不可不知的成功减肥六个小技巧
减肥瘦身方法 不可不知的脂肪知识
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减肥瘦身方法不可不知的脂肪知识
导语：一、脂肪过多影响人体健康肺部堆积脂肪：呼吸急促如果肺部堆积脂肪，这个人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，造成呼吸困难。
呼吸变...
一、脂肪过多影响人体健康
肺部堆积脂肪：呼吸急促
如果肺部堆积脂肪，这个人平躺下来时，腹部的脂肪会被挤压到肺部，造成呼吸困难。
呼吸变得越困难，血流越难进行有效的氧气循环。
这可导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。
心脏周围堆积脂肪：心脏病
当在器官周围发现脂肪时，更令人担心，这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪。
它们是有毒的。
内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块，它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。
足部堆积脂肪：脚后跟痛
哈佛大学医学院发现，超重给足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路时足跟产生刺痛感。
膝部堆积脂肪：关节炎
英国关节炎研究所表示，肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个主要因素，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。
英国正骨医学委员会的伊恩？德赖斯代尔解释说：“体重每增加1磅，奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。
”
肠周围堆积脂肪：抑郁和不孕不育
内脏脂肪不断分泌化学物质和大量激素，这导致新陈代谢发生改变，引发二型糖尿病。
这些激素还能扰乱整个内分泌系统，导致其他激素
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吃什么食物减肥最快还有营养
吃什么食物减肥最快.，还要有营养这个希望能帮到你：⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。
网上就可以看到，你可以试一下。
成功就在眼前，努力前进吧！想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
用这个方法我三天瘦了11斤
用这个方法我三天瘦了11斤来源：李暴暴.的日志《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。
我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。
已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月我们开始吧接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。
晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。
所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。
也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。
例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。
４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。
劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。
另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
瘦美人6大苗条秘诀 你不可不知
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瘦美人6大苗条秘诀你不可不知
导语：女孩都想拥有苗条的身材，为了减肥用尽了各种方法。
可是专家最新总结出了6条能做瘦人的经典条件。
想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗？看...
女孩都想拥有苗条的身材，为了减肥用尽了各种方法。
可是专家最新总结出了6条能做瘦人的经典条件。
想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗？看看他们保持苗条身段的秘密吧！
秘密武器一
瘦人喜欢吃体积大密度小的食物宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热量低并且使人吃得满足。
这些食物大多富含纤维素（一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素），使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。
路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉（3杯才100卡路里）吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。
她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。
同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
秘密武器二
瘦人留心食物的份量瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家
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两个月减肥40斤
两个月减肥40斤想要减肥是很多人的共同心愿，但是要在短时间内减掉40斤体重，对很多人来说可能是一个不可思议的目标。
然而，只要你有足够的毅力和恒心，这个目标其实是可以实现的。
下面，我将分享一些我在两个月内成功减肥40斤的经验和方法，希望对有需要的人有所帮助。
首先，要明确的是，减肥并不是一蹴而就的事情，更不是一味的挨饿或者采取极端的减肥方法。
正确的减肥方法应该是健康饮食搭配适量的运动。
在饮食方面，我建议大家少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮和白肉。
避免吃夜宵，控制饮食量，不要暴饮暴食。
此外，要保证每天喝足够的水，这有助于促进新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪。
在运动方面，我选择了有氧运动和无氧运动相结合的方式。
有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。
而无氧运动则是力量训练，可以帮助塑造身体线条，增强肌肉。
每天坚持一定时间的运动，不仅可以帮助减肥，还可以提高身体的代谢能力，增强体质。
除了饮食和运动，良好的作息习惯也是减肥过程中不可忽视的因素。
保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和新陈代谢的进行。
避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快也是减肥的利器。
在减肥的过程中，我还遇到了很多困难和挑战，但是我坚持下来了。
因为我知道，减肥不仅仅是为了变得更美，更重要的是为了拥有一个健康的身体。
所以，只要你下定决心，相信自己，坚持不懈，你也一定能成功减肥。
通过两个月的努力，我成功地减掉了40斤体重，不仅拥有了更加健康的身体，也收获了更多的自信和快乐。
我希望我的经验和方法可以帮助到更多有需要的人，让大家一起拥有健康美丽的身体！。
最有效最残酷的减肥方法
最有效最残酷的减肥方法世界上的减肥方法非常的多，有健康有效的，但是也有残忍的。
电视上那些身材姣好的女明星有些就是用残忍的减肥方法才让自己拥有让人羡慕的身材。
你可以忍受吗?下面，小编就整理了一些有效但是最残酷的减肥方法。
一、十种最有效最残酷的减肥方法最有效最残酷的减肥方法1：绝食减肥法绝食减肥法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。
相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
专家建议：适当限制饮食的确是减肥的因素之一。
但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
最有效最残酷的减肥方法2：苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。
第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议：劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。
最有效最残酷的减肥方法3：蜂蜜减肥吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。
若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
专家建议：蜂蜜可以润肠通便，有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食。
只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。
地狱般的四周。。。(单纯性 节食减肥法)
地狱般的四周。
（单纯性节食减肥法）你要清楚这个减肥法１．会饿的你很难过２．但是很快让你看到效果３．瘦２０几公斤只要不到一个月我们开始吧。
首先你在减肥的过程中，会需要这些东西：１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的任何的绿茶都可以但是会胃不适请小心体质）２．几张脸不怎么样身材却很棒的模特儿照片or喜欢的人的照片３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物４．酸奶５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源６．复合维他命☆如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动你就可以想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿☆接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪☆晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一周内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一周后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重☆劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦啰！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑着！不然就去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．方便面比什么都可怕。
切记开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无糖素食第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给大家一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”糖类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至于让你昏倒你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了。
不可轻易尝试的减肥7法
不可轻易尝试的减肥7法
美女们，在减肥之前一定要先擦亮你的眼睛，千万别用了无用反而伤身的减肥方法。
下面就是是由美国饮食协会的饮食法控制体重组列出来的清单。
第一种：生食减肥法
生食减肥法就是人体所需的大部分能量都是从未加工或未经煮熟的食物中获取。
生食减肥法的人认为，食物中对人体有益的酶在46摄氏度或47摄氏度以上都会被破坏了。
然而有很多的饮食专家指出：多吃些稍微加工过的水果、蔬菜和谷物对人体是最有益的。
而且我们知道适当的加工能促进几种重要的生物药效率，同时破坏一些对人体有害的物质的活性。
笔者是加利福尼亚人，有丰富的生食减肥法经历。
在试过几种之后，她发现，生食减肥法不仅很贵，而且味道很不好。
一般人最多只能坚持一两天。
笔者是一个半素食者，她发现，偶尔吃一些粗粮对减肥有用，但是食物的热量是不会随着烹饪时的温度而改变的。
放弃生食减肥法，多吃些健康的食物，你会发现，腰围减了，但不会把钱包也减了，因为生食减肥法真的是要有鼓鼓的钱包做后盾的。
第二种：人类绒毛膜促性腺激素饮食减肥法
人类绒毛膜促性腺激素饮食减肥法是低热量饮食减肥法(每天只摄入500至800卡路里)，同时注射妊娠期的一种荷尔蒙--人类绒毛膜促性腺激素。
任何饮食减肥法，只要每天所摄入的总能量少于一千卡路里，那么对人体就会有危害。
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不可不知的成功减肥六个小技巧
还在为自己的臃肿身材烦恼吗？还在为寻觅一款合适的减肥方法而神伤吗？来看看下面的文章吧，六个简单的小技巧，轻松助你成功减肥。
1、生活上长期改变
想要成功减肥就要从生活方式开始改变，重新面对你的致胖原因，从根本开始改变！那种“速战速决”的节食减肥治标不治本，过了减肥时期，体重是减少了，可是到了恢复往常的饮食习惯，由于你生活上的致胖原因尚在，体重照样重现。
这样的结果除了减肥失败，还可能对你的身体造成损伤，这才是无法估量的损害呀！因此，我们要做一个永久的生活方式、饮食习惯的改变，成功瘦身，对生命承诺，健康负责！
2、平稳而缓慢的进度
也许你会急功近利，觉得快速减肥很吸引人，但是小编在这里提示你，过快的速度减肥，你失去的也许不是你的脂肪、体重，更甚是你的智商、你的神经反应、你的健康等你输不起的财产。
而且，短时间内你得到的体重数字，减少的并不是脂肪，而是水分和肌肉！正确的减肥速度应该是一周减1~2磅。
3、设定目标，保持动机
既然减肥是个长期的活儿，那么我们设定的目标也应该有长期目标和短期目标。
长期目标不用说了，那是必须有的；而短期目标的作用就在于给予自己成功的希望。
在长期目标遥遥无期的同时，我们的信心会大受打击，挫败和诱惑会使我们轻易放弃减肥事业。
故而必须保持我们的动力，确保减肥的最终完成。
4、适当方式结束一天工作
很多人会在工作后吃上美食，奖励自己这天的辛勤。
可是对于减肥的你来说，换个方式吧！回到家，一杯茶和一本书，或者跑一个热水澡都是你放松的好选择！
5、适当娱乐
也有MM在无聊的时候选择吃东西，这很正常，可是也要明白这样胖也很正常！把伸到冰箱的手放到朋友上吧！这个时候你需要娱乐一下，打电话约好友见见面，聊聊天或者出去走走也好！
6、计划进餐时间
没有准确的进餐时间，那么你吃的时候是否真正的感到饥饿呢？计划时间表是为了让你适量的进食，避免吃多余的东西。
减肥其实并不是一件很难的事情，关键在于坚持，因为减肥不是一天两天就能成功的。
当然，我们可以尝试一些安全无副作用的减肥产品比如瘦脸果来加快我们的减肥进度。
最后祝各位姐妹都能减肥成功！。