蹲姿礼仪

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两种优美蹲姿：
• 两种优美蹲姿： • 交叉式蹲姿：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全 脚着地；左腿在右与右脚交叉叠起，左膝由后面伸向右侧，左脚跟提 起，左前脚掌着地；两腿前后紧靠，合力支撑身体。臀部向下，上身 稍前倾。
• 2、高低式蹲姿：下蹲时，左脚在前，右脚在后，不重叠，两腿紧靠 向下蹲。左脚全脚掌着地，小腿垂直于地面，右脚跟提起，右前脚掌 着地。右膝低于左膝，两膝内侧紧靠。臀部向下，基本上以右腿支撑 身体。身体形成两个重心，一是腰部，二是右大腿。手放膝盖上方， 手指与膝并齐。 • 男士可选用高低式蹲姿，不过两腿不要靠紧，两腿之间可以有适当 距离。
蹲百度文库礼仪
本课教学目标：
• 引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有助于展现自己良好的教养 和风度； • 掌握蹲姿的要领； • 培养学生的自信心
蹲姿的基本要领：
• 蹲姿的基本要领：站在所取物品旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低 头，也不要弓背，要慢慢把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身 体的重心，臀部向下。下蹲时要自然、得体、大方，不要遮遮掩掩。