生活方式与糖尿病
生活方式干预对糖尿病患者的影响评估
生活方式干预对糖尿病患者的影响评估糖尿病是一种慢性代谢疾病，世界各地都有大量的病患。
随着现代生活方式的改变，糖尿病的发病率也呈现出增长的趋势。
除了药物治疗和监控血糖水平之外，生活方式干预被广泛认为是糖尿病管理中一个重要的方面。
本文将探讨生活方式干预对糖尿病患者的影响评估。
首先，生活方式干预可以包括饮食改变和增加运动。
饮食改变是糖尿病患者管理的核心，通过控制饮食中的碳水化合物摄入量来控制血糖水平。
一个健康的饮食应该包括足够的纤维，低脂肪和限制糖分。
举例来说，糖尿病患者可以选择全谷类食物、低脂肪乳制品、优质蛋白质和大量的水果和蔬菜。
同时，定期进食和适量控制餐后摄入量也是重要的饮食习惯。
其次，增加运动也被证明对糖尿病管理有积极的影响。
运动可以增加肌肉对葡萄糖的吸收以及改善胰岛素的敏感性。
此外，运动还可以控制体重、改善心血管健康和提高心理状态。
根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。
然而，尽管生活方式干预被广泛认可，并且被作为糖尿病管理的重要组成部分，但是在实际应用中仍然存在一些挑战。
首先，饮食改变和增加运动需要患者具备一定的自律性和自控能力。
这对于一些患有长期糖尿病的患者来说可能是一个困难。
另外，一些患者可能没有足够的时间和精力来进行每天的饮食规划和运动计划。
更进一步地说，饮食习惯和文化差异也会影响到患者对于饮食改变的接受度。
另外，还有一些研究表明生活方式干预对于糖尿病患者的长期效果并不明确。
虽然短期干预可以帮助患者在初始阶段改善血糖水平，但是长期的遵循程度和效果则有所不同。
一些研究发现，在生活方式干预的一年后，很多患者开始逐渐回到他们原有的饮食和运动习惯。
这提示了在长期管理中需要寻找更具可持续性的策略。
最后，除了饮食和运动，睡眠和减压也被越来越认识到对糖尿病患者的管理的重要性。
足够的睡眠可以帮助患者维持正常的代谢和心理状态。
减压活动如冥想、瑜伽或阅读等可以降低糖尿病患者的应激反应和焦虑情绪，从而改善疾病的管理。
糖尿病患者的生活方式调整研究
糖尿病患者的生活方式调整研究糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其发病率在全球范围内呈上升趋势。
对于糖尿病患者来说，生活方式的调整至关重要，这不仅有助于控制血糖水平，还能预防并发症的发生，提高生活质量。
本文将深入探讨糖尿病患者在饮食、运动、睡眠和心理等方面的生活方式调整。
一、饮食调整饮食控制是糖尿病管理的基础。
患者需要合理安排每日的膳食结构，以达到控制血糖、维持理想体重和保证营养均衡的目的。
首先，控制碳水化合物的摄入量是关键。
碳水化合物是影响血糖的主要因素，患者应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果、白面包等。
同时，要注意碳水化合物的摄入量应根据个体的体重、活动水平和血糖控制目标来确定。
其次，增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维有助于减缓碳水化合物的消化和吸收，降低血糖反应。
蔬菜、水果、豆类和全谷物都是良好的膳食纤维来源。
蛋白质的摄入也不容忽视。
优质蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类和坚果等。
但对于伴有肾脏疾病的糖尿病患者，蛋白质的摄入量需要根据肾功能进行调整。
脂肪的摄入应适量，并选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
此外，糖尿病患者还需要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
分餐制和少吃多餐也是不错的选择。
二、运动调整适当的运动对于糖尿病患者具有多重益处，包括改善血糖控制、增强心肺功能、减轻体重、提高胰岛素敏感性等。
运动类型应多样化，包括有氧运动和力量训练。
有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量。
力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
运动强度和时间应根据个人的身体状况和血糖控制情况来确定。
一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，运动时心率达到最大心率的 50%－70%。
力量训练可以每周进行 2-3 次，每个动作进行 2-3 组，每组 8-12 次。
糖尿病的病因及预防方法-预防糖尿病最好方法
糖尿病的病因及预防方法-预防糖尿病最好方法
糖尿病的病因主要是与遗传、生活方式和环境因素有关。
以下是一些常见的糖尿病的
病因和预防方法：
1. 遗传因素：糖尿病会在家族中遗传，如果有家族糖尿病史，个体患病的风险会升高。
遗传因素无法改变，但可以通过采取以下措施来降低患病风险。
2. 生活方式：不健康的生活方式是糖尿病的主要危险因素之一。
以下是一些预防糖尿
病的生活方式建议：
- 健康饮食：避免高糖、高盐、高脂肪和加工食品。
增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
- 适量运动：保持适度的身体活动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑车、游泳等）。
- 控制体重：保持适当的体重，通过控制饮食和增加运动来防止肥胖。
- 戒烟限酒：避免吸烟和大量饮酒，因为这些习惯会增加患糖尿病的风险。
3. 环境因素：环境因素可能对糖尿病的发病起到一定的影响。
以下是一些建议：
- 少暴露于有害化学物质：避免接触有害化学物质，如某些农药和工业化学品。
- 控制血糖：如果已经患有糖尿病，要严格控制血糖水平，遵循医生的建议。
总结起来，预防糖尿病的最佳方法是通过健康的生活方式来降低患病风险，包括健康
饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒和避免暴露于有害化学物质。
同时，如果有家
族糖尿病史或已经患有糖尿病，要定期检查血糖水平并遵循医生的指导。
糖尿病的生活方式干预
糖尿病的生活方式干预糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特点是血糖水平长期升高。
合理的生活方式干预对于帮助糖尿病患者控制血糖、改善生活质量以及预防并发症非常重要。
在本文中，我们将详细介绍糖尿病的生活方式干预措施和方法。
生活方式干预指的是通过改变生活习惯、饮食、运动、药物治疗等手段，帮助糖尿病患者达到良好的血糖控制和健康生活的目标。
下面我们将分别从饮食、运动、药物治疗以及其他方面来介绍糖尿病的生活方式干预。
一、饮食干预饮食是糖尿病患者控制血糖的重要因素之一。
正确的饮食可以帮助控制血糖水平、改善体重、降低心血管疾病等并发症的风险。
1. 控制总能量和体重：糖尿病患者应该根据自己的年龄、性别、身高、体重等因素，设置合理的日常总能量摄入。
同时，保持适宜的体重也非常重要，因为肥胖是引起胰岛素抵抗和糖尿病发生的重要因素之一。
2. 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者应该选择低GI（升糖指数）的碳水化合物食物，避免大量摄入高GI的碳水化合物，以免导致血糖飙升。
此外，适量控制碳水化合物摄入也可以减轻胰岛负担，对于胰岛β细胞的保护和血糖控制都有益处。
3. 控制脂肪摄入：糖尿病患者应该限制饱和脂肪、反式脂肪酸和胆固醇的摄入，以减少心血管疾病的风险。
同时，适量摄入不饱和脂肪酸，如富含ω-3脂肪酸的食物，有益于心血管健康。
4. 适量摄入蛋白质：糖尿病患者的蛋白质摄入量应该保持适中，过高或过低都会对糖尿病的治疗和造成其他健康问题。
可以选择鱼、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
5. 餐前空腹血糖检测和饮食差异：糖尿病患者可以通过餐前空腹血糖检测来了解自己的血糖水平，根据检测结果调整日常饮食和药物治疗。
此外，保持饮食差异也有助于控制血糖，即每天吃得差不多一样的总能量，但在每餐中的碳水化合物分配和分餐时间可以有所不同。
二、运动干预运动对于糖尿病患者来说具有很多益处，可以帮助降低血糖、提高胰岛素敏感性、控制体重、改善心血管功能等。
1. 有氧运动：建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
糖尿病患者的健康生活方式与心态调整
糖尿病患者的健康生活方式与心态调整糖尿病是一种常见的慢性疾病，对生活产生了极大的影响。
为了控制病情并提高生活质量，糖尿病患者需要采取一系列的健康生活方式和进行心态的调整。
本文将探讨糖尿病患者的健康生活方式和心态调整的重要性，并提供一些建议。
一、健康饮食对于糖尿病患者来说，饮食非常关键。
他们需要控制饮食中摄入的糖分和碳水化合物的量，以稳定血糖水平。
建议糖尿病患者选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。
同时，分餐和控制食量也是非常重要的，避免过量进食。
二、适度运动适度的运动对于糖尿病患者来说同样重要。
运动有助于提高身体的胰岛素敏感性，减轻体重，稳定血糖水平。
糖尿病患者可以选择适当的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，并进行适度的力量训练，以增强肌肉的稳定性。
然而，糖尿病患者在锻炼前和锻炼期间需要监测血糖水平，并根据结果调整饮食和胰岛素注射的剂量。
三、规律作息保持规律的作息对于糖尿病患者的血糖控制非常重要。
建议糖尿病患者每天保持足够的睡眠时间，并在固定的时间就寝和起床，以维持身体的稳定状态。
此外，不要过度疲劳，适当放松身心，有助于降低应激和稳定血糖。
四、积极管理压力糖尿病患者在生活中可能会面临许多应激和复杂的情绪。
良好的心态调整对于糖尿病的管理至关重要。
患者可以通过与亲友的交流、参加支持小组或接受心理咨询等方式来有效管理压力。
此外，学习放松技巧，如深呼吸和冥想，可以帮助患者缓解焦虑和抑郁情绪。
五、定期复诊定期复诊对于糖尿病患者的监控和治疗至关重要。
患者应按照医生的建议定期进行血糖检测、身体检查和其他必要的医学检查。
此外，与医生保持良好的沟通，及时调整治疗方案，是控制糖尿病病情的关键。
在养成良好的生活方式的同时，糖尿病患者也需要进行心态的调整。
首先，患者应正确认识糖尿病，了解病情和治疗的重要性。
其次，要树立积极的态度，保持乐观情绪，面对疾病的挑战。
同时，建议患者与家人和朋友分享感受，获得他们的支持和理解。
人为什么会得糖尿病呢
人为什么会得糖尿病呢糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，全球范围内都有着较高的发病率。
那么，为什么人会得糖尿病呢？本文将从生活方式、遗传因素以及环境因素三个方面进行探讨。
首先，生活方式是导致糖尿病的重要原因之一。
不良的生活习惯，包括高糖、高脂的饮食习惯以及缺乏体育锻炼，会增加患糖尿病的风险。
现代生活中，因工作压力大、时间紧张，人们更倾向于选择方便快捷的高热量食物，这些食物往往富含糖分和油脂，长期食用容易引发肥胖和胰岛素抵抗。
此外，缺乏体育锻炼会使身体积累过多的脂肪，使血糖控制机制失调，从而容易导致糖尿病的发生。
其次，遗传因素也是糖尿病发病的重要原因之一。
研究表明，糖尿病有很强的家族聚集性，父母患病的子女得病的风险较高。
这是因为糖尿病是一种复杂疾病，很多基因的突变都可能与它的发病相关。
一旦患有相关基因的个体，即使在生活方式健康的情况下，仍然可能患上糖尿病。
然而，遗传因素并不意味着一定会得糖尿病，良好的生活习惯仍然能够减少患病的风险。
最后，环境因素也对糖尿病的发病起到重要作用。
环境中的化学物质暴露、空气污染以及生活中的压力等因素都可能导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞的损伤，进而诱发糖尿病的发生。
例如，长期暴露在工业废水、农药等有害物质中，人体受到的毒性和损害就会增加，糖尿病的发病风险也相应增加。
生活中的压力也会引起内分泌系统的紊乱，导致胰岛素分泌异常。
综上所述，人为得糖尿病的原因主要包括生活方式、遗传因素以及环境因素。
因此，预防糖尿病的关键在于改善生活习惯，保持良好的饮食结构、适量的运动以及积极应对压力。
同时，加强环境保护意识，减少化学物质的暴露，也有助于降低糖尿病的发病风险。
对于已经患有糖尿病的人群，规范治疗和控制血糖水平同样至关重要，遵循医生的建议进行药物治疗以及定期监测病情。
希望通过今天的探讨，能够使更多的人对糖尿病有所了解，并在日常生活中加强相关预防措施，以保持身体健康。
糖尿病患者的生活方式干预策略
糖尿病患者的生活方式干预策略糖尿病是一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多挑战。
然而，通过有效的生活方式干预，患者可以更好地控制病情，提高生活质量，并减少并发症的发生风险。
以下是一些针对糖尿病患者的生活方式干预策略。
一、饮食管理饮食对于糖尿病患者的血糖控制至关重要。
首先，要控制总热量的摄入，根据患者的年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等因素，计算出每天所需的热量。
一般来说，成年糖尿病患者每天的热量摄入应在 1500 2000 千卡之间。
主食的选择应多样化，减少精制谷物的摄入，增加全谷物、杂豆类和薯类的比例。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖的上升速度。
控制碳水化合物的摄入量也是关键。
建议将碳水化合物的供能比例控制在 50% 60%左右，每餐的碳水化合物摄入量应相对固定。
同时，要注意食物的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL），尽量选择低 GI 和低 GL 的食物，如蔬菜、水果、豆类、牛奶等。
蛋白质的摄入应适量，优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和豆制品等。
对于肾功能正常的糖尿病患者，蛋白质的摄入量可占总热量的 15% 20%；对于伴有肾功能损害的患者，则应根据肾功能情况适当减少蛋白质的摄入。
脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为主，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸，有助于改善血脂代谢。
同时，要控制胆固醇的摄入量，每天不超过 300 毫克。
此外，糖尿病患者还应注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
分餐制有助于更好地控制每餐的热量和碳水化合物摄入量。
二、运动锻炼适当的运动对于糖尿病患者具有多重益处，不仅可以帮助控制血糖，还能增强心肺功能、改善血脂代谢、减轻体重、提高身体的免疫力。
糖尿病患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。
运动强度应适中，一般以运动后微微出汗、心率加快但不超过 170 年龄为宜。
糖尿病患者的生活方式干预与支持
糖尿病患者的生活方式干预与支持在当今社会，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多挑战。
对于糖尿病患者来说，生活方式的干预和支持至关重要，它不仅有助于控制血糖水平，还能提高生活质量，减少并发症的发生风险。
糖尿病患者首先需要关注的就是饮食。
饮食控制是糖尿病管理的基石。
要合理安排每日的膳食结构，保证营养均衡的同时，控制总热量的摄入。
主食应粗细搭配，减少精制米面的比例，增加全谷物、杂豆类和薯类的摄入。
例如，可以将部分白米饭换成糙米饭、燕麦粥或者红薯。
蔬菜应多样化，多选择绿叶蔬菜、瓜茄类和菌藻类，它们富含膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。
水果则要根据血糖控制情况适量选择，优先选择低糖水果，如柚子、草莓、蓝莓等，并在两餐之间食用。
蛋白质的摄入也不容忽视，优质蛋白质可以从瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类和豆制品中获取。
要控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，减少动物内脏、油炸食品和糕点的食用。
同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
分餐制也是一个不错的选择，有助于更好地控制每餐的食量。
运动对于糖尿病患者来说同样重要。
适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。
患者可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动的时间和强度应逐渐增加，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，运动时心率达到最大心率的 50%－70%为宜。
此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
运动时要注意安全，避免受伤。
选择合适的鞋袜，保持足部干燥清洁，预防足部溃疡。
如果有糖尿病视网膜病变等并发症，应在医生的指导下选择合适的运动方式。
运动前后要进行热身和放松活动，运动过程中要注意补充水分，避免脱水。
除了饮食和运动，糖尿病患者还需要关注体重管理。
肥胖是导致糖尿病的重要危险因素之一，减轻体重有助于改善血糖控制。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动项目
最轻度 持续30分钟左右 散步、站着乘车、做饭、清扫、一般 家务、买物、拔草
轻度 中度
持续20分钟左右 持续10分钟左右
步行、洗澡 、下楼梯、用抹布擦、广播体操、平 地骑自行车
缓慢跑步、上楼梯、坡路骑自行车、 走步、滑雪、滑冰、打排球、 登山
原则
– 因人而异、循序渐进、定时定量、适可而止
活动强度及方法
– 脉搏 = 170 - 年龄
活动时间及持续时间
活动强度及方法
强度 轻度 中度 重度
活动种类 散步，步行，逛街，家务劳动 快走，慢跑、骑自行车（平地） 快跑、爬坡、爬楼梯、爬山、游泳
运动的副作用及预防
低血糖 高血糖和酮症 诱发急性心肌缺血 运动系统的损伤 视网膜剥脱
肥胖 20 25 30 35
正常 25 30 35 40
消瘦 30 35 40 45
合理膳食
第三步:确定每日食谱
三餐分配
1/5 2/5
2/5
糖尿病病人饮食热量分配原则
碳水化合物占55%—60 脂肪占20%—30% 蛋白质占10%—15% 主食以粗粮为好，脂肪以不饱和脂肪酸 为好，多吃蔬菜
食物营养成份的分配
身高 热量 谷类 蔬菜类 瘦肉类 豆乳类 油类
（厘米） （卡） （50 克/份） （500 克/份） （50 克/份） （40 克/份） （9 克/份）
155 1500 225-250 500
100
40
14
160 1650 250-275 500
125
40
14
165 1800 275-300 500
世界卫生组织指出:
许多人不是死于疾病 而是死于无知
研究表明,科学的生活方式可以 使:
糖尿病发病率50% 高血压发病率55% 脑卒中发病率75%
科学的生活方式
1992年世界卫生组织发表了著名的“维 多利亚宣言”:人类生命和健康的基本要 素是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理 平衡.
治疗
治疗目标 – 控制高血糖 – 纠正代谢紊乱 – 消除糖尿病症状 – 防止或延缓并发症，提高生命质量 – 延长寿命，降低死亡率 原则 – 早期、终身、综合、个体化
– 体重=理想体重±5%
第一步：确定标准体重
标准体重（公斤）=身高（厘米）—105 超重或肥胖：实际体重超过标准体重
10%—20% 体重不足或消瘦：实际体重低于标准体
重10%—20%
合理膳食----
第二步：确定每日 所需总热量
每公斤体重每日所需热量（卡）
休息状态 轻体力劳动 中等体力劳动 重体力劳动
本文档由医学百事通高端医生网提供
在线咨询医生网址：
生命网免费系列健康讲座
生活方式与糖尿病
人的自然寿命有多长?
120岁 ！
0-60 第一春天 播种耕耘的春天 61-120 第二春天 金色收获的春天
为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡
• 40多岁糖尿病, • 50多岁冠心病. • 60多岁脑卒中 •社会平均寿命70岁,提前生病,提前衰 老,提前死亡,甚至小学生患了高血压.
尚可 ≤7.0 ≤10.0 6.2-8.0 130/80160/95 ＜27 ＜26 ≥4.5 1.1-0.9 ＜2.2 2.5-4.4
差 ＞7.0 ＞10.0 ＞8.0
＞ 160/95
≥27 ≥26 ≥6.0 ＜0.9 ≥2.2 ＞4.5
治疗措施
饮食治疗* 体育锻炼* 口服降糖药* 胰岛素治疗* 胰腺和胰岛细胞移植 急性并发症的治疗* 病人教育*
合理膳食
饮食治疗
1型DM
– 总热量、食物成份、规则餐次＋胰岛素→控 制高血糖、防止低血糖
2型DM
– 减
饮食原则
– 控制总热量 – 低糖、低脂（不饱和脂肪酸为主）胆固醇，控制钠
盐的摄入 – 适量蛋白、高纤维、高维生素
热卡的计算 理想体重(kg)= 身高(cm)-105 10% 目标：
125
40
18
170 1950 300-325 500
150
40
18
180 2250 350-375 500
175
40
18
185 2400 375-400 500
200
40
18
男性，64岁糖尿病患者，体重70KG， 身高165CM，中等体力劳动
– 理想体重=165-105=60KG – BMI=70÷1.652=25.7﹝正常20-25）肥胖 – 按30cal/kg/day计算总热量
• 30Ｘ60=1800千卡
– 碳水化合物1800Ｘ60%÷4=270
• 副食品、水果：50kcal, 主食220kcal • 每100克米面含75%碳水化合物 • 主食=220kcal÷ 75%=293克粮食
– 蛋白质：1800Ｘ15%÷4=67.5克 – 脂肪： 1800Ｘ25%÷9=50克
合理膳食----
糖尿病控制目标（1999年）
PG
GHbA1c BP BMI
单位 mmol/L
% mmHg Kg/m2
总胆固醇 HDL-C
TG LDL-C
mmol/L mmol/L mmol/L mmol/L
空腹 非空腹
男 女
理想 4.4-4.6 4.4-8.0 ＜6.2
＜130/80
＜25 ＜24 ＜4.5 ＞1.1 ＜1.5 ＜2.5
对于糖尿病病友应尽量避免食用单糖或 双糖：如水果中含量较多的葡萄糖、果 糖以及麦芽糖、乳糖等 碳水化合物应以多糖为主：如主食中的 淀粉
中医糖尿病患者的食疗和保健
•饮食宜淡不宜咸 •饮食宜缓不宜急 •饮食宜暖不宜寒 •饮食宜粗不宜细 •宜茶饮不宜喝酒
体育锻炼
体育锻练
运动的好处
– ↓体重，↑胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱
适量运动-------
糖尿病病友应该在医生指导下进行 运动，量力而行，循序渐进，持之 以恒 糖尿病病友一般只适用于轻、中度 体育锻炼或体力活动，剧烈运动会 加重病情
适量运动-----
最方便易行的锻炼有 走路 体操 骑车 慢跑 冬天在室内上下楼梯 跳舞
运动交换表
运动强度 每消耗一单位热量 所需运动时间
蛋白质
碳水化合物 15% 脂肪
50-60%
25-30%
成人：0.8～1.2g/kg理想体重 需要↑／消瘦1.5～2.0 g/kg 糖尿病肾病，肾功能正常： 0.8 g/kg BUN↑： 0.6 g/kg
食物产热量
1G碳水化合物→4kcal 1G蛋白质→4kcal 1G脂肪→9kcal
不同身高病友饮食分配表