儿童饮食健康--自制课件
购买蔬菜时要看是否新鲜，用手摸摸是否硬挺； 购买鱼肉要颜色是否有光泽，闻闻气味；买肉时 还应看是否盖有检疫部门的印章。
合理营养
如何保证合理营养呢？
• 保证每日三餐，按时进餐。 • 不挑食，不偏食，不暴饮暴食。 • 食品合理搭配，饮食多样化。
营养的来源
1、蛋白质从哪些食物中来？ 瘦肉
奶制品
蛋类
儿童健康饮食
请讲一讲，我怎么了？
营养过剩导致肥胖， 影响身体健康！
营养不足导致消瘦， 影响身体健康！
不合理的饮食习惯
有什么不适的 感觉？
不适感： 饿，胃不舒服，提不起精 神，注意力不集中 长期以往对身体的伤害： 低血糖、胃病、胆结石等
不合理的饮食习惯
挑食：在就餐时只 吃些自己喜爱的食 物而排斥其它食物。
谢谢！ 最后祝各位小朋友
身体健康，快乐成长！
2013年4月
第九：烧烤类食品
含大量致癌物质，导 致蛋白质碳化变性。
怎样购买安全食品？
1.应当关注食品包装上的哪些内容？
有关营养成分，是否有添加剂，生产日期， 保质期生产厂家和厂家地址等。
2.怎样判断包装食品是否过了保质期？
根据食品包装上注明的生产日期或保质时间进 行推算，就可以判断食品是否过了保质期。
3.购买蔬菜、鱼、肉等非包装食品时， 应当注意什么？
香精和色素过多,严重破食用 坏维生素；营养成分低。
第五：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内 大量的钙；含糖量过高。
第六：方便类食品
盐分过高；热量过高， 营养价值极低。
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性； 热量过多，营养成分低。
第八：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖； 含糖量过高影响正餐。
蛋类
黄豆、 黄豆制品
鱼肉
2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
3、脂肪从哪些食物中来？
肥肉
猪油
芝麻、花生、核桃
植物油
4、纤维素从哪些食物中来？
纤维素大量地存在于各类蔬菜中。
5、维生素从哪些食物中来？
水果 蔬菜 动物内脏
吃东西要适量、全面、平衡
油脂类
乳类
肉类
果蔬类
谷 类
合理的饮食+适量的运动=强健的体魄！
偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩。
偏食：只喜欢吃某几种 食物的不良习惯，如不 喜欢吃蔬菜。
第一：油炸食品
导致心血管疾病； 含致癌物质； 破坏维生素。
第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过 重，导致鼻咽癌等。
第三：加工类肉食品
含致癌物质：亚硝酸盐； 含大量防腐剂。
第四：饼干类食品
合理营养
如何保证合理营养呢？
• 保证每日三餐，按时进餐。 • 不挑食，不偏食，不暴饮暴食。 • 食品合理搭配，饮食多样化。
营养的来源
1、蛋白质从哪些食物中来？ 瘦肉
奶制品
蛋类
儿童健康饮食
请讲一讲，我怎么了？
营养过剩导致肥胖， 影响身体健康！
营养不足导致消瘦， 影响身体健康！
不合理的饮食习惯
有什么不适的 感觉？
不适感： 饿，胃不舒服，提不起精 神，注意力不集中 长期以往对身体的伤害： 低血糖、胃病、胆结石等
不合理的饮食习惯
挑食：在就餐时只 吃些自己喜爱的食 物而排斥其它食物。
谢谢！ 最后祝各位小朋友
身体健康，快乐成长！
2013年4月
第九：烧烤类食品
含大量致癌物质，导 致蛋白质碳化变性。
怎样购买安全食品？
1.应当关注食品包装上的哪些内容？
有关营养成分，是否有添加剂，生产日期， 保质期生产厂家和厂家地址等。
2.怎样判断包装食品是否过了保质期？
根据食品包装上注明的生产日期或保质时间进 行推算，就可以判断食品是否过了保质期。
3.购买蔬菜、鱼、肉等非包装食品时， 应当注意什么？
香精和色素过多,严重破食用 坏维生素；营养成分低。
第五：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内 大量的钙；含糖量过高。
第六：方便类食品
盐分过高；热量过高， 营养价值极低。
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性； 热量过多，营养成分低。
第八：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖； 含糖量过高影响正餐。
蛋类
黄豆、 黄豆制品
鱼肉
2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
3、脂肪从哪些食物中来？
肥肉
猪油
芝麻、花生、核桃
植物油
4、纤维素从哪些食物中来？
纤维素大量地存在于各类蔬菜中。
5、维生素从哪些食物中来？
水果 蔬菜 动物内脏
吃东西要适量、全面、平衡
油脂类
乳类
肉类
果蔬类
谷 类
合理的饮食+适量的运动=强健的体魄！
偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩。
偏食：只喜欢吃某几种 食物的不良习惯，如不 喜欢吃蔬菜。
第一：油炸食品
导致心血管疾病； 含致癌物质； 破坏维生素。
第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过 重，导致鼻咽癌等。
第三：加工类肉食品
含致癌物质：亚硝酸盐； 含大量防腐剂。
第四：饼干类食品
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“儿童饮食健康课件”
铁
瘦肉、豆类、、核桃等富含Ω-3 脂肪酸的食物。
如何规划儿童膳食？
1
适量摄入
2
控制食物的摄入量，避免过量或过少。
3
平衡饮食
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质。
多样性
提供多种类型的食物，增加营养摄入 的多样性。
如何培养儿童健康饮食习惯？
1 树立榜样
让孩子看到你的健康饮 食习惯。
功能 提供优质蛋白质和维生素 提供钙质和维生素D 提供Ω-3脂肪酸和蛋白质 提供能量和纤维
富含食物 蔬菜、水果 谷物、豆类 蔬菜、水果 蔬菜、水果
快餐和零食的影响及如何控制
影响
高盐、高糖、高脂肪含量，导致肥胖和慢性疾 病。
控制方法
饮食多样化、少吃快餐、控制零食摄入量。
如何选择适合儿童的零食？
健康零食
水果、蔬菜、坚果等富含营养 的零食。
选择包装
选择严密包装、易于携带的零 食。
低糖零食
避免高糖零食，选择低糖或无 糖的零食。
为什么儿童饮食健康很重要？
成长发育
良好的饮食习惯对儿童的生长发育起着 至关重要的作用。
免疫力
健康饮食有助于增强儿童的免疫力，预 防疾病。
学习表现
合理的饮食可以提升儿童的专注力和学习表现。
儿童需要摄入哪些营养素？
钙
牛奶、酸奶、豆制品等富含钙 质的食物。
维生素C
柑橘类水果、红椒、草莓等富 含维生素C的食物。
2 选择多样食物
3 共同准备饭菜
给孩子提供各种各样的 食物，培养口味多样性。
让孩子参与食物的准备 和烹饪过程，培养兴趣。
儿童饮食中的常见问题及应对措施
挑食
多样早午晚三餐、调整食物 味道、配合孩子的节奏。
儿童合理膳食均衡营养幼儿膳食管理流程PPT课件
米饭
馒头
02/制定带量食谱
制定带量食谱 肉类：
鸡肉：烤鸡翅、番茄鸡片 鱼、虾：油焖大虾，红烧鲽鱼，平鱼，鲷鱼 猪肉：排骨，四喜丸子 牛肉、羊肉：羊肉胡萝卜饺子、西红柿炖牛腩
02/制定带量食谱
制定带量食谱 蔬菜类：
根茎类，叶菜，花菜，茄果类，食
用菌类相结合 地三鲜、清炒莴笋、素炒三片、素 鸡炒小白菜、蚝油杏鲍菇
培训：XXX
时间：XXX
02/制定带量食谱
制定带量食谱 汤粥类：
面食对粥，米饭对汤，干稀搭配。 白菜豆腐汤、鸡汤菠菜、银耳百合 蔬菜汤，南瓜小米粥、红豆紫米粥、 碎肉菜粥等
早餐 加餐 午餐 午点 晚餐
02/制定带量食谱
周一
周二
青瓜饼 煮鸡蛋 大米粥
牛奶 美国大杏仁
碎金饭 西红柿炖牛腩
清炒山药 海米萝卜 香菜汤
冰糖雪梨汤 苹果 杨桃
01/膳食计划
合理膳食，追求目标
3-充分性
充分性，所提供的食物应具备提供充足的 营养素，尽可能接近参考摄入量的标准。
01/膳食计划
合理膳食，追求目标
4-适度性
适度性，食物中没有过多的脂肪，盐，糖， 避免其他（食品添加剂或色素）不需要的 成分；对于有益的食物同样需要适度限制。
第二 部分
制定带量食谱
午餐
碎金饭 西红柿炖牛腩
清炒山药 海米萝卜 香菜汤
紫米饭 番茄肉片 耗油西兰花 虾皮小白菜汤
杂粮米饭 红烧平鱼 蒜蓉蒿子秆 海米冬瓜汤
红枣饭 蒸芋头 椒香烤鸡翅 醋溜白菜 黄瓜豆腐汤
二米饭 豉汁蒸排骨 香干炒油菜 白菜粉丝汤
02/制定带量食谱
早餐 加餐 午餐
纵看：
一日早、中、晚餐五大类食物是否涵盖；是否 米面、干稀、粗细粮、荤素、色彩、搭配适宜
儿童健康饮食PPT课件
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7
谷类食物的营养成分
谷类食物的营养成分蛋白质 、 碳水化合物 、脂肪 、矿物质 、 维生素等。
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8
1、蛋白质
谷粒外层蛋白质含量高，随着加 工精度的提高，蛋白质含量逐渐 降低。尤其是赖氨酸（主要存在 于糊粉层中）含量更低。
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9
2、碳水化合物：
谷类中碳水化合物量为 70%~80%，其主要成分为淀粉， 有少量纤维素等。
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40
5.奶
❖ 奶类食品营养丰富，牛奶与人奶近似，区别在牛奶 蛋白质含量高，人奶乳糖含量高。牛奶蛋白质含量 约为3%~3.5%,牛奶含脂肪约3.5%，牛奶中的碳水 化合物含量约为5%，牛奶中的无机盐，特别是钙、 磷、钾的含量很丰富，钙的含量可达115mg。牛奶 中还含有维生素A、D、抗坏血酸（维生素C）、硫 胺素（维生素B1）、核黄素、尼克酸等多种维生素。
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21
大米的营养成分
❖ 大米中的蛋白质氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收， 缺点是赖氨酸含量较低。（一般上富有蛋白质的食物都含有 赖氨酸，如肉类、乳制品和豆类，山药、银杏、大枣、芝麻、 蜂蜜、葡萄、莲子，含的赖氨酸也比较多 ）；糙米中的无机 盐、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精 米中的高。加工精度高的米其蛋白质、脂肪、维生素B1、维 生素B2、维生素PP以及矿物质的含量明显低于标准米。
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3
学龄前儿童怎么吃才够营养
❖ 学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，需 要足够的蛋白质供给；矿物质钙、磷、铁、 锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育, 满 足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克， 铁的供给量每天为10毫克。
小学生日常饮食与健康-PPT课件
14
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
15
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
16
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
食品是否适合自己食用?
23
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
小食品
不盲目随从广告， 广告的宣传并不代表科学， 是商家利益的体现。
24
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
一
十大有害食品
十大有害食品分别指油炸食品、罐头类食品、腌制食品、 加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、 方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯。
2
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危 险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
6
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
汽水、可乐类食品
主要危害是：
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
食品是否适合自己食用?
23
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
小食品
不盲目随从广告， 广告的宣传并不代表科学， 是商家利益的体现。
24
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
一
十大有害食品
十大有害食品分别指油炸食品、罐头类食品、腌制食品、 加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、 方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯。
2
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危 险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
6
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
汽水、可乐类食品
主要危害是：
饮食与健康ppt小学科学PPT课件(2024)
食品保质期与储存方法
保质期概念
食品在规定的储存条件下能保持其原有品质特性，满足食用或加 工要求的时间期限。
储存方法
根据食品的性质和保质期要求，选择合适的储存方式，如冷藏、 冷冻、真空包装等。
注意事项
过期或变质的食品应及时处理，避免食用；储存食品时要遵循“ 先进先出”的原则，确保食品新鲜度。
05
饮食习惯与行为培养
激素的调节等；提供能量。
碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量 来源，包括单糖、双糖和多糖 等。
碳水化合物的主要来源包括谷 类、薯类、水果等。
碳水化合物在人体内的主要功 能包括提供能量；维持正常的 神经功能；参与脂肪代谢等。
脂肪
脂肪是构成人体细胞的重要成分 之一，同时也是人体储存能量的
主要形式。
脂肪的主要来源包括动物性食品 （如肥肉、奶油等）和植物性食
06
小学生健康饮食案例分析
案例一：小胖墩的减肥之路
问题描述
小胖墩因为过度摄入高热量食物和缺乏运动，导致体重超标。
解决方案
制定个性化的饮食计划和运动方案，减少高热量食物的摄入，增加 蔬菜、水果和全谷物的摄入，同时加强有氧运动。
实施效果
经过一段时间的坚持，小胖墩的体重逐渐下降，身体变得更加健康 。
案例二：挑食的小明的转变
重要。
预防疾病
合理的饮食可以降低患病风险，如 心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。
促进生长发育
对于小学生而言，饮食对生长发育 具有重要影响，良好的饮食习惯有 助于身高、体重、智力等方面的正 常发展。
健康饮食的原则
均衡膳食
合理搭配食物，确保摄 入足够的碳水化合物、 蛋白质、脂肪、维生素
和矿物质。
幼儿园儿童的膳食营养PPT课件
2
食物选择
3
膳食安排
4
幼儿园的膳食管理
1 平衡膳食原则
1）多样食物合理搭配：每日膳食谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大 类食物组成。
2）专门烹调，易于消化：a.尽可能保持食物的原汁原味，不宜使用过多的调味品。 3）制定合理膳食制度：“三餐两点”
4）培养健康的饮食习惯： a.饭前不吃零食；b.饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧 烈运动；c.养成自己吃饭的习惯。
消化功能 仍然有限，尤其 是对固体食物需要较长时 间适应，不通过早的进食 家庭成人膳食
5-6岁的儿童具有短暂地控 制注意力的能力，时间约 为15MIN。
6大营养均衡供给，助我成长快乐
1-能量
1300kcal1700kcal/d
脂肪供能减少。
2-蛋白质
45g-60g/d
供能占比14%-15%
每增加1kg体重 约需160g的蛋白 质积累
3-脂肪
4g-6g/kg/d
供能占比30%-35%
烹调时建议多用植物 油。
6大营养均衡供给，助我成长快乐
4-碳水化合物
供能占比50%-60%
谷类为主，少食 糖和甜食，适量 的膳食纤维。
5-矿物质
每天食用奶及奶制品
每周吃一次海产品
需要量/d 主要来源
钙
350450mg
奶及奶制品
碘 50ug 海产品
铁 12mg
1)幼儿园膳食管理制度a．儿童膳食管理委员会:每月应进行一次会议，对幼儿膳食计划、食谱 制订、食物购买渠道等进行管理、监督、评价，定期每季度向家长汇报儿童膳食状况；b．食 物营养与安全的；c．制订膳食计划。
4 幼儿园的膳食管理
(2)食谱制定原则 1)．确定膳食制度：早餐、早点共30％，午餐宜丰盛，午点低能量，以避免影响晚餐，午餐加 午点40％，晚餐较清淡，以避免影响睡眠，晚餐30％。 2)．制作食物归类表：营养师应将同类食物中主要营养素含量比较接近的不同种食物按季节归 列成表，已便在采购食物、制作食谱时供管理员参考。 3)．合理搭配各种：食物宜粗细搭配、粗粮细作，荤素搭配，色彩搭配，食物尽可能自然、清 淡少盐。
儿童营养篇PPT课件
可能导致免疫力下降，容易感 染疾病，且疾病恢复期延长。
02
儿童营养的主要成分
蛋白质
总结词
蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，对儿童的身体和智力发展具有重要作用。
详细描述
蛋白质是构成人体组织和器官的基本物质，对于儿童的生长发育至关重要。蛋白 质参与细胞分裂、酶的合成以及激素调节等多种生理过程。儿童在生长发育阶段 需要适量的蛋白质摄入，以满足身体组织的生长和发育需求。
Hale Waihona Puke 注意饮食卫生保持餐具清洁
每次使用后应及时清洗和消毒餐 具，避免细菌滋生。
注意食材新鲜
选择新鲜、无污染的食材，避免 食用过期或变质的食品。
避免交叉感染
在家庭聚餐或外出就餐时，应避 免与病人共用餐具和食物。
控制糖分摄入
控制甜食摄入量
限制高糖食品的摄入，如糖果、巧克力、蛋糕等。
避免含糖饮料
少喝含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等。
详细描述
矿物质是儿童生长发育所必需的微量元素，参与骨骼构成、酶的活性以及神经传导等多种生理过程。 例如，钙、磷是构成骨骼的主要矿物质，铁是参与血红蛋白合成的矿物质，碘则是合成甲状腺激素所 必需的矿物质。
03
儿童营养的来源
母乳
母乳是婴儿最理想的天然食品，含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素和矿物质等，能够满足婴儿生长发育的需要。
警惕隐藏糖分
注意食品标签上的糖分含量，避免购买高糖食品。
避免过度喂养
观察宝宝吃饱信号
当宝宝吃饱时，他们会表现出拒绝食物或推开碗筷等信号，此时 应停止喂食。
控制喂养量
根据宝宝的年龄和体重，合理控制喂养量，避免过量喂食。
培养良好的饮食习惯
《吃健康的食物》PPT课件大班健康
食品将出现。
03
个性化营养需求将受到更多关注
未来，针对不同人群、不同需求的个性化营养方案将得到更多关注和发
展，满足人们多样化的健康需求。
THANKS
谢谢
CHAPTER
合理搭配餐盘实现营养均衡
分餐制原则及实施方法
分餐制原则
根据个人需求将食物分成适量的 小份，确保每个人都能获得均衡 的营养。
实施方法
在家庭中，可以为每个家庭成员 准备单独的餐盘和餐具，将食物 按照比例分配到每个人的餐盘中 。
多样化食物搭配建议
蔬菜与水果
01
每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果
富含维生素和矿物质
抗氧化物质
蔬菜水果是维生素和矿物质的重要来 源，如维生素C、维生素A、钾、镁等 ，对身体正常生理功能至关重要。
蔬菜水果中的抗氧化物质如类黄酮、 花青素等，可以抵抗自由基的损害， 预防慢性疾病。
膳食纤维丰富
蔬菜水果中的膳食纤维有助于维持肠 道健康，促进消化，降低胆固醇，控 制血糖等。
脂肪
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油等，并控制总脂肪摄
入量。
蛋白质
根据年龄、性别和活动水平， 适量摄入蛋白质，以满足身体
生长和修复组织的需求。
维生素和矿物质
通过多样化的食物搭配，确保 摄入足够的维生素和矿物质，
如钙、铁、锌等。
05
CHAPTER
案例分析：健康饮食实践分 享
家庭健康饮食案例展示
《吃健康的食物》PPT课件大 班健康
汇报人： 2024-01-04
目录
CONTENTS
• 健康饮食概念及重要性 • 各类健康食物介绍及营养价值 • 健康烹饪方法与技巧 • 合理搭配餐盘实现营养均衡 • 案例分析：健康饮食实践分享 • 总结与展望：倡导全民关注健康饮食
小学生健康饮食课件
用图表习惯饮食
利用图表来记录孩子的营养摄 入和运动习惯。让孩子们更好 地控制饮食和健康状况。
健康饮食与环保的联系
“种植更健康、更环保的食品是我们的责任，除了净化自然资源，全球气 候变暖也是我们努力的目标。”
我们每个人都有责任，去选择健康的食物，支持可持续农业和环保事业，让 花草树木和动物们，能拥有一个更加美好的地球家园。
小学生健康饮食课件
欢迎来到小学生健康饮食课件，让我们一起探索有关健康与饮食的奥秘！
健康饮食的好处
身体健康
健康饮食可以帮助保持身体健 康，提高免疫力，预防慢性疾 病。
环保
选择健康食材和饮食方式，有 助于保护环境和支持可持续农 业。
精神健康
健康饮食有助于改善心情和精 神状态，减少焦虑和抑郁的发 生。
五大营养素
2
Age 9-13:
1.5杯蔬菜 + 1.5杯水果
3
Age 14-18:
2杯蔬菜 + 2杯水果
如何摄入合理的蛋白质？
多样化饮食
添加豆类、豆腐、鸡蛋、鱼肉 和其它蛋白质来源来多样化你 的饮食。
规划饮食
在餐前规划好你的蛋白质摄入 量，避免过多或过少摄入蛋白 质。
锻炼身体
适量锻炼身体，有助于增强身 体肌肉，让你更容易吸收和消 化蛋白质。
如何避免过多的糖分？
1 选择水果
2 自制
3 品尝甜味
选择新鲜水果而不是果 汁，减少摄入的糖分量。
自制零食，如坚果和果 干，有效地控制你的糖 分摄入。
食用天然的甜味如甜瓜 和葡萄，而不是含糖高 的食品。
小学生如何做到健康的吃饭习惯？
1
不受影响
不受外界因素影响，不人云亦云，做自己认为正确的事情。
幼儿园儿童的健康饮食ppt课件
ppt课件
22
多吃蔬菜身体棒
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23
多吃瓜果皮肤好
ppt课件
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谢谢！ 最后祝各位小朋友 身体健康，快乐成长！
ppt课件
25
• 鼻子闻一闻
ppt课件
9
ppt课件
10
在购买食品时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期， 不吃“三无”零食。
不购买 三无食品
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11
安全标识及生产、保质日期
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12
生产日期：2014年9月25日
• 保质期：6个月
ppt课件
13
ppt课件
14
棒棒冰
要少吃它们哦！
汽水
冰激凌
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营 养我快乐
健康饮食从我做起
健康爱美丽
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1
01
02
03
ppt课件
2
ppt课件
3
这些面包怎么了？ 发 霉
ppt课件
4
腐烂变质的食物会有毒素
不吃腐烂变质
的食物
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5
这些食物还能吃吗？
ppt课件
6
这些食物还能吃吗？
ppt课件
7
这些食物还能吃吗？
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8
如何辨别变质食品？
• 眼睛看一看
棒冰
15
膨化食品
方便面
罐头
垃圾食品要少吃 哦！
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油炸食品
16
这 样 做 对 吗 ？
ppt课件
17
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18
这些食品卫生吗？
ppt课件
19
这些食品卫生吗？
ppt课件