打好乒乓球的几个要领
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。
下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。
乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
打乒乓球安全注意事项
打乒乓球安全注意事项兵乓球是一项非常热门的运动项目，但是打兵乓球的时候也是有一些注意事项的。
下面是由店铺分享的打乒乓球要注意的安全事项，希望对你有用！打乒乓球要注意的安全事项1、第一步：首先需要注意的是在发球的时候，其动作一定要规范，符合其规则。
2、第二步：在发球的时候，其一定要有针对性。
3、第三步：发球的时候应集中精力为抢攻做好准备。
4、第四步：同时注意最好是发球直接得分，不给对方机会。
5、第五步：发球的同时也要注意用力不要太大以免球飞离球台。
6、第六步：最后在发球的同时，也要注意发球的旋转度不便于对手反攻。
打兵乓球前的准备注意事项1、进行环境检查球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
2、做好准备活动运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷随着年龄的增长，中老人已经难以承受大负荷的运动，因此，对于中老年人来说应该尽量避免进行竞技性的乒乓球比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
4、做好整理活动运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。
整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤我们打乒乓球是为了锻炼身体，因此，我们应该避免受伤，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，这是难以避免的，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。
因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
打兵乓球的打球技巧（一）动作要点（以右手为例）1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
打乒乓球的方法
打乒乓球的方法
打乒乓球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还能培养人的反应能力和手眼协调能力。
在打乒乓球时，我们需要注意一些技巧和方法，才能提高自己的水平。
下面就来介绍一下打乒乓球的方法。
首先，正确的握拍姿势非常重要。
握拍时，要将球拍握在手心，用大拇指和食指夹住球拍的柄部，其余三个手指自然伸展。
这样握拍可以使球拍更加稳固，有利于控制球拍的方向和力度。
其次，站姿也需要注意。
站在球台的正确位置，脚距大约与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜，保持平衡。
这样可以更好地控制球台的位置，灵活移动，更好地接球。
再者，发球时要注意力度和角度。
发球时，要根据对手的位置和动作来选择合适的发球方式，有时可以用旋转球来制造难度，有时可以用快速球来出其不意。
发球的力度和角度都需要根据对手的位置和动作来调整，以求达到最好的效果。
另外，接球时也需要灵活多变。
在接球时，要根据对手的发球方式和球的旋转来做出及时反应，可以使用正手、反手或者侧身接球，以便更好地控制球的方向和速度。
最后，比赛中心态的调整也非常重要。
在比赛中，要保持冷静，不要被对手的动作和表情所影响，要专注于自己的发挥和技巧，及时调整自己的状态和策略，以求取得胜利。
总之，打乒乓球是一项需要综合技巧和心态的体育运动，只有不断地练习和总结经验，才能在比赛中取得好成绩。
希望以上方法能够帮助大家提高乒乓球水平，享受这项精彩的运动。
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领：
1、佩戴装备：乒乓球运动需要佩戴乒乓球手套和球拍，以确保受力平均，减少受力点，并预防手、腕损伤。
2、站位：打乒乓球时，站位要正确，双腿分开稍稍大于肩宽，前脚放在对方桌前一英尺的位置，双脚打开，尽量保证平衡。
3、发球：在发球时，应站在正中，軆足微蹲，双手协调，膝盖轻弯，球拍以圆角面去击球，以便做出上旋运动，将球打出曲线状的落点，并以此来作出有效的击打。
4、步法：在行动时，要避免腾挪，尽量做到左右开步，保持正确姿势。
一拍之后，右脚先向前迈出一步，左脚同步迈动，尽量扩大走位角度，以获得更多的发球击打机会。
5、接球：接球时要把握好距离，反应要及时，双脚要保持站立平衡，把球拍靠近球体贴紧，拍击球时，要做到击球向前不断发力，以达到节省能量的目的。
打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功是成为一个良好球员的基础。
以下是几个乒乓球的基本功：
握拍姿势：正确的握拍姿势对于控制球拍和发球非常重要。
应该将球拍握在手掌心部分，手指轻松地掌握住拍柄。
正确的发球：发球是乒乓球比赛中的关键之一。
掌握几种不同的发球技巧，如正手发球、反手发球和侧旋发球，以增加对手难以应对的变化。
正手推球：正手推球是一个基本的回击技术。
确保你的身体姿势稳定，通过臂部和手腕的协同运动推出准确的球。
反手推球：和正手推球类似，反手推球是乒乓球技巧中另一个重要的基本功。
通过练习，使你的反手推球技术能够与正手推球相媲美。
正手挑球：挑球是在面对对手发出的高旋球时的常用技术。
掌握正确的挑球姿势和手腕的运动，以准确地将球挑回对手的位置。
反手拧球：反手拧球是一种旋转球技术，可以给对手带来更大的困扰。
通过扭动手腕和小臂，给球增加自旋，使其更难以回击。
脚步移动：在乒乓球比赛中，合适的脚步移动和
位置调整是至关重要的。
通过训练提高你的脚步灵活性和快速移动能力，以更好地应对对手的攻击。
乒乓球基本战术有哪些掌握要领
乒乓球基本战术有哪些掌握要领兵乓球战术模式是指比赛中赢得胜利而采取的有效方式，它们由各种比赛战术经验归结而成,形成了几个基本的模式。
以下是店铺分享给大家的关于乒乓球基本战术，希望能给大家带来帮助!乒乓球的基本战术一、相持球战术(一)抢攻战术抢攻之前，应该先“压”一板。
所谓“压”，就是要把回球的线路放长，速度加快，力量加重，使对方在降低其回球质量的情况下，给自己赢得进攻的时机。
1、推(拨)压对方反手或中路，伺机抢攻。
2、推(拨)压对方两角，伺机抢攻。
3、搓压对方反手或中路，伺机抢攻。
4、稳搓对方两角，伺机抢攻。
(二)变线(点)战术用线路的变化，扩大击球范围，主要是扩大左右的间距，直接攻击对方的空当或调动对方，制造进攻机会。
变线之前，应该有意识地压住一条线(点)，然后及时变线(点)，这样才能达到变线(点)的效果。
1、连续推(拨)压对方反手然后变正手。
2、连续推(拨)压对方正手或中路然后变反手。
3、连续搓对方反手然后变正手底线。
4、连续搓对方反手然后变正手短球。
5、连续搓对方正手然后变反手。
6、连续攻对方反手和中路然后变正手。
7、连续攻对方正手和中路然后变反手。
二、接发球战术(一)接发球控制控制包括两个方面：一是适应来球的性能，保证回球的命中率。
二是要对来球有制约力，运用自己已掌握的技术，在速度、力量、弧线、旋转、线路和落点的变化方面，有效地控制对方。
(二)接发球抢攻各种拉攻技术都可以用于接发球抢攻，但难度较大。
抢攻的成功率取决于对来球准确的判断、及时抢位及合理地使用力量等因素。
1、接发球抢攻对方正手。
2、接发球抢攻对方反手。
3、接发球抢攻对方中路。
三、发球强攻战术通过发球旋转、落点和速度的变化，直接为进攻制造机会，这种战术就是发球抢攻战术。
这里，发球的质量和发球的变化是基础。
因为，如果发不出使对方感到为难、不适应或使对方判断错误的球，就不可能出现适合自己进攻的机会。
同样，如果球发出去后，自己没有应有的准备，缺少主动进攻意识指导下的行动，不是去“抢”，而是在等，那么，许多机会就会白白放过。
打好乒乓球的动作要领
打好乒乓球的动作要领一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势是非常重要的，它关系到你的发力和控制球的效果。
正确的握拍姿势应该是：1.手掌与拍面保持接触：将拍面紧贴在手掌上，以保证更好地控制球的发力和方向。
2.食指压在拍胶板上：将食指的第二关节处紧贴在拍胶板上，这样可以提高指尖力量的传递，并有助于更好的控制球的自旋。
3.不要过紧地握住拍柄：握拍时不要使手部过于紧张，保持一定的松弛感，这样可以减少手臂和肩膀的疲劳。
4.拇指靠在拍柄侧面：将拇指靠在拍柄的侧面，以增加手部的灵活性和稳定性。
二、站姿和身体平衡1.平衡站立：站立时双脚稍微分开与肩同宽，保持平衡感，这样可以更好地调整身体，迅速做出反应。
2.身体略微前倾：保持身体略微前倾，有助于更好地控制球的高度和角度。
3.眼睛注视球：注意将目光集中在乒乓球上，随时观察球的运动轨迹，为更好地击球做好准备。
三、接球动作和击球技巧1.推球技巧：推球是比较基础的击球技术，在接近球时，拍面保持平衡，用前后移动的身体微调角度，向前平顺地推出球。
2.正手搓球技巧：正手搓球时，拍面稍微朝上，向前上方滚动，利用手腕的力量施加旋转给球，使球具有一定的自旋。
3.反手搓球技巧：反手搓球时，手臂和身体要协调配合，用前臂向前延伸，手腕稍微向内侧扭动，同时给球以旋转。
4.放小球技巧：放小球是一种用于制造对方失误的战术打法，可以通过在球的轨迹上加入较多的自旋和改变下球的角度来实现。
5.攻击球技巧：攻击球是追求攻击效果的打法，需要在控制球的同时给球以较大的力量，以主动攻击对手。
6.拦网技巧：拦网是一种防守性的打法，需要准确掌握球的落点和击球的角度，以阻隔对方的攻击。
四、移动和站位技巧1.前后移动：双脚要随时准备前后移动，以便调整站位，随时接球。
2.左右移动：灵活运用身体和腿部的力量快速和准确地调整站位，保持平衡并准备击球。
3.小步运动：使用小步运动的方式能够更好地保持灵活性和平衡感，更好地应对对方的各种发球和击球方式。
打好乒乓球动作要领
打好乒乓球动作要领一、球感练习：1、向地面拍球2、原地托球或移动中托球（绕着球台走）3、掂球（体会高低轻重在球拍上的感觉）4、台上推球。
二、挥拍练习：三、直板握拍法：1、直式握拍：正面母子第一节和食指第二节握拍，拍柄压住虎口（两指之间距离适中），背面中指，无名指和小指自然弯曲斜行重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
2、横式型握拍法：中指、五名指和小指自然地握住拍柄，母指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放在球拍的背面，虎口轻贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍动作。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
3、削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄，横式握拍法的重点难点是击球时母指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
四、直拍正手攻球;特点-----站位近、动作小、速度快，常常借用对方来球的力量进行还击。
要领--------左脚稍前，右脚稍后，身体离台约20-50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在球跳到上升期或高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，（肘部不抬或夹得太紧），击球中上部，同时，身体重心由右脚移向左脚，击球后迅速还原，准备下一个动作。
五、多球训练：六、正手弧圈球：弧圈球包括前冲弧圈球、加转弧圈球和侧转弧圈球三种技术，弧圈球旋转强，冲力大，极具杀伤力，可以对付各种出台球，它具有各种进攻性和稳健性，是普遍流行的进攻技术。
前冲弧圈球的特点是：弧线长，上旋强，球速快，落台后前冲力大，向下滑落。
加转弧圈球的特点是：第一弧线较高，第二弧线较低，球在落台前运行较慢，在落台后下滑速度较快。
1、直板正手位正手拉前冲弧圈球拉斜线球要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕弯曲，引拍至身体右后方稍向下的位置，再来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
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打好乒乓球的几个要领
作者：乒坛行者
这是我踏入乒坛两年来理论学习和实践训练的一些心得体会，供初学乒乓球的爱好者参考，同时请高手指正。
一个原则：全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。
一条直线：攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面对来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。
拍尖左右摆动是一个弧线（形同扇面）。
二种击打方式：
1、撞击。
球拍直接抽打球体，力量穿过球心使球向前飞行，如攻球、弹击等。
2、摩擦。
球拍以提拉和切削的方式将力量作用于球体表层使球产生旋转向前飞行，如搓球、弧圈球等。
二种挥拍速度：
1、摆速。
也就是初速度，即蹬腿、摆肩、转腰带动手臂甩动挥拍到即将触球的过程的速度。
技术上要求在身体摆动过程中要形成全身力量向握拍手的
传递和蓄积。
2、加速。
也就是第二速度，即球拍触球瞬间快速收缩小臂，将蓄积于手上的全身力量爆发式地完全作用于球上的速度。
瞬间加速，瞬间发力是理论上打出爆发力的重要因素。
二种发力方式：
1、推送式发力。
力量相对均匀地向前发出。
如打台球的送杆（地方用语）动作，球杆击球和母球撞击目标球后都在同时继续往前走。
2、弹击式发力。
力量以爆发的方式瞬间全部释放，就像拉弓射箭和扣动扳机射击时撞针撞击子弹一样。
其发力方式与打台球的定杆（地方用语）那样，当球杆击球和母球撞击目标球后都立即停顿，以及武术的寸劲相同。
五种攻球和弧圈球的挥拍方式：
1、攻打上旋球。
手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。
近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。
2、突击下旋球。
手臂由后向上向前挥拍发力提抽，在来球的高点期按来球的旋转强弱拍面垂直或后仰，击球中部或中下部。
3、拉高吊弧圈球。
手臂由后下向上向前挥拍发力提拉，拍面稍前倾，在来球的下降期击球中部或中部偏上。
4、拉前冲弧圈球。
手臂由后下向前向上挥拍发力提拉，拍面前倾稍大，在来球的高点期击球中上部。
5、拉侧旋弧圈球。
手臂由后下向前向侧上发力提拉，在来球的下降期击球中部，向侧上部摩擦。
五个打出爆发力的具体做法：
1、眼睛盯球。
在击球前眼睛要看着身前的球思想要集中在球上。
2、加一个猛然发力的意念。
在眼睛盯球的同时，心里想着瞬间加速猛然
发力用抽或拉等方式击球。
和练气功强调意念一样，在击球前加一个猛地一下将球发出去、打过去或拉过去的意念至关重要。
这是一种有意识的行为，是进入乓球的最高阶段——自动化阶段的无意识行为的一个必不可少的过程。
3、击球瞬间小臂加速。
引拍击球前与挥拍击球时握拍手适当放松，即将触球时快速收缩小臂，触球时手腕和手指发力加强击球的速度和旋转。
4、快速停拍。
也就是庄则栋大师所说的“急制动”，即在球拍击球后挥拍手停止继续向前挥动。
这与发力的方式有关。
5、弹击式发力。
如果用推送式发力方式击球，则球拍击球后挥拍手继续向前运行，直到手不能再往前为止。
这样就表明挥拍击球后手仍有余力，打出去的球飞行的速度、力量和旋转都不是很强。
只有用弹击式的发力方式击球才能产生瞬间爆发力，力量才能很好地完全作用于球体上，击球后挥拍手随即自然停止运动。
快速停拍，其实就是力尽而止，快速自停，不必刻意而为。
心里想着用弹击式的发力方式猛然发力，你就能用“急加速和急制动”产生超强爆发力。
这与演奏乐器时你心里面想演个什么声，乐器就能出个什么音是一个道理，因为它是人天生就具备的一种特异功能。
要打出超强的爆发力就必须经常性地认真刻苦地练习。
打乒乓球有没有爆发力是反映一个人是否真正入门和打得好与差的重要标志之一，因此，没有爆发力即使打球动作做得再好也不过是花拳绣腿而已。
打乒乓球的动作标准但打不出爆发力的话，虽然稳定性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不大，速度不快，旋转不强。
若打球的动作不规范，但能打出一定的爆发力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳定性很差同样不会打出很高的水平。
既有标准的动作又有很好的爆发力，这样才是一个乒乓
球高手应该具备的良好素质。
五个基本步法：
1、单步。
以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动，一般在来球离身体较近的情况下使用。
2、并步。
离来球远的脚先向靠近来球方的脚迈进一步，靠近来球方的脚随即再向来球落点的方向移动一步。
并步活动范围不大，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步法。
3、跨步（侧跳步）。
靠近来球落点的脚先向来球落点方向跨出一步，另一脚随即跟着迈进一步。
跨步的活动范围较大，一般是在来球落点离身体稍远时使用。
4、跳步（也叫滑步）。
靠近来球落点的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地向来球落点方向移动，落点远侧方的脚首先着地，另一脚跟着落地。
跳步活动范围较大，与跨步一样一般在来球离身体稍远和侧身时使用。
跳步分为并步跳和碎滑步。
碎滑步（也叫垫步），移动时步幅小，身体重心平稳，起伏幅度不大，一般在步法调整和还原时使用。
5、交叉步。
来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着向来球落点移动一步。
交叉步的移动范围大，一般在回击大角度来球时使用，如扑正手大空档。
六种击球变化：
1、变力。
力量大小的变化。
2、变速。
速度快慢的变化。
一是球的飞行速度，二是人的击球速度（节奏）。
3、变线。
线路斜直中的变化。
4、变点。
落点不同位置的变化。
5、变转。
旋转强弱的变化。
6、变弧。
弧线高低与长短的变化。
六变的作用是调整比赛节奏，降低对手回球的质量，调动对方的站位和重心打时间差和位置差，击球后造成对手回球下网、回球出界或者猝不及防而漏接。
六变的关键是要有变化的突然性，不能让对手有规律可循，反而把自己打得很被动。
一场比赛如果打到了自己习惯的节奏上，就等于抓住了主动权，也就有了获胜的把握和希望。