人体的协调和谐。
中医认为，人体的阴阳平衡需要通过运动来调节。
因此，我坚持规律的锻炼，选择适合自己的运动方式。
根据自身身体的情况，我选择了太极拳和气功作为主要的运动方式。
太极拳注重内外兼修，通过缓慢而连贯的动作，锻炼身体的柔韧性和平衡性。
而气功则注重调节呼吸和能量的流动，通过练习调整体内的气血循环。
这两种运动方式让我感到身心放松，增强了阳气的活动，使我更加健康、有活力。
另外，在起居心理方面，中医养生注重人体与自然环境的和谐。
中医认为人体的阴阳平衡需要有良好的起居作息习惯。
因此，我尽量养成规律的作息时间，早睡早起。
睡觉前尽量不使用电子设备，保持一个安静的环境，放松自己的身心。
同时，我还尽量远离负面情绪和压力，保持积极乐观的态度。
中医认为负面情绪和压力会导致阴阳失衡，对身体健康不利。
因此，我通过学习放松身心的方法，如冥想、音乐欣赏等，调节自己的情绪状态，保持身心的健康。
最后，中医养生也注重草药和中药的应用。
中药具有调整人体阴阳平衡的作用，我在日常生活中经常使用一些常见的中药来调理自己的身体。
比如，冬天常饮用益智茶来温暖身体，夏天服用枸杞子来滋润眼睛等等。
2024年中医养生心得体会范本(3篇)
2024年中医养生心得体会范本中医养生是一门古老而深奥的学问，积淀了千百年来中华民族的智慧和经验。
通过修身养性、饮食调理、运动锻炼等多种方式，中医养生强调平衡身心之间的关系，达到健康、长寿的目的。
多年来，我从中医养生中汲取了许多宝贵的经验和体会，下面是我对中医养生的一些心得体会。
首先，中医强调调整生活作息，合理安排工作和休息时间。
中医认为，人体的生理活动都有一定的节律，只有与自然规律相协调，人体的健康才能得到保障。
因此，我们要按时作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
另外，根据四季变化，我们的作息时间也需要做适当的调整。
夏天夜晚较长，因此晚上早点休息，早上再晚点起床，可以更好地适应夏天的节律。
而冬天夜晚较短，可以适当减少睡眠时间，保持早起的习惯。
从个人体验来说，调整作息时间后，我感觉精力更加充沛，工作效率也更高。
其次，中医养生还注重饮食调理。
中医认为，饮食对人体健康至关重要，合理的膳食结构能够提供所需的营养物质，维持身体的正常功能。
在饮食方面，中医强调五谷杂粮的均衡摄取，搭配各种蔬菜、水果和肉类。
中医认为每种食物都有其独特的功效和作用，因此要做到色、香、味俱佳。
同时，我们还应该注意食物的烹饪方式，避免油炸和过度烹煮。
另外，中医还强调适度进食，不过度饱食，不暴饮暴食，以免对消化系统造成负担。
个人而言，我逐渐养成了不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，身体也更加健康。
除了饮食调理，中医养生还强调运动锻炼。
中医认为运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力。
运动方式多样，可以根据个人情况选择适合自己的运动项目，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。
每天坚持适度的运动，可以消除疲劳，缓解压力。
在我个人的体验中，每天坚持晨练，既可以让身体得到锻炼，又可以提升整个一天的状态。
此外，中医还注重调理心态，保持良好的情绪状态。
中医认为，情绪与身体健康密切相关，过度的愤怒、忧虑、悲伤等消极情绪都会对身体产生不良影响。
因此，我们应该学会调整情绪，保持乐观、积极的心态。
2024年中医养生学习心得体会范本（4篇）
2024年中医养生学习心得体会范本今年我开始系统地学习中医养生知识，深入探索中医的智慧和理论。
在这一年里，我不仅加深了对中医养生的理解，也逐渐将其应用到自己的生活中去。
在这篇____字的心得体会中，我将总结我在学习中医养生过程中的收获和体会。
一、认识中医养生的重要性中医养生是一门宝贵的传统医学，经过千年的发展和实践，已经积累了丰富的经验和知识。
中医养生强调“治未病”，注重预防和调理，讲究“因人而异”和“因时而异”，可以帮助人们保持健康、延年益寿。
在现代社会快节奏的生活中，中医养生的理念和方法对于保持健康、预防疾病有着重要的指导意义。
二、深入学习中医养生知识在学习中医养生的过程中，我从中医的经典著作开始，逐渐深入学习了中医养生的理论和实践。
我学习了中医养生的基本理论和核心观念，如“阴阳平衡”、“五行相克相生”等。
我也学习了中医辨证论治的方法和策略，能够根据自己的体质和环境来进行调理。
在学习中医养生的过程中，我还特别关注了中医药材的选择和使用。
中药是中医养生的重要组成部分，通过对中药材的学习，我能够更好地选择和搭配中药材来进行养生和调理。
三、运用中医养生的方法在学习了中医养生的理论和知识后，我开始实践中医养生的方法。
首先，我注重日常饮食的调理。
根据自己的体质和季节变化，我选择清补清、热补热的饮食方式，以养阴补阳、补益脏腑。
我还关注食物的药性和性味，搭配食材来达到调理和预防疾病的效果。
其次，我注重锻炼身体。
根据中医养生的原则，我选择了适合自己的运动方式，如太极拳、气功等。
这些运动能够调和气血，舒缓身心，增强体质和抵抗力。
另外，我也利用中医养生的方法来调理自己的情绪和心理状态。
我注重调养心理健康，避免情绪波动过大，保持平和的心态。
我也学会了中医的一些调理方法，如慢速深呼吸、冥想等，来缓解压力和焦虑。
四、感受中医养生的改变通过一年的中医养生学习和实践，我深刻感受到中医养生在我的生活中带来的改变。
首先，我的身体状况明显改善。
2019年中药材养生知识范文.doc
2019年中药材养生知识范文篇一：中医药养生知识中医药养生知识中医药是中华民族瑰宝，是中国卫生事业的特色和优势。
为切实加强中医药工作，促进中医事业发展，保障人民群众身体健康，构建社会主义和谐社会，全面贯彻落实科学发展观，中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来的。
中国自古以来就认为人与天地是一个整体，讲究“天人合一、天人相应”。
中医学将之发展的淋漓尽致。
中医学的核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治。
中医古籍莫不贯穿这一思想。
中医药的养生方法：中医药养生方法有多种，比如：1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。
中医病因学说：七情生病，过喜伤心，过怒伤肝，忧思伤脾，过非伤肝，恐惊伤肾。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。
在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病；但过度地情志改变，就可能引起疾病。
如：大怒伤肝，可引起胸肋疼痛，头痛头晕，性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等。
我们经常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强，让人一步有何仿，万里长城今还在，不见当年秦始皇”。
这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风。
“能忍自安、知足常乐”、“岂能尽随人意，但愿不负我心天天自念这些名言，保持自己心态平衡。
2、欲食养生：好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的。
其实，人是不应该得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好就会得病。
人不应该得病，得病肯定是有原因的。
什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式。
2、营养不均衡，包括：过剩、缺乏。
过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。
这就是原因，不会吃饭，才会得病。
提到吃饭，吃饭的目的是什么?从养生讲，第一，维持生命；第二，预防疾病；第三，治疗疾病。
中医五千年养生精华，给后人留下一个治病五步曲；第一步，食，即食疗；第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，针灸；第四步即药酒；第五步，用药。
中医养生学习心得体会模板(二篇)
中医养生学习心得体会模板标题：中医养生学习心得体会导语：中医养生学习是一项深奥的学问，通过学习，我深刻认识到中医养生的价值与重要性。
下面是我在学习过程中总结的一些心得体会，希望能对其他学习者有所帮助。
一、对中医养生的认识中医养生是一门独特的学问，它强调“治未病”、“防未病”的理念，注重人与自然的和谐相处。
我通过学习中医养生，认识到人体是一个有机的整体，不同的器官、经络、经脉之间相互关联，相互影响。
只有保持人体的整体平衡，才能达到身体健康的境界。
二、重视防病和养生在传统中医理论中，防病和养生被视为重中之重。
通过学习，我明白了预防疾病的重要性，不仅要注重日常生活中的饮食、运动、休息等方面的调节，还要通过调整心态、锻炼意志力，增强自身的自愈能力。
我学到了很多关于日常养生的方法，例如养生保健操、穴位按摩、食疗等，可以有效地改善身体的机能，增强抵抗力。
三、与自然和谐共处中医养生中最重要的一点是与自然和谐相处。
通过学习，我了解到自然界的万物互相依存、相互影响，人应该顺应自然的规律，与环境保持和谐。
例如，饮食应根据季节变化选择不同的食物，保持身心的平衡；在不同的时间段选择适宜的运动方式，注重锻炼身体；关注气候、环境等因素的变化，调整自己的作息和生活方式等。
只有与自然和谐相处，才能达到身体健康的目标。
四、认识到心理因素对健康的重要影响在学习中医养生的过程中，我深刻认识到心理因素对健康的重要影响。
中医认为，情志与脏腑关联密切，情志不畅会影响气血运行，导致身体出现不适甚至疾病。
我学到了很多关于心理调节的方法，例如冥想、呼吸法、放松训练等，可以帮助调整心态，缓解身心压力，保持身心健康的状态。
五、知识的应用与实践学习中医养生知识不仅要掌握理论，更要将其应用于实践中。
我通过实践运用中医养生的方法，取得了一些可喜的效果。
例如，通过食疗调理，我调理了自己的脾胃，改善了消化问题；通过穴位按摩练习，我改善了头痛、失眠等问题；通过调整作息和心态，我减轻了压力和焦虑情绪。
中医养生学心得体会范文(三篇)
中医养生学心得体会范文中医养生是中国传统文化的瑰宝，它注重保持人体的平衡和协调，预防疾病，延长寿命。
多年来，我一直尝试学习和实践中医养生的知识和方法，并有了一些自己的心得体会。
首先，中医养生强调冬暖夏凉。
根据中医理论，人体的阳气在夏季旺盛，而阴气在冬季旺盛。
因此，夏季应注意保持清凉，避免过度劳累和过度损耗阳气。
我经常保持室内通风，避免暴晒和热水浸泡，经常饮用凉茶和水果汁来降火。
其次，中医养生重视饮食调理。
根据中医的五行理论，食物也具有五味和性质，可以影响身体的阴阳平衡。
我注重食物的平衡和多样性，根据不同季节和身体状况选择适当的食材和烹饪方法。
比如，夏季可以多吃清凉散热的食物，如绿豆、绿叶蔬菜和水果；冬季可以多吃温热补益的食物，如姜、葱、蒜、猪肉和狗肉。
此外，我还遵循“半饥半饱”的原则，尽量避免暴饮暴食和过度贪婪。
再次，中医养生强调保持身心的平衡。
根据中医理论，情绪和心理状态会影响人体的气血运行，进而影响健康。
我尽量保持心情愉悦和乐观向上，避免过度焦虑和抑郁。
此外，我还注重适当的运动和休息，保持身体的活动和休息的合理平衡。
我经常散步、打太极拳和做瑜伽，以增强体质和舒缓压力。
另外，中医养生注重按摩和推拿。
按摩和推拿是一种传统的中医疗法，可以通过刺激经络和穴位，调理身体和平衡气血。
我经常自己按摩头部、颈部和四肢以促进血液循环和放松肌肉。
有时候，我还会去专业的按摩店接受推拿服务，特别是在身体疲劳和疼痛时。
最后，中医养生还推崇自然的养生方式。
中医认为，人体是自然界的一部分，与自然界的变化和节律相互关联。
因此，合理利用自然的资源和气候条件有助于保持身体的健康和平衡。
我喜欢在大自然中散步和呼吸新鲜空气，尽量远离污染和压力。
总之，中医养生学是一门精深的学问，它蕴含了丰富而独特的健康智慧。
通过学习和实践中医养生的知识和方法，我深刻理解到身体和环境之间的密切关系，并且注意到一些微小但重要的细节，对于维持健康和预防疾病有着积极的影响。
中医养生保健(范文)
中医养生保健(范文)一、引言中医养生保健是中华民族五千年文明史中的一颗璀璨明珠。
在漫长的历史长河中，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，形成了独特的理论体系。
中医养生保健注重阴阳平衡、五行相生，强调天人合一、形神兼备，旨在达到预防疾病、延年益寿的目的。
本文将从中医养生的基本理念、养生法则、饮食调养、情志调摄、运动锻炼等方面，为您详细阐述中医养生保健的内涵。
二、中医养生的基本理念1. 天人合一：中医认为，人是自然界的产物，与自然界息息相关。
养生保健要顺应自然界的变化，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，使人体与自然界保持和谐统一。
2. 阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心。
阴阳平衡是人体健康的保证。
养生保健要注重调整阴阳，使之达到平衡状态。
3. 五行相生：五行是木、火、土、金、水五种元素，它们相互资生、相互制约。
中医认为，人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与五行相对应，养生保健要注重五行相生的规律，使五脏功能协调。
4. 形神兼备：中医强调形神一体，即身体与精神相互影响。
养生保健要注重调养身体与精神，使之达到和谐统一。
三、中医养生法则1. 预防为主：中医认为，未病先防是养生保健的关键。
预防疾病要从生活细节做起，如作息规律、饮食有节、情志调畅等。
2. 因人制宜：养生保健要因人制宜，根据个人体质、年龄、性别、地域等因素，制定适合自己的养生方法。
3. 因时制宜：养生保健要顺应四时变化，遵循春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则。
4. 综合调养：中医养生保健方法丰富多样，包括饮食、运动、按摩、情志调摄等。
综合运用多种养生方法，可以达到更好的保健效果。
四、饮食调养1. 饮食原则：中医认为，饮食是养生保健的基础。
饮食调养要遵循以下原则：（1）饮食有节：定时定量，不暴饮暴食，不过饥过饱。
（2）五味调和：食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，要合理搭配，使五味调和。
（3）温热适中：饮食宜温热，不宜过冷或过热。
（4）粗细搭配：粗细粮要合理搭配，保持大便通畅。
中医养生启示录
中医养生启示录
人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。
道指法则、原则；术则指具体方法、手段。
其特点是蕴育在日常诸多行为之中。
中国传统的延年益寿之法称为卫生、养生、厚生或道生。
卫生是保卫生命之义；养生是养护生命之义；厚生是厚待生命之义；而道生则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。
《道德经》说：
人法地，地法天，天法道，道法自然。
告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。
所谓养生就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的保健活动。
养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精
神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。
由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。
历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
中医养生-养生的启示
中医养生-养生的启示
古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样疾病就无从发生。
因此，人们就可以心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而不使疲倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
人们无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，所以这些人称得上朴实无华。
因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们注目，任何淫乱邪僻的事物也都不能惑乱他们的心志。
无论愚笨的、聪明的、能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。
他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的方法，而身体不被内外邪气干扰危害所致。
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中医养生启示录
所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。
人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。
“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。
其特点是蕴育在日常诸多行为之中。
中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。
“卫生”是保卫生命之义；“养生”是养护生命之义；“厚生”是厚待生命之义；而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。
《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。
告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。
所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。
养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。
由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。
历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
中医养生的基本内容与特色
中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：
1.顺其自然：体现了“天人合一”思想。
强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。
同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。
正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。
”
2.形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。
3.动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经医易》所说“天下之万理，出于一动一静。
”
4.综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。
另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。
,养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。
其内容包括以下七方面：
1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。
融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。
3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。
融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4.形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。
内容融合了医文化和武术文化内容。
5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。
6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。
其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。
对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。
其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。
其内容主要涉及医药文化。
总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。
所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。
例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。
如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。