公共卫生健康教育讲座

公共卫生健康教育讲座

公共卫生健康教育讲座——常见慢性病的防治

一、慢性病的定义

“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

但通过有效干预，能降低影响健康的危险因素，延缓或逆转慢性疾病对身体的损伤。二、常见的慢性病

1、肥胖病

2、代谢综合征

3、高血压

4、冠心病

5、脑血管病

6、糖尿病

7、恶性肿瘤

三、几种常见慢性病的防治

(一)、超重/肥胖的防治

超重/肥胖指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常，使体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。

超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题。已有证据表明超重和肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危险因素。

我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿和6 000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%，应引起高度重视。

由于超重基数大，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。

超重和肥胖患病率呈明显上升趋势～～～

超重/肥胖的危险因素

1、有肥胖家族史:遗传对肥胖形成的作用约占20%

2、进食过量、喜食高脂高能量食品

3、运动量过少

4、饮食习惯:的方便食品和快餐食品

5、精神因素:精神紧张或受刺激，迷走神经兴奋，食欲亢进

6、内分泌与代谢异常:如胰岛素分泌过多等

超重/肥胖的发病先兆

食欲亢进、平时怕热多汗容易疲劳、体重增加、呼吸时换气困难、嗜睡、懒于活动等

超重/肥胖的应对措施

1、合理膳食，降低热量:鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的食物

2、加强运动，定期检查体重

3、改变生活方式，戒烟、少饮酒

4、药物治疗

5、手术治疗

6、其他治疗

超重/肥胖的运动注意事项

1、对于成年人，每天快走30分钟有利于减少超重的危险

2、儿童应该每天进行60分钟的体育运动

3、家人及朋友的支持

4、有计划、循序渐进

5、有氧运动为主

超重/肥胖的饮食注意事项

1、应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐;

2、尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。

3、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。

4、适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。

5、进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。 (二)、糖尿病的防治

1、糖尿病是一种由于体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的葡萄糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱

的一种综合征。临床“三多一少”。

诊断符合以下三项之一:

糖尿病症状(三多一少)+任意时间血糖水平?11.1mmoL/L 空腹血糖水

平?7.0mmoL/L

口服葡萄糖耐量试验:2小时血糖水平?11.1mmoL/L 2、糖尿病的危险因素

与糖尿病患者有血缘关系者，得病机会是一般人3-5倍; 女性有妊娠期糖尿病史或生过巨大儿者;

年龄大于45岁者:占糖尿病人群的80%;

脑力工作负担重及常年不参加体力劳动者;

肥胖人士:85%有肥胖史;

高血压、高血脂、冠心病和痛风者;

出生时为低体重儿。

3、糖尿病的发病先兆

小便频密及尿量增多

容易口渴

容易疲倦

食量增大

体重下降

女性阴部容易受念珠菌感染，引致阴部瘙痒

视网膜血管病变，引致视力模糊

足部麻痹、刺痛或无力

伤口容易发炎，经久不愈

4、糖尿病的应对措施

加强健康教育:认识糖尿病的危害,尤其是并发症的严重性婴幼儿时期要防止病毒感染(风疹.腮腺炎.柯萨奇) 控制体重(肥胖胰岛素受体功能下降,胰岛素不敏感) 饮食低脂低糖

加强运动,调节情绪,防止应急状态

学会自我监测血糖

药物治疗

5、糖尿病的饮食注意事项

控制总能量摄入。注意营养均衡，多吃高纤维食物，例如蔬菜、水果、未经精制的全麦面包、

糙米等

不要暴饮暴食，以免积聚过多热量令身体肥胖

限制糖、甜食、酒、盐的摄入量

减少高脂肪、高胆固醇食物

6、糖尿病的运动注意事项

在计划参加任何运动之前，应征求医生的意见

年龄>40岁者，最好到医院做一次全面身体检查，尤其是运动实验一般以适量、全身、节奏性的项目为好，如散步、快走、慢跑、骑自行车、太极拳等运动时注意足部保护，鞋袜舒适

避免一个人单独运动

注意低血糖的预兆:虚弱无力、出汗、颤抖、心悸、头痛、头晕、精神不集中等，口袋中备

好糖块

(三)、高血压病的防治

高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，动脉压的持续升高可导致靶器

官如心、肾、脑和血管的损害，并伴全身代谢改变。是最常见的心血管疾病。

目前，我国采用国际上统一的标准，即收缩压?140mmHg和(或)舒张压?90mmHg 即

诊断为高血压。

1)、高血压的危险因素

1、体重超重和肥胖;

2、饮酒过量;

3、膳食因素;

4、年龄和性别;