哪些该不该吃怎么吃你自己看看吧!
43个不可不知的健康饮食常识
43个不可不知的健康饮食常识快乐至上发表于2009年02月19日 17:24 阅读(5) 评论(0) 分类：个人日记举报1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
告诫自己少说话的名言警句
1、以后每天起床默念100遍，不该说的不说，少说话，少管闲事!再多管闲事就把嘴缝上!2、不懂别人就少说话，议论最掉价。
3、干工作受点委屈很正常，少说话，看看你吃亏了吧，大嘴巴了呀。
4、不开心的时候，尽量少说话多睡觉，也只有夜晚一床温暖的棉被和一个好梦，才可以慰藉每天有太多不如意的我们。
5、每天做好自己该做的事，少说话多做事，少抱怨多行动，多听别人的经验，取其精华，你会有不一样的感受和体会。
6、如果得到的比旁人少，别抱怨，先看看自己在这个位置上是不是做到总分值，大大方方成认别人的优秀没什么，少说话多做事，日复一日的努力绝对不会辜负你。
7、做一个沉稳的人，少说话，多做事!注意自己的言行举止，谨言慎行。
8、实实在在的觉得，情绪于事无补，少说话，多做事才是硬道理，任何时候都是这样。
9、人生就是一场经历、一场历练!要少说话!说话就要给他人一个台阶，给自己一份气质!多做就要踏踏实实地做事，要做有意义的事!每天要有节奏有规律的生活!你会发现现实生活会很有乐趣!10、成年人的世界就是这样，在单位就是不能有情绪的。
不能和领导顶嘴，不能和同事争辩。
少说话多做事，让自己慢慢成熟吧。
11、言多必失，“如果不会说话就少说话〞，告诫自己。
12、前两天才告诫自己少说话，今天就说那么多，不行，得改掉，说那么多干什么，多说无益，以后每天提醒自己「保持戒心谨言慎行」。
13、小时候的世界非黑即白，一晃到了三十岁，岁月没有白长，接受度越来越广，虽常告诫自己少说话，但还是一不小心就被人给黑了。
14、我以为我看得挺淡了的结果还是嘴贱，告诫自己少说话多做事，能忍那么忍吧，吃点好吃的，身体最要紧，唉。
15、这个劲真难受，感觉心口被堵了一样。
言多必失!沉默是金!静坐常思己过闲谈莫论人非!少说话多做事!告诫自己：少说话多做事!。
调侃自己蹭饭的幽默句子
调侃自己蹭饭的幽默句子（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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吃晚饭晒朋友圈的文案
吃晚饭晒朋友圈的文案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康教育健康饮食教案6篇
健康教育健康饮食教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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膳食补充剂到底能不能吃？该不该吃？
膳食补充剂到底能不能吃？该不该吃？膳食补充剂到底能不能吃？该不该吃？各类膳食补充剂都是干什么的？下面跟着的一起来看看了解各种膳食补充剂都是干什么的，然后才能根据自己的需要来选择。
有几种膳食补充剂的益处是有被有力的科学依据支持的，我把这几种类别的膳食补充剂称为基本款，我推荐给亲戚朋友的膳食补充剂几乎全部都属于这些基本款。
首先是复合维生素矿物质片虽然我们尽可能做到膳食平衡，但是食物及人体的消化吸收是非常复杂的过程，因此缺乏维生素和矿物质是再所难免的，复合维生素矿物质片解决了膳食中某些维生素矿物质摄入不足的问题。
接下来是钙片随着年龄的增大，钙的流失会变的严重，而且我们中国的膳食由于乳制品的摄入有限等原因钙摄入不足非常普遍。
缺钙会增加骨质酥松的风险，因此需要补钙。
成年人每天需要摄入1克的钙，可是1克的钙体积比较大，复合维生素矿物质片装不下这么大的体积，所以如果担心钙摄入不足需要单独服用钙片其次是维生素D维生素D的作用不仅仅是促进钙的吸收，近年来维生素D 很多其它的益处正在不断的被发掘，维生素D也因此成为膳食补充剂界的宠儿。
人类的皮肤可以利用阳光中的紫外线合成维生素D，但是大家生活在室内基本不见阳光，而且在大城市污染比较严重，雾霾会遮盖阳光中能帮助合成维生素D的紫外光，因此还是需要单独补充的。
不是所有人都需要补铁可是属于育龄期的女性朋友每月会周期性的流失铁，因此缺铁性贫血非常常见，需要补充铁。
这里需要指出的是如果您是男性，而且吃肉，您一般是不需要担心自己却铁的，因为成年男性铁流失的速度非常缓慢，肉质中的铁会及时补充极少量的铁流失。
要提醒一下铁最好和维生素C一起吃，维生素C可以促进铁的吸收。
最后是火了很多年的鱼油鱼油降低心脑血管疾病发病率的功效被很多研究所支持。
因此，如果您属于心脑血管疾病的高危人群，比如有此类的家族病史，超重甚至肥胖，或者是缺乏锻炼，建议您服用鱼油来降低心脑血管疾病的发病风险。
怎么选：“好”牌子吃到嘴里的东西，质量都要是最好的。
吃吃喝喝的句子发朋友圈
吃吃喝喝的句子发朋友圈吃吃喝喝的句子发朋友圈120句左手一只肉串，右手一只鸡腿，左右开工，吃得正欢。
人生在世，吃吃喝喝，岂不妙哉？今天我整理了吃吃喝喝的句子发朋友圈供大家参考，一起来看看吧!吃吃喝喝的句子发朋友圈1.治愈心灵的私房红烧肉。
2.把眼睛留给风光，把体重留给美食。
3.每时每刻，都有一道唤醒回忆的菜。
4.饭要常约，面要常见5.人间烟火气，最抚凡人心。
6.在寻找不起眼但很好吃的食物这方面，我觉得自己的技能点是点满了的。
7.快乐星球持证赏味官8.初生牛犊不怕虎，想吃火锅自己煮。
9.曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
10.别让生活耗尽了你的耐心和向往，你还有诗和远方，烤肉和涮肥羊，火锅和麻辣烫。
11.长肉肉了，我不减，继续吃，诶，就是玩儿。
12.来自吃喝小日常客户端13.所幸之事，饱餐与被爱。
14.唯有美食与爱不可辜负。
15.他们吃的满足还晒9图，你赞的麻木忍得痛苦。
16.向宇宙撒一把盐，今晚吃盐焗小星球。
17.少女情怀总是吃。
18.做饭可以，洗碗不行19.视体重为无物，视美食为全部。
20.原终将把生活的锋芒熬成最温柔的浓汤。
21.周末放个松，干饭不能忘。
22.夜长未必梦多，但想吃的一定很多。
23.好好吃饭，用心生活，比什么都幸福。
24.人生苦短肉才是济世良方。
25.眼见为食，美食下肚。
26.愈暖身体，最是人间烟火。
27.每个城市都有自己的深夜食堂，每个深夜食堂都有自己的故事。
28.光盘是对美食的最高赞赏。
29.有趣有盼，不负心中热爱30.那些寂寞又快活的厨子。
31.视体重为无物视美食为全部。
32.月半弯，胃好满。
33.减肥出尔反尔，干饭言出必行。
34.把美食与爱装进口袋。
35.为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。
36.谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
37.人间烟火气，最扶凡人心。
38.人生路漫漫，美食常相伴39.别人都是宝藏女孩，而我是饱胀女孩。
40.今天也吃成了圆圆的小猪。
作文《饮食健康》
饮食健康哎，我跟你说，这饮食健康啊，现在真是让人头大！网上各种AI推荐食谱，什么“七天瘦十斤”、“高效燃脂餐”，搞得我眼花缭乱的。
结果呢？跟着做了几天，感觉自己都快成兔子了，每天啃菜叶子，一点油水都没有，人都快蔫儿了。
关键是，这玩意儿它不管你个人情况啊！我本身就有点低血糖，早上不吃点儿带油星儿的东西根本起不来床，结果AI推荐的早餐全是水果沙拉、燕麦粥啥的，搞得我每天早上都晃晃悠悠的，跟踩棉花似的。
就说前几天吧，我心血来潮，想做个蛋糕，也是在网上找了个AI生成的食谱，说是“低卡健康版”。
好家伙，那配料表，看得我一愣一愣的，什么奇亚籽、椰子油、代糖… 我跑了好几个超市才买齐，价钱还死贵死贵的。
好不容易做出来了，那味道，怎么说呢… emmm… 就感觉像在吃一块加了糖的压缩饼干，又干又涩，一点蛋糕的蓬松柔软感都没有。
关键是我那小侄女，平时最爱吃我做的蛋糕了，这次居然就咬了一小口，然后一脸嫌弃地放下了，转头抱着她奶奶啃鸡腿去了！你说气人不气人？我当时就琢磨，这AI算法它再厉害，它也不知道我爱吃啥，不爱吃啥啊！它也不知道我低血糖，需要吃点儿油荤补充能量啊！它更不知道我费劲巴拉做出来的“健康蛋糕”，在我小侄女眼里还不如一根大鸡腿香！后来啊，我就彻底放弃那些花里胡哨的AI食谱了。
还是按照我妈教我的老方法，该吃肉吃肉，该吃菜吃菜，荤素搭配，营养均衡。
早上呢，煎个鸡蛋，热杯牛奶，再来两片面包，抹点花生酱，吃得饱饱的，才有力气干活学习嘛！中午晚上就正常吃饭，米饭馒头，炒两个菜，再炖个汤，舒舒服服的。
偶尔馋了，也允许自己吃点儿炸鸡薯条啥的，解解馋嘛，人生在世，总不能亏待自己，对吧？你看，现在我这身体倍儿棒，吃嘛嘛香，脸色也红润多了！所以说啊，这饮食健康，还是得根据自身情况来，别盲目跟风那些AI算法，适合自己的才是最好的！那些“健康食谱”看看就行了，可别太当真，咱还是得相信老祖宗的智慧，吃得踏踏实实，健健康康的，比啥都强！。
食分级吃 健康不发胖 (1)
零食分级吃健康不发胖我们平时不但吃正餐，还有可能会吃一些其他的食物，这些食物也被我们称为零食。
我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。
零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的，比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。
那么，如何区分零食的“好”与“坏”？零食主要分三级。
第一级是“优选级”；第二级是“条件级”，1吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题；第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。
零食该不该吃，关键看以下几点：吃什么，吃多少，什么时间吃。
把握住这三条，就可以让你在享受饮食乐趣的同时，又不胖又快乐。
一、零食分级：三级21、优选级苹果、香蕉、猕猴桃坚果类酸奶食品2、条件级鱼片、海苔水果干、巧克力3威化饼干、全麦饼干3、限制级果脯、糖果、曲奇膨化食品腌制食品二、优选级零食代表：水果、坚果苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。
4苹果是包括维生素C、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。
人需要维生素C就像需要空气、水和阳光一样重要。
苹果除了含有维生素C，还有许多保护维生素C协同起作用的成分，所以和单吃维生素C片是不一样的。
另外，肌肉运动、血压调节也都需要身体里有一定的钾来维护，所以高血压的老人需要吃一些钾，但是香蕉的糖分太高，尤其是很熟很烂的香蕉，容易泛胃酸，而苹果糖分适中，补钾的时候不会带进更多的糖分。
苹果的香味有愉悦情绪的成分，在你情绪不好的5时候，能起到让你的心情舒服一点的作用，所以苹果被称为“快乐水果”。
推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。
要注意，高蛋白的东西吃完了，不要马上吃苹果。
苹果里的一些酸性成分会跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成结块，所以中间要有间隔。
另外一种优选级食物就是坚果，但是坚果略次于水果。
11种常见食物 不要空腹吃
11种常见食物不要空腹吃导读：“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈。
但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
1、白薯。
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
2、桔子。
桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
3、冷饮。
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
4、牛奶。
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
5、山楂。
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
6、柿子。
柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
7、酸奶。
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
8、糖。
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。
而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
9、西红柿。
西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
10、香蕉。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
11、豆浆。
豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
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该不该吃怎么吃你自己看看吧
一、8样食物不变黄脸婆
1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
3：花生芝麻糊---抗衰老；
4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；
6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
7：细肤美颜吃点牡蛎；
二、吃一包泡面需肝脏解毒32天
泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
三、7种生活习惯让你饭后不发胖
1：烧烤后吃根香蕉；
2：喝杯芹菜汁；
3：吃火锅后喝点酸奶；
4：饭后喝大麦茶或橘皮水；
5：吃方便面后吃水果；
6：吃蟹后，喝生姜红糖水；
7：润肺止咳，饭后吃个柿子。
四、12种食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麦；
2、玉米；
3、芦笋（还是抗癌之王）
4、山药；
5、海藻；
6、银耳；
7、土豆；
8、芹菜；
9、红枣；
10、山楂；
11、菊花；
12、苹果。
五、让双腿变瘦的7样绝好食物
1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4：西红柿—减少水肿；
5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7：猕猴桃—加快分解脂肪。
六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿
1、香蕉；
2、芹菜；
3、乳酪；
4、无糖口香糖；
5、水；
6、薄荷；
7、绿茶；
8、洋葱；
9、芥末；
10、香菇。
七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习
1：不吃早餐；
2：晚餐太丰盛；
3：嗜饮咖啡；
4：保温杯泡茶；
5：水果当主食；
6：进食速度太快。
八、12种可能毁容的食物
1、臭豆腐;
2、味精；
3、葵花子；
4、猪肝；
5、咸菜；
6、爆米花；
7、鱼干片；
8、油条；
9、咖啡；
10、泡泡糖；
11、加糖鲜榨橙汁；
12、松花蛋。
九、防止手脚冰冷的方法
1：勤运动,勤甩手；
2：多补充维他命E ；
3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦
制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4：多吃坚果、胡萝卜；
5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
十、饥也要择食。
11种食物千万不要空腹吃
1、白薯；
2、桔子；
3、冷饮；
4、牛奶；
5、山楂；
6、柿子；
7、酸奶；
8、糖；
9、西红柿；
10、香蕉；
11、豆浆。
十一、没能抗拒诱惑如何补救
1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。
十二、11种食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；
2、绿豆；
3、燕麦；
4、薏米；
5、小米；
6、糙米；
7、红豆；
8、胡萝卜；
9、山药；
10、苦瓜；
11、芦笋
十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招1：保湿问题最重要；
2：一定要选择天然成分的护肤品；3：尽量选择低泡沫的洁面乳；
4：每天保持3遍以上温水洗脸；5：注意肌肤的防晒问题；
6：注意饮食的营养均衡。
十四、其它
1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶
2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜
3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃
4：想要淡化色斑，除了化妆品。
还可以吃什么来达到理想效果？番茄
5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水
7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜
8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁
9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊
10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。
排骨汤
11：指甲出现白色星星缺乏？钙
12：中老年女性关节痛食？海米
13：减肥吃？豆沙面包
14：茶饮对心情有好处？大麦茶
15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤
16：面部浮肿吃什么？冬瓜
17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉
18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力
19：有排毒功效的是？山药
全球十大长寿食物排行榜
1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
八大死得快食物
1，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。
2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。
3，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。
4 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。
同时，还会造成身体内钙质的流失。
5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与
钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。
菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。