【推荐】吃什么食物既健康又养颜
女人吃什么食物美容养颜
女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。
那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。
1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。
当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。
经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。
红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。
只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。
让你一年四季都在美容养颜。
9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。
吃什么对皮肤好
吃什么对皮肤好有利于美容养颜皮肤好的食物1.多吃些富含软骨素食物真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。
人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
生活中含软骨素丰富的食物有猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。
2.多吃些富含碱性的食物口感酸的就一定是酸性食物吗并不是，食物的酸碱性并不是靠口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性。
而食用碱性食物后，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
3.多吃富含胶原蛋白的食物世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士断言：“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上。
胶原蛋白还具有增加皮肤贮水的功能，能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
同时，它也是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
含胶原蛋白丰富的食物有：猪皮、猪蹄、甲鱼等。
4.多吃些富含核酸的食物科学家试验证明，女性每天服用核酸约800毫升，4周后皱纹大部分消失，原已粗皱的皮肤变得光滑细胞，老年斑也逐渐减少。
而近来研究也发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。
生活中10大美容养颜食物1、红薯。
红薯中含有大量胶原蛋白，很多女性都知道胶原蛋白可使皮肤细腻，光滑有弹性。
所以这么好的胶原蛋白的来源一定不要放过哦。
2、花生。
我们都知道，花生是补血的食物，也是坚果的一种，而常吃坚果对我们身体是很有好处的。
吃什么美容养颜 适合女性的七款美容养颜汤
吃什么美容养颜适合女性的七款美容养颜汤爱美是每个女人的天性，我们可以通过食疗来达到美容养颜的目的。
那么你知道吃什么美容养颜吗?你知道美容养颜的食物有哪些吗?今天为大家推荐适合女性的七款美容养颜汤，一起来学习一下吧!★1、皮肤灰暗、睡眠不好的女性虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。
★2、冬季咳嗽、气短的女性霸王花排骨汤——清火、润肺、补气，有止咳化痰的功效，经常食用效果更加。
★3、月经不调，皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴。
经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤起到美容功效。
★4、脾胃不和，火气大，满脸豆豆的女性土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。
土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
★5、压力性头痛的女性天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说，效果很好。
★6、工作忙碌、压力大的女性西洋参甲鱼——比起人参来，西洋参品性更加温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。
而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以补气养阴、清火、养胃，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。
★7、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰。
中医讲究鸭肉属凉性。
所以更加适合夏季食用，也因此脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免病症加重。
★7种有助于女人排毒养颜食物★1、黄瓜黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
美容养颜吃什么食物好
美容养颜吃什么食物好美容养颜最正确茶1、玫瑰花茶玫瑰的花语是：爱情、爱与美、容光焕发。
而玫瑰花茶的好处那么是缓和情绪，平衡内分泌，补血，美颜护肤等等。
在阳光下喝上一杯玫瑰花茶，不仅能够缓解疲劳，还能改善体质，对于女人而言，绝对是好处多多。
所以女人在喝咖啡或者别的饮料时，完全可以改成玫瑰花茶。
2、绿茶绿茶有助于减肥，也可保持口齿清香，防辐射。
绿茶中含有大量的维生素C，维生素C本身就有很好的美白成效，它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、去除肌肤不洁物的功能。
茶氨酸、中和游离子、能抗氧化，所以什么黑斑、皱纹、雀斑，遇到绿茶统统消失!3、茉莉花茶茉莉花茶可“祛寒邪、助理郁〞，是春季饮茶之上品。
喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛和胃腹痛，同时对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。
茉莉花茶4、洋甘菊茶洋甘菊的味道微苦，但是有降肝火、镇定、安神作用，可以提升睡眠质量，促进肌肤新陈代谢，增强肌肤抵抗力和修复能力，长期饮用还可以改善皮肤过敏的状况。
美容养颜最正确水果1、奇异果奇异果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，不仅能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，起到美丽肌肤的作用，还能增强皮肤的抗衰老能力。
一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，能提供一个人一天维生素C的需求量。
最神奇的是它营养价值高，热量却很低，是想减肥又想要营养均衡美眉的不二选择。
2、香蕉香蕉润肠通便的成效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的成效。
3、苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C 能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
早餐吃什么好 3款养颜又养生的早餐食谱
早餐吃什么好3款养颜又养生的早餐食谱-->早餐是一日三餐种最重要的一餐，早餐吃的好与坏影响着你一天的精神状态。
那么你知道早餐吃什么好吗？你知道有哪些营养的早餐食谱吗？今天小编推荐给大家3款养颜又养生的早餐食谱，赶紧来看看吧。
低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
做法1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。
如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。
焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。
一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!维他命C早餐：奇异果汁材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
清晨养生食谱真实版
清晨养生食谱真实版
早晨是一天中最重要的一餐，因此养生的早餐食谱对于我们的身体健康非常关键。
以下是一份简单而实用的清晨养生食谱，既健康又美味：
1. 温水蜂蜜柠檬水：早晨起床后，喝一杯温水加入一勺蜂蜜和柠檬汁。
这款饮品具有排毒养颜的功效，帮助清除体内的毒素，提高消化功能。
2. 麦片杏仁奶：用无糖的杏仁奶浸泡一碗燕麦片，加入一些蔓越莓干和杏仁，再撒上一些蜂蜜或椰糖。
这款早餐既均衡又营养，富含纤维和蛋白质，适合需要快速能量补充的人群。
3. 蒸蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和葱花，搅拌均匀。
随后，将碗放入蒸锅中蒸熟。
这是一道简单又健康的早餐选择，富含高质量蛋白质和维生素。
4. 黑豆芝麻糊：将黑豆煮熟后，加入适量的芝麻和蜂蜜，用搅拌机搅碎成糊状。
这款早餐食物富含蛋白质、纤维和丰富的微量元素，有助于滋补身体。
5. 蔬菜水果沙拉：将西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成块状，加入一些水果如蓝莓和草莓。
可以根据个人口味加入一些橄榄油和柠檬汁调味。
这样的沙拉富含抗氧化物质和维生素，有益于提高免疫力和补充能量。
以上就是一份简单而实用的清晨养生食谱，每个人可以根据自
己的喜好和需要进行调整或替换食材。
重要的是保持食物的多样性和均衡性，以满足人体的营养需求。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
女性养颜吃什么 十大食物最适合
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性养颜吃什么十大食物最适合
导语：女性自己要注意保养，但并不是需要一些化妆品和保健品来保养自己。
其实在日常生活中，我们吃的很多食物对女性的健康都有很大的益处，那么哪
女性自己要注意保养，但并不是需要一些化妆品和保健品来保养自己。
其实在日常生活中，我们吃的很多食物对女性的健康都有很大的益处，那么哪些食物适合女性多吃呢？下面就让小编来为大家介绍一下。
女性养颜吃什么？
猪肉皮。
有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼。
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝。
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
【长期吃什么东西可以美容养颜】吃什么美容养颜抗衰老
【长期吃什么东西可以美容养颜】吃什么美容养颜抗衰老各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢有的人为了美容养颜即使再昂贵的护肤品也可以买下来，其实想要美容养颜可以吃出来哦。
那么，长期吃什么东西可以美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以美容养颜的食物全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。
鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。
它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。
草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。
同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。
番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。
动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。
但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。
苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。
木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。
常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
日常女人美容养颜护肤的小窍门1、保持皮肤的清洁保持皮肤的清洁，说是容易，但却很多美眉做不到，很多美眉都喜欢化妆来掩盖脸部的瑕疵，但化妆容易堵塞毛孔，因此，洁面、卸妆对保持皮肤清洁起着关键的作用，所以，无论是早上，还是晚上，或是健身后，都要适当的清洁脸部的皮肤。
女人吃什么美容养颜补气血 女性吃什么食物对肤色好
女人吃什么美容养颜补气血女性吃什么食物对肤色
好
补气血，才能养出好的人，特别是对于女人来说，补足气血不仅让女人美颜焕发，脸色红润有光泽，而且可以明目活血，预防贫血的等作用。
那么女人吃什么美容养颜补气血？
一、核桃枸杞粥
材料：
核桃仁、枸杞、大米各适量。
步骤：
1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。
2.大米淘洗干净，将大米先煮熟
3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。
作用：
补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。
二、猪肝粥
材料：
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。
步骤：
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。
2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。
作用:
含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。
三、血糯米红豆银耳粥
材料:
红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。
2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。
3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15
分钟。
4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之
后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。
作用:
具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
吃什么食物既健康又养颜
每个女人天生都是爱美，追求美的。
俗话说得好，没有丑女人，只有懒女人。
只要合理调养，每个女人都会越变越美。
而美的关键应当来自人体内部，合理的食物调养才能让你由内到外，越变越美。
那么吃什么食物既健康又养颜呢?
1、护肤圣果(香瓜、哈密瓜、甜瓜)
香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素，成为了爱美女性的首选护肤水果。
维生素C有助于维持肌肤的弹性;维生素A则可以令肌肤平滑;β胡萝卜素是天然的防晒霜，可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。
哈密瓜和甜瓜作为香瓜的兄弟，也具有类似的功效。
另外，这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管清淤，并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障。
2、酸酸甜甜莓子类(草莓、蓝莓、曼越橘)
莓类水果所含的花青素在抗癌的同时，还能有效修復细胞。
此外，莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能，不仅保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。
曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。
3、维生素E能手黑芝麻
作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻，对于抗皮肤衰老化，很有帮助。
黑芝麻还可做成乌麻散，有不错的美容功效。
具体的制作方法是：将黑芝麻用温。