公共卫生与健康教育宣传知识

公共卫生与健康教育宣传知识

1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其

糖尿病的发生率是正常人群的4倍，预防与控制肥胖的发生能有效

预防2型糖尿病的发生。

2、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的

高危人因素。

3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成

分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总

热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15)，蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。

4、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。

5、避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损

伤(或增强胰岛素抵抗)。

8、保持心情舒畅。

早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制

糖尿病发生的重要手段。

多参加一些户外活动，尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。活动有度，充分休息。

加强个人卫生。做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外

出尽量使用自带的洗漱用具。

经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子，保持室内空气流通和空气新鲜。

饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。不抽

烟或少抽烟。

1、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的

药物和方法，但可预防。

4、正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的

危险。

5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，

珍爱生命。

四、流感防治知识

1、什么是流感?

由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施

非常重要。主要预防措施包括：保持良好的个人及环境卫生、勤洗

手，使用肥皂或洗手液并用流动水流手，不用污浊的毛巾擦手。双

手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手、打喷嚏或咳嗽时

应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外

出时佩戴口罩，以免传染他人。

④、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

⑤、每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。

⑥、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。

3、哪些人应该接种流感疫苗?

④、小学生和幼儿园

4、什么人不能接种流感疫苗?

④、急性发热性疾病患者;

⑤、慢性病发作期;

⑥、严重过敏体质者;

⑧、医生认为不合适接种的人员。

五、高血压的预防与控制

至今有关原发性高血压的发病机制尚不明确，众多实践和研究证明，通过对一些确定因素的控制可以预防与控制高血压的发生发展，

下面讲述高血压的一级预防。

2、控制体重。超重或肥胖(体质指数≥24)是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖。随着体重的减轻，血压(收缩压)呈不同程度下降。

3、戒烟限酒。烟酒与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的严

重危险因素。戒烟限酒能在一定程度上预防高血压的发生。

六、吸烟的危害

中国吸烟者超过3亿，每年死于烟草相关疾病者超过100万，大约每分钟2人死亡。所以当你用5分钟看完这个专栏时，意味着又

有10人因吸烟相关疾病永远离开了人世。

预防发哦2025年因烟草所致的死亡将达高峰，每年约有200万人死于与烟草有关的疾病;到2025年蒋升至300万人，累计死亡总数将达一亿。

1、男性吸烟的健康风险

吸烟者阳痿的发生率是不吸烟男性群体的2倍。

与不吸烟的男性相比，吸烟男性出现肾脏功能损伤的危险性要高

出3倍。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量

减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。

有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65%。

2、女性吸烟的健康风险

1、个人身体活动指导方案

动比不动好;坚持才有效;千步是把尺;活动有量度;内容任选择;

追求在万步;循序加时间;渐步增步速;用力凭感觉;总结找适度。

2、个人平衡膳食指导方案

少吃一两口;多动十五分;粮食七八两，油腻减两成;蔬菜八两好，奶豆天天有;持之以恒做，健康体重得。

3、合理膳食---八条指导原则

第一、食物多样谷类为主;第二、新鲜菜果三餐相辅;第三、多吃豆奶胜过药补;第四、鱼禽蛋肉、常吃适度;第五、运动进食出入相符;第六、清淡少盐低脂食物;第七、限量饮酒学会说不;第八、饮食清洁把好门户。

1、性格温顺的人为什么突然变得爱发脾气、蛮不讲理?

2、为什么有人说话前言不搭后语，很离奇，很难理解?

3、为什么有人总觉得周围人在议论他?

4、为什么有人总是告诉家里人会有危险?

十、怎样安全使用煤气

一、常见的传染病

根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：

二、传染病的基本特征

1、有病原体：包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕

虫等;

2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗;

3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方

面有各自的分布特点;

4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，

可抵抗相同的病原体。

三、病毒性肝炎

1、种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

2、主要表现：

(1)急性肝炎：起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、

呕吐、皮肤巩膜黄染;

(2)慢性肝炎：疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不

适等。

3、传播途径：

(1)甲肝、戊肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品

或水而感染生病;

4、预防方法：

(1)接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝;

(2)养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透(尤其是热天)，不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。

四、流脑

1、主要表现：起病急，高热，剧烈头痛，呕吐，皮肤黏膜出现

淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。

2、传播途径：主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。

3、预防方法：接种流脑疫苗;搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。

五、流行性感冒

1、主要表现：起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体

质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促。

2、传播途径：主要经飞沫传播

3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多

拥挤的公共场所，不与病人接触;养成良好的个人卫生习惯，勤洗手;接种流感疫苗。