打乒乓球如何盯球的方法
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事打乒乓球，如果说难，其实它很好入门；如果说易，却需要注意的细节又非常繁多。
如果你也有这种感觉的话，很大可能是你没有注重最基本的技术细节。
无关于手、无关于脚，而是你的眼睛，也就是通常所说的盯球！首先，盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落台，最重要的有：盯球-确认-移动-引拍。
四个阶段，六大要点！1. 对手球拍触球到球弹离拍子，飞行过网之前(判定方向、力度、长短、旋转、大致落点)。
错误方式: 只看对手挥拍动作的前半段，却不看触球之后。
只看对手的挥拍动作容易被晃骗，接发球也是如此。
2. 先确认再移动: 第一阶段的盯球要先有个确认，先确认方向与大致落点才能开始移动，不能乱猜或者有自己的惯性。
3. 球过网到球落下这阶段不能全程盯，全程盯会感觉移动反应反而变慢，或者会等球落下才做确认。
这样移动一定会慢，而且容易累，眼睛没有休息机会。
4. 先移动再引拍:很多人都习惯看到球来就先拉手引拍，脚反而会动不了。
所以有时候不是步法慢，是习惯太差，一旦先引拍用手去牵就球，脚一定动不起来。
结果是，只用上半身打球，严重变形。
先移动再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意识启动上的先后，先开始移动，来得及到位再引拍，来不及当然是边移动边引拍。
但有时候并非来不及，是意识上的问题。
5. 球落下时，移动-引拍动作已经结束，球弹起前就要做好迎前挥拍的准备。
6. 球落台弹起之后到击球之前，也就是弹起之后在挥拍迎球过程，还要再看一眼。
尤其是越慢的球，球弹起之后的变化越多(侧拐、不往前走、下坠等等)。
都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事最近发现个现象，身边的球友10个人起码有9个打球不盯球的，其中也包括个别高手。
盯球和看球完全是两码事。
我是怎么发现这个现象的呢？主要从以下这几点。
第一、接发球，尽管我的发球以欺骗为主，做出很夸张的下旋动作，但真正触球那一下是上旋摩擦，然后随势继续用下旋动作加以欺骗的巩固。
乒乓球业余训练中盯球意识的培养
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养摘要：在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识十分重要。
文章就乒乓球业余训练中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能为乒乓球爱好者提供借鉴。
关键词：乒乓球业余训练盯球意识打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，而且能调节人的情绪，使人变得人心情愉快，性格开朗；打乒乓球不仅能提高思维判断能力，而且能促进智力发展，使人的协作能力得到提升。
因此，打乒乓球适合喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人群。
一、打乒乓球的益处乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
乒乓球运动因其对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求较为宽松，成为男女皆宜的大众健身运动。
经常从事这个项目的锻炼，可以有效地发展人体的灵活性和协调性，提高大脑的反应速度和肢体的运动速度，使青少年聪明灵活，使成年人机敏果断，使老年人延年益寿，对发展和保持人体的健康水平有着十分重要的作用。
二、盯球的重要性每个人都相信自己眼睛所看到的事物，进而判断它的价值并对应做出自己的选择，如果你没盯住对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化，任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
学会了盯球，回球的稳定性尤其是防守的能力和质量就会大大提高，击球时身体协调和发力顺畅也能得到保证。
1、盯球绝非可有可无盯球意识淡漠造成的直接后果是接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等。
许多乒乓球业余爱好者，喜欢直拍两面弧圈打法，对方的球一来，马上本能地作出回球动作，根本没有盯球，没有盯球的回球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
这种“快”并不是说预判快，只是出手快。
球一来马上应激性的作出动作，回球的速度是快了，但回球不稳定，非常容易漏球。
因为如果你没有盯球，在来球速度快的时候，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。
而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
乒乓球定点训练方法
乒乓球定点训练方法乒乓球是一项需要不断练习和磨砺的运动，在定点训练中，运动员可以通过练习特定的技术和战术，提高他们的水平和准确性。
以下是一种乒乓球定点训练方法，帮助运动员锻炼技术和提高比赛水平。
第一阶段：基本技术训练1.接发球：在定点训练的最初阶段，运动员应该集中练习正手和反手接发球的基本技术。
这包括准确地回球，提高接发球的速度和稳定性。
2.长短对角练习：练习运动员在乒乓球桌两端穿插发球，要求运动员控制球的长度和角度。
这有助于运动员适应对手的各种发球，并提高他们的反应速度和准确性。
3.侧身接发球练习：运动员应该练习在乒乓球桌两端翻转，以便练习侧身接发球。
这样可以提高他们的灵活性和交脚动作，使他们更容易回球和接发球。
第二阶段：战术技巧训练1.前段攻击练习：在乒乓球定点训练中，运动员应该学会利用前段攻击技巧攻击对手。
这包括挑球、短球、下旋平推等技术练习，旨在提高运动员的攻击能力和打法多样性。
2.快速变化方向的练习：运动员应该练习快速变换球的方向，使对手无法预测运动员的球路。
这需要运动员掌握一系列不同的横向和纵向技巧，如横切球、顶旋球等。
3.近距离背面反击练习：运动员应该练习在离乒乓球桌较近的位置上进行背面反击。
这样可以加强他们在对方进攻时的反击能力，并提高他们在较短距离内相持的能力。
第三阶段：比赛模拟训练1.模拟比赛情境：在乒乓球定点训练的最后阶段，运动员应该进行模拟比赛情境的训练。
这包括模拟比赛的规则、记分等要素。
这样可以让运动员适应比赛节奏和压力，并提高他们在比赛中的表现。
2.对抗训练：运动员应该进行对抗性的训练，与其他运动员进行实战练习。
这种训练可以帮助运动员感受真实的比赛压力，并在竞争中锻炼技能和战术。
3.观察和分析比赛录像：通过观察和分析比赛录像，运动员可以发现自己的不足之处，并学习其他优秀选手的技巧和战术。
这样可以帮助运动员改进自己的打法，并意识到自己的进步。
乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】
乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】乒乓球意识是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，那么盯球意识是什么?下面给大家介绍关于乒乓球盯球意识的相关资料，希望对您有所帮助。
盯球，是正确判断的基础。
不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。
运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作(尤其是击球瞬间的动作)，并紧盯对方击出球的弧线。
每个运动员在发球的一瞬间，来判断球的方位，以便应对。
科学意识一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。
乒乓球运动有其自身的客观规律。
欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。
为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识(采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段)，不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。
苦练与巧没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。
乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。
探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。
所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。
没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练;没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
立志意识志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。
志向总是同毅力相伴而行。
一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。
少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。
否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。
”判断意识对付不同的来球，应用不同的打法。
若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。
这是正确还击来球的前提。
移步意识对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术(如反手位用侧身攻)，必须移步击球。
乒乓球比赛中的正手挡球技巧如何稳定控制球的轨迹
乒乓球比赛中的正手挡球技巧如何稳定控制球的轨迹乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，其技术要求高，许多球员在打乒乓球时都会遇到一些挑战。
其中一个挑战就是如何稳定地控制球的轨迹。
本文将介绍乒乓球比赛中的正手挡球技巧，并提供一些方法来帮助你稳定控制球的轨迹。
一、握拍姿势在控制球的轨迹之前，首先要正确地握拍。
握拍的姿势对于挡球技巧的掌握非常重要。
要垂直地握住乒乓球拍，拇指和食指要稍微分开，在拍面上形成一个稳定的三角形。
这个握拍姿势可以让你更好地控制球的轨迹。
二、调整站姿在挡球时，站姿的调整也是至关重要的。
站得太远会导致挡球没有力量，太近则会影响挡球的稳定性。
正确的站姿应该是双脚与肩同宽，身体保持平衡。
这样可以帮助你更好地控制球的轨迹，并确保你可以快速移动以应对对手的攻击。
三、击球点的选择挡球时，击球点的选择是关键。
正手挡球时，击球点应该在乒乓球拍的正中间。
这样一来，球的反弹轨迹会更稳定。
如果你在击球时迎球点过高或过低，球的轨迹就会变得不可控，给对手以反击的机会。
四、挡球技巧在挡球时，挡球的方向和挡球的力度是影响球的轨迹的重要因素。
正手挡球时，可以通过调整挡球拍的角度和力度来达到稳定控制球的轨迹的目的。
拍面稍微向上倾斜，可以使球以更高的角度反弹，而拍面稍微向下倾斜，则可以使球以较低的角度反弹。
调整挡球拍的力度，可以使球以不同的速度反弹。
五、练习技巧除了掌握正确的技术和技巧，练习也是提高挡球稳定性的关键。
可以找一个乒乓球教练或者有经验的球友来帮助你进行练习，他们可以及时发现你的问题并给予指导。
此外，多次重复练习也是提高挡球稳定性的关键。
通过反复练习，你可以更好地掌握挡球的技巧，从而稳定控制球的轨迹。
六、比赛策略除了技巧和练习外，合适的比赛策略也是稳定控制球的轨迹的关键。
在比赛中，要根据对手的击球特点和弱点来选择合适的挡球方式。
如果对手的击球速度较快，可以选择较为平和的挡球方式，稳定地将球挡回对方场地。
如果对手的击球轨迹较高，可以调整角度和拍面的力度，将球控制在低位，给对手制造麻烦。
乒乓球如何在比赛中保持专注和集中力
乒乓球如何在比赛中保持专注和集中力乒乓球是一项需要高度专注和集中力的体育运动。
在比赛中，任何一点分心或失误都可能导致失败。
因此，掌握一些保持专注和集中力的技巧对于提高比赛表现至关重要。
本文将介绍一些方法来帮助乒乓球运动员在比赛中保持专注和集中力。
一、制定明确的目标首先，乒乓球运动员应该在比赛前制定明确的目标。
明确的目标可以帮助运动员集中精力并提高注意力水平。
例如，可以设定每个回合打出一定数量的连续击球或完成特定的技术动作。
通过制定明确的目标，运动员可以更好地集中注意力，提高比赛的专注度。
二、训练专注力和集中力专注力和集中力是可以通过训练提高的。
乒乓球运动员可以通过一些简单的练习来增强专注力。
比如，可以在训练中增加干扰因素，例如响起音乐或有人故意干扰，让运动员在这种干扰下仍然能够专注于击球。
此外，通过冥想和深呼吸等技巧也可以帮助运动员提高专注力和集中力。
三、集中精力于当下在比赛中，很容易被前一局的失利或未来可能的结果所干扰。
然而，这会分散运动员的注意力并影响比赛表现。
因此，乒乓球运动员应该学会将注意力集中在当前的回合和击球上。
专注于当下的回合可以帮助运动员更好地控制自己的动作，提高比赛表现。
四、良好的身体状态保持良好的身体状态对于保持专注和集中力至关重要。
乒乓球运动员应该保证充足的睡眠，以确保精力充沛。
此外，健康的饮食和适度的体育锻炼可以提供身体所需的能量和养分，有助于提高专注力和集中力。
五、应对压力与干扰比赛中经常会面临一定的压力和干扰。
乒乓球运动员应该学会应对这些压力和干扰。
例如，可以通过深呼吸或积极的自我暗示来缓解紧张情绪。
此外，要注意不要被外界因素分散注意力，例如观众的喧哗声或裁判的判罚。
保持冷静和专注是克服压力和干扰的关键。
六、反思和复盘比赛后的反思和复盘是提高专注力和集中力的有效方式。
乒乓球运动员可以回顾比赛中的不足和失误，并思考如何改进。
通过反思和复盘，运动员可以加深对自己在比赛中的表现的认识，找到提高专注力和集中力的方法。
乒乓球盯球技术
乒乓球盯球技术乒乓球盯球技术 在赛事中，不是⾃⼰发挥最佳⽔平去发球、接球，最主要的是怎么解对⽅的球，既然要解对⽅的球，⾃然需要盯住对⽅的球。
以下是⼩编为⼤家带来的乒乓球盯球技术。
⼀、不盯球会出现状况? 当你拿起拍⼦打球时，⾸先就是判断，只有判断出球的落点、速度、旋转等等，才能做出正确的应对⽅法，进⾏移动调整，最后完成击球。
就像⼀条项链⼀样，环环紧扣，如果破坏了其中的⼀环，就不可能形成快速流畅的动作了。
特别是在接发球中，判断的好坏直接影响接发球技术的.⽔平。
拥有再好的搓球摆短技术，如果对来球不进⾏判断，就等于在蒙着眼睛打球。
想提⾼接发球⽔平，必须从判断做起。
⼆、判断⾃⼰盯球失误 1、⽐赛中，你总吃对⽅的发球，肯定是你的判断出现问题。
2.觉得⾃⼰能判断对⽅的发球，但还是失误。
说明你能判断出发球的旋转，但是对发球的强度估计不⾜。
是⼀般下旋，还是强烈下旋。
三、⽐赛中怎么样主动盯住球? ⾸先要了解对⼿的基本信息。
反胶选⼿发球特点基本上以旋转为主;正胶选⼿⼤多以落点变化为主;长胶选⼿则是通过两⾯胶⽪性能的不同为主。
不同的打法类型，不同的胶⽪性能，根据每种类型的特点，提前规划出可能出现的发球，做⼀个赛前准备。
其次，通过⽐赛过程去验证赛前准备是否有效?有效的话，说明⾃⼰对对⼿分析准确;失效的话，及时调整相应对策。
成功率越⾼，说明⽐赛的能⼒越强，帮助你尽快在⽐赛中占得先机。
四、疲劳的时盯不住球怎么办? 乒乓球是⼀项需要⾼度集中精⼒的运动。
在⼀场⽐赛中会消耗很多精⼒，常常会感到第⼀场⽐赛结束，在第⼆场⽐赛时，注意⼒不集中，导致判断准确率下降，出⼿犹豫，思想混乱，情绪急躁。
⾃我控制⼒完全丧失。
这是精神疲劳的表现。
训练中养成集中注意⼒的习惯，尽量延长注意⼒的集中时间。
⽇积⽉累，会在⽐赛中轻松驾驭⾃⼰。
在注意⼒不集中时，⾃我暗⽰，唤醒⾃我，通过转圈、闭眼、冥想等⽅式，重新调动⾃⼰的兴奋点。
可以适量摄⼊⼀些运动饮料、巧克⼒、⾹蕉。
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养
２２ 究方法 ： ．研 通过文献资料法 、 实验法 、 比法对本校乒乓球业余 对 训 练 队 １ 队 员进 行 不 同方 式 的训 练 ， １ ０名 将 ０名 队员 分 成 两 组 ， 组 各 每 ５名 。 一组进行有意识 的盯球意识训练 ， 一组进行常规训练。 最终通过对 ２０ ０ ８年业余俱乐部联赛 的半决赛和大学生乒 乓球 比赛小组赛 的第 ２场 比赛的技战术统计来分析训练是否有效。 ３盯球 意识 训 练 的 基 本 方 法 ． ３１紧 盯 吊绳 摆 动 的球 。一 般 用 一 根 绳 把 球 串起 来 ， 在 与 视 线 基 ． 挂 本 平 行 的 地 方 ， 球 随意 摆 动 。 让 眼睛 有 意 识 的盯 住 球 的运 动 轨 迹 。这 个 方法多用于初 学者和初步尝试盯球的运动员 ： ３２抛接球 。对面 ， ． 一个抛球 ， 一个接球 。间隔 ２ ３米， — 抛球者在此 范 围内任 意抛 球 ， 长短高低均 可 ， 接球者盯住球 的轨迹 ， 提前 判断长短 高低 ， 尽量接住来球 。４ Ｏ个 ／ ／ ×３ 组 人 。 ３ ３对墙击球 。顾名思 义． 对着墙击球 ， 注意手上的轻重 ， 在对墙的 过程 中， 球不能落地 ， 练习者尽量控制球 的轨迹和弧线 。这种方法有一 定效果 ， 但不建议多用 ， 因为对于技术动作没有定 型的运动员来说 ， 这 种训练方法容易使他们 的动作发生走形。 ３４念动训练。我们大 家都知道那个经典 的实验 ， ． 连续几十次的投 篮 不 如 投 十 次 想 十 次再 投 十次 再 想 十 次 的进 步快 。 动 训练 的开 始 ， 念 一 定要先讲清技术动作 ， 而后示范 ， 这时一定记住要慢 、 要讲清晰 ， 并应着 重指 出具体动作的 目的性 。例如 ： 在练 习接发球 的盯球意识时 ， 一定要 讲 明白盯 的部位 、 时间等 。 只有这样队员才能更清晰 、 更理解。 这时要记 住不要想 当然 ，而一 定要 面面俱 到 ，否则 队员很容易会加入 自己的理 解 。而 这 些 理 解 多 数 是 不 正确 的 ， 须 彻 底 杜绝 。所 以一 定 要逐 个 的加 必 以纠正 ， 而且并不只一次地 纠正 。 模仿——念 动， 闭上眼睛默想一会 ， 而 后再练 习。经过多次之后 ， 开始加入球的实物训练 。 ３５移动击球 。 练规定好距离后 ， ． 教 两人一组 ， 面对面往相 同方 向同
乒乓球盯球与感应
盯球与感应初学者对于盯球及感应球必需有的概念每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没认清对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
就如同参加考试一样答非所问肯定是零分。
至于感应的部份我以棒球外野手为例, 当打击者击出外野高飞球时,一流外野手凭借他感应球与球棒撞击的声音、高度、方向, 在第一时间判断出该球的位置, 并移动至来球的落点接杀该球, 而桌球的速度更快、旋转更复杂,动作更细腻, 且每个人的球路都不尽相同, 因此要当一流的桌球选手比起其它运动员更需要敏锐及准确的感应能力。
1. 不当的盯球方式1-1 初学者的不当习惯我们以正手对拉直球来讲, 很多人往往因为来球很固定可以不看球, 或来球很快不容易看到球只是凭感觉在打球, 熟练之后不看球也能打得到, 于是很多人就以为自己可以不盯球或误以为自己盯到球。
1-2 眼睛没有焦距当我们看对方击球时不用盯球也知道球在那边, 我们可做一实验, 你把眼睛对着网架盯, 也会知道对方何时击球, 球往那里跑, 本身该何时回击球, 但这都不够精准, 因为对方球拍触球的霎那会起四种变化、速度、方向、摩擦和弧线高低, 如果不能确实看清楚来球性质, 将会产生很多无谓的失误, 眼睛若有焦距就可确实看清楚, 那要怎样做才有焦距, 两颗眼珠只盯球其它一概都不看, 不管球跑到哪, 这就是有焦距。
1-3 眼神没有节奏和起落所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台, 眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟上不来, 那将如何瞄球呢？1-4不会用身体带动眼睛当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手练球不练功，到老一场空！乒乓球基本功真的很重要!乒乓的基本功和训练一、眼功眼功俗称盯球功夫。
它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。
眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。
其中视觉反应尤为关键，它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作,精准的判断出对手的下一个动作,同时做出与之相对应的击球动作。
一般眼功的练习主要包括。
(1)利用持拍不断的向上弹球,或者是利用不同的力量和速度向墙面击球,观察乒乓球在墙面上的反弹力同时观察由反弹力而产生的各种弧线,另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后,提高练习速度,从慢向快、从轻到重不断提高击球次数,然后通过观察乒乓球的反弹情况,判断乒乓球的着地点。
(2)通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上,详细观察乒乓球的反弹情况,或者利用手持拍旋转球,增强手上感觉。
(3)把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。
二、手功手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位,手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低等。
它主要包括手指功、手跳功和手臂功,要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。
一般手功的练习主要包括：(1)练习各种弹球,包括对墙面击球、平挡球,其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力；(2)以不同关节为主练习不同的击球能力,比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、高压球等各种技术练习；或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习；或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球等的技术练习；(3)不断加强手上各环节功能练习,不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。
三、脚功脚功运动在乒乓球运动中至关重要,虽然运动员在击球时主要依靠手功,但运动员在击球之前,需要利用灵活的脚步,灵敏的转移到适合的位置上进行击球,使乒乓球、身体和二足尖形成等边三角形,利于运动员在位置上取得优势,便于运动员取得优异的成绩。
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打乒乓球如何盯球的方法
其实打乒乓球的时候盯球是一门很厉害的技巧，学会了将会大大提升打球的技术。
下面是小编给大家整理的打乒乓球盯球的技巧，供大家参阅!
我的体会有两点，一是：盯球是动眼不动头。
我们的视线是用眼睛来调整的，靠头部的转动是无法追说实话，打了这么多年球，一直追求着协调顺畅连贯的境界，就我个人而言，回首来路，最大的进步其实只有三点：一是胳膊与身体保持一致了，二是引拍时前臂真正放松下来了，三就是这个盯球的问题，这也是我新近才琢磨理解到的重要一点。
其实都是一些最基础的东西，专业人士要笑话了。
这个贴子是我目前这个阶段对乒乓球的一点见解，可能有不当之处，欢迎朋友们指正。
上飞速而来的乒乓球的，头部只需要随着转腰引拍的过程自然转动就行。
二是盯球的时间段问题。
盯球主要盯两个时间段：一是对方击球的瞬间要盯球，以此判断球的性质;二是来球落台后又弹起的这个时间段，盯住这个时间段的来球非常重要，而在自己的拍子击中来球的时候就没必要再盯球了。
仔细观察一下身边的高手，他们在转腰引拍和击球前的这个时间段里都在盯球，而绝非球一飞过来，朝着那条“白线”就打过去了。
学会盯球是乒乓球入门的重要一步，有不少业余爱好者弧圈球拉得不错，整体水平也可以，但就是没有意识到盯球的问题，学会用好
腿、腰与眼来打球是很重要的一件事哦。
好文!做为菜鸟，比赛打的少，练的多点，一直不明白为什么自已的接发球很差，经常接空或飞出去，想想自已原来接发球时也是只盯着对方的发球，对方发完以后照着差不的一片就抡过去了，对方发球稍有变化就会轮空或飞出去。
实际上原来不盯球时，整个击球前的动作成形比较早，而当球的第二跳起来时，如球有变化，和预想的不一样，则动作改变很吃力，也就是身边已经开始发力了改动作不容易了.而盯球时，是看着球第二跳起来以后才完成整个击球前的动作，这时的动作就基本上是正确动作(起码不会轮空或飞出去)。
特别是侧捌和下旋时，球第二跳起来后不往前走或往侧方走，此时盯球更显得重要!
以上是个人的一些体会，。